โยคะเบื้องต้น | 3 ท่า สำหรับคนตัวแข็ง เส้นตึง ♥ 3 pose for inflexible | TPH Fit EP.22

ใครตัวแข็ง ตึงทั้งตัว แขน ขา ก้มไม่ลง มาลองกัน กับโยคะ 3 ท่า จัดมาสำหรับคนตัวแข็ง ทำเรื่อยๆ ฝึกทุกวันบ่อยๆ ร่างกายจะค่อยๆ ยืดดดด เหยียด และคลายขึ้นทีละนิด ทั้งยืดหยุ่น ทั้งแข็งแรง แน่นอนจ้า
Easy forward fold (ท่ายืนพับตัว) - 1:27
Warrior 2 (ท่านักรบ 2) - 4:28
Downward Dog (ท่าสุนัขแลลง) - 8:28
กี้และอ๊าต ก็เคยเป็นมนุษย์ตัวแข็งสุดๆ มาเหมือนกัน ก้มไม่ได้ ก้มไม่ลง วันนี้ถามว่าตัวอ่อนสุดๆ หรือยัง คงไม่ แต่ดีขึ้นมากๆ เลย เรา 2 คน เชื่อว่า เราทำได้เพื่อนๆ ก็ทำได้เช่นกัน :) สู้ๆจ้า
ทำแล้วรู้สึกยังไง comment มาคุยกันข้างล่างนี้ได้นะคะ ขอให้ทุกท่าน สนุกสนานกับการฝึกในวันนี้ namaste'
ช่วงนี้ฝึกแล้วยืดแล้ว ก็ต้องมาเพิ่มภูมิคุ้มกัน ภูมิต้านทาน ไปด้วยกันพร้อมมาแนะนำแหล่งช้อปออนไลน์ ให้ไปจัดทั้งเสื่อโยคะไว้ออกกำลัง วิตามินไว้เสริมภูมิ
- เสื่อโยคะ Jason ลายคลาสสิค รุ่น Lotus Yoga Mat : bit.ly/2QNPWeO
- Jason เจสัน เสื่อโยคะ รุ่น X-Pro Yoga Mat : bit.ly/33LkQto
- Centrum เซนทรัม ซิลเวอร์ 50+ : bit.ly/2UlLR3J
สุขสันต์วันช้อป! 27 มี.ค. นี้ มีแต่ได้กับได้ ฉลองวันเกิดลาซาด้า 🎂 ครบรอบ 8 ปี ช้อปกันให้สนั่น ช้อปฉลองวนไป ตอนนี้เค้ามีโปรอยู่นะ ✨ แจกคูปอง 888 บาททุกวัน 🔥 ลดสูงสุด 90%
⚡️ แฟลชเซลเริ่ม 8 บาท แถม 📦 ฟรีคูปองส่วนลดค่าส่ง
#Lazada8BirthdayTH #สุขสันต์วันช้อป #HBDLazada
**************************
โยคะเบื้องต้น | 3 ท่า สำหรับคนตัวแข็ง เส้นตึง ♥ 3 pose for inflexible | TPH Fit EP.22
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า หากทำแล้วมีอาการเจ็บ หรือรู้สึกไม่สบาย ให้พักสักครู หรือ หยุดการใช้ข้อมือก่อนนะคะ
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : / theplantehouse
► Instagram : / theplantehouse - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.theplantehouse.co - บทความน่าสนใจอื่นๆ
**************************

[@aekanagama9789]

ผมมีอาการปวดหลังส่วนล่าง เป็นจากตัวกล้ามเนื้อ ขณะนี้ทำกายภาพบำบัดอยู่ เพิ่งเริ่ม มาฝึกโยคะ โดยการมาเจอคลิปของคุณกี้และคุณอาร์ต ตอนนี้เพิ่งจะเริ่มไม่กี่วัน แต่อาการปวดหลังดีขึ้นมาก ขอขอบคุณจริงๆ และขอให้มีคลิปออกมาเรื่อยๆ เป็นวิทยาทานต่อไปนะครับ

[@instudio4365]

ดีมากค่ะ ขอชื่นชม

[@piyapatsuwiratwitayakit1611]

อธิบายชัดเจนมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@user-qe5zr4ce8c]

ดีมากเลยคะ ตัวแข็งมากๆช่วยได้ดีคะ ขอบคุณคะ สาธุๆๆ

[@Staryu99]

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากๆครับ

[@user-gy4mh1xo3h]

ชอบนะค่ะ อธิบายฟังง่าย ทำให้ทำท่าได้ถูกต้อง💗💗

[@emiliacarol8635]

มันตึงจริงๆ ขอบคุณสำหรับวิดีโอดีๆนะคะ สอนได้เข้าใจมากค่าา

[@smilepearl8653]

อธิบายดีมากเลยค่ะ ก้มตัวลงได้มากขึ้นจริงๆ

[@chutikanrachai8834]

ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ แต่ถ้าเป็นไปได้อยากให้อธิบายเป็นภาษาอังกฤษด้วยค่ะ🙏👍

[@mayzaapochacco9587]

ดูง่ายจังค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@TON-sw4jc]

ขอบคุงคับกับความรู้ดีๆ ผมลองทำดูแล้วรุ้สึกหายเมื่อยผมทำได้เส้นไม่ตึงคับ

[@ZDzociety]

ขอบคุณมากๆครับ

[@palmmiizpeony7470]

ดีมากๆเลยค่ะ ดูหลายคลิปช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า

[@user-gk3bl1fe2t]

ขอบคุณ...ดีมากเลย

[@aujiwaboysr1051]

ขิบคุณมากๆครับ👍👍👍

[@user-fy1zt7vm2d]

ดีมากเลยคับผมก็เป็นคนตัวแข็ง เส้นตึงมาก ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีๆคับ อธิบายชัดเจนมาก

[@LazyChillyFit]

ดีมากค่ะ. เพิ่งฝึกเล่นครั้งแรก เพราะมีปัญหาตัวตึง ดูคริปนี้โอเค สอนช้าๆ ค่อยๆ ที่ละสเต็ป ดีค่ะ

[@user-xu2oc7en2u]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ^^

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Diamond King ขอบคุณค่า :)

[@072..]

ขอบคุณมาๆคะ. อยากให้ทำวิธีแก่ปวดหัวไหล่คะ

[@user-fe2gr6di9m]

ดีมากเลยค่ะชอบมาก

[@Arjarnjiab]

เยี่ยมมากครับ

[@too6940]

ขอบคุณคะ

[@watcharapornthanomjitpongs4054]

พี่เป็นคนตัวแข็งมาก ลองทำดูแล้วได้ผลค่ะ ดีขึ้นเยอะเลย ครูเก่งมากค่ะ มีวิธีสอนเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย ขอบพระคุณคุณครูค่ะ

[@user-vm4pl1db3p]

มีประโยชน์มาก

[@thawatchaikhuprathumsiri2292]

ขอบคุณครับ

[@bobble54]

ดีมากๆๆค่ะ

[@user-de9ht5tl8r]

เยี่ยมมากค่ะ👍💜💞

[@panidapruetkittiwong4188]

ดีมากเลยค่ะ มีคนเข้าใจเราแล้ว ว่าเราทำไม่ได้จริงๆ ตัวแข็งมากจริงๆ ยิ่งตรงหลังเข่าจะเจ็บตึงมากๆๆ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

:) เข้าใจเลยค่า จากมนุษย์ตัวตึงมากกกมาก่อน พร้อมกับออฟฟิศซินโดรมเบาๆ 55 ลองฝึกไปเรื่อยๆ ใจเย็นๆ แล้วร่างกายจะค่อยๆ ดีขึ้นนะคะ

[@user-jz1up4kb7f]

สอนไม่รู้เรื่อง ไม่รู้จะรีบไปไหน

[@user-sf5db9mi5y]

Panida Pruetkittiwong เหมือนกันคะ

[@naatuomiaho360]

ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ ทำหลายๆรอบ เริ่มทำได้แล้วคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า สู้ๆ นะคะ :)

[@nattharinthornm.2823]

