Hernia Discal y Protrusión Discal - ¿Se curan solas? 😱 Todo lo que tienes que saber

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Hernia Discal y Protrusión Discal - ¿Se curan solas? 😱 Todo lo que tienes que saber
En este vídeo Ana Galeote nos explica las diferencias entre una hernia discal y una protrusión discal, además nos enseña cómo en la evidencia se ha detectado que un gran porcentaje se reabsorben solas.
Evidencia científica sobre la reabsorción de hernias discales: pubmed.ncbi.nl...
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit ‪@crossfitpinto‬

[@Vazquez1982]

Lo peor de las hernias discales es que toquen algún nervio porque es ahí donde sientes dolor de cojones,hay gente que tiene hernias pero no tiene dolor porque no toca ningún nervio...es según la dirección que tome la hernia discal... llevo 8 meses y aún no me an solucionado nada y todo es por información mía por la que e mejorado algo a parte de la medicación... estuve dos meses en cama y ahora estoy levantado peso y caminando kms...mucha fuerza y ánimo para los que lo padezcan 💪💪

[@freestylereal7191]

Cómo es tu rutina?

[@tatipulla2015]

Estoy en las mismas, yo misma investigue y viene del pie plano, fortaleciendo mis pies. respiración diafragmatica, fortalecimiento de abdominales, y lo que se me hace difícil los glúteos 😢😢llevo 7 meses y sigo con dolor, por lo menos ya no es extremo, xq antes me fsltaba el aire y. No caminaba, son dos protrusiones, aunq todavía siento inestabilidad pélvica. Espero poder poco a poco xq esto es paciencia. De la cual no he tenido he llorado a gritos. Pero bueno vamos poco a poco que en la vida hay q tener huevos .:(

[@hanshuo6736]

@@tatipulla2015 estamos igual, un año con un dolor insoportable, tengo 5 protrusiones y ahora ni deporte puedo hacer

[@Elendúmire]

Lo peor es cuando has sido agraciado con un canal medular estrecho congénito. Tengo 4 protusiones de las cuales una en L3L4 me provoca estenosis severa bilateral. Llevo 2 meses sin poder sentir bien las piernas. Tengo que ir al traumatólogo raquis pero me va a tocarme quirófano seguro...espero que me puedan ayudar porque es muy duro.

[@Vazquez1982]

@@Elendúmire eres de España? Te puedo recomendar un centro de neuro fisioterapia de altas tecnologías en Extremadura en Coria (Clínica Javier Alfonso)que yo desde que empecé a ir estoy mucho mejor y creo que voy a poder evitar la cirugía ...lo puedes buscar en redes sociales como Instagram o en Google. Os recomiendo a todos, llamar e informaros

[@marcelagiugliani1400]

Q hermosas palabras x dios!!!!q paz me das mi sol

[@domingolopez1018]

Que bueno es escuchar alguien positivo porque los traumatólogo te deja por el piso el ánimo muchas gracias por esta información

[@casadome1]

Es por el negocio de las cirugías, las consultas y las medicinas.-

[@FABI777]

Yo he reducido el dolor con tus ejercicios y otros fisios que sigo en youtobe, estoy comiendo proteína y verduras, y me siento muy bien ya no tengo dolor 🤗👍

[@GerarditoChimbote]

Waooo!!!... He quedado impactado con tu video. En verdad quedé frustrado cuando experimenté el dolor lumbal que me mandó a cama por 3 semanas. Después de la Resonancia Magnética me diagnosticaron hernia. Con esa información quedé muy desonsolado. Pero tu video me a vuelto la esperanza que mi vida puede volver a ser normal, pero hay cosas que tengo que hacer, desde mi alimentación hasta la cultura de ejercicios diarios. En verdad, te estoy súper agradecido y doy gracias a Dios por tí, que de seguro tus videos trae esperanza y confianza en recuperar la salud. Desde Perú muchas felicidades.

[@marisaguedes]

Hola. Gracias por tu comentario. Qué tal te ha ido el tratamiento?

