[힐링되는 임산부요가] 임신중기 16-35주 허리통증 잡는 아주 쉬운방법! 15분운동 허리스트레칭

[@O_Oa_]

새벽에 허리아파서 따라했더니 시원해옹 이 영상 임산부들 두고두고 성지순례 올듯요 ㅠㅠ

[@shinhyelee6503]

넘 감사합니다 ㅠㅠ 어젯밤부터 허리가 넘 아파서 잠도 제대로 못자고 아침부터이런거라도 해야지 하고 따라했는데 ㅠㅠ 영상 다 끝나갈때쯤 허리에서 뽁! 하는 소리가 나더니 진짜 통증이 거의 없어졌어요 ㅠㅠ 넘 감사해요!! 매일 따라해야겠어요 ❤❤❤

[@손연서-c3p]

요가도 좋은데 목소리가 너무 차분하고 예쁘셔서 따라하면서 저절로 힐링됩니다 ❤ 좋은 영상 넘 😊감사합니다

[@user-yc2es6jt4e]

허리가 너무 아파서 도수치료, 한의원 다니는데 자기 전에 넘 아파서 유툽 찾아보다가 했더니 훨씬 통증이 덜해요 ㅠㅠ 넘 감사합니다!!!❤️ 매일 꾸준히 해봐야겠어요

[@Yogaterrace]

테라입니다!! 임신후에 생긴 허리통증으로 저도 고생이 많았답니다ㅜ 이렇게 간단한 동작만으로도 어느정도 통증이 완화되니 꼭 해보세요! 임산부가 아니시라도 일반적인 허리통증에 도움이 되는 자세이니 부디 효과가 있으시길 바래요^^

[@Yogaterrace]

꼭 좋은 효과가있길, 도움이 되길 바래봅니다♡♡♡

[@Blue_hotdog]

임신 중반 허리 통증을 참다 선생님을 만났네요. 이 동작 한 날과 안 한 날의 차이가 너무 커요. 덕분에 뱃속의 아가와 소통하며 허리 통증 완화되고 있어요. 감사합니다~

[@hesed2488]

저도 허리가 아파서 불면이 더 심해진 둥이 예비맘인데, 동작이 다 시원하네요! 감사합니다. 만삭 같은 30주차인데 오늘부터 매일 해야겠어요!!!

[@김가을-d4x]

밤새허리가 아파서 잠설치다가 찾아보고했는데 누워만있는것보다 훨씬좋네요^^

[@Yogaterrace]

와~ 너무 보람이 느껴지는 댓글이에요! 가을님 이따 라이브에서 뵈면 좋겠네요♡

[@ekt-o8d]

허리통증 있을때마다 프리마더 온열패드로 찜질 가볍게 해주고 허리 스트레칭 영상보면서 따라해주고 있는데 하고나면 시원하고 많이 괜찮네요 좋은 영상 감사합니다 ^_^!

[@myslowrecipe]

마지막 1분 너무 좋아여😊

[@박진아-q2z]

30주차 임산부인데 조금만 걸어도 등이랑 허리가 아프기 시작해서 하게 되었어요! 오늘로 3일짼데 등뼈 통증이 눈에 띄게 줄었어요~~ 너무 감사해요!!!!

[@선미-g7e]

다리마사지기를 한시간 해도 다리가 아프고 허리가 너~~무 아파서 잠못드는 23주 임산부입니다ㅠ 추천이 눌러진걸 보니 ㅋㅋ 첫째때에도 도움을 받았었나봐요~~^^ 허리가 훨씬 덜아파서 너무 행복하네요ㅠㅠ!‘ 감사합니다!!

[@somsome90]

오ㅏ 진짜.. 쌤꺼 따라하면 통증이 바로 해결돼요.. 저의 임신구세주..ㅋㅋ

[@솔임-s2z]

첫째 임신중에 정말 많은 도움받았는데 둘째임신중에 또 한번 효과를 보고있어요 둘째는 임신초기부터 허리가 많이 아팠는데 영상 따라하니까 거짓말같이 사라지네요😭 감사합니다❤

[@cider2236]

진짜진짜징짜 좋습니다ㅠ감사합니다...

