7 Exercices pour renforcer le nerf vague

[@jennarykiel4590]

Bonjour En ce qui concerne le chant il ya quelques temps j avais 15 ans et j avais une très belle voix je chantais juste en plusieurs langues ,et mes parents me laissaient chanter partout dans la maison des chansons très difficiles à chanter et je siffle très juste aussu... je suis devenue urgentiste je sifflotte des airs de Beethoven Strauss , dans le couloir qui m amene vers mes patients et ça leur donnait le sourire, yen a qui reconnaissaient les airs et cette approche faisaient que les patients n étaient pas du tout stressés comme si je les avais mis en confiance, et détendus je suis persuadée que ça rendait les gens heureux autour de moi surtout dans ma prise en charge de mes patients surtout les petits que je devais suturer : l enfant me chantait qq chose qu il aimait bien , pendant que je préparaiz le plateau de suture ,l enfant ne se plaignait pas et surtout l anesthésie marchait , Donc c est vrai le chant la musique détendent . Je nage beaucoup et j aime les sports extrêmes , car ça chasse aussi le stresse lié aux urgences mais je dois apprendre les mouvements doux et lents pour le vague ..merci pour vos conseils

[@GaëtanKlein]

Superbe, merci pour ce témoignage, c'est beau :)

[@annemarielemat]

😊😊

[@sab1614]

La natation est vraiment le meilleur des traitements...mon père me dit ton medecin c'est ton corps ! Merci pour vos bons rappel (chant diaphragme..etc)

[@GaëtanKlein]

Oui, c'est excellent ! Merci !

[@Kathy77Lajeune]

Merci M. Gaetan! Depuis 17 mois je suis en invalidité pour cause de dysfonctionnement de mon système nerveux suite à une infection sévère à la covid-19. Je vais tout de suite mettre en pratique vos exercices et consommer du magnésium et potassium. Merci de vos précieux conseils💚♡♡♡💚

[@GaëtanKlein]

J'espère que cela vous aidera !

[@nadiabenamer3180]

Merci Gaëtan j’ai fait 2 malaises vagal en affaires d’une semaine . J ‘avais le nerf vagal bloqué j ‘ai vue un ostéopathe qui m’a décoincer le nerf vagal . Je viens de voir votre vidéo et c’est très bénéfique j ‘ai ressenti un bien être . Merci pour vos conseils 🙏🙏❤️

[@GaëtanKlein]

Superbe ! Continuez à pratiquer et dites-moi si ça aide.

[@FrancoiseEvrard]

Merci pour vos conseils

[@ccajou]

En cherchant des conseils pour rééquilibrer mon système nerveux, je suis tombée sur votre vidéo, et je trouve vos conseils très bien expliqué et variés. Merci 🙏

[@GaëtanKlein]

Superbe :)

[@nicoledomingues2156]

Merci pour vos conseils mon système nerveux se détend ainsi que mon système respiratoire

[@alinemercier1309]

WoW je fuis impressionnée par les effets ressentis juste en quelques minutes de pratique et tout le calme et la clarté mentale que ça m’apporte. Grand merci pour ces trucs faciles qui vont apporter plus de calme et de détente et faire baisser le niveau d’anxiété pour se sentir en sécurité. Vidéo d’une très grande valeur. Merci ✨🙏✨

[@GaëtanKlein]

Merci pour votre commentaire Aline 🙏

[@achsoachso155]

@@GaëtanKlein Merci super vidéo,que je viens de découvrir , donc le malaise vagal viens de ce nerf ?

[@SleepyKitKat-]

@@achsoachso155 oui c'est ca ! ^^ en gros c'est dû à "un déséquilibre entre le système nerveux parasympathique permettant de ralentir le rythme cardiaque et le système nerveux sympathique permettant de l'accélérer"

[@moniquemanus5021]

Je lis à l'instant vos exercices et je viens de les pratiquer, j'ai baillé, beaucoup baillé et toute la fatigue résiduelle dans mon corps semble être partie et surtout je suis vraiment bien détendue, c'est un fabuleux outil à portée de main, merci de ce partage bien précieux!!

[@GaëtanKlein]

Superbe ! Content que cela vous aide.

[@christianedomenge3097]

​@@GaëtanKlein Merci pour l'aide apportée

[@myammyam4498]

Je viens d’essayer les exercices et avec celui des points de pression au niveau de la poitrine j’en ai eu les larmes aux yeux. Merci pour les conseils

[@GaëtanKlein]

Superbe, j'espère que cela vous fera du bien !

