육상 선출이 알려주는 “진짜 러닝 자세 교정"

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주씨 [Juicy]

Күн бұрын

Пікірлер: 291

@father-23 3 ай бұрын

많은 드릴운동 영상보다 피치,전환,조깅 연결동작 영상이 저에게 더 유용하네요 감사합니다

@JUICY_workout 3 ай бұрын

도움이 되었다니 좋네요 감사합니다 :)

@릴렉스-j1t Ай бұрын

오..좋네요...한번에 자세를 잡을려고 하면 힘든데.. 과정을 거치면서 하면 좋겟네요

@짱마이클 2 ай бұрын

내가 본 (한국) 런닝코치 유튜브중에 최고.. 오늘부터 따라 해볼께요. 뭔가 좋아질거 같은 느낌

@JUICY_workout Ай бұрын

@@짱마이클 좋게 봐주셔서 감사해요 :)

@justiceking7090 20 күн бұрын

A-skip -> B-skip -> running 으로 넘어가는 과정같네요 너무 좋아요👍

@pmrfg-ksy 22 күн бұрын

반갑습니다 감사합니다. 응원드리고 갑니다. 오늘도 웃음꽃 활짝 피는 하루 되세요👍

@JUICY_workout 21 күн бұрын

🤗💛

@전사-s3w 3 ай бұрын

트리플 에잇의 창시자 주씨님~~~ 크리에이티브 하십니다 존경하고 따라했습니다 참 좋습니다 모르고 하는 것 무모하고 따라하고 아는 것 알곡스럽습니다 크게 이루실 거예요 응원합니다🎉

@이공이-i6v Ай бұрын

감사합니다. 가만히 있는것보다 실행하는것 자체가 중요하겠네요.

@잘재남황병일-l9q 3 ай бұрын

제법 이른 나이 60 러닝 매력에 빠져 살고 있습니다. 예쁜 러닝 자세 만들어가는 과정 자세히 설명해주셔서 감사합니다^^

@JUICY_workout 3 ай бұрын

ㅎㅎㅎ 감사합니다 건강하고 즐거운 러닝 하시길 바랍니다 😋😋

@잘재남황병일-l9q 3 ай бұрын

@@JUICY_workout 저의 러닝스토리 입니다^^ kzbin.info/www/bejne/p6eqq6aNd8xrr9Usi=_5rEGhhq52QE4a0I

@깡식이-n3b Ай бұрын

교수님 같아요~~ 쉬운걸 어렵고 거창하게 ~ 학문의 수준으로

@kevin-v6u4k Ай бұрын

너무 좋네요 저도 2주차 런린이라 민다는 지적을 받았는데 방법을 몰라서 ㅠ 이거 보고 연습해볼게요

@kevin-v6u4k Ай бұрын

오늘5키로 33분 6:30 끊었는데 할수록 왜케 힘든지 ㅠㅠ

@장다별 3 ай бұрын

1)3:07 2)4:45 3)6:15 작은 피치>작은 트랜지션>조깅 큰피치>큰 트랜지션>질주

@gaurd23a 3 ай бұрын

더운날씨에 주씨님 감사합니다. 4개월차 런린이 한수배우고갑니다. 지금 바로 실행 고고싱하러갈게요😅

@JUICY_workout 3 ай бұрын

실행점수 100점 🎶🎶🎶👍

@w.shakespeare17 3 ай бұрын

우~~~~~~왕 뉴냐뉴냐 너무 멋있당 꼭 꼭 연습 해 볼께용^^ 날씨가 느무느무 많이 더운데 맛있는 음식 많이 먹고 힘내용💪💪💪 뉴냐 언제나 늘 행복해💖💖💖

@JUICY_workout 3 ай бұрын

내가 뉴냐 맞지 ? ㅎㅅㅎ 아모튼 고마워 @_@ 행복해 베이비 ☁️

@rladbwlsahf 3 ай бұрын

이게 바로 유튜브의 순기능!

