【ベストセラー】「ストレス0!で内臓脂肪が落ちる食べ方: 2週間でお腹が凹む医者が教える食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@Milk-coffee-1001]

16時食事、18時就寝、3時起床、4時朝食、11時昼食、のサイクルが私の過ごし方😊野菜、果物、豆系を前菜とし肉類は欲しくなった時だけ。ご飯は女性用お茶碗程度。コッテリ系ラーメンも半年に2回くらいになりました。【早期リタイアしている】

[@st2157]

こちらのチャンネル、結構ハードル高い内容が多くて、わかったところで変えられないよ、と思うことも多かったのですが、今日は実行可能な内容でやる気出ました！ ありがとうございました😊

[@元気吉村-e7q]

い

[@武賢-f3n]

肝臓や内臓脂肪についてとても勉強になりました。普段の食事とお酒の席での食べ方は特に参考になりました。お身体に気を付けてお過ごし下さい。いつもためになる配信ありがとうございます。

[@まえとし-o7k]

毎日筋トレしてササミばっかり食べてたらめっちゃ筋肉ついたし体脂肪落ちたわ

[@しいbluehart]

「気にするべきはカロリーではなく糖質」という言葉が出た時点で この動画を見るのをやめることにしました。 皆さん騙されないようにしてくださいね。 カロリーは生命活動に必須なので糖質を下げればいいという単純な話ではありませんよ

[@makosense-]

まず、糖質制限をおすすめしていましたが即効性はあっても継続した体重減少は望めなかったためダイエットには不向きと考えています。(２週間で体重が３キロ減ったがそれ以降はほぼ変化がなかった)逆に仕事中に頭が回らずに私には不向きでした。 次に食事時間ですが、仕事の関係でほとんどの日で２２時以降しか晩ごはんを食べませんでしたが、１日のトータルカロリーを気にしていれば体重は順調に落ちていきました。なので時間はさほど関係ないと思っています。 最後に動画内でプロテインバーをおすすめしていましたが、個人的にはプロテインバーを一食の置き換えにしていた時期がありましたが、体重が全く減らずに日中の意欲と集中力の低下が強く出たのを覚えています。(糖質制限中だったためそのせいもあるかもしれませんが) 上記の個人的な経験から動画内の情報にかなり疑問を持ちました。 私はカロリー制限とPFC管理で、今後の減量期は過ごそうと思います。

[@たく-c4i]

同意です。 結局カロリーなのと➕筋トレですね

[@akikumagai1018]

で、やった期間と結果をコメントで書いてほしいんだけど誰も書いていないという。

[@まあ-m8p]

何時も楽しく学ばせて頂いていたす。ありがとうございます。 お身体を大切に、また楽しみにしてます。

[@358nada8]

ノンアルコールビールはどうでしょうか？ 何となく、添加物が多い気がします。。。

[@hatori-umayako]

高カカオチョコ 🍫食べてる🥺 天日塩で 無限枝豆😋

[@hatori-umayako]

内臓脂肪は なかなか 減らない🥺

[@るみるみ-e9p]

りょうさんいつもためになる動画ありがとうございます！！風邪お大事になさってください♡

[@toms3967]

今晩は焼酎お湯割り＋鶏むね肉使ったトリスキで完璧ｗ タンパク質マジ大事。

[@Rosemary87419]

唐揚げは太りますよ。

[@pasonac]

簡単に減りましたけど内臓脂肪。皮下脂肪は全然減らない。

[@junichiueda6546]

以前、痩せている方にお伺いしたら19時までに食事をするとの事でした。 今回の動画と一致しています。

[@chigusanoaki]

七時迄ですね

[@harayamashinya7863]

夜遅い時間にご飯を食べる場合はどうすればいいのでしょうか？

[@kikuri1124]

唐揚げとか、揚げ物は避けた方が良いと思う😺

[@坂本紀子-i9d]

風邪🤧治りましたか？お体ご自愛下さい。

[@ユキユキ-s3e]

流石は２年前だな。これが行き過ぎてダイエットゾンビをたくさん生み出したのか

[@zbf85297b]

肝臓専門医の言う事聞いてたら腎臓悪くしたことを思い出した。何事もバランスが大切。

[@junkami5665]

