原來這樣就能瘦？你絕對想不到！五個超簡單的減肥技巧，瘦下來超容易｜營養師這樣說

[@eni1505022]

我最愛喝水，我也愛走來走去還好我工作也需要走， 飯後散步也讓我腸胃好不易便秘

[@李昕芸-l8l]

最喜歡Myprotein的焦糖口味蛋白棒 看起來好吃到不行 超想試試看

[@楚珩霈]

最喜歡「多走路」這點，因為我平時也是常常坐著，常常做到雙腿很腫，但是提高喝水量之後，因為要常常走去裝水，還有上廁所，另外我也會在吃完飯之後走一走，發現改善很多，也有助於增加非運動消耗~

[@happy800527]

想詢問營養師，要怎麼計算出一天該攝取多少的蛋白質🙏？ 是體重*1.6-2.2倍嗎？

[@RickysTime]

這個之後一定出一片來教各位

[@Ymei1]

雖然是業配／宣傳，但喜歡看ricky介紹，覺得ricky真的很適合很會植入哈哈哈 持續在進步哈哈哈

[@xuan4854]

最喜歡這點『先吃對的，再吃最想吃的』 雖然也有這麼嘗試過了 但我的食量永遠超乎我預期

[@熊貓貓-e6g]

喜歡這次Myprotein黃金週限定的黃金焦糖口味 超迷你蛋白棒

[@woonicola5331]

我最喜歡這次黃金週的果汁牛奶口味 Impact 乳清蛋白粉😍

[@lindanny2900]

最喜歡Myprotein的焦糖口味蛋白棒 看起來好吃到不行 超想試試看~~

[@user-wangjingcih]

最喜歡這次Myprotein黃金周哪款新品- 果汁牛奶口味乳清蛋白

[@emilie9867]

我最喜歡my protein 新品的果汁牛奶乳清❤小時候超愛這味道🥰

[@lin989898]

我也是多走來走去 雖然會被主管ㄉㄧㄤ說一直在閒晃 但我管她😂 她在那邊少吃好幾個月、吃素 體重64 我一直工作走來走去 休假除非下大雨不然都會外出走路 加上戒糖 原本體重70公斤，現在62.2公斤 用一個月而已 所以我有底氣工作時不斷走（閒）路（晃） XDXDXDXDXDXDXD

[@shuaniris1659]

最喜歡黃金週限定黃金焦糖迷你蛋白棒🥺想試看看

[@RickysTime]

恭喜中獎！快私訊營養師Ricky的FB粉絲專頁提供您的收件資訊喔！ 1.郵遞區號： 2.地址： 3.收件人： 4.收件電話：

[@yunjxbx]

很多職場主管或老闆都會嫌員工太常裝水、跑廁所之類的，認為你在摸魚 但我依然故我😉啊人類本來就需要喝很多水啊，大小便也是基本生理需求，當你家員工難道就不是人嗎?🙄

[@Q精靈]

我只裝兩次 但我很常廁所因為水量大

[@rainbow16377]

對啊，常喝水上廁所變成異類🫣

[@洪琳敏]

所以都吃一口後，然後勒，都不吃了丟垃圾🗑️～

[@ebjung6652]

最喜歡青梅口味乳清

[@cherylcherylchen]

最喜歡『青梅透明分離乳清蛋白』看起來很好喝！

[@呆呆獸-u6l]

黃金焦糖口味蛋白棒

[@王思懿-q6w]

最喜歡Myprotein黃金週的青梅口味乳清

[@0519pinying]

最喜歡第一點！喝足量的水真的很重要！不僅可以增加飽足感，我覺得水喝夠排便也比較順暢！

[@ychnm]

黃金焦糖口味蛋白棒！！還有分離乳清😻😻

[@陳俞友-v4i]

最喜歡甜點可以吃一點的說法！👍🏻

[@kageneko8401]

100公斤蛋白質要吃到155克，連靠蛋白粉都難吧…

[@chichi8812]

最喜歡這支影片分享到『先吃對的，再吃最想吃的』，先把該攝取的營養素攝取充足，最後就算吃對身體不好對心情好的食物的時候也吃不了太多，同時又能保持心情愉悅^_^

[@慕暄暄]

最喜歡這支影片分享到「先吃對的，再吃想吃的」，因為在減脂期常常會有聚餐，或是身邊朋友、家人和自己選擇的食物不一樣的時候，就會先吃營養價值高的食物，再去吃想吃的，透過這樣的方式也讓我和食物建立良好的關係，不再會為食物貼上好壞的標籤，也越來越喜歡健康的飲食，這是近期對我而言最大的改變了~希望減脂能成功!

[@kkevin7088]

雖然很喜歡影片內容，但廣告越來越多 感覺不太想看了...

