[임산부요가 20분] 7일간의 체중관리 - 전신스트레칭 임신중기 16-35주 임산부운동

[@doyeongkim9555]

오늘도 감사합니다 ❤

[@doyeongkim9555]

잘보고 있어요 ❤ 감사합니다

[@조아영-t7v]

24주부터 따라하고 있어요 너무 좋아요 좋은영상 늘 감사합니다🫶🏻🫶🏻

[@햄이-g6u]

22주쯤부터 슬슬 몸관리의 필요성을 느껴서 일주일에 3-4번 정도 따라하는데 도움이 많이 되네요 적당한 시간에 구성이 다양해서 골라서 하기도 좋고요 좋은 영상 늘 감사합니다:3

[@조정화-l7i]

22주차임산부입니다.따라한지1주는넘었어요 너무시원합니다....ㅜ 서있는직장인이라 매일 골반 어깨 허리 엉덩이가 아파서 집오면 다리질질끌고다녔는데ㅜㅜ 아파도 선생님 요가따라하고나서 한결 낫네요ㅜ 안아프니 천국입니다 막달까지잘따라가겠습니다~

[@lovelypinkcoin7793]

20주인데 임산부 요가 일주일 완료 했어요~ 매일 한시간반씩 걷기 4달째 해도 살 안빠지더니 일주일 했다고 700g 줄었네요ㅋㅋ 비만 상태로 임신 되서 임신중독증 안걸리려고 발버둥 중이예요~ 노산이기도 하고ㅠㅠ 하고 나면 너무 시원해요 데이요가 끝나면 쌤 다른 영상 하나 더 하고 자요ㅎ 나온 배가 퍼졌었는데 운동 하니 동그랗게 조금 작아졌고 탄력이 있어졌어요 신랑도 배가 탄탄하게 보인데요^^ 매일매일 오겠습니다 감사합니다

[@hyejinseo1454]

35주차 임산부에요 ~ 요가테라스로 임신 후 건강관리 해오고 있는데 정말 좋습니다 ^^ 선생님 영상이 시간도 딱 좋고 ! 강도도 딱 좋아서 ! 적당히 땀 흘리고 개운~~합니다. 임신 초기부터 쭈욱 함께 해 오고 있는데 이제야 댓글 남기네요 :) 좋은 영상 감사합니다 ! ^^

[@곱슬머리시안이]

댓글을 안달수가 업네요. 정말 짱이에요. 너무 시원하네요. 감사합니다.

[@Yogaterrace]

감사합니다

[@dwiively8804]

풀바디스트레칭! 완전 좋아요! 정말 임산부가 이렇게 유연하고 다양하게 몸을 움직일 수 있다니 볼때마다 너무 싱기해요☺👍

[@Yogaterrace]

임산부라도 할수있는 동작은 많지용^^ 평소 스트레칭은 전신의 혈액순환을 원활하게해서 임산부붓기 예방하는데도 최고랍니다!

[@jhroom7060]

해외에서 영상보며 따라하고 있어요 34주를 앞두고 있는데 차분한 설명 너무 좋아요 출산 후에도 열심히 따라할게요:))))) 선생님도 육아 힘내세요!!!

[@Yogaterrace]

와~ 이제 곧 막달이시네요! 임신중 체력관리에 도움이 많이 되셨으면 좋겠어요^^♡ 감사합니다

[@hjnkm924]

요일별로 따라하려고 다 저장해뒀어요 복부스트레칭시 고개 뒤로 젖히는게 너무 힘들어요 ㅠㅠ 겨우겨우 젖히면 어깨가 한껏 따라올라오네요 ㅠㅠ 그래도 마무리까지 따라하고나니 너무 시원해요

[@매일오늘도]

저에게 어려웠지만 그래도 다 하니 시원하네요~^^ 감사합니다~

[@Yogaterrace]

감사합니다~ 😍

[@gonnabe5k]

진짜 비명나와요............ 다리스트레칭부터...하고나면 진짜 개운하고 시원한데..........진짜 땀 폭팔하고 하면서 선생님 많이 부르게되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜ 하 뻣뻣한 내몸...

[@신이나네]

다리찢기는.. 절대 불가능하네요 ㅋㅋ 쿠션을 댔음에도ㅠㅠ 오늘 3일차! 잘하고 갑니당 ♡

[@Yogaterrace]

쿠션을 높게 두고 천천히 시도해보시길 권해드려요~^^열심히 운동하시는 모습 멋지십니다!!!

