【腕トレ】たった1回でプラス2㎝！？50㎝の腕をつくるための最強プログラム【筋トレ】

[@ボブチャンネル-k6j]

山本先生の指導のやり方。 凄い為になります。 怒鳴らず安定感のある精神状態の中で的確に伝える。 すぐ人が辞める会社の指導者は見習うべきだと思いました。 ありがとうございます。

[@star42059]

山本先生にパーソナルとは大変だけど幸せですね。うらやましいです。

[@天才バカボン-c6e]

たけのこたんがんばって！

[@knnnn1234w]

4:35 ここの山本先生めっちゃ楽しそうで草。

[@キン肉ユウタ]

上がらなかった時、山本先生が笑ってるとこほんと好きw

[@三木翼-d1y]

この動画を見てさっそくやってみました！ 効果抜群でした！ さすが、先生ですね！ 毎日先生の動画見てモチベーション上がってます。不思議とトレーニングしたくなります。 これからも楽しみにしています！

[@しらたま-c3r]

39cmでも一般的には充分太いんだけど、山本先生がデカ過ぎるから相対的に細く見えるというね。

[@目ノ下クマ吉]

怪我しないように頑張ってください😉

[@874tk8]

4:39 山本先生渾身の3RP

[@takuRock94933a]

4:40上体を起こしてそこから勢いをつけてハンマーカールの要領でダンベルを前にぶん投げるイメージで最後はぶん投げたダンベルを背中で引き寄せると補助なしでトップポジまで持っていけて両手同時にネガティブで追い込めれます。

[@あるふ-q4x]

13:43この後ろ姿カッコ良すぎません？

[@ドゥーフェンシュマーツ-w6d]

懸垂強いだけあって広がりすごい

[@ひろと-q2e]

たけたこたんの上腕＝山本先生の前腕（ ＾∀＾ ）

[@jun-lz2sq]

おちゃらけがなく真剣な感じが先生の顔から伝わってくる

[@S004-e2y]

最近の最高のサプリメント、マルチビタミンや注目の成分、一押しの逸品などズラッと特集していただけるとありがたいです！

[@komi7228]

たけたこたん、このところ確実に大きくなってきてる。

[@ヨハンB]

いろんなやり方があるのですね。参考になりました。ありがとうございます✨❗

[@ポーズsp]

4:39自分用

[@Protein_nomitai]

4:39 これくらったら死ぬ

[@TV-ws7qg]

参考までに何キロ使用してるか知りたいです！

[@カズカズ-w9v]

頑張れ、たけ！

[@山田-v4r]

上腕三頭筋の種目を高重量で行うと左肘内側に痛みがあり左右差が出てしまいます。過去に左肘辺りを強打し怪我をした経験があるのですがその影響は考えられますでしょうか。また左右差を無くすにはどのような種目がおすすめでしょうか。

[@teletsukutsu]

こういうガチ企画とても好きです！ インターバルはしっかりとってもらって竹迫さんにとっても明確なメリットのある撮影だなと思えましたし、今後の成長を見届けるのが楽しみです ただ、当たり前といえばアタリマエの話なんですが、種目ごとに狙ったレップ数・セット数で完全に追い込める重量設定が何よりも大事なんですよね さらにここまで追い込むには適切な補助が必要で、つまり山本先生が提案してるレップ数・セット数はジムなどの環境が整った環境でPTさんについてもらうのが前提になっているんですよね 自宅などのソロトレであそこまで追い込むことはかなりの技術+根性(＆知識)が必要なわけで、むやみに鵜呑みにしても動画内で説明しているほどの効果は望めないってことを改めて認識しました

[@litp_2009]

竹迫さんがストイックで辛さがわかるから見ていて気持ちいい(

[@ポコすけ-g1k]

竹迫さんが挙げられなくなって片方補助する先生ちょっと怖くて草

[@ケイタ-p8e]

竹迫さん山本先生の隣にいるから感じないかもだけど、かなりいい体してると思うんだけど！！

[@akira-ps7um]

今日の腕トレは週に何回するのが良いですか？

[@藤本大吉]

フォーストレップ２回のあとにすぐに呼吸を整えて次のセットにいくのすごすぎる。並の体力じゃないですよね。

[@Sakamoto_xyz]

1:26 山本先生変なところに膝あるなーと思ったら四頭筋デカすぎただけでしたｗ

[@ガイザークリスタル-m5d]