[@mllebleuturquoise]

Et moi je suis ravie d’être tombé sur votre vidéo que je pratique depuis quelques jours et qui m’apporte bcp au niveau détente. Je souffre depuis mon enfance de douleur à l’estomac et plus tard ce sont greffées des colites nerveuses (colon irritable) et pour ça personne n’a su me parler d’où cela pouvait venir. Il y a 2 mois j’ai fait une coloscopie et gastroscopie que je renouvelle tout les 5 ans car ma mère est dcd d’un cancer du colon. Mais cette fois ci j’ai dû devancer cet examen car j’avais très mal du côté gauche au niveau de l’estomac et pour une fois mon "nouveau" gastrologue m’a dit au réveil que tout allait pour le mieux comme d’hab mais que j’avais une mauvaise posture et que je devais me tenir droite et ouvrir m’a poitrine pour mieux respirer . Mais c’est tout et depuis je cherche des infos et je suis tombée sur cette vidéo qui m’aide à comprendre bcp de choses que les médecins ne vous disent pas ! Et qui tient à pas grand chose lorsque l’on est informé. J’aimerais bien que vous fassiez une vidéo sur les RGO (posture, conseils alimentaires …..) car je ne supporte plus les IPP que je prends depuis trop longtemps. Merci bcp

[@GaëtanKlein]

Merci pour votre commentaire, et j'espère que ces exercices vous aideront. Tonifier le nerf vague est important et utile pour les problèmes digestifs en général. En ce qui concerne les reflux gastro-oesophagien, merci de prendre en compte que je ne suis pas médecin. Je ne peux pas vous donner un conseil personnalisé ici. Je sais que dans beaucoup de cas, les RGO sont dûs à un manque d'acidité de l'estomac, et non à un surplus. Prendre des IPP calme les RGO mais gêne énormément la digestion car notre on se retrouve avec de la nourriture non cassée dans nos intestins (grosses protéines que nos intestins ne peuvent pas digérer, elles doivent d'abord être cassées en petits peptides), d'où une digestion lente et lourde, des intolérances alimentaires, dysbioses, etc... L'alternative est donc d'aider l'estomac à devenir plus acide (ce qui permettra une meilleure digestion + referme la valve du haut de l'estomac, donc plus de reflux). Vous pouvez trouver du citrate de bétaine en pharmacie pour cela, et ajouter une cuillère à café de vinaigre de cidre dans un petit peu d'eau, ou bien faire des tisanes de gingembre avant le repas. Concernant la respiration / posture, cela vaudrait le coup de voir un ostéopathe, c'est son métier. Vous avez peut-être le diaphragme trop tendu (dans ce cas, utilisez l'exercice du diaphragme).

[@mllebleuturquoise]

Je vs remercie pour vos informations et conseils que je vais mettre en pratique pour voir une amélioration concernant mon anxiété et mon stress qui génèrent tous ces symptômes au niveau de mon appareil digestif. Je vais également consulter comme vous me le conseillez un ostéopathe qui pourra me corriger sur de ma posture pour une meilleure respiration . Concernant l’exercice di diaphragme j’ai tendance à expirer par la bouche est ce un problème ou dois-je impérativement expirer par le nez comme dans la vidéo ?

[@GaëtanKlein]

@@mllebleuturquoise expirez par la bouche, c'est très bien.

[@martinelehon6773]

Merci beaucoup pr cette connaissance, j'ignorais cette pratique, dommage d'attendre l'âge de 60 ans pr le faire, car jamais on ne m'a parlé du nerf vague. J'ai pratiqué vos exercices et franchement j'ai ressenti un bien être immédiat et beaucoup de bâillements. Merci de votre partage.

[@zorro1514]

Gratitude Gaëtan pour votre empathie,ces exercices je les ai pratiqués aussitôt et oh miracle je baille je baille je baille.vos exercices viennent à point nommé ; suite à un traumatisme cervical et crânien,suis restée bloquée depuis plusieurs années.Prenez soin de vous.

[@GaëtanKlein]

Bonjour Zorro ! Oui en effet, c'est un cas où c'est bien nécessaire de réactiver un bon équilibre nerveux. Alors bonne pratique à vous, et tenez-moi au courant des effets à moyen terme !

[@zorro1514]

@@GaëtanKlein puisque vous avez eu la gentillesse de me répondre.je peux vous dire que le traumatisme crânien et cervical subit et répété a induit des effets secondaires non élucidés depuis 2016 et le mois dernier une analyse des neuromédiateurs (non remboursée par SS ) a montré des valeurs très perturbées.Donc comme je vous l ai dit vos exercices seront salutaires.j ai fait suivre votre vidéo aussitôt et j ai montré ces exercices à un collègue.Merci Gaëtan ❤

[@Rosenoelle3]

Merci beaucoup beaucoup 👍 Gaetan👏 pour Cette série d exercices, j'ai enfin trouvé ce que je cherchais pour mon nerf vague qui me pose des problèmes ! 👍

[@lijudaemraso]

Vraiment merci Monsieur, je pense que je vais écouter vos conseils au quotidien, ça semble très bien. Je suis dans l'errance face à ma grosse fatigue et mes douleurs au dos. Merci énormément pour ces précieux conseils

[@GaëtanKlein]

Merci, j'espère que cela contribue à vous soulager !