ขอคลิป ทีละขั้นตอนของการฝึกของแต่ละท่าแบบนี้อีกได้มั้ยคะ กำลังเริ่มฝึกเลยค่ะ ตัวแข็งมากๆ แต่ไม่ค่อยมีวีดีโอแบบนี้ให้ฝึกเลยค่ะ ^^

[@user-vj2hs7ur5e]

ดีมากเลยครับ ขอบคุณมาก

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณมากค่า :)

[@somethiinggtr5421]

ขอบคุณมากๆกับสาระดีๆครับ เส้นและตัวตึงมากต้องนำไปใช้แน่นอนครับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า ฝึกบ่อยๆ ร่างกายจะค่อยๆ ยืดหยุ่นเองงนะคะ :)

[@soukk4608]

ดีมากเลีย ครับ รู้สืก ยืด อยุนมากกว่าปกติ

[@rotemath8282]

ขอบคุณนะค่ะ..มีประโยชน์มากค่ะ..

[@supatsornsirikhunawut1025]

ขอบคุณค่า😃

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :D

[@Began110]

ขอบคุณมากๆครับ ผมเคยเล่นละเลิกไปนานกลับมาตัวตึงกว่าเดิมเยอะเลยครับ ท่ายากสุดคือนั่งแล้วยืดมือไปสุดปลายเท้าอะครับ

[@bunyaponsriprasom3395]

ดี...เยี่ยมค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Bunyapon Sriprasom ขอบคุณนะคะ :)

[@nipoonkklongklaew994]

สุดยอด

[@bk6104]

อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

+Chutima Jin ขอบคุณค่า :)

[@bankki6692]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ แต่ยังทำไม่ค่อยได้ครับแต่จะพยายามครับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ค่อยๆ ฝึกฝนไปนะคะ ทำสม่ำเสมอ เชื้อค่ะว่า คุณ @chalermchai ทำได้แน่นอนเลย :) เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@monbenny5457]

ดีสุดๆ

[@bobble54]

ตึงมากกๆๆค่ะ

[@suvimollewis1645]

I love it so much thanks, 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@Molnica]

ขอบคุณนะคะ ตัวแข็งมากเลยค่ะ ท่า ดาวน์ด็อก ขาลอย กดไม่ลงแบบรุนแรงค่า ตึงมาก

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Molnica Ratta Molnica Ratta ค่อยๆ ทำ ฝึกบ่อยๆ ใช้ลมหายใจยืดร่างกาย ทีละนิดๆ ลองขยับขาซ้าย ขวา ขึ้นลง วอร์ม 10 ครั้ง แล้วค้างท่า ใช้ลมหายใจค่อยๆ ยืด อีกไม่นานทำได้แน่นอนค่า สู้ๆ นะคะ :) แล้วมาเล่าให้ฟังกันอีกน้าว่าเป็นไงบ้างจ้า

[@asfine100]

อธิบายละเอียดชัดเจนดีค่ะ เหมาะสำหรับมือใหม่ ขอบคุณนะคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ยินดีครับ :) ยังไงก็คอยติดตามพวกเราด้วยนะครับ มีวิดีโอขึ้นประจำทุกสัปดาห์ครับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณที่ติดตามค่า

[@user-rh3xv3wo9k]

ต้องลองทำน่าสนใจมากคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ณัฐปวีน ปรางนวล ลองทำดูจ้า เป็นงัยมาบอกกันน้า สู้ๆค่า

[@derg1017]

ทำท่านี้ตอนแรกทรมานมากคะ แต่พอทำบ่อยๆๆก็ทำได้คะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ดีเลยค่า ฝึกบ่อยๆ ร่างกายจะได้คลายเนอะ แรกๆ ที่เริ่มฝึกก็ตึงมากเหมือนกันค่า :)

[@user-cf6hw3do6o]

ทำแล้วดีค่ะหายเมื่อยเลย

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

:)

[@silchaisae-jia9215]

เยี่ยม

[@THAWATCHAIWANITNOPPARATANS]

ผ่าตัดใส่เหล็กที่หลัง L3 L4 จะเล่นโยคะได้มั้ยครับ เล่นท่าไหนได้มั่ง

[@tiktik3697]

ดีมากเลยคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :)

[@user-lg9dc4bu4w]

ขอบคุณมากค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณที่ติดตามนะคะ :)

[@saipanwiangtai1148]

เยี่ยมผมทำแล้วด้ายผลคับ

[@knowgudk.8250]

ช่วยแนะนำท่าโยคะ ที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและเท้าด้วยนะคะ... :)

[@bungparinya3556]

อธิบายได้ชัดเจน เก่งมากครับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า

[@user-my3cb3bj6b]

ขอบคุณมากๆน้าคร้าบบ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

พิมผกา ขวัญเพชร ยินดีจ้า :)

[@warinsudapanyasai8579]

พิมผกา ขวัญเพชร บ บิกาจุ้

[@marchdc943]

ขอบคุณมากครับที่ช่วยปลดล็อคความตึง!!ในตัวผมได้เป็นอย่างดีเลยครับ

[@user-dn9mv6qg8k]

เส้นตึงเป็นมานานแล้วครับตอนนี้อายุห้าสิบกว่าแล้วตอนนี้เริ่มทำตามผ่อนคลายดีครับขอบคุณครับ

[@__jaebeom9898]

ขอโทษค่ะ ขอถามค่ะ ถ้าทำตอนหลังอาบน้ำก่อนนอน แล้วเวลานอนไม่ใส่ชุดชั้นในค่ะใส่แต่เสื้อกับกางเกง

[@user-gi1vo1jv8g]

เพิ่งฝึกทำใด้3วันชอบคะดูหลายคลิปแล้วเลือกท่าที่เหมาะกับอายุ50แล้ว

[@apichayaunjai3746]

ทำให้ครที่เริ่มต้นไม่รู้หลักและคนตัวแข็ง สามารถทำได้และทำให้เส้นที่แข็งค่อยๆยืดออกได้แล้วค่ะ คำอธิบายทำให้เข้าใจดีมากค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :)

[@titiwatsinghsa6194]

ตัวตึงมากก

[@user-mw2se4yj5z]

นึกว่าเป็นโรคแทรกซ้อนจากโรคประจำตัว เป็นมาเกือบเดือน ขอบคุณนะคะ ดีขึ้นจริง ๆ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ยินดีครับ มีอะไรก็แนะนำเข้ามาได้นะครับ :)

[@supersupeeres2912]

ขอบคุณมาก ๆ นะครับ ลองทำแล้ว ทำทุกวันเลยครับ ตัวอ่อนขึ้นจริง ๆ ทำแล้วมีประโยชน์มาก ๆ ทำออกมาเยอะ ๆ นะครับ กดสับให้แล้วนะครับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

+super spidermk ขอบคุณมากนะคะ :)

[@Nathasasi]

อยากเล่นโยคะแต่ไม่มีครูเลยค่ะ...เข้าคอร์สก็แพงค่ะ

[@bunyaponsriprasom3395]

ยอดๆๆๆๆค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Bunyapon Sriprasom :)

[@jariya123456789]

Bunyapon Sriprasom

[@cghds193]

ชอบค่ะ...แต่ยังหายใจไม่ได้เลยค่ะติดตรงหายใจเข้าและออกค่ะ...

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Cgh Ds ค่อยๆ ฝึกไปนะคะ ช่วงแรก หายใจตามปกติก่อนได้ค่า แค่อย่ากลั้นหายใจ พอฝึกไปเรื่อยๆ จะหายใจได้ยาวขึ้น และ ดีขึ้นค่า :)

[@noojee]

อายุเริ่มเยอะ ตัวแข็งมากตอนนี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

noojee ยินดีค่า ฝึกบ่อยๆ จะช่วยยืดเหยียดร่างกายให้ตึงน้อยลงได้นะคะ :) ขอบคุณที่คิดตามค่า

[@krisadakaewjumpot8891]

Superb😍😍😍😍love you guys

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Thank you so much ka :)

[@nampaio5390]

อยากฝึกโยคะ แต่ก้มหน้าลงต่ำไม่ได้ จะเวียนหัว

[@user-ob3ds8dk5d]

แค่ลองทำตามสามท้าพูดจบรู้สึกสบายจะลองทำทุกวันครับ

[@krongkwun]

ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะหามานานแล้วค่ะ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น แบบcontent น่าสนใจ ขอให้ทำออกมาอีกเรื่อยๆนะคะ subscribed แล้วนะคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ยินดีจ้า เราเข้าใจทุกคนที่ตัวแข็งตัวตึง เพราะอย่างอ๊าตก็เป็น ตัวแข็งมากๆ แต่การฝึกฝนเรื่อยๆจะทำให้ทุกคนตัวอ่อนขึ้นได้แน่นอนจ้า~!!