竹迫さんの最後の粘りえぐいなww

[@さでぃーん]

筋肉量が平均より少なく、体脂肪率は平均の24歳女性です。半年近く週4ジムに通い筋トレをし、食事もしっかり管理して増量、減量をしてきたのですが頑張れば頑張るほど筋肉は付かず減量もやる気が出ません。 筋肉も付かない、脂肪も落ちない。一体どうしたらいいのか分かりません。

[@グラシャラボラス-l5b]

とにかく筋肉つけたいのなら太ることを気にせず食いまくって筋トレしましょう

[@りぃふ-e5o]

筋肉あるあるさんの動画見て勉強しなおしたらどうですか

[@takuRock94933a]

筋肉を付けながら脂肪を落とすのは難しいので、一年の中をひとつのサイクルで回し、増量期減量期を分けた方が効率が良くなります。 多分

[@あつ-u9h]

１ヶ月くらい、自分が行ってるトレーニングメニューと食事をすべて記録してください。トレーニング毎回同じことしてませんか？体変えるには昨日10回できたなら、明日は回数増やすか、重量増やさないと変わりませんよ。食事は、あからさまなアンダーカロリーになってませんか？代謝が落ちきってしまってるので、一回食べる量(炭水化物も)増やして、有酸素運動でカバーするような刺激を与える必要があるかもです。 同じことを続けても体は慣れちゃいます。 食べたものや、運動何したかを管理してない人は体は変わりません。現在の自分と比較する材料ないとね。

[@nekodama3055]

自分はパンプ時40.5だからイメージしやすい

[@user-kv8bl9nx1k]

質問があります　ケーブルがない人は何で代用すればよいですか？

[@SoberQurious]

たけのこの里さんすごい腕！

[@JJ-rk1vg]

先生 タケタコタンさん いつもありがとうございます。 参考までに何キロで やってるのか表示 お願い致します。

[@Matilda.Matida]

腕周りが50センチになる頃には、それに合わせて肩なども大きくするのでしょうから、そりゃもう バカでかい ですね。

[@yamato.baseball.024]

タケタコさんがゆるキャラに見えてきて 山本先生、ヤバいです

[@とっと君]

タコさんより1cm腕が細いです、悔しい！😂 タコさんに負けたくない！

[@レッドドラゴン-y6q]

前に、2頭筋は背中のトレーニングでもかなり使うので、2頭筋の種目を4セットはやりすぎだと言ってるのを見ました。5セットもやるんですか？😮

[@itoshi7697]

タケタコタンのビッグ3の重量が知りたいです。

[@きなこ-z8u8m]

左右で腕の太さが1センチ違います。どうすれば均等になりますか？ あと、ケーブルないのでダンベルに置き換えたトレーニングをみたいです。

[@reiyamamoto7065]

たけたこぱんがんばれー！

[@정지원-h6q3y]

男が　うぅぅーとかはぁぁぁとか 言ってる動画見ながら夕飯を食べてる自分にレッドカード‼😂😂😂

[@ああ-m2j8e]

いま全く同じ状況になってる自分草

[@dinamo1432]

@@ああ-m2j8e かわいい

[@せちすの]

女が言ってる方みながらご飯食べるほうがアウトやけどな！笑

[@上木龍]

ご飯食べながら見るのが丁度いいのはなぜだろう

[@害児-o9d]

@Landyn Alec 自々演々

[@shinkunbino9513]

出演料貰えて、山本先生の指導受けれて... 竹迫さん！幸せですね😊 もっともっと頑張りましょう！ 私も50cmまで後5センチなのでがんばります🥴👍

[@万札諭吉]

ドラッグカールはやらないんですか？？

[@banana8895]

竹迫さん頑張ってますね！応援してます！

[@rktn.430]

竹迫さん腕よわいな今後楽しみ

[@ゴリアテ-p9x]

先生、前脚は反則です

[@koji-1434]

50センチ達成して下さい！自分35センチですが、40センチ目指します💪

[@チカラコブ-y2x]

絶対に40cm達成してください💪 パンプなし40は本当に格好良いです💪 40なら努力し続ければ必ずいけます！💪

[@akemi2941]

同じく35センチの人です。一緒に頑張りましょう。

[@天照-l3s]

自分39ちょいですがezバーでスカルクラッシャーやりまくったら一気に太くなりましたよ！

[@EarthJ893]