[@UlverPerez]

Yo tuve una cirugía de hernia de disco lumbar ​ ace un mes y me acosté en un sofá y me levanté con el mis dolor como cuando me salió protucionen el disco .. muchísimo dolor .. tu sabes porque pasa eso ?@@marisaguedes

[@briannahernandez4205]

Dios te bendiga, todos los doctores me habían dicho cosas negativas ❤tú me has devuelto las ganas de salir adelante

[@gerardatamarahermitano2380]

Primero dar gracias a Ana por su información valiosa, hace más o menos 5 años me diagnosticaron hernia en la zona lumbar L5 yS1, mucho dolor, caminar o subir escaleras imposibles, primero encontrar un buen fisio, para guíen como hacer ejercicios, tu vida cambia como de noche al día, suerte a todos los que estén pasándolo

[@andreacruz9538]

Tengo lo mismo y empecé haciendo pilates me mejoro mucho la vida

[@francokerplunk]

Hola. ¿Que clases de cambios tuviste que hacer para estar así de bien con respecto a la hernia? ¿Todo ejercicios de fortalecimiento? ¿O también algún tipo de kinesiologia, o algún tipo de cambio de alimentación, o algún tipo de tarea específica?

[@gerardatamarahermitano2380]

@@francokerplunk hola soy Gerarda, son ejercicios de fuerza o sea con pesas, es la única manera de fortalecer los músculos que sujetan la columna vertebral, el fisio del centro de rehabilitación me dijo que era importante que fuera a un gimnasio y contratara un buen entrenador personal y eso hice, en el centro de rehabilitación estuve 3 meses, iba 2 días en semana, por 3 meses, ahora voy por mi cuenta, estoy feliz, diría lo siguiente,

[@TheGaboO]

Quizas no veas esto, pero llevo 3 meses mas o menos con dolor lumbar por abombamiento de l5-s1 y la verdad estoy muy desanimado a pesar de hacer terapia, y tu mensaje positivo me ha ayudado un poco a no perder esperanzas. Seguiré esforzandome en mi terapia y ejercicios. Gracias por todo

[@velasantiago]

Yo lo tengo desde los 6 años y tengo ya 23 y no sé me va

[@marianerx]

Muy buen video! Gracias

[@fr.pavezm]

Tengro una protusio entre L5 S1 . Desde por lo menos 4 meses siento muchisimo dolor al nivel de sentir incapacidad por esto... Realmente he tenido roturas de ligamentos y todo por mi deporte, pero este dolor es realmente insiportable me toma desde el gluteo hasta la punta del pie

[@LILIBRACHO28]

Hola! Te quiero felicitar porque es uno de los pocos vídeos que hablan de cómo solucionar el problema de la protrusion discal. Muchas gracias por explicar muy bien sobre este tema tan importante. Saludos!

[@AbelBarcas]

No sabe cuanto bien me ha hecho ver su video sobre Hernia Discal (mi caso es una Protrusión), explicación que me da un criterio claro de esta anomalía y me deja tranquilidad. Para mi lo más desconcertante es que ese "nucleo pulposo" causante del dolor, tiende a regenerar. Estoy en víspera de una intervención a mis 73 años y ahora me hacen pensar que debo posponerlo por una cuestión de fe en la naturaleza. Reciba y simpatía y agradecimiento. Desde Lima, Perú.

[@hanshuo6736]

tengo 5 discos con protrusiones que me salieron a los 20 años y ahora 21 años y todavía no tengo descanso del dolor, es para todo, he hecho de todo y a lo mucho baja un poco pero hay días que me quiero golpear la cabeza contra la pared del jodido dolor.

[@khinecapa7083]

Cada vez que tengo oportunidad de verte es como si se me abriese el cielo. Gracias por tus consejos

[@Marcos-u9l]

Gracias por transmitir tranquilidad y sobre todo tu conocimiento; muy clara tu explicación. Saludos desde Argentina.

[@pabloflores7656]

Gracias por la info! En mi caso tengo una hernia L5 S1 que me toca el nervio ciático afectado la pierna izquierda, puedo caminar pero no tengo fuerza en parte del pie, por ejemplo no puedo ponerme en punta de pie. La pregunta es al desinflamarse o absorverse ya voy a poder caminar con normalidad? Hace 1 mes q estoy con esto.

[@altoirac100]

Eres un amor... Y muy profesional, la verdad que entregas contenidos de mucha calidad...

[@MIKEDOMO]

Da pena que en Dominicana los médicos sólo dicen hay que operar, agradecido por tus consejos, por suerte he encontrado ayuda en este proceso de rehabilitación sin cirugía.

