You Will Wish You Watched This Before You Started Working Out | The Darker Side of Fitness

If you are a bodybuilding lover, it is important to watch this video. During more than 20 years practicing bodybuilding, I learned many things, some of which I deeply regret and that I will now have to carry with me for the rest of my life. This video aims to share my experiences with you, so that you can avoid the same consequences that I have.
One of the big lessons I've learned is that you shouldn't carry too much weight. In the past, I believed that lifting extremely heavy weights was the way to build muscle. But over time, this put too much strain on my joints, which resulted in chronic knee, shoulder, and elbow pain. Today, I train more consciously, putting on proper weights to exercise my muscles and avoiding heavy weights that could harm my joints.
Another mistake I made in the past was not paying as much attention to the quality of the moves. Doing exercises incorrectly can cause great muscle and joint demands. It's important to pay attention to correct movement and not just focus on lifting heavy weights. Today, with improved technique, I lift less weight, but much more intelligently.
Finally, not paying enough attention to stretching was also a mistake I made in the past. When you don't have enough mobility in one joint, you end up borrowing mobility from other joints, which can overload them and cause chronic pain. Stretching the body before and after training is essential to ensure that the movements are as smooth as possible.

Muito feliz de ler os comentários e a histórias que vocês estão deixando aqui! Muito obrigado a todos pela força que vocês me dão!

[@dead_kiing5010]

Lala faz um video sobre suplementos/alimentos para melhora das articulações e exercicios para fortalecimemto delas.

[@esdras123guri1]

O Lala faz um vídeo de whey dizendo custo e benefício abraço

[@willian_edits]

Parabéns pelo vídeo! Me emocionei demais

[@RykMatheus]

Você é foda, cara! Todo mundo erra, mas também todos temos sentimentos e merecemos uma segunda chance. Você é uma pessoa incrível, digo com o coração! Obrigado por nos proporcionar todo o seu conhecimento 🙏

[@anonimosrocha]

Depende mano serviços braçais as pessoas pega peso é de qualquer jeito e muito peso tb

[@iasminmiranda6956]

Senti daqui a sua preocupação e cuidado como se estivesse falando pra um filho... Parabéns pelo conteúdo Lala!

[@dmssx1]

hahaha fala agr da 5min enche o cú de bomba kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esses caras pagam de arrependidos pra posar de santo em rede social kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk patetico

[@thiagoqueteamassa]

Real

[@andreluizbarbosa202]

Esse vídeo seu agora, foi Deus me direcionado a não usar nada injetavel! Comecei com durateston, estou querendo usar dianabol e depois trembolona, mas depois do seu vídeo estou decidido a pegar até pouca carga nos treinos e não injetar mais nada! Estou tentando recuperar uma dor no antebraço por conta do excesso de peso,achando que por estar usando testosterona eu tinha que pegar mais carga, mas na verdade só busquei problemas pra minha saúde! Obrigado por falar com tanta sinceridade,te respeito e te agradeço por ser esse homem tão verdadeiro e que Deus sempre te abençoe e que vc continue sendo esse cara humilde. E graça à Deus e a vc, hoje vou treinar por saúde,pesos leves e nada de injetar no meu corpo ou tomar substâncias perigosa que possa ferrar meu fígado.

[@gabrielfaria4006]

Usar testosterona nao da mais força, isso é papo furado

[@luabrandlu9226]

@@gabrielfaria4006a testosterona da força sim mas não sei exatamente o quanto. Esses caras misturam muitas coisas pra ajudar na musculação então não dá pra saber. Eu já usei um pouco de testosterona senti mais disposição e força sim mas não foi nada exagerado

[@luabrandlu9226]

@@gabrielfaria4006eles devem usar muita testosterona doses bem elevadas

[@julianapereira8861]

Sabedoria é aprender com o erro dos outros. Obrigada por esse vídeo

[@bronson4574]

Fazendo merda, oral pode zuar o fígado mais do que injetado. Testosterona é a base, você quer usar Trembo q é uma 19-Nor, fortíssima, e ainda fala q é melhor do que Testo. Estuda mais cara.

[@darreisdaniel]

Eu comecei a treinar agora, com 41 anos. E tudo de certo que faço devo agradecer a pessoas como vc que se dedicam a passar o conhecimento adquirido e as experiências. Esse vídeo me deixou comovida. Achei muito lindo da sua parte compartilhar e conscientizar a galera. ❤

[@KevinSiFa]

como você tá hoje em dia? tá no foco aínda? percebeu bastante diferencias na sua vida?

[@willianfreitas5067]

A humildade em adimitir seus erros é louvável, ainda mais por ter a consciência de repassar as suas experiências afim de ajudar outros a não cometer os mesmos erros

[@gabrielmaster304]

Só admitiu pq foi pego vcs são muito ingênuos enquanto não acontecer com um de vcs vão passar pano

[@bernardoteixeira6968]

​@@gabrielmaster304 foda se 👍

[@luizbatistafaramir0263]

O arnold pegava mais peso e não machucou

[@modo.serio1]

@@luizbatistafaramir0263 você é o arnold poha?

[@romulofelix500]

louve meu piru

[@sinobilinobarreira2922]

Não sou da musculação...sou corredor de rua. Vi esse vídeo e fiquei sensibilizado...nunca vi alguém no desporto ter essa humildade de falar dos erros do passado na prática da atividade física. Meus parabéns Laércio!!

[@thebosca3544]

Eu também não sou, pratico só calistenia e corrida de rua, mas igual sigo o Laercio por causa de vídeos como esse. É um excelente professor, humano e didático. Pra mim, calistenia, cheguei querendo entender a biomecânica dos exercícios e fiquei porque aprendi muito mais. Cara dez

[@andrecorrea8374]

Diga não à corrida de rua

[@rido8475]

@@andrecorrea8374?

[@Opressor_de_leigos]

​@@andrecorrea8374????

