Yoga Trị Liệu - Hỗ Trợ Trị Liệu Bệnh Trào Ngược Dạ Dày Vô Cùng Hiệu Qủa

Yoga Trị Liệu - Hỗ Trợ Trị Liệu Bệnh Trào Ngược Dạ Dày Vô Cùng Hiệu Qủa - Bài 01

Рет қаралды 61,457

Sukha Yoga

Күн бұрын

Пікірлер: 137

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Đừng quên bấm vào đây để đăng ký kênh của mình để bạn xem thêm được nhiều video khác hơn nhé: kzbin.info

@nguyenthuthuy1823 Жыл бұрын

Xin chào cô giáo cô cho em xin công thức thanh lọc cơ thể ,em bị trào ngược dạ dày lâu rồi mà không khỏi

@Sukha_yoga Жыл бұрын

@@nguyenthuthuy1823 Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@nguyenthuthuy1823 Жыл бұрын

@@Sukha_yoga cám cô giáo nhiều ạ,mình ăn theo chế độ cô giáo

@TuNguyen-vv7qj 11 ай бұрын

Cô chia sẻ cho e với ạ.e cứ bị dư axiit lên cô gây rát lưỡi ạ

@AnhKim-ul2pi 2 ай бұрын

.ytt@@nguyenthuthuy1823

@ngocdieuvothi5764 9 ай бұрын

Cảm ơn ạ. Mình tập 2 tuần r nhak mọi người. Tham khảo nhiều bài tập thì bài này phù hợp với mình và hiệu quả nhak ♥️

@Sukha_yoga 9 ай бұрын

Cảm ơn bạn😘

@bichphuongnguyen9626 4 ай бұрын

Đúng đấy

@DuyenNguyen-j5q 2 ай бұрын

B có bị ngộp cổ k ạ

@yennguyenthi9326 Ай бұрын

Hôm nào cũng tập 1 bài này thôi phải không ạ.

@bichphuongnguyen9626 4 ай бұрын

Bài này hay. Tôi tập vào sáng sau khi dậy. Hôm nào bận tôi tập chiều muộn trước khi ăn tối 1 tiếng. R tốt cho sk và chống trào ngược. Duy trì được gần 2 tháng rồi. Cố lên

@Sukha_yoga 4 ай бұрын

@@bichphuongnguyen9626 dạ em cảm ơn chị. Chúc chị sức khỏe ạ😘

@DuyenNguyen-j5q 2 ай бұрын

Bớt chua c

@HàNguyễn-o2b5r 2 ай бұрын

Em rất vui khi gặp được những lời khuyên của chị. Và hy vọng mình sẽ hết được trào ngược ạ. Chúc chị thật nhiều sức khoẻ.

@Sukha_yoga Ай бұрын

@@HàNguyễn-o2b5r cảm ơn bạn. Chúc bạn mau hết bệnh này bạn nhé!

@bichphuongnguyen9626 5 күн бұрын

Tui vẫn tập mỗi ngày này ahihi

@Sukha_yoga 5 күн бұрын

@@bichphuongnguyen9626 dễ thương quá. Chúc bạn sức khỏe nhé 😘

@HàNguyễn-o2b5r 2 ай бұрын

Em rất vui khi gặp được những lời khuyên của chị. Và hy vọng mình sẽ hết được trào ngược ạ. Chúc chị thật nhiều sức khoẻ. 0:49

@Sukha_yoga 2 ай бұрын

Cảm ơn bạn. Chúc bạn mau hết bênh này nhé!

@hanhnguyenminh3533 Жыл бұрын

Chị mới biết kênh của em ,c bị trào ngược dạ dày ,viêm dạ dày rất lâu rồi giờ hàng ngày c tập theo bài của em rất dễ tập ,.Chị cám ơn em nhé .Chị sẽ cố gắng tập luyện và thay đổi ăn uống .Mong em ra 1 bài về 15p cho ngủ ngon buổi tối em nhé

@Sukha_yoga Жыл бұрын

Dạ em cảm ơn chị ạ!

