【ダイエット中の食事記録】5日間の夕飯レシピ🍴絞りたい時の晩ごはんは大体これです！【美味しく痩せる】

大事な撮影前やチートデイ後にやっている、自己流ダイエット夕飯です！美味しくてヘルシーなので、どれか一品でも作ってみてね♡感想お待ちしています！
🍴 #アカリンテキトーご飯 のポイント 🍴
・夜は炭水化物控えめ
・タンパク質野菜意識
・美味しくて満腹感がある
0:00 OP
00:45 Day1
11:22 Day2
19:23 Day3
22:51 Day4
25:59 Day5
32:50 タンパク質の目安
インスタストーリーでも投稿してるので見てねー♡
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#ダイエットご飯 #ダイエット食事
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[@user-si3pp6ez9v]

こういう動画もっと見たいです︎‪🫶🏻‎🤍

[@isshouosakenomu]

アカリンの動画見ながら一緒に料理したりするのが好きー！！こういう動画もっと見たいです✌️🩷

[@user-wh6sn3nx5i]

管理栄養士してるからいろんな人の食事指導して偉そうにアドバイスとかしちゃってるけど、仕事中のお昼はほぼカロリーメイトだし夜はカップ麺で済ましてる私はアカリンの動画見て素直に尊敬してる。。。🥹

[@user-lf1bx7vm5c]

めちゃめちゃモチベ上がる動画ありがとう！！🥲💖 来月から推しの現場あるから私もアカリンの夕食見習って頑張ります！

[@user-bq6qo1uq6y]

前のダイエット中の食事動画何回も見てたので嬉しいです！！彩りが良くて食欲がそそられる🤤

[@RIKA-lo3ew]

こういう日常系の動画大好きだからもっと見たいです💛

[@user-bk4rt6mq2d]

一番真似しやすいダイエットご飯だったから明日から早速取り入れてみよっと🙌🏻💓またこういう動画あげてほしいです❣️

[@yue1856]

一人ご飯寂しいのは分かります！ でも、ちゃんとしたものを自分に食べさせてあげてるアカリンが素晴らしいなと思いました✨私も自分のために頑張って料理作ってあげようと思いました❤

[@user-zq1fo4uy8b]

あかりんの動画1番楽しみにしてる❤️

[@user-yi8lc7zk1y]

今日からダイエット開始したのでちょーーータイムリーでありがたいです！！！❤あかりんのご飯でダイエット頑張ります！！

[@user-qv9wz9lz8r]

アカリンのKZbinが1番モチベになる…ダイエットも美容も頑張れる🥺💖

[@shuo1877]

メニューも考え方も話も心地よくてわかりやすくて最高な動画でした！

[@akaokimmm]

あかりんのトーク心地よくて一瞬で見終わっちゃった！！

[@x_x_o00]

ダイエットのモチベ保つために前回のアカリンのダイエット中食事記録めっちゃ見てたから新しいの嬉しい！🩷

[@user-tz8hz9wp2z]

あかりんのプライベート動画好きです♡KZbin見るってなったらなんかわからないですけど、あかりんの動画が落ち着くっていう感情で動画みたくなります！これからも楽しみにしてます！♡

[@user-bs3zo1qu9n]

めちゃくちゃモチベあがる🥺ダイエットがんばる！！✊🏻💫

[@haru-ij4pb]

こういう動画好きすぎて永遠に見れる！🫶 レシピに変化なくていいから定期的にやってほしいです！🥹🙏✨

[@user-qp3iy2rp9f]

すごい参考になります！！ 手軽にできそうなものが多くてよかったです🙆‍♀️

[@user-ie2gw7tg3e]

めちゃくちゃ良いこの動画！！ 何度も見て、モチベあげる！

[@lazyrabbi7554]

めちゃめちゃ需要あるし、これみながらスーパーいって、これみながら再度ご飯食べてます🙌一緒に食べてるみたいで楽しい🤤撮影大変だと思いますがまた待ってます😆自分も自炊とダイエット頑張ろうって思えました！

[@user-mv2zn]

私は逆に1人のご飯が人目気にせず食べれて好きだから本当に人それぞれだな〜

[@m.y.y]