[@chantallefrancois8082]

Bonsoir Gaétan Cela fait maintenant 9 mois que je pratique régulièrement les exercices grâce a vous je vais mieux moins de malaises avec perte de connaissance je vous en remercie de tout cœur quand je ressens que le malaise arrive je respire et je parviens a a me calmer. Je constate que beaucoup de personnes souffrent de ce nerf par contre il serait judicieux de savoir ce qui a pu déclencher ce phénomène, car ce problème est anxiogène, j'ai pensé a mourir tellement c'est douloureux; encore merci a vous vous êtes généreux

[@GaëtanKlein]

Bravo à vous ! La pratique régulière, ça paye. Oui, c'est important de trouver la source de nos maux. C'est le but de la thérapie Peak States entre autres, mais il y a bien sûr le côté médical à vérifier.

[@estelleMTC]

Merci pour ces exercices et vos conseils. 🙏 Vous êtes une belle personne pour partager cela

[@GaëtanKlein]

Merci à vous 😊

[@LisaDurand-vh6jy]

Infinie gratitude Gaetan !!!!! 🎉🙏👌🥰 Ça fait 4 ans que je suis sous le joug du stress ! .. que mon rythme cardiaque s'est accéléré .. que j'ai des moignons à la place des ongles ! .. merci le ciel de m'avoir permis de tomber sur cette pépite de vidéo !!!! Merci Gaetan !!!!!!

[@GaëtanKlein]

Bon, alors j'espère que cela vous aidera ! Pratiquez et tenez-moi au courant.

[@LisaDurand-vh6jy]

Je n'y manquerai pas ! J'ai commencé avec les gargarismes avant le coucher et surtout la respiration (exo pour assouplir le diaphragme ! MAGIQUE ! JE ME SUIS ENDORMIE EN 2' 2 ! 👌😉🙏

[@GaëtanKlein]

@@LisaDurand-vh6jy Excellent !

[@annesoulier4648]

Merci beaucoup , ces exercices sont instantanément efficaces. Étant relativement nerveux, j’ai beaucoup apprécié et je vais m’astreindre à une pratique régulière en attendant que ça devienne un plaisir. Merci encore pour la clarté et la simplicité de vos explications.

[@ChristineDruez]

Merci vraiment pour vos explications simples et concises! Ça me rassure et fonctionne super bien! 😊❤

[@GaëtanKlein]

Superbe !

[@geraldineregnault7756]

Merciiiiii sincèrement de ce partage , je ne suis pas tombée dessus par hasard car j avais absolument besoin de connaître ces exercices pour mieux aller ! Je les note de suite pour les pratiquer très régulièrement ! Petit aparté ! Je sais que les choses arrivent dans nos vies lorsque nous en avons besoin ! Mais encore faut il en être conscient et savoir reconnaître les signes que l on reçoit ! Pour moi , ils viennent de l esprit de ceux qui , partis nous aident ! Ces idées nous sont transmises à travers nos pensées par des ondes qu ils nous envoient et qui sont ces impulsions qui nous poussent à aller là , à agir de telle ou telle façon que la plupart pense naturelles ou que d autres s interroge "mais pourquoi ai je soudainement eu cette bonne idée " ! ! certaines personnes comprendront bien ce que j exprime ici ! Amitiés à Vous !

[@GaëtanKlein]

Merci pour votre commentaire et bonne pratique !

[@francoisetocco7528]

Question : je suis en arythmie, (90 au repos total) pratiquement sans arrêt, sous bêta bloquants et Opérée de la valve mitrale (avec ouverture du sternum en 2018) puis je faire le geste d appuyer sur le sternum ? Ou le remplacer par un autre ? Merci de votre reponse

[@GaëtanKlein]

@@francoisetocco7528 bonjour, une très légère pression devrait suffire, mais soyez à l'écoute de vous-même, si c'est douloureux, ne faites pas l'exercice. Une alternative : vous pouvez masser ou frotter le sternum de haut en bas, testez ce qui est le plus confortable.

[@bernadettevivroux5415]

Bonjour . J'ai déjà regardé bcp de vidéos mais ceci est assez extraordinaire. Un super merci !

[@GaëtanKlein]

Merci !

[@davidlaureau6295]

merci monsieur, je vous découvre parce que, depuis fin août, j’ai des problèmes de voix et de reprise de ma respiration du fait d’une sorte de compression au niveau de la poitrine et du dos, et malgré les différents médecins (spécialiste de la gorge, de la respiration) que j’ai rencontré et leurs traitements que j’ai suivi, rien n’y fait. Ici, au Japon, pas facile de me faire comprendre pour bien exprimer mes symptômes. Je faisais depuis 1 mois 2-3 exercices au niveau du nerf vague, mais vous allez beaucoup plus loin, alors dès demain, je vais suivre précautionneusement tous vos conseils❤

[@GaëtanKlein]

Eh bien j'espère que cela vous aidera, et je comprends que ça ne soit pas facile à cause de la langue ! Continuez à chercher ce qui peut vous faire du bien.

[@Hannah-bc1tz]

Merci 🙏 j’ai bcp baillé et j’ai fait l’exercice du diaphragme. Je suis une hyper angoissée et je dors très mal suite grave trauma et pour la première fois en 9 mois je suis sortie seule ce matin et ce soir… on verra les résultats demain j’espère et au long des jours

[@GaëtanKlein]

Ce sont de bons outils, et il faut les pratiquer régulièrement, oui. En complément, une thérapie centrée sur les émotions comme l'EFT pourrait aussi vous aider.