[@버찌사랑]

이제 22주차 임산부에요! 첫째때 만삭까지 일다니느라 요가 전혀 못하구 너무 힘들게 낳아서 둘째때는 꼭 운동해야지 맘먹고 요즘 몇일에 한번이라도 생각날때마다 이영상 저영상 해보고있는데요 다른영상들은 스트레칭 수준인 경우가 많았는데 진짜 요가 배울때 했던 동작들도 있고 운동되는거같아요!!! 가끔 호흡하자고 자세 취해놓고 설명이 길어지면 하기 싫어지는 경우가 많았는데 호흡도 딱 3번 시간맞게 해주시고 ㅋㅋ 애기재우고 한번해보니 넘 개운하고 환도 선다 통증도 덜해지는듯해서 꾸준히해보려구요❤

[@Yogaterrace]

시간맞추기 위해 은근 신경썼습니다 ㅎ 너무 길어지면 힘드니까요ㅎㅎㅎ

[@gyeom_e]

임신 20주되는 임산부입니다!!! 코로나땜에 운동도 못하는데 집에서 유튭보면서 많이 배우고 있어요!!!:)

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@watingsara]

오늘 차음 시작한 12주 임산부예요 ㅎㅎㅎ 선생님 목소리가 너무 좋아요 ㅎㅎ 열심히 하면 몸이 더 풀어지겠지요?ㅎㅎ 운동이 너무 오랜만이라 근육이 당기지만 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ 시원해서 좋아요 ㅎㅎ

[@송유리-p2u]

지금 29주 3일 산모예요~! 아기가 아랫쪽에 자리잡아서 서혜부 사타구니쪽이 많이 뻐근하고 다리 움직이기가 힘들었는데 매일 조금씩 따라하다 보니까 많이 유연해지고 좋아졌어요! 감사합니다 ㅎㅎ

[@우정혜-q6f]

월화수목금토일 모두 모두 참 유익해요^^ 7일차^^ 16일차^^

[@mhy1989]

샘 영상 너무 좋아서 매일 매일 한개씩 보고있어요~ 열심히 해볼게요^^

[@정은지-e2w]

운동 23일째 땀나고 좋아요^^!

[@로렐라이-f9v]

처음엔 안되던 다리찢기가 릴렉신 호르몬 덕분인지 초반보다 수월해져서 놀랐네요 ㅎㅎ 이제 37주 막달인데 스트레칭에 빠졌어요. 물론 이젠 무리하는 동작을 하면 안되지만요... 항상 도움 받고 있어요. 감사합니다^^

[@정은지-e2w]

운동 29일째 ^^ 시원해욧!

[@YUNCHAECHO]

하루 30분이라도 꾸준히 따라하려고 노력중입니다:) 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 :) 최고!

[@쎄빙-w9e]

다리찢기 쿠션놓고 하니까 쉽게 되는것같아용! 꿀팁이네요ㅋ 매번 낑낑댔었는데ㅋㅋㅋㅋ

[@Yogaterrace]

잘안되시는분들은 이렇게 도구의 도움을 받아서 동작을 완화해서 진행하시면 좋답니다♡^^

[@minkyoungkang109]

다리찢기랑 그다음동작은...저한텐 불가능이요ㅠㅠ 36주 향해가는데...다른영상은 다했는데ㅜ왜 이 영상을 이제야 하는지ㅠㅠ 다리찢기 못해서 속상하네요 ㅎㅎ

[@realyeonah3888]

어젠 못했고 오늘이 2일차예요~ 꾸준히 할께요

[@정은지-e2w]

하루쉬고 다시 시작 운동 15일째 ^^

[@meenaemiy288]

스트레칭 정말 시원해용 ♥ ♥ ♥

[@Yogaterrace]

스트레칭은 임산부에게나 일반인들에게도 모두 필수죠^^ 시원하게 몸 푸시고 상쾌한 하루 보내세요!! 감사합니다~~

[@박미선-x1d]

첫째때도 보고, 지금 둘째임신중이라 다시 왔네요ㅡㅎ 덕분에 시원하게 스트레칭 잘하고있어용 :) 근데 고관절 스트레칭 때 접은쪽 무릎이 너무아픈데 어찌해야하나요ㅠ

[@uswan1007]

오늘도 운동완료! 유연서이 워낙없어 흉내만 내는데도 힘들었네요 ㅎㅎ;;;

[@정은지-e2w]

운동 44일째 출책♡

[@정은지-e2w]

운동 4일째 :) 34주째인데...선생님이 진짜 대단하다는 생각밖에 안들어요 다리찢는 동작은 아예 못하겠네요 ㅜㅡㅜ 배 안나왔을땐 흉내라도 냈었는데...