@paulim64 Ай бұрын

너무 좋네요! 감는동작도 눈에 확들아오게 보여주시구요 최고에요👍👍👍

@JUICY_workout Ай бұрын

감사합니다 🎶🎶🙏🏻🙏🏻

@mydsmbr772 2 ай бұрын

러닝가기전 복숭아먹음서 우연히 알고리즘으로 뜬 이 영상을 보고.. 워밍업으로 피치동작하는데 어? 굳어있던 허리엉덩이 근육이 슬슬 기름칠되는 느낌이 들더니 피치동작 유지 상태로 뛰는동작으로 전환하니까 뛸때마다 나도모르게 굽던 상체가 이제는 펴진 상태로 뛰어지더라구요 너무너무 좋은 가르침이었습니다😊

@JUICY_workout 2 ай бұрын

옿 ,,!!!!!!!!!!!! 제가 바라던 피드백이군요 👍 실제로 느끼셨다니 너무 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 복숭아도 맛있겠구요 ,, 😋

@얌얌얌-q2v 2 ай бұрын

런데이 틀어놓고 혼자 러닝하는 데 빨리달리는 구간에서 자세를 어떻게 해야할지 감이 안왔는데 이 영상이 도움이 됐어요

@JUICY_workout 2 ай бұрын

ㅎㅎㅎ도움이 되셨다니 좋네용

@김소영-r7e 3 ай бұрын

피치 효능에 대해 설명해주셔서 감사해요~ 이제는 충분한 연습만 남았네요

@클라우드정 Ай бұрын

기본자세 어려웠는데 영상보고 따라해볼게요 감사합니다 구독좋아요 알림설정까지 하고갑니다 ^^

@JUICY_workout Ай бұрын

좋은 훈련이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ :)

@가든월드 Ай бұрын

그동안 피치와 조깅이 연결이 안되어 피치 훈련을 왜 하지 했는데 이해가 쏙 되네요

@JUICY_workout Ай бұрын

제가 제공한 훈련이 도움이 되셨다니 너무 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ.ㅎ 너무 좋은 훈련이니 꼭 해보셔요 🙆‍♀️🙆‍♀️

@데자뷰-b2h 3 ай бұрын

이거 정말 좋은 방법인데요^^ 여럿 유튜브보고 좋은자세 만들려고 신경써서 달리면 더 힘들었는데~~~트리플8 방법으로 연습해볼께요^^대전에서 레슨도 기다릴께요!!그리고 주씨님은 머리 묶었을때가 훨~씬 예뻐요😊

@JUICY_workout 3 ай бұрын

제가 소개해드린 훈련 방식으로 러닝 연습해보셔도 좋을 것 같네용 ㅎㅎ 당장 머리 묶겠습니다 🫡🫡

@readysetgo9118 3 ай бұрын

아주 야무져요 같은 주씨로서 응원합니다.

@SuperDorong Ай бұрын

달리기에 대한 필요한 기술적 얘기를 아주 쉽고 심플하게 알게 해주셔서 고맙습니다.

@JUICY_workout 21 күн бұрын

좋게 봐주셔서 감사드립니다 ⚡️⚡️😇

@조아요-u1o 3 ай бұрын

달리기도 과학이다..라는 주씨법을 설명잘들었습니다. 영상보고 욜씨미 해야지~ 🎉🎉🎉🎉🎉

@JUICY_workout 3 ай бұрын

달리기 욜씨미 해보까요 ~~~~? 😋😋

@진실-o5s 3 ай бұрын

사랑입니다.❤

@김길수-b3t 2 ай бұрын

러닝도 자세가 중요한가보네요 구독함 😊

@AdamJHLee 3 ай бұрын

런닝 자세 일타 강사시네요

@samsung21c 3 ай бұрын

가장 쉬운 런닝영상 👍 👍 👍 👍 👍 👍

@jaehwanjung747 26 күн бұрын

러닝 입문3주차입니다~~달리기가 뭔지 교과서적인 가르침인거 같습니다~~꼭~~도움되는 내용 감사하므니다!~~~

@JUICY_workout 21 күн бұрын

좋은 내용이였길 바랍니다 😇 파이팅! ⚡️⚡️

@andyshin60 Күн бұрын

좋은 영상 감사합니다. 굳입니다~!

@user-goldwing0403 12 күн бұрын

여러가지 영상을보면서도 이렇게 이해할수있도록 보여주는 영상이 놀랍고 감사하네요.. 산에는 자주 다니는데 가끔 뛰고싶은 마음이 생길때가있어요. 그런데 나이가있어(58)뛰고는 싶으면서도 혹시나 하는 걱정에(무릎.발목.등등) 미루었는데 준비해볼수있게 도와주는 영상이네요..고생하셨고 잘보았습니다..감사합니다.구독! 좋아요. 회이팅!

