(요가은) 까마귀 자세 / 바카아사나, 카카아사나 / 차근차근 요가자세 튜툐리얼 1일

차근차근 요가자세 튜툐리얼 1일차 까마귀자세, 바카아사나 또는 카카아사나 입니다.
손목이 아파요! 팔에 자꾸 멍이 들어요! 발이 떨어지지 않아요! 하는 분들은 꼭 시청해주세요!
암발란스 수련을 원하는 분들이라면 꼭 짚고 넘어가야 할 내용들을 담았습니다:)
언제나 안전하고, 즐겁게 수련하세요 랜선요기들🥰
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[@seednara]

매일 1초 정도밖에 못했는데 이 영상보고 어설프지만 완성했어요! 저같은 경우에는 시선을 약간 멀리 보라는 쌤의 조언이 정말 좋았던거 같아요~ 감사합니다 :-)

[@YoGaEun]

우와! 축하해요!!!!👏

[@eeeh555]

튜토리얼 너무 좋아요👍 감사합니다

[@YoGaEun]

좋아해주셔서 저도 좋아요🥰

[@realmycat]

와 회사 점심 요가동호회에서 잠깐 시도했었던 이 자세 너무 멋있어서 계속 혼자 연습하고 있었는데 차근차근 포인트를 짚어주시니 2초정도 발떼는게 가능했어요 호흡과 무게중심을 염두에 두고 계속 연습해보겠습니다

[@ojkwen2635]

아 역시 아직은 아닌가봐요~~ㅜ 코어 힘이 딸리나봐요 팔뚝에 멍 들거 같아요~~ㅋㅋㅋ 그래도 계속 성공하는 그날까지 ...

[@YoGaEun]

너무 많이하면 멍 빠질날 없이 아파요! 하단 링크의 영상들을 수련해보세요🥰할 수 있게될거예요!

[@댓글감시단]

운동의 근본은 역시.. 맨몸 운동인것 같아요. 자신의 몸을 제어한다는 것 굉장히 매력적입니다. 잘 보고 갑니다^^ 차분한 설명 너무 좋네요..

[@이알로하]

와~ 처음으로 두발 다 띄웠어요~ 너무 좋은 영상 감사합니다!!

[@inus3242]

잘 지내고 계시나요? 발 떼기가 무섭게 몸이 툭 떨어지곤 했는데 포인트로 집어주신 부분 신경쓰며 따라했더니 2초 정도 성공했어요. 감이 조금 오는 듯 해요^^ 차근차근 시리즈 차근차근 시청중이에요. 날이 많이 차요. 항상 건강하시고 좋은 날 보내세요^^

[@ssokim8887]

저랑 남편이랑 같이 까마귀자세를 했습니다. 마주보고 했더니 아주 그냥 맞절을 했네요. ㅋㅋㅋ

[@YoGaEun]

저희도 맞절했었어요!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두분 화이팅🥰

[@정재승-y2z]

배에 힘주고 엉덩이를 높이 들어올린다는 느낌으로 하니까 예전보다는 조금은 더 버틸 수 있었어요. 몇 번 앞으로 고꾸라진 적도 있고 손목이 아픈 적도 있어서 심리적인 요인도 있는것 같아요. 그래서 베개도 앞에 갖다놓고 했네요. 이제부터 조금씩 연습해 보렵니다. 감사합니다. 나마스떼🙏839

[@danttorangl609]

자세한 설명과 딱 제 눈높이에 맞는 해결책이 너무 좋아요~~~ 저녁에 도전해볼께요~~🥰👍👍👍

[@YoGaEun]

도움이 되었길 바래요! 도전!!!💪

[@danttorangl609]

스앵~~님!!!! ㅎㅎ 그동안 편식하듯 익숙한 아침요가, 유연성 플롯만 하다가 똭!!! 걸린 느낌이예요. ㅋㅋㅋㅋ 어우, 진짜로 오랜만에 파워요가 했네요. 관련 영상 손목스트레칭부터 과정을 즐기자, 까지!!!! 알차게 하며 그동안 나를 돌아봅니다. 언제나 삶의 지혜를 새삼 알아차리게 하는 요가, 너무 좋아요~~❤🧡💛💚💙💜

[@mmsu92]

선생님 덕분에 균형 잡는 프로세스가 이해되어, 한 발도 못 떼었는데 잠깐이지만 두 발 다 뗄 수 있었어요, 넘 감사합니다:)

[@fitlux-co-kr]

저다른영상보고 내손목이약해서안되는구나했었는데 이대로따라하니 바로 됐어요 감사합니다

[@Rachel-zz8ih]

와~~~목소리넘차분하고 맑아요~~~이런분이 선생님이라면 수업이 진짜힐링이될듯

[@minalee8634]

정말 디테일한 설명이라 어떻게 연습해야하는지 알게 됐어요! 묵은 고민이었는데 해결해주셔서 감사해요!!