[@rosenygalvaorosa6967]

@@andrecorrea8374 por que .??

[@rosaelpidia6409]

Muito importante suas informações! Gratidão por esta mensagem de alerta! Tenho 71 anos ! Faço atividade fisica há 30 anos! Nunca ultrapassei os meus linites! Fazia aulas diferentes e depois comecei na musculação com um personal pois estava com um problema na coluna, a famosa artrose! 😂😂 Mais tarde soube que este problema de artrose ja vinha de família e comigo não foi diferente! Aos 71 anos continuo na academia e vou todos os dias, fazendo musculação e seguindo orientação do ortopedista para eu não parar! O meu remédio é atividade fisica! Não tomo nenhum medicamento pois não vai curar as minhas artroses! Musculação e alongamento que faço há muito tempo! Não ultrapasso o meu limite com pesos e me sinto muito bem! O seu alerta é muito importante principalmente para os mais jovens que já vi e continuo vendo absurdos em relação a cargas pesadas! Mesmo usando pesos com moderação, vejo resultados nos meus músculos pois o idoso precisa da musculação devido a perda muscular! Tomo whein protein e creatina com indicação da minha nutricionista e sigo um plano alimentar! Seu depoimento foi muito importante e me inscrivi no seu canal!

[@cristianecassia7512]

Ótimo parabéns , toma vitaminas ? TMB ? Vitamina D3 Magnésio? B12 ? Reposição hormonal bioidentica? Ajuda vc faz? Dra Kátia harananka Fala muito

[@Obritsyphar]

Porra.. que vídeo necessario. Na moral. Se youtubers modinhas tivessem 10% desse profissionalismo, não teriamos tanta gente gravando execução errada hj em dia.

[@tiagoquartieropereira6264]

Você é mais humilde e sincero do que muitos influencers bodybuilder hypados. Você é merecedor do seu sucesso.

[@CarlosReis30580]

Laecio, cara já acompanho teu trabalho,mas hoje depois que vi o teu relato de sua vida, me identifiquei com tudo. Hoje tenho 43 anos, comecei treinar ( tudo errado) e também tomei muito anabolizantes por conta própria. Hoje meu amigo, sou amputado, sou cadeirante e tenho muitos problemas de saúde por tudo o que fiz de errado. Parabéns pela sua atitude, com certeza isso vai ajudar milhares de pessoas. Um abraço.

[@michaellopes6206]

Catamba cara, que isso. Forte heim.

[@regisdor23]

Infelizmente esse é o preço que vc está pagando por uso das substâncias? Ou vc sofreu algum acidente? Muito triste, sinto muito meu querido.😔

[@rafaby]

Se for por causa dos anabolizantes, o Laercio podia fazer um quadro contando os casos dos seguidores

[@Athena285]

@@regisdor23Que indelicadeza sua forma de falar . Ele não está pagando nada . Não é uma punição . E se ele quisesse falar mais , ele teria falado . E se for devido a isso ou não , o q vai mudar pra vc ? Ele já disse q fez errado no passado e mencionou como está hj . Pronto . Fico p da vida com pessoas q não respeitam a dor do outro pq vale mais a curiosidade delas .

[@rasgacu6768]

Ser natural é o melhor de fato

[@joseguilherme9017]

Caramba Lala, me emocionei. E agradeço demais por ter criado esse canal pra gente, é muita informação clara e coesa, dá pra sentir o carinho que você tem com esses vídeos

[@carlosrocha9169]

Esse vídeo é melhor que qualquer aula sobre musculação que alguém já tenha publicado. Esse vídeo é por respeito a vida, por ética a profissão e nós diz que a vaidade não é algo virtuoso. parabéns

[@gabrielnobre2998]

Diria que dos melhores vídeos que o Laércio já deu upload. Obrigado pela vulnerabilidade e apoio de sempre!

[@alexandredefendi7181]

Excelente depoimento desse professor tão querido 🙌👏👏👏👏👏❗️

[@josewilliams4329]

Tenho certeza que esse vídeo vai salvar a vida de muita gente que treina no que diz respeito à saúde e qualidade de treino. Noto que há dois sentimentos muito comuns em academia que é a frustração do iniciante se comparando aos veteranos em termos de tamanho e a vaidade de muitos veteranos em pegar mais peso. Assistir alguém do nível do Laércio dando esse depoimento é do cara parar tudo que está fazendo pra refletir. Só temos a agradecer.

[@LBLLUZ]

Obrigado por tanta transparência e sinceridade. Você ajudará muitos jovens que só se preocupam com a estética corporal a se conscientizarem.

[@sandreleipereira4305]

Cara que honra de ter conhecido seu canal, sou professor de educação física e estou aprendendo muito com os seu vídeos, obrigado lala😊

[@ZONG99]

Agradeço ao Laercio e ao Twin, sem esses caras eu JAMAS TERIA ME APRIMORADO, hoje eu foco 90% em consciência muscular, saber oque estou trabalhando e fazer da maneira certa, sem bomba, apenas natural pois eu so quero saúde, definição e força. Os grandes desses esporte são inspiração , mas eu optei por seguir um caminho mais natural.

[@KFSBonder]

😊😊

[@gustavom.4195]

Esse é o melhor canal sobre muscula, sem comparação.

[@joaofernando3226]

Muscula? Mds..

[@augustodutra3839]

Como diz o Nando Moura. Minhas musculinhas

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Wlademar Guimarães? Fabrício Pacholock? Considero esses melhores.

[@marcomarianomoba]

​@@leonardodelyrarodrigues3752 Você com sua opinião e ele com a dele🤭

[@leonardodelyrarodrigues3752]

@@marcomarianomoba Na vdd é pelo nível de informação, eu vejo que Lála as vezes fala coisas precipitadas que as vezes pode até causar lesão que eu vejo sendo corrigido pelo Pacho, como estender o bíces completamente na rosca por exemplo. E o Waldemar Guimarães é o melhor professor do Brasil.