@JUICY_workout 7 күн бұрын

좋은 피드백 감사드립니다 😇 주변에 러닝하시는 분들 보면 더 많은 나이에도 젊은 분들보다 열정적으로, 더 잘뛰는 러너분들도 계시더라구요. 러닝을 정말 잘 해봐야겠다 라는 마음보다, 건강을 위한 즐겁고 좋은 취미 만든다는 생각으로 아주 차근차근 시작해보시길 바랍니다! 파이팅 😋😋

@마정오-m5d 3 ай бұрын

전문가쌤이 알려주는 러닝자세 감사. 리커버풋 으로 회복주기 찾아 줬더니 경쾌하게 러닝합니다❤

@JUICY_workout 3 ай бұрын

경쾌한 러닝 너무 좋습니다 ㅎㅎ 파이팅 !! ☺️

@Cegujg 22 күн бұрын

감사드립니다. 이제 런닝 삼주 시작한 오십대 초보입니다. 연습해볼께요

@JUICY_workout 21 күн бұрын

러닝 너무 좋은 운동이니 잘 따라해보시길 바랍니다 ㅎㅎㅎ 🙂

@pineforest2232 3 ай бұрын

연습 해볼게요 감사합니다 !

@mignon8983 3 ай бұрын

요즘 제가 숙제처럼 고민하는 문제를 딱 집어주셨네요 감사합니다♡

@JUICY_workout 3 ай бұрын

숙제 해결 🥰

@해다미-b5m Күн бұрын

감사합니다~ 연습해보겠습니다~

@스캇f90 3 ай бұрын

본방송중에. 제일 저한태 와닿는 강습이내여 오늘 해볼깨요♡♡♡

@JUICY_workout 3 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ 꼭 해보셔요 !! 😋

@스캇f90 2 ай бұрын

쥬시님 허리아프면 달리기안좋은가요

@user-ie2lc6jg6b 3 ай бұрын

러닝 입문한지 얼마 안됐는데 감사함당😊 이뻐요❤❤

@JUICY_workout 3 ай бұрын

꺄앗. ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

@다시시작-j3d 2 ай бұрын

자세하고 친절한 설명 감사합니다. 평소 자세가 안좋아 고민했는데 어제 첫 10키로 조깅에 성공했어요. 힘 전혀 안들고 오히려 더 뛰고싶던데요. ^^

@JUICY_workout 2 ай бұрын

꺄악 축하드립니다 🎉🎉 도움이 되셨다니 다행입니다 :)

@kim5946 2 ай бұрын

피치 자세 너무 예쁘네요..!

@JUICY_workout 2 ай бұрын

아잇.. ㅎㅎ 감사합니다 😃

@shortcut-keys6609 3 ай бұрын

찐영상이넹

@하늘-x7x 3 ай бұрын

열심히 배워보겠습니다.😊

@JUICY_workout 3 ай бұрын

ㅎㅎ 훌륭하십니다 😋

@피기테일즈 3 ай бұрын

아후 가볍게 뛰셔도 폼이 정말 멋지세요

@JUICY_workout 3 ай бұрын

아휴 감사합니다 :) 사실은 짧게 뛸 때만 이러구요 ,,,, 길게 뛰면 흐물흐물 녹아내리는 자세로 뜁니다 😵‍💫

@twobellone 2 ай бұрын

바로 적용해보겠습니다.

@hyun-jungchoi6661 15 күн бұрын

알고리즘으로 왔습니다 ❤ 열심히 해볼게요 감사합니다아아아아😊

@JUICY_workout 13 күн бұрын

알고리즘 칭찬해요 🥳

@omakasoi 3 ай бұрын

안그래도 이번에 러닝하다가 장경인대에 부상을 당했는데 이 영상 보고 공부 좀 해야겠네요!

@JUICY_workout 3 ай бұрын

부상없이 즐거운 러닝 하시길 바라요 !! 🥹

@도라에몽-c4w 3 ай бұрын

상큼한 목소리로 상세한 설명 감사합니다~~ 구독 좋아요 꾹 누르갑니다^^ 뛰기전 꼭 실천해보겠습니다~❤

@JUICY_workout 3 ай бұрын

상큼했나요 ? ㅎ.ㅎ 감사합니다 꼭 실천해보셔요 😋

@MangoPepper 3 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다! 자세에 대한 고민을 풀 수 있을 것 같아요! 그리고 혹시 영상에서 사용하신 선글라스 정보도 알 수 있을까요?