[@이익수-z3w]

안되다가 됐는데 금세 발이 떨어지네요 그래도 시도해서 뿌듯해요ㅎ

[@kimk3883]

공중에서 1초 버텼어요. 선생님!!! 말씀해주신것처럼 욕심 안낼게요. 천천히~

[@mouton8653]

잼있는 자세로 보이는데 저에겐 아직...어려워요 ㅠㅠ하지만 코어힘 팔힘이 필요한 걸 알았네요^^

[@Stevan-ll9fr]

되게 자세가 좋은데요~비법이라도 있나요?

[@장기숙-p4b]

우연히 들어왔는데 정말 유익한 영상입니다. 감사합니다 ~~

[@chocho7169]

선생님 상세한 설명 감사드려요!! 바카아사나 너무 안되는데 이 방법으로 차근차근 연습해서 꼭 성공해볼게요🙏🏻

[@YoGaEun]

응원합니다💕

[@yshgrace82]

너무 어렵지만 언젠가 되길 매일 연습해 볼께요. 감사합니다.

[@ahn_ponyo]

6/4 금 - 나의 한계를 관찰하자 / 무거워진 몸을 가볍게 / 1. 까마귀 자세 (완료😊) 발은 완벽히 떼지 못했어요ㅋㅋ 짧게 쩜프쩜프만 하면서 ㅋㅋ 깍깍 🌞 자꾸 팔뚝이 쓸려 아프고 뒤로 떨어지는지 정확히 이해했어요 😁 작년엔 휠자세와 쟁기자세 사이드 플랭크를 해내보자가 목표였고 현재 3가지 자세는 거뜬히(?) 해낼만큼 좋아졌어요 올해는 바카아사나와 머리서기라 이번 영상이 너무너무 값지네요 😉 열심히 노력해야겠어요! 나마스테🙋‍♀️

[@YoGaEun]

수고하셨어요! 그렇게 한 걸음 한 걸음 나아가는거지요👍🏼

[@geeniekil]

2022.05.18. 감사합니다 😅 한달요가 18일차에 까마귀동작이 나와서 여기서 해보는데도 안되네요..흑흑..😂😂

[@YoGaEun]

팔뚝집중루틴 kzbin.info/www/bejne/j6bXg5KFea2JqK8 이 영상을 꾸준히 수련해보세요! 저도 상체 힘을 강화시켜서 할 수 있게 되었어요💪

[@이현진-g1h]

팔뚝이 너무아파서 다리를 바깥쪽으로 두고 올렸는데 성공했어요^^어쨋든 제법 편하게 까마귀자세 성공했는데 계속 연습해볼려합니다. 내일 영웅자세와 같이 열심히 수련할께요^^고맙습니다.

[@YoGaEun]

팔뚝에 다리를 얹는것까지 성공했다면 거기서 5초, 10초, 최소 30초까지는 버티는 연습을 해 보세요😊

[@jjen_jjen987]

우와 두발이 다 떳어요! 근데 유지는 너무 어렵네요 ㅠㅠ

[@리무진강아지닥스훈트]

보고 3초 성공했네요 휴

[@williamstewart4530]

Wonderful interesting fresh video yes I did do this yes I did tip over a. Couple of times but I did it a lot of fun YGES voice is soothing and calming great job my lovely friend 🙏☀️🌻🌹💐💖

[@YoGaEun]

Thank you my friend🙏🏻 😊

[@정재승-y2z]

설명을 반복해서 들으면서 연습해야 될 거 같아요. 2초 날다가 떨어져요. 손목과 코어도 강화해야겠다는 생각을 해봅니다. 감사합니다. 나마스떼🙏211

[@YoGaEun]

날았다면 이미 반은 성공! 아래 설명란에 링크 걸어놓은 영상들로 수련해보세요^^ 설명과 함께 도움이 될 거예요 재승님! 나마스떼🙏🏻

[@이홍-o7m]

안경 벗고 0.3초 정도 성공했어요~! 마음가짐이 중요하네요 ㅎㅎ 3초를 목표로 두고 수련할게요!

