Paniekaanval

Een paniekaanval is eng en beangstigend omdat er van alles in je lichaam gebeurt waar je geen controle over hebt. Je voelt het opkomen en voor je het weet heeft het je overgenomen.
Belangrijk is om jezelf weer rustig te krijgen door de ademhaling te vertragen en de spierspanning af te laten nemen. Kom daarom voor deze meditatie zitten of liggen zodat je de te hoge spanning kan omzetten naar ontspanning.
Meer yoga, meditatie, ontspanning, lesseries en cursussen meedoen?
Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio.
Surf naar YOGAPLAZA onlineyoga.yog...
Volg Yogaplaza ook op:
Instagram: / yogaplaza
Yogaplaza: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl
#paniekaanval #ontspanning #mediatie

[@kittyvanwijk968]

Heerlijk dankjewel Nanda ik weet je te vinden. Ik ga wat meer van dit soort oefeningen bij je zoeken. Zit te veel in de stress. Perfecte oefeningen. 👌🙏❤️

[@yogaplaza]

Goed zo Kitty. Zorg goed voor jezelf

[@mariannebraberl2534]

Wat een fijne ontspannende meditatie Nanda, dankjewel 🙏❤️

[@yogaplaza]

Alsjeblieft Marianne.

[@fleurtermijtelen8139]

Oooh je doet al je yoga/meditaties enzo zoooo ontzettend lief en zegt echt precies het goede!!! Dank je wel 🙏

[@yogaplaza]

Alsjeblieft Fleur. Fijn dat de lessen je zo goed doen. Liefs, Nanda

[@jacquelinewingens9306]

Dankjewel voor al je oefeningen. Ik heb er veel steun aan

[@yogaplaza]

Dat is super fijn Jacqueline. Doe vooral wat goed bij je voelt tijdens en na de yoga. Liefs, Nanda

[@mariannebraberl2534]

Geweldig, dankjewel Nanda!! 😘

[@yogaplaza]

Alsjeblieft Marianne😘

[@annemarievanhorik6369]

Net wat ik nodig had, dank je wel!

[@yogaplaza]

Graag gedaan Annemarie☺️

[@veerledeschepper7131]

De symptomen zijn bij mij mieren in mijn lichaam en bewegelijke benen en armen . Dat uit bij mij een paniekaanval aanval kan dat?

[@bornwarrior101]

Ook vandaag weer bedankt. Het was effe moeilijk.

[@veerledeschepper7131]

Vraagje : waarom als er iets leuk ga komen krijg ik stress onrust en ene keer paniekaanval uit zich dat . Hoe komt dat ?

[@yogaplaza]

Het ervaren van stress, onrust en zelfs paniekaanvallen wanneer er iets leuks op komst is, kan verschillende oorzaken hebben. Hier zijn een paar mogelijke redenen: 1. Angst voor het onbekende: Zelfs positieve gebeurtenissen kunnen onzekerheid met zich meebrengen. De angst voor wat er kan gebeuren, zelfs als het iets leuks is, kan stress veroorzaken. 2. Perfectionisme: De druk om ervoor te zorgen dat alles perfect verloopt, kan leiden tot angst en stress. Dit is vooral het geval als je hoge verwachtingen hebt van jezelf of van de situatie. 3. Sociale angst: Als het leuke evenement sociale interacties met zich meebrengt, kan angst voor sociale situaties bijdragen aan de onrust. Dit is vaak het geval bij mensen die zich ongemakkelijk voelen in sociale omgevingen. 4. Verandering in routine: Een leuke gebeurtenis kan je dagelijkse routine verstoren, wat voor sommige mensen stressvol kan zijn. Verandering, zelfs als die positief is, kan moeilijk zijn om mee om te gaan. 5. Overprikkeling: Het vooruitzicht op een opwindende gebeurtenis kan je zenuwstelsel overprikkelen, wat leidt tot lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, zweten, en paniekgevoelens. 6. Afgelopen ervaringen: Negatieve ervaringen uit het verleden met soortgelijke situaties kunnen ervoor zorgen dat je nu angstig wordt, zelfs als er geen rationele reden voor is. Hier zijn een paar tips die kunnen helpen: * Mindfulness en ademhalingsoefeningen: Deze kunnen helpen om je te kalmeren en je focus te verleggen. * Positieve zelfspraak: Probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve. Ik hoop dat dit het verduidelijkt voor je. Het is fijn om inzicht te hebben in waarom je soms bepaalde gevoelens ervaart.

[@veerledeschepper7131]

Kun je een paniekaanval hebben als de drukte voorbij is en naar rust terugkeert?

[@veerledeschepper7131]

De symptomen zijn bij mij mieren in mijn lichaam en bewegelijke benen en armen . Dat uit bij mij een paniekaanval aanval kan dat?

[@yogaplaza]

Hallo Veerle, Ja, het is mogelijk dat de symptomen die je beschrijft, zoals het gevoel van mieren in je lichaam en bewegelijke benen en armen, kunnen optreden bij een paniekaanval. Paniekaanvallen kunnen een breed scala aan lichamelijke symptomen veroorzaken, waaronder: Tintelingen of gevoelloosheid (het gevoel van mieren in het lichaam) Trillende of schokkende bewegingen van armen en benen Versnelde hartslag Zweten Duizeligheid Ademhalingsproblemen Misselijkheid Angstgevoelens of paniek Als je deze symptomen regelmatig ervaart, is het verstandig om contact op te nemen met een zorgverlener. Ze kunnen je helpen bij het vinden van manieren om met deze aanvallen om te gaan en mogelijke onderliggende oorzaken aan te pakken. Zorg goed voor jezelf Veerle, Liefs, Nanda

[@veerledeschepper7131]

@@yogaplaza de dokter terug gecontacteerd en ze merkt toch dat er weer periode van zware onrust inzit en uitzich dan in paniekaanval . Maar gisteren 4 aanvallen tesamen gehad . Niemand geloofd dat dat dit uren kan duren , dat klopt toch dat dit uren kan aanhouden he ? Dokter gebeld na 5 h aanval en besproken tijdelijk de alprazolam te verhogen . Ik heb met periodes heel erg dan is het weg en dan vraagt mijn psycholoog wat ik anders doe . Voor mijn gevoel niks anders dan anders . Ik had migraine , duizrligheidsaanval ( ben gekend door evenwichtsorgaan aangetast en meestal is dit alleen dat . Nu was daar paniekaanval en is overgeschakeld naar hyperventilztie. En dan na rusten terug paniek of hyperventilztie. Om 18 h is het dan gestopt van wel 2 extra alprazolam bij te nemen . Dokter heeft zelf gezegd tydelijk verhogen .