Motivasyonu Kaçanlar / Spora Nasıl Zaman Ayırabilirim / Nasıl Zaman Ayırmalıyım

Motivasyonu kaçan arkadaşlarıma özel...
Keyifli seyirler

[@ozgurrahimaydin]

Hocam bugün kendimle yaptığım hesaplaşmanın videosunu cekmissiniz. Izninizle kısaca kendimden bahsedeyim, yaklaşık 4 yildir spor yapiyorum ama son 3 sene kesintisiz sekilde duzenli sekilde sporumu yapıyorum. Bir yil evel evlenip ispanyaya taşındım. İşim yoktu 2 ay eveline kadar duzenli sekilde sporuma git gel devam ediyordum. Cok sukur bi isim oldu ve gece gunduz saat duzeni olmadan calismaya basladim. Son 5 6 gundur sporun 's' ine bile vakit ayiramadim ve kendi kendime sordum; herkes icin herşey icin birseyler yapiyorum ama şu yabancı ulkede tek zevk aldığım alışkanlığım sporum ve onuda yapmayacak mıyım dedim! Saglam bi firca attim kendime, yorgun yorgun gittim sporumu yaptim. şuan elim kolum kalkmiyor yorgunluktan ama mutluyum. Bunu bu sekil aşkla yaşamayan bilemez arkadaş. Eger okuyan oldu ise tesekkur ederim iyi günler

[@orhankahraman175]

Adamsin duygular şelale

[@tanerturk4613]

Tarihi bir konuşma olmuş, yani idman programlarından çok daha değerli bu video.

[@djhaluk82]

bugün spor yapayimmi yapmayayimmi diye arada kalmistim hocam bu konusmalarinizdan sonra hemen basliyorum :)motivasyon icin tsk ederim

[@melekgurler5847]

Sadece spora da değil kendimiz için ertelediğimiz pek çok konuda bizi harekete geçirebilecek bir video olmuş👍🏻

[@vugarisali2808]

Nasıl siqaranın vakti geldiğinde dayanamassın . Spor yapan biride saati geldiğinde aynı hissleri yaşıyo👍

[@evs903]

Evde Spor yapanlara SELAM OLSUN :)

[@EmreUzun1]

Sen nasıl bir kralsın be abi..Sporun 4.ayındayım ve vücudum çok güzel şekillendi.Hafif bi ara vermeyi düşünme aşamasında karşıma çıktın ve tekrar motive ettin beni abi sağolasın :) Bu yorumu ilerde aylar sonra görenler olursa arada bi beğeni bi yorum atında tekrar bi çıkmaza girersem bu sözlerimi hatırlayayım..Sağlıcakla ve Sporla Kalın ! Bu arada orhan hocam dön artık youtube'a be..

[@mustafacaglar5416]

Hocam Tip 1 Tip 2 kasla ilgili her şeyi anlatan Bi video yapabilir misiniz

[@ゼキ-e3f]

Hocam derin psikoloji yapıyorsunuz, 10 numara motivasyon oldu

[@R-Rpt]

Doğru söylüyorsun hocam kesinlikle ! Evde çalışıyorum kendi imkanlarımla spora başladım ve yazın ara verdim sıcaklar çok fazla diye ama başlamadan önceki hlaimle şimdiki halim arasında tam bir uçurum var ve sadece 6-7 aylık bir çalışma çok değiştiriyor. Knedine güvenin geliyor, vucudun atletik, insanlar bunu farkediyor ve iltifat ediyorlar, çevremdeki göbekliler baktıklarında imreniyorlar ki bende göbekliydim göbek vs. kalmadı. Yeniden başladım bu yaza kadar çok daha güzel olacak güçlü hissetmekten ziyade, zihnen bedenen sağlıklı diri dinç güçlü hissediyorsun sağın solun ağrmıyor, spordan sonra et kesebiliyor fakat et kesen kaslarına masaj yapan bir bayan da varsa daha ne olsun gelmeyin zevkime =)

[@alexanderlion1991]

ADAM... KRAL ! İyi ki varsın ağbi... Teşekkür ederim verdiğin bilgiler için...