@nhungtran6596 Жыл бұрын

Mình đang bị trào ngược, bị ho nhiều. Mình đang áp dụng cách của bạn hi vọng sẽ khỏi. Chứ ho nhiều quá thể luôn, mệt mỏi. Đang giai đoạn chăm con nên cuzng k có thời gian tập nhiều, rảnh thì tập thôi. Từ ngày tập, k muốn ăn cơm gì nữa nhưng vẫn bổ sung sữa, vitamin, canxi để có sữa cho con bú nữa. Cảm ơn vì những chia sẻ.

@Sukha_yoga Жыл бұрын

Chúc bạn nhanh khỏi nhé, bạn đang có con nhỏ bị trào ngược rất mệt rồi chăm con nữa, nhớ giữ sức khỏe, đừng để mình bị lo lắng quá mức nhé!

@ThienDi3153 3 ай бұрын

B ơi b đỡ chưa mình cũng giống B khổ quá

@nhungtran6596 3 ай бұрын

@@ThienDi3153 mình đang uống thuốc hen bạn ạ, để trào ngược lâu giờ thành hen phế r, nhưng uống là đỡ hơn r, tập kết hợp uống thuốc đông y ạ

@DuyenNguyen-j5q 2 ай бұрын

Là thuốc bữa đk ạ b ung bao lâu hết ạ

@nhungtran6596 2 ай бұрын

@@DuyenNguyen-j5q bây giờ lạnh trời sẽ ho, uống thuốc đông y, khi nào lên cơn ho nhiều thì xịt thuốc hen tây y kết hợp. Tạm thời thấy ổn, yêu cầu uống 3 tháng liên tiếp.

@thinhthinh-h3r 4 ай бұрын

Mình tập hai tháng đi khám đã hết trào ngược rồi cảm ơn mn nhiều ❤❤

@Sukha_yoga 4 ай бұрын

@@thinhthinh-h3r Cảm ơn bạn😘

@chitranthikim5435 2 ай бұрын

Mình cũng bị trào ngược cảm ơn cô giáo

@Sukha_yoga 2 ай бұрын

@@chitranthikim5435 dạ chúc nhanh hết bệnh này ạ!

@duyphatle2935 6 ай бұрын

cam on co giao mong co ra nhieu bai yoga ve trao nguoc hon. minh tap thay on co giao a

@Sukha_yoga 6 ай бұрын

@@duyphatle2935 cảm ơn bạn!

@thilannguyen1686 4 ай бұрын

Cam on cô giao nhe nhang de thuong .❤❤

@Sukha_yoga 4 ай бұрын

@@thilannguyen1686 dạ cảm ơn chị ạ😘

@ngophuongtien9895 Жыл бұрын

Xin cảm ơn Cô

@thilannguyen1686 4 ай бұрын

Cam on bạn nhieu nhe❤❤

@Sukha_yoga 4 ай бұрын

@@thilannguyen1686 dạ cảm ơn chị😘

@HoangNguyen-cn9lw Жыл бұрын

E cảm ơn c e đang bị bệnh trào ngược dạ dày viêm thực quản do trào ngược,e uống bao nhiêu thuốc mà chưa khỏi,e sẽ cố gắng tập theo c , hướng dẫn e hy vọng sẽ khỏi bệnh,e cảm ơn c momg c sẽ ra nhiều bài tập bổ ích hơn nữa cho sức khỏe

@Sukha_yoga Жыл бұрын

Chị cảm ơn em. Em nhớ ăn đúng giờ, điều chỉnh lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý nữa em nhé!