@JUICY_workout 3 ай бұрын

도움이 되셨다니 기쁩니다 😃 선글라스는 '루디'라는 브랜드인데 선물 받아서 정확한 제품명은 모르겠어요 ㅠ,ㅠ

@MangoPepper 3 ай бұрын

@@JUICY_workout 답변 감사합니다~

@바람이불어오는GOAT 3 ай бұрын

영상 감사합니다. 2년차 런린이 입니다. 비슷하게 하고 있었는데 트렌지션을 조금 소홀했네요. 많은 참고가 되네요. 이제 자연스럽고 좋은 런닝자세로 달리고 파요~ :)

@JUICY_workout 3 ай бұрын

ㅎㅎ 한 번 트랜지션 단계를 넣어서 훈련해보셔도 좋을 것 같습니다 편한 자세가 제일 좋은 것 같아요 😋

@송승욱-k9g 2 ай бұрын

도움이 많이될거같습니다 감사합니다 ^^

@philsong1 3 ай бұрын

영상보고 구독했습니다 자세연습해볼게요 감사합니다!!!

@JUICY_workout 3 ай бұрын

감사합니다 @_@ 😋

@정열회 3 ай бұрын

좋은 신발, 멋진 신발, 비싼 신발은 점차 늘어나지만 반대로 달리기에 대한 근본적인 성장이 부족하다고 스스로 느끼고 있었습니다. 느낌이 아닌 분석에 기반한 설명과 조언 감사합니다. 피치가 정말 중요하고 필요한 훈련이듯 어쩌면 저의 달리기에서도 기본이 가장 중요하고 필요할 것 같네요. 선생님의 조언을 바탕으로 스스로 기본과 성장을 찾아보겠습니다 폭염이 얼른 지나가길 빕니다. 감사합니다~

@JUICY_workout 3 ай бұрын

너무 좋은 말씀이십니다 :) 저도 요즘 들어 기본기가 너무 중요하다고 다시 또 한번 느끼고 있어요. 제 영상이 도움이 된 것 같아 기쁩니다. 이 훈련 방법을 통해서 발전하실 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 파이팅 ✨👏😊 !!!

@kimjaeone 28 күн бұрын

어릴때 체대가려고 운동했었는데 그때 피치는 왜할까? 궁금했었는데 이런전환과정을 통해서 자세를 교정할 수 있는 방법이네요 감사해요😅

@언제나즐거운인생 3 ай бұрын

역시 바른 자세 만들기가 어렵네요😢

@쇼츠따라 3 ай бұрын

보고 잘 연습해보겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다😊

@JUICY_workout 3 ай бұрын

감사합니다. 훈련 해보시면 좋은 발전이 있으실 겁니다 :) 😉

@브루스리-x6r 3 ай бұрын

피치 동작과 전환 동작은 착지 지점이 무게 중심보다 앞에 있고 조깅이나 질주는 그렇지 않잔아요.. 초보들에게는 앞으로 갈때가 문제인데 발구름을 피치처럼 할수는 없는건데... 실제로 조깅을 할때 발구름을 설명해주시는게 더 도움이 많이 될거 같아요.. 그리고 요즘 보면 김영복 유투브와 썬코치 유투브의 러닝 자세로 많은 논란이 있는데.. 영상을 보셨다면 어느쪽이 좀더 좋은 것일까요..

@정하린-m3d 3 ай бұрын

피치 트렌지션 조깅/대쉬 과정 연습해볼께요 영상 도움 많이 되었어요

@JUICY_workout 3 ай бұрын

도움되셨다니 다행입니다 ☺️☺️

@muters8710 3 ай бұрын

런린이 구독합니다

@fxkimc Ай бұрын

46에 런닝 시작하려고 하는데~~ 많은 도움됐습니다

@JUICY_workout Ай бұрын

파이팅입니다 !!!!!!!!!!!! 💨

@latus5068 2 ай бұрын

매우 감사합니다!!!

