「７月はインターバル走を！」～腹八分目で夏を乗り切る！～

ちょっと久しぶりのトレーニング動画でございます！
７月に入って最初の週末。既に猛暑となっているので必然的にパフォーマンスも下がりますし、熱中症に気を付けねばなりません。
そんなわけで全力で追い込んだり普段通りの設定で走ることはせず、腹八分目で終わるようにしたいと思います。夏は長いので、継続して練習していくためにも、出し切らないよう注意しましょう。
ランナーの事などお構いなしに暑くなる夏。腹八分目で練習が積めれば秋にはきっと強くなっているはず！みなさん、一緒に頑張りましょう！
シューズ　ASICS マジックスピード
ウォッチ：GARMIN　ForeAthlete245
カメラ　：DJI OSMO ACTION
　　　　　SONY　HDR-AS300
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[@user-bv2fh2oq5q]

いつも楽しみに動画を拝見しております。閾値走でお腹いっぱいな所からの坂ダッシュはキツくて良いメニューですね！私も夏場は継続できる設定で無理なく頑張りたいと思います。

[@kyo-run-life]

ご覧頂いてありがとうございます😊 インターバル走と坂ダッシュのセットを七月の定番メニューにするつもりです。無理のない設定にして苦手意識を減らせたら、継続できると思います。お互い頑張りましょう🔥

[@mitsu-run-london]

暑い中ナイスランでした👍ノースリーブから本気度が伝わりました。よっぽど暑いんですね💦マジ子は相変わらず厳しいですね〜🤣 坂ダッシュの場所がとても懐かしいです✨

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます😊 もう常に滝汗になる暑さてすよ。短い距離なら設定を落とせば何とか…という感じで取り組んでます😅 そう、坂ダッシュはあの場所です✨５本もやればお腹いっぱい（笑）

[@user-ci6ir6qv1j]

ナイスラン。宝ヶ池にトラックあるんですね？でも変則的なトラックですね。 今度、行ってみようかと思います。

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます！ ちょっと変わった形で路面もゴツゴツしてますので陸上のためのトラックではありませんが、まあ思いっきり走れます。たまに鹿も来ますよ（笑）良ければお試しください😊

[@tycap10]

ナイスランです👍 継続優先に同意ですね😊 と言いながら設定を落としてるのに一本目を飛ばして失敗を繰り返しています😅

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます！ 夏場なんで継続できるのが第一ですね。インターバル走の１本目で飛ばすのはアルアル（笑）GARMINに助けてもらえました😆

[@user-masakun]

今週もナイスランです。暑くてもやり切ってますね！ 私も先月からインターバルやってますよ。足攣り対策を兼ねて隔週で峠走と30km走も今年は既にやってます。 早朝からインターバル4:20/kmは、なかなかしんどいですよね更に坂ダッシュをデザートにしますか？変態です笑笑！私もですけど🤣 ケガには気をつけてくださいね😅

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます😊 マサ君さんもガンガン走ってますね！刺激を頂きました💪お互い変態道を極めて行きましょう👍 坂ダッシュはキツいけど短いしケガ防止にもなるので良さそうです。夏の定番メニューにしちゃおうかと思ってます😁

[@jrkawamu]

ナイスラン！ いつもより実況多めで(相変わらずのイケボ羨ましい)インターバル/坂ダッシュの緊張感&臨場感、引き込まれる動画ですね。 坂ダッシュでの己で己を鼓舞するとこ、カッコよかったです。 そして最後のシーン 『皆さん！一緒に頑張りましょう！』 に、グッときたのは私だけではないハズ。 この夏もお互い怪我しないように切磋琢磨で。

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます！ 終始ぼっちランなので一人ガヤガヤと喋っておりました（笑）声に出すと自分にカツが入るのでオススメですよ！ 最後はちょっとKZbinrらしく視聴者さんに向けたメッセージみたいにしてみました。一緒に刺激しあえたら嬉しいです。お互い頑張りましょう🔥

[@sagataro9999]

いつも楽しい動画ありがとうございます。早朝ランニングする日は、何時に就寝して、何時に起床されてるのですか?参考までに教えてください。

[@kyo-run-life]

こちらこそご視聴ありがとうございます！ だいたい毎日10時前には就寝、5時前後に起床という感じです。ランオフの日も同じです。ご参考まで😊

[@user-ht2nb6su5t]

お疲れ様です。ナイスラン。猛暑は工夫して乗り切る。って感じですね。

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます！ 毎年ながら、ランナーに猛暑は脅威ですね。工夫して乗り切って行きましょう😄

[@user-ce9cm1bn7w]

ええっすね😊気温でもメンタルでも削られる練習。加えて坂とは⁉ 坂ダッシュナイスです‼少し物足りない位を継続しましょう

[@kyo-run-life]

坂ダッシュを追加すると短時間でも効果は期待出来そうです😁少し物足りない、腹八分目で継続していこうと思います！

[@runandcats6519]

ナイスラン！暑い夏は設定を落としてのインターバルですね！（落としてもワタシからすると物凄く速いですがw）。このトレーニングは土曜日の朝だったんですね。京ランさんが走られた日の翌日、8日の日曜日、朝4時台から久しぶりに北園を走りました。そのうち、お会い出来る日を楽しみにしています。

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます！ 一日ずれましたねwホントそのうちお会いしそうな気がします😊見かけたらお声がけしますね！ 毎週やろうと思うと設定を落とすのが簡単ですよね。私は去年熱中症になりかけたので気をつけてまーす😅

[@norihisayoshimura6635]

ガーミンの無情のカウントダウン（笑） めちゃくちゃ気持ちわかります！！私も1キロのインターバル走を週1で実施してますが、レストの時間ってちょっと時計進むの早ない？って思ってます😂

[@kyo-run-life]

インターバル走って時空が乱れますね（笑）レストは1.5倍速な感じがします…😅

[@machazard]

ナイスラン！タンクトップになりましたね。夏場はスピード練は辛くなるので、閾値走で何キロも走るよりは、本数が少なめのインターバルで分割するのは結構よいかもしれませんね。それに加えて坂ダッシュとジョグとはすごいです。

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます！ 出しきらないけど頑張るのは頑張るという、難しいラインを攻めました（笑）７月は毎週末にインターバル走を出来るか！？チャレンジしてみます😊

[@user-vk4dp5kl2b]

久しぶりの北園でのスピード練習と狐坂の坂ダッシュお疲れ様です、ナイスランです！マジ子も久々の登場ですね！設定ちょっと落としてでも継続するのが大事ですね、自分は結構ゼエゼエしてましたからねー、しかもヤッソ800の後から少しふくらはぎに違和感があり、昨日もスピード練予定でしたが北園には行ったもののジョグにしときました！ちょっと急にハードすぎたかもと反省です！今回はベンチで横になって大イビキかいて寝てるオジサンいましたね笑 夜ランは日差し無い分、質の高いトレーニングは出来るかなと思います！寝るの遅くなるのが欠点ですけどね！お互い今夏はスピード強化して強くなりましょう！

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます！ 久し振りに私にしては速いペースで走ってみました。やっぱり心肺とか筋肉の疲れ方が違いますね。 違和感とかが出たのでしたらジョグにしておくのが正解だと思います。夏場のトレーニングは適正な負荷の見極めが難しいですね。朝に走るリズムが染みついてますが、暑さを考慮して、夜ランもそのうちやってみるかも😄

[@groupms6842]

福知山マラソン　私も出ますのでよろしくお願いします。サブ3.75を目指します！

[@kyo-run-life]

福知山マラソン出はるんですね！一緒に楽しみましょう💪