Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy | Hết Đau Đầu Chóng Mặt - Lưu Thông Khí Huyết

Video này là các tư thế giãn CỔ VAI GÁY hiệu quả nhất của mình. Mình thường xuyên dạy chuỗi bài này cho học viên và họ cảm thấy PHÊ HƠN CẢ ĐI MASSAGE cổ vai gáy nữa! Nhiều người thích quá, ngày nào cũng tập và các triệu chứng đau đầu chóng mặt, hoa mắt được cải thiện rất nhiều, lưu thông khí huyết tốt!
Trên cơ thể người, mọi thứ đều liên quan tới nhau, Cổ - Vai - Gáy còn liên quan tới cơ ngực, lưng và các cơ bắp tay. Chuỗi bài YOGA siêu đơn giản này sẽ giãn mọi thứ cổ, vai, gáy, ngực, bắp tay - chỉ cần 1 bức tường, tập ở đâu cũng được! Tranh thủ tập Yoga Văn Phòng Công Sở hoặc tập trước khi đi ngủ nhé!
(Bài mình quay hơi ngược sáng một chút nhưng âm thanh đảm bảo rõ nét, mọi người thông cảm nhé!)
Tập thêm các bài Yoga dẻo lưng khác của Hà My:
✿ Yoga Lưng Dẻo Hết Đau Mỏi Lưng 30' • Yoga Uốn Lưng Mềm Dẻo ...
✿ Yoga Trị Liệu Hết Đau Cổ Vai Gáy (siêu dễ) • Yoga Trị Liệu Cổ Vai G...
✿ Yoga Sau Kỳ Nghỉ Hè Full Body Dẻo Dai • Người Cứng? Tập Chuỗi ...
✿ Mở Vai Bằng Dây - Chuỗi Yoga Vặn Xoắn Dẻo Lưng • Mở Vai Bằng Dây & Vặn ...
✿ Uốn Dẻo Lưng 30' Tư Thế Vua Bồ Câu trong Yoga • Mở Vai Bằng Dây | Yoga...
Bắt đầu tập luyện Yoga dành cho người mới bắt đầu bằng cách ấn ĐĂNG KÝ KÊNH KZbin của mình nhé: bit.ly/2Yj4DuC
Tập trọn bộ series Yoga nền tảng cho Hông Khỏe Mạnh & Dẻo Dai - người mới bắt đầu:
★ Tại Sao Mới Bắt Đầu Yoga Nên Tập Hông: • Vì Sao Tập Yoga Đúng C...
★★ QUAN TRỌNG: Học NGAY điều này để TẬP GÌ CŨNG VÀO MÔNG: • Chỉ Cần Điều Này Thôi,...
★ Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau (Gân Kheo) Đúng Cách: • Yoga GIÃN CƠ ĐÙI TRƯỚC...
★ Yoga Tập Cơ Mông Lớn & Siết Cơ Đáy Chậu cho mẹ sau sinh: • YOGA MÔNG CAO & SĂN CH...
★ Yoga Trị Liệu Hết Đau Mỏi Lưng - Hông - Chân • Yoga GIẢM ĐAU MỎI LƯNG...
★ Yoga 15 phút Chuỗi Vinyasa - Toát Mồ Hôi Luôn • Chuỗi Vinyasa Yoga Cơ ...
★ Yoga Giãn Hông & Lưng Dưới SIÊU NGỌT NGÀO • Yoga THƯ GIÃN - Giãn C...
★ 30 Phút Yoga BÙNG CHÁY - Đôi Chân Săn Chắc • Bài Yoga Chân Khỏe Mạn...
★ Yoga Xoạc Dọc An Toàn Cho Người Mới • Xoạc Dọc An Toàn Không...
★ Luyện Chân & Mông: Thăng Bằng Với Tường • Yoga Cho Mông & Đùi #9...
★ Chỉ Nằm Thôi mà Giãn TOÀN BỘ TH N DƯỚI, hết đau lưng luôn: • Yoga Giãn Cơ Chân | Gi...
★ Yoga Toàn Thân 20 Phút Chiến Binh & Thăng Bằng • Yoga Cho Người Mới: 20...
★ Yoga Trị Liệu Đau Mỏi Thắt Lưng, Hông, Thần Kinh Tọa • Yoga Chữa Bệnh Đau Thắ...
★ 15 Phút Toàn Thân: Vặn Xoắn Uốn Lưng Thăng Bằng: • Yoga Cho Người Mới Tập...
★ Xoạc Đứng Với Tường: • Xoạc Đứng Với Tường | ...