[@atakanberktas]

Gençler yarışmacı değilseniz çok kasmayın çünkü bu spor senin işin değil podyumda kendini sergilemeyeceksin kolun şu ölçüde olsa ne olur göğüsün bilmem ne kadar geniş olsa ne olur sağlıklı kalın yeterli

[@berkylz]

Orhan hocam bicepsim ve tricepsim yukarda onları aşşa çekmek kası uzatmak için hangi hareketleri yapmak gerek

[@mustafa.abdul-khay]

Abi Azerbaycandan selamlar.Lütfen 15 yaş altı için Fitness/Bodybuilding/Powerlifting videosu çeker misin?

[@devrancaki1179]

Mükemmel motivasyon fitness a başlamayı düşünüyordum cok kararsızdım ama kararımı verdim artık 👍👍👍

[@YilmazB4L]

4:30 da küfür gelcek sandım ahaha :D

[@tayfunbostanci520]

Hocam agziniza saglik, duzenli araliklarla izlenmesi gereken bir video olmus.

[@_Hayalet_]

Hocam sizi kanal açıldığından beri takip ediyorum,39 yaşındayım.Ben 1.5 yıl önce çok düzenli bir fitness yaşantım olmuştu,yaklaşık 8 ay bir süre hiç sektirmeden haftada 4 gün bu sporu severek yaptım.Sonra bir kaza geçirdim ve ayağımı kırdım,kötü bir süreç yaşadım ve spordan uzaklaştım ancak sizi ve sunduğunuz bilgileri takip etmeyi bırakmadım.Sözlerinizde bir döngüden bahsettiniz,gerçeten doğru bir tespit zira dip noktadan üst noktalara çıkarken insan kendini başka şekilde motive ediyor ve bu insanın mutlu olması ile doğru orantılı.Aynı şekilde vücut dinamiklerinin sağlıklı çalışması,güne dinç şekilde başlamadak,pozitif enerji ile işlerinizi yapmak gibi belkide şuan her insanın ihtiyacı olan bu psikolojik etkenler spor olgusunu hayatımıza soktumuz anda gelişiyor ve hayata bakış açımız değişmeye başlıyor.Elbette bu döngünün tersi bir durumda var bu videoda bahsetmediğiniz,sporu bırakıp uzaklaşıncada tepe noktanızdan yavaş yavaş dip noktasına inmeye başladığınızda o döngü negatif bir etki yaratıyor yaşantımızda.Stres seviyemizi spor ile atarken sporsuz bir hayatta o stresi yaşadığımız hayatta,hatta trafikte bile agresif bir tutum sergileyerek deşarj olma meyiline giriyoruz.Bunlar totalinde negatif enerji etkisi yarattığından bahsetmiş olduğunuz evdeyken bir yere gitmeme isteği,bir şey yapmama sıkıntısı vb durumlar sıkça yaşanıyor.Spor yapmak insan vücudu ve psikolojisi için yemek yemek gibi,su içmek gibi "gerekli" olan bir olay,biz türk insanı olarak bunu hayatımıza entegre etmede çok sıkıntılar yaşıyoruz.Bir halı saha maçı yapanlar bile maç bittikten sonra haftalık tüm stresini attıklarını her zaman dile getirir,bu güzel bir örnektir çünkü vücudun buna yemek kadar su kadar ihtiyacı var.Elbette spordan uzaklaşmayı çok kolaylaştıran etkenlerde biriside sosyal medya,oyun bağımlılığı vb dijital etkenler.Maalesef gençliğin çoğu zamanını sosyal medya ve dijital ortamlarda heba ediyor.Hayat onlar için sanal dünya olduğu içinde spor olgusu hayatlarında olmuyor.Birde esports denilen bir dünya yaratıldı ve çocuklar spordan git gide uzaklaşıyor.Gerçeklik ve sanal dünya arasında sıkışıp kalanlarda hayati risk altında aslında.Bu minvalde bende kendime dijatal dünyanın bana sunduğu pozitif imkanlar ile evimde en azından 30dk olsada ağırlıksız olarak temel fizik hareketleri yaparak kan dolaşımımı ve terimi atmaya çalışıyorum.Bu bile bana çok iyi geliyor.Genç bir insan değilim,20 yaşındaki bir insanın enerjisi bende çok yok ama en temel hareketleri yapıp bitirdiğim zaman bile kendimi çok dinç hissediyorum.Günlük stresim gidiyor bir kere.Mesajım biraz uzun oldu kusura bakmayın,bu videonuza destek vermek ve kendimce ekleme yapabilmek için birşey paylaştım.Önceki videolarınızda motorunuzu paylaşmıştınız,bu özelliğinizde beni çok memnun etti zira bende 5 yıldır aktif motor kullanan birisiyim.Gençlere örnek olduğunuz ve kendi öz mantalitenizi kısıtlı imkanlarla bizlerle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum.