[@juanitamartinez9976]

woooooow!! muchas gracias ❤ me da mucho miedo hacer ejercicio, me super animaste !!! muchisimas gracias, saludos desde Guadalajara Mexico 😊

[@josed2828]

Tengo una protucion que me la hice por sentarme mal y tambien dormir mal por anos y no controlar mi stress, pero con fisioterapia y ejercicio esta controlado, molesta y duele aveces que no me cuido pero todo esta mejor, gracias lor la información.

[@Taichichuan1234]

Gracias, eres muy amirosa explicando este tema y muy clara en los consejos y conocimientos. A mi me ha tranquilizado muchísimo. Gracias!!!

[@monicapozos6099]

Muchas gracias,lo increíble fue el haberme quitado la preocupación y eso ya es un gran paso gracias gracias.

[@solideo448]

Muchísimas gracias por tu claridad acerca de este asunto!!! Abrazos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷 😊

[@jorgeolivares4802]

Saludos PHYSIOwODS. Paciente con hernias lumbro sacra,desde hace +10 años,( actualmente con el dolor )solo como comentario o consejo...ÁNIMO ¡ toca aprender a vivir con el dolor, con ejercicios/terapias , buena alimentacion , ORAR pedir con fe que se desaparezca esas hernias , teniendo una vida activa y sobre todo aprender a controlar el strees. gracias por tus videos, DIOS LA SIGA BNDECIENDO¡¡

[@gregoriocarmona9829]

Cuentame amigo tu dolor se irradia a que pierna y tu intencidad de dolor mas o menos cuanto es hoy en dia, ya despues de tantos a#os.??

[@jorgeolivares4802]

@@gregoriocarmona9829 saludos, hasta ahora no se me ha irradiado a las extremidades .. solo es puntual el dolor en en la zona lumbar sacra.. con ejercicio terapias, estar activo...te ayuda!

[@gregoriocarmona9829]

@@jorgeolivares4802gracias a Dios amigo no te da problemas a Las extremidades; asi son mas llevaderas la hernias. Saludos 👍🏻

[@DC-nj9gi]

Tengo 4 protusiones. Tengo esperanza muchas gracias. Un abrazo.

[@AntonioM-hw3zz]

Animo a todos!!, con ejercicio y vida sana seguro lo conseguis. Yo estuve bastante mal durante 3 meses (zona lumbago), me pillo en fecha de covid y no quise ir al medico así que no se que es lo que tenia realmente, pero ante la desesperación empecé con los ejercicios mas básicos en suelo, después pase a bandas elásticas y con suelo(pero más duros), y a los varios meses ya metí barra y anillas. Os puedo decir, que una vez finalizada la fase de dolor haciendo ejercicio, aunque ya no me dolía, sabía que aun algo no estaba bien, mis movimientos para agacharme eran lentos (como si estuviera en plena vejez), no podía estar mucho tiempo de pie porque me comenzaba a doler, y más cosas del estilo que ya ni me acuerdo. Pero hay que seguir adelante entrenando, no hay que parar cuando desaparezca el dolor principal. Pasó más de un año para ser otro totalmente distinto, hoy en día puedo hacer cualquier movimiento que me proponga rueda, pino, plancha, dragon flag, etc, algo hace unos años totalmente imposible para mi.

[@dianacarovisitacion1641]

Hola buenas como te sanastes

[@AntonioM-hw3zz]

@@dianacarovisitacion1641 solo ejercicio, vida sana y centrarte en que es el camino y la solución, no desesperar nunca. Como he dicho mis problemas tardaron más de un año en desaparecer completamente desde que empece a entrenar. Recuerdo la primera vez que comence con una tabla de calistenia para principiantes, y ya en ese momento el dolor lumbar habia desaparecido, ahora me doy cuenta recordando aquello lo mal que puede llegar el ser humano a estar por no ejercitarse.

[@claudiaaltahona436]

Gracias por este video y por la enseñanza que deja porque los medicos le dan a uno negativismo y preocupación. Yo empeze mis ejercicios hace dos semanas y si vieras lo mejor que me siento😊

[@germanfajardo3990]

Escucharte hace sentir tan bien.

