18 Minuten EINFACHE Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen

Hast du Schmerzen im unteren Rücken? Diese Yoga-Übungen helfen gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken. Mit diesem Video kannst du deinem Rücken etwas Gutes tun und so nachhaltig Schmerzen vermeiden.
Im Video habe ich viel Wert auf einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen gelegt. Alle Yoga-Übungen sind auch für Yoga-Anfänger bestens geeignet. Das Video kannst du entspannt am Abend zu Hause üben und so den Alltag hinter dir lassen.
Ähnliches Video: Entspannung für deinen unteren Rücken! • Entspannung unterer Rü...
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Silvio
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[@yogabasics]

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[@christineellmauthaler6017]

7=

[@mariongerbig3433]

Lieber Silvio, seit zwei Wochen habe ich Beschwerden im unteren Rücken. Deine Yogaübungen tun mir sehr gut. Vielen Dank. LG Marion

[@dorisfreier9193]

Ich mache diese Übungen jeden Tag u. freue mich schon immer darauf. LG Doris

[@MadPancakes]

Moin moin. Viele dank das ich hier zu Gast sein durfte. 🙏 eine ruhige & sehr angenehme Führung. Ich komme gern wieder 🙋‍♂️

[@yolkridermoldhider4849]

Danke, das hat gerade mehr gelöst als nur den unteren Rücken

[@yogabasics]

Das freut mich sehr.

[@stephaniewe3913]

Liebster Silvio, ja, ich formuliere die Anrede so dramatisch, weil: Ich seit Tagen im Lendenwirbelbereich blockiert bin und mit DEINEM 17:40 Video sich endlich etwas positives entwickelt. Ich spüre tatsächlich durch feine Geräusche im Rücken, wie die verklebten Faszien nachgeben und ich dadurch schmerzärmer und wieder freier in der Bewegung werde. Deine ruhigen, genauen Anweisungen sind dabei besonders angenehm und hilfreich. Gibt es eine Empfehlung wie häufig in der Woche während der akuten Schmerzphase die Übungen durchzuführen? Vielen vielen Dank und liebe Grüße. Stephanie

[@yogabasics]

Liebe Stephanie, es freut mich sehr, dass dir meine Videos gefallen und auch helfen. Du solltest es nicht übertreiben. Dein Körper braucht auch Phasen der Regenerierung und du solltest nicht nur Impulse setzen. Also gönn dir gern Pausen. Und in den Yogaübungen solltest du niemals in die Schmerzen gehen. Lieber vorher aufhören beziehungsweise die Übungen anpassen. Damit bist du auf der sicheren Seite und es wird sich positiv für dich entwickeln. Liebe Grüße zurück

[@stephaniewe3913]

@@yogabasics Vielen Dank für die schnelle Antwort. Den Hinweis werde ich beachten, da ich tatsächlich dazu neige, eher zu übertreiben. Herzliche Grüße und alles Liebe

[@Ohgehfort]

Silvio die Kombination aus Fachlichkeit und Deine Ruhe ist einfach genial 🙏

[@l.s.1553]

Fantastisch, wenn die Schmerzen bereits während der Übungen verschwinden. Danke Dir!!!

[@adelepfundheller7292]

Du bist der Oberhammer👍👍👍

[@floreu3574]

Bis jetzt das beste Yoga Video Simpel, ruhig kein Schnik Schnak Top

[@susascha892]

Bravo Silvio! Sehr genau, ruhig und sympathisch erklärt. Ich kann gut nachvollziehen, was zu tun ist und es hilft meinem Rücken! Endlich keine Selbstdarstellung sondern eine tolle Yoga Lession!

[@monikadreier4235]

Danke Silvio für dieses prfessionelle Video. Wir werden es wiederholen und glauben, dass unser Rücken dabei schmerzfrei wird.