毎回食事のバランスが素晴らしい。

[@_123aa]

サムネの肩書き？のとこがモデルとかコスメプロデューサーとか色々まとめて“働く女”になってるの好き😂♡

[@user-ic3hw7lw6r]

メニューめちゃくちゃ参考になりました🥺早速次の休みにスーパー行って真似する！！

[@chico4990]

終始可愛いしアカリンのお喋りすきやしご飯もヘルシーやしインスタのテキトーご飯参考にしてるからこの動画最高☺️🫶🏻💖産後ダイエットのモチベあがりました💛白米食べないの偉い！！こゆ動画見ながら料理作るの好きやから一緒に作って頑張るぞー🩷🩷🩷

[@user-hm9sh9mf6h]

この動画好きで繰り返しみてしまいます❤️ 以前のダイエット食事vlogも何十回もみました！笑 また撮って欲しいです💛✨

[@take7567]

今回の動画もめっちゃ良かったです☺️ 使ってる調理器具や食器、他の調味料紹介とかも見たいです🤗

[@_ruru_0520]

モチベ上がった！！🥺❤️‍🔥最近食生活乱れてたからアカリンのごはん真似してみる🫶🏻

[@kana_melon.0806]

アカリン偉い！本当尊敬します！

[@wxxxan]

めっちゃくちゃ参考になるし、私も料理頑張らなきゃなと思う！😂 アカリンありがとう🫶

[@user-bw5tu2nq2s]

あかりんのダイエット動画めっちゃ好き！ ダイエット動画史上、一番私のモチベになる！！

[@marronaustralia]

毎日お仕事忙しいのに、栄養バランス考えて自炊していて本当に尊敬します🥹❤️❤️ぜんぶ美味しそう😋😋😋

[@ryoooooooooon]

健康的な食事だけど量が極端に少ないとかではないから勉強になります！ アカリンほど少なくは無理かもしれないけど、一人暮らしなのでメニュー真似して作ってみます！ また料理動画出して欲しいです💓

[@Prinrin00]

こういう動画もちべになる😮❤ ちょっと全体的に味濃いめ？な気もするけど！！！笑 お仕事忙しい中で、自分で体調コントロールできてて尊敬です！！

[@ka7icelovetvxq25]

お料理する時もアイドル感滲み出てるの好き😂🫶🏻

[@marumoism]

味濃いめなものたべたら絶対米が欲しくなるから、この味付けでご飯食べないアカリン尊敬する…むりだ…

[@65star]

手軽に作れて栄養もあるご飯はとても参考になるのでありがたいです🥹

[@ml.589]

こういう知識自分ではなかなか分からないから、動画で伝えてくれるととっても参考になる🥲　あかりんありがとう！🩷

[@user-mb1ig6yq1o]

需要しかない〜さすがアカリン

[@user-rp6vt1iv2c]

あかりんがご飯食べてるの見ながら夜ご飯食べました。楽しかったです。

[@asakai2956]

お料理動画嬉しい☺️IHのピロリンって音可愛い。笑

[@user-vv4fm7gx4c]

お料理の動画大好きです！ ライスペーパー、一瞬水にくぐらせるだけで巻く頃にはちょうどいい柔らかさになって巻きやすいよー！！！やってみてー！😊

[@user-pz6cp6tr6f]

すごいテキパキしてて尊敬！！💛 健康的やのに美味しそうでマネしたい🥰

[@Natsu-228]

可愛い人はやっぱり努力してるんだな…モチベ下がったらまた見にきます！

[@ramunekokoro]

意外としっかり食べてらっしゃって参考になりました😮

[@Roco4700]

ずっと気になってたやつ！！ 生理中のダイエットレシピも知りたいです！

[@misaki-xh4om]

またこういう動画見たい😗ホントにめっちゃモチベーションあがるから定期的に見に来てる！

[@user-qk5es6uy4h]

ミツカンの胡麻豆乳鍋めっちゃ美味しいですよね！これにハマって夏でも関係なく野菜たっぷりで食べてたら8キロ痩せれて人生で初めてダイエット成功しました😊ぜひ食べた事ない人食べて欲しいー

[@dtgdtJgatatdwgmpjp]