@JUICY_workout 2 ай бұрын

저듀 감사드려용 😋

@user-oh8dt4gg5r6.5. Ай бұрын

달리기를 시작한지 3개월 정도 되었습니다 한 달 동안 100번 정도 보고 연습하였 습니다 영상 찍어 확인해 보니 정말 많이 바뀌었습니다 감사합니다😅😅

@JUICY_workout Ай бұрын

100번 정도 하셨다면, 어떤 훈련이라도 선생님을 성장시켰을 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 정말 정말 대단하시네요 :) 이 훈련을 통해서 분명 효율적인 러닝에 대해서 감을 잡으셨을 것 같아요, 특히나 제가 제공한 훈련을 이렇게 성실하게 ,,, 또 좋은 결과를 만들어내시다니 !! 제가 다 기분이 좋네요ㅎ.ㅎ

@user-oh8dt4gg5r6.5. Ай бұрын

감사합니다 😅

@권영진-l5q Ай бұрын

Triple 8 훈련법 잘 활용하여 자세(폼) 교정해 보겠습니다 저는 처음은 신경써서 달리는데 후반으로 가며 폼이 흔들리는것 같습니다 다시 교정토록 하겠습니다 영상 감사합니다

@JUICY_workout Ай бұрын

모두가 후반으로 갈수록 자세가 흔들립니다 ,,,,ㅎㅎㅎ 괜찮습니다 파이팅 !!!!!!😋

@구름이네-u3f 3 ай бұрын

잘보고갑니다~ 목소리 발음 아주 귀에 쏙쏙 들어오내요 감사합니다

@JUICY_workout 3 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사드려요 😋

@훈희-r2b 3 ай бұрын

대애애박!! 주씨 맛집 비법소스 대공개!! 쌤 그런데 혹시 러닝할 때 미드풋 쓰는 사람은 피치할 때도 미드풋으로 연습해야 하나요? 피치는 이상하게 포어풋으로 먼저 떨어져요🙃

@JUICY_workout 3 ай бұрын

주씨의 비법소스 맛이 있었나요 ? 😋 ㅎㅎ 피치 훈련을 하면 보통은 포어풋으로 떨어지긴 합니다! 피치 이후에 트랜지션 과정이 있으니까, 그 때 앞으로 전진하면 포어풋 착지에서 약간 미드풋 착지로 전환될 거예요 !

@훈희-r2b 3 ай бұрын

@@JUICY_workout 감사합니다! 더운 날 건강 잘 챙기세요💪💪

@madeun 3 ай бұрын

겨울에 부상을 입어서 한동안 못뛰었더니 요즘 자세가 완전 틀어졌더라고요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사드립니다. 보면서 연습 다시 해야겠습니다.

@JUICY_workout 3 ай бұрын

저도 부상 당하고나서 다시 뛰니까 로봇처럼 뛸 때가 있더라구요,,,,,ㅎㅎㅎㅎㅎ흐흐 그런데 이럴 때 기초를 탄탄하게 하고, 발전한다면 오히려 그 전보다 좋아졌다고 느낄 때도 있어요 :)

@ryomayam 2 ай бұрын

영상보고 바로 실행해봅니다 지금 바로!

@KiyeungMun 3 ай бұрын

2:26 트랙에서 조깅이나 포인트 훈련할 때, 엉거주춤 자세, 특히 페이스가 600후반이나 700대로 달리는 여성러너분들에게서 참 많이 봤습니다. 주씨님은 선수 출신 물리치료사라서 그런지 이론과 실습이 정말 과학적이고 체계적으로 잘 정리 되는거 같다는 생각이 듭니다. 비록 저는 비경기권 지방민이라 서울에서 하는 러닝클래스에 참가 할 순 없지만, 기회가 된다면 이 글을 보시는 초보 러너분들은 꼭 원데이 클래스 들으시면 좋을 것 같습니다. 저렇게 자세가 잘 잡히면 케이던스는 자동으로 따라오고, 그러면 부상방지 아주 큰 도움이 될 것이라 생각합니다. 지방은 가고 싶어도 기회가 없습니다 ㅠㅠ

@KiyeungMun 3 ай бұрын

아, 참고로 요즘에 러닝 전 후에 동적 스트레칭으로 드릴운동 열심히 하고 있는데, 예전 드릴운동 영상이 너무 많이 도움되었어요. 감사드려요!!

@JUICY_workout 3 ай бұрын

앗 ,,, 너무 친절한 피드백 감사드립니다. 넘무 따뜻한 칭찬에 제가 녹을 것 같군요 🥰 제 영상이 도움이 되셨다니 너무 다행입니다. 더 열심히 공부해서 좋은 영상 많이 올리도록 하겠습니다 ㅎ.ㅎ 제 영상을 열심히 봐주시니 분명 더욱 더 발전된 러닝을 하실 수 있을 것 같아요 :) 더운 여름, 즐거운 달리기 하시길 바라겠습니다 💨✨😋

@지존-k3y 3 ай бұрын

고맙습니다~해볼께요^^

@jsim2077 3 ай бұрын

설명을 너무 잘하시네요!! 말씀처럼 트랜지션 정말 유용할 것 같습니다! 자세 교정할 때 보통 멈춰서 몸을 세워놓고 하다보니 전진할 때는 또 느낌이 달라서 제대로 하고 있는지 감이 안왔는데 트랜지션을 거치면 그런 고민이 해결될 것 같아요!

