YOGA : Routine matinale

Voici une routine matinale de yoga pour te permettre d’être en forme pour ta journée ! Accessible à tous, débutants ou avancés.
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⏳ CHAPITRAGE :
0:00 Présentation
0:57 Ancrage, Om
2:48 Début de la pratique posturale : Supta Padangusthasana
4:47 Supta Padangusthasana en latéral, de chaque côté
7:44 Les 2 jambes en même temps
8:33 Jathara Parivartanasana
11:53 Urdhva Prasarita Padasana
14:00 Uddiyana Bandha
15:41 Nauli
16:22 Chat-vache
17:19 Adho Mukha Svanasana
18:06 Jambes contre le mur ou sur une chaise
18:58 Mains sur les yeux
19:39 Détente finale
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📝 DESCRIPTION :
On commence par un ancrage, un centrage, à partir du premier chakra, avec le son OM.
Puis nous passons à la pratique posturale, tout d’abord avec les jambes.
Tu prends une ceinture, et tu fais Eka Pada Supta Padangusthasana contre un mur. Avec des respirations longues, profondes, et en écoutant ton corps.
Puis nous allons aller en latéral.
En faisant la pratique de chaque côté, et aussi vers l’extérieur.
Puis nous passons à la pratique les 2 jambes en même temps, toujours avec la ceinture.
Nous allons ensuite étirer le buste, avec la torsion Jathara Parivartanasana, dont nous allons aussi voir une variante, mains au-dessus de la tête. Puis nous la ferons sans toucher le sol, pour exercer la sangle abdominale.
Pour encore plus de travail sur la sangle abdominale, nous passons à Urdhva Prasarita Padasana ; qu’il ne faut pas réaliser si l’on a son cycle ou si l’on est enceinte.
Puis nous nous mettons debout, avec Uddiyana Bandha, puis Nauli.
Et nous faisons la posture chat-vache, avant de passer à LA posture magique : le chien tête en bas.
Et ensuite le final, les pieds au mur ou sur une chaise, avec une relaxation de tout le corps, infiniment détendante, et le son OM.
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[@AnaisArnoldgresse]

Merci 🙏🌺🌟

[@LeslieYogaNutrition]

Exactement ce dont j’avais besoin 🙏🏼

[@catherinegille6108]

merci pour cette routine matinale

[@SuccessfulYogis]

Cela fait un moment que je voulais la faire ! Voilà qui est fait 😃

[@AudrionM]

Super séance, merci Céline 🌟

[@SuccessfulYogis]

Je t’en prie ! ravie qu’elle te plaise 🎉

[@martineschrotzenberger2457]

Merci pour cette belle séance 🙏👍♥️

[@SuccessfulYogis]

C’est un plaisir pour moi ! ❤

[@anissacarmien5818]

Quel bonheur de commencer ainsi sa journée, surtout que les oiseaux s'en donnent à coeur joie avec moi! Super la façon de pratiquer la posture du "chat et vache" avec kapala bathi! Ca donne une pêche! Merci beaucoup Céline. Bonne journée😍🙏

[@SuccessfulYogis]

Coucou Anissa, oui ça fait un bon boost d’énergie ,c’est clair. 😀😘

[@dercetoatergatis]

Merci pour toutes les vidéos, C'est toujours un privilège de les recevoir. Pour moi, pratiquer avec ses chats permet de manière infaible d'harmoniser les énergies négatives!😊

[@SuccessfulYogis]

Merci , ça me touche beaucoup! 🥰Ah mais oui c est clair , les chats sont des vrais auxiliaires d’harmonisation 😃

[@virginiegautherot4578]

Genial ! Merci beaucoup Céline pour tout ce que tu mets en place et fais pour le bien-être autour de toi 🙏🧚 J'ai été tres amusee par ton chat 🐈.. trop mignon ❤ les miens aussi s'invitent souvent sur mon tapis quand je pratique ou qd je medite 🧘 Belle pratique à tous ✨

[@SuccessfulYogis]

🤗Oui j'adore pratiquer avec mes animaux. C'est clair ils sont hyper sensibles à l'énergie des pratiques ! Merci beaucoup pour tes mots 💖 Tu as combien de chats ? 😽

[@virginiegautherot4578]

@@SuccessfulYogis j'ai deux chats 🐱🐱..un vieux mâle Raoul et une jeune femelle Moon...très différents tous les deux mais de vrais crèmes 😍😍

[@sox5920]

Bonjour Céline, merci beaucoup, cela fait un moment que je n'arrive plus à pratiquer, je sens que cette séance matinale va m'aider. Je t'embrasse Sophie

[@SuccessfulYogis]

Tellement reconnaissante si grâce à cette vidéo tu recommences à pratiquer !

[@sox5920]

@@SuccessfulYogis ❤️

[@1985gandja]

Merci beaucoup celine pour cette belle pratique 🙏🥰