おにぎり、缶コーヒーとステーキを比べるのが少し違和感を覚える。 缶コーヒーを入れるのは、反則では。

[@샤론의장미-k7y]

風邪、早く治りますように遠い韓国からお祈りします。今日も参考にさせていただきました😄

[@たかもんど]

内臓脂肪→皮下脂肪の順じゃないですかね？

[@JACK-mn4qh]

唐揚げはないやろ^ ^; せめてナッツ類やな

[@ガルシア]

有酸素運動ね…自転車こぎもいいかもね…🦩🎀🧚

[@ユヤゲ]

ストレスフリーが一番やる気出ますね

[@aaan1683]

ずっとベジファーストで食べてきましたが、タンパク質の吸収量はミートファーストだと記事で読みました。 どちらも体重と血糖値は下がるがタンパク質の吸収量が違うだとか…

[@ゼロ-m8u]

お酒はダメでしょう 悪魔の飲み物👿

[@ケフカパラッツィオ]

え？皮下脂肪の後に内臓脂肪がつく？ 完全に逆だと思いますが… 内臓脂肪つきやすく落ちやすいもののはずです。食事の時間もほぼ関係なく、脂肪を落とすのは無酸素系の筋トレで基礎代謝をあげることとPFCバランスを保ったままアンダーカロリーを保つことがベストでしょう。 本当に医師ですか？

[@雲後晴]

この食べ方と、7分スクワットで、やってみます。

[@いかるがはやた-e9i]

缶コーヒーもブラックならあまり問題が少ない。

[@doraemon8011]

つい最近、糖質制限が流行っているが実は間違いで、カロリー制限をするのが正しいと聞いたばかりだったのに・・。一体何が正しいのか分からない。個人的には、お腹に入れば皆一緒だから、何をどう食べようが関係ないのでは？と思う。凄ーくゆっくり食べるなら別だけど。。

[@haya3132]

凄くわかります。 ただ絶対に正解と言えるのは カロリーを気にしながら糖質も制限しつつタンパク質中心の食事にする！ これなら絶対痩せますよ

[@砂野とし子]

逢え(;´-｀)餌．－．．はなくなり？☺️

[@tarosan20021225]

これはお酒好きのダイエッターには有益な情報！私もそうなので、是非実践したいです。

[@you269456]

体感的にベストは糖質2;タンパク質5;脂質3だな。

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

酒はコンビニで当たって無料で飲める時しか飲みませんｗ 寧ろ無料でもらっても、全然減らないのが現状ですｗ そして普通に生活してる分にはどんなに腹いっぱいたべても 内臓脂肪全然つきませんし、ストレスももちろん0です♪

[@dojyoaho]

仕事上夜１９時までに夕食なんて無理ですよ

[@hatori-umayako]

リョウ先生、鼻声👃 寝冷え？ お大事に🥺

[@TV-on2er]

なんか厚労省って聞くだけで信用できなくなった

[@感謝-t7g]

感謝🙇‍♀️ お風邪をひかれてしまいましたか。 どうぞご自愛くださいますように🙇‍♀️ 立ち仕事、立食も効果てきめんですよ😄

[@なーちゃん-e9d]

りょうさん、今日もわかりやすくありがとうございました😊 お大事に〜❣️

[@kk-mt8if]

缶酎ハイ9パーセントで糖質0のものが出ていますがそれはどうでしょうか？ 原材料は レモン果汁　ウオッカ　炭酸　酸味料　香料 スピリッツ（発泡性）果汁3.4％ と明記されています 主人は糖質軽減と称してビールをこちらの無糖のアルコール度数9％のものに変更しているのですがやはり本数が多くなるとどうなのだろう???と思います

[@k.chinatu7821]

😸いつも為になる動画と最後の挨拶ありがとうございます✩.*˚ リョウさんゆっくり休んで下さいね～。 お大事に🐶

[@skycat4182]

ご紹介ありがとうございます。ストレス0ではなさそうですが・・内臓脂肪を落とすことに取り組みたいので本を読んでみようと思います。

[@kenjitakagaki3550]

ケトジェニックダイエットがイイのかな?

