Yoga Chữa Bệnh Đau Thắt Lưng & Thần Kinh Tọa | Trị Liệu Phục Hồi

Tập Yoga theo phong cách Yoga trị liệu phục hồi cột sống thắt lưng để chữa các triệu chứng đau thắt lưng, đau thần kinh tọa. 30 phút Yoga hôm nay, chúng ta sẽ tập trung giữ 3 tư thế: Bồ Câu, Khúc Gỗ & Con Ếch để kéo giãn và giải tỏa đau mỏi ở thắt lưng và hông. Do lối sống hiện đại hay phải ngồi nhiều, các cơ bắp ở đây bị co rút, cứng lại và bóp nghẹt vào các dây thần kinh gây đau mỏi kinh niên ở nhiều người. Đặc biệt chứng đau lưng ngày càng trẻ hóa, nhiều bạn trẻ mới độ tuổi hai mươi đã bị. Cơ co rút có thể bóp vào dây thần kinh tọa gây đau đớn, tê bì toàn bộ cột sống, bại hông và tê bì chân.
Tư thế Bồ Câu & Khúc Gỗ sẽ giãn và giải tỏa căng thẳng toàn bộ từ lưng giữa, lưng dưới tới tận hông và đùi sau. Trong khi tư thế Con Ếch sẽ kéo giãn đùi trong và mở háng. Tăng cường tuần hoàn máu xuống nuôi và chữa lành trị liệu cho toàn bộ phần hông & lưng dưới của bạn.
Tập trọn bộ series Yoga nền tảng cho Hông Khỏe Mạnh & Dẻo Dai - người mới bắt đầu:
★ Tại Sao Mới Bắt Đầu Yoga Nên Tập Hông: • Vì Sao Tập Yoga Đúng C...
★★ QUAN TRỌNG: Học NGAY điều này để TẬP GÌ CŨNG VÀO MÔNG: • Chỉ Cần Điều Này Thôi,...
★ Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau (Gân Kheo) Đúng Cách: • Yoga GIÃN CƠ ĐÙI TRƯỚC...
★ Yoga Tập Cơ Mông Lớn & Siết Cơ Đáy Chậu cho mẹ sau sinh: • YOGA MÔNG CAO & SĂN CH...
★ Yoga Trị Liệu Hết Đau Mỏi Lưng - Hông - Chân • Yoga GIẢM ĐAU MỎI LƯNG...
★ Yoga 15 phút Chuỗi Vinyasa - Toát Mồ Hôi Luôn • Chuỗi Vinyasa Yoga Cơ ...
★ Yoga Giãn Hông & Lưng Dưới SIÊU NGỌT NGÀO • Yoga THƯ GIÃN - Giãn C...
★ 30 Phút Yoga BÙNG CHÁY - Đôi Chân Săn Chắc • Bài Yoga Chân Khỏe Mạn...
★ Yoga Xoạc Dọc An Toàn Cho Người Mới • Xoạc Dọc An Toàn Không...
★ Luyện Chân & Mông: Thăng Bằng Với Tường • Yoga Cho Mông & Đùi #9...
★ Chỉ Nằm Thôi mà Giãn TOÀN BỘ TH N DƯỚI, hết đau lưng luôn: • Yoga Giãn Cơ Chân | Gi...
★ Yoga Toàn Thân 20 Phút Chiến Binh & Thăng Bằng • Yoga Cho Người Mới: 20...
★ Yoga Trị Liệu Đau Mỏi Thắt Lưng, Hông, Thần Kinh Tọa • Yoga Chữa Bệnh Đau Thắ...
★ 15 Phút Toàn Thân: Vặn Xoắn Uốn Lưng Thăng Bằng: • Yoga Cho Người Mới Tập...
★ Xoạc Đứng Với Tường: • Xoạc Đứng Với Tường | ...

[@LinhLe-gu2tc]

Cảm ơn bạn nhiều ❤❤❤

[@duocphamtruongtho4462]

bổ ích!

[@HongNguyen-sy1hh]

Hãy lắm bạn ạ ngày nào mình cũng tập cảm ơn bạn nhé

[@thikimthuybui4240]

Cam on ha my bai tap rat la chi tuyet

[@giaphucnguyen6656]

Cảm ơn Hà My. Bài tập rất dễ chịu

[@emle609]

Cãmơnhamyrâtnhieu

[@LanNgoc-wj4rz]

Tập xong và rất dễ chịu sau khi tập thaks hà my...

[@giahua6362]

6/2/23 OK. Thanks

[@ndcmusicoficial2804]

Hay nắm chị cảm ơn chị nhiều kéo giãn thỏa mái hẳn á

[@giangmaiuc2661]

cám ơn Hà My.đã chia sẻ nhiều kiến thức tập rất hay và chi tiết

Cảm ơn & hi vọng rằng mình giúp được bạn. Hãy đăng ký kênh Hà My Yoga nhé!

[@chirstiandior5019]

Cám ơn chế 😝

[@ThuHoang-fu8zw]

Khi chi ngoi nua ban hoa sen chap bang thi ó lac le goi trai bi dau

[@Alendeng126]

Cảm ơn b đã chia sẻ .chúc b sức khoẻ ,hp

[@thaosjourney5797]

mình có đăng kia tập yoga onl ko ạ

[@tunguyen2817]

🙏

Cảm ơn Tú vì đã luôn ủng hộ mình

[@cuthivuong9457]

Gửi từ hà nội , cảm ơn cháu nhiều , cho cô hỏi cô bị suy giãn tĩnh mạch sâu hai chị dưới thì có tập như cháu được không ?

Cháu cảm ơn cô Vượng đã ủng hộ kênh của Hà My Yoga. Về vấn đề suy giãn tĩnh mạch sâu, mình nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập nhé ạ.

[@ThuHoang-fu8zw]

Mình bị đau đầu gối nên tập như thế nào mong em chỉ dẫn xin cảm ơn

Chị đau đầu gối như thế nào ạ?

[@lanhuongvu1442]

Em cho chị hỏi tại sao lúc mới khởi động với tay đầu bò chị lại bị tê tay nhỉ? Cám ơn em😊

Chắc là do vai mình cũng đang bị co cứng, chị tập thêm về vai nữa nhé

[@lanhuongvu1442]

Cám ơn em nhé

[@khanhminh7173]

tập đến động tác khúc gỗ e đau quá c ạ...:)

Đau cơ mông à, có thể ngửa lưng ra sau cho đỡ đau. Dần dần ngồi thẳng lên. Rồi dần dần cúi gập trước nhé

[@khanhminh7173]

@ e ngồi nhiều ý c ạ..e tập theo thì thấy giãn sướng lắm...nhưng e cu tập theo. bài này hằng ngày được ko chị

@@khanhminh7173 được chứ bạn, xong tập cả các bài khác đi nhé

[@khanhminh7173]

@ e cám ơn c ạ

[@builong6867]

Trước chị hãy bị rút đau ở mông nên khi chị tập tư thế cái ghế hay gập 90° về phía trước chùng gối áp bụng vào đùi thấy rất căng ở mông.Em tư vấn cho chị tập động tác nào để cải thiện vấn đề bị đau rút ở mông.Cảm ơn em

Chị xem video mới nhất của em về tư thế cái ghế nhé

Đau rút có thể do cơ cứng, chị tập theo các bài dãn cơ mông đi

[@builong6867]

@ cảm ơn em nhìu

[@phuongnguyenkhanh3181]

Chữ in trên hình rất khó nhìn

Đấy là do chị bật phụ đề. Chị ấn vào nút cc để tắt phụ đề nhé