@anhanh6942 Жыл бұрын

B đã ổn ch

@ThihaDang-n7d 6 ай бұрын

Em đang bị đau dạ dày và trào ngược rất khó chịu mong được chị chỉ kỹ giúp ạ, em cảm ơn nhiềuuuuuu

@Sukha_yoga 6 ай бұрын

@@ThihaDang-n7d bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng Đi khám bác sỹ để biết mình có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@mrsphuc4205 2 жыл бұрын

Cô chia sẽ cách ăn , cám ơn cô

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@yennguyenthi9326 Ай бұрын

Cô giáo ơi bài tập trào ngược dạ dày, hôm nào cũng tập 1 bài này ạ, mà e tìm không thấy bài 2 của cô đâu.

@Sukha_yoga Ай бұрын

@@yennguyenthi9326 dạ chị tập đỡ giúp em nhé, em bận quá không có thời gian quay bài đó chị. Chúc chị mau hết bệnh này chị nhé!

@NgocLanLeThi-vp4ri Жыл бұрын

Hay

@HuongTruong-bm9xe 10 ай бұрын

Chị mới biết kênh của e , chị tập được mấy ngày nay , cám ơn em , em có thể chia sẻ cách ăn như thế nào để chị tập ăn theo nha .

@Sukha_yoga 10 ай бұрын

Dạ em gởi chị ạ : , mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn chung với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua và các loại rau sống. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc có cọng khó tiêu( rau muống, cải.., nếu ăn bạn ăn lá thôi nhé) ăn rau sống bạn xay sinh tố ra uống . Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@lienao4187 Ай бұрын

E ơi cho chị xin cách ăn uống cho bệnh trào ngược dạ dày với ạ

@Sukha_yoga Ай бұрын

@@lienao4187 Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@Sukha_yoga Ай бұрын

Dạ chị tham khảo ạ!

@HƯỜNGNGUYEN-f6k9y 10 ай бұрын

Cám ơn hii

@nguyenthanhthao2968 2 жыл бұрын

Bạn trai em hết bệnh trào ngược dạ dày rồi cô ơi, hay quá ạ. Vậy mà khổ sở bao nhiêu lâu nay đó Cô. Cảm ơn Cô ạ!

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Cảm ơn em!

@autuvatuvanautuchungkhoan3852 2 жыл бұрын

Áp dụng như nào vậy bạn

@t.m3974 2 жыл бұрын

Ban ăn theo cô hay la tập yoga theo cô vay b

@nguyenthanhthao2968 2 жыл бұрын

@@t.m3974 mình tập Yoga theo Cô lâu rồi bạn ạ, bạn trai mình bị trào ngược nên ăn theo cô chỉ đó bạn.

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

@@autuvatuvanautuchungkhoan3852 bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng Đi khám bác sỹ để biết mình có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@ongtroivlog811 10 күн бұрын

Bị trào ngược lâu năm tập có hiệu quả ko chị ơi, em bị 7,8 năm rồi, toàn uống thuốc tây.?

@Sukha_yoga 9 күн бұрын

@@ongtroivlog811 Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@NgaTran-cd5jt Ай бұрын

Mình tập bài này cũng thấy không chào ngược dạ dày nữa xin cảm ơn bạn

@Sukha_yoga Ай бұрын

@@NgaTran-cd5jt dạ em cảm ơn chị. Chúc chị sức khỏe ạ!

@truongquynhanh9018 Жыл бұрын

Bài tập nhẹ nhàng dễ thương lắm cô giáo. Hi vọng cô ra thêm chuỗi bài cho bệnh dạ dày ạ.

@Sukha_yoga Жыл бұрын

Cảm ơn em!