@JUICY_workout 3 ай бұрын

꺅. 말씀하신 부분이 딱 제가 고민하던 부분이었습니다 👀 도움이 되셨다니 다행이네요. 훈련해보시면 그 고민이 트랜지션으로 꽤나 많은 부분 해결된다는 것을 느낄 수 있을 것 같습니다 ㅎ.ㅎ

@concrete-pump 3 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다. 일하는데 힘이 딸려서 러닝을 해보려고 탐색만 했는데 당장 시작하기에 딱 좋은 정보... 감사합니다ㅎㅎ

@JUICY_workout 3 ай бұрын

감사합니다 :) 그럼 즐거운 러닝을 시작해 보셔요 !! 파이팅 😀😀

@권순용-p7l Ай бұрын

아름답네요❤

@ttmmt6370 2 ай бұрын

좋은 이론이라 생각합니다. 고맙습니다

@KayLee 3 ай бұрын

너무좋은 팁인 것 같습니다. 예전에 딱 잘못된 예로 뛰고 있었는데 그때 알았더라면 지금 더 잘 뛰고 있을텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ

@abcdegh7861 8 күн бұрын

영상 보다가 헷갈려서 질문드립니다. 저는 이제 막 러닝에 입문한 초보자인데요, 알려주신 운동 외에도 러닝드릴을 병행해야 할까요?

@JUICY_workout 7 күн бұрын

넵 병행하는 것이 좋습니다 :)

@ozss3892 3 ай бұрын

바로 구독!

@100억대부자-g6c 3 ай бұрын

목소리 톤도 좋고 발음도 또렷이 들리고 설명도 쉽게 잘 하시고 대성하시길

@JUICY_workout 3 ай бұрын

꺄악. 전달력에 대해서 부족하고 있다고 생각하고 있었는데 따수운 피드백 감사드립니다 ☺️

@sosdodo0721 3 ай бұрын

제가 런닝 시작한지 얼마 안됐지만 작은 통증이나 불편함을 잘 감지해요. 일단 피치라는 동작이 다리에 무리를 준다고 생각해서 다리를 들어올려서 버티고 뒤로 땡겨서 버티는 방법으로 바꿨어요. 그리고 대부분 자세가 이상한 사람을 보면 대게 익숙하지 않은데 빠르게 뛸려고 하니 몸은 앞으로 엉덩이는 뒤로 빠지니깐 낮은 자세로 뛰는게 보이더라고요. 이거 고치는데 가장 좋은건 천천히 지면을 느끼고 몇걸음에 호흡을 하면 좋은지도 테스트 해보면서 조금 욕심을 버리고 천천히 뛰는 연습을 하는게 가장좋은 것 같아요. 다리는 내가 의식한 만큼 불편해지니깐 몸이 기운만큼 속도에 맞게 자연스럽게 뛰는게 좋은것 같아요. 대신 질질끄는건 절대 안된다고 생각해요.

@JUICY_workout 3 ай бұрын

좋은 방법이십니다 !! ✨

@김정만-b1j 3 ай бұрын

영상너무감사합니다.. 자세 참 이쁘시네요..ㅎ

@JUICY_workout 3 ай бұрын

아잇 감사합니다 😊 짧게 뛸 때만 좋아보이지, 길게 뛰면 저두 헐랭이처럼 뛰고 있어여 😉

@유기구라못 3 ай бұрын

코로만 숨 쉬며 존2 러닝 주로하는데 이 영상에서 배운대로 방금 10km 뛰고 왔어요. 스피드가 더 붙었어요. 평소보다 심박수는 증가해서 존2,3,4 다 오갔지만 크게 힘들진 않았네요. 앞으로도 좋은 팁 공유해주시면 감사하겠습니다. 그리고 미인이셔요…😍

@JUICY_workout 3 ай бұрын

앗ㅎ.ㅎ 너무 좋은 칭찬과 너무 좋은 피드백입니다 ☺️☺️ 이 훈련에서 조금 더 큰 동작의 러닝이 구사되면서 스피드가 빨라지는 것도 큰 장점이라고 생각했는데, 느끼셨다니 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ

@아이엠구릉 Ай бұрын

안녕하세요! 뛸 때 자세가 좋지 않아서 러닝 영상들 보다 우연히 보게 됐는데, 제가 예전에 가끔씩 달리던 트랙이라 확 반가우면서 놀랐습니다...! 요즘은 거의 못 가는 운동장이지만 뵙게 된다면 한 수 배우고 싶네요😁😁😁😁 +영상 감사드립니다!

