Entspannung unterer Rücken ✅ (25 Minuten zum Mitmachen )

[@yogabasics]

Möchtest du Yoga sicher und ganz entspannt zuhause lernen? Dann habe ich hier die Lösung für dich: kzbin.info/www/bejne/gnXUpKZno8mbfLM -> Eine bewährte Schritt-für-Schritt Anleitung für alle Yoga-Anfänger.

[@def509]

Ich habe nach langer Bett-Legrigkeit akut Spannungs-Schmerzen und Blockaden im unteren Rücken, Becken, Hüfte und werde mal deine Übungen ausprobieren. Gibt es dazu noch einen 2. Teil? Unter der gleichen Überschrift Teil 2 konnte ich hier auf KZbin nichts finden. Oder hat der 2. Teil eine andere Überschrift? Danke für dieses Video und die Antwort.

[@frankmichael1642]

Meine Lieblingsserie ;nicht mehr wegzudenken in meiner Morgenrutine Vielen Dank

[@seherbulut9510]

A

[@UE-xz8mb]

Vielen herzlichen Dank - die Übungen sind ganz super angeleitet, ruhig und unaufgeregt und - danke - ohne nervige Hintergrundmusik. Immer wieder hilfreich und heilsam!!!⭐⭐⭐

[@HeHo-t7z]

Danke, danke, danke! So ruhig, so liebevoll, so bejahend! Und so hilfreich!

[@mathildezotz1418]

Lieber Silvio, möchte Dir mal danken für deine vielen tollen Videos! Bin 85 Jahre und jeden Tag auf den Matte! Meine Kreuzschmerzen sind schon lange Geschichte!

[@sophiembro]

Danke! Ich kannte einige Übungen noch nicht, war also schön auch neue Bewegungen kennenzulernen. Die Einheit hat mir und meinem unteren Rücken sehr gut getan. Danke!

[@heidis.1553]

Lieber Silvio, DANKE für diese tolle Yoga Sequenz ❤❤❤

[@ivonnewoseck5777]

Beim "du machst alles richtig!" sind mir erstmal die tränen gekommen ❤ Sehr angenehme Anleitung. Auch die Aufforderung, seinen Körper mit seinen Schmerzen anzunehmen, war heute sehr hilfreich für mich. Danke! ❤

[@annas9714]

Eine super tolle Übungsfolge für alle mit Schmerzen um unteren Rücken. Mir hat es auch bei akuten Schmerzen extrem geholfen und ich kann es wirklich nur jedem empfehlen!

[@patricks.598]

Danke! Mache ich jetzt seit 2 Wochen täglich! Tut mir sehr gut. Wenn ich dich Mal sehe gebe ich dir n Kaffee aus!!

[@safyr1RHS]

Oh, das war super. Gerade den Chanel entdeckt. Bin begeistert. 💎

[@mrs_sophiesticated_original]

Namste! Danke, für deine Übungsstunde. Mit dem Mindset aufgewachsen: Du bist eh ein steifer Bock, als brauchst du XY gar nicht erst versuchen. Bin ich sehr froh nun auf deinen Kanal und dich aufmerksam geworden sein. Deine Worte zu den Übungen, schaffen es so bildlich in meinem Kopf entstehen zu lassen, als würdest du neben mir stehen und die jeweilige Haltung korrigieren. Seit einer Woche schau ich nun deine Video, nachdem ich gestern das Wunderwerk Psoas auf der rechten Seite spürte, meine Schulterschmerzen rechts täglich nachlassen, habe ich heute Knochen gehört, bei denen ich dachte, sie würden sich nie bewegen. Danke!🙏Namaste

[@frau_der_neuen_zeit]

Sehr entspannend und hilfreich. Deine Stimme beruhigt. Danke 😊

[@michaelapodolski1731]

Guten Tag, ich bin so begeistert von Ihren Yoga Einheiten. Bis vor einer Woche konnte ich kaum laufen, lange stehen und auch nicht entspannt sitzen. Leide an einer Lordose. Ich habe nun seit 6 Tagen ihre Yoga Übungen geübt. Ich bin absolut schmerzfrei. Es ist fantastisch, wenn ich bedenke daß ich mich vor etwas über einer Woche nicht gerade machen konnte. Und sehr starke Schmerzen hatte. Stärke 9 auf einer Skala. Vielen Dank daß es Sie gibt.