[@MI-lb3tl]

最喜歡Myprotein的果汁牛奶乳清蛋白飲 自從開始認真減脂後已經好久沒碰到甜的飲品 看到我都流口水了 也很喜歡第一點隨時補充喝水 每天都帶著800cc的水壺補充水分 真的會增加走路次數 第一次被這麼優質的介紹方式給洗走 買了，從沒喝過不知道會不會不習慣

[@林語軒-m4f]

喜歡ricky提到「甜點品嘗就好」這項，自己也是很愛吃的人，為了不浪費常常會把盤子清空，或者吃吃到飽的時候一直吃一直吃。覺得學會停下來真的特別重要！（況且最後總是吃得太多，好吃的都變成不好吃啦）

[@loststar2717]

好想喝果汁牛奶口味的喔❤

[@林娟如-e3t]

最喜歡這支影片分享五個觀念的方式，簡單明瞭再搭配例子對比，以及可以如何使用輔助的營養品或用品，置入的剛剛好，讓我也對黃金周的商品產生興趣

[@lynntsao9692]

正吃着鹹酥雞看着Ricky 的減肥五技巧😂

[@tortoise5728]

我問一下，我目前是一日一餐，然後每日1萬多步，喝水都有以我的體重來計算差不多4000多，但是我的一餐是家人弄什麼或是買什麼就吃什麼，沒有說就是要吃什麼減脂餐還是什麼這樣，但是那一餐沒有多，就是一個便當或是一碗飯跟要兩樣小菜這樣，那蛋白質不夠的部分我會喝蛋白粉替代，這樣可以嗎？還是說一定要吃就是減脂餐這樣？

[@鄭靜惠-g2d]

我最喜歡影片分享的喜歡甜點品嚐即可，因為這是我最難做到的，尤其很難說不，常常一個不小心就吃太多😅

[@music94206]

最喜歡青梅口味乳清！感覺超好喝的啦

[@艾利鯊鯊]

我最喜歡影片分享的「隨時補充喝水」這一點

[@elsonchen1150]

不過太常上廁所有些公司會把人抓去詢問怎麼回事。

[@duck2546]

+1🙆🏼

[@ginny9454]

真假的 連上廁所的時間都沒有 @@

[@kimmy3275]

最喜歡這隻影片的五個（全部）的減重技巧😂因為真的不難又輕鬆，很喜歡看營養師 Ricky 分享的影片❤。

[@光歌]

最喜歡這支影片分享的隨身補充喝水 常常滿忘記喝水 喝水夠後 真的比較不會餓 也不會想一直喝飲料

[@Pei霈]

最喜歡Myprotein黃金週限定：黃金焦糖口味超迷你蛋白棒！看起來有夠好吃😋

[@yeahlio275]

最喜歡日本青梅口味 透明分離乳清蛋白粉，喜歡酸酸的口味

[@isis7082]

看完只有覺得亞蘭老公真的太太太強了

[@bonnieee0704]

最喜歡第一點隨時補充喝水的觀念，除了增加飽足感，也可以促進代謝，也比較不會想亂喝手搖飲料！

[@張雅涵-u2j]

最喜歡青梅口味！想嘗試看看分離式乳清

[@牛牛-d5k]

喝足量的水真的很重要！不僅可以增加飽足感，我覺得水喝夠排便也比較順暢！

[@alana0313]

我最喜歡Myprotein黃金週限定的黃金焦糖口味 超迷你蛋白棒 感覺真的好好吃 另外雙層保溫保冷瓶也好讚! 帶出門超方便的拉

[@chtai-o8g]

最喜歡這支影片分享到「學著和甜點說不」，Ricky 提到其實我們可以淺嚐幾口就好，或是用其他替代甜品（例如能量棒）來滿足我們想吃甜食的口腹之慾，真的不能同意更多！

[@52StarryStarryNight]

最喜歡先吃對的，再吃想吃的🥶🥶因為我很常正餐吃不夠就吃一大堆零食🥲

[@劉安宸-x6m]

最喜歡Myprotein黃金週日本青梅口味透明乳清分離蛋白😊光聽介紹，嘴裏唾液一直在分泌😂馬上來去官網下單

[@jennawu3342]

我最喜歡這支影片分享的「隨身攜帶水」，身邊隨時有水真的會有喝水習慣，上班時間起身裝水也是很聰明的作法，不然真的一整天坐著~

[@tsubasa784]

我最喜歡這次Myprotein黃金週限定的黃金焦糖口味 超迷你蛋白棒，不僅可以補充蛋白質還能滿足吃甜食的慾望

[@fn9900]

媽媽是很不愛喝水的人，不渴就不會去喝，我耳提面命要她每次上完廁所出來一定要喝水，因為喝了水等一下一定會想上廁所，上完廁所出來再喝……就像開啟喝水循環。國內旅遊喝水還算挺方便的，我都是帶一個小的保溫瓶，看到飲水機就把水喝光再補充一下……不愛飲料，也不太喜歡冰涼水，不帶水杯我可能會渴死。

[@dd891017]

最喜歡這支有影片分享的，先吃對的再吃想吃到觀念！調整自己的飲食方式吃足營養還是能保持心情愉快很重要 ❤ 黃金週新品青梅口味的分離透明乳清蛋白飲，好酷哦！真想試試看✨