[@SG-jx5zh]

Hallo Silvio, ich bin zufällig auf deine Seite gestoßen und muss dir Danken. Ich hatte vor 4 Tagen einen Hexenachuss, mache regelmäßig Sport und habe einen Körperliche anstrengenden Job. Ich habe seit meinem Hexenachuss, speziell Übungen gemacht die helfen sollen, die Schmerzen besser zu lösen, geholfen haben sie aber sehr minimal. Ich hatte bis heute Morgen, bei jeder Bewegung Schmerzen, da bin ich auf dich gestoßen und ist heute mein zweites Video von dir. Nach dem ersten habe ich sofortige Linderung verspürt, daher wollte ich Abends nochmal ein Programm durchführen. Was muss ich sagen es wird von Monent zu Monent besser. Vielen lieben Dank🌸

[@dorisfreier9193]

Diese Übung tut mir sehr gut😊

[@schnekyteki9827]

Hallo Silvio! Vielen Dank für die Übungen!!! 🙏 Ich habe die gemacht und fühle mich wohl! Liebe Grüße Edina

[@lindastiesch9240]

Die Übungen tun einfach nur gut... Der Hinweis auf die Mundwinkel bringt immer wieder ein Lächeln zusätzlich. 👍👍👍🙏

[@elisabethwinkler2975]

Hallo Silvio, tolle Übungen, verständlich und ruhig erklärt. Eine echte Wohlfühl Oase 👍😀

[@ingridmuller5630]

Eben entdeckt schön mitgeübt, wunderbar, DANKE lieber Silvio

[@brigittegruber2235]

Wir üben seit Jahren mit Silvio und möchten uns hier an dieser Stelle mal bedanken für die tollen Videos.

[@martinamathar510]

Herzlichen Dank für deine kurzen sehr wohltuenden Übungen. Habe schon mehrere DVDS von dir aber leider kein Player mehr. Von daher genieße ich sehr hier deine kurzen Anleitungen, die auch wohltuend sind für Yogageübte. Om Shanti

[@juppidu.lebensfreude]

Vielen Dank, lieber Silvio, für diese hilfreiche Sequenz. 🎉😊

[@christinahahn7765]

Danke lieber Silvio, meinem Rücken ist sofort geholfen!

[@juttaschuenemann5965]

Lieber Silvio, ich möchte noch einmal betonen, dass diese Übungssequenz perfekt für meine Lendenwirbelsäulenbeschwerden ist. Alle Übungen tun mir richtig gut!

[@susannaimholz9378]

LIeber Silvio, diese Übungen sind wirklich eine Wohltat für den unteren Rücken. Vielen herzlichen Dank Dir!

[@bettinawiegel4311]

Danke für diese schönen wohltuenden Übungen❤

[@manfredringdorfer7678]

Danke, in 3 Tagen schmerzfrei! Ohne Arzt!!!! SUPER Danke nochmaks

[@tra_um470]

Lieber Silvio, bin erst vor Kurzem aud Deinen Kanal gestoßen und seither total begeistert! Super Übungen, toll erklärt und dann noch Deine ruhige, angenehme Art - echt top und sooo wohltuend. Vielen Dank und mach weiter so. 🙏👍💯

[@yogabasics]

Das freut mich sehr, liebe Petra. Herzlich willkommen auf der Matte.

[@renidonkova7481]

Herzlichen Dank für die tolle Übungen! Sie haben mir gleich geholfen 🙏

[@Astridstraubkraftvollbeweglich]

Ich liebe deine Abwechslung , immer wieder tolle Variationen, es wird nie langweilig!

[@MsShirocco]

Hallo Silvio, vielen Dank das hat mir ein Schmerzmittel erspart. Hab mich verhoben 😊

[@ingridmuller5630]

Lieber Silvio DANKE so eine schöne Einheit hab eben geübt und es hat mir gut getan Du machst ES einfach toll merciiii

[@eugenkoch2470]

Vielen Dank!

[@tatjanahantschke8242]

Viele Dank ❤

[@angelikagundlach909]

Herzlichen Dank für die tollen Übungen

[@susa18461]

❤ recht herzlichen Dank ❤ mit deinen Übungen hab ich meinen Schmerz in den Griff bekommen - schmerz, der mir den Verstand geraubt hat .... zumindest kann ich wieder gehen und sitzen und stehen ❤

[@sabinedoppler8393]

Danke für deine schöne Rücken Yogastunde 👍😊

[@susannescherer8832]

Heute Abend zufällig auf das Video gestoßen, die Übungen waren super gegen meine unteren Rückenschmerzen. 👍🏻

[@yogabasics]

Liebe Susanne, ich freue mich, dass du dich auf das Video eingelassen hast. Ich habe viele weitere wertvolle Rücken Videos auf meinem KZbin Kanal. Viel Freude damit.