[@YoGaEun]

알지요 그 느낌^^ 저도 처음에 겁이 많아서 너무 어렵게 느껴졌었거든요!

[@sooholee9259]

와~~ 이 시리즈 정말 감동입니다~~~^^ 한달 자세 공부 열심히 하고 나면 예전보다 훨씬 자세에 대해 확신을 가질 수 있을 거 같고 뭐가 문제인지도 정확히 알 수 있을 거 같아요~~ 나마스떼! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@YoGaEun]

수호님🥰도움이 되길 바래요! 궁금한 내용들 해결할 수 있도록 저도 이번 한달간 열심히 달려보겠습니다~~~~

[@매종]

앞으로 넘어질것같아 무서워서 잘못하겠어요 수련을 더해서 도전해볼께요~

[@YoGaEun]

저도 그랬어요:) 이 자세는 넘어질듯 말듯, 균형점을 찾는것이 관건이기도 해요. 컨디션이 좋은 어느 날 시도 해보세요😊

[@착한마녀-d5r]

오늘은 실패했지만 계속 연습할게요~~ 선생님 정말 도움이 되는 영상 만들어주셔서 감사합니다. 내일이 벌써 기다려지네요~~

[@YoGaEun]

도움이 되어서 저도 정말 뿌듯해요! 한달간 쭉쭉갑니다~~~❤️

[@고고아님쓰]

아주 쉽게 하시네여. 멋져용 나는 언제 할카유

[@YoGaEun]

저도 오래 걸렸어요. 많이 넘어지기도 하고요^^ 근데 꾸준히 연습하니까 됐어요!

[@sunyongkim7502]

So beautiful

[@Today_write]

나는 까마귀다 나는 까마귀다 주문이 효과가 있기를 ㅎㅎ

[@YoGaEun]

까마귀다 얍❤️

[@봉명숙-g8k]

ㅋ 까마귀 자세 취하다가 그랬나봐요 손목 뼈가조금 튀어나와있내요 제자리로 돌아올까요 좀 걱저미되서요

[@YoGaEun]

명숙님~ 뼈인지 결절종인지 먼저 확인하셔야할 것 같아요. 자세를 한다고 갑자기 생기기보다는 평소에 손목을 많이 쓰는 경우에 주로 발생합니다. 일단은 손목 움직임을 최소화하시고 보호대를 착용하면서 증상을 살펴보시는 것이 좋을 거 같아요.

[@봉명숙-g8k]

@@YoGaEun 내 그런가요 답글 감사해요 갱년기때문에 여러가지로 약해지나 싶내요 요가시간 너무 사랑합니다 내가 젊어진듯. 나두 모르게 몰입하게되요

[@YoGaEun]

댓글을 읽는데 뭔가 마음이 찡 하네요! 호르몬의 영향으로 그럴수 있어요. 무엇보다 내가 할 수 있는 것에 더 집중하고, 지금처럼 즐거운 마음으로! 나를 사랑하며 요가를 하시면 갱년기도 잘 극복해 낼 수 있을거예요! 응원합니다 명숙님🙏🏻

[@손정화-x7v]

대단하네요 존경합니다 저도 노력해 볼게요

[@YoGaEun]

할 수 있어요 정화님💪

[@KangChaewon-nu3yy]

처음부터 난이도가 너무 높아요~~

[@YoGaEun]

단계별로 만든 영상이 아닌, 질문을 많이 받은 동작들을 모아서 구성한 시리즈입니다^^ 많은 분들이 이 자세를 궁금해 하셔서요!

[@차희숙-n9c]

실패했지만 도전은 계속됩니다^^ ㅎㅎㅎㅎ

[@YoGaEun]

정말 멋진 자세예요 희숙님❤️도전을 두려워하지 않는 의미있는 하루를 보내셨네요!

[@대룡중학교-j4d]

이게 왜 까마귀 자세인가요?

[@YoGaEun]

모양이 까마귀를 닮았다고 해서요^^

[@jieunkim6941]

혼자 홈트를 하다보니 어려운 동작을 시도하기가 쉽지 않았는데 다시 한번 도전해보겠습니다~ 오늘도 고맙습니다 🙏

[@YoGaEun]

아름다운 도전! 응원합니다💪