[@GarouCosmicFearMode]

Nasci com todos os efeitos colaterais de quem toma anabolizantes, sem nunca ter tomado, tudo por ter sobrevivido a uma tentativa de aborto com excesso de anticoncepcionais... Nasci estéril, com ginecomastia e vários outros efeitos colaterais. Nunca pude e nem poderei ter filhos e nem andar sem camisa, e devo tudo isso a uma mãe narcisista e agora tbm feminista... Nunca a perdoarei por todo o mal que me fez, e levarei isso pelo resto da minha vida... 😢😔

[@thayrafaela5338]

Me toquei com seu depoimento. Mas saiba que você é amado! Principalmente por Deus. Foi ele que permitiu sua chegada nesse mundo, ele tem planos lindos para sua vida. Muita força para seguir sua caminhada 🙏🏻🤍

[@GarouCosmicFearMode]

@@thayrafaela5338 Obg pelo apoio...

[@Li_Qiye]

Era melhor não ter sobrevivido...

[@modo.serio1]

caralho irmao melhoras pra voce. mas o que há de diferente em sua fisiologia? tem alguma sindrome de cromossomos ou doença relacionada ao osso? desculpa as perguntas irmao mas desejo de coração que você esteja bem

[@modo.serio1]

@@GarouCosmicFearMode irmão já tentou fazer alguma reposição hormonal? já fez exame de sangue pra saber os níveis de seus hormônios? quantos anos c tem? desculpa novamente as perguntas mas eu gostaria de saber mais...

[@luannepomuceno177]

Lala estou tentando aplicar o máximo possível de todas as suas dicas no meu treino e posso te garantir que já consigo ver bastante resultado.

[@henriquegoncalves8561]

Irmão, eu nem sei se você vai ler, mas queria compartilhar um pouco do que penso com você. Eu sempre fiz academia na euforia junto aos amigos, treinava errado, descansava pouco, pegava peso exacerbado e sempre buscava resultados em 1 mês ou pouca semanas. Com isso, eu acaba desistindo, e isso acontecia de tempos em tempos. Mais recentemente, em janeiro, decidi voltar, mas não era por estética, e também não era por influência de amigos e tals, foi porque senti a necessidade de voltar, tanto pela minha saúde física (sou diabético tipo 1) e por minha saúde mental (tenho depressão e ansiedade). Eu sempre fui autodidata, e eu sempre achei os treinos de instrutores de academia meio estranhos ou bem genéricos, então decidi montar o meu treino, com isso, acabei pesquisando muito aqui no youtube, e um dos youtubers que eu mais tive um aprendizado foi você, Laércio. Uma menção especial pra o Leandro Twin, o cara é incrível também. Enfim. Graças a vocês dois e um pouquinho aqui e ali de outros profissionais que divulgam esse conhecimento incrível DE GRAÇA e com tanto carinho, eu consegui montar um treino muito bom. Há algumas semanas eu vi um vídeo de um cara agredindo um motoboy, e quando vi que a pessoa que fez isso era você, eu fiquei em choque. Eu não sabia se acreditava, se era meme, se era conteúdo, ou se realmente era verdade. Acabei pesquisando e também vi o seu esclarecimento, mas de certa forma, fiquei um pouco constrangido com aquilo, e claro, decepcionado. Mas eu também sei que todos erram, e não há ninguém que nunca errou e não aprendeu nada. Eu não passo pano pra o que você fez, mas eu espero, de verdade, que você consiga ser uma pessoa melhor depois de tudo isso. Mas ainda assim você é uma pessoa que eu admiro muito, e esse vídeo veio pra contribuir ainda mais essa gratidão. Eu tô indo pro meu quarto mês de academia, e sempre estou acompanhando os seus vídeos, melhorando aqui e ali, e sempre preocupado com minha saúde física e mental. E esse vídeo, essa transparência, principalmente em relação a uso de anabolizantes é extremamente importante nos dias atuais. O que eu mais vejo nas redes sociais são garotos de 16 a 24 anos, muitos deles não treinam não tem nem 1 ano de academia e já estão hormonizados, muitos deles se inspiram nos maiores body builders atuais, CBUM, Ramon Dino, e tantos outros, mas eles não medem as consequências e responsabilidades de tudo isso. Às vezes me acho um estranho nesse cenário todo, mas quando vejo vídeos de pessoas tão influentes como você sendo transparentes assim, eu me sinto acolhido. É isso cara. Me tirou algumas lágrimas vendo o vídeo e enquanto estou escrevendo esse texto, mas só queria compartilhar e agradecer. Obrigado Laércio e toda equipe que faz esse canal exisitr.

[@sincericidio9]

Pô velho a Laércio no maior papo reto e editor consegue fazer eu rachar de rir ainda 😂😂😂

[@Hopex_1v4]

O quanto eu chorei vendo que vc se importa com você e com todos os que assistem você, sem você nem mesmo conhecer nos vc se importa com a gente, o mundo precisa mais de pessoas como você 🙏🏼 obrigado por se importar assim

[@denilsongiglia]

Comecei a treinar com 36 anos bem tarde, cometi erros inumeros e realmente ninguem pra ajudar, mas sempre um colega dando a dica de um ciclinho. Não condeno, mas não gosto de usar nada alem de suplementos e sabe onde realmente aprendi a treinar e realmente obter resultado agora depois dos 40 ? No canal do Laercio, Um muitissimo obrigado por tudo o que tem nos ensinado aqui, realmente fez a diferença, os treinos de inferiores vejo aqui e no canal da Tay como é mais focado pra mulheres tem muito videos pra inferiores no canal dela e como treino muito perna aprendi muito com ela, e no canal do Leandro Twin. São vocês 3 meus grandes mestres e foi por onde aprendi realmente a gostar da academia e ter resultados, mais uma vez. MUITO OBRIGADO LALA !!!