[@sacai9568]

プロテインバーは脂質が多すぎるからお勧めしません！間違った摂取は太るだけ

[@kacchi7910]

詳しい説明いつもありがとうございます☆ チーズ食べると鼻からチーズ臭、鼻脂増え肌荒れ、吹き出物🤣 乳脂肪，，乳タンパク、、あんまり良くない気がします。。肝臓にも解毒の負担かかるかと、、、個人的感想ですが、乳製品前も動画でありましたよね。それ，うんうんって納得でしたし私の体が😁。 低温殺菌のチーズって存在するのでしょうか？ 血管もギューって、鈍痛？？マクロファージが頑張って処理してくれてるのが分かります、、体に悪いサイン出してくれます，，チーズ大好きだったのに〜〜😭

[@世利智英]

私の場合はナッツ類を取ると、吹き出物が増え、特に頭の中髪の毛の根本に出ます。個人差があるので鵜呑みには出来ませんね。

[@kacchi7910]

@@世利智英 そうなんですね☆コメントくださってありがとうございます(^o^) 以前に本要約で扱ってくれたように、牛乳も本来の状態と言いますか、、危険な農薬を使った飼料やホルモン剤など、そして高温殺菌など、大量生産を低コスト短時間で行う現代の世の中の仕組みの害を受けていない状態のものであれば、体にも良いかもしれませんが、他にもストレスや飽食故の解毒能力低下も影響があるかもしれませんしね。。 ナッツ、私も影響出ることもあります。ココナッツオイルも。 油の多いものは特に、比較的良いと言われるものでも、多分酸化や劣化で、ね。 同じ種類の物でも出るものとでないものがあるので、 なので、それももしかすると、地元の安心な農家や、もしもお庭で採れて 炒ってすぐに食べることが出来るなら とても体にも良い状態で、吹き出物なども出ないのかもな〰️(*･ω･)なんて 思ったりすることもあります。 地球や環境が、、そして人間の欲の社会が本来あるべきキレイな状態になれば良いですね〰️(>_

[@雑魚-m9j]

ビ－ル飲まねえとかいう輩を増やさないような動画と、和酒は肥らないという動画を出して下さい

[@改造人間-s1m]

おはようございます。私はγGTPが200前後あり、国立病院の肝臓内科で調べてもらったのですが、脂肪肝も肝硬変も全く問題ない。原因が分からないと言われました。で、一万円の検査料を取られました。まったく腑に落ちないで３～４年経ちます。

[@amatugoldify]

懐石料理のコースてまさかここまで考えられてたんか！？ ご飯出てくるの終盤やでな。

[@poronporon1236]

誤解を招くから熱燗は止めた方が良いですよ。(日本酒をイメージする)

[@silverblackarrow__6312]

〆にラーメンとか食べてるわ。

[@niko-ip1kx]

リョウ先生、いつもありがとうございます😊 お風邪との事で😆 どうぞお体お大事になさって下さい💕

[@壽子-b3f]

最後のフレーズなつかしい❗️

[@wntp00h]

深夜働いて朝寝る生活の場合は、何時に食べるのがオススメなのでしょうか？

[@佐藤彪牙]

一番摂っていい時は1番目の食事なので、食欲本能がムキってる深夜が1番目の食事ならそのままで良いです(体質が夜型なら尚更良い)

[@太郎イケメン]

唐揚げ太らないのか？

[@松野瑠璃]

勉強になりました❗

[@koujinakada3848]

肉よりご飯が好き😊

[@とみゆき-f2r]

OK!bｙとみちゃん

[@佐藤節子-d1n]

ありがとうござあました

[@piriodo.akichan.]

あらら…お大事に😮

[@アクアマリン-q5c]

成長ホルモンは時間関係なく"睡眠の質による"とどこかで読んだような。何時に寝ようが質が浅かったらホルモンは出ないって。

[@ようこ-w3w]

仕事終わりが20時で家に着くと21時頃になります。 そんな時は夕食は食べない方が良いのでしょうか…。

[@wenjiewise]

15%炭水化物を減らせば大丈夫という意識を持つと、ほとんどの場合は減らすどころか、炭水化物摂取多量のままか、逆に15%減らせば大丈夫という安心感があるから昔より炭水化物摂取量が増えるかもしれません。本気に炭水化物を制限したかったら、常に炭水化物を一切取らないという意識を持たないと、効果がないと思います。

