【筋トレ】上腕二頭筋の種目10選！これを知れば腕を最短ででかく出来る【腕トレ】

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[@user-wc2xu1rm4k]

色々な部位の10種目をやってほしいです！シリーズ化して頂けるとありがたいです！同じ種目になりがちなのでよろしくお願いします🤲

[@kentatsuchiya4970]

二頭の種目探してたから助かります！

[@user-oi9oc6ky3c]

色々な部位の10種目シリーズやって欲しいです！！

[@user-rc9lj8by3i]

0:42 バーベルカール 2:42 ダンベルカール 4:57 インクラインカール 6:40 プリーチャーカール 8:04 バーベルリバースカール 9:27ゾットマンカール 10:33コンセントレーションカール 11:33 ケーブルカール 12:04 ケーブルカール(ベンチ) 12:38 アンダーグリップチンニング

[@user-gz4ru1rm2l]

先生の前腕憧れるわー。

[@ryosuke.719]

前腕は素質である！って前言ってたのでなんか辛いですね😭

[@user-pv6hr2sm2l]

同じ男として目指しています！✨ 憧れるなぁ(*´∀｀*)

[@protein100whey5]

@@ryosuke.719 そうなの！？おれめっちゃ細かったけど今だいぶ太くなったから努力でいけるんじゅない？😎

[@user-yc8dx4gm3f]

ラスト１０種目目 たけさこさん「グァー」 先生「フッッ」 癒された🤣

[@user-mx2fk9bj3e]

多くても4セット（たけたこたんは10セット）

[@user-ni2tc7nr5e]

初級者なのですが、同じ部位を鍛える種目は連続でやらない方が良いのでしょうか。それとも何種目かやった方が良いのでしょうか？

[@arasan2149]

ダンベルでの三頭種目お願いします！

[@user-tt9wg4ls7m]

3頭もお願いします🥺

[@MN-yr3wc]

このシリーズ、色んな部位でやって欲しい！

[@kota1004]

三頭筋も同じシリーズが見たいです！

[@user-wj9ec1oq5v]

有り難う御座います。 勉強になります。

[@user-jl7hn2se9l]

これは各部位で見たい！

[@nekomuscle]

二等のトレーニングすごく納得しやすい！

[@TKJ-jd6xt]

「自分より筋肉のある人が許せない」 by山本義徳 昔のプロフェッショナル見ました！ かっこよすぎて震えました

[@pgm10theunos]

昔の山本先生、めちゃくちゃイケメンですよね！ 今はかわいいのに(笑)

[@greene8825]

01:25 何のダメージもなくアーノルドシュワルツェネッガーを言い切る先生。

[@user-jg6tw4at4d]

@Jameson Cedric 失せろ

[@user-tp5wl2cq5w]

自分はプリチャーカールとインクラインでのダンベルカールか効くと思います

[@user-og1nh7ny6f]

Q&Aで質問した者ですがご回答頂きありがとうございます。 早速タオルを使って鍛えます！

[@kzm.ja60]

首のトレーニング。ありがとうございます。各種目、メモをとりました、実行してみます。 ベンチが欲しくなりました。

[@user-xu5ee5bm7e]

最近ウェイトトレーニングをやめてストリートワークアウトを始めたんですが、自重でトレーニングやりだしてから二頭がかなり大きくなりました。

[@mari25012501]

竹迫さん、だんだんパンプしていってワロタ

[@user-xf5ks5bm3f]

2セット2種目で十分とのことですが、インクラインのカールとハンマーカール2セットずつでもいいですかね

[@user-nt9hl9kk9b]

2:46 5:00 6:42 9:28 10:32（自分用）

[@user-yf3cp4mv1z]

???「あーのるど、しゅわる...ツェネガー↑」

[@Matilda.Matida]

竹迫さんくらいカッコイイ身体をしてる人が、あんまりバーベルリバースカールに慣れてないのが意外でした。

[@user-pg4kk2qw6k]

やっぱり、第一線でやってたプロの引き出しは凄い😆

[@ryotakasuya]

様々な種目のコツとフォームを見る事が出来てとても勉強になりました！ ありがとうございました！

[@user-hq1ou3jc6o]

ワンハンドプリチャーカールは山岸さんがやってたから真似してた！

[@user-ec9sm2pe8w]

勉強になりまつ

[@user-yj6sr8mh8i]

二人ともかわいすぎ笑

[@tatsuru5481]

10種類やりたいけど、ジムだとベンチやマシンを独占できる時間が限られているので、ホームジムを作った方がいいんだろうか

[@antiJJ]

ゾットマンカールはいいトレーニングだわ。 自分も取り入れます。

[@user-kk6wx8sf3s]

回外ほんとにオススメです むちゃくちゃ効きます

[@user-lo7tb3et7b]

すごくわかりやすかったです。 たくさん試してみたいと思います。

[@user-fq8ir2fz9g]

くやしい、ひだり4kgしか上がらなかった。頑張ります

[@global_gorillaliveinthewor9616]

山本先生、いつもありがとうございます😊 10種目は凄く贅沢な気がしますがとても嬉しいです！！

[@Monnena]