[@ffgf7212]

30ปีสามารถฝึกความอ่อนตัวได้ไหมคะ

[@naphat9757]

ดีครับผมฝึกไว้ไปงอตัวเตรียมทหารคอบคุนครับ

[@user-fg5zr3pu4r]

พี่ โยคทำให้ร่างกายแข็งแรงยังไงอะ

[@lilisleo1901]

ผมทำได้หมดเหลือฉีกขาคงยาก

[@chanal910]

เข้าคลาสโยคะทีรัย เจ็บตัวทุกที จนเริ่ทท้อแล้วอ่ะ 😧 ตอนนี้เจ็บถึงขนาดก้มหลังเจ็บมาก กำลังจะไปหาหมอ😧

[@user-es7cy8fo9v]

ต้องทำท่าละกี่ครั้งหรือกี่นาทีคะ

[@minasetsukimiya6791]

ปรับ2×ดีหน่อยพูดช้ามากกกกกกกกกกขนาดปรับยังช้า

[@MAN-co3hy]

อธิบายได้ครบถ้วนมาก

[@chayanisloysuangsin8905]

เปิดสอนมั้ยค่ะ

[@supakornprem3608]

ผมไม่สามารถ​นั่งท่าเทพบุตร​ได้ครับ

[@atthaphonkhumsa6347]

ผมไม่สามารถ​เอามือแตะเท้าได้ครับ

[@mr.q2436]

มีท่าโยคะที่ช่วยแก้หลังค่อมไหมครับ

[@kimkat7578]

ทำแล้วรู้สึกตึงมากๆค่ะ แต่ก่อนเคยฝึกโยคะตอนนั้นขนาดฝึกแรกๆยังไม่ได้รู้สึกว่าตึงอะไรมากมาย แต่ได้หยุดเล่นไปเป็นปีเพราะงานหนัก ปรากฏว่ารู้สึกปวดหลัง คอ บ่า ไหล่มากๆ ไปหาหมอทานยาก็ไม่หาย เลยกลับมาเริ่มฝึกใหม่ แต่มันตึงมากๆๆๆๆ ท่าที่เคยทำได้ก็ทำไม่ได้ค่ะ อันนี้คือมีความผิดปกติของร่างกายหรือไม่คะ หรือเกิดจากอยู่ๆหยุดไป แล้วการกลับมาฝึกจะช่วยได้ไหมคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

เป็นเรื่องปกติครับ การที่เราทำงานหนักและไม่ได้ฝึกโยคะมานาน (ในที่นี้เป็นปี) ทำให้เราตัวตึงขึ้นแน่นอนครับ พอเรากลับมาฝึกมันก็จะตึงตามที่เล่ามาล่ะครับ การกลับมาฝึกจะค่อยๆคลายร่างกายเราครับ คนที่เคยฝึกมาก่อนก็จะมีภาษีที่ดีกว่าคนที่ไม่เคยฝึกเลยครับ เพราะร่างกายเราก็จะกลับมายืดได้เร็วกว่าครับ พยายามเน้นความสม่ำเสมอครับ ร่างกายเรามีที่อาการปวดตึงจากการนั่งทำงานนานๆจะดีขึ้นเองครับ :)

[@kimkat7578]

อ๋อ ขอบคุณมากๆนะคะ ตอนแรกเริ่มจะท้อแล้วแต่พอได้อ่านความคิดเห็นของคุณก็รู้สึกดีขึ้นมาเลยค่ะ

[@user-nw5ml7fe3k]