[@bpchecha4353]

Je vous remercie. J’ai travaillé de nuit pendant 25 ans, et j’ai toujours du mal à faire une nuit entière sans me réveiller plusieurs fois . Donc je m ’empresse de commencer vos exercices. Merci infiniment, belle soirée à vous. Patricia

[@GaëtanKlein]

J'espère que cela vous aidera Patricia !

[@christinel2373]

Vos exercices me font faire plusieurs bâillements sur plusieurs minutes d'affilée à partir de 10 15 secondes . Merci ♥

[@GaëtanKlein]

C'est très bon signe, c'est du relâchement :)

[@laurencelou4755]

Je tiens à vous exprimer encore ma gratitude... Je pratique les exercices absolument chaque jour et plusieurs fois par jour. Par exemple, pour le pouce, je m'aide d'une pince à linge, ce qui me permet de le faire après les repas, en faisant mes mots fléchés ^^ Cela m'aide pour l'anxiété mais aussi pour la digestion. Au niveau de celle de l'estomac mais aussi et surtout pour le péristaltisme intestinal ! C'est une vraie révolution pour moi qui souffre de constipation depuis une quarantaine d'années. Si vous connaissez d'autres exercices qui aideraient à régénérer le système nerveux, voir à ...vaincre l'insomnie... je suis preneuse ! Encore merci.

[@GaëtanKlein]

Woaw, c'est super ! Je retiens l'astuce de la pince à linge 😅 Oui pour la digestion c'est vraiment très utile. Vous pouvez voir mes autres vidéos pour d'autres exercices, mais rien ne remplace de pratiquer les fondamentaux régulièrement, tout simplement ;)

[@anniespeciale9445]

Je me suis régalée en regardant cette vidéo ( en plus je viens justement de. Vous découvrir , ) mais surtout ❤ après ces exercices ..je me sens apaisée comme un bébé ! Millions des mercis !👏 Extraordinaire ce que je viens de découvrir ´ je connaissais le nerf vague mais pas de cette méthode et bien de professionnalisme ! Et bien chapeau 🎩 bas pr le temps et ce travail énorme .. pour aider les autres ! Encore mille merci 🙏 ! Vous êtes très professionnel! Je me suis tout de suite abonnée à votre chaîne KZbin et de vous suivre ! Comme vous dites que le nerf vague c’est lié à tout nôtre bien être et du bonheur ! ❤👏👏👏

[@GaëtanKlein]

Merci pour votre commentaire Annie :)

[@mariamagalhaes7918]

Merci j' ai baillé merci je suis angoissée car j' ai constamment des vertiges j' ai tout ça se que vous dite je me sens jamais en sécurité vue que je suis seule et stress ❤❤

[@mariamagalhaes7918]

Dur eau

[@mariamagalhaes7918]

Je sais pas chanter😅

[@mariamagalhaes7918]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@loba974]

Oh c'est bluffant j'avais une gêne, une douleur au niveau en descendant sur mon oreille droite, côtélatéral du cou. C'était même enflée. J'ai fait ces exercices et ça a desenflé, plus de gêne, plus de douleur. Et je me sens calme et détendue. Merci infiniment 🙏💚 très efficace ces exercices ❤

[@GaëtanKlein]

Superbe !

[@angeliquew2131]

Bonjour Gaetan. Merci pour ces exercices

[@gaetanklein-peakstatesther5867]

Bonjour Angélique, et merci pour votre commentaire. J'espère que ces exercices vous aideront !

[@renepaulet8778]

Pierrette P. Merci pour tous ces conseils. Souffrant d'une grave arythmie cardiaque et de fibrillation et étant âgée , je vais essayer d'améliorer mon stress permanent , je connaissais déjà l'exercice des yeux et je pratique aussi la cohérence cardiaque.

[@GaëtanKlein]

Ce sont d'excellents exercices, à pratiquer tous les jours, et vous pouvez y ajouter l'EFT sur les causes du stress.

[@lorenzo.thn1]

Je commente sous votre vidéo pour vous remercier. J'ai 16 ans actuellement, et je souffre depuis tout petit de nausées, vomissements, maux de tête.boule dans la gorge, et je me suis rendu compte de la cause suite à une rhinopharyngite qui a en empirer le déséquilibre de ce nerf. Grâce à vos exercices, je vais pouvoir essayer d'aller mieux sur le long terme pour que le nerf vague ne soit plus un problème mais un avantage et enfin vivre normalement comme les gens de mon âge.

[@GaëtanKlein]

Merci pour votre commentaire et bravo de vous prendre en main si jeune. C'est en testant différentes choses que l'on finit par trouver ce qui nous aide vraiment, avec un peu de chance. Bonne pratique et je vous souhaite de vivre une belle amélioration !

[@zorhaanrahni9300]

C est tout le bien que je vous souhaite. Allez vous mieux ?

[@FanDeRapEtDeVlog]

Ça a marché ?