[@ThiagoZoneLesteSp]

Conteúdo incrível, cara. Eu tenho 27 anos e nunca tinha tido vontade de frequentar uma academia, cheguei a pesar 152kg e foi onde eu pensei, onde iria parar com aquilo e entrei na academia, isso foi no final de novembro do ano passado. Já perdi 32kg nesses quase 5 meses, somente com reeducação alimentar, musculação e cardio. Também devo muito o conhecimento de caras como você que compartilham experiência e sabedoria. Nesses quase 5 meses nunca um professor chegou em mim para corrigir um exercício, dar alguma dica, nada. Então é com conteúdos assim que a gente pode sim conseguir grandes resultados sem fazer alguma merda. Eu não deixei de comer nada, só procuro comer o mais limpo possível e alimentos saudáveis, naturais, fugindo sempre de processados, industrializados e também tive uma construção muscular muito boa. Enfim, muito obrigado por compartilhar conhecimento!

[@xaoxao3155]

Conheço bem aquela garagem lá la

[@Lovelogos]

Corinthians malokero e sofredor graças a Deus

[@franciscoteles16]

Relato incrível cara. Espero que muitas pessoas sigam como vc. Sabendo conciliar o treino e alimentação e tomando consciência. Nada é um bicho de 7 cabeça.

[@victortavares1803]

Vai corinthians

[@gabrielgontijo3232]

Cara, tenho 17 anos e me identifico com a sua história (com exceção dos anabolizantes), quando eu tinha 11 anos comecei a treinar em casa pq queria ficar forte que bombado que nem os caras que eu via na internet, eu achava incrível como pessoas com um bom físico eram admiradas. E aí comecei a treinar calistenia em casa, fazia flexão de braço com peso na mochila, fazia rosca direta com cadeiras de madeira, sacos de arroz ou qualquer coisa pesada que eu encontrasse pela frente, foi assim durante um ano (até os meus 12) e como eu nunca tive um instrutor ou alguém que me ensinasse a fazer os exercícios de forma correta comecei a sentir dores no ombro e cotovelo, meus pais preocupados me levaram no médico, e ele disse que era só dor do crescimento e que deveria passar logo, então acabou que ficou por isso mesmo, um pouco depois meus pais acabaram me matriculando em uma academia que tinha personal (e pediram pra ele ficar de olho em mim e não me deixar pegar muito peso), já que eu estava começando a ter resultados e não queria parar de jeito nenhum, e aí fui eu, comecei a treinar na academia e as dores começaram a dar uma controlada, já que na academia tinha um personal que me ajudava a fazer os exercícios da forma certa (era uma academia bem pequena então esse personal conseguia ajudar todo mundo) até que eu nos meus 13 anos comecei a achar que não estava mais evoluindo e que a solução era socar peso em todo exercício que eu fazia (na minha cabeça era oq tinha que fazer pra ficar grande ja que era isso o que todo cara forte tinha em comum pra mim: pegava cargas altas) e comecei a aumentar o peso toda vez que esse personal não estivesse olhando 🤦‍♂ e foi assim durante uns 6 meses, não demorou muito até as dores articulares voltarem e eu começar a sentir insuportáveis dores nos ombos, cotovelos, joelhos, punhos e na lombar (me fudi todo, lembro que eu pesava em torno de 52kg e fazia pulley frente com 75kg, supino com 20kg cada lado e com a execução mais porca que um ser humano teria capacidade de fazer) por causa dessas dores terem voltado tive que voltar no médico, ele imediatamente me mandou cortar de vez a academia e qualquer tipo de exercício de força, ficar de repouso e também me passou medicamentos para dor, mas como era um clínico geral e não um médico especializado ele não soube dizer exatamente oque eu tinha e assumiu que era dor do crescimento aliado eu esforço que eu fazia. Depois disso eu fiquei de molho por alguns anos até as dores pararem de vez, gastou muito tempo para as minhas articulações simplesmente pararem de doer mesmo não fazendo mais nenhum tipo de exercício além de caminhadas leves. Ano passado, com 16 anos, 3 anos depois de tudo isso, eu pisei de novo numa academia, mas com novos olhos, dessa vez fazendo os exercícios da forma correta e com o peso ideal, sem exageros para que eu não me lesione de novo e tenha que de novo ficar muito tempo parado e as dicas do Laércio são incríveis, com os vídeos dele consigo ver claramente os erros que eu cometia para não cometer mais. Erros esses que ele explica sempre muito bem quais são e porque não devem ser cometido. Enfim, desculpa pelo textão mas esse foi o meu relato kkkkk

[@Mineiro_nerf]

o seu erro foi se comparar com os bombados

[@gabrielgontijo3232]

@@Mineiro_nerf exato

[@masgaigoloiscodokuduairo4685]

Frango

[@Mineiro_nerf]

@@masgaigoloiscodokuduairo4685 mas ele é determinado, não é qualquer um que iria tão longe igual ele, o ploblema dele foi a estrategia, socar carga e fazer tudo errado

[@cleorosa7214]

​@@Mineiro_nerf parabéns por sua determinação, ainda que tenha sido direcionada de forma errada. Bom,com um bom instrutor e essa sua força de vontade imensa, vai dar bom.um abraço.

[@DanielAraujo-ub7ow]

Cara, acompanho todos os seus vídeos e sem dúvidas nenhuma você é o melhor KZbinr voltado a musculação da atualidade. Sua preocupação em ensinar e tentar impedir os erros que você cometeu é muito admirável. Te admiro demais, irmão! 👏🏻

[@taisaaparecidamuniz1831]

Cara a sua humildade e sinceridade acaba de me tornar sua fã 🙌🏼

[@robertolins2662]

Que vídeo foda! Entre indas e vindas eu treino há aproximadamente 20 anos e sempre consumi conteúdo fitness no yt. Eu tô impressionado que só conheci o Laércio nesse último mês. Cara....que conteúdo incrível! Eu tô devorando os vídeos e são uns melhores e mais divertidos que os outros. Tenho aplicado várias dicas nos treinos e já tenho percebido os resultados. Parabéns pelo excelente trabalho e índole. Você é totalmente diferenciado. Grande abraço.