[@옝맘졔지]

자다가 허리가 아파서 찾아봤는데, 침대위에서 1,2번째 동작만 따라했는데도 허리가 확 풀리메요. 어려운 용어가 있지만, 천천히 임산부 템포에 맞게 진행해주셔서 믿고 보고 있습니다.^^

[@minseonjang9355]

7개월부터 허리 너무 아팠는데 이 영상 덕분에 많이 나아졌어요. 대여섯번은 해야 효과 있겠지 했는데, 처음 한 날부터 바로 통증 가라앉아서 놀랐어요! 안 하고 2-3일 지나면 그전처럼 아파오는데, 이 운동 한 날은 확연히 차이나게 통증이 줄어서 꼭 챙기게 되네요. 출산날까지 다른 영상들도 열심히 따라해보겠습니다ㅎㅎ

[@sihyunoh6893]

임신 28주 되니 허리가 걷잡을수없이 아프고 가만히 앉아있는것조차 힘들어서 찾아서 했는데 진짜 시원하게 풀리네요. 매일 할게요!

[@김지혜-d5z]

허리디스크 시술했지만 항상 허리가 안좋았는데 임신하고 20주가 넘어가니 허리가 너무 아프더라구요ㅠ 진짜 간단하고 짧은 영상인데 하고 나면 통증이 많이 가라앉아요❤ 진짜 너무 감사합니다😢❤

[@nari4195]

다른 임신요가영상에서는 디스크있는 임산부에게 안좋은 요가자세가 꼭 껴있었는데 이영상은 하나도 없네요! 👍👍

[@엄윤빈-t5f]

임신 중기부터 꾸준히 따라해서 벌써 34주가 되었어요~ㅎㅎ 점점 몸 움직이기 힘들지만 짐볼운동까지 끝까지 따라해보려 합니다 30주 이후부터는 걷기는 허리아프고 숨차서 힘든데 요가테라스 운동은 따라하면 넘 시원하고 혈액순환도 잘 되는거 같아요 아직까지 몸 붓는거 모르겠고 몸무게도 7키로가 안늘었네용!! 점점 내려놓고 싶지만…ㅎㅎ출산까지 출산 이후에도 요가테라스 보면서 관리할래요!!! 좋은 수업 감사해용❤️

[@soojeonglee8791]

16주차인데 쌍둥이라 그런지 이번주부터 유난히 허리가 아파서 따라했는데, 정말 시원하고 편히 잘 수 있겠어요 감사합니다 🥰👍

[@luckyowl2190]

27주차 허리 아파서 이번엔 이거 해봤는데 넘 좋네요 다른영상도 좋아요 유툽없었으면 운동도 못하고 어쩔뻔 했나 싶네요 넘 감사합니다

[@RansDiary]

2번째동작 최고네요👍👍👍 온몸이 다시원해요~

[@팡쿠-g8i]

진짜진짜진짜 시원해요 죽다 살아났어요!! 매일 해보려구요 목소리도 좋으셔서 요가하면서 힐링되요~♡

[@코코사냥]

35주 오늘도 출첵해요❤

[@쿠크찌니]

와진짜 너무 감사합니다!!!!❤

[@TV-gk6en]

28주인데 허리가 너무아파 따라해 보았는데 효과 짱이에요 감사합니다

[@재니얌얌]

왕 시원해요🔥

[@냠냠-n8s]

8개월부터 허리가 계속 아파서 매일 따라하고 있어요 ㅠㅠ 하고나면 확실히 시원하고 좋아요.감사합니다

[@Yogaterrace]

저도 없던 요통이 임신기간에 생겨 스트레칭과 요가많이했었어요~! 이데 막달이 되가시니 더 관리 잘해서 순산하시길바래요^^♡

[@무네]

오늘따라 허리가 너무 아파서 해당 영상 따라했는데 확실히 좋아졌어요 굿 👍

[@양서다]

잠을 못잘만큼 허리가 아파서 새벽에 혼자 거실나와서 따라했어요 몇분만에 허리 통증이 다 사라졌어요ㅠㅠㅠ감사합이다♥️♥️

[@아기는사랑이죠]