[@Ohgehfort]

Auch hervorragend! 🙏

[@yogabasics]

Danke für deine Unterstützung und dein Üben mit mir.

[@sonnenschein1068]

Hallo Silvio, wie immer bin ich sehr begeistert von deinen Übungen die du sehr gut verständlich erklärst👍🏻🙏

[@elianapoersch6470]

Herzlichen Dank für die Yoga Übungen 🙏

[@monikaholubek6037]

Danke Silvio, ich bin so froh, dass du all diese Übungen mit uns teilst. So kann ich immer zu Hause üben, und ich finde für jeden Körperteil die richtigen Übungen, kann somit meinen gesamten Körper stärken. Deine angenehme Art zu erklären und durch die Übungen zu führen, sind für mich auch eine Wohltat für die Seele und egal wie mein Tag war , ich bin danach sehr ruhig und entspannt. Danke !

[@yogabasics]

Und ich freue mich, dass du mit meinen Videos übst 🙏🙏🙏

[@juttaschuenemann5965]

Ich bin begeistert von diesen Übungen. Sie helfen mir wirklich gegen die starken Schmerzen in meiner Lendenwirbelsäule. Vielen Dank dafür!

[@zwetankasterionowa8493]

Sehr gute Abläufe!Vielen Dank!

[@OehyChri]

Wirklich tolle Übungen!

[@stephanbass4234]

Vielen Dank, so simpel und es tut so gut .

[@aetherea8955]

Hallo Silvio, ich ube 2 Tage mit dir diese Sequenz, heute war leichter.Ich fühle mich etwas besser😊

[@heidehei9302]

Hallo Silvio! Gucke und übe schon länger mit deinen Videos. Sie sind alle wirklich gut, und ich bin, als Yogalehrerin, froh, dass es sie gibt und ich selber auch immer wieder neue Anregungen und Erinnerung an schon Gelerntes finde. Vielen vielen Dank, dass du das machst! Heide

[@Nanan-vm7fm]

Wow... Ich bin begeistert. Hat mir gut getan.. werde weitere Videos von dir suchen. Hatte kleinen Hexenschuss... und will am Montag in Urlaub fliegen. Ich nehme dich mit auf die Reise.

[@estherengel889]

Wunderbares Ueben wunderbar angeleitet! Dankbare Grüße aus Wien!

[@anitaroehm5778]

die Übungen sind super die Erklärungen sind sehr Hilfreich

[@bridgetjones_]

Nach einer ganzen Woche unveränderter höllischer ISG-Schmerzen (trotz KG Übungen, Bewegung und Diclofenac) habe ich dieses Video entdeckt. Ich übe nun seit 4 Tagen morgens und abends. Diese Yoga Übungen helfen mir mehr und besser als alles, was ich in den letzten Jahren versucht habe. Du erklärst sehr gut, so dass man gar nichts falsch machen kann. Der Effekt ist beeindruckend. Ich bin dir unendlich dankbar für dieses Video und werde, wenn mein ISG-Gelenk wieder in Ordnung ist, auch andere Videos von dir ausprobieren bzw. mir die Video Edition für Anfänger kaufen. Bitte mach weiter so

[@thomasdachs1075]

Immer wieder gerne - Dankeschön

[@monikakuhli2399]

Namaste für diese Übungsfolge. Mein unterer Rücken fühlt sich nach dem Üben wunderbar warm und durchblutet an. Die Schmerzen sind auch weniger.:)

[@corinnagormsen8485]

Dankefür Danke für diese wohltuenden Übungen! Sie werden „mein täglich Brot“.

