Yoga rápida para MELHORAR Postura: REDUZIR e PREVENIR Má postura

A aula de hoje é ideal para quem busca melhorar e corrigir a postura de forma rápida e prática.
Aula perfeita para fazer em qualquer momento do seu dia e podendo repetir diariamente por 7 dias para melhores resultados. Para aproveitar ainda mais os benefícios, pode fazer diariamente e sempre que quiser!
A má postura pode causar muitas dores nas costas e pescoço e por isso é muito importante fortalecer as costas, melhorar a mobilidade da coluna, abrir o peito e melhorar o alongamento da lateral.
Nessa aula vamos trabalhar a força nas costas e coluna, além de trabalhar a mobilidade e flexibilidade.
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CONTRAINDICAÇÕES
PROBLEMAS NO PESCOÇO: Marjaryasana e Bidalasana, Salabhasana - manter o pescoço na posição neutra. Dhanurasana
PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS: Marjaryasana e Bidalasana, Balasana - apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas,
PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: Salabhasana, Dhanurasana, Jathara Parivartanasana
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

[@adrianafusco9056]

Fernanda, você tem uma didática incrível, adoro fazer suas aulas, elas deixam o meu dia energizado e minha mente mais leve. Namastê.

[@FernandaYoga]

Que comentário lindo! Fico muito feliz com o carinho e por ter sua companhia!

[@alissonmartins1770]

Concordo demais

[@fabiofavoreto9830]

Não vivo mais sem! ❤️

[@CristinaMendes-fj5xo]

Adorei ❤

[@me-pj4xo]

Tô fazendo todo dia tem quase duas semanas e minha postura melhorou muito, além de aliviar as dores nas costas

[@giovanabueno6884]

Bizarro como exercícios q "parecem" fáceis são tão difíceis pra quem ta com pescoço e costas travadas. Obrigada por essa aula, no final eu já estava bem mais relaxada 🙏

[@isabeleandrade3315]

meu povo, eu fazia crossfit, treinava bem, 6x por semana. parei faz uns 3 meses e ontem resolvi fazer essa aula e uma outra de força e mobilidade. as duas acho que somam 26min, menos de 30. rapaz, hoje eu acordei sentindo todos os meus músculos, como se tivesse treinado pesado sabe? tô passada! por conta dessa dorzinha, hoje foi um pouco mais difícil. até ficar na primeira postura, a coluna bem reta, eu senti uma resistência nas costas, mas é isso. quero fazer todos os dias pra ajudar a coluna. muito obrigada Fernanda!!!

[@maricelicampos7151]

Isso show, ⭐🌟👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻👍🏻isso só fica só nas primeiras semanas, depois vai aliviando ao poucos, rs!👍🏻

[@besouza655]

Tô passada, fiz um dia já senti resultado, no segundo dia estalou tudo kkkkkkk vou tentar criar essa rotina amei

[@lunarlady2553]

No final eu senti um relaxamento tão grande que quase dormi, vou fazer todos os dias agora ❤

[@becaferreira17]

Acho que já é a a 14ª vez que faço a aula, tem ajudado muito a melhorar minha postura

[@anaclaravnm]

Moça, vc notou uma diferença muito grande??

[@otavioviotti8347]

​@@anaclaravnm😊

[@Paocoisado]

Funcionou??

[@becaferreira17]

@@anaclaravnm @pamelaketlem6828 Melhorou muito mesmo, não só fazendo essa mas as outras aulas tbm. É que eu não faço todo dia, mas se fizesse ia estar ainda melhor. É como a Fe falou conforme o músculo das costas vai fortalecendo fica mais fácil encaixar na postura certa. Pra você ter noção eu tenho 26 anos e cresci dois centímetros depois que comecei a fazer Yoga com a Fe, eu não cresci né kkkk a coluna que tá ajeitando. Não é milagre, é aos poucos, mas vale muito a pena.

[@maricelicampos7151]

​@@Paocoisadoué, você perguntou o que ele já tinha já tinha esclarecido, rsrs!!!🤷🏻‍♀️😄😁

[@artsy.metamorphosis]

Muito obrigada por sua existência, com suas pequenas aulas tô colocando meu corpo em movimento e saindo do sedentarismo. Namastê. ❤

[@valtergrassi2354]

Fernanda, você não deixa a gente enferrujar, muito agradecido.