[@danielangelfernandez3386]

Lo mejor del mensaje "se pueden curar solas" todo lo demás muy útil , faltó decir, que entre los ejercicios saludables está el caminar y andar en bicicleta

[@kadirbadavid4418]

Eres una persona tar linda en el sentido q nos das paz con tus palabras y conocimiento, anoche me diagnosticaron esto y solo tus palabras me dieron aliento y ánimo para salir adelante, mil y mil gracias y que Dios t bendiga.

[@maribelfigueredo5476]

Muchas gracias. He sido diagnosticada hace 5 años con protrusión en L5S1 y la he manejado bien manteniendo mi peso, alimentándose bien y nadando. Pero los últimos meses ha venido empeorando y el dolo se ha vuelto permanente y pasa al muslo. Gracias por sus aportes

[@josemanuelzarco8590]

Muchas gracias, es el vídeo más ilustrativo y a la vez simple que he visto para tener una idea de lo que me puede estar pasando. También es muy de agradecer esa visión no catastrofista de estas lesiones. Ayuda a afrontarlas. Gracias de nuevo.

[@jesusguzmansanchez295]

Hola, Gracias

[@aliciamontanez5161]

Mi vida ha cambiado mucho de hacer ejercicios todos los días a no poder ni correr

[@cientifico5476]

Muy triste

[@dracoquarce6750]

Fisioterapia y rehabilitación

[@robertoguzmancarvajal8474]

Estoy igual que usted, pero no sé desanime, el pilates fue mi salida y créame que me cambió la vida, saludos y animo

[@raulfuentes5750]

Pregunto te puede hacer doler un poco la cabeza, también las postruccion cervicales

[@marcocevallos4269]

Tengo profusión en L4 L5 y me prohibieron hacer crosfit ya voy para un año con esto.

[@robinbarria7367]

Excelente, gracias por no meter miedo, ni asustarnno, eso es muy importante, tengo protuccion discal ,discopatia generativa Dios te bendiga, por animarnos❤😊😊

[@juanmanuelcruzcruz1]

Te felicito, muy bien explicado y se nota tu empatía! Muchos éxitos!!

[@lourdesmarquezribes8705]

Muchas gracias por este video explicativo !! qué gran tranquilidad !!

[@joseluismaderuelopozuelo4102]

Tengo 2 profusiones en c7-c6 y c6-c5, el dolor es insoportable en nuca, cuello, hombros, cabeza, sienes. Ya no se q hacer

[@ezequielggomezz51]

Yo ando igual brother con una protruding c6 y c7 estoy súper estresado la vida me a cambiado para mal e pasado de practicar deporte boxear correr levantar pesas a no hacer nada

[@patlinajedeadarve]

Reforzar todos lo músculos. El secreto está en la fuerza y moverte sin miedo cuando llegue el dolor. Se alivia muchísimo

[@claudiamedina1120]

Escuchando este video siento que estoy mintiendo con mi dolor ! No es nada entonces?!

[@sandragaviriajjn3047]

Gracias por sus palabras de aliento, hasta ahora pensé que mi ciclo de vida útil había terminado, pero usted me ha devuelto la esperanza, voy a seguir sus recomendaciones Dios te bendiga.

[@prudencioacevedo9987]

Muchas Gracias Ana. Excelente video me das mucha felicidad el hacer este video. Nos va ayudar a muchas personas. El Fisiatra me envío a hacer un MRI, se lo lleve lo vio va a darme unos masaje y unos ejercicios. Me envío al Cirujano de Espalda, le dije que iba a ir para que evaluara lo que dice el MRI, pero que no iba a operarme. Si puede hace ejercicio de fortalecimiento, movilidad. Si tengo que pagarle por un Programa y el seguimiento, No tengo ningún problema. Gracias Dtb

[@armandosantossanchez1568]

Que buena noticia 😢 estoy asustado porque tengo miedo de tener hernia de disco o protucion. Edtoy dolorido. Pero usted, está daando tremenda tranquila, aun en una situación así.

