Hamstrings + Hüfte dehnen | 45 Minuten Yoga am Abend

Diese Sequenz "Yoga am Abend" ist entspannend und intensiv zugleich und auch für Yoga-Anfänger bestens geeignet. Der Fokus liegt in einer Hüftöffnung und Dehnung der Hamstrings (Muskeln in den Beinrückseiten).
In dem Video möchte ich Dir die SYMMETRIE des Körpers vermitteln. Du übst 3 ähnliche Asanas (Yoga-Übungen), die sich jedes mal anders anfühlen.
Haupt-Yoga-Übungen:
- Prasarita Padottanasana (Grätsche im Stehen) inkl. Twists
- Upavistha Konasana (Grätsche im Sitzen) inkl. Twists
Ähnliches YOGABASICS Video: einfach entspanntes Yoga am Abend - 12 Minuten: • einfach entspanntes Yo...
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Silvio
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[@yogabasics]

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[@tanjadehne6707]

Vielen lieben Dank lieber Silvio, auhauaha, ich habe noch viel zu dehnen.

[@christinahild1876]

Danke für die Übungen 😊 hat richtig gut getan. NAMASTE ❤

[@golfsonneschweiz1598]

Upsss, Silvio, ganz schön heftig.... Ich hoffe, dass ich morgen noch gehen kann 😅 Schönen Dank für Deine Ruhe! 🌻

[@user-xj9jh4rq8w]

Nach einem anstrengenden Bürotag genau die richtige Yoga-Einheit. Vielen Dank Silvio 🙂!!

[@bifi1965]

Einfach genial🧘‍♀️🥇ich war heute 30km mit dem Rad unterwegs, danach fühlte sich alles zu kurz und fest an.....die Yogaeinheit hat mir geholfen, dass ich mich jetzt wieder leicht und locker fühle, vielen vielen Dank lieber Silvio, das üben mit Dir ist einfach perfekt. Namaste 🙏🧘‍♀️

[@andrea-sophiehuber8458]

Guten Abend Silvio, vielen Dank für die anspruchsvollen Übungen.❤ Jetzt bin ich die nächsten 15 Jahre abends beschäftig. 👍🏻

[@kathringolla9200]

Lieber Silvio, lieben Dank für die Sequenz. Für mich ganz schön anspruchsvoll. Ich übe aber immer nach dem Motto: Der Weg ist das Ziel. Ganz toll!

[@sandrabrandt3167]

Oje meine Beinrückseiten ☺ das wird eine lebenslange Aufgabe

[@susanne-nannaleib3754]

Super schöne Yoga Praxis. Ich bin Läuferin und seit dem ich deine yogastunden mitmache , bin ich meine Rücken- bzw. Hüftprobleme nach dem laufen los! Vielen Dank ! 🙏 namaste

[@monisch.2479]

Also für Anfänger fand ichs recht anspruchsvoll.Aber es tat richtig gut.Danke schön für diese tolle Sequenz,lieber Silvio

[@streitirene6750]

Das ist meine lieblingsekuenz für den Abend .vor allem in dieser Zeit des Coronavirus zu Hause eingesperrt.ich wohne in der italienischen Schweiz.😂 Vielen Dank für deine Videos Ciao Irene

[@sigriddittmann9036]

Wieder mal eine herrliche Stunde. Fühle mich trotz Problemen im unteren Rücken sehr gut nach dieser Sequenz. Lieben Dank dafür🙏😊

[@Olga-up3my]

Vielen lieben Dank! Ich würde mich auch über 60-90 Minuten Yoga mit Ihnen freuen . Tut mir sehr sehr gut. Bin begeistert !

[@yogabasics]

Das freut mich sehr und wird es demnächst auch geben!

[@silvib.5503]

Übe mit Dir schon fast 2 Jahre. Aber diese Sequenz ist bisher für mich die schwierigste. Werde weiter daran üben. Danke für die guten Erklärungen.

[@christianeherbrandt6383]

Oh je, wo sind meine Bauchmuskeln...? Eine ganz tolle Sequenz, vielen Dank dafür! Hat riesigen Spass gemacht und mir gezeigt, wo ich mich schon verbessert habe und wo ich noch Bedarf habe.

[@ursulavonderforst668]

Das war eine wundervolle Abendyoga-Stunde. Vielen Dank lieber Silvio. Ich habe alles super geschafft.

[@steffikirschner6127]

Eines meiner absoluten Lieblingseinheiten vorm Schlafen gehen. Anstrengend und ein bisschen Aua, aber total happy und😴

[@chrisilowe4794]

Danke es hat gut getan ich bin Anfänger! Habe soweit mit gemacht wie es mir gut getan 🧘🏼‍♂️that so wie du es auch bei jeder Übung sagst 🙏 für die liebevollen Erklärungen ganz große Klasse

[@larissaaltemeier65]

Ich übe Yoga seit November 2017, kann fast alles mitmachen dank richtigen Erklärung. Vielen Dank.