@JUICY_workout Ай бұрын

안녕하세요 구릉님 :) 저도 가끔 가는 트랙입니다 ㅎㅎㅎㅎ보게 된다면 좋겠네요 😁 즐거운 훈련 하시길 바랍니다 :)

@강상훈-s5j Ай бұрын

롤링 할때 발목은 어찌 하는게 좋아요? 몸쪽으로 당기는게 좋은가요? 아님 내추럴 하게 몸 가는데로 두는게 좋아요?

@JUICY_workout Ай бұрын

자연스럽게 두는 것 추천드립니다 :)

@leesangsoon-o3z 12 күн бұрын

너무 이쁘십니다

@chung-curry 3 ай бұрын

감사해요❤ 제대로 교정 당하겠습니다😂

@JUICY_workout 3 ай бұрын

앗 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마음에 드는데요 👀 러닝 교정 당하기 커리님 즐거운 한 주 보내세요 !!! 😇

@배짱이-w9h 2 ай бұрын

감사합니다 구독 눌렸습니다

@st.h89 Ай бұрын

결국 3번 질주동작은 1번과2번과 다른 동작 인듯한데요?? 좋은자세를 유지한다라는말로 1번2번세팅된걸 3번동작으로 질주하게되면 발차기를 하게되지않나요? 단거리용 피치같은데..

@페르소나-cu2 28 күн бұрын

2222

@혁혁-v9u 29 күн бұрын

영상 잘봤습니다 ! 혹시 피치를 앞피치가 아닌 백피치로 해도 상관 없죠?? 아니면 둘 다 해주는 게 좋나요? 종목은 단거리 트랙보단 마라톤입니다

@JUICY_workout 7 күн бұрын

백피치도 좋은 훈련입니다!! 다만 제가 영상에서 소개시켜드린 방법이 앞피치를 기준으로 설명드렸기 때문에, 자세한 디테일 등은 앞피치에 적합하다는 말씀 드립니다!

@JUICY_workout 7 күн бұрын

앞피치,백피치 둘 다 해주셔도 됩니다 ㅎㅎ

@Marat3330 3 ай бұрын

좋은정보 감사합니다!! 장거리 및 마라톤 주법도 동일하게 가져가는지 궁금합니다

@JUICY_workout 3 ай бұрын

아무래도 이 훈련 방법이 장시간 하는 훈련이 아니다보니, 장거리에 어떻게 적용을 해야하는지 구독자분들이 어려우실 수도 있을 것 같다는 생각을 했는데, 마침 너무 좋은 질문이십니다! 장거리 훈련을 주로 하신다면 아무래도 피치-전환-조깅의 방식으로 훈련을 가져가시면 좋을 것 같구요. 영상에서는 8카운트로 알려드렸지만! 카운트, 속도, 가동범위, 횟수 등은 얼마든지 자유롭게 조절하시면 됩니다. 피치 8카운트/트랜지션 8카운트/조깅 20카운트 이런식으로 해보셔도 좋을 것 같고, 트랜지션을 한 후에 조깅을 400m ~ 1KM 정도 하면서 좋은 조깅에 대한 감각을 익히는 것을 추천드립니다 :)

@JUICY_workout 3 ай бұрын

제가 생각한 이 훈련의 목적은 장거리 기록을 단축시키겠다! 라기 보다는 러닝에 대한 이해, 좋은 자세에 대한 감각 익히기로 설정했기 때문에, 트리플 에잇 훈련으로 좋은 자세에 대한 ‘감’을 익히셨다면, 이후에는 자세를 차근차근 장거리 러닝을 할 때에도 적용!!!하는 것이 가장 좋은 접근 방법일 것 같습니다 😋😋