[@eremitalx5878]

Muchas gracias por la información, y ciertamente esta información trae luz cuando se tiene este tipo de afecciones, saludos desde Cancún México 🙏🙏🙏🙏

[@rsvalero]

Buenísimo !!! Muchas gracias. Por experiencia propia, se que lo que dices es absolutamente cierto, ya es la segunda vez que atravieso un proceso de este tipo, primero en las cervicales (2 hernias y una protusion, parestesia en brazos izquierdo) y ahora en L4/L5, de la que, afortunadamente, me estoy recuperando gracias al método que acabas de mostrar. Dos veces me he librado de que me atornillen más (en la rodilla ya tengo dos buenos pernios 😂😂😂)

[@denissetuc]

Excelente Dra, me ayudó mucho su explicación! Muy clara y optimista!! Muchas Gracias!!!❤

[@ronald.3infmat467]

Tengo 19 años y me diagnosticaron disco degenerativo y protución en la L5 y S1 y me di un golpe y me doble la columna al principio pasaron 6 meses y sentia malestia pero leve y quise evaluarme y ahora estoy diagnosticaron y he dejo el ejercicio porque me dijeron que no puedo hacer por eso

[@marinaaguirre863]

Gracias por tu charla soy de Argentina tengo una pequeña hernia en la cervical y me querían operar. Yo no quiero

[@dramirezgu]

Gracias por este vídeo, efectivamente el miedo es real cuando te dan este tipo de diagnósticos más que todo por la impotencia en movilidad que sientes!

[@isadoramiranda7286]

Gracias ❤cuale son los ejercicios.

[@doriscarbajal3038]

Gracias por el concejo la alimentación es importante y no estar estresada

[@GEMMAMORADO]

Muchísimas gracias, por fin alguien que lo explica de una manera sencilla e ilustrada para que se entienda completamente!!!❤❤❤

[@Osiris85]

Muchas gracias por el vídeo, Ana. En diciembre me hice daño haciendo peso muerto y me han diagnosticado tres hernias discales, de la L3 a la S1, y la verdad es que estoy acojonado. Creo que tengo el ciático pillado y es horrible.

[@gustavopirri538]

Te pudiste curar

[@tongarol]

Como te ha ido?

[@Osiris85]

Tuve que pasar por quirófano finalmente. En dolor era insoportable, no podía hacer vida normal. Pero tras la intervención, fenomenal.

[@armandofarias4054]

Claro si es por trabajo está bien ahora si es por gusto 😂

[@maferfernandez6481]

Gracias, Gracias por compartir tan Interesantísimo Video, el 19 de Enero de 2024 tengo mi Cita para hacerme una Resonancia Magnética, los dolores qué he tenido son muy fuertes y el médico me dice que los síntomas posiblemente sea Hernias Discal 😢😮y la la verdad me Preocupé y asusté Mucho pero al ver tú video me volvió la vida, ya que me haga la Resonancia y me den el Diagnóstico, espero que No me diga el Médico que es Cirugía, te envío un Fuerte Abrazo deseándote un Feliz Año Nuevo 🎊🎈🎆 2024 Colmado de bendiciones, Prosperidad, Paz, Felicidad y Sobre Todo Mucha Salud para Ti y Tú Familia.

[@IrmalorenaLopez]

Hola que tal. Mi cadera no abre y quisiera que mi arco abriera . Tengo artritis reumatoide y quiero saber que tipo de ejercicios puedo hacer desde casa para que poco a poco tenga aún más fuerza

[@jaumequerol9857]

Os cuento mi experiencia personal brevemente: hace 10 años me diagnosticaron 2 protusiones en L2 y L4. 3 veces me he quedé tendido en el suelo enganchado y con un par de dias de cama, practicamente inmobil, viendo las estrellas. HAce 8 años me apunté a un gym, y empecé a tonificar, por supuesto, nada de cargar peso en la espalda como nos dice la chica de este video, lo considero un grave error por su parte, pero sí ejercicios empezando poco a poco, y abdominales, millones de abdominales habré hecho. No voy al gym a ponerme cachas, solo 2 dias salteados lunes y jueves o martes y vierens 50min.aproximadamente, ahora estoy de buen ver y todo fibrado, comida bastante bien, pero sin obsesiones y el peso controlado para mis condiciones fisicas, estoy mas bien en la linea que toca de peso 1’82cm altura y peso 84-85kg. En un par de semanas, que digo, desde el primer dia, ya noté serias mejoras. Hoy dia, con 51 tacos, ya no me acuerdo de lo que es el dolor de espalda, nunca mais, ni cervicales, corro carreras de montaña, juego al tenis de mesa, puedes ver mis videos en youtube, me muevo como una cenicienta, y se acabo el dolor. Cuabto me durara no lo se, pero si que se que por nada del mundo me salto los 2 dias de tonificacion en el gym, es mi tratamiento y lo considero sagrado, pase lo que pase, intento cumplir en ello, se puede hacer en casa, pero es de gratis y te invade la pereza, voy al gym y pago la cuota, asi me obliga mas a ir y ser constante los 2 dias que voy. Me querian operar, pero ya ni me acuerdo de lo que es ese dolor que te clavilla y te amarga la vida. En el gym, ejercicios sencillos, nunca cargar peso en la espalda por si las moscas, grave error de la chica del video.Si alguien me quiere contactar, le doy algun consejo, sino, ya teneis mi experiencia, con 51 tacos soy un terminator y me encuentro muy bien de salud y fisicamente, mejor que muchos de 20 y 30 años, os lo aseguro, SALUDOS A TODOS.