ดนตรีเสียงประกอบ ดังไป

[@fern5794]

ดีคั

[@user-rf9ip9nq1q]

สำหรับคนเข่าเสื่อมจะเจ็บเข่ามั้ยคะ

[@sirinapa7536]

ตึงทั้งตัวเลยค่ะ ทำท่าไหนก็ลำบาก

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ค่อยๆฝึกนะคะ สู้ๆ ค่า

[@nongkhranlau2664]

พึ่งเข้ามาใหม่คะลองฝึกเล่นดูคะคุณแม่ลูกสองวัย40คะ ตึงขามากคะแต่ก็สนุกดีมันเมื่อยตัวคะค่อยๆหัดทำเอาคะ

[@oohfernn_2270]

ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ถึงจะตัวอ่อนจริงๆ 😂

[@kzpm9796]

ชอบไอเดียมากเลยคับ ถ้าทำแล้วเปนยังไงจะมาบอกนะคับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :) ลองทำดูน้า เป็นไงแล้วมาบอกจ้า

[@skysrl6529]

ปกติผมชอบวิ่งออกกำลังบ่อยๆเกือบทุกวัน และก็แกว่งแขนสลับกับการย่อเข่าขึ้นลงทุกวัน..แต่ก็งุนงงไม่น่าจะเป็นไปได้ ผมมักจะมีปัญหาช่วงขาพับด้านหลังจะตึงมาก สังเกตุจากตอนตื่นนอนทุกเช้าจะปวดขามาก และนานๆไปนวดแผนโบราณที ทุกครั้งหมอนวดมักจะบอกผมกล้ามเนื้อตึงและเส้นเอ็นต่างๆก็แข็งมากต้องออกแรงบีบนวดจนเหนื่อย ผมเองตัวสูงใหญ่สงสารหมอนวดเหมือนกันครับ555 คงต้องหันมาเล่นท่าบริหารต่างๆอย่างจริงจรังจากคลิปสาระดีๆนี้สลับบ้างแล้วล่ะครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :D

[@user-bp4ji3hv6l]

แนะนำทานนำ้เกลือแร่หลังออกกำลังกายด้วยนะคะ ลูกค้านวดน่องเกร็งเยอะคะ ทำแล้วดีขึ้นมากคะ

[@injapan4409]

พึ่งเริ่มได้ 2 วัน มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

สู้ๆค่า

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

สู้ต่อไปจ้า ฝึกบ่อยๆ รับรองว่า ร่างกายจะค่อยๆ ยืดเหยียดได้ดีขึ้นแน่นอน :)

[@user-sh1hn8lm4o]

ผู้หล่อมากเห็นแล้วมีอารมย์

[@phet9959]

สถานที่ที่ถ่ายอ่ะค่ะใช่รร.อุดมศึกษารึป่าวค่ะคุ้นๆ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ใช่ค่า:)

[@flukewatcharin3030]

Downward Dog ไอ่ท่านี่แหละครับดูง่ายๆ แต่ทำแล้วกดตัวไม่ลงเลย 5555

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ลองทำตามแบบนี่แล้วเป็นไงบ้าง ดีขึ้นมั้ยคะ ค่อยๆ ทำน้า ใช้เวลาหน่อยแต่เดี๋ยวจะทำได้จ้า สู้! จะได้สุขภาพดีไปด้วยกันน :)

[@panida2198]

D Plante' House - Yoga by KiArt ม

[@suphaphornlalang6401]

Mucin Yun อธิบายพูดมากไป

[@oohnote1959]

ดีค่ะ รู้สึกเส้นยืด เบาๆหลังดีค่ะ

[@kurtd196794]

อยากเกิดเป็นคนญี่ปุ่น ท่านี้คงสบาย

[@herrypatter8893]

ท่าสุนัขแลลงทำยากคับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

+Herry Patter ลองค่อยๆงอเข่าก่อนได้นะคะ ค่อยๆฝึกเรื่อยๆ จะเริ่มยืดได้ค่า สู้ๆนะคะ :)

[@user-fb7zn9vj9s]

ท่าจะทำอย่างไร

[@Kasemsri-iw1ix]

🙌🙌🙌