[@raphaelgoncalves2503]

QUERO PARABENIZÁ-LO PELO EXCELENTE TRABALHO PRESTADO A TODOS NÓS USUÁRIOS DA MUSCULAÇÃO!!!DEUS TE ABENÇOE GUERREIRO 🙏🏼

[@yurimyszkowski]

praticante

[@pinheiromartins755]

Muito bom seu testemunho.

[@denisdantas1679]

Primeira vez que vejo um cara sendo sincero nesse cenário. Top demais, ganhou ainda mais minha admiriração !!! Parabéns de verdade !

[@fernandaluiza6571]

Laércio você é luz pra nossos olhos ! Parabéns pela humildade e todo esse carisma que nos conquista ! Transmitindo a ideia de que sim é possível ter uma ótima qualidade de vida a partir do momento que somos bem amparados e assistidos sucesso seu lindo !😊😊😊😊😊

[@charlesberg2337]

Laércio, suas atitudes passadas principalmente seus erros, te trouxeram a maturidade que tem hoje de repassar pra nós seu público as dicas e alertas que cada exercício. Sua atitude de admitir seus erros é louvável, e por meios desta sua atitude que usa como combustível pra nós ensinar a extrair o melhor de cada exercício. Obrigado Laércio por seu meu mentor 🤝🏼

[@francisconeto15]

Lalá é foda. Muito humilde, ótimo professor e uma biblioteca humana de conhecimento de musculação. Cada dia que passo me admiro mais com esse profissional, e arrisco dizer que é o melhor profissional de educação física que eu conheço. Sorry Muzzy, mas o Lalá é brabo demais. Obrigado por existir Laércio Refundini e difundir seu amplo conhecimento.👊🏽

[@ederlockhart]

Você é de longe o melhor professor que eu já vi na minha vida! Hoje eu só treino seguindo suas orientações! Só tenho a agradecer por isso!

[@Hojesoamanha]

CARA você é o único praticamente que respeito nesse mundo”. Sincero, aberto a esse mundo mentiroso e sabe das consequências. Está de parabéns. Tem meu respeito

[@rengokumeireles2443]

1 ano, 2 meses, 1 semana e 3 dias de musculação, a partir de hoje pretendo diminuir minha carga para priorizar movimento 100%, como um bodybuilder, por mais pequeno que eu seja, tenho metas a ser alcançadas, e graças ao lala, estou aprendendo MUITA COISA, esse vídeo é muito importante para aqueles que pegam altas cargas como eu... deixar de lado meu agachamento livre com 100kg e passar a fazer com apenas 50kg, é isso.

[@FabianaBacon]

Certíssimo vc!

[@xeroquer0lmes744]

Caralho isso é ridículo. A carga acompanha a forma, se você levanta 100kg com uma boa forma de execução e uma boa PERIODIZAÇÃO você não vai estourar sua coluna/lombar. "ah mas o Ronnie Coleman" vc n é o Ronnie Coleman, vc n agacha com 300kg.

[@netocastiganeto3214]

nada aver.

[@rengokumeireles2443]

@@xeroquer0lmes744 exatamente, e é por esse motivo que vou parar pow, aumentar aos poucos até conseguir os meus queridos 100kg com o movimento clean

[@xeroquer0lmes744]

@@rengokumeireles2443 sendo assim perfeito. :))

[@nenhumnenhum5234]

Vamos valorizar esse professor porque a experiência que ele carrega, dinheiro nenhum de ninguém aqui poderia pagar. Obrigada por tanto, Laércio ❤

[@briandosreis6778]

Ótimos conselhos. Eu nunca entrei em uma academia na vida, mas há alguns tempo seus vídeos tem aparecido pra mim aqui no KZbin. Te achei muito gente boa, já me inscrevi.

[@loveblind666]

Esse seu testemunho nesse vídeo tem um nome: empatia. Pode saber que daqui alguns anos vai ter muita gente grata por um dia ter assistido esse video.

[@marciobaneiro517]

O vídeo que deveria rodar de 30 em 30 minutos em todas Academias.... Alguns deveriam assistir diariamente antes de ir para o treino. Parabéns pela transparência e pela Utilidade Pública 👏👏👏

[@jeffersoncrisdelima]

Laércio obrigado pelo ensinamentos e compartilhar sua sabedoria nos ajuda muito nos treinos não e a toa que está crescendo muito com seu conteúdo .To contigo Laércio Gratidão

Tmj Jefferson!

[@marcomachado4516]

PARABÉNS PELA INCRÍVEL EMPATIA, LAÉRCIO. SUA HONESTIDADE MOSTROU UMA GRANDEZA INCOMUM. GRANDE SER HUMANO.

[@CRUZ-kf1qt]

Fico triste Lalá por você não ter um acompanhamento de algum profissional no seu tempo de 2008, e sou muito grato por você estar fazendo eu treinar corretamente para não ter lesões no futuro muito obrigado, você é uma grande pessoa, eu acho você uns dos melhores profissionais sobre treinos e etc ... Valeu monstro 💪🏾🥋❤❤❤❤❤

[@juliocesaroliveiramartins7999]

Cara que Deus te abençoe grandemente que testemunho. Tenho 38 anos fui dependente químico por 19 anos da minha vida. Comecei a treinar e achei seu canal, Laércio muito obrigado venho aprendendo a treinar correto com seus vídeos, não uso anabolizantes, apenas comecei a tomar Wey Protey e Creatina. Tenho limitações na respiração pois sou asmática desde infância. A 3 anos atrás pesava 54 kilos hj estou com 70 kilos e uma pochetinha kkkk. Mas em Janeiro comecei e peguei gosto sou motorista de app estava sem forças na pernas e isso me motivou a se exercitar. Agradeço a Deus por me libertar de todos meus vícios bebida, cigarro e drogas. E a musculação e ver pessoas sérias que amam o que fazem assim igual a você. Conversei com minha esposa e se for da vontade de Deus assim que possível irei fazer faculdade de educação física. Minhas condições financeiras sei que vai melhorar e vou conseguir. Hj sou minha filha faz junto comigo ela tem 16 anos e estou insentivando ela e meu filhos menores para caminho melhor. Desculpa o texto mas me emocionei com seu testemunho muito obrigado que Deus te abençoe grandemente. Depois dos seus vídeos evoluí bastante só a pochetinha que com tempo vai sumir um grande abraço te admiro Júlio César Oliveira Martins.