[@yogabasics]

Michaela Podolski das ist ein MEGA Ergebnis. Danke und jetzt bitte dranbleiben. Ich freue mich sehr für dich!!!

[@michaelapodolski1731]

Danke ! Ich bleibe auf jeden Fall bei Ihnen. Habe schon mehrere Videosequenzen von Ihnen gesehen und mitgeübt. Sie haben mich und meine Lebensqualität gerettet. Alles Liebe für Sie! ♥️

[@777sisters]

Und ich kann mich nur anschließen, das sind so wunderbare Haltungen und die Details sehr wichtig, danke Silvio

[@silviahohenester7538]

Sehr angenehme ruhige nicht so übertriebene Art und gute Übungen. Danke für die kleine Auszeit😊

[@beatajuhaszova8940]

Vielen herzlichen Dank ❤ super Übungen 🙏❤ Namaste ⭐🙏

[@johannaweber8589]

Du hast eine angenehme Stimme, eine gute verständliche Sprache, ein wohltuendes Tempo, zeigst authentisch und wohl verständlich die asanas und - was das größte PLUS ist - die Übungen haben mir meine Rückenschmerzen wirklich sofort genommen. Sehr gut, Danke!!!

[@krausesimone9080]

Hi SIvio, die untere Rückenentspannung ist sehr angenehm. SImone. Danke.

[@c.y.6148]

Endlich mal ausgefallene und wirkungsvoll Übungen für den unteren Rücken in Form von Yoga! Werde das Video meinen Freundinnen zeigen, da es mal etwas anderes war, als wie man sonst so kennt. Hat mir sehr geholfen. :-) schaue mir gerne weitere Videos von dir an!

[@barbaraamboom2078]

Das stimmt, ausgefallen effektiv ...Silvio erklärt so gut 👍

[@CT-ff3lj]

Vielen Dank, Sylvio. Deine Sequenzen sind wirklich sehr hilfreich!😊

[@brudolf5814]

Total entspannend, entschleunigend und lösend: Herzlichen Dank! - Bin froh Deinen Kanal gefunden zu haben!

[@yogabasics]

SUPER! Da sehen wir uns jetzt regelmäßig auf der Matte.

[@sabinevolk4089]

Lieber Silvio, du hast mein Leben verändert. Seit Jahren plag ich mich rum mit Yoga, aber erst mit deinen Übungen fühl ich mich so wohl dabei, dass ich es mit Freude freiwillig mache. Vielen, vielen Dank

[@yogabasics]

Hallo liebe Sabine, das freut mich wirklich sehr. Ich wünsche dir ein gutes neues Körpergefühl. Wir sehen uns auf der Matte.

[@backtop1]

25 Minuten die einem richtig gut tun; sowohl Rücken, als auch der Seele! Danke!

[@estherengel889]

es tut so gut und hilft so schnell....weil ganzheitlich! Danke!

[@ingridmuller5630]

Danke, Du machst Deine Yoga-sessions supiii, freue mich sehr,Dich entdeckt zu haben Ingrid

[@nataliejonas134]

Wie deine anderen Videos macht auch diese Sequenz richtig Spaß und tut einfach nur gut! Vielen Dank!