척추분리증이 있어서 무리하면 허리통증이 심해서 임신 전에는 도수치료받으러 다니고 했어요 얼마전 통증이 약하게 찾아와서 쉬면서 선생님 허리통증요가 2개 무리안하고 따라했더니 이틀만에 통증이 가라앉았어요ㅠㅠ 진짜 너무 감동이고 고맙습니다ㅠ 임신 23주찬데 쌤과 함께 건강한 임신 생활 할게요~^^

[@Artilda]

정말 감사드려요❤

[@lattebongbong4246]

31주차 들어오면서 허리가 너무 아파 산전복대를 착용하고 있었는데 영상 따라서 운동하고 나니까 허리가 한결 나아지네요. 하루 두 번씩 매일 해야겠어요!

[@user-mt3bp3ys3g]

00:50 👈운동시작!

[@이다혜-o8u]

엉치뼈 넘 아팟는데 시원해요! 꾸준히 해봐야겟어요 감사합니다

[@부산야인-r4r]

내용이 유익하네요 ㅎㅎ 따라해보니 너무 시원합니다. 앞으로 계속 두고두고 봐야겠네요. 여기에 더해서 저는 코지스파인 허리스트레칭 제품을 매일 썼는데 허리가 진짜 많이 좋아졌어요. 허리가 엄청 쉽고 편안하게 스트레칭돼요 ㅎㅎ

[@랄라룰루-j1g]

너무시원해요....

[@healing2301]

33주 허리통증으로 고생중인데 한번으로도 도움이 되네요 꾸준히해볼게요 감사합니다 ❤️

[@wingslee2781]

지금 7개월차 들어섰는데, 확실히 허리가 무리가 많이 가더라구요.. 허리통증관련 업로드해주신 영상들 중에서 이 영상이 제일 시원해요!!!♡ ㅎㅎ 다른영상들도 따라하면 시원해지는데요 이건 간단하면서도, 가장 짧으면서도 가장 효과적인? 것 같아요~ 자주 따라하면서 동작 아예 외워서 하려고 합니닷^^

[@jinykim2794]

허리통증요가중 손목에도 무리없고 젤루시원해요~!부셔질거같이 아팟는데 하루따라하고 좋아져서 매일하려구요🥺

[@EA-qn4hm]

첫째때 이어서 둘째 임신하고 또 왔어요 이번에는 허리통증 장난아니라 걷지도 못하겠어요 요가 따라하면서 허리에 우두둑 소리났어요 😅 엄청 시원하네요 매일 해야할까요?

[@김아미-g5y]

너무 좋아요!!!!❤️

[@jalee2251]

임신중에 정말 도움 많이 되고있어요 구독 좋아요 꼭꼭 하고있습니다!!

[@Goddnsdlskdprpfh]

허리통증엔 최고인것같아요 감사해요!

[@김선-g4q]

20주차에 허리 아파서 찾아보고 따라했어요. 완화되는 것 같아요 감사해요:-)

[@조혜성-k8p]

24주부터~허리가 아파오면서 자주해야겠어요^^ 영상감사합니다!

[@JIBSAMOM]

쉽고 시원해요 ^^ 친절히 알려주셔서 정말 감사합니다

[@선빵이-g2z]

좋아요ㅠㅠㅠㅠ 허리통증 다 사라짐

[@갓아잉]

너무 시원해요 감사해요

[@김미진-d8m9s]

임신 17주차입니다. 허리통증이 조금씩 있었는데 영상 따라하고 나니 시원하고 좋아요 ^^

[@billykim65]

허리 아팠는데 이 영상 따라하고 나니 통증이 없어졌어요 대박

[@Yogaterrace]

통증탈출 만세입니다!!^^♡

[@shinryan3688]

30주인데 허리가 너무 아파 요가 찾아봤어요. 15분이라 짧고 하기 쉬워서 좋아요! 꾸준히 해볼꼐요!

[@Yogaterrace]

화이팅👍

[@jeonju_1boon]

새벽에 허리 너무아파서 ㅠ 영상찾아보았어요 좀 풀리는것같아 다시 잠잘수 있을듯 해요 감사합니다

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@바람이불어드는창]

정말 시원하네요. 종종 따라하려구요^^

[@Yogaterrace]

도움이 되어드려 다행입니다!