自分はノーパンプで37cmですが早くノーパンプで40cmいきたい

[@sabutqi2047]

バケモンだらけで草

[@みたらし-l4k]

筋トレ後に筋肉を冷やすのはよくないと仰っていましたが、サウナの後の水風呂も控えた方が良いですか？

[@相馬翔平-t9m]

質問です、 竹迫さんの 最近のトレーニング やり過ぎなんじゃ？ と思うのは間違いでしょうか？

[@Life-ce6vc]

スーパーセット、二頭から始める場合と三頭から始めるのと違いや意味はあるのですか？

[@筋トレ提督いのっち]

竹迫さんで腕39cm？！ 自分も同じくらいだから励みになる、頑張ろう

[@user-oq2cm6cw5w]

竹迫さん脇毛ないですね！ 趣味で筋トレしてるんですが ボディビルダーは脇毛処理するんですか？

[@くっしょん-z1n]

たけたこたんは元々薄そう

[@グリセリン-q2d]

俺パンプすると二頭が邪魔して自分の肩さわれなくなるわ 骨格とか筋肉の付き方にもよると思うけどノーパンプでさわれないくらいになりたい

[@wamuwamuwamu6]

プロを目指すという事は、公表は出来ないけれど薬も始めましたかね？とても気になります。

[@おおとりダン]

このメニュー、そっくりそのままやってみました。 やる前とやった後の見た目が自分でもわかるぐらい明らかに違ってて衝撃でした。 これは本当にオススメです。

[@gackt1965]

タケタコタンは何歳ですか❓

[@会心の一撃必殺]

ハンマ－カ－ルの時に「こいつかぁ」の言い方が嫌な人に出くわしたみたいな 言い方が面白い

[@サニゴン-k2j]

自分も39センチだけど、自分で見る分には全く太いって思わないけど、思ったよりあるのね

[@great_saiyaman318]

たけたこたんファイト

[@さんいけ-t6z]

インクラインダンベルカールを足をベンチに乗せて行う人がいますが、違いは何ですか？

[@toracat4278]

腹筋のメニューが知りたいです

[@liliy7915]

スーパーセットのメリット教えて下さい！

[@yukitkudk9379]

竹迫さん！頑張れーーー！僕も負けないように頑張ります！！！

[@ramiu8826]

ダンベルカールって1セット何回ぐらいが筋肥大に丁度いいんでしたっけ？

[@bushinryu0706]

ヤラセじゃなくて辛さがリアルで伝わってきます😂

[@りぃふ-e5o]

ステロイド使わんでいけるのか

[@ヒュウガ-p3e]

サディスト山本（笑） 笑顔が怖い~！でも山本さんに追い込んで貰えるなんて…羨ましすぎる！

[@dinamo1432]

たけのこたん！！！

[@ochiyo244]

竹迫さんがんばれ！超がんばれ‼︎

[@あーあー-s6v]

4:35『へへへへへ』 先生めっちゃ悪そうな顔してますよ

[@johnsarmiento1477]

一昨日パンパンに腕トレして 40センチこえたかなって ウキウキで太さ測ったら 39.0、んー悔しー😭 明日腕トレだしこれやる！

[@yuutoemiya7148]

扱っている重量知りたいです

[@TheTakashing]

竹迫さんちょっとデカくなってますね💪🏻 しかしプロになるのは大変だ💦 応援してます！！

[@サッカー大好き男-k7i]

山本さんの広告「トレーニングをしてない人はスキップしても構いません」の奴、何回か最後までみてるけど、スキップするのめっちゃ罪悪感。

[@ヒラタアキ]

体幹トレーニングは筋肥大に必要なんでしょうか？ 体幹トレーニングについて教えていただきたいです！

[@遠藤さくら大好きお兄さん]

病院のベッドから、こんばんは。 大怪我から約2～3年、痛いのを我慢して毎日、仕事、筋トレを無理し過ぎて今日、仕事中立ち上がらなくて救急車に、運ばれてしまいました。 皆さんも怪我してる時は無理せず、体を大切にしてあげてね😭

[@aji8722]

お大事になさってくださいな

[@遠藤さくら大好きお兄さん]

大怪我してる状態で筋トレして悪化しての繰返し無限ループ 筋トレ中毒なので休む事が出来ない。でも入院する事になったから強制的にベッド。 握力だけなんとか鍛えれるから、ハンドグリップでなんとか鍛えます