[@andreaaltmeyer9626]

Auch nach sieben Jahren noch eine super Übungsfolge für meinen Rücken...🙂👏🍀

[@hpou-mk1xs]

Grüße Dich ganz herzlich, mit diesen Übungen vor dem Schlaf gelingt es mir Mal am nächsten Morgen ohne Rückenschmerzen aufzustehen, obwohl ich osteochondrose im LWS habe. Danke ،،،👍

[@ullaallu2305]

Ein wunderbarer Start in den Tag mit dir. Danke Silvio ❤

[@jennyl.5219]

Schon das zweite Video, was mir in meinem Alltag Besserung bei meinen ständigen Rückenschmerzen hilft. Es tut unheimlich gut und es ist Wahnsinn, wie "schnell" die Schmerzen zurück gehen. Bin ein großer Fan.

[@yogabasics]

Das freut mich sehr für dich! Wir sind beide gut 😇👍👍🍀

[@carinastrothmann4104]

Super Übungen, vielen herzlichen Dank. :-) Entspricht absolut meinem Tempo. So macht mir Yoga Spaß (y)

[@andreah2409]

Wunderbar! Eine tolle Entspannung, Balsam für meinen wehen Rücken. Wieder tolle Übungen, super angeleitet. Danke Silvio!

[@stefaniehaas6395]

Es gibt viele Yoga Sepuenzen auf You Tube aber deine sind die besten. Sehr wohltuend und entspannend auch die Anatomie Erklärungen die du oft machst finde ich sehr gut.

[@monikamelcher7510]

Eine sehr angenehme Anleitung, so ruhig und doch intensiv. Das gefällt mir sehr. Abonniert.

[@tj5788]

Mit diesen Übungen fing ich an etwas gegen dauernde schwere Rückenschmerzen zu tun. Dank Sylvio und Yogabasics lernte ich, wie alles zusammenhängt und dass meine Rückenschmerzen durch verkürzte Muskeln verursacht wurden: Beinmuskeln, Psoas, Hüfte, Po-Muskeln... Die Rückenschmerzen besserten sich beim Üben sofort! Das motivierte dran zu bleiben! Seit weit über einem Jahr mache ich mehrmals wöchentlich verschiedene Yogaübungen auf diesem Kanal, habe damit die Rückenschmerzen im Griff, die Sportlerleiste ist weg und ich muss nicht mal mehr die Einlagen in den Schuhen tragen. Außerdem tue ich auch Schulter und Nacken etwas Gutes, mache Entspannungsübungen und und und. Da perfekt erklärt ist was man beachten soll, kann man auch nichts falsch machen und sich nicht verletzten. Vielen Dank für deine Videos Sylvio! Vielen Dank für die Vielfalt, so wird dranbleiben niemals langweilig :)

[@marcluther6910]

Super Übungen hilft gut bei Verspannung und Blockaden, danke Silvio

[@inaemma5729]

Diese Übungen sind einfach wunderbar , sie helfen mir immer wenn die Rückenschmerzen mehr werden. Danke für das tolle Video, und bitte weiter so . 🙏 vielen Dank.

[@ursulavonderforst668]

Lieber Silvio. Diese Einheit ist Balsam für meinen Rücken und meinem Geist. Vielen Dank

[@roswithabuchting2517]

Vielen Dank, die begleitenden Worte und Anmerkungen waren sehr wohltuend.

[@yogabasics]

Liebe Roswitha, sehr gern geschehen.

[@hermannpopig4848]

Top, sehr gut gemacht Silvio, Suuuuper.....Danke

[@claudiamager2568]

Lieber Silvio! Ich habe dich auch erst jetzt gefunden und deine Übungen als auch deine unaufgeregte und ruhige Art der Erklärungen gefallen mir sehr! Gruß von Claudi

[@ulrichpflug2644]

Hat große Freude gemacht. Beruhigend und entspannend. Danke.

