50歳からスピードがどんどん出る4つの方法とは!?

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Күн бұрын

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#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun

Пікірлер: 19

@ポメクウ 2 ай бұрын

私わ74歳１２月でなります🎉今日２２キロ歩いた2024年平均距離16.3キロ歩いています😅マラソン大会3時間14分😮47歳初マラソン初マラソン大会今後挑戦します頑張ります😂❤

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

挑戦かっこいいですね！何歳になっても挑戦する、本当にカッコ良すぎます！

@silviabelem888 4 ай бұрын

みっちーさんの動画は安心感があります。まさに今50歳なのでとても参考になります！

@spiritsrun2772 4 ай бұрын

嬉しいです！ありがとうございます！！ぜひ実践してタイム伸ばしましょう！！

@吉谷克美 4 ай бұрын

60からフルマラソンを始めたが5年は記録が良くなって面白かった。69になったらもう前のように走れないし頑張りもきかない。折り合いをつけないとね。

@spiritsrun2772 4 ай бұрын

今の現状に合う挑戦が良いかもしれませんね！できることを最大限実施、その上での、タイムなのか、完走なのかを目指す、という方法も良いかもしれません！

@吉谷克美 4 ай бұрын

@@spiritsrun2772 ありがとうございます。11月のアテネマラソンに出て、今後どうするか決めます。

@香箱ファンクラブ 4 ай бұрын

シニア向け取り上げてくださってありがとうございます✨ 参考になります。

@spiritsrun2772 4 ай бұрын

こちらこそありがとうございます！！これからもアップしますよ！！

@目指せサブエガ 4 ай бұрын

分かり易い。先ずは正しいランジを身につけ10回してみます😊

@spiritsrun2772 4 ай бұрын

ちゃんとやると、結構きつい、その分、足が動く感覚が得られますよ！！

@北and-knowしらぴん 4 ай бұрын

腕振りで肩が挙がって入れてないけど力んだフォームになってしまうのが難点でした。手を下げ過ぎでも回転が悪くなりそうでしたが、手首を通す位置を腰のレベルにしてみるのは良いかもしれません。試してみます。＆下り坂では手首を下げて、気持ちストライドを広げる気持ちでリラックスして・・と学んだこともありますが、肩を力ませない、ことは終盤に生きてきますのでいろいろ試してみます。

@spiritsrun2772 4 ай бұрын

ぜひぜひ試してみてくださいね！しっかりと肩甲骨周りや、胸、脇腹などストレッチしてあげると腕振りはより楽になりやすいですよ！

@km.kizumi9776 3 ай бұрын

分かりやすく教えていただきありがとうございます。姿勢や足のあげ方、着地の仕方など勉強しています。自分的にはだいぶ改善されてきたと思うのですが、足首の内側が痛みます。着地に問題があるのでしょうか。ご教示いただければ幸いです。

@spiritsrun2772 3 ай бұрын

文面だけなので正しい怪我の症状はわかりませんが、ふくらはぎや足の裏の筋肉が強く張ること、炎症が起きることで痛む「後脛骨筋炎」という症状の可能性があります。土踏まず、ふくらはぎ〜ふくらはぎの内側、膝の内側の筋肉をほぐすと痛みが和らぐ可能性があります。多くの場合、体重が重くて負担が強い、足に負担がかかる走りになっている（姿勢と着地の改善）、になっている場合があるので、着地の改善も1つの解決策です。姿勢の改善と重心の真下着地という方法をyoutubeでもアップしているので、よければ見てみてくださいね。