[@user-yz4rz1ht8b]

なるほど。。🤔

[@ROSE-cy4kf]

日本茶には残留農薬が、、、。ペットボトルの物。

[@矢沢幸之助]

１００万の大台まで あと４万！！ 金の盾 📁 まで あと４万や❗ ガンバレ本要約❗❗

[@川口英男-p7i]

淀川長治かい！😂

[@Sho-vz2fo]

朝食にぬるま湯に林檎酢大さじ1と1／2蜂蜜小さじ1 インスタントのコーヒーにシナモン小さじ1/2を入れ 米麹とご飯で作った食べる甘酒大さじ3にオリーブオイル小さじ1 カルシュウムウエハースです一枚 朝の食べる甘酒良くないですか❓

[@madalove8277]

2:29 😍

[@冷靜觀察]

お大事に‼

[@むとうみお]

ご飯中心　ご飯を200g　肉🍖　魚🐠100gにする事　言われて居る人が居ます　野菜は余り身体に良く無いとも言われて居ますよ　又卵1個食べると　コレステロールが上がるとも言われて居る人が居ますよ　本当に　食事の仕方は難しいですよね

[@野球が大好き-z3i]

野菜が身体に悪い 卵一個でコレステロールが上がる 誰が言ってるのそんな事？

[@むとうみお]

@@野球が大好き-z3i 様　今日は　松原秀樹さん(動画で話されて居ます）　私は信じては居ないですよ(だが信じて居る人も居ます）

[@むとうみお]

ペットボトルのお茶は❌です　沖縄の宮城正照医師です　又ペットボトルは身体に良く無いと言われて居る石黒医師ですよ　特にペットボトル入りのお茶は農薬がたっぶり含んで居ますからね　私は余程では無い限り　飲まないですね　今の時代は　身体に良く無い食品は大量に有る為に　健康に生活する事は　かなり難しいと思いますよ　今は医学が進歩して居る為に　病人が増えても長生きする人達が多くなって来ましたよね　食生活は本当に大事ですが　無頓着の人達が増えて来て居る　将来病人だらけ　本当にどうなる　私はちょっと心配です

[@IndianCurryinJapan]

ウイスキーはお湯割りが美味しいですよ。バランタインのスコッチが好きです。 これはソーダはあまり合わないっすね😹笑

[@miumiu2540]

もっ、もしかして、この代謝の悪い私の体。目前に迫っている食糧危機には最大ギフトかも？！うん、省エネ&腹周りぽっこり備蓄、上等‼️、全ぽっこり民歓喜。←そして、もしかしたら来年には代謝を落とす為の本、【この食糧危機を生き延びる‼️ぽっこりへの勧め】が出版されているかも知れない(・・;)

[@佐藤彪牙]

太ももに備蓄してるからなんとかなるっしょ。1立法センチメートルずつ50回噛みゃ脳が錯覚してくれるのも僕知ってますし。

[@中塚全紀]

対処療法であまり参考になりません。もっと、根本的な食事療法を説明すべきですよ。添加物・人工甘味料・遺伝子組み換え食品を食べない。漂白剤を多く使った砂糖を食べない。、トランス脂肪酸のマーガリン・ショートニングを食べない。散歩等で身体を動かす。腹式呼吸で酸素を大きく取り込む。太陽の光をたっぷりあびる。自然水を摂る（ラドン水等）等々の加工食品でない自然食を食べることによって、肥満は防げる。

[@ばやしブルー]

いやいやいや 俺の内臓脂肪はそんなんじゃ減らぬよ。

[@SUKARA1234]

主食の量を減らすってそれカロリー制限じゃん

[@ネコマニア-w6n]

甘い物と夜食は止められ無い😅

[@hatori-umayako]

１コメ🥺

[@user-tamagiwa_duel]

なに食べても適量なら太らないと思います。

[@kitsuennkanngei]

塩分と血圧はかんけいないじゃないですか？

[@TakeoMax777]

あるよ。塩分取る→塩分濃度を下げるために水分を血中に蓄える→血液量が増えて血圧が上がる。

[@ちゃんてら-e6g]

句読点がないから、読んでてストレスたまるわ！ 句読点ない文章の方がストレス軽減になるんですか？