[@elienelopes3929]

Eu amei essa aula, eu tenho Fibromialgia e vivo tensa e com dor e como me senti relaxada nessa aula

[@joaopedrowanderley1167]

Tenho a sequência dessa aula com as aulas para fortalecer a coluna, o resultado é incrível!

[@dayane2117]

O pra fortalecer a coluna é aquele de 23 minutos?

[@samuelsantos910]

Que conteúdo incrível. Está me ajudando muito com minha flexibilidade.

[@jadepaim1414]

Estou fazendo Yoga todos os dias de manhã, mas precisava de uma aula mais curtinha hoje. E amei, vou passar a acompanhar aqui. ♥️

[@becaferreira17]

Aula sensacional, faço sempre, gente! Indico muito, minha postura está só melhorando

[@emillyoliveira2169]

Que legal! Quantas vezes você faz na semana ?

[@carlapereira1333]

Ontem só assistir, pensei é fácil, hj fui fazer quase n consigo kkkkkk, tô muito enferrujada, mas vai da certo, com o tempo a gente desenvolve kkkk, muito obrigada por ajudar, vc ensina muito bem ❤❤

[@behduarte3192]

Nossa, como aliviou demais até a dor na cervical. Obrigada ❤️

[@lobadapraia]

sou fã desse canal já tem uns anos, sempre gosto de dar meus feedbacks. Fernanda, vc é incrível! ❤

[@lineany]

eu vim toda inocente fazer essa aula e saí quase suando hahaha, amei muuuito!!!

[@brunanascimento1249]

Incrível suas aulas Fer, tava com cefaleia tensional devido ao stress e má postura, fui fazendo essa aula, aula para dor de cabeça e fortalecimento do pescoço, as dores melhoraram significativamentee uma semana, amei, você é incrível ♥️♥️♥️

[@sarahlazaro5789]

Sempre faço as suas aulas, são ótimas, vou fazer os 7 dias, pq já no primeiro deu um resultado muito bom.

[@RicardoBruno9161]

Fiquei um tempão sem assistir esses vídeos da Fernanda. Meus Deus, pq eu fiz isso?! Finalmente, voltei. Quero mais yoga na minha vida este ano. Obrigado, Fernanda!

[@erivandosilva8487]

Parabêns Fernanda você desenvolve um trabalho incrível 🙏👏👏

[@andrezadreyer6326]

Fernanda, suas aulas são maravilhosas. Ja fiz aulas on-line em diversos canais (nacionais e internacionais) e a suas aulas trazem paz, sua voz é doce e a sua didática ótima. Parabéns querida. Já indiquei vc para minha irmã e outros. Sua “pegada” mindfulness é um plus. Continue. Bj

[@Milymoa16]

Comecei a fazer suas aulas a dois dias e tô muito mais leve, mais calma, com mais energia e cada vez eu quero fazer mais amo suas aulas, Fernanda.

[@noelpires489]

Bom dia linda Fernanda parabéns pelo seu trabalho sua aulas são muito bom vc explica bem sou seu fã ❤

[@esg1996]

Fazendo a pouco tempo mas já melhorou consideravelmente a dor que eu sentia nas costas, algo simples mas muito eficaz. Super recomendo!

[@Goulart.t_97]

Suas aulas fazem parte da minha rotina, tanto para relaxar as dores do ciático e alongar o corpo.

[@suellensouza2714]

Minha favorita de yoga com toda certeza!!! Amo seu trabalho, você transmite muita paz ❤️

[@anaapcr]

tenho ainda muitas posturas de yoga para melhorar, mas estou feliz que fiz essa aula por 7 dias! e no final eu fiz tudo mais fácil, gratidão 🙏 ♥️

[@elaineandrade7242]

Obrigada Fernanda seu trabalho é maravilhoso ajudar os outras pessoas, mim ajudar muito ❤😊

[@anacarolinesouza1146]

que delícia de aula, fiz agora antes de dormir pq tava há 1 hora e pouco na cadeira e a coluna doendo pacas, sinto q a aula ajudou bastante, diminuiu a dor, e vou fazer 3 vezes na semana

[@allanasilva5718]

Conheci o Yoga através dos seus vídeos e não imaginei me apaixonar tanto pela prática, tem me mudado completamente só tenho oq agradecer a vc Fe qria seu Instagram pra te acompanhar lá pois vc é a professora que eu mais me identifico e que consigo acompanhar obrigada❤❤❤

[@rosysilva9098]

Que maravilha heim.... Sou nova aqui e tô aprendendo com vc...conseguir fazer toda a aula...obgda...