どちらも強そう

[@xyz5213]

この二人、優しそうで好こ

[@user-io5vj6py2y]

@小春〜໒꒱ 好きって意味だよ

[@vocalist-shun]

スコスコタン

[@HJ-go9xh]

首のトレー二ング、酒席の場でも有効ですね！ネクタイでねじり鉢巻やーやーやー♪

[@02_sunny]

山本先生いつもありがとうございます！ わかりやすい説明でとても参考になります！

[@user-rx4ch6gb4i]

先生！即実践します。私は、無駄なセットをしていました。あと、バルクアップを自己満足で感じていました。 必要なルーティン、休息ですね。ありがとうございます！ あと、私、リストが弱いんです・・・・

[@user-ie4ry1dc2x]

アーノルドの二頭筋は唯一無二🥺♡

[@user-an32]

・ダンベルカール ・インクラインカール ・ダンベルプリーチャーカール ・リバースカール(orゾットマンカール) ・コンセントレーションカール

[@user-zm8yh2hy1y]

へぇ〜！リバースカール手首掌屈してたぁ笑

[@shdenkai]

左肩が痛いので整形外科て診てもらったら、上腕二頭筋の筋を触って肩の腱鞘炎と診断されました。 やりすぎには注意してくださいね！

[@user-hq1ou3jc6o]

やりすぎは良くないですよね

[@user-vc5ox5wj6n]

2:45 バーバル

[@Life_sharing]

このトレーニングしたら上腕二頭筋がたんこぶみたいになった！

[@jimjarmusch292]

リバースカールの時、竹迫さん可愛すぎやろ

[@ee8798]

ダンベルカールがどうしても前腕にしか効きません‥…意識するものやコツなどありましたら教えてください！

[@user-nu4fe2lq6g]

アンダークリップチンニングはマジでキツいしおすすめ

[@user-vd4te9gt3k]

上腕二頭筋のみを鍛える時は何回を何セットしていいのですか？

[@user-vv4zh8gw6l]

種目も大事だけど頻度が大切。 週3,4回上腕二頭を25分間鍛えれば3か月で見た目が変わる。 前腕も三頭筋もやると見間違えるほど太くなる。 コツはインターバル短めで限界まで追い込みむ事と正しいフォーム。 おかげさまでステロイドサイクル中の時の腕に近づける事が出来た。 とりあえず一般人の3倍の力があれば影分身の術みたいな感じになるから頑張らないと💦

[@user-nr3dx4qh4i]

まんでるぶろトレーニング始めました!

[@user-rg6zq2tj1k]

タオル使った首のトレーニング、 格闘家が結構やってるの見る

[@user-ty9ry1vr8z]

ダンベルで行うワンハンドロウイングの左側がなかなか広背筋を意識できません。何かコツはありますか？

[@takehitin6458]

コンセントレーションカールが前腕に効いてしまいます。。

[@user-tz8sr6ml7b]

おつかれさまです Mr.Arnoldがwide grip barbell curlを好んでいた事、そしてゾットマンカール... 48年生きて来て知りませんでした 山本さんの動画にて教われた事をとても嬉しく思いますm(_ _)m 自分の修行に取り入れさせて戴きたいと思っています！この度もご視聴させて頂きありがとうございます😌

[@appleapple7761]

バーベルカールって横になんもつけんでいいんですか？？

[@th-ie4up]

全体的な脂肪の落とし方、特にお腹周りの脂肪を落とすいい方法はないでしょうか… 通勤にウォーキングを取り入れたり、筋肉痛が来るような筋トレ、食事にも気を遣って早3ヶ月。。あまり効果がありません…

[@xxxbear]

インクラインカールでの頭の位置で質問があります。 竹迫さんは、前方を向き頭部を上げていましたが 天井を見上げる様に頭部をベンチに着けているのとは 違いがあるのでしょうか。 自分は頭部をベンチに着けてインクラインカールをしています

[@mu_san-ml6pw]

ダイエットで筋トレをしています。 筋肉痛には凄くなるのですが、筋肉の張りやパンプ感を感じる事が出来ません。 重量やフォームなどが間違ってるからでしょうか？

[@talkingmuscleJunji]

解説中のタケタコタンの笑顔が好き

[@kino19981]

竹迫さん、今日も良い笑顔でした！

[@user-li4dx3rn7g]

御二方ともかわいい

[@user-th8ne2ns1o]

バスケをしているのですが、ダンクがしたいので、ジャンプ力アップのさまざまなウェイトトレーニングを教えていただきたいです。

[@asktyp5]

ナイス

[@kumichan5338]

全部位でシリーズ出してください

[@user-tl8ry8hs4h]

いやです

[@kumichan5338]

かい 誰？ ガリガリインキャは返事してこないで下さい。

[@user-og4wy7pf4z]

なるほど😚👍

[@user-qr3fo1sx3l]

バーベルはEZバーベルでも可ですか？

[@user-xr6gi6rk9e]

何が言いたいのか、、、竹迫！わかってないやろ！笑笑

[@user-go1cc8ot6d]

分かってないわけじゃないけど、こうして整理して頂けるとやっぱり分かってなかった感がありますｗ

[@inudogdai100]