[@오늘현-k3d]

무릎잡고 돌릴때 자꾸 허리가 뜨는 느낌인데 넘 시원해요ㅠㅁㅠ! 계속 따라하면서 허리통증 잡아볼게용! 항상 감사드려요:)

[@송찬미]

16주인데 원래 허리가 안좋아서 살살따라하고 잤는데 그담날 정말 안아프게 개운하게 생활했어요ㅠㅠ 신기하기도하구ㅜㅜㅜ 너무 좋았습니다! 물론 오래 앉아있으면 다시 아파지긴 하지만,, 그건 생활속에서 조금씩 고쳐야하는거겠죠? 좋은영상 감사합니다!!♡

[@kimmin9423]

정말 허리통증이 조금 완화되고있습니다ㅎㅎ 선생님 영상 매일 틀어놓고 따라하려구요!! 그런데 전 고양이자세랑 하프업독 처럼 엎드린자세 할때 배에 통증이느껴져서 생략했어요ㅠㅠ

[@daridak6853]

와 허리통증 사라졌네요 꾸준히해야겠어요 6번 하프업독은 저는 배가너무땡기는느낌이라 못하겠는데 천천히 시도해볼게요!

[@clairyoo]

임신초기인데도 꼬리뼈 허리 너무 아파서 따라했는데 신기하게 통증이 다 사라졌어요 넘 감사합니다 🙏💕

[@eunyoungsong1011]

19주차인데 허리가 너무 아파서 아침에 일어나면 눈물이 날정도예요ㅠ 영상보고 운동하니 조금 풀리는 느낌인데 꾸준히 하면 통증도 줄어들겠지요? 좋은영상 감사합니다 🙏

[@dwiively8804]

마지막에 1분휴식 너무좋네요 ❤ ㅎㅎㅎ

[@정은지-e2w]

운동 18일째 늘 감사해요 쌤♡

[@Yogaterrace]

저두요♡♡^^

[@supercutewendy]

너무감사합니다!!

[@박보미-f5h]

스트레칭하고 허리,골반이 많이 좋아졌어요~~~ 계속 스트레칭중인데요 정말 감사해요^^ 이제 36주에요~ 허리랑 골반이 점점 아파지는데 계속 이 스트레칭 해도 될까용??^^

[@jungwha2777]

좋은영상 감사합니다~ 이제 아가 무게가 3키로 중후반되다보니 고양이 자세할 때 무게가 밑으로 쏠리고 뱃가죽이 따가운데 대략 몇주까지 해도 될까요?

[@토리토리-q1n]

9주인데 허리가 넘 아파요 이 운동은 중기부터 해야 하나요ㅠ

[@karakay8604]

3/12 22주 (O) 4/5 26주 (O)

[@꽃그분의]

유익한 운동감사합니다. 운동을 평상시에 안했는데요. 따라하다보니 배에 힘이 들어가는데 그건 괜찮은건가요?

[@김나래-s5d]

이런 이완운동과 (7일운동처럼)근력운동을 같은 날 하면 어떤 운동을 먼저하는게 좋을까요?

[@Yogaterrace]

개인에따라 차이는 있겠지만 저같은경우는 선근력운동 후스트레칭 추천합니다. 물론 근력운동전 가벼운 준비운동도 잊지마시구요

[@tv-gw3si]

코브라할때 배 살결이 찢어질거 같은? 느낌 드는뎅 왜 그렁걸까용

[@dahyelee5539]

골반, 허리마사지 동작할때 꼬리뼈쪽이 시큰하고 저릿한 느낌이에요. 동작을 진행해서 풀어주는 것이 좋을까요? 자극하지 않는 것이 좋을까요?

[@elena-vm7dc]

골반써클할때 요통이오는데 괜찮은건가요?? 제가 너무무리하게 돌려서그런걸까요??

[@Yogaterrace]

임신중에는 평소와 다른 몸상태로인해 잘할수있을것같은 동작도 통증을 유발할수있습니다. 통증이 느껴지지않는정도로만 해주세요!