[@mauzena]

Que relato bonito irmão, continue sendo essa pessoa forte de mente poderosa, com certeza dá muito orgulho aos seus filhos

[@girlainecristina3580]

Parabéns por sua coragem de também expor sua história, que tenho certeza que vai alcançar e incentivar a muitos, que DEUS continue te abençoando e te guardando sempre guerreiro, siga firme que a Vitória é certa!!!!!👏🏾👏🏾👏🏾😊

[@FrancisFerracini]

Esse vídeo me faz lembrar de uma frase "Pessoas inteligente aprendem com os próprios erros , pessoas sábias aprendem com o erro dos outros" Excelente vídeo , excelente dicas !

[@MarceloBLopes.]

Um dos mellhores vídeos que já vi aqui eu não vejo somente o Laércio professor vejo o ser humano capaz de pegar os próprios erros e trazer sem medo em um vídeo que é mais que um ensinamento é um serviço de utilidade pública mesmo, eu estava treinando todo torto e errado e corrigi muita coisa aqui, vi a importância da ativação muscular e como ter ganhos sem ter que colocar uma tonelada de peso em um equipamento, e um vídeo nessa temática de cara limpa tendo a coragem de expor sua vida em detrimento do próximo é muito legal mesmo, infelizmente só posso dar um like, mas no que depender de mim irei compartilhar com amigos para que esse vídeo seja recomendado para o maior número de pessoas possíveis. Fica aqui expresso minha adimiração pelo profissionalismo.

[@WesleySantos-xw8ce]

É esse cuidado e atenção ao ensinar os exercícios, honestidade e facilidade ao transmitir as informações, que me fazem assistir mais e mais vídeos do canal! Parabéns Lala! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@Antonio_Gouveia]

Mano nunca vi ninguém se abrindo assim , por isso eu vejo o seu canal cê top irmão!

[@viniciustavares6151]

Laércio, Twin e Tay training, a tríade da treinamento de musculação com inteligência. Aprendo demais!!!! Parabéns pela humildade, vídeo emocionante ❤

[@adrianamendes6508]

Eu simplesmente AMEI esse video. Tenho 1,57 , 48 kg com 4.7 estou assistindo os videos do canal para encarar a musculacao de forma consciente/ correta e sem correr riscos a minha saude. Essas informacoes para mim sao preciosas ja que eu nao consigo saber na academia. Continuou seguindo os proximos videos GRATIDAO.😊

[@pedrocjhono]

😊❤

[@raphaelleonardi4308]

Parabéns Lalá. A sua sinceridade e honestidade não é tão comum assim. Seus vídeos não são apenas para quem gosta de fisiculturismo, mas sim pra todo tipo de pessoa q gosta de atividades físicas. Obrigado pelos conselhos e pelas dicas. Deus abençoe sempre sua vida. 🙏🏻💪🏻👊🏻

[@eduardomuller1926]

Esse cara é o melhor do KZbin nessa área!!! Fora a simpatia, humildade e humor que esse cara tem,esse é pura motivação, informação, inteligência,sem palavras....se eu pudesse descrever o Laércio em uma única só palavra,seria : Você é simplesmente demais Laércio!!! Topppp 👊🤝🙏 nós passa uma super energia positiva e total motivação.

[@MultiMariorocha]

Vdd lala>>>>>

[@pedrooliveira6841]

completamente Eduardo! O melhor, so vejo o lala, parei de ver os outros todos

[@MultiMariorocha]

@@pedrooliveira6841 tbm eu não gosto do jeito dos outros não lala tem tudo

[@jorgeteixeira9184]

Poha lala, vc brinca muito, se tornou o melhor canal de musculação pra mim, sem condições, você é brabo demais!

[@ericatavares8011]

Obg por dividir conosco sua história, Lalá 😢 Eu tô fazendo de vc minha inspiração

[@saramoreiradeabreu7910]

Que lindo Lalá ❤obrigada por existir hoje você ajuda a muitos campeão 🤩🙏🏻 ainda bem que você sobreviveu apesar dos pesares

[@paulosergioamarante1457]

Tenho mais de 20 anos de treino e tudo que o Laercio falou eu já fiz e hoje com 47 anos estou colhendo os frutos

[@jiraiyapittbulllondrina3920]

Humildade, responsabilidade, profissionalismo e por aí vai, um abraço Paranaense.

[@pedroadm18]

Laércio tu é foda, comecei a acompanhar você depois que completei 1 mês de academia e a maioria dos meus treinos teve base e fundamento seu, eu tenho 16 anos e com seus videos aprimorei demais a minha qualidade muscular naturalmente e espero nunca ter que precisar usar anabolizantes ou hormonios, quando comecei a treinar estava com 43kg, magrelo, e agora to pesando 52kg seco, e você me ajudou e continua ajudando a eu melhorar e a sempre chegar no limite, obrigado !

[@katiaregina.]

Parabéns pela iniciativa de orientação através da sua história! Louvável sua consciência em ajudar a geração inexperientes. Sucesso e prosperidade nas suas realizações! Minha Admiração

[@silpenich6419]

Erros que cometemos hj...serve como aprendizagem para o nosso futuro e para as próximas gerações....ainda bem que existe pessoas como vc....te admiro muito Laércio ❤

[@joelleal4325]

Caraca veio, chorei junto com ele aqui. Esse vídeo foi de coração cara. Vc é fera demais, sou teu fã lalá. Obrigado por ser nosso mentor .