[@marcellelecocq7328]

merci Gaétan c'est magnifique je vais revenir pour enregistrer vos merveilleux exercices merci et bravo !

[@GaëtanKlein]

Merci !

[@unitaryworkshops4579]

Absolument genial tes exercices et ta vidéo, vraiment un grand merci de partager ces sonseils que tant des personnes ont besoin.

[@GaëtanKlein]

Merci !

[@fatimasalome5790]

Merci Gaetan ! Excellents vos conseils .Je connaissais le chant et le gargarisme,mais pas les tapotements sur le pouce et la pression sur les côtés de celui-ci ! Gratitude !

[@GaëtanKlein]

👍

[@suziegrenier8746]

J'ai tellement apprécié cette vidéo! Explications claires afin de bien pratiquer les exercices et comprendre le pourquoi elles sont utiles! Merci beaucoup!😍

[@GaëtanKlein]

Merci !

[@sandrine4861]

Merci ça m'a fait tellement de bien et j'en ai tellement besoin marre de tout ses medocs qu'on nous prescrit et qui ne fait qu'amplifier les symptômes au lieu de nous aider

[@elyann5851]

Je suis très heureuse d'être tombée sur votre site c'est excellent, ça a marché du premier coup , j'ai enfin pu retrouver retrouver ma respiration ça fait un bien fou ma reconnaissance est infinie Merci du fond du cœur ❤❤

[@GaëtanKlein]

Superbe, merci pour votre commentaire !!

[@lallakhadijaalami441]

Bravo, jai retrouve quelques exercices que je fais inconsciement pour me detendre... un grand merci, c'est tres efficace 🥰

[@GaëtanKlein]

Content que cela vous aide !

[@mnemosynnaf3721]

Un grand merci pour cette vidéo. Depuis quelques semaines je souffre de petits malaises vagaux un peu handicapants. Le problème doit remonter à plus loin puisque depuis plusieurs années, je ne peux pas non plus vomir (désolée des détails) sans être à la limite de la perte de connaissance. Je vais enfin travailler mon tonus vagal. Un grand merci.

[@GaëtanKlein]

Oui, les derniers exercices, pratiqués régulièrement, devraient vous aider.

[@francoispayet-labonne7481]

Mille mercis Gaëtan pour cette vidéo simple et au combien efficace 👍😎

[@pascalegoujon5127]

Bonjour Mr Klein, J'ai fait les exercices et j'ai ressenti tout de suite le bénéfice. Je n'avais jamais ressenti l'énergie circuler de cette façon dans mes épaules. Je vous remercie infiniment pour vos conseils 🙏

[@GaëtanKlein]

Superbe ! Ravi que ces exercices vous bénéficient :)

[@KrystelWarriorThroughJesus]

Je rends grâce à Notre Père Céleste d'avoir trouvé cette vidéo. 🙏🏼 Utile. Soyez béni.

[@GaëtanKlein]

Merci !

[@tiffanyarrouvel2208]

Gloire a Jésus

[@kadyafabou4834]

Merci infiniment. Je souffre d’anxiété. Je suis raide à en avoir mal de la tête au dos. J’ai aussi des acouphènes à cause de ca. Les exercices m’ont fait un bien fou. J’ai senti la détente avec l’exercice du sternum et du pincement du pouce. Je suis détendue et je pense que je vais dormir comme un bébé 👍🏼

[@GaëtanKlein]

Superbe, continuez à pratiquer régulièrement !

[@salyiha9978]

Vous avez eu le Covid ?

[@marielesacq3764]

Merci pour cette vidéo qui est tombée à point nommé par hasard sans que je cherche!!!llunivers a répondu à ma demande 😂😂😂j’avais vraiment besoin d’entendre vos exercices !!!cela me fait du bien et non contraignant 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir !

[@EasyRente]

Je me suis régalée en vous regardant surtout avec la déglutition, ça tombe bien car j'aime chanter et marcher +++ Toute ma gratitude !

[@GaëtanKlein]

Merci :)

[@rosebastien4688]

Merci merci merci beaucoup pour ces exercices

[@arthurparken176]

Bonjour, merci infiniment pour ce résumé d'exercices pratiques et faciles. Je pense efficace pour soulager en cas de syncope vagale. 👏🙏

[@GaëtanKlein]

Cela aide beaucoup, oui !

[@c.noail1129]

Merci beaucoup vos vidéos sont très intéressantes et je pratique depuis peu et je constate déjà une amélioration de mon stress 🙂

[@GaëtanKlein]

Superbe :)

[@renauldf]

En quelques minutes, des exercices simples, faciles d'accès. Merci pour ce partage.

[@GaëtanKlein]

:)

[@laralavoie7549]

Super ! Je viens de découvrir votre chaîne avec cette vidéo ! Vos conseils sont parfaitement expliqués et montrés et vous dégagez un charmant calme joliment contagieux !!! Profonde gratitude à vous, Gaëtan Klein! Je vais pratiquer ces exercices quotidiennement et proposer cette vidéo à mes proches.

[@GaëtanKlein]

Ravi que ça vous plaise Lara :) Bonne pratique !

