Lombalgies : comment renforcer les abdominaux ?

[@ramonsanchez1953]

Quelle intelligence ! Quelle générosité ! Quel respect pour le corps ! Quelle humanité ! Merci infiniment de tout coeur. Ramon

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous Ramon 🙏

[@nathalievautrain8987]

Merci beaucoup de cette vidéo emplie de très bons exercices et de bienveillance merci vous êtes fabuleux

[@YogaLaboratorium]

Merci Nathalie 🙏

[@couleursprefereesnouriakar9866]

Vraiment formidables toutes ces explications ,le tout dans la douceur et le respect de soi J’adore votre voix

[@YogaLaboratorium]

Merci c'est très gentil 🙏

[@louisaroussel4893]

Merci pour votre pédagogie, votre générosité et vos exercices qui font un bien fou!

[@YogaLaboratorium]

Merci Louis pour votre retour !

[@helenehashemi5413]

Merci pour tout et pour votre calme et grande generosite😊😊😊

[@YogaLaboratorium]

Merci pour votre soutien Hélène 🙏

[@Wolf22569]

super merci exos tres simples lents tres agreables pour les seniors

[@annemariem7681]

Merci bien

[@YogaLaboratorium]

Je vous en prie Anne Marie 🙏

[@samidemrenaissance5969]

Merci à cette excellente vidéo Bien expliquée Ravie gratitude 🙏 à vous Belle journée 🎉

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous pour ce gentil retour 🙏 Belle journée à vous également ☀️

[@aminab6541]

Merci 🙏merci pour ces précieuses consignes 🙏les explications sont très claires 🙏Namaste belle équipe 🙏

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Amina, merci pour votre message ! Namaste 🙏

[@najetbenromdhane8758]

Merciii infiniment pour cette générosité et perfection de toutes ces précieuses vidéos qui ont vraiment m'aider à soulager mes douleurs moi qui souffre d'une hernie cervicale et hernie lambaire je vous remerci de tout cœur ❤

[@YogaLaboratorium]

Avec grand plaisir Najet, je suis content que ça aide 🙏 Veillez en tout cas à ne pas forcer et ne ressentir aucune douleur en effectuant ces exercices. Aussi le fait de chercher la longueur dans la colonne en engageant les abdominaux (sans les contracter pour autant) va beaucoup aider.

[@carolegurowski6449]

Merci pour les exercices

[@AG-yg7lu]

J'aime beaucoup vos vidéos. Tout est très bien expliqué. Merci beaucoup 🙏

[@YogaLaboratorium]

Merci beaucoup AG. Surtout n'hésitez pas à nous dire quels sont les prochaines vidéos que vous aimeriez voir. Belle journée 🙏

[@ninihoz8618]

Merci 😊 c'est bien expliqué, vidéo très appréciée 👍

[@YogaLaboratorium]

Merci Ninih, je suis très content que ça aide !

[@josianechiquet6947]

Merci . Explications très claires .

[@YogaLaboratorium]

Merci Josiane 🙏

[@MALDA60]

❤❤❤❤❤

[@daisyschneider3173]

Cela fait un petit moment que je visionne vos vidéos, surtout sur le yoga, toujours très précises, et bien expliquées !. Je vais faire cette série abdos, n'ayant aucun problème de lombaires, par contre est il possible d'avoir quelques exercices de renforcement du haut du dos qui pour le coup est mon point faible , merci infiniment !

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Daisy, Voici le lien d'une vidéo que nous avions faite à ce sujet : kzbin.info/www/bejne/oWjEpHyEjdOofZo Belle journée

[@kmohamed2850]

Comment assouplir les hanches

[@fatouzah3936]

Merci beaucoup, 2eme exercice quand j etire ma main vers l 'arriere ellle ne touche pas le sol defaut comment faire pour que mes mains (exercices souplesse) touchent le sol une fois vers l arrière et merci

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Fatouzah, ça peut être lié à un manque de mobilité d'épaules. Juste répéter le mouvement plusieurs fois d'amener les mains, bras tendus, des hanches au dessus de la tête (donc vers le sol en position allongée, genoux pliés) peut aider car la gravité va aider les mains à descendre davantage. Pensez à garder les épaules loin des oreilles et le plus proches du sol possible. Sinon des étirements pour relâcher les pectoraux vont aider également (souvent il y a trop de tensions à ce niveau là et ça limite le mouvement de l'épaule vers l'arrière)

[@nicoleandry1068]

🤗👍🙏

[@Wolf22569]

vous parlez lentement ca calme tout de suite

[@emmanuellearias2082]

Bonjour! Je decouvre votre chaine qui est une mine... Jai toujours eu une interrogation concernant mes abdominaux : est-ce parce que je les fais mal et que je mets mes muscles lombaires en stress? Je nai jamais réussi à solliciter les abdominaux qui me permettent de remonter qu'à la simple force du ventre de la posture allongée à assise (les jambes pliées) Je sais que ce n'est pas une fin en soi, mais ça me conduirait peut-être à mieux comprendre mon fonctionnement 😊 Par avance merci de votre éventuelle réponse ! Namasté 🙏🏻🌈

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Emmanuelle et merci pour votre message, Si vous n'arrivez pas à repasser de la position allongée à assise, cela peut venir d'un manque d'activation du transverse. Ca peut également être un manque de force global des abdominaux, et souvent on compense à travers le cou pour se redresser. Ca peut aussi venir d'un manque de force dans les hanches et le bas du dos pour bien soutenir le mouvement à sa base. Cela dit, se redresser ainsi demande énormément de force globalement. Pour le travailler, vous pouvez réaliser la posture du bateau (navasana) et l'alignement dans la posture (penser à se grandir, quitte à garder la pointe des pieds au sol au départ, les soulever un par un, puis au fur et à mesure les deux). Aussi dandasana en appui sur les mains en arrière et soulever une jambe tendue à la fois tout en gardant la longueur dans la colonne. Enfin travailler la force des abdominaux et du dos à part (comme cela par exemple : kzbin.infopa4KtUum-mg ). Cependant, pour mieux comprendre son fonctionnement, il est important de travailler tous les aspects du corps (de manière également à maintenir un équilibre des forces et de la mobilité) : donc les squats vous aideront beaucoup en ce sens aussi par exemple !

[@emmanuellearias2082]

@@YogaLaboratorium merci beaucoup pour cette réponse complète, détaillée et bienveillante! On sent l'expert passionné et plein d'humanité dans votre travail, et pour ça je vous remercie encore une fois! En plus de vous être penché avec le plus grand des sérieux sur ma question. Bien à vous 🙏🏻 Et je vais au plus vite aller vers vos liens...et les squats ! Ya du travail 🤸‍♀️🧘‍♀️😊

[@marthabanuelos3660]

🕊🙏