[@Faby2101]

Que bom o KZbin me entregou seu video e eu cheguei em seu canal novamente. Fiz agachamento sem fazer alongamento e estou com dores terriveis na lombar. Gratidão pelo excelente conteúdo. Vc será meu memtor para atividades fisicas😊❤

[@cristal2negra1]

Te admiro muito Lalá,a sua humildade é surreal. Te amo, um dia meu sonho fazer parte da sua mentoria e e ser sua aluna ❤

[@joaopavan2596]

Cara, o Lalá é fera demais. Comecei a treinar a faz 4 meses e aprendi muito com os vídeos dele, sempre me ajudando a entender melhor esse universo da musculação. Muito obrigado pela ajuda Lalá, você me ajuda muito.

[@ForeverLHR]

O Laércio é o melhor cara do youtube, na área da musculação. Você que fez eu ir para a musculação e me ajudou muito. Value, mano.

[@ralphthemonster406]

Eu também curto ele mano, muito bom em comunicação

[@Mateus-uh3uj]

O cara é brabo

[@marcelomadeira3761]

Laercio, vídeo fenomenal! Honesto, sincero, humilde e profissional. Profissional no sentido de educador físico responsável e preocupado com aqueles que procuram informação e se espelham em bons exemplos! Parabéns e sucesso sempre!

[@brasilmenino]

Laercio, maratonei todo o seu canal. Nunca estive tão motivado e seu trampo faz parte disso. Valeu, brother!

[@ferreira8328]

Fiz 3 meses de academia a uns 10 anos atrás e parei e como o Laercio falou ninguém corrigia nada na queda época. Hoje tenho 33 anos e estou com duas hérnias de disco e problemas nos joelhos devido a trabalhae em funções muito braçais desde 11 anos de idade . Imagina se eu treinasse errado como iria estar hoje 😅kkk. Estou montando uma academia em casa e estou estudando muito os seus vídeos de postura e execução dos exercícios pra não errar e fortalecer o que tenho de fraco e não me lesionar mais ainda. Obrigado pelos vídeos você realmente é um baita professor e um ótimo KZbinr. DEUS TE ABENÇOE LAERCIO ABRAÇO E CONTINUA A NOS ENSINAR POR FAVOR 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😄👍🏻

[@xinimck]

oi laercio, acabei de assistir o video e estou chorando junto, é dificil alguem ser sincero assim. parabens por ajudar outras pessoas de academia a não se lesionarem e cuidar do corpo melhor.

[@bymartasofia]

Muito obrigada pela tua partida. Não existe nada mais precioso que honestidade e integridade aliadas ao conhecimento. É muito generoso da tua parte partilhares connosco as experiências que foste adquirindo pelas decisões que foste tomando ao longo do caminho.Deus te abençoe.

[@irineubonezzi180]

Poxa vida, que maravilha ver um ser humano com ética, moral, sinceridade... , e dividindo honestamente sua experiência conquistada com muitos sacrifícios. Você é o CARA, que passa credibilidade em suas falas! Apesar de mais de meio século de vida, aprendendo muito com seus ensinamentos. Obrigado 👏👏👏

[@violinsantos]

Você tem muita coragem! Não é qualquer homem que tem a honestidade de fazer essa autocrítica. Vai ajudar a muitos! Parabéns!

[@Momojii]

Sem tocar em nenhum Momento no Assunto consigo sentir a culpa e o arrependimento Real do lala com tudo que ele fez no passado, tanto no ambiente de treino quanto fora, esse cara é fantastico, serio um dos unicos canais do meio que consigo aprender de verdade saca, o que o LALA fala entra no meu ouvido como se fosse literalmente uma lição para minha vida

[@DidiRialb]

Esse foi um dos vídeos mais lúcidos que eu já assisti sobre os temas abordados, parabéns Laércio, vc está ajudando muitas pessoas a evitarem o desequilíbrio, o desnecessário. Temos que lembrar que o mais importante é a qualidade de vida, a saúde. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@danielsayf2530]

Caralho mano , pqp , dá pra ver na sua.fala , a sua emoção, de querer realmente ajudar as pessoas a não cometerem os.mesmos erros que cometesse no passado , vídeo foda , parabéns Laércio, até caiu um cisco no zoio aqui , obrigado por nos passar com clareza e sinceridade sua experiência!

[@o-t-a-v-i-o]

Mano eu tenho 59 anos, e sou formado em fisioterapia. Faço musculação hoje em dia para manter a minha saúde, e poder no futuro manter a minha autonomia. Também sofro com algumas lesões provocadas causadas por artes marciais. Tudo o que vc disse é uma grande verdade. Vejo sempre na academia vários absurdos de exageros e movimentos errados que imediatamente penso como vão sofrer no futuro. Como já tratei de muitos pacientes, consigo quase imaginar o que vai acontecer. E não vai ser nada bonito. É uma pena.

[@MateusSilva-tj8gx]

Você competia nas artes marciais?

[@Soh_Feh]

Depois q comecei acompanhar seu canal eu evolui muuuito nos meus treinos. Hoje eu tenho vontade de ir treinar, pq de alguma forma meu corpo sabe q eu não vou destruir ele fazendo exercícios errados dieta errada etc. Vlw Laércio por vc estar aqui!

[@euthiagohcaarmo]

Seu conteúdo é, de longe, o melhor da internet. Justamente pela consciência que desenvolveu e nos passa aqui!!

