12 Minuten Yoga im Bett | Hüfte & unteren Rücken entlasten | Teil 1

Yoga im Bett (Teil 1) In diesem Video zeige ich dir entspannte Yoga-Übungen, um die Hüfte und den unteren Rücken spürbar zu entlasten. Die Dehnübungen dauern insgesamt ca. 12 Minuten. Die Dehnung der Hüfte und des unteren Rücken hilft dir, Rückenschmerzen zu vermeiden bzw. aufzulösen. Die Yoga-Übungen für die Hüfte und den Rücken sind auch für Yoga-Anfänger möglich.
Diese Yoga-Übungen im Bett übst du am besten am Abend. Yoga am Abend ist herrlich entspannend. Mit Yoga im Bett kannst du besser Einschlafen! Durch Yoga kannst du Hüfte und unteren Rücken sehr gut dehnen und damit entlasten. Verspannungen im unteren Rücken und in der Hüfte haben so keine Chance mehr.
Wenn du Fragen zu Yoga im Bett hast, schreib gern einen Kommentar.
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Silvio
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[@yogabasics]

❤️Ähnliches YOGABASICS Video: 30 Minuten Yoga NUR im Liegen: kzbin.info/www/bejne/r6rKnXVue5yXZ68

[@ursulafritz5547]

Ünung super, aber leider zu viel Gerede

[@christinajohn2915]

Einfach nur herrlich! Kaum zu glauben, wie verkürzt man nach dem Schlafen ist. Vielen Dank für den tollen Start in den Tag!

[@karinschaefer5120]

Die Zeit vom Erwachen bis zum Aufstehen sinnvoll nutzen und gedehnt aus dem Bett steigen. Super!!!

[@bernadettamf]

Lieber Silvio, Tausend Dank! Welch eine Wohltat... Ich bin so dankbar, dass ich Deine Videos gefunden habe.

[@yogabasics]

Liebe Bernadetta, das freut mich sehr. Danke für dein Üben mit mir.

[@brittab.4567]

Tolle Übungen für einen Aufenthalt in einem Mini-Zimmer ohne Platz auf dem Boden für eine Matte.

[@MartinaSchmid-Autorin]

Alle Deine Videos sind einfach wunderbar, lieber Silvio, und auch, wie Du dazu sprichst, hilft mir, noch besser in die Übungen hineinzukommen. Einfach super, auch Deine Erklärungen, wie die Muskeln, etc. zusammenhängen, haben mir schon sehr geholfen, den Körper in seiner Funktion besser zu verstehen. Vielen Dank!

[@evangeliabullert5103]

Vielen lieben Dank für den entspannten Start in den Tag lieber Silvio 🩵🙏🏼

[@LaSurfer_7]

Top Video, auch ohne Erfahrung, echt ne super Übung zum entlasten und dehnen 👍🦵

[@gerdafeldmann8638]

Super schön! Ich bin abends oft zu müde, eine längere Yoga-Sequenz durchzustehen, daher ist dieses kurze und entspannende Video genau richtig für mich. Vielen Dank, lieber Silvio!

[@Manu-yj4ii]

Diese Sequenz ist so herrlich entspannend. Mein Rücken jubiliert... 😃. Vielen Dank Silvio. Ich freue mich auf mehr solcher kurzen Einheiten.

[@petramitbommelw.5469]

Ich beginne meinen Tag mit dieser Sequenz. Mit der Philosophie rund um Yoga kann ich wenig anfangen ;-), aber die Übungen hier finde ich toll, auch weil ich sie mit 64 Jahren ohne weiteres mitmachen kann. Vielen Dank!

[@sylviabeckers2177]

Einfach traumhaft lieber Silvio 🙏🏼🌙!

[@angelika9694]

Ich könnte Dich küssen! Ich habe so auf diese Sequenz im Bett gewartet, dass Du sie uns wieder gedreht hast. Vielen lieben Dank und liebe Grüße Angelika

[@yogabasics]

I Dehnst Kuss ist angekommen 😇es folgt in zwei Wochen noch ein weiteres Video 🙏🙏👍🎁

[@lindastiesch9240]

Hallo Silvio, deine Erklärungen während der Übungen sind klasse. Ich brauch fast gar nicht hinschauen, weil du es eindeutig erklärst. Wundervolle Übungen für meinen Rücken. Das brauche ich.