[@claudiatrost1486]

Einfach super, hat gleich gegen Schmerzen geholfen. Danke dafur👌

[@mgriesser1099]

Ganz toll, vielen Dank 🙏!

[@tulpan7368]

Ganz tolle Übungsabfolge, auch für Anfänger 👍

[@scubakarin]

Seit einigen Tagen mein abendliches Lieblingsvideo. Sehr schön, danke und bis zur nächsten Sequenz.

[@petragoy-beyer3539]

Danke für die wirksamen Übungen, die mir tatsächlich helfen meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Sehr gut erklärt Lieben Dank dafür 🙏

[@geligold6537]

Die Vorbereitung sübungen sind prima. Ich habe es tatsächlich damit geschafft wieder in die tiefe Hocke anzukommen, herrlich! Danke 👍👌

[@claudiadrescher-luhn2184]

Lieber Silvio, mich hat es gestern Abend wieder mal erwischt mit „Rücken“. Deine Übungen und dein ruhiges angenehmes Erklären haben so gut getan. Vielen lieben Dank!

[@christelfabijennawobig7605]

Dankeschön 🙏 super 👍 Video 🙏

[@utezlotowski3526]

Danke Sylvio, du hast immer die passenden Übungen für meine Problematik,gut erklärt👍

[@utemousa]

Danke, lieber Silvio, das sind ganz großartige und hilfreiche Übungen.Ich bin ein großer Fan deiner präzisen und sehr effektiven Videos. Alles Gute für dich!

[@tarot-karma-online]

Vielen Dank, sehr angenehme Stimme und Übungen.

[@marinaforova3644]

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[@LichtAnker.]

Vielen Dank! 💕

[@ebbk8200]

Meine Tochter hat mir dich empfohlen ich bin begeistert von den Videos.

[@stanze7297]

Sehr gute und abwechslungsreiche Übungen. Nur bei den Anweisungen zur richtigen Atmung ging es für mich etwas zu schnell schnell. Aber trotzdem vielen Dank 😊

[@viktorschmucking5477]

Silvio danke für die videos Es hilft mir ziemlich gut 👍👍

[@gabrieleadamek5026]

Super Übungen, schon nach drei Tagen, kaum noch Rückenprobleme.

[@attilahirschin666]

Super Übung, danke.

[@KaLi-gr6nw]

Das tat sooo gut! Danke Silvio!

[@anitaschwenger1432]

Sehr gut!!!!!!

[@estherengel889]

.....Dir auch einen wunderbaren Tag!

[@anapupilli9661]

Vielen Danke🙏 Ich liebe deine erckärung♥️

[@waldtrautilg3193]

Das macht Freude u hilft!!😊 DANKE!!🙏

[@tinarenken9642]

Tolle Übungen gegen meine momentanen Rückenschmerzen. Endlich Bauchmuskelübungen, die für mich sehr effektiv sind. Vielen, vielen Dank!

[@evangeliabullert5103]

Und wieder ein Abend Yoga mit Silvio...es tut einfach gut und überfordert nicht. So schaffe ich es endlich täglich meine Übungen zu machen. Herzlichen Dank!

[@anjabrand7761]

Sehr schöne Übungen und gut Erklärt. Danke 🙏🧘‍♀️👍❤

[@ute2794]

Guten Morgen Sivio, deine Art, anzuleiten, als sehr entspannend und man erlebt deine Kompetenz. Ich finde immer wieder neue Anregungen und Ergänzungen für meine Yoga Praxis. Vielen Dank dafür :-))

[@Paulinsche72]

Super Übungen und sehr gut erklärt.auch die Übungen für Schulter und Nacken kann ich sehr empfehlen 👍❤️

[@ladygreyw2898]

Bist Mal wieder mein Retter in der Not! Ganz tolle Übungen, meine Tochter wird es danken dass ich sie wieder tragen kann😂 Hab mir deine DVD bestellt für den Rücken und freue mich sehr darauf wenn sie endlich da ist. Danke für deine liebevollen Anleitungen, habe stets das Gefühl persönlich begleitet zu werden.