Giãn Cổ Vai Gáy, trị liệu đau cổ vai gáy phần 2 ở đây kzbin.info/www/bejne/jHjbXnmKnNSSaq8

[@tuclam8697]

Chùi ui, đây là lần thứ 2 tập mà vẫn tê tái thật sự, đau lắm luôn í chị hà my ơi 🎉🎉🎉

[@LanNguyen-zt6jr]

Lan cảm thấy rất thoải mái luôn. Vừa tập xong

[@bichnguyenthi1889]

Em đang bị bó cô vai, tập xong thoải mái quá. Cám ơn chị nhiều ạ.

[@huongtranthi5340]

Bài tập rất hữu ích cảm ơn bạn thật nhiều

[@luyennguyen9347]

Tập xong phê quá My mỳ ơi

[@hiencasau5407]

Vừa tập bài này xong sướng quá

[@thuykhanhnguyen8388]

Cảm ơn cháu nhiều nhé. Ngày nào cô cũng thực hành thấy cổ vai gáy dễ chịu hơn hẳn nhé♥️

Cháu cảm ơn cô Khanh ạ

[@trangthopham7249]

Tuyệt vời quá chị ơi. E còn trẻ nhưng đau khủng khiếp. Nhờ tập bài của c mà e thấy hiệu quả ngay lập tức. Hi vọng tập mỗi ngày thì em sẽ k cần phải đi khám, chụp ct các kiểu nưaz :(

Cảm ơn bạn nhiều! Cố gắng chăm vận động nhé!!

[@hanpham8583]

Cám ơn cô My😘

[@ngoctieuthi5492]

Cảm ơn c rất nhiều e thường xuyên tập các bài tập của c trên ytb Mong c ra nhiều bài về cổ vai gáy nhé

Ngọc thích bài tập kiểu nhẹ nhàng, chậm, giãn cơ giải toả căng thẳng thế này thì tham gia khoá học Yoga Phục Hồi của mình đi. Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp Yoga nhẹ nhàng, chậm rãi mở ra những căng thẳng trên cơ thể bạn và chạm sâu vào những gì diễn ra trong tâm trí và tâm hồn. Liệu pháp tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí. Thời lượng mỗi bài 60 phút. ​ ❀ Lấy cảm hứng từ: ⋆ Yin Yoga: giữ lâu, tác động chậm từ từ qua các lớp cơ và vào các khớp ⋆ Yoga Phục Hồi: thư giãn trong các tư thế Yoga cùng dụng cụ hỗ trợ ⋆ Hatha Yoga: giữ lâu và kiểm soát hơi thở trong tư thế ​ ❀ Chạm tới mọi nơi trong cơ thể bạn và lắng nghe câu chuyện của từng cơ bắp ❀ Trải nghiệm riêng tư khám phá cơ thể và đi sâu vào nội tâm của chính mình ❀ Tập chậm, giữ lâu, cùng các dụng cụ hỗ trợ, phù hợp với mọi trình độ ❀ Giải tỏa cơn đau thắt lưng, đau cổ vai gáy, thần kinh tọa, ê mỏi hông, tê bì tay chân, v.v Đây là khóa học không có thời hạn. Học viên đăng ký và trả phí 1 lần và tập không giới hạn. Đăng ký: học phí 960,000VNĐ qua Tài Khoản: Nguyễn Thị Đoài Ngân Hàng Quốc Tế VIB, Chi Nhánh Hai Bà Trưng 025704060062064 Rồi tham gia nhóm FB: facebook.com/groups/yogangotngaotanchay Hẹn gặp bạn trong khóa học!

