Comment faire Nadi Shodhana pas à pas

Nadi Shodhana (purification des canaux énergétiques) est un des pranayama les plus importants, surtout pour l’époque que nous vivons.
Il nous aide à nous purifier de l’intérieur, mais il amène aussi un équilibre dans notre mental, nous aide à être posé, à transcender nos peurs et éviter les hauts et bas émotionnels.
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CONTENU DE LA VIDÉO
00:00 Introduction
00:48 Anuloma viloma ou Nadi shodhana ?
01:24 Une faute à éviter
02:51 Comment bien placer les doigts
03:55 Comment placer le torse
04:38 Etape par étape
07:00 Que faire si vous avez les narines bouchées ?
07:33 Pour finir

[@carolegurowski6449]

😊merci pour l’introduction

[@Caerdonn2]

Toujours aussi fantastique ! Vos vidéos ont des pépites d'enseignement ! Merci merci merci !

[@YogaLaboratorium]

Merci Iseult :)

[@danyhoraud670]

Oh!!! comme je suis heureuse de vous avoir découvert.?? Enfin un vrai professionnel !!! Merci et gratitude à vous. Je me suis abonnée directement. . Très heureuse, un vrai cadeau du ciel. Merci. Danny 💜

[@stephstellah9780]

Excellente vidéo explicative, qui mérite d'apparaitre en haut de la liste !

[@YogaLaboratorium]

Merci beaucoup Steph 🙏

[@mariecastelnau1825]

Bonjour. J'ai effectué un merveilleux voyage en Inde il y a 4 ans. Un prêtre catholique indien, lors d'un séjour dans un ashram, m'avait enseigné cette respiration pour m'aider à me calmer émotionnellement et à calmer mon mental. Ne l'ayant pas mise en pratique, j'ai oublié cette méthode. Guidée par ma bonne étoile, je viens de la retrouver ce matin grâce à vous et je vous en remercie. Je vais à présent pouvoir la mettre en pratique. Merci pour vos explications très claires et détaillées.

[@YogaLaboratorium]

Merci Marie pour votre commentaire ! Cela me fait tellement plaisir que cette vidéo puisse vous aider ! En vous souhaitant une belle journée ☀️

[@mariecastelnau1825]

@@YogaLaboratorium Merci beaucoup. A vous aussi :)

[@martinezisabelle2014]

Un grand Merci pour ces conseils très précieux 🙏💝

[@YogaLaboratorium]

Je vous en prie Martine 🙏

[@marinemille1122]

Merci merci merci pour la douceur, la fluidité la clarté. Et tant qu'on y est la délicatesse, la subtilité.... 🙏.... La paix. La profondeur ? Le son du souffle tranquille.... Le délice. Gratitude en forme de joie vers toi ! 🙂

[@YogaLaboratorium]

Merci beaucoup Marine ! Excusez ma réponse tardive. Je vous souhaite une belle journée ☀️

[@brunoanania8932]

Merci pour tes conseils 🙏

[@YogaLaboratorium]

Je vous en prie Bruno 🙏

[@mma4241]

Merci encore et encore pour toutes vos explications. Namasté.

[@marinaandreas597]

Merci 🙏

[@rosebastien4688]

Merci à vous

[@delpheterre6433]

Merci, je pratique et j'enseigne l'Atma Kriya Yoga. Je vous remercie de redonnée Ahimsa aux pratiques de Yoga que vous enseigné.

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous pour votre soutien ❤️

[@veroniqueszymanowski4882]

Magnifique explication Encore merci

[@Ishasathya]

Magnifique. J'avais appris nadi sodhana avec le souffle lent et fluide (une chance!) Mais je lui soupçonnais une potentialité plus grande sans pouvoir mettre le doigt dessus. Et voilà, c'est bien une question de doigts ! Et d'épaule. Ça change tout. Merci beaucoup 💛

[@linedaval9331]

Ah oui très subtile et riche d'enseignements. En attendant d'avoir la possibilité de faire la formation. Merci

[@emmanueller.830]

Merci! J’apprends toujours en vous écoutant.

[@anniemilletfarrarons502]

Merci à vous. ❤7🙏🏼

[@agnes5943]

Très intéressant. Merci beaucoup

[@YogaLaboratorium]

Merci Agnès :)

[@francoiseth4291]

Explications toujours aussi claires et précises. Merci pour votre engagement à nous initier aux subtilités que beaucoup d'intervenants négligent. J'ai la chance d'avoir une excellente enseignante mais j'ai eu l'occasion d'en pratiquer beaucoup qui restaient très superficiels, sans doute par manque de connaissances.

[@YogaLaboratorium]

Merci Françoise. Oui, c'est sur que le sujet des pranayama est tellement plus vaste qu'il ne parait au premier vu.

[@minanassih3232]

Magnifique merci de partager votre savoir.

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous Mina pour votre soutien 🙏☀️

[@marthabanuelos3660]

🕊merci

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous Martha 🙏

[@chamipey]

C’est précieux. Merci beaucoup.