山本先生は最近バルクアップしてきてるのか絞れてきてるのかわからんけど前腕のカットがどんどん見えてきてる気がするのは気のせいですか？と思って過去の動画を見直したら昔から半端なかったw

[@user-dp3cr7iv5v]

1:26 きんに君

[@user-pk6xf4ci1i]

なんやろ、先生楽しそうよね

[@cr110tetsumaru]

昔首だけブリッジとかさせられてたわ🥶 まずはこーゆーのがよかった。。

[@user-fp2le1fw5y]

竹迫さんの体はバランスが取れて実に格好いいですね。 筋肉ユーチューバーのほとんどはいびつな感じで「こうはなりたくない」という気持ちになります。 これも山本先生の指導の賜物なんでしょうね。

[@user-fs5pw3sq3r]

17:42

[@masakichi1284]

質問です！ 10年以上前ですが、半年で20kg程の急激なダイエットをしてしまいそのときに余った皮(特に腹)がなくなりません。 何か有効なエクササイズ、食事法などあれば教えて下さい！

[@ut5114]

チャンネル登録者27万人突破！ 今年中に30万人いくといいですね！！！

[@user-bx7oy2ms2g]

ヴィーガンでも筋肉は発達していきますか？

[@user-pu5gk3zb4k]

きついでしょうなぁ

[@usherterryraymondiv8701]

してる人居ますよ

[@shijimi-lo5do]

プロテインとサプリで補いまくれば非効率だけど健康と引き換えに行けそう

[@user-jb9vb6il3b]

いばらのみちやで

[@skipperz7733]

てかヴィーガンって動物愛護的観点からのヴィーガンだとしたらプロテインとサプリも大体アウトやろ。ソイプロテインくらいしかない

[@user-dx5db8mi9u]

インクラインカールは肩の屈曲も合わせてやれば二頭の起始部に強い刺激が与えられるのでありだと思います。その分肘は曲げすぎない（負荷が抜けないため）

[@user-dx5db8mi9u]

Bose boy 解剖、バイメカも理解していなさそうなあなたが口を突っ込むところですか？ それとも何かしらの根拠があって言っています？ 私はただこの場を借りて自分の考えを述べただけなので。

[@user-sh6yp1go7i]

それ実際やってみて体感は良かったですか？

[@gyokusai56]

建設関係の力仕事をしています。仕事と筋トレは別物だと思いますが、仕事で体力消耗している状態での筋トレはオーバーワークにならないか心配です。毎日の事なので高重量のままの筋トレか、低重量パンプアップの筋トレがいいのか悩んでます。アドバイスお願い致します。

[@gyokusai56]

ソウザイル様 アドバイス大変参考になりました。明日から実践してみます！ ありがとうございます。

[@georg.D.Hohenfield]

自分も前は力仕事が中心の部署でした その時のトレメニューは週2、3回の全身メニューでしたが、メインでやる部位を一ヶ所だけ決めて他の部位はなまらない程度に流す感じでやってたんで本質的には一部位に近いかもです 脚メインの日だけはまとまった休みの前って感じでやってましたが、そこそこ伸びました

[@user-ylmbzoy168]

リバースカールやったことないです。取り入れます。

[@antong3123]

この４セットは週単位で４セットでしょうかそれとも週二回や三回であってもやる時は４セット程度ということですか？

[@user-jd2ow7yt7d]

VALXプロテインの説明にスプーン山盛りと書いているんですけど、味有りと無しだと山盛り具合が違うんですけど。

[@user-oy5gc6sq4n]

リバースカールをバーベルであんなに軽々できるのやば笑笑 ezバーでもまあまあ重いのに。

[@user-ef1gn6oq1n]

あなたほどの筋肉でも先生はすごいのかw

[@user-oy5gc6sq4n]

@@user-ef1gn6oq1n 先生の筋肉量は僕と比べられないくらい多いです…( ；∀；) リバースカールに関しては、アームカールの時にバーだけでもなかなかいい重さなのでリバースカールであんなにすんなりあげられるのはすごいって感じちゃいました…

[@user-nt4kr6mp2s]

竹迫ハンパないってー😭マジパンプ半端ない😭

[@Yuzo_CH]

教えて下さい。EAA9とホエイプロテインは併用して飲んでも大丈夫でしょうか？

[@xeno9813]

8:07…タケタコタン👋

[@takumich2378]

グギキィィイ

[@gmailj.6690]

鈴木雅巻き込みカール好き

[@user-xp4is8wc8z]

私もあれがバッチバチに効きます

[@RK-1313-]

その黄色いダンベル、何キロですか？？

[@user-ft1um1yi5z]

4:49 なんだか可愛らしい❤

[@user-ot6sf5mk5b]

ハンマーカールは入れないのかな？ 腕檮骨筋は別物なのかな

[@user-wm4zu9wu3z]

ゾットマンカールは名前が好き

[@kn7962]

自分用 1:00 2:43 5:01 8:17 11:38 13:22

[@elabrams2177]

9:41

[@ピザこそチーズそのもの]

bgm大きめ

[@user-yg2re1pb9o]

3:32