[@utedietrich6489]

ich bin so froh, Dich gefunden zu haben . Danke, Silvio

[@alexandrarecht6310]

Angenehm sympathisch und präzise gezeigt! Lieben Dank!

[@yogabasics]

Alexandra Recht 🙏🙏

[@gabrieleappl-heick1367]

Danke Silvio, tolle Sequenz

[@silviafrohlich3567]

Lieber Silvio Gestern habe ich Yoga am Abend mitgemacht und danach ein Gefühl von langen fast in den Boden hineinsinkenden Beinen verspürt. Mit dir kann ich Yoga wunderbar zu Hause trainieren und genießen. Deine angeleitete Atemtechnik ist sehr hilfreich dabei. Vielen herzlichen Dank und liebe Grüsse Sylvia. 🦋

[@Ulrikeschauperl]

Lieber Silvio! Danke für deine tollen Anleitungen die du regelmäßig schickst. Du bist ja sehr fleißig und steckst mich und wahrscheinlich auch alle anderen damit an. Deine Übungsbeispiele sind perfekt erklärt und haben bei mir einen großen Erfolg erzielt. Ich bin für meine 61 Jahre überdurchschnittlich gut gedehnt seit ich seit einem Jahr mit deinen Videos Yoga praktiziere. Ich wünsche dir und deinem Team weiterhin viel Erfolg und neue Ideen zum Yoga die schlussendlich uns allen zu Gute kommen. Danke, Ulrike aus Österreich aus der schöne Südoststeiermark.

[@nancyhundeloh8858]

Super...anspruchsvoll...aber hier am See im Urlaub...klasse wie immer🙏🤸‍♀️😊

[@eldorado1440]

Hallo....sehr schöne Sache und für mich ein echtes Ding mit den Grenzen....mußte dazwischen immer lachen dort wo mir besonders auffiel das ich noch ganz viel üben darf 😊. Bei der Balance bin ich momentan noch raus, falle entweder vor oder zurück...aber wird schon werden...das bekomme ich hin und dann freu ich mich umso mehr 😊😊 Danke dir und liebe Grüße

[@silviafrohlich3567]

Ganz wunderbar mitgeübt. Vielen Dank für die Yogastunde.

[@veradahlhoff2716]

Hallo Silvio, ich liebe diese Sequenz ganz besonders sie tut meinen Läuferbeinen einfach gut!! Vielen Dank dafür!

[@joellewelter8571]

Hallo Silvio , bin jetzt seit 2 Monaten dabei, und macht mir super vill Spass, du bist ein ganz ganz toller Yogalehrer. Heute wars natürlich rischtig anstrengend aber jetzt bin ich wieder zufrieden.

[@elskeoberholthaus6871]

danke für die gründliche + liebevolle Ansage des übens... Gruss Elske.

[@solveyaha4332]

Super Übungen! Anfänger?? :-D Deine Anfänger müssen toll sein :-D

[@aetherea8955]

Der Meinung bin ich auch , es fällt mir sehr schwierig als Anfänger, wahrscheinlich muss man andere leichte Asanas vorher üben um diese Übungen in Video zu meistern.

[@mariannebittkow7514]

Hallo Silvio, ich gebe dir nun die Antwort hier gern öffentlich. Nein die Übungen finde ich nicht zu intensiv. Du hast mir in den letzten zwei Jahren durch deine Übungen immer wieder gut vermittelt, dass man nur so weit gehen sollte, wie es gerade in dem Moment gut für einen ist. Dieses beherzige ich jeden Tag. Auch wenn Balanceübungen meine absolut schwache Seite sind. Da habe ich heute ganz schön lachen müssen, aber auch das ist mal ganz gut. Ich freue mich auf deine nächsten Videos und DVD’s Liebe Grüße Marianne

[@carolinezollinger8061]

Tolle Sequenz, danke

[@tradingmitvicky5006]

Der halbmarathon heute morgen war gar nichts, gegen das Dehnen hier😅😅😅

[@yogabasics]

Das nehm ich mal als Kompliment an 😇😇👍👍🚀🚀🚀

[@tradingmitvicky5006]

Ich hatte es etwas unterschätzt, zumal ich im Yoga doch eher Anfänger bin. Aber es tat mega gut

[@teresamerino2870]

Bei mir sah es ganz andres aus 😀aber es war toll

[@farsaneasgari8887]

Fantastik. Dankeschön!

[@gesundpraxishypnose-coachi2493]

Lieber Silvio, vielen Dank! Wie immer toll gemacht, super erklärt und effektiv. Schön gemacht :-D

[@astridkabolambi-offermann5349]

Lieber Silvio. Vielen Dank. Ich liebe dieses Video, mache es regelmäßig und merke auch, dass ich langsam tiefer komme in sämtlichen Positionen. Aber meine Grätsche im Sitzen erreicht weiterhin nur knapp 90°. Da kann ich keine Entwicklung feststellen. Hast du Tipps dazu? Du sitzt dagegen ja fast im Spagat. Hast du auch damit kämpfen müssen? LG, Astrid

[@mariofranco1843]

Danke LG Mario Vienna

[@ievamuschalle6725]

Vielen Dank, toll

[@aditimarlenehorrer906]

Wunderbar!