[@遠藤さくら大好きお兄さん]

@@aji8722 ありがとうございます😭

[@肉達磨-o9i]

@@遠藤さくら大好きお兄さん ベッドでも鍛えるとか執念がバケモンで草

[@aji8722]

@@遠藤さくら大好きお兄さん 毎日筋トレが出来ることの幸せを噛みしめていきます！無理せず、またあなたが思いっきりトレーニング出来ることを心から願ってます。

[@羽矢和史]

竹迫さんファイティン💪😷👍

[@トン-p6l]

本は全く読めないし絶対に読まない自分ですが先生のなら絶対読みたく今日買いに行き今読んでます。やはり興味がないと本は読めません。

[@shijimi-lo5do]

いや結局読めないんか

[@はらさ-l8h]

@@shijimi-lo5do いや読んでるって書いてるやん大丈夫か？

[@多様な世界の住民]

質問です 時々夜中に筋肉痛で目が覚めて、あまりの痛さに鎮痛剤を飲んでボルタレン(消炎鎮痛剤)を塗布して寝ています 消炎鎮痛剤を塗ると筋肉の成長に良くないとかあるんですかね…？ 影響が無いのならキツめの筋トレをした日の夜、寝る前に消炎鎮痛剤を塗ってから寝たいと思うのですが 筋肉の成長に悪いなら気合で我慢します

[@とっと君]

なでなでしてあげて下さい

[@沙羅夏津-g4c]

拷問で草

[@takuRock94933a]

自分41cmだけど、竹迫さんは脂肪が少ないから。自分が竹迫さん並みに脂肪少なければ、39cm以下だと思った。見た目大きくて実際は細い方がかっこいいとは思う。

[@TheKonma]

タケタコタンの現在の体重、体脂肪率、筋肉量知りたいです

[@ケロロン-z3x]

あんまり言いたくないけど今日は先生の先生が強調されとるw

[@rke4799]

パンプアップしてるってことね！

[@コウノトリ-b7i]

僕も毎晩収縮を繰り返してます！

[@3jsb516]

先生で何センチくらいなの？

[@user-pp8wr7tr6p]

101理論的なのはどこで使ってるのでしょうか？？

[@グラシャラボラス-l5b]

それは机上の理想の話であって使ってませんよ

[@ペタジーニ-u1e]

竹迫さんのトレーニングをみて自分のトレーニングはなんてぬるいんだと思いました。 もっと本気でやらなきゃと

[@BLACKcoffee-cg3vr]

ちょっとまってw39から50にもってくって事は単純計算で腕の筋肉量を1.5倍以上にするって事？！ これはたいへんそう。

[@KeepGym]

もはや101理論は凡人からしたらわからなくなる動画やな

[@aa-np1wt]

たけさこさん「昨日の疲れがぁ！(先生もっと😆)」

[@ナルカア-o5t]

めっちゃキツそう俺もやろ

[@とうとい-w5r]

この画像の使い方芳賀セブンみたい

[@stgr3007]

たけのこたん成長日記CH

[@ギャンブル依存症はGM]

たけたこたんいつも義徳の隣にいるせいで細く見えてかわいそう

[@グラシャラボラス-l5b]

ピチピチのTシャツやタンクトップで筋肉強調するより、山本先生みたいにサイズのでかいTシャツでも隠しきれないほどの身体の分厚さがわかる方がカッコいいと最近思います

[@はらさ-l8h]

好みだな

[@sizurimugino8738]

@@はらさ-l8h メッチャピチピチの服着てそうで草

[@ドンタッチミー]

たけたこたん腕がパンプしただけで、身体全体がめちゃめちゃ大きく見えるね

[@ロイドレイジ-n6j]

FUJIYAMAとドドンパのスーパーセットは入れなくていいですか？

[@nao16drugstar]

今回は先生の辛辣なコメントとか架空セット数がない分、沈黙の圧がすごく感じます💦

[@猫虎-b3y]

ダンベルや、いーじーばーとか長時間の利用とか同時にケーブル使うとか一般のジムでやったら迷惑で出来ない

[@グラシャラボラス-l5b]

腕は家でやるといいですよ 腕は家で十分なので、ベンチダンベルezバーさえあれば自分のペースでしっかり鍛えられます

[@コウヘイ-j4d]

拷問で草っていうレベルできつそう