@불주먹보노보노 3 ай бұрын

아주 좋습니다👍🏻

@JUICY_workout 3 ай бұрын

감사합니다🙌

@abcdegh7861 8 күн бұрын

트리플8 훈련 0:58 ✨️피치 : 제자리에서 좋은 자세 습관 갖기 3:35 전부 정면인 상태에서 달리기, 무릎을 골반까지 들어서, 팔 스윙 자연스럽게 트랜지션 : 좋은 자세를 조깅으로 옮기기 5:58 피치 8회 하다가 조금씩 앞으로 조깅 혹은 질주 6:56 작은 피치 - 작은 트랜지션 - 조깅 7:15 큰 피치- 큰 트랜지션 - 질주 일반인의 문제점 : 낮은 무게중심, 롤링 부족 8:00 주의사항

@architectpark7026 2 ай бұрын

알려주신 내용들은 단거리, 장거리 달리기에 모두 공통적으로 적용되는 것들인 거죠?? 쉽게 생각했던 달리기에 생각보다 많은 스킬이 숨어있었네요.. ㄷㄷㄷ

@JUICY_workout 2 ай бұрын

러닝에서 기본적으로 갖춰야 할 것들은 비슷합니다 !!! 새부적으로 들어가면 다르지만요 ,, ㅎㅎ 이런거 생각 안하시고 즐겁게 뛰셔도 좋습니다 :) 😋😋

@Oo-y7c 3 ай бұрын

다이어트 때문에 달리기하다가 무릎부상으로 잠시 쉬게 되었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영상 너무 감사해요🥺🥺

@JUICY_workout 3 ай бұрын

부상 탈출하셔서 즐거운 러닝 하시길 바라요 !! 🙏 감사합니다 :)

@dkni-auto Ай бұрын

기본부터 다시 잘 해봐야겠습니다 다만 질문이 하나 있는데 자세를 약간 낮추면 숨이 좀 덜 찬 느낌이 있는데 착각일까요?

@JUICY_workout Ай бұрын

실제로 더 편해지셨을 수도 있구요 ㅎㅎ.. !! 혹은 자세를 낮추면서 페이스 자체가 낮아져서 편하게 느끼셨을 수도 있을 것 같습니다 ㅎㅎ

@호호-m5e 2 ай бұрын

질문이요... 피치가 앞피치 빽피치로 나눈다면 현재 설명은 앞피치 설명 같은데요? 제자리에서 앞.빽피치 하다가 앞으로 나아가는 것도 설명이 필요합니다. 빽피치로 달릴려고 하다보니 오금.부상이 왔네요

@JUICY_workout 2 ай бұрын

영상에서는 앞피치만 보여드렸습니다! 제가 설명드린 것은 앞피치기 맞습니다!

@nongbunongbu 3 ай бұрын

앞 피치 이후 전진보다는 뒷 피치 이후 전진이 좀더 자연스러운 움직이지 않을까 생각합니다.

@JUICY_workout 3 ай бұрын

발을 엉덩이 쪽으로 하는 피치 말씀이시죠 ?! 그 방법도 좋을 것 같습니다 !! 👍

@kal5ners 2 ай бұрын

궁금한점이 있어요. 개인적으로는 "피치"라는 동작이 젤 중요하게 생각되는데 10km런닝을 하다보면 다리가 안들어져요. 다리의 동작이 각자 가르치는 사람마다 다르던데 다리의 구르기를 좀 더 정확하게 알려줬으면 합니다. 감사합니다!

@펭-o2c Ай бұрын

자세가 진짜 이해하기 쉽게 설명해주셨는데 궁금한게 있습니다!!!다리 롤링?하는법을 아직 잘 모르겠어요 주변에서는 힘빼고 뛰라고 해주시는데 뭔가 힘빼고 뛰면 앞으로 안나가는 느낌이 들어요 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요?🤔

@한베국제결혼전문업체 15 күн бұрын

46세 런닝 59일 차 런린이 입니다. 피치-트렌지션-대쉬 or조깅 연습할때 몇 미터를 기준으로 연습하나요?? 몇 미터 몇세트???

@JUICY_workout 13 күн бұрын

영상에서는 동작 당 8박자로 알려드렸기 때문에, m는 개인마다 달라질 수 있습니다 :) 그러나 시간,거리 등등 얼마든지 변형이 가능하기 때문에 피치 10m - 트랜지션 20m - 대쉬 or 조깅 30m 이런 식으로 하셔도 좋습니다 ㅎㅎ 세트도 자율적으로 조절하시면 되고, 3~5세트가 무난해 보입니다!