こーゆー動画見ながら作り置きするの好きだからめっちゃ嬉しい〜♡

[@NnI-585]

料理動画初めて拝見しました！ 5日間も見れて勉強になりましたー🙏とても参考になりました〜！！ヘルシー目ですがどの日も美味しそうで真似したくなりました〜😮

[@user-xm4ol3kl4y]

絶賛ダイエット中だったから嬉しい🥹🫶🏻

[@user-ct7kj7nr5q]

アカリンのご飯見るのすごく好き！😊 フライパンが使いやすそうでどこのか気になる〜！ いつかキッチン用品の動画とかも見たいです！！

[@user-qp9vo6bg1d]

あかりんのお料理動画大好きです！さっそくナスの焼き浸しを真似っこしました♡

[@user-cr7mt7nl6g]

醤油麹？の作り方動画にして欲しいです！

[@user-xv3me2zk2n]

アカリンのこのナスのレシピ簡単でこの夏たくさんナス食べてる😊 アカリン教えてくれてありがとうー！！！

[@user-vv1wo1fh8u]

私も他の家に比べると家族で食卓を囲む時間が凄く多い家庭でした。でも一人暮らしでご飯食べる時間が凄く好きです！ 仕事して帰ってきて、やっとゆっくりできる時間って感じがするので🫶 でも1人が苦手だからこそ、カロリー低くて体に良い食事にしてるって考え方が流石だなあと思います、、。

[@MrYuppiii]

めちゃ参考になりました！もっと見たいです😊

[@user-dj4wf2ck1x]

え！塩麹と醤油麹の作り方教えてほしい…！こういう動画大好き！！メニュー参考になりすぎる☺️

[@rome892]

これぞ綺麗な人の食事って感じ🍽️ すっぴんが本当に綺麗😍

[@user-no2yo4nm5p]

生肉は洗っちゃダメなので（食中毒菌がいる可能性があって洗うと菌が飛び散っちゃいます）塩麹は拭き取りがいいと思います…！！！ 1人のご飯苦手なのにちゃんとつくっててえらいです🥲私もあかりちゃんと自炊頑張ろうと思いました！🥲💞

[@bqg.n1308]

この動画見ながらカップ焼きそば食べてる……明日はちゃんと野菜摂る😭

[@user-tk9kf6ef8s]

同じ食事にしようとしたら、絶対お酒か白米が欲しくなっちゃうから、あかりん尊敬

[@user-si1rg8mi1t]

いいおつまみになりそうなメニューですよね😳 ゼロカロリーノンアルでもいいから合わせたくなる( ´艸｀)

[@daichikudou7822]

参考にさせていただきます！ひとつ！キムチは製品によって発酵食品でないのがあるみたいで、キムチ君マークが付いてないと発酵食品としての効能は無いそうです！お気をつけて！

[@user-rw6eo5jr2d]

あかりん料理、バターとかマヨもちょいと使いながらも健康的で真似しやすいヘルシー料理で凄く参考にはなった👏👏

[@user-xm2ds7we6y]

凄く参考になる😊 もっと沢山動画にして欲しい😁

[@AA-bv8ol]

おいしそう！料理も楽しそうやってみます😚🌟 100均の味付けたまごメーカーいいよー！🔥

[@saori-ml8uf]

今日始めてアカリンのリップ💄買いました🎉 小悪魔カシスです❤❤❤❤❤❤最高

[@user-go1jm6dj1h]

料理する時に腰に手をあてちゃうのわかる笑 あかりんずっと可愛い♥️

[@natuki0601natuki]

あかりんのテキトーごはんの大ファンだから動画に上げてくれてめちゃ嬉しいです😂🫶🏻

[@mogumell]

アカリンが麹調味料使ってるのなんか嬉しい😂✨ アボカドと合うよね〜！！

[@mikilunaishikawa1885]

あかりんのダイエット動画好きだから嬉しい！！ 醤油麹と塩麹の作り方も教えてほしいな！

[@mami122782]

プロテインがぶ飲みきゅうり1本まるまるボリボリサラダチキン貪り食ってる私と全然違う…素敵です✨

[@user-ef5be1bl1c]