[@tamaraespinoza2987]

Me gustó mucho tu testimonio, yo tengo protuciones en L1L2L3L4L5 y S1 estuve muy mal quedé doblada y no podía mover, me tuvieron que llevar al médico, cuento cortó hice 20 sesiones de kinesiología, me ayudó bastante, pero no puedo tomar peso, tengo que tener mucho cuidado los movimientos que hago, y así mi vida, quisiera que me contarás que ejercicios hiciste tú, que te hicieron tan bien, para hacerlo yo, gracias 😘

[@Elpape1990]

Hola bro que buen testimonio ❤ tengo hernia fiscal en la l5 s1 y protusion en el mismo lado Me quieren operar y he tomando miles de pastillas ahora ya no doy más y me retire de mi trabajo forzado Ahora estoy descanzando y caminando lo que más pueda al día 10.000 pasos al día Nada de cargar peso pero quería empezar a hacer ejercicio me podrías ayudar con los ejercicios que hiciste amigo

[@racso7541]

Que ejercicios hacias man

[@chiquielu5405]

Gracia señor compartir su experiencia, podría decirme que ejercicios hizo, por favor. Gracias

[@ezequielggomezz51]

Bro Que ejercido haces en el gym

[@romuloabarca8150]

Es gratificante saber que hay solución... una alternativa para mejorar problema de hernia y protusión ...gracias saludos...saludos a todos ...🤗 🇨🇱

[@coachdesaludonlineparalape9058]

Muchísimas gracias por explicar de una forma tan sencilla algo que siempre se siempre se pensó que era el fin de la movilidad. Es la primera vez q escucho que una hernia se puede reabsorber y desparecer!! Millones de 🙏🏼 ❤ El médico me hizo el diagnóstico pero yo decido mi pronóstico 💪🏼💪🏼💪🏼

[@nelsoncasas8006]

Muchas gracias! Por favor dinos qué ejercicios podemos hacer teniendo una hernia discal por favor 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@angeleslopezmartin5047]

Hola! Tengo hernia en cervical y producción en las lumbares. Pero padezco de tendinitis en los hombros. Crees qué puede ser todo por lo mismo? Y los ejercicios para las hernias me van bien para la tendinitis? Llevo 1 año ya así y estoy desesperada. Gracias

[@juanmercado3661]

Ana felicidades un excelente video, gracias x tu tiempo, saludos desde México

[@kareniredy]

Gracias por salvarme la vida y darme esperanza ❤

[@edgarmontalvodelgado5713]

Muchas gracias, ojalá nos recomiende un nutrisionista

[@RobertoFuentes-zn5fg]

Hola, buenas tardes, gracias 😢 por hernia cervical, por qué, también duele la cabeza y nuca y cuello 😢

[@raulsosa9236]

Hola Dra. Tenía mucho miedo en seguir en gimnasio pero, ud. Me animo a seguir. Voy a preguntar que ejercicio puedo hacer para, fortalecer la espalda. Muchas gracias, bendiciones ❤.

[@lucasmaglio482]

Gracias Genia, me acaban de diagnosticar con mucho dolor y me diste tranquilidad

[@jonathanespinoza8994]

Dra eres una eminencia!!! Gracias gracias gracias por la información tan completa y explicada de una forma tan coloquial. Le envío infinitas bendiciones!!!

[@bettydiazmontes9205]

Le escribo desde Peru quisiera saber si el barrer con la escoba hace daño muchas gracias

[@willyangulocardenas8699]

Apreciada Ana simple y puntual vuestra exposición. Gracias por el contenido de vuestros videos. Saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ...