[@yogabasics]

Wir werden ein richtig gutes Team ;-) oder sind es schon. Danke. Schau mal, vielleicht kommst du 2020 mal mit: www.yogabasics.de/klassentreffen/ Ich organisiere gerade die Termine für nächstes Jahr und es geht von Do-So in einem schönen Hotel im Erzgebirge ;-) LG gerade aus Bali Silvio

[@petramitbommelw.5469]

Herrlich am Morgen als Start in den Tag! Danke nochmals.

[@sylviaschindler7676]

Einfach phantastisch .,vielen Dank 🙏🏻

[@yvonnej4043]

Tolle Übungssequenz, vielen Dank! ☺️

[@marwi1364]

Großartig 😀

[@TheRosentau]

Super, vielen Dank! 😘

[@enittd2390]

♥ Danke, wirklich klasse 🕉!

[@lenimr9215]

Danke dass es dich gibt

[@bogjestjeden9044]

Danke!

[@andreajimenez5212]

Danke! Hatte Migräne. Jetzt geht es mir besser. Für Menschen die viel sitzen optimal Hast du vll ein Video für Menschen, die viel sitzen speziell für den oberen Rücken, um ein Buckel zu vermeiden oder wegzutrainieren? :) Vielen Dank nochmal 🥰

[@stephi1259]

Silvio...und wie bekomme ich den Knoten ab 4.35 wieder gelöst 😂 aber ansonsten wieder wunderbar ruhig und entspannt erklärt 👍

[@yogabasics]

…. so wie du reingekommen bist. 😂😂😂😇😅👍

[@faribanamjouyan2303]

Hallo gleich mit immer sehr sehr gut dankeschön.

[@Zissa93]

Mich würden Yoga Übungen interessieren die auch für Leute geeignet sind die bereits an der Wirbelsäule operiert wurden. LG

[@yogabasics]

Zissa93 kzbin.info/www/bejne/lZuqYnyJj89sd68

[@bernadettemuller7289]

Da ich immer gerne alles verstehen möchte warum etwas so ist hätte ich Fragen. ☺️ Warum ist es wichtig den Fuß nicht zu flexen beim Nadelöhr, inwiefern wird das Knie geschützt? Beim einbeinigen Hund soll die Hüfte in einer Linie bleiben, richtig? Und im Krafttraining wird immer vermittelt wie wichtig die Nährstoffmenge ist, vor allem Proteine zum Muskelaufbau. Beim Yoga habe ich noch nie davon etwas gehört, hat das mit der Konzentration zu tun? 🤔🙂 Yoga hat mein Leben sehr bereichert, es bringt mir Kraft, Vertrauen, Körperwarnehmung, Balance, Stabilität, einfach toll. Deine Erklärungen sind immer top. Und eigentlich verlernt man einzelne Muskelgruppen gezielt einzusetzen, welche dann der Körper wieder automatisch einsetzt. Danke im Vorhinein für deine Antwort. 🤗☺️

[@yogabasics]

Hallo liebe Gabriele, DANKE für dien Üben mit mir. Beim Yoga muss man nicht immer alles verstehen. Es geht darum, aus dem Kopf rauszukommen und Yoga körperlich zu erfahren. Alles was ich gebe sind Empfehlungen. Yoga wird auch unterschiedlich unterrichtet. 1.) Fussposition geflext: entspricht unserer normalen Stehposition, was die geringste Belastung bringt. 2.) Ernährung: Es geht im Yoga um einen gesunden Körper, um später schmerzfrei meditieren zu können. Die Ernährung ist ein großes Thema, auf das ich hier in den Videos nicht eingehe. Es gibt verschiedene Ansätze und ich befolge Richtlinien aus dem Ayurveda. DANKE für dien Üben mit mir und wir sehen uns auf der Matte. Silvio

[@eddahelmig3648]

Gabriele Brida w

[@user-bd5vr8ly6s]

Andy Hofmann 🛌👍

[@lenareinert1933]

Finde die Übungen an sich gut, allerdings habe ich damit mehr meine Beinen gedehnt, als meinem Rücken zu helfen

[@susannee4932]

Beim Fuß ablegen und wieder anheben bekomme ich den Fuß einfach nicht hoch, ohne dass sich mein Oberschenkel verkrampen will... Kann ich daran irgendwie arbeiten?

[@AndreaMarchhartChannelmedium]

da muss ich erst noch andere vorbereitende übungen machen zur beweglichkeit.... 😮😉🤔

[@claudiap.5024]

Yoga im Bett. Das hört sich gut an. Aber ist das für den Rücken nicht viel zu weich?

[@yogabasics]

Claudia P. Probier es einfach aus 👍🙏

[@claudiap.5024]

Das mache ich! :-)

[@giselamueller3787]

Trotzdem