[@FernandaYoga]

Perfeitaa! Amei saber que estamos juntas agora!

[@lineany]

que aula incrível Fernanda!! minha postura e eu te agradecemos muito hahaha

[@marianasolder]

Fe, você é a melhor professora, pratico todos os dias e minha vida está se transformando para melhor a cada aula. ❤ Gratidão e Namastê 🙌🏼🙏🏼💝💎💫🧘‍♀️

[@ameliakafala6134]

As suas aulas têm ajudado bastante, não desista nunca. Força no seu trabalho.

[@munizseguros2193]

Que bom que a Fernandinha resgatou a conta. Esse canal não pode acabar!

[@FernandaYoga]

Seguimos com muitos conteúdos por aqui!

[@drifreitas7193]

Gratidão de coração Fernanda!!🌹🙏😊😘😘

[@uelidonbarreiro6122]

Essa menina é sensacional, achei a aula que estava precisando!!! Gratidão Fernanda!!!!

[@carinacastro7056]

É uma delícia assistir a suas aulas !

[@JaniceScariot]

Obrigada pelo seu conteúdo! Você faz minhas manhãs melhores!

[@marianacardoso7510]

Que saudades de aula nova no canal! Já compartilhei com vários amigos interessados em yoga e qualidade de vida!

[@FernandaYoga]

eu também tava com saudade de aparecer por aqui! Tive que ficar off umas semaninhas mas agora já to de volta!! Vem muita coisa boa por ai!

[@edsonmartinsribeiroduda8371]

Maravilhosa, energia e sabedoria Divina

[@rainyvieira]

Amei essa aula! Amo todas as suas aulas! Mas essa é maravilhosa! Obrigada sua linda! ❤

[@____mariana_____x]

Amo os vídeos dela e sempre recomendo!

[@monicacampos755]

Fernanda, sua linda! Amo suas aulas, sua energia, me ajuda muito.🙏🙏🙏❤️

[@ivonevianamangorra8283]

Namastê!! Fernanda amei ter essa aula novamente!! Excelente dia p vc !!

[@dayanealmeida6672]

Se eu pudesse, passaria o dia todo aqui praticando as suas aulas. Em breve vou comprar suas aulas, pois você é luz!

[@alicefjss]

Linda e querida, obrigada por essa aula maravilhosa, estalei toda ❤

[@edithferreira2598]

Fernanda vc é Maravilhosa!!! É muito bom assistir e fazer a aula com vc. Muito obrigada.....

[@joyceavlis3923]

nossa Fernanda muito obrigada por seus vídeos, eles me salvam nas minhas crises de coluna, você é perfeita

[@analuspereira3]

Estou no meu dia 4/7, e amando demais essa aula!

[@esteritaborahy8205]

Aula maravilhosa, como sempre. Obrigada ❤

[@polianalima8807]

Amoo demais,faço suas aulas com maior disposição pq sei que dá resultado😍

[@francislupo3942]

Me sinto tão bem fazendo seus exercícios,☺️

[@juliaaparecidadeoliveira1758]

Aula maravilhosa 🥹🥹 gratidão

[@hillarycarol1115]

Apaixonada por esse canal!

[@marielfernandesribei]

Excelente aula como sempre. Obrigada, Fernanda ❤

[@Monica-nq5vs]

Você e maravilhosa tô amando,Deus te abençoe 🥰

[@veradaros9945]

Tu és maravilhosa, cada aula um aprendizado, gratidão 🥰🌹🧉🙏

[@vitoriamorais2780]

Acabei de fazer feh, já aliviou toda a minha tensão, obrigada pelo trabalho maravilhoso!❤

[@a.nnalu_]

obrigada por esse vídeo 🥰 perfeito como sempre! saindo daqui mais leve

[@vallcorrea4258]

aula maravilhosa!! amo todas! parabens pelo trabalho!