[@dorispinilla6583]

Guiero saber gue debo hacer para este dolor si hace 2 meses ymedio.estoy operada y no puedo agacharme cualguier mobencion me mata con el dolor.nada gue mejoro Dios los bendiga y a este hermoso canal 😢

[@Pachecoseri]

Ame tu video me encanta tu voz y tu inteligencia ❤

[@clamadelgado]

Excelente , muy interesante y tranquilizante. Muchas Gracias

[@sandrarivera7540]

Hola,,, gracias por su explicacion seguiré sus recomendaciones

[@ricardomunoz8224]

Muchas gracias !!! Me dejaste súper tranquilo ❤

[@ramontirado5416]

Muy bien explicado. Me saco de muchas dudas.muy simpática. Saludos😊

[@fabiocalderon1854]

Eres magica para explicar sabes! Me quede perplejo todo el video, yo creo q la columna es el eje principal del cuerpo, siento molestias ya por el pasar del tiempo, a veces se va a mis rodillas y a veces retoma a la columna

[@gustavopirri538]

Cómo estás 🙏 estoy iguales salió también atrosi la atrosi 3s degenerativa

[@josefelixgonzaleztiffer7038]

DIOS T BENDIGA ME AS KITADO UN PESO DE ENSIMA X el medico solo dise cirugia

[@D.G.J.A.8820]

Buena información y muy alentador el mensaje. Voy a seguir esta canal para ver si encuentro los ejercicios para rehabilitar la espalda baja. Gracias.

[@Cristiansego2]

hola excelente video y tengo mas dudas que antes te explico tengo lo siguiente: A) Me diagnosticaron : 1- Discopatía degenerativa moderada L5-S1 por leve protrusión anular lateral izquierda. 2- Artropatías facetarias degenerativas y moderadamente proliferativas en este segmento. 3- Nódulo de Schmörl en la plataforma inferior de L4. B) Síntomas : Desde hace 1 mes cuando me diagnosticaron que tengo dolores o molestias en la zona lumbar izquierda y lo mas molestoso son los dolor en la zona de los glúteos al conducir y estar sentado mas de 20 min C) preguntas : 1- podrías indicarme qué tipo de ejercicios debo hacer para mi condición ? Gracias

[@gustavopirri538]

Como estas

[@santacappadonna6325]

Holaa, excelente explicación. Yo tuve fractura en dos vértebras lumbares l1 y l3, perdi altura se más del 30% de la l1 quedó inclinada del lado derecho. Que ejercicios no debo hacer? Aún presentó dolor en ese lado

[@gustavopirri538]

Cómo estás y el cartílago te debe pinzar los nervios y quemazón y molestia en la espalda pierna cervical te pasa eso te pusiste curar

[@jandyledezma1652]

Muchas gracias por este video, muy buena explicación ❤

[@Aventuraconjose]

Yo tengo profusión discal l4-l5 , y en ocasiones forzadas toca la raíz nerviosa l5 y ahí es donde suele doler en ocasiones. Hay que ejercitarse y fortalecer!

[@danigarcia1524]

Yo hace poco tuve una protrusión discal en la zona lumbar, duele de cojones. Trabajando hice un sobresfuerzo y me petó la lumbar. Lo noté al momento ya que a penas podía estar de pie y casi me caigo, andaba como chiquito de la calzada. Ya estoy mejor pero estaba con analgésicos todo el día. Gracias a Dios no tocó el nervio y voy a mejor. Me pregunto que tipo de ejercicios de fuerza podré hacer ya que soy deportista. ¿Sentadillas, flexiones, dominadas, etc? según tengo entendido podré hacer deporte con normalidad pero no debo cargar mucho peso, aunque cada caso es un mundo y cada persona tiene su genética, anatomía, etc. ¿Que opinan ustedes?

[@brianacosta7259]

Excelente explicación, muy completa y clara. Te ganaste un suscriptor más. Consulta esto aplica igual para el cuello ? en c5 y c6 me diagnosticaron una protusión

[@valeskagarlish5261]

Gracias!!! Yo pensaba nunca hacer ningún ejercicio por temor a mi hernia

[@tiesoporsiempre]

Pienso que la principal causa son los malos hábitos posturales que se desencadena a lo largo del tiempo

[@drabonora1]

Buenísimo video!!! Te agradezco muchísimo!!!