[@YogaLaboratorium]

Merci Chantal 🙏

[@anitapasquali7211]

Merci vraiment pour cette explication magnifique ❤

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous Anita 🙏

[@claudie500]

Un grand merci, vos explications sont ultra importantes, elles apportent des détails essentiels. Cordialement ☘️👌

[@YogaLaboratorium]

Merci beaucoup Claudie ! Belle journée ☀️

[@nicolecourlivent813]

Merci

[@YogaLaboratorium]

Je vous en prie Nicole 🙏

[@annelachaux1165]

Merci infiniment pour votre sagesse et vos explications si claires. Merci 🙏

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous Anne 🙏

[@ingerohman9244]

Un grand merci pour votre explication. Je n'ai jamais appris ce pranayama si detaillé. Cela va me beaucuop aider dans ma pratique🙏

[@YogaLaboratorium]

Super Inger ! Je suis très content que ça vous aide !! Merci pour votre retour 🙏

[@jalmina2802]

Merci merci je suis prof de yoga mais plus pour moi maintenant je vais avoir 70ans et il y a 4 ans j ai fait une formation 200hrs plus pour moi et quelques amies mais je me rend compte que j ai beaucoup à apprendre alors un grand merci de ces conseils ❤❤

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous Jalmina pour votre gentil message 🙏 oui la science de Yoga est vaste, c'est aussi ce qui la rend passionnante !

[@flakelanders2080]

Petite question, Pratiquez vous le Kechari Mudra de la langue ? Merci

[@brunodantou4796]

je connaissais ce pranayama depuis longtemps mais je ne le pratiquais pas beaucoup...votre technique de boucher la narine entre chaque inspir/expir..change vraiment tout !! je sens au bout de quelques cycles que la respiration s'allonge..plaisir et bénéfices augmentés ! merci.

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Bruno, merci pour votre message. Je suis tellement content que ça aide dans votre pratique ! Belle journée 🙏

[@heleneleroch4517]

Merci pour cette vidéo Pouvez-vous préciser quand doit-on déglutir? A la fin de l’expiration ? Ou fin d’inspiration ? Merci pour votre reponse

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Héléne. Typiquement à la fin d'expiration afin d'éviter que la salive (qui est naturellement plus froid) ne commence pas à diminuer le feu interne. Or, s'il y a énormément de salive qui se produit, alors on peut aussi le faire à la fin d'inspiration.

[@bandidas7]

Merci pour vos explications très claires comme à chaque fois. Pourriez-vous me dire si il y a une importance ou pas à faire la pratique avec la bras droit ou le bras gauche ? 🙏

[@YogaLaboratorium]

Bonjour et merci pour votre gentil retour 🙏 De manière générale on cherche à utiliser le bras droit qui est connecté à l'énergie solaire (qu'on va chercher à augmenter dans la pratique, et qui permet de réveiller le mental). Cependant s'il y a une fatigue du bras au départ vous pouvez utiliser le bras gauche.

[@guillaumedorel160]

Merci pour cette vidéo ! étant gaucher j'ai l'habitude d'utiliser la main gauche, faut-il que je poursuive avec la main droite ? Namasté

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Guillaume, cela va avoir des effets différents en fait : la main droite amène l'énergie solaire, tandis que la main gauche amène l'énergie lunaire.

[@aeab5551]

Peut on équilibrer Ida et Pingala avec une narine gauche obstruée dû a un cloison nasale déviée ? Est-ce que l'ouverture de Sushumna reste possible ? L'éveil et le samadhi sont quand même accessibles avec une narine entièrement bouchée ?

[@YogaLaboratorium]

Bonjour. Oui, on peut. C'est la partie purement respiration qui devient un peu plus difficile dans ce cas là. Mais les Nadi (les canaux énergétiques) ne se limitent pas juste à notre respiration (qui n'est que le dernier ouverture de ces Nadi). Typiquement, cela demandera de travailler le souffle (le mieux que l'on peut) mais à coté de cela, travailler l'aspect méditative et philosophique (et à travers visualisation, faire bouger le prana dans ces nadis).

[@pascaldamiani9997]

😊🙏🐢🦉🖖

[@danyhoraud670]

Pouvez vous me dire si une seule pas jour suffit et pendant combien de temps il fait le pratiquer ??? Merci beaucoup.

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Danny, vous pouvez commencer par 4 ou 8 cycles tous les jours. Idéalement le matin.

[@sylviabouille2651]

Bonjour et un grand merci. Je remarque que tu commence et termine un cycle par la narine droite. Je l'ai appris en débutant par la narine gauche. Le côté de départ/ fin est-il important? Merci pour ta réponse. Sylvia.

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Sylvia. Typiquement, démarrer par la narine droite va engager d'abord l'énergie solaire (donc plutôt chauffante) tandis que démarrer par la narine gauche va engager l'énergie lunaire (donc plutôt calmante). Mais le changement est minime, relativement parlant. Donc on peut très bien démarrer avec la narine gauche aussi.

[@sylviabouille2651]

merci ;)@@YogaLaboratorium

[@nathycormier8292]

Bjr. Cela ne dépend-il pas de la saison ou de son ressenti du moment ? Ex : si on est en Été (saison Pitta donc chaude en Ayurveda) il vaudra mieux commencer par la narine gauche refroidissante. En tt cas votre chaîne est vraiment très intéressante. Namaste

[@karma-wellnessmusic8011]

merci, pour cette vidéo. je suis dj et je mix de la musique pour le bien être. (ma page ici : kzbin.info/door/SscubyrAwHyyyRlCgBe53g ) Et je commence à mettre un pied dans la pratique du yoga et de la détente. Du coup maintenant. plutôt que m'allonger et respirer simplement, je commence a faire cet exercice. J'ai vraiment ressenti le bienfait. Alors merci encore pour le partage de connaissance. Partager son savoir c'est grandir, et tu ne perds pas ce que tu partages. Belle journée

[@YogaLaboratorium]

Avec grand plaisir Karma :) Belle journée également !