塩麹と醤油麹食べてみたいな〜！美味しそう！

[@user-km4jq7ss5m]

あかりんの動画めちゃくちゃ参考になる🥺💓🫶 健康モチベ上がるし、ジャンクじゃないから夜中に見てても爆食い誘導されないし、本当に最高🥺❤️ ありがとうございます！

[@kiki-gs4eo]

私はダイエット中は豚キムチよく食べます😋 こういう動画見るとモチベが上がるのでまた見たいです！ 家族がいるので毎回は無理ですが自分だけの日があれば参考にします😊

[@user-cf6ko3ty2p]

お料理動画参考になります！ 私は業務スーパーの冷凍オクラ、ほうれん草、ブロッコリーを愛用してます笑レンジで解凍するだけで野菜取れるのでオススメです！

[@user-bs9cf3ub8w]

アカリンが料理したり食べたりしてる動画、ダイエット頑張ろう！！ってなるからこういう動画嬉しいです😆😆❤️‍🔥

[@BC-pi5ui]

茄子は火を付ける前に油(ゴマ油)を茄子全体にまわるように混ぜて、から焼くと少ない油の量で、くたーっと火が通りやすいって母に教えてもらいました！

[@hiichanleo]

帰り遅くても、お母さん居てくれるのはいいよね！

[@yuis9815]

4日目のあかりんヘアクリップのせいで横顔がウルトラマンみたいになってて可愛かった🧏‍♀️✨ ガーリックバター買います💗と、その前に今から業務スーパーへ行かなくっちゃ💃

[@user-lp8fv2pc4j]

今ダイエット頑張ってるから、あかりんみてモチベにしてる！！まだ3日目だけど！！笑

[@user-or3dm5xs2o]

こんなん美味しそうすぎてごはんいっぱい食べてしまう🥹

[@user-nr7sz3wy9g]

生姜は冷やして食べたら体を冷やすらしいので温めてから食べた方がいいと聞いたことがあるのでやってみてください！！ あかりん可愛い❤

[@user-xt6ho1hy4g]

私もアカリンと同い年で家族仲良し家庭だから1人ご飯めちゃくちゃ苦手…！加えてめんどくさがりだからご飯にふりかけとかしちゃう…！アカリンすごいよ…！！

[@nao-xu4ws]

レシピ参考になります！

[@ma-kz4yz]

多分初コメです… 美味しそうすぎて朝から🤤 アボガドの種手元の包丁の角に 刺して回したら直ぐにとれます！

[@user-un1dk9hk7p]

あかりんのテキトーごはん気になってたので動画にしてくれて嬉しいです❤️ 仕事で帰りが遅くなることも多いのですが、あかりんはそういう時のご飯はどうしてますか？

[@user-vk7hx7lq4v]

ダイエットする方は参考にするべき！ ちゃんと食べるダイエット無理せずしてて 必要な栄養を考えたレシピ 正しい知識を取り入れて実践してて流石です。 もっと好きになった！！ 23:16可愛すぎて繰り返し見ちゃう

[@user-gz6gd3vo3k]

とても参考になりました。 もっと、もっと見たいです✨✨ 塩麹や醤油麹の作り方も紹介してください😊

[@yugenfujikko]

ライスペーパーねき！幸せになって欲しい！

[@user-ke7ph4yc6p]

塩分気になるけど、バランスよくて美味しそう♡♡♡

[@user-lr7qq3cx9t]

こんばんは！管理栄養士のお仕事してます！あかりんのご飯健康的でとっても素敵です❤️ 強いて言うなら少しお醤油や塩麹などが多くて塩分が気になるので、サラダの味付けをオリーブとレモン汁にして塩分を少なめにするとお野菜のむくみ改善などの効果もしっかり感じられるかなと思いました🌱 冷奴はキムチを乗せてごま油を上からかけるのも美味しくておすすめです♪ 酸味やごまなどの風味、おダシを上手に使うとお料理や味の幅が広がって楽しいですよ🍴

[@user-rp5rw2xg6q]

管理栄養士さん的に夜に炭水化物を一切取らないのはどう思いますか？お昼に牛丼の並を食べたら夜は抜くべきなのでしょうか。😢 私が目にする食事管理は3食炭水化物は摂りましょうとおススメするものが多いです！！！