[@MrMatetmat]

Merci mr Klein Quelle chance que j ai eu de tomber sur votre vidéo je vous en remercie in finiment . je me mets enpratique tout de suite. Encore un grand merci.

[@GaëtanKlein]

Merci, et bonne mise en pratique !

[@unmesha]

Génial Génial Génial! Un immense merci! J'ai fait les quatre premiers exercices et mes épaules se sont tellement détendues! Même lorsque je médite, je n'y arrive pas souvent autant et surtout, si vite. Et aussi, le derrière des muscles de mes cuisses ont relâché. Je me sens tellement mieux. Et pour sûr, je vais faire les autres exercices. Je chante déjà à chaque jour et je vais trouver une heure pour chanter à tue-tête pour ne pas déranger mes voisins. Question: Marcher le jour peut-il autant faire du bien car je suis plus insécure lorsque je marche le soir.

[@GaëtanKlein]

Superbe ! Content que ces exercices soient si efficaces pour vous, continuez. Oui bien sûr, la marche peut être à n'importe quelle heure.

[@unmesha]

@@GaëtanKlein Merci!

[@constance1094]

Merci pour ces exercices et conseils, vu l'heure je suis détendue, il n'y a plus qu'à pratiquer régulièrement,. Pour moi surtout troubles digestifs, puisque le nerf vague relie notre cerveau et notre intestin

[@GaëtanKlein]

Effectivement, ce sont de bons exercices pour la digestion.

[@manonricard9278]

Merci infiniment pour vos exercices ceci produit chez moi un bien être et une détente instantanée.

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir :)

[@patriciabeugnon3626]

Merci à vous pour ces exercices. Enfin une vidéo intéressante et efficace.

[@GaëtanKlein]

Merci à vous 😊

[@suzymambo]

Le meilleur exercice de relaxation relâchement c'est le 1er. J'ai ressenti un grand relâchement Merci

[@GaëtanKlein]

Super !

[@LaZorraLoca]

Un grand merci pour ces exercices simples et pratiques.

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir !

[@benben2846]

Y a pas à dire, super vidéo...toujours cette onde de plaisir et mon sourire qui vient au dernier exercice ....Merci !

[@GaëtanKlein]

Super :)

[@suzetteprudent9792]

Bonjour merci pour vos conseils merci pour votre sourire. Je vais pratiquer ces exercices régulièrement .😊😊😊

[@GaëtanKlein]

Génial !

[@pauladasilva3722]

Merci beaucoup 🙏 j'avais justement besoin et je recherchais quelques exercices simples et efficaces 👍

[@verodrolet4156]

Merci, vous êtes super dans les explications. Très bonne enseignement. Et vos trucs sont simples et faciles à faire même avec des douleurs. Enfin, quelqu'un de professionnel et respectueux avec de l'empathie. 😊 🇨🇦🙏🏻✌🏻🦓

[@GaëtanKlein]

Merci ! Content que la vidéo vous plaise :)

[@florenceriquet5942]

Grand merci pour ces informations, beaucoup de bien à vous 👏😀

[@GaëtanKlein]

Merci à vous !

[@annegodin3505]

Merci infiniment pour ces bons conseils!

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir.

[@cokelicot2295]

Merci beaucoup pour ces exercices simples à mettre en place, ils vont m'être d'une grande utilité !

[@premirralucie5856]

Pareil pour moi. Je n'aime pas les exercices trop compliqués. Ceux-ci sont simples et faciles aà retenir.

[@alexandrabovigny2878]

Bonjour, soumises à de nombreuses douleurs pour un lyme chronique, etc ..., mon nerf vague (enflammé par mes coinfections et toxines) Engendre de nombreuses perturbations digestives et douleurs dans tout le tronc: 5 minutes d'exercices me calment le côté insupportable de mes douleurs aigues sur tout le tronc La clarté de vos explications et la qualité de vos exercices sont remarquables donc merci à vous pour ce partage 🙏🌹👍

[@GaëtanKlein]

Merci à vous, et content que cela vous soulage 🙏

[@jujucd7649]

Merci. Exercices très efficaces. Bravo.

[@noramendozavignes3912]

Merci beaucoup ! Je suis fibromialgyque et ca m'a fait un bien incroyable !

[@GaëtanKlein]

Superbe !

[@elsadulce7499]

Whoa, merci beaucoup pour votre générosité. Beaucoup d'exercices, simples à mettre en place. Gratitude🤗😍. Je vous souhaite plein de bonnes choses à vous et toutes les personnes qui subissent les effets du stress o quotidien💖

[@GaëtanKlein]

Merci à vous 😊

[@mathelyne8784]

Merci pour ces exercices simples, bien expliqués, et surtout vous nous les montrez ! G des troubles cardiaques suite à des années de stress!!! On y pense pas à ce nerf vague! Du moins en médecine générale !......

[@GaëtanKlein]

Merci, et effectivement, ces exercices sont simples et utiles. De même, la cohérence cardiaque est très bonne pour soulager et entretenir la santé du coeur. Même si ce ne sont pas des "baguettes magiques", tout le monde devrait connaitre et pratiquer ces techniques je pense. :)

[@sylviegueho9817]

Merci beaucoup exercices très bénéfiques sur mon stress 😊

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir !

[@clareinneprefnahmoukolo6940]

Hello Gaetan, merci infiniment pour ton partage, j'ai entendu parlé de la théorie du nerf vagal dans un podcast et les effets sont immédiat cette vidéo mérite un large partage pour bénéficier à un maximum de personnes, merci merci merci!!!

[@GaëtanKlein]

Merci !

[@MarieGottie-Zimmerlin]

Merci beaucoup. Votre travail m'a été partagé par mon énergéticienne et je vais partager aussi...

[@GaëtanKlein]

Superbe, un grand merci !

[@anne-claudeliardet210]

Anne-Claude MILLE MERCIS!!! j'ai vécu avec un stress post-traumatique tout ma vie...il y a un mois j'ai entendu parler du nerf vague suite à un article qu'une amie m'a transmis, quel choc ET révélation. Là je commence à saisir (plan de la compréhension) et ressentir (perception corporelle) les liens entre système nerveux, stress post-t et nerf vague. Ces éléments bien présentés dans la petite vidéo (9') en français ci-après si cel devait/pouvait être utile/intéresser des personnes kzbin.info/www/bejne/foe5oZSVYtV_oac Vos propositions sont un immense soutien: simples et limpides . Bien à vous. chaleureux messages

[@GaëtanKlein]

Merci pour votre commentaire Anne-Claude !

[@corinnedewagenaere6942]

Merci j'ai fait les exercices et j'ai ressentie beaucoup d'énergie et de la joie. C'est vraiment super !!!! Gratitude à vous Monsieur.

[@GaëtanKlein]

Merci pour le commentaire :)

[@chantallefrancois8082]

Bonsoir Monsieur, Ravie d'être tombée sur votre vidéo étant sujette au malaise vagal avec perte de connaissance (c'est l'horreur ce qui se passe dans le cerveau) je vais pratiquer de façon assidue afin d'avoir l'espoir que mes crises s'espacent je mets un mot sur mes maux car j'ai appris beaucoup avec vous alors je vous remercie

[@GaëtanKlein]

Bonne pratique alors ! J'espère que ca vous sera utile, tenez-nous au courant.

[@francinefrancois9048]

Très intéressant Gaëtan, merci. Pourquoi chanter quand d’autres disent de fredonner ?

[@GaëtanKlein]

Merci Francine, Ce n'est pas du tout la même stimulation. Notamment, fredonner active un peu le nerf vague au niveau de la gorge, mais c'est faible. Changer à pleine voix active vraiment mieux au niveau de la gorge, mais aussi tout le reste du corps (le nerf vague descend très bas, jusqu'au plancher pelvien : coeur, diaphragme, cerveau entérique, ...). Peu d'activités stimulent l'ensemble du tronc nerveux comme le chant.

[@francinefrancois9048]

Merci Gaëtan. Je vais donc chanter à tue tête dans mon véhicule. J’ai testé les 4 mouvements. Efficacité top !

[@bon.net98]

Vos conseils sont géniaux, j'ai pratiqué en même temps que la vidéo. Bravo. Et merci.👍🌺❤

[@GaëtanKlein]

Merci à vous !

[@nathalielorieux9671]

Merci a vous , je vous écoute avec joie

[@GaëtanKlein]

Merci :)

[@cuisinepetille9963]

Merci pour ces infos. Le son Ommmmmmm aussi procure des vibrations qui sont intéréssantes pour le nerf vague, et l'eau froide sous la douche. Mais quand t-on a le nerf vague inflammé ou bloqué je me demande combien de temps faut il pour qu'il se régénère? des semaines, des mois?

[@GaëtanKlein]

Merci pour le complément de techniques ! L'eau froide effectivement est très efficace, si c'est à petite dose (se passer le visage au robinet par exemple). Si le nerf est bloqué, cela devrait se débloquer assez rapidement. Aller voir un ostéopathe qui s'y connait dans l'approche polyvagale / la technique cranio-sacrale peut être d'une grande aide. S'il est inflammé, il faut voir avec un médecin, mais la base pour réduire l'inflammation est de traiter la source du problème (d'où vient l'inflammation) et d'avoir une alimentation qui aide (omega 3, curcuma et autres épices, ...).

[@jeffgau12]

Bonjour ,suite à un traumatisme dans ma vie ,j'ai développé des crises d'angoisses parfois fortes, depuis que j'ai effectué les exercices sur certaines de vos vidéos , et bien, je me sens plus relaxé, un mental moins agité ! Merci pour vos conseils.

[@GaëtanKlein]

Ravi que ça vous ait aidé ! Merci !

[@gitanaflamenco]

Merci Gaëtan. Je vous découvre et vous remercie pour ces transmissions ludiquement orchestrées. J'ai testé en direct les pouces : ça a expensé waouh mon champ électro magnétique. Partagé sur Réseau. Bisous.