[@gabrielamachado6572]

Vou fazer ela todos os dias. Muita gratidão, Fé. Você é maravilhosa 💫💚

[@luizguilhermerocha1229]

Era bem isso que eu precisava, leve! Parabéns pelo canal 🙏🏼

[@daianemoreiraferrari4719]

Sempre perfeita Fe 🥰❤️ parabéns 👏🏻

[@gefersonsantos9344]

Perfeito muito bom, gratidão Fernanda namastê ❤

[@nidejorge4131]

Muito obrigada Amei sua aula Obrigada Fê.

[@Wolfizinhaa_]

Que aula maravilhosaaaaaa, estou nova em folha após essa aula!! Muito obrigada por contribuir com esse momento de autocuidado❤

[@Beatriz-jb7cl]

Amei!! Preciso de postura e flexibilidade para melhorar meu desempenho no poledance, e sua aula é maravilhosa 💗

[@ayllapolicarpo1691]

Amei você ter deixado no final da aula o nome e a explicação das posturas! 👏🏻😍

[@thiagobocon8742]

Eu precisava muito dessa aula hoje, muito boa 🙏🏻

[@jaqueline1]

Adorei a aula, obrigada! 🙏❤️🌻

[@lucasmatos9692]

Eu amo seus vídeos, gratidao pelo excelente trabalho! 🤍

[@juliannachagas4353]

Adoro estar por aqui ♥️

[@daianaalbuquerque4406]

Muito obrigada. E minha primeira vez❤

[@isabelpinsard1012]

Amei essa aula e com certeza farei por muito tempo todos os dias. Gratidão

[@amandapimentel9640]

Aula excelente! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Yasmin_Rodrigues16]

Amo essa aula, é minha favorita

[@jaqueline1]

Fazendo novamente. Essa aula é maravilhosa!

[@jaqueline1]

Fazendo novamente! Obrigada! ❤️🙏🌻

[@sarahlazaro5789]

Amei, comecei tão desanimada, mas melhorou muuuuito qdo terminei a aula. Namastê!!

[@lenitaximenes]

Aula rápida e muito eficiente! Coluna renovada 😅 Obrigada!!! 🙏🏼🌷

[@studydessa]

Amei! Tô precisando mt! 💖💖💖💖

[@joaoytalo5997]

Amei ❤ ajudou muito ❤

[@Emanoella9]

Eu amo essa aula, já assisti uns 5 dias e não abuso nunca

[@monicafontineles5336]

Excelente aula!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Obrigada!❤

[@beatrizgoncalves8480]

Aula muito boa 👏🏻💖💖

[@rafaelamayara5436]

Muito bom! Adorei!! 🥰🥰♥️

[@teresacosta3855]

Gratidão Fernanda 🙏 amoooo suas aulas 🙌 vou fazer todos os dias 🙏😘❤️🫶

[@samantaselzler8735]

Aula maravilhosa! Me sinto mais leve. Obrigada 🙏🏻

[@lucinhasilva7046]

Gente!!! que aula maravilhosa... Fernanda, você é um ser de luz. Gratidão por esse conteúdo ter chegado até mim.

[@beatrizdemoraes7862]

Fernanda, eu voltei a fazer yoga com esse vídeo e queria sugerir alguma aula pros efeitos da menopausa ❤

[@bragacurros9129]

Muito obrigada pela aula!!! Fiz assim q acordei e me sinto otima!!🙏

[@carolinamarinho8463]

Fê gratidão 🙏🏽 tô praticando todos os dias essa aula kk🧘🏽‍♀️

[@gessyka.damaceno]

Parabéns, Nanda🎉!! trabalho maravilhoso!! Tem duas semanas que voltei a fazer e está sendo incrível. Amo suas aulas para melhorar as dores da coluna e para melhorar a postura ❤

[@marianaborbarodrigues]

Adorei 😍 já salvei para fazer amanhã ☺️

[@jairribeiro5613]

Estou fazendo essa aula todos os dias, realmente estou tendo resultado. Obrigada

[@luziaalvesazevedo9934]

Maravilhoso 👏👏👏👏😍

[@eugustavomartins36]

Eu amo , não deixo de fazer nunca ❤