Yulaflı Brokolili Omlet

Orhan Hocamız sağlıklı sporcu tarifleri vermeye devam ediyor. Yağsız pişirdiğimiz yulaflı ve brokolili omlet tarifi ile karşınızdayız. Kanalımızı faydalı buluyorsanız bizi sosyal medya hesaplarınızda paylaşabilir, kanalımıza abone olabilir, videolarımıza yorum ve beğenide bulunabilirsiniz. İyi seyirler...

[@yusufguven5832]

Diksiyon, bilgi görünüş Harika. Bu sayfa yükselmeyi çok ama çok hak ediyor. Like atalım beyler

[@efpiyo8268]

hocam çok kaliteli insansınız.

[@ekasaackerman4700]

Hocam öncelikle sizlere hayran kaldım çok temiz konuşuyorsunuz. Durumu olmayan veya spor salonuna yazılmadan öncesi için belediyenin yapmış olduğu aletleri testini ve değerlendirme yaparmisiniz? Dışarıda olursa hem de interaktif bir içerik çıkacağını düşünüyorum . Sağlıklı günler dilerim.

[@staesthetic9967]

Hocam sizin gibi temiz ve bilgili şey anlatan görmedim allah razı olsun 5 yildir bu sporu yapiyorum sizden ogrenecegim daha cok sey var :)

Elinize, dilinize, yüreğinize sağlık hocam. Yeni videoları sabırsızlıkla bekliyoruz 😌

[@burakdikmen4930]

Daha çok video yapın hocam çok faydalı oluyorsunuz saygılarla..

[@sivavapars5866]

Yıllardır aradığım hoca..helal olsun

[@HulkXXXl]

Ya kardes seni gökte ararken yerde buldum. Gecenin bu vaktinde üzülerek söylüyorum sizin gibi degerli bi hocayi nasil tanimamisim duymamisim kendime kiziyorum. Az ve öz birsekilde bilgilerinizi vloglarla bize ilettiginiz icin tesekkürler. Nerede yasiyorsunuz TR de degil sanirim . Saygilar Mustafa

[@nsmslhn8551]

Sen ne tatlı Bi adamsın be kral. Yolunda bahtın da açık olsun abim. Ağrı dan sevgiler saygılar

[@mrrespectfulmrs8232]

Bu videoyu izleyip bitirmek istemiyorum dizi gibi 😂 inşallah seri videolar gelir emeğinize sağlık.

[@Ahenkli]

Efsane olmuş hocam. Ellerinize sağlık.

[@tahep3906]

hocam öncelikle bu güzel video için teşekkürler, bitkisel proteinlerle ilgili çok kafa karışıklığı var (günlük alınması gereken protein miktarına dahil edilmeli mi, hayvansal proteinlerle aralarındaki farklar gibi), bu konuda bu işim gerçek bir uzmanı olarak bir video yaparsanız çok faydalı olur, tekrar teşekkürler faydalı videolar için...

[@umits.]

Ses tonunuz ve diksiyonunuz beni doğrudan abone ol tuşuna itti :)

[@samaelvorp]

Hep tavada çevirmeye çalışıyodum. İyi oldu bu yöntemi gördüğüm. :)

[@tugbabmw]

huzur doluyorum resmen

[@furkanozturk467]

Hocam öğlen yemek yemiyorum yaşantımdan dolayı ama gece yemek yiyerek kalorimi tamamlıyorum benim sormak istediğim gelişimde bir yavaşlama olurmu hormonal olarak bir dezavantaj çok varmıdır.Çünkü tüm yemeğimi akşam 9 ile sabah 7 arası yiyorum 1 sağlam öğün diğerleri yardımcı olarak.Fikirlerinizi merak ediyorum daha çok video bekliyoruz ☺️ iyi günler

[@Dogukanzmt]

Simdi güzelce servis edelim 👏👉

[@mustafakekeve7400]

Orhan Hocam skinny fat vücut tiplilerin beslenme, antremanlarda neler yapması gerektiği hakkında video çekebilir misiniz

[@kadiqoylyyaral1515]

iki idman arasında ne kadar süre olmalı? Üst üste gidilse zararı olur mu ? iyi bir gelişim için hafta max. ve min. kaç gün spora gidilmelidir? 10 NUMARASINIZ HOCAM

[@anilkemalcebi9498]

Orhan hocam selamlar olsun benim aklıma takılan bir soru var acaba ogunlerde yediğimiz et miktarı pişmiş hali 200 gram olacak sekilde yemek gerekır yoksa pişmemiş halini mi baz almalıyız sımdıden ılgı ve alakanız ıcın tesekkur ederım

[@DJSe7enLive]

reis bir şey sorcam terazi ne marka sağlam mı

[@mustafadurdu9521]

bugun aldigim proteini vucudum nezaman kas onariminda kullanir,yani bugun yeterli protein alamazsam yarin fazla alip ayni etkiyi saglayabilir miyim?