[@markeuro8999]

top / jedesmal erneut bereichernd und heilsam / spasiba silvio

[@petrae.2894]

Ich bin noch neu bei Yogabasics. Und entdecke gerade die entspannenden, sehr gut erklärten Übungen für Beschwerden im unteren Rücken. Dieses Video gefällt mir sehr gut. Ich habe jetzt damit schon mehrfach geübt. Namaste 🙏

[@danutakostka2245]

Super Übung und im richtigen Tempo zum Mitmachen.

[@kancelariaberlin8986]

Mir hat es nach einem Tag die Verspannungen gelöst. Der Yogalehrer weiß was er tut. Vor vier Jahren ins Netz gestellt und wirkt weiter weil gute Sachen altern nicht Vielen Dank

[@mariabeaumart9517]

silvio du und deine übungen, mit SPÜREN und atmen sind einfach grandios, ich bin immer wieder fasziniert, das langsame ist für mich besonders wichtig, vielen herzlichen dank dir, das tut mir soooooo gut. in liebe maria aus berlin

[@yvonne729]

Wow, ich bin erst jetzt zu Dir geführt worden. Und ich bin begeistert! Das wirkt sofort!! Danke Dir von ganzem Herzen für Dein Wirken!

[@yogabasics]

Hallo liebe Yvonne, schön das du zu mir gefunden hast. Ich wünsche dir viel Freude mit meinen Videos. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio

[@monikamelcher7510]

Vielen Dank für deine angenehmes u entspannendes Video. Bin dankbar dich ich hier entdeckt zu haben. Deine ruhige Stimme tut sein übriges. 🎉❤

[@odileremmer9813]

Genau, was ich heute mit meinem schmerzenden Rücken gebraucht habe. Am späten Abend, sehr entspannend!

[@MsViolare]

Danke dir für diese Rückenentspannung! Deine Stimmfärbung wirkt dabei sehr unterstützend🙏

[@Waldeule79]

Einfach wunderbar, meine Rückenschmerzen sind verschwunden, vielen Dank für diese tollen Übungen!

[@annetteundjens2573]

Super Video. Wir konnten prima entspannen. Annette und Jens

[@katjabeer2252]

Ich liiiiiiebe diese Übungssequenz nur im Liegen. dann mache ich auch Yoga, wenn der Tag lang und anstrengend war ;-). vielen Dank dafür

[@Summerdram4]

Ich danke dir für diese wohltuende Yogaeinheit für den Rücken. Deine Stimme und deine Anleitungen sind sehr gut. Schön das es dich gibt. Namaste Vinayaki

[@simonella3315]

Für meinen momentanen schmerzgeplagten Rücken ist es wie ein Balsam- so wohltuend und auch angenehm, obwohl ich bei mancher Dehnung dachte, gleich 😂zwickt‘s. Aber nix dergleichen! Ich mag auch die unaufgeregte, gleichbleibende freundliche Anleitung! Danke 🙏

[@gabrielemende5188]

Danke ,lieber Silvio , die Übungen sind sehr wohltuend und ich bin nach vielen Jahren mit Bandscheibenvorfällen und Operationen fast schmerzfrei 😀.Ich bin 70 Jahre alt , mache jeden zweiten Tag, seit zwei Monaten, mit dir Yoga und mir konnte nichts Besseres begegnen. Dankeschön 🙏🏻

[@carina8585]

Dankeschön. Die Yoga-Übungen haben meinem Rücken deutlich sehr gut getan; tolle Entspannung & die Dehnung ist genial.

[@nunciaminuta5809]

super super toll ,ich habe keine Kückenschmerzen mehr danke danke .zeit ich diesen übungen treibe

[@JulianGuitars454]

Wow so entspannt war mein LWS und ich noch nie . Du bist Mega ❤️

[@anjabehnken6436]

Vielen Dank für die heilenden Worte und sehr entspannenden und helfenden Übungen 🌞🌈🍀

[@annettepo-gr]

Schöne yogaeinheit. Übe gerne mit dir. Die Erklärungen sind sehr gut.