@nieniene6809 Жыл бұрын

Cảm ơn chị em sẽ cố gắng tập đều đặn

@inhnhunhung2855 2 жыл бұрын

Hay quá cô, cảm ơn cô giáo ạ 🥰

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Cảm ơn em Nhung😘

@mimi-hr8ti 6 ай бұрын

e ăn chay cũng từng ăn thô. mà từ 48kg xuống còn 36kg. bị trào ngược dạ dày đã đời ko hết. ám ảnh sợ quá c ưi mỗi bữa ăn thấy stresss riết ko dám ăn gì chỉ ăn cơm chủ yếu

@Sukha_yoga 6 ай бұрын

@@mimi-hr8ti zậy em thử nghiên cứu trường phái uống đường mía hà thủ ô thử đi em, em vào Facebook đường mía hà thủ ô lấy số điện thoại bác sĩ Tùng nhờ bác tư vấn cho nhé, cần gì nhắn chị hỗ trợ em!

@VinhNguyen-jm8sk 4 ай бұрын

Luc tap hit vaobang mui thơ ra bag miêng phai k

@Sukha_yoga 4 ай бұрын

Dạ trong Yoga mình hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi, chỉ có những bài tập nào cần thở ra bằng miệng thì em có hướng dẫn trong video ạ!

@VinhNguyen-jm8sk 4 ай бұрын

❤@@Sukha_yoga

@PhuongNguyen-hu8ux 6 ай бұрын

chào Hồng loan.mình đang bị trào ngược dạ dầy có tập đc bài này ko.

@Sukha_yoga 6 ай бұрын

Dạ chào chị, chị tập bài này khi bụng rỗng chị nhé. Nhớ thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt, giữ tinh thần vui vẻ ạ!

@PhuongNguyen-hu8ux 6 ай бұрын

@@Sukha_yoga thanhkiu em nhiều .9ng em ăn thanh nọc.có uống thuốc ko.khi h

@Sukha_yoga 6 ай бұрын

@@PhuongNguyen-hu8ux dạ đợt thanh lọc em không uống thuốc chị ạ!

@jinshi360 7 ай бұрын

E bị trào ngược dịch mật viêm sung huyết hang vị dạ dày có tập được bài này hông chị?

@HuyenNguyen-dx8pe 2 ай бұрын

Giống mình luôn.mình bị 1 tháng này.thử tập coi sao.sau 2 tháng quay lại

@phuongtruong9776 2 жыл бұрын

Cảm ơn Hồng Loan

@BạchNguyệtNguyễnThị-u2m 22 күн бұрын

có thiệt tập 2 tháng hết trào ngược dạ dày ko bạn

@Sukha_yoga 9 күн бұрын

@@BạchNguyệtNguyễnThị-u2m Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@tuanthanh8767 2 жыл бұрын

Ăn bằng cach nào chỉ mình với em cứ trào ãit khó chĩu lắm

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Dạ facebook.com/loannguyen.qn Đây là Facebook của L, anh nhắn tin nói chuyện cho tiện anh ha

@maioanhns 2 жыл бұрын

Chào bạn. Bài tập này tập vào thời điểm nào là hiệu quả nhất

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Chào bạn, mình tập vào lúc bụng rỗng bank nhé, sau ăn tầm 1,5-2 tiếng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà bạn thấy thoả mái là được ạ!

@tkkieu3982 Жыл бұрын

Mai Oanh khỏi không bạn mình bị nặng ko biết làm sao cho hết. Chỉ mình với

@Sukha_yoga Жыл бұрын

@@tkkieu3982 Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn chung với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@nguyenthithu7028 2 жыл бұрын

Ăn như nào chỉ trực tiếp giúp c với. C bị nặng khổ quá e

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Dạ chị, L cũng từng khổ sở với bệnh này nên biết ạ. Chị nhắn L qua Facebook mình nói chuyện được nhiều hơn ạ!

@t.m3974 2 жыл бұрын

L có thể chỉ cách giúp minh với ,minh đang bi sung huyết dạ dày nặng vs HP

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

@@t.m3974 bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng Đi khám bác sỹ để biết mình có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@t.m3974 2 жыл бұрын

@@Sukha_yoga minh cảm ơn b

@t.m3974 2 жыл бұрын

Cho minh hoi đang bao tử sao ăn dc đồ chua như nho vs cam vay ban??