[@gonzalojoohe]

Danke für die Übung. Es ist sehr gut erklärt und ich fühle, dass ich meine Zeit wirklich investiert habe, besonders für den unteren Bereich meines Rückens. Danke nochmal und weiter so.

[@sandralosa9200]

Sehr gute Übung,wie immer sehr gut erklärt. Gracias :)

[@ilonazimmermann6007]

Hallo Silvio, mache jetzt regelmäßig jeden Abend deine Übungen. Deine natürliche Art ist sehr ansprechend und motivierend. 👍

[@fs6203]

Vielen Dank für die schönen Videos, die du rausbringst. Ich finde es so toll, wie genau und präzise zu erklären und anleiten kannst. Ich mache deine Videos mit großer Freude ubd bemerke gute Veränderungen. :-)

[@Laufsport-Niederrhein]

Hallo Silvio, herzlichen Dank für diese Übungen🙏 Diese Übungen haben mir gut getan und habe eine sehr gute Linderung der Schmerzen erfahren. Hier heißt es für mich nun dranbleiben, um einen dauerhaften Wohlfühlefekt zu erzielen. LG Klaus

[@maracujablume]

vielen Dank für das Video!!! Schön verständlich erklärt, gute Übungen, angenehme Ruheaustrahlung:-)

[@adelepfundheller7292]

Sehr gut getahn🙏

[@jb-en3gb]

Hallo Silvio. Ich bin seit langer zeit mit meinem Rücken zu gange. Habe schon viel ahnung was das dehnen angeht aber es noch nie mit yoga versucht. Ich habe mir 2 Videos von dir angesehen und ziehe meinen Hut vor dir! Bis jetzt hat es niemand geschafft mehr entspannung in meine lws zu bekommen. Weiter so. Und Danke!

[@yogabasics]

j b das freut mich sehr!!! Weiter so und übe gern auch das: kzbin.info/www/bejne/r6rKnXVue5yXZ68

[@stanze7297]

Sehr wohltuende Übungen für meinen Rücken. Nur die vorletzte Übung( ein Bein wird über dem Boden gehalten) war für mich mangels Kraft problematisch, da ich dabei ins Hohlkreuz kam. Ansonsten haben mir alle anderen Übungen sehr gut getan. Vielen Dank dafür 😊!

[@faribanamjouyan2303]

Vielen Dank Sie sind sehr nett🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@alexapatricia3833]

War super, danke für die Übungen!

[@kirrimeru]

Lieber Silvio; ich bin begeistert von deiner Art wie du die Videos präsentierst, du machst das so super! Danke. Ich habe seit Jahren grosse Schmerzen im unteren Rücken Po Hüfte ausstrahlend bis zum Fuss vor allem auf der rechten Seite; ohne klare med Diagnose. Ich hoffe sehr das ich mit konsequenten Übungssequenzen endlich eine Besserung erreiche.

[@christinahofmeister9744]

Lieber Silvio Vielen Dank für die schönen Übungen 🙏! Auf der Suche nach Linderung meiner Rückenschmerzen bin ich auf Deinen Kanal gestossen - Du hast eine neue Abonnentin! Herzliche Grüsse aus der Schweiz 🙋🏻‍♀️

[@brigittereichelt986]

Silvia, Deine Übungen sind einfach Klasse. Danke🤗

[@amaier3729]

Danke Silvio, für deine wirklich intensiven und sehr anschaulich erklärten Übungen.

[@angelikalanger5805]

Sehr angenehm und achtsam erklärt..

[@andreah2409]

Bei akuten Schmerzen im unteren Rücken wirken diese Übungen bei mir wie "erste Hilfe": einmal das Video mitgeübt und alles ist deutlich besser oder sogar schmerzfrei. Einfach toll und sehr zu empfehlen!

[@ninapinto5563]

Danke sehr für diese tollen Übungen. Haben mir in den letzten 3 Tagen etwas weitergeholfen. Ich hatte große sehr unwohle Spannung im unteren Rücken, da ich den ganzen im Büro arbeite. Werde diesen Flow weiterhin in meine Abendroutine integrieren. Vielen Dank 🙏 LG Regina

[@anjajoseph1678]

Hat super geholfen, Danke!