[@juliabruhne]

Ich hatte bis vor einer halben Stunde einen furchtbar verspannten Rücken inklusive Schmerzen. Dank einiger deiner Sequenzen zur Dehnung des unteren Rückens spüre ich eine deutliche Erleichterung und bin dir sehr dankbar.

[@estherengel889]

Danke Silvio, es kann alles so leicht sein! ......mit Hilfe Deiner Anleitung😊

[@ilonaschmitz1119]

Sehr schöne Übungen. Meinem Rücken geht es deutlich besser. Vielen herzlichen Dank Silvio

[@dirkbastian9575]

Das für mich wirkungsvollste Übungsprogramm für den unteren Rücken, welches ich probiert habe. Sehr gute Anleitung. Bin wirklich froh, es gefunden zu haben.

[@brunhildekato5817]

Herzlichen Dank; ich freue mich, dass ich Ihren Kanal gefunden habe und bin sehr zuversichtlich, meine Schmerzen mit Ihrer Hilfe wieder loszuwerden.

[@ines9903]

Sehr effektive Übungen für gewisse Schwachstellen..Yoga ist für mich schon lang zum Bedürfnis geworden..Es hilft auf vielen Ebenen..❤

[@rolfstalder3410]

Hatte letzte Woche akute Probleme im unteren Rücken, nachdem meine Hausärztin zwei "verkeilte" Wirbel chiropraktisch gelöst hatte. Meine Physio empfahl mir DIESEN Video. Mache die Übungen seit gestern. Konnte heute bereits OHNE Schmerzmedikation arbeiten. Insgesamt: für Körper, Geist und Seele wohltuend, auf allen Ebenen. Ich danke Dir!

[@kristinavietzke1951]

Mache diese Übungen im Moment fast täglich. Hilft mir mir bei meinem akuten Bandscheibenvorfall um mal zu entspannen und langsam alles zu dehnen. Vielen Dank für dieses Video.

[@kristinarunge2688]

Tolle entspannende Übungen

[@matthiasfranz3257]

Super Übungen für den Rücken. Nicht zu viel und gut erklärt. Man fühlt sich nachher wie neu. Danke dir. namastè

[@RuthSchick-n1r]

Hatte durch einen Sturz sehr große Verspannungen im unteren Rücken und diese Übungen tun meinem Rücken einfach gut. Komme so fast schmerzfrei durch den Tag. Danke, danke...

[@juttaschuenemann5965]

Das ist eine super Übungsfolge ❤

[@brigittekeller6044]

So tolle entspannende Übungen für den unteren Rücken, das Becken und auch für die Seele.😊 Danke vielmals

[@christianeschmitz956]

Absolut perfekte Sequenz gegen den verspannten unt. Rücken...man sollte sich die Zeit nehmen loszulassen und in die Übungen "zu sinken". Entspannung total- danke Silvio

[@simawunderbliss2501]

Sehr schöne Übungen für den unteren Rücken, wirken sofort erleichtern. Auch wenn ich selbst Yogalehrerin bin seit 30 Jahren genieße ich es in diesem lock down mit dir zu üben. Alleine üben tut gut, aber immer nur alleine üben macht mir keinen Spaß. Ich vermisse meine Schüler. Danke Dir... 🙏Von 💞

[@JohannaWort]

Super!!! Mit dir macht es am meisten Spaß!! Danke !!!

[@silvia5840]

Vielen Dank,es hat sehr gut getan und war herrlich entspannend

[@barbelnelles-meyer9083]

Wow. Heute zweimal die Übungen gemacht, da ich bewegungsunfähig vor Schmerzen bin. Doch das ist nicht mehr war. ich war bewegungsunfähig. Es geht mir ein vielfaches besser, kann mich sogar wieder bücken. Vielen Dank!!!!!!

[@ursulaortlieb905]

Hat mir gut gefallen. Wäre schön, wenn die Schmerzen davon verschwinden. Danke.