[@MJ-vo5fi]

我最喜歡影片分享的「隨時補充喝水」這一點！因為自己常常沒有喝足夠的水！

[@roxrox6090]

到底是在說觀念 還是在業配 我都混亂了😂

[@梁可玲]

水真的重要 之前不愛喝水還不吃菜 水果。 便秘的不行 有一次座快2小時都還不出來， 加上懷孕不敢亂用。 為了健康- 現在都很愛喝水，菜， 水果。 一開始會不習慣但堅持1-2個禮拜後就習慣了。 現在沒喝水吃水果就覺得怪怪的。

[@陳昭憲-b3h]

最喜歡第一點！喝足量的水真的很重要！不僅可以增加飽足感，我覺得水喝夠排便也比較順暢

[@wenfish3308]

最喜歡這部影片「甜點品嚐即可」，對於超級螞蟻人，真的需要學會說不還有克制🥹

[@c24679]

最喜歡這支影片分享的「先吃對的，再吃想吃的」 沒吃到想吃的特別容易一發不可收拾

[@iorilin9215]

最有感的還是先吃對的食物，再吃最想吃的，還有利用蛋白質點心補充蛋白質，達到淺嚐點心感覺，克服嘴饞的慾望

[@杜鎔書]

最喜歡分享的「蛋白質要吃夠」這個觀念， 因為台灣容易取得的都是高碳水高脂肪的食物， 相對來說蛋白質真的容易攝取不足~ 現在也還在嘗試如何在日常飲食取得平衡~

[@slai3485]

最喜歡Myprotein的梅子跟荔枝口味 減肥不能喝酒當然要試試看像梅酒的口味 喜歡影片分享的每一項 都是需要日常生活養成的習慣 多走路、吃甜點淺嚐就好 觀念很受用～

[@shawn0309]

雖然那個檸檬紅茶口味讓我很想試試看 但還是希望業配不要插入那麼多 專門做一集myprotein推薦指南之類的我相信還是很多人買單的

[@RickysTime]

謝謝你給的意見，我們也在嘗試各種的方式，希望可以從中找到最好的平衡

[@無聊至極-n6z]

@@RickysTime 建議一隻影片插2條業配就好，能達到業配效益，又能不讓觀眾反感，加油，你的影片一直很讚😊

[@liuyen9862]

都喜歡😊

[@RO我愛]

今天Myprotein乳清驗出超標農藥全數銷毀, 不知道營養師怎麼看這件事? 這次事件所有品牌大使應該都中搶了

[@chunson0919]

想知道+1,是被驗出防腐劑0.1g/kg,不是農藥喔！

[@yz0905]

最喜歡第一點隨時補充喝水的觀念，除了增加飽足感，也可以促進代謝，然後也比較不會想亂喝手搖飲料

[@Maggie-h5u]

❤❤最喜歡多走路

[@carol12345670]

最喜歡先吃對的在吃想吃的，還是要記得有絕對吃飽就好！很重要餒…現在開始加油

[@siang_ovo]

最喜歡先吃對的再吃想吃的觀念 肚子的容量有限吃飽就不會亂吃了

[@maggielee3952]

最喜歡把減肥生活，真的很重要，融入生活才能持減脂，順利達到目標

[@Q精靈]

你最喜歡這支影片分享的哪一點？ 我最喜歡 先吃對的再吃想吃的

[@Valina02]

我每一次吃甜點都告訴自己要淺嚐然後就.衝刺了🤣🤣導致我都不敢吃……..😢😢😢

[@嵐曠]

走路啊，平均每天8000+只是吃的都沒控制＞＜

[@pinkerlee1721]

營養師您好: 我想請問減脂已經一個多月 自己的體態有很大的改善 體重也有下降當中 我想我是朝著正確的方向前進 連吃一個月的健康減脂餐 今天久違的想說來吃點自己想吃的東西 但我突然意識到:好像對以前想吃的東西好像變得沒什麼慾望 例如以前會想薯條 炸雞漢堡 豬腳飯..........，剛剛卻滑外送滑了半天都覺得很索然無味 一點也沒有像以前很期待想吃的感覺 可能潛意識有個聲音在對自己說: 你這樣吃了 會不會讓自己好不容易辛苦的成果又回去了呢? 請問是不適減脂一段時間之後 會漸漸地不會想在吃以前平常吃的那些東西了呢? 就會一直覺得好像應該繼續吃蛋白質。沙拉甚麼的? 其他人也會這樣嗎?

[@蔡旻霓-b9q]

這個業配有點多..

[@VivianAn-ck1lr]

多喝水、多走跑、多吃蛋白質

[@柳葉魚-f4u]

想問一下 沒運動的那天需要稍微減少蛋白質攝取量嗎 還是維持1.6～2.2倍呢

[@無聊至極-n6z]

+1🤣

[@cypan1929]

最喜歡Myprotein黃金週的青梅口味乳清

[@田田田-v1b]

最喜歡青梅口味乳清