@thilannguyen1686 4 ай бұрын

Minh bi trao ngược da giay .vua bi tao bon ,,dang dieu trị ko thay khỏi..khổ vô cùng..

@Sukha_yoga 4 ай бұрын

@@thilannguyen1686 Em gởi chị hai phương pháp chị xem mình hợp với phương pháp nào ạ . 1/ Chị tìm hiểu phương pháp uống đường mía hà thủ ô của nhóm bác sĩ Tùng, chị có thể lên Facebook search đường mía hà thủ ô hoặc vào Facebook em gởi thông tin cho chị . 2/ Chị theo phương pháp em thực hiện lúc em bị đau đó ạ : Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@phuongnguyen-pr2ds Жыл бұрын

Mình xin cách ăn thôi chưa trào ngược ạ

@Sukha_yoga Жыл бұрын

Dạ vâng, Loan sẽ ra clip nói về vấn đề này... Bạn follow Loan để nhận được thông báo video mới nhé!

@dangthuyen3443 10 ай бұрын

Chỉ cách ăn uống với

@Sukha_yoga 10 ай бұрын

Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn chung với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua và các loại rau sống. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc có cọng khó tiêu( rau muống, cải.., nếu ăn bạn ăn lá thôi nhé) ăn rau sống bạn xay sinh tố ra uống . Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@phamthuy4297 Жыл бұрын

Lúc nằm xuống cổ em đau quá, e kê gối được k chị

@Sukha_yoga Жыл бұрын

Được em ơi nhưng chị nghĩ em nên đến phòng tập để được cô giáo quan sát và hướng dẫn tập cho đúng tình trạng sức khỏe của em nhé!

@TuNguyen-vv7qj 11 ай бұрын

E xin fb cô để tư vấn ạ

@Sukha_yoga 11 ай бұрын

facebook.com/loannguyen.qn?mibextid=LQQJ4d L gởi em Facebook nhé

@NguyênNguyễn-o3e9h 9 ай бұрын

Có thể tập 3 lần trog ngày đc k chị

@Sukha_yoga 9 ай бұрын

Bài tập rất nhẹ nhàng nên mình có thể tập được bạn nhé!

@NguyênNguyễn-o3e9h 9 ай бұрын

Tập thời gian nào là tốt nhất vậy chị

@Sukha_yoga 9 ай бұрын

thời gian tập tốt nhất trong ngày là buổi sáng bạn ạ nhưng nếu bạn không có thời gian tập tối vẫn được nhưng nhớ tập nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ thì được nhưng tập power thì nên tập trước giờ đi ngủ tầm 2 tiếng và tập khi bụng rỗng, trước khi ăn hoặc sau ăn 2 tiếng bạn nhé!

@tranhoangminhtuan3332 Жыл бұрын

Ko nên ăn rau luộc hả add ơi

@Sukha_yoga Жыл бұрын

Mấy loại rau luộc nào khó tiêu hạn chế ăn thời gian này đó bạn

@duongthimynhung726 Жыл бұрын

❤

@ThuyPham-y7e 5 ай бұрын

Ăn rau sống là ăn những những gì hả chị, ăn nho dc ko ạ?

@Sukha_yoga 5 ай бұрын

@@ThuyPham-y7e Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@tubitubi8803 Жыл бұрын

Chị ơi cho em hỏi là sau 9 ngày hết trào ngược thì chị ăn uống lại bình thường các món k còn triệu chứng gì nữa đúng k ạ

@Sukha_yoga Жыл бұрын

Mình duy trì uống sinh tố, ăn thức ăn mềm dễ tiêu, thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý thì mình hết hẳn không còn triệu chứng gì nữa bạn ơi!