[@ostseeliebe9124]

Super befreiend und entspannend, danke! ❤ Bin nur beim Schaukeln im happy Baby nach rechts und links umgekippt 😅

[@Wennsdennseinmuss]

Klasse gemacht, ich hatte ein Stechen im unteren Rücken, das war danach wie weggezaubert. Ich wusste nicht, dass ich dort total verspannt bin. Ich werde mir definitiv noch andere Übungen anschauen.

[@tremawe12]

Danke, für uns war es wieder ein wunderbarer Einstieg....

[@irisappl7162]

Vielen Dank, das war wunderbar!

[@bernadettamf]

Tausend Dank! Endlich!! Ich habe es endlich verstanden wie ich in den Lotussitz kommen kann. ...und es hat geklappt!!! Sonst ist mir immer das linke Sprunggelenk "raus-gerutscht". Autsch .. Jetzt mit Block habe ich viel, viel weniger Spannung im unteren Rücken und keinen Rundrücken. 🙏🙏🙏

[@isamyla5689]

Diese Sequenz gehört zu meinen wöchentlichen Routinen! Eine absolute Wohltat! Vielen Dank, dass du deine Übungen mit uns teilst lieber Silvio!

[@yogabasics]

Mir gefällt sie auch sehr. Danke für dein wertschätzendes Üben mit mir.

[@christiane1378]

So schön ruhig und gut geleitet. Danke

[@traudehelene5287]

Dieses Video ist phänomenal, hat mich sogar beim bloßen Zuschauen entspannt (bzw. meinen unteren Rücken). Wird sofort ausprobiert.

[@kascha2436]

Wunderbar, gut erklärt, tolle Übungsvarianten, DANKE, ich übe gerne mit dir, Silvio!

[@beautifulmelodies2797]

Sehr gut gemacht, danke. Der untere Rücken war bei mir seit gestern ziemlich verspannt, konnte kaum aufstehen. Nach 2 ausgedehnten Übungssessions hat sich die Verspannung fast aufgelöst. Danke dafür

[@reginavolz]

Vielen Dank für die wertvollen Übungen. Sie haben mir sehr gut getan.

[@Su-cl8zs]

Vielen Dank! Bin jetzt schmerzfrei und danach einmal! Alle Übungen super leicht verständlich beschrieben. Tolle effektive Übungen! 😍

[@lisamonassi1700]

Tolle Videos! Weiter so! Vielen Dank dafür!

[@manonjohnson8202]

Endlich eine Frequenz, die meine Rückenschmerzen gelindert haben!

[@bluesfan1699]

Immer wieder mein Top Favorite!!! Da passt alles: die Übungen, das Timing, die angenehm ruhige Anleitung! Vielen herzlichen Dank!

[@helgadolle9817]

Es tut immer wieder gut, danke.

[@tobiaslinzmaier2018]

Hallo Silvio, vielen Dank für diese Übungen. Seit drei Jahren schon - nach einem Hexenschuss - mache ich jeden morgen Übungen aus deinen Videos für Psoas und Wirbelsäule (u.a. auch die Taube). Auch wenn sich Beweglichkeit und Haltung verbessert haben, habe aber dennoch einen sehr verspannten und schmerzenden Rücken. Dieses Video hat mir geholfen, sanfter und gezielter zu üben. Vielen Dank!

[@dirkstark5770]

Hallo, gefühlt bist du mehrfach in der Woche bei uns Zuhause, meine Frau macht seid Jahren mit dir Yoga. Nun nachdem ich klagend über Rückenschmerzen Nachhause gekommen bin, habe ich es das erste mal probiert und ich bin *begeistert*. Grüsse Dirk

[@ManuelaNisha]

toll - herrliche Übungen

[@binebehrens9574]

Vielen herzlichen Dank für deine gute Übung. Meine bohrenden Kreuzschmerzen sind viel besser geworden. 🤸🙏🌞