[@이리즈-t2e]

선생님 허리근육 강화하는 필라테스는 없을까요 ㅠㅠ

[@심윤주-p1f]

곧 14주 되는데 벌써부터 자고일어나면 허리가아파요ㅠㅠ 아직 16주는 안됐지만 천천히 강도 약하게 따라해봐도 되겠죠?!

[@Yogaterrace]

강한 스트레칭과 근력운동이 아니라면 오히려 몸을 움직이는게 더 도움이 되실 수 있습니다

[@three_park]

선생님 출산후 5일차인데 허리가 너무아파요 이영상 따라해도 괜찮나요?

[@Yogaterrace]

특별히 디스크가 있다거나 허리관련 질병이 없으시다면 요통을 조금이나마 완화시키는데 도움이 될수있습니다. 다만 출산후 골반을 확장시키는 동작은 좋지 않으니 누워서 발을 당기는 동작은 무릎을 가슴앞으로 당기는동작으로 대체하여주시면 좋을것같습니다

[@우가영-z7t]

36주인데.. 허리가 너무아파요ㅠㅠ 35주까지라 되어있는데 따라해도 될까요?

[@천안모지리야옹이감정]

우리 이쁜이강사 쌤이다♡♡♡

[@김지혜-c8c3i]

복부에 힘이 들어가도 상관없나요? 허리가 많이 떠서 자꾸 복부에 힘이 들어가는데 아기한테 괜찮을까요?

[@leesuji8905]

다른 허리 영상이있네요!! ㅎㅎ 현재 30주 입니다! 허리통증 있지만 따라해도 되겠죠~??

[@힐링맘-k1i]

따라해보니 좋네요! 혹시 직장이나 중간중간에 간단하게 할 수 있는 허리통증 완화자세가 있을까요? 아 그리고 허리를 꼿꼿이 펴고 있는게 나쁜 자세인지도 궁금해요ㅠ

[@Yogaterrace]

앉아서 할수 있는 스트레칭 영상도 올려드릴게요~ 의자에 앉으실때 엉덩이를 끝까지 밀어넣고 허리를 꼿꼿하게 세워 등받이에 밀착해 앉으시는게 좋은자세입니다^^

[@유바니-o6y]

안녕하세요~26주 임산부입니다 ㅜㅜ요새허리가 넘아파서 ㄷ잘따라하고 있어요!! 쓰는 요가매트가 너무 밀려서 산후까지 계속 할 생각으루 하나 새로 사려고하는데 매트 추천 부탁드려요!!

[@Yogaterrace]

저는 아따산 매트 쓰고 있어요 논슬립매트로 검색해보시면 요가매트는 많이 찾으실수 있을거에요 ~^^

[@한지연-j4q]

안녕하세요^^ 현재 출산 21일째 입니다^^ 출산하고 어깨 허리가 너무 아픈데 임산부때 하던 요가 다 해도 무리없는거겠죠..?^^ 궁금합니다^^

[@Yogaterrace]

임산부요가에는 골반을 여는동작들이 많이 포함되어있으니 그 동작만 빼고 진행하시면 크게 무리될것같진 않습니다.

[@또복맘]

귿

[@gayounglee5139]

임신 후 허리통증으로 고생하다가 동작 따라해봤는데 정말 도움되네요ㅠㅠ 꾸준히 영상보면서 매일 해야겠어요 목소리도 너무 좋아요!!좋은 영상 감사합니다❤

[@milky_way6222]

이거 따라하는데 허리 뚝뚝 거리는데 해도 되는건가요?

[@Yogaterrace]

관절에서 소리가 나는건 좋은증상은 아니지만 통증이 동반되지 않는다면 큰문제가 될것같진 않습니다^^

[@dltlsgo12]

35주끼지만 할수 있나요? 너무 죠아서요

[@Yogaterrace]

통상적으로 임신후기에는 누워서 하는동작들이 불편할수 있어 시기를 그렇게 정해는 두었지만 본인이 느끼기에 불편함이 없다 느껴지신다면 더하셔도 괜찮을것같습니다^^