@NguyênNguyễn-o3e9h 8 ай бұрын

Lúc chị bị trào ngược dạ dày chị có dùng thuốc k ạ

@Sukha_yoga 8 ай бұрын

Chị có dùng thuốc 7 ngày thấy đỡ, vài hôm lại bị lại như cũ nên không dùng nữa em ạ

@NguyênNguyễn-o3e9h 8 ай бұрын

@@Sukha_yoga chị chỉ tập yoga nên hết bệh luôn à

@Sukha_yoga 8 ай бұрын

@@NguyênNguyễn-o3e9h Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc chất xơ nhiều khó tiêu, muốn ăn rau bạn xay sinh tố ra nhé. Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@tuanthanh8767 2 жыл бұрын

Ăn 9 ngày trái cay ko ăn cơm h em

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Dạ bữa em thanh lọc nên không ăn cơm anh ạ nhưng anh không quen cứ ăn cơm nhưng đừng ăn thức ăn khó tiêu ạ!

@truongquynhanh9018 2 жыл бұрын

Anh bên cạnh hôm nay sao buồn vậy Cô😢

@Sukha_yoga 2 жыл бұрын

Chắc do L nói nhiều quá đó em😂

@dangthuyen3443 10 ай бұрын

Cô Loan cho mình hỏi mình bị trào ngược dạ dày thực quản đang uống thuốc 9 ngày ăn uống trái cây có được không uống mỗi ngày mấy lần ăn đủ các loại quả trong một bữa ăn hay sao

@Sukha_yoga 10 ай бұрын

Dạ Bạn thử nhé, mình không biết có phù hợp với bạn không nữa, mình ăn trái cây những trái cây mềm, ngọt, mọng nước ví dụ: sapuche, chuối, nho, kiwi, bơ, sầu riêng, thanh long, đu đủ, cam… ăn chung với các loại hạt ví dụ mình mua hạt trộn sẵn như yến mạch, hạnh nhân, óc chó, mè đen, hạt điều…mình trộn thêm sữa chua và các loại rau sống. Để thay đổi bạn uống sinh tố nhé cũng các loại trái cây đó bạn xay với rau ví dụ rau cải bó xôi, cải thìa, rau húng lủi, rau mùi, cải thìa… bạn mix thêm ngũ cốc, sữa chua… là đủ một bữa ăn nhé. Hoặc bạn có thể ăn salat trộn bơ, trái cây và hạt những thức ăn mang tính tươi sống, tự nhiên, dễ tiêu Đừng ăn thịt, hai sản, các loại thức ăn khó tiêu, đồ cay , nóng , chiên, xào, dầu mỡ, không ăn những loại rau luộc có cọng khó tiêu( rau muống, cải.., nếu ăn bạn ăn lá thôi nhé) ăn rau sống bạn xay sinh tố ra uống . Bạn kết hợp thêm với thanh tẩy đại tràng ( bạn có thể tìm hiểu trên KZbin) Nhớ điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thời gian ăn ngủ điều độ, giảm stress, căng thẳng, không thức khuya, không nằm liền sau khi ăn. Đi khám bác sỹ để biết tình trạng sức khỏe của mình và xem có cần bổ sung thêm kẽm và men không bạn nhé. Bạn kiên trì sáng dậy uống 1 ly nước ấm sau đó uống sinh tố, tầm 30 phút sau nếu bạn đói chưa quen có thể ăn cơm còn nếu không thấy đói tiếp tục uống sinh tố và thô như mình hướng dẫn ở trên nhé. Cố gắng kiên trì một tuần xem sao bạn nhé. Chúc bạn mau khỏe!

@NguyênNguyễn-o3e9h 9 ай бұрын

Có thuốc nào đìu trị hết k chị

@Sukha_yoga 9 ай бұрын

Bạn đi khám Bác Sỹ kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống như trong clip mình có nói đó bạn!

@NguyênNguyễn-o3e9h 9 ай бұрын

@@Sukha_yoga e khám rồi ạ đang uốg thuốc nam chị