[@OrhanYILMAZZ]

Hayalet Yollarda çok geçmiş olsun ... güzel yazmışsın ✨

[@alpaymeral9901]

Bize gürsel mahallesinde sporu sevdiren adam 💪

[@parayitenadam]

Hocam şimdi bi yerde mevcut devam ediyor mu orhan hoca ? Mavi spordan sonra koptum. Bir de mahalleden gidince...

[@serhatugurneodym]

Yapıcı olarak eleştirim şu ki bu kadar konuyu dağıtmaya gerek yok hocam. Spor yapmazsan kendini seversin ama sevilmezsin, karşı cins tarafından arzulanmazsin, cunku bizler hayvanız ve bizimde iç güdümüz var. 2- spor yapmazsan vücudun mutluluk hormonu salgilamaz daha çok stresli olursun ve depresyona daha meyilli olursun 3- spor yapmazsan spor yapana göre doğal ölüm ile (cinayet, kaza, vb olağan dışı durumlar hariç) daha erken ölürsün. 4 spor yapmazsan spor yapmadığın süreyi hastalıktan kurtulmak için harcarsın, daha sık hasta olursun 5 spor yapmazsan ölürsün. (uyursan ölürsün ;)

[@inancrecel]

adam anlatmış...kendine zaman ayırmayan kendi kul hakkına girer diyor...Hocam maşallah bodybuildng sektörünün hadisi şerifi gibisiniz...

Bir kere bile spor yapan insan o kadar kendini rahatlamış olduğunu ifade ederki ve bir daha sporu bırakmaz sadece bu zevki yaşaman için çok küçük bir gayret etmen lazım Saygılar Değerli Hocam

[@Suleymancakir34]

Mükemmelsin hocam! Teşekkürler nokta atışı bir konuşma.

[@hesen.travel]

Merhaba hocam Ben azerbaycan siz selamlar hocam Ben 17 yaxsi dayim istiyormki 20 yaxsida gibi gorunuyum buyuk vucudum olsun bana yardimci olurmusunuz

[@turkturk7539]

Hocam spor yağınca yağ oranım düşüyor yüzüm zayıflıyor. Aynada kendimi daha kötü hissediyorum

[@erenakan3411]

'Benden daha güçsûz kendini nasil seviyosun ' demissiniz hocam. Yillarda spor yapsak da sizden guclu olamayiz ki nasil olacak? 😀

[@HulkXXXl]

Süpersin kardes💪💪 48 yasindayim haftanin 6 günü calisiyorum ve 5 günüde spor salonundayim💪👍cok haklisin dediklerinle

[@Shacoloban]

Ya bu nasıl diksiyon. Çok kaliteli videolarınız çok bilgilendirici Hocam teşekkür ederim

[@keremylmaz7099]

orhan hocamız bırtane ıkıncısı paralel evrende bile yok...

[@mustafa-pd9fk]

Hocam burdaki sözleriniz o kadar güzel ki al kitap yaz tam motivasyon 👊💪🤴👌🤩💣💥

[@calisthenicsvedegisimim165]

kendime söylemek isteyip de söyleyemediklerimi sizded buldum hocam Allah razı olsun

[@gokberktumer]

Önceden insanlar motivasyonunu kaybettiği için spora yapamazdı artık parasızlıktan yapamıyoruz hocam yapacak hiçbir şey yok.