[@elianaaparecidasantos3348]

Que exemplo maravilho,nunca vi alguem falar que errou nesse "quisito". Muito em,parabens por nôs orientar e mostrar os erros ,porque acontece em todas as academias,apenas eles nao nôs contam. Excelente postura,voce é lindo maravilhoso, ta muito bem,e parou a tempo. Agora é so dar tempo ao tempo ,que melhora tá?. Por aqui torcendo pelo seu bem estar,voce nao esta sozinho. Gratidão, muita gratidao.❤

[@hackerrads]

11 anos de musculação. Vim ter resultados recentemente, depois que conheci o canal. Só tenho a agradecer. E claro, como sou instrutor, também passo seus conhecimentos para os alunos.

[@renan2032]

Melhor canal sobre musculação do Brasil. Talvez do mundo

[@ronaldocarlucio435]

Bacana Laércio. Aprender com os nossos erros e ter a capacidade de orientar as pessoas para não os cometerem também. Parabéns.

[@jao4108]

que isso laercão, mto obrigado. por tudo que você tem me ajudado, moro nos eua e nunca tive um professional trainer, apenas assisti vídeo no youtube e a maioria does vídeos foram seus, e eu ainda continuo assistindo. Mto obrigado.

[@thiagocunha1340]

Sem dúvida um dos melhores vídeos sobre atividade física em academia de todo o youtube. Laércio é uma das referências para mim, hoje, que sou humilde praticante de musculação pra melhorar a saúde. Encontrou um equilíbrio único de técnica, humor e leveza que prendem a atenção e fixam o conhecimento. Parabéns.

[@TheJhonnyvlog]

Num comentário só nesse vídeo não consigo expressar a gratidão que sinto pelo seu profissionalismo. Mas posso dizer: Obrigado Lalá, você motiva e ensina demais!

[@DarKNG]

Me emocionei contigo lala, parabens pelo seu conteudo, treino há mais de 6 anos e TODO dia eu aprendo algo novo com você. Obrigado por tudo mano!

[@mineira2722]

Que video sensacional! Você demonstra sinceridade, honestidade, humildade e generosidade em passar tanto ensinamento. Você é maravilhoso!

[@allessys6839]

Caraca la lá tu me quebrou no final do vídeo, tu é foda cara!! Sempre que vejo alguém fazendo besteira na academia eu tento ajudar, as vezes a pessoa reage com um pouco de rispidez mas eu ignoro, minha consciência fica tranquila depois, é o que importa.

[@Igor-or5gy]

Laércio tenho 15 anos e hoje você é o meu maior mentor gostaria de entrar neste mundo e ter um mentor pessoal porém n tenho está oportunidade vou fazer o que posso com o que tenho só agradeço a você por isso que está fazendo por todos nós...

[@tonypreslley]

Vc tem o KZbin, levanta as mãos para o céu, já é um privilegiado. Se na época q eu tinha 15 anos existisse um Laércio passando conteúdo eu tava felizão, aproveite!!!

[@priscilastutz5511]

Vc é um cara diferenciado. Justamente por nao ter ngm pra me orientar na academia q eu frequento eu venho aqui aprender com os seus videos e alem de aprender tbm me divirto mto! Obrigada pelo conteúdo de altíssima qualidade

[@Brisotti]

Laércio e humildade pura e passa informações de tanta utilidade, que se todos seguirem, o resultado vem!!! Parabéns irmão!!

[@armasbrancas9834]

Cara, que depoimento heim?! É o tipo de vídeo que, principalmente as pessoas que treinam sozinhos, como eu, devem assistir todos os dias. Obrigado Laércio Refundini. Você é grande ❣️

[@rodolfowatch1434]

Laércio tenho uma coisa a falar para você, quando eu comecei a treinar não sabia nada de como fazer o exercício correto e elegante, aí no certo dia o KZbin me recomenda seu canal que tem todos os exercícios de como fazer a execução correta de forma bonita, eu sou muito grato por você sempre me ajuda! Mesmo estando lá mas seus vídeos são sensacionais, e a cada vídeo é um aprendizado. Muito obrigado pode sempre me fazer rir com seu vídeos e a cada execução de exercícios elegantes! Tenho muita vontade de conhecer você pessoalmente Laércio.♥️♥️ "Eu fico parecendo uma criança assistindo seus vídeos nmrl kkkk"

[@Vegeta_nightclub_O.F.c.]

Esse cara é muito fodah! Uma baita lição de moral pra essa molecada que tá começando agora!

[@telsonalves8060]

Parabéns Laercio por esses avisos. Com certeza você está ajudando a muita gente a não se acidentar e terem sequelas . Parabéns. Saúde e muitos anos de vida para você. Abraços.

[@AndreOlive23]

Nossa cara ,isso foi muito profundo ,sentir aqui no coracao essa mensagen❤

[@machdo70]

Tenho uma lesão no ombro esquerdo uma lesão no ombro direito as informações que eu tinha eram todas nas bibliotecas Não tinha internet era discada difícil acesso sou formada em fisioterapia e educação física a quatro anos eu tive um infarto , fui atleta de remo competição nacionais não tinha nenhuma instrução sobre os esteroides. Hoje em dia continuo treinando muito bem continuo trabalhando mas tenho Tem que tomar medicamentos para o coração será que valeu a pena Todas as tolices que fiz uso descriminado de esteroides. Os treinos com pesos absurdos. Articulação não aguenta e assim tive outras lesões mas agradeço a Deus por estar vivo e ter o conhecimento que tem hoje que não tinha no passado. Se eu tivesse mais conhecimento se eu tivesse uma internet como existe hoje não cometeria estes erros

[@ewerton861]

Cara, você é um exemplo, que trabalho magnífico que você faz , e ainda não perdendo o bom humor, grande atitude Lala! 👊🏽

[@joaomatheus1856]

Um homem de exemplo, expor seus erros e ajudar os outros é algo que não tem preço. Que Deus abençoe você e sua familia.

[@rogeriofirmo4759]

Laércio você está ajudando muitas pessoas a n cometerem erros particularmente está me ajudando muito na seleção de meus treinos e execução dos exercícios grato meu parça Deus te abençoe grandemente sou seu fã