[@ptsimplelife4158]

Cam on Co giao Ha My rat nhieu. Chi bi dau vai rat nang ,khong the gio tay Len chai dau dc luon,chi tap Theo bai nay dc 3 lan roi,giam dau het 90% luon,lan nua xin cam on co giao nhieu. Chuc Ha My luon vui khoe.❤️❤️❤️

Wow quá tuyệt vời luôn ạ. Khi tay có thể chuyển động tốt dần thì chị tập sang các bài Yoga khác tăng cường sức mạnh và dẻo dai nữa nhé chị. Chị có thể tham khảo studio online của em tại www.hamy.yoga/studio-online ạ.

[@ptsimplelife4158]

Chi đã tập theo video của em được 3 thang nay rồi. Chi tự tập tại nhà dc 3 năm, nhưng từ khi biết được video của em la chi tập theo em luôn, rất hiệu quả. Cảm ơn Ha my rất nhieu, ah hom nay tay của chi hết đau luôn roi, xách dc vật nặng luon. Chúc em nhiều sức khỏe ❤️❤️❤️

[@mylanvu1756]

Tuyệt vời!

[@thuynguyenthimong4462]

luyện tạp theo cô cổ bên trái không còn đau nữa, cảm ơn cô rất nhiều

Tuyệt vời quá, chị tập đều nhé! Hết đau cổ rồi thì tập cả sang bài khác đi nhé chị

[@LanNguyen-hw5eh]

Mê giọng của My quá

Em cảm ơn chị ạ! Mê nghe nhiều nhé!

[@khanhminh7173]

đau hết muôn nơi c ah...e cám ơn c rất nhiều..e đau hết cả ngón tay luôn c ạ...

Chịu khó tập tầm 1 tuần nhé là sẽ hết đau đó. Mình cũng đau tới ngón tay luôn :)))

[@khanhminh7173]

@ vâng ạ...e cám ơn c...hnao c ngâm cứu bài tập cho những ng béo như e học hỏi c nhé

[@legendqueen]

Cảm ơn My! Tớ tập xong bài này thấy như là có cổ vai gáy mới lol.

Hôm nào cũng tập nhé :)))

[@tranghoang3381]

Chị ơi tay bên phải của em lúc tập thì rất đau và tê, nhưng tay bên trái lại cảm thấy ok. Không hiểu như thế có bình thường không ạ?

Chào bạn, thường tay phải là tay thuận nên dùng nhiều hơn, cơ băvs bị cứng hơn. Ai cũng bị lệch người đó bạn. Nên lần sau bạn tập cứ giữ bên nào cứng hơn thì giữ lâu hơn chút để dần dần 2 bên dẻo ngang nhau. Đó là mình cố gắng vậy thôi, chứ trong quá trình sinh hoạt bạn sẽ thấy bao giờ bên tay thuận và chân thuận cũng sẽ làm việc nhiều hơn và bị cứng hơn. Tập cả mấy bài khác của mình để phát hiện thêm những điều mới trên cơ thể mình nhé!

Đau và tê là do cơ cứng, nếu đau quá, bạn nhả ra 1 chút rồi lại vào lại, tập mỗi ngày nó sẽ giãn ra dần nhé!

[@tranghoang3381]

@ em cảm ơn chị!

[@dungthanh5192]

Chị ơi e tập mà bị tê tay thì có sao ko c

Bài tập này gần như không có nguy cơ chấn thương nên bạn cứ tập tiếp nhé. Tê tay thì buông tay cho đỡ mỏi nha