[@GaëtanKlein]

Superbe ! Merci du partage :)

[@mariechastanet3090]

Merci beaucoup pour ce partage . Je n'ai pas arrêté de bâiller pendant les 7 exercices. 👌👌

[@GaëtanKlein]

C'est bon signe :)

[@stephanielambert8813]

Bonjour,moi j'ai des soucis de malaise vagal très très récurrent,voir lipothymie,cela va t il m'aider ? Merci beaucoup

[@GaëtanKlein]

Bonjour et désolé, je m'aperçois que je vous ai pas répondu ! La réponse étant : cela devrait vous aider, oui. Avez-vous testé ? Chaque personne est unique donc testez et voyez si cela a un effet positif, et si c'est le cas, persévérez !

[@mariefrancegoslin93]

Merci bcp pour ces conseils et ces exercices piles correspondants à mes attentes d'autant plus avant une intervention chirurgicale zone ORL programmée à court terme

[@GaëtanKlein]

Merci et bon courage pour votre opération.

[@gudulejermish9548]

Bibliographie : STIMULER LE NERF VAGUE POUR FACILITER LA GUÉRISON de Stanley Rosenberg.

[@nadiafournier2743]

Merci infiniment pour vos précieux conseil 🥰🤩😘

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir !

[@zetacarbon6547]

Super, en faisant cela je n'ai fait que bailler et m'étirer. Merci à vous.

[@GaëtanKlein]

Top :)

[@lawrenceparmentier6139]

Merci infiniment monsieur pour tous ces exercices

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir.

[@salimasalmi9102]

Merci, que dieu vous bénisse 🤗🥰🥰

[@GaëtanKlein]

Merci :)

[@vilmamyosotis9058]

_La ringrazio sinceramente! lei è persona meravigliosa. Questi esercizi sono di enorme aiuto (un gentile saluto anche a tutti gli ascoltatori)

[@amelielebel5436]

Énorme 👍 pour exo regarder à gauche et à droite en particulier : à droite je baille rapidement mais à gauche c’est bcp plus long ! Comme si regarder à gauche ( et ne rien voir à droite !) me place plus en stress/insécurité ! Je précise que je suis droitière. Gros merci pour ce partage ! J’adopte ces exercices dès aujourd’hui 🎉

[@GaëtanKlein]

Super ! Persévérez avec le côté gauche, cela devrait finir par se relâcher et vous ouvrir accès à encore plus de relaxation. Voir les autres exercices aussi en complément.

[@brescfamily40]

Gaetan Klein. Thanks for your priceless information ! You are wonderful.

[@GaëtanKlein]

Thanks Frédéric !

[@annelatour100]

Intéressant, je commence à tester aujourd'hui ; merci!

[@GaëtanKlein]

Super, merci.

[@mariebettyvieuxsante]

Bonjour et merci pour cette vidéo simple et profonde.

[@GaëtanKlein]

Content qu'elle vous plaise :)

[@melaniejunchat6248]

Bonjour , grâce à vous je pense enfin pouvoir trouver une solution à ce qui me cause plusieurs symptômes comme des vertiges constants, névralgie, maux aux cervicales etc.. Mais en essayant vos exercices cela me procure comme une sensation de malaise, bras tombant et tête lourde.. cela me l'avait deja fait sans savoir la cause ! Je ne sais pas si c'est bon que je fasse vos exercices comme ca le déclenche mais au moins je sais ce qui disfonctionne ! Merci 🙏

[@GaëtanKlein]

Bonjour, Cela peut valoir le coup de consulter un ostéopathe sacrio-cranial qui doit être spécialisé dans la question.

[@carolinebrassart5052]

Merci Beaucoup, vos exercices sont formidables, ça marche !!!

[@GaëtanKlein]

Génial !

[@hannamognant6815]

C'est impressionnant avec les yeux et la grande respiration. Merci bcp. Je continue

[@GaëtanKlein]

🙏

[@vannech6849]

Merci beaucoup ! Extrêmement efficace ! Je me suis mise à bailler en cascade !

[@GaëtanKlein]

Super !

[@fatmakaln9277]

Merci beaucoup pour ces précieux exercices et conseils

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir

[@georgiagomez9641]

Bonjour je suis actuellement très impliquée dans les informations sur le système et le nerf vague car je souffre de trouble anxieux. Je suis Ludovic Leroux et je vais acheter son livre, en attendant je vous remercie pour nos vos exercices qui fonctionnent très bien !

[@GaëtanKlein]

Très bien, bonne pratique à vous !

[@kublernathalie8375]

Magnifique!!! Vous êtes très pédagogue, merci beaucoup 🙏

[@GaëtanKlein]

Avec plaisir 🙂

[@citanandayoga]

Merci pour la vidéo mais cela serait bien d'expliquer aussi en quoi ces exercices aident à réguler le nerf vague car j'ai du mal à conscientiser les bien faits de ces pratiques.

[@GaëtanKlein]

Bonjour, Tout est expliqué dans le livre de Stanley Rosenberg si voulez comprendre toute la théorie derrière. Après, l'idée est de trouver ce qui est bénéfique pour vous, et ce n'est peut-être pas la stimulation du nerf vague.