[@doreenk.3077]

Das tat so richtig richtig gut 😊 nur bei der letzten, liegenden, Sequenz ploppte aus der linken Kniekehle immer was raus 🤷 LG ☀️🍀

[@mariannefrohlich424]

Bin kein kompletter Neuling aber etwas eingerostet😉bei der Dauergrätsche kam und komme ich aber stets schnell an meine Grenzen. Mir reißt es schon nach kurzer Zeit ungesund an den Innenminisken.....auch wenn ich den Winkel verkleinere....fehlt mir irgendwo in Hüfte oder Beinen Muskulatur für die Stabilität? Wenn ja, wo? Deine Yoga Vids sind aber prima👐🕉sehr achtsam und angenehm zum mitmachen

[@SAlexa-zi2ib]

Als Anfängerin ist mir die Übung die ab Minute 9:00 beginnt nicht gelungen. Ich falle dann nach hinten, wenn ich die Beine auseinander ziehen will. ( kippe um nach hinten ). Die Übungen sind aber dennoch sehr schön. Werde es weiter üben. Ich möchte Sie etwas wichtiges fragen : Ich habe bisher meditiert ( In Stille gehen ) und weiß nicht, ob sich das mit dem Yoga verträgt ? Braucht man wenn man dieses Hatha Yoga ausübt gar keine Meditationen mehr für Achtsamkeit oder um in Stille zu kommen ?

[@ingeauer1446]

Du, lieber Silvio, hast das Video am 1. Januar gedreht. Ich habe heute am 22. Mai geübt, war aber sicher nur halb so gut wie du!!!!!! ;-) Die Sequenz ist sicher gut, gefällt mir auch, ist aber auch ziemlich anstrengend. Ich übe sie eher während des Tages, wenn ich mir eine Auszeit gönne. Freue mich immer sehr über deine Videos. Vielen Dank!

[@marieclaire1963]

sehr schöne sequence , vielen dank. nurcdie 10. minute erreiche ich nicht in die balacezu kommen undverliere mein gleichgewicht, wie kann ich dasüben ? danke dir

[@Christins8818]

Hallo, ich habe deinen kanal erst kürzlich entdeckt. Ich mache sehr gerne Yoga, vor allem um Blockaden zu lösen. Ich bin meistens sehr angespannt, seelisch und körperlich. Obwohl ich laut meinem Arzt hyperflexibel bin, was mir immer wieder Blockaden zwischen Rippen und Wirbeln einträgt, bin ich nicht so beweglich in den Hüften. Gerade die Grätsche im sitzen fällt mir sehr schwer. Nach dieser Sequenz hatte ich zudem starke Probleme am Ende den unteren Rücken zu entspannen. Einfach nur gerade und entspannt am Boden zu liegen, ist sehr schmerzhaft im unteren Rücken und der Hüfte. Nach einem langen Arbeitstag braucht es auch oft lange, bis uch im Bett schmerzfrei ausgestreckt liegen kann. An welchen Muskeln liegt das, dass mein Becken und der untere Rücken so "verkeilen"? Welche Übungen helfen dabei?

[@thomasranft2233]

Ich komme gar nicht nach unten,wie geht das???

[@SG-jx5zh]

Tolle Yogaübungen, leider habe ich die sitzende Streckung nicht geschafft bin ständig nach hinten gefallen, mir fehlt es wohl noch an Balance.

[@yogabasics]

Du bist einfach „nur“ verkürzt in den Beinrückseiten 😇🙄übe einfach das: kzbin.info/www/bejne/lZuqYnyJj89sd68

[@angelika9694]

Hallo Silvio Mir gefallen natürlich all Deine Videos. Leider fehlt mir ganz besonders das Video „Yoga am Abend im Bett“ Leider bin ich ein Typ der nur mit Video üben kann. Ich habe sehr oft genossen im Bett noch Yoga zu machen. Leider finde ich das Video nicht mehr. Daher eine große Bitte stell es doch wieder ein. Liebe Grüße Angelika

[@aetherea8955]

Ich schaffe die James Bond Asana nicht i,ch merke ich habe kein Balance in diese Stellung Falle immer wieder nach hinten😔

[@aetherea8955]

Für mich als Anfänger praktisch unmöglich.

[@yogabasics]

❤️Ähnliches YOGABASICS Video: einfach entspanntes Yoga am Abend - 12 Minuten: kzbin.info/www/bejne/jmaUYmN8jNCLa68

[@biancawill9495]

ist dieses Video für Yogaprofis, leider kann ich da überhaupt nicht mithalten...?