[@patyma73]

Hola me gustaría que hablas un poco más de los quistes de TARLOV en s2

[@DianaLuciaSanchezHerrera-jj2ki]

Buenos dias yo tengo hernia dicales L3L4 l5 l2 con protusiones llevo con mucho dolor 4 años y casi no me puedo mover me duele wl cuerpo todo el tiempo los ejercicios me han ayudado mucho pero no se que mas hacer para tener una mejor calidad de vida y poder trabajar y moverm como antes gracias

[@valeskagarlish5261]

Que ejercicios podría hacer con hernia discal en L4, L5, ayuda please

[@sandraroche5301]

Muchísimas gracias bendiciones

[@luzhelenagarciasencherman9768]

Tengo dolores de espalda desde hace años hace pocos meses me hicieron una resonancia y tengo protusion en unos discos, el dolor es todos los días muy fuertes 😢

[@claudiacristerna211]

Y bueno si ya me operaron que ejercicios podría hacer me operaron en abril 😊

[@doloresmillanmartin9505]

Muchísimas gracias! Explicado de maravilla!! ❤❤

[@diegoflores947]

Genial buenas tardes, desde Argentina, información muy valiosa!!!

[@ninyamaca7393]

Muchas gracias, muy bien explicado

[@juliocesargallizzi2529]

Excelente video Ana. Pero al que no le va a gustar es a Iron Masters, el ODIA el peso muerto. Saludos desde Argentina

[@orobianco3329]

Hernia L5/S1 desde hace dos años con ciática, me inflaban a medicación y nada... Diazepan, Voltaren 75 retard 2 al día, Cortisona, Nolotil 9 MESES..Nada, el dolor seguía, opté por hacer vida normal, coger peso, andar rápido y dejar la medicación para provocar que el gel entre vértebra y vertebra saliera de una vez y luego se secara y lo conseguí. Cada dos años vuelve y hago lo mismo. Para el dolor cuando me dan crisis placas de hielo atadas con una cinta donde me duele la ciatica y mano de santo, tiro unas horas. El calor y los estiramientos sólo me hacen un efecto de alivio durante un ratito, nada más, hasta creo que lo empeoran luego. Es mi experiencia.

[@conchimartingonzalez2309]

Pues si haces eso que dices, no te dolerá mucho. Yo tengo la L5 S-1 y no puedo hacer eso que dices, tratamiento de pastillas como a tí, no me han hecho nada, llevo cinco meses con la ciática, y no puedo andar, no puedo estar de pié ni sentarme del dolor que me produce la ciática, llevo dos sesiones con un osteópata y nada, espero que que cuando lleve algunas sesiones más, este suplicio se termine.

[@chicharobenz1562]

Habia pensado en eso, y el dolor te lo aguantabas y hasta donde te iradiaba el dolor? yo tambien estaba pensando en hacer eso llevar una vida normal asi le hice hace 2 años tambien me dio mi primer crisis y pense que el dolor pasaroa y asi fue paso y caminaba mucho hasta ahpra dos años despues me volvio a dar una crisis. En que ayuda que el gel se seque ? No afecta mas?

[@casadome1]

@@conchimartingonzalez2309 paciencia, yo anduve así 5 meses y todo lo que hice de terapias , medicamentos y la convicción de que no quería operarme para no quedar peor, me han ayudado a pesar de tener 3 hernias y me he recuperao en un 80 %, ten calma y trata de retomar tu vida con cuidado y poco a poco.

[@gustavopirri538]

Los cartílago quedan muy bajo de desdrata que sería vida normal

[@pattluduena1310]

Yo igual.años y cada vez duele más.m dijeron que es protusion lumbar.​@@conchimartingonzalez2309

[@juancarlosgonzalez2002]

Hola Muchas gracias por el video, me gustaria saber si puedo seguir realizando crossfit si tengo una protursion?

[@yoniflorestipte7755]

Gracias Dra por el video bendiciones

[@guandaarias101]

Que Aser con el dolor

[@C3_po8033]

Me encanta este canal eres la mejor ❤

[@aniaalvarez9543]

Muy aclaratorio. Gracias!!

[@miguelperalta8550]

Disiento. Cuando la protusion o hermia tocan la medula espinal vienen sintomas de dolor y de mareos e inestabilidad. Muy cerca de la medula esinal discurre la arteria cerebral y al menor roce comienzan los problemas de mareos e instabilidad.