[@user-to7ub9eq1u]

@@user-rp5rw2xg6q こんばんは！このコメントした人と同じ人です… 今スマホのKZbinから返信しているので名前が違いますがご了承ください🙇🏻‍♀️ 炭水化物抜きダイエットが流行っていますが管理栄養士の立場からするとあまりというか普通にお勧めはできません。そもそも炭水化物は体を動かすガソリンのような働きをしてくれます。たんぱく質は動かすための筋肉を作る材料だと思ってください。炭水化物を抜くと体は燃料切れだと勘違いして自分の体を分解してエネルギーに変換します。この時、一番最初に分解されるのが筋肉です。脂肪ではありません。脂肪は一番最後に分解されます。いくら筋トレをしてたんぱく質をとっても燃料がなければ±0です。筋肉を分解する時に使われる臓器は肝臓や腎臓です。極度に炭水化物を抜いていると肝臓や腎臓に負担がかかってしまって病気になることもあるのでお気をつけください🙇🏻‍♀️ 牛丼ですが並盛り食べてしまっても全然大丈夫です。1番大事なのはバランスです。ちゃんとお野菜をつけて一食食べれば、炭水化物、たんぱく質、野菜綺麗に揃っているので何の問題もないです⭕️はなまるです💯 ご飯はカリウムや食物繊維も多く含まれているため便通にも役立つんですよ💩 いや、でも本当に気になるんだー！と罪悪感を持ってしまうなら、もち麦や五穀米を混ぜたご飯を召し上がってみてください♪食感があるので満足感も出て、食物繊維もたくさん取れて体にも良いです！「白ごはんを食べること」＝「カロリーを摂って太る」ではありません🙅‍♂️白ごはんを食べることは体に良いことです🙆‍♀️パンや麺も食べすぎなければ問題ありませんが理想的なのはご飯ですね🍚 炭水化物を抜くのはボディビルダーさんや本当にごく一部のそうせざるを得ない方達です。ご飯を抜く→燃料切れでお腹が空く→お菓子を食べる→油と糖で太るというループが多く見受けられるので、できればお菓子を我慢してご飯をしっかり食べていただきたいです❤️‍🔥 長い文章を最後まで読んでいただきありがとうございました😊

[@ooq4107]

@@user-rp5rw2xg6q ご自身のダイエットのモチベにしようと思って聞かれてるんだと思いますけど、年齢は関係ないと思います。

[@user-tc1zk7rs4w]

@@ooq4107 ここでも他人にアンチしてる。みんなが絶賛コメントしてなきゃ許せないの？？「アカリンかわいい❤参考になる❤」とだけ言ってろと？

[@user-tc1zk7rs4w]

@@ooq4107 他人に執着してる暇あんなら彼氏でもつくんなよ。

[@shizu4404]

自分は職場が厨房で余りを持ち帰ることが多くて自炊の機会減ってるけど同じ一人暮らしとして参考になる🎶

[@kt-zx2bh]

お肉は塩麹や醤油麹に漬けてから冷凍すると解凍してそのまま使えるから便利だよー✨

[@pyonpyon333]

同じまな板使ってて嬉しい🥹💓←

[@user-ge2vj6if8f]

参考にします😍

[@user-hp9om6br3w]

ミツカンのゴマ豆乳鍋美味しいよなああああ！！！ 私の母も好きで実家の冬の定番になりつつあるお鍋です🫶🏻

[@minhito8438]

電子レンジでゆで卵つくるグッズがあるのですがかなり便利です！穴を開けなくてもつるんと剥けるし、楽ですよ！

[@yuuka9313]

初めてコメントします！1人ご飯嫌いなのでものすごく共感😂前アカリンが別の動画で言ってた「1人時間いらないタイプ」っていうの、私もまさにそのタイプであまり人から理解されないので、アカリンと同じなんだ！って思ってめちゃくちゃ安心しました🩵✨だからこそ1人ご飯も嫌ですよね😂ものすごーーーーく共感したので思わずコメントです🙋🏻‍♀️✨

[@user-yy9cr1kx3o]

あかりん大好き