[@caihong_1004]

처음에 저도 그랬는데 많이 연습하면 어느순간에 되네요~~ 화이팅~~

[@Yogaterrace]

조금씩 하시다보면 달라진 모습 발견하실꺼예요~^^

[@정은지-e2w]

3일 쉬고 운동 41일째 오랜만에 했더니 온몸이 두두둑 ㅜㅜ 꾸준히 못하더라도 운동 놓지는 않으려구요 흑흑

[@Yogaterrace]

늘 응원합니다! 매일 출석해주시는것도 감동이에요^^

[@서고은-y1l]

18주. 이제서야 집에서 임산부 요가를 찾아 따라하고있어요. 차분하게 설명해 주시는 목소리가 너무 좋으세요. 동작을 따라하다보면 저도 모르게 배에 힘이 들어가거나 배가 쫘악 늘어나면서 땡기곤 하는데 괜찮은건가요? 임신 후 조심한다고 스트레칭도 안했더니 몸이 다 굳었나봐요ㅜㅜ

[@Yogaterrace]

과한트위스트, 배가 눌리는동작, 복근운동 같은복부근육을 과하게쓰는동작이 아니라면 괜찮으실것 같습니다. 그래도 뭉치는 느낌이 든다면 잠시 쉬어주세요! 무리는 금물입니다!

[@발진]

엉덩이가 무거워서 그런가 ㅜㅜ 다리찢기할때 상체 세우는게 안되네요 속상해요 ㅠㅠ

[@주주-h4w]

30주인데 애기가 주수에 비해 크다고ㅠㅠ 골반 쫙쫙 늘리는 운동위주로 따라하고 잇어요!ㅠㅜ 초기때 많이따라하다가 중기들어선후부터 피곤해서 안하다가ㅜ 다시금 힘내서 막달까지 하려구요!!! 화이팅하겠습니다^^ 글구 혹시 선생님 이 영상에서 위에 입으신 겉옷 정보 알 수 있을까욥😎?

[@Yogaterrace]

저 겉옷은.. 흠.. 고속터미널 지하상가에서 3년전에 샀던것같네요ㅎㅎㅎ 브랜드도없고 좋은것도 아니에요^^

[@wnrekfdl]

쉽지 않네요. 다리가 부들부들.. 그래도 힘내 봅니다!

[@istj88]

몸이 뻗뻗해서 동작이 잘 안되는데 그것만으로도 운동이 되는걸까요?ㅜㅜ

[@니니들은자란다]

만삭임산부가 따라하기엔 너무 어렵네요

[@Yogaterrace]

7일간의 체중관리는 16주~34주 산모님께 추천드리는 영상입니다. 막달이시라면 재생목록에 있는 후기임산부운동 영상을 추천해드립니다^^

[@김보영-q4b]

스트레칭이나 요가시 순간적으로 배가 찍하고 찢어지는 듯한 느낌이 나는데(살 트는 느낌) 아기한테 괜찮을까요? 그 후에 아긴 잘 놀긴하거든요... ㅜ 양수가 아기를 보호해주겠지만 걱정이 되서요.. ㅜ

[@Yogaterrace]

피부느낌 말씀하시는걸까요? 임신중에는 뭐든 조심하시는게 좋죠^^ 아기가 잘 논다니 큰 문제는 없을것같아요!

[@김보영-q4b]

@@Yogaterrace 느낌은 피부가 찍하고 찢어지는 듯한 느낌인데 느낌이랑 실제랑 다르니까 걱정되더라구요~그래도 잘 놀아서 안심하고 있는데 걱정되서요^^

[@꿀피부쩡-r8f]

36주 임산부도 해도 될까요??

[@hyeranpark4821]

저한텐 너무 고강도 운동이네요 ㅠ

[@할수이따-u8t]

선생님..제가 지금16주 이고, 야식도 요즘안먹고 세끼는 적당히 잘챙겨먹고 요가도 하고있는데 일어나서 몸무게를 재면 1키로씩 늘어나 있어나있네요..거의 2일에 1키로씩 찌는듯해요ㅠㅠ왜그럴까요ㅠㅠ흑

[@koreadriver553]

와임산부요가맞나요? 저에겐 임신안해도 힘들었을동작들이였어요ㅜㅜㅜ

[@롤롷-l8h]

저도 공감😢

[@jim5445]

지난주부터 잘보고있어요~~ 그런데 따라하다가 배뭉침이 오면 무리된다고보면될까요?ㅜㅜ

[@Yogaterrace]

사실 임신중 배뭉침은 무리하지 않아도 언제든 올 수 있어요^^~ 그럴때는 휴식했다가 풀리면 다시 해주시는게 좋겠죠?

[@bbangsuni2483]

한쪽 골반이 좀 아픈건 골반이 들어져서 그런가요?? 아니면 자세를 잘못하면그럴수있나요??

[@Yogaterrace]

한쪽만 아프신거라면 골반이틀어져있는겨우, 한쪽고관절이굳어있는경우, 바르지못한자세로운동하는경우 여러가지가 있을 수 있습니다. 양쪽을 똑같이 자세를 취했음에도 통증이 있다면 불균형일가능성이 큽니다. 더불편하고 안되는쪽을 짧게 여러번더많이 반복해주세요

[@최준호-b9t4u]

너무 어려워요…다리찢기 나올 때부터 포기