[@oguzhankaba7718]

Hocam benim bütün tavalarım yağ koymayınca yapışıyor özellikle ne tür bir tava kullanıyorsunuz?

[@Onur-ol1dt]

Hocam eklem ve kaslar ağrıları sakatlıkları engellemek için hangi besinleri önderiyorsunuz faydalı olucak?

[@bodybuildin.powerliftingmo3616]

Elinize saglik hocam super vidiyonuzu severek davam ediyom hocam sorum şu ben 2 ay falan once deadlift yaparken belimde bir agri hissetim sonra gecdi ama yeniden agrimaya basladi ne yapa bilirim ve nasil yaparim ki agrim olmaz 16 yasindayim 1 yil antreman yapiyorum 40sm kol var ben gelicekde guzel karyera kurmak isdiyom ama belimden korkuyom bi yardim et lutfen hocam

[@blackvideos8486]

hocam daha iyi yerlere gelmeniz dileğiyle

[@barbarosyucel6517]

hocam postür bozuklukları ile ilgili bir video çekebilir misiniz ?

[@ahmetkayr3639]

Hocam şınav barfiks mekik gibi temel vücut egzersizlerinin sayısını nasıl artırabiliriz

[@ozlem3435]

🔥🔥

[@ramazan5755]

hocam hergün 100gram yulaf tüketiyorum. (1muz , 1 bardak süt, 2 kaşık bal, hindiztan cevizi ve tarçınla harmanlayarak) Hergün yemek doğrumudur. Mide problemim yok ama bazen çok zorlanarak çalıştığını hissediyorum.

[@noyanyerlikaya4732]

Ramazan Kapti yulaf lifli oldugundan mideye de bagirsaga da iyi geliyor.hamburger vs yemek midenizi bozar :D

[@vuralmecbur9958]

Fazlasiyla Orhan.

[@canozmen6577]

Hocam 5 ayda 7 kilo nasil alirim cicibebe yi toz yaptim gainer gibi kullaniyorum hocam ne tur karbonhidratlar tuketmeliyim ne tur antrenman yapmaliyim antrenmanlarim uzun surunce terliyorum kilo veriyorum 1 bucuk saat icinde hangi haraketleri yapmaliyim hocam kolay gelsin

[@noyanyerlikaya4732]

Ercan Life spora yeni mi başladin yeni başladiysan düzgün beslen ve iyi antreman yapman yeterli.ben ilk 4 ayımda 10 kilo kadar almıştım

[@canozmen6577]

Omer Yerlikaya yanitin icin tesekkur ederim yapiyorum :)

[@honoriscausa7894]

Haftanın hergünü spora gitmek doğrumudur hocam. Vücudun dinlenmesi lazım diyolar ama ben pek takılmıyorum sizin düşünceniz nedir cevaplarsanız sevinirim.

[@oktay0280]

Fahri Kaptan 1-2 gun dinlen

[@oktay0280]

Bnde hergun gidiyodum 2-3yildir devam ettirdim 13 yasimdan 16yasima kdr... ama pisman oldum vucuda cok zararlari oldu... ama pes etmek yok

[@ugurcoskun1778]

Ellerinize sağlık. Sivilceler ve bodybuilding arasındaki ilişkiyi açıklayabilir misiniz?

[@oktay0280]

Uğur COŞKUN bodybuilding in sivilcelerle bi alakasi yok yoksa varmi?

[@ugurcoskun1778]

Oktay Aygün bodybuilding ile derken beslenme kısmını kasdetmiştim.

[@aydnkaya2391]

Kimse cevap yazmamış bari acizane bilgimi söyleyeyim.Bazı kişilerde karaciğerinde sorun olabiliyor fazla protein alımı ve sonrasında kolestrol artışı baş sebebi.Bunu için karahindiba ve enginar extratı tavsiye ederim kesin çözümü için.

[@kitabatakeowewvusa456]

Sadece tava ve yumurta var

[@mrrespectfulmrs8232]

Hocam taşşşaklarınıza kurban , bütün videolarınızı izledim tek kelime ile "muazzam" cidden duygulandım bu kadar kaliteli bilgiler kaliteli hitabet ve mütevazılik... kelimeler kifayetsiz

[@gurkanmengene9144]

Malzemelerden sadece tava var hocam

[@osmanvural7956]

Hocam aşçı olmadigina eminmisin her elunde 1 marifet masallah