[@yesimkaval5476]

Merhabalar sadece 3 buçuk kilo vermek istiyorum, koşu bandımla vermek istiyorum, sanırım başarıcam, yediklerime de dikkat ediyorum

[@ozgurrahimaydin]

Yanlis anlamanizi istemem ama benim eşimde kilo vermeyi sadece yürümekten ve diyet yapmaktan ibaret sandı. Ve sonrasında cok guzel kilo da verdi ama kastan da cok seyler kaybettigi icin hic istedigi bi görüntü olmadi. Lutfen bayanlar olarak kendinizi spor salonlarina ativerin ve ağırlık kaldirin, kas hacminiz arttikca yag oranınız düşecek ve aynada kendinize baktikca özgüven sağlayacaksınız. Yoksa kilo vermenin 1000 cesiti var. Tesekkurler

[@egemencilingir7989]

selamlar hocam her gün sayfanıza girip bakıyorum yeni videolar yüklendi mi diye :) ben çocukluğumda spor yaptıktan sonra uzun bir süre ara verdikten sonra tekrar fullbody antremanlarına başladım haftada 6 gün aralıksız kardiyo ile antremana devam ediyorum 125kg dan 109 bandına düştün sizin vereceğiniz bilgiler ihtiyacım var yaşımda 34 oldu hata yapma payım kalmadı .. istanbul tuzlada ikamet etmekteyim uygun zamanınızda sizleri ziyaret etmekten çok beni çok mutlu eder..inşallah herşey sizler için yolunda gidiyordur.. sağlıkla saygılarımla..

[@erenakan3411]

Hocam neden artik video yuklemiyorsunuz?

[@batuhansar5279]

Spor yapmayipta kendini seven insan kendini kandıran sartlandiran insandır

[@bulentkoyuncu4736]

Bahane uyduracaktim vazgectim 😂🙈

[@wolfseye0614]

Orhan yılmaz video atmış. Videoyu açarım beğenirim, yorum atıp videoyu izlerim biz de böyle WORLD CHAMPİON 💪🏼💪🏼 bacak idmanı öncesi iyi geldi kıral

[@resistcontrol1745]

Selamlar videolarınıza yeni denk geldim fakat ilacın i'sini dahi açıklamamışsınız insanlara daha kaliteli gerçekçi bilgiler verilirse daha yararlı olur yoksa tozla supermen olacağını sanan insanlar var ülkede.

[@evlad-ifatihan3970]

Bu adam maviyi seviyor maviyi seven adamö sağlamdır adamsın hocam adamm

[@Ozgurnesil]

Sorun spora vakıt ayıramam degıl kı. Sorun korkuyor olmam. İstesem gunluk 5 saat bile yapabilecek vakıte sahibim. Bır aydır spor yapıyordum ve cok mutluydum asla bırakmayı dusunmuyordum. Ders izler gıbı videolarınızı ızledım notlar aldım. Ay sonu tartıldıgımda 3 kılo verdıgımı gördum bu benı asla uzmedı benı uzen verdıgım kilonun 2.5 kgsi kas olması... Hem kolesterol hem obezite hem 0 a yaklasmıs D vitamini eksıklıgı hem A kan grubu olmak hem bozuk bır tiroid hem bilgisiz birey olmam. Bunların hepsını bır araya getirip kendıme program yazmaya çalıştıgımda günün sonunda aglamak kalıyor elime. Kasım erımesın dıye tavuk yogurt lor Peynir yazsam bu sefer kolesterol onune gecıyor 3 ana öğün beslensem ara ogunlerle spora ne zaman gıdebılecegımı hesaplayamıyorum öncesi mi sonrası mı ne yapsam kılo alırım ne yapsam kaybederim kaybetmem lazım uyku duzenımı de duzenledım aşağı yukarı videoları izledikten sonra. Her neyse zamanı bu kadar geçmiş bir videonun altında var olan yorumun gözükmeyecegı aşikar. Spor salonundakılere asla guvenemıyorum hocalar bile biçimsiz vucutlara sahip aşırı zayıf ve sarkık bedenleri kar sayan tipler elimden gelse bende kas gelıstırmek isterdim hayranlıkla izliyorum öyle ıınsanları. Kadınsanız bu işler daha zor tespitim vücut farklılıgımızın yanı sıra kadınların daha cok cok erken sonuç almak ıcın yaptıkları cadı kazanı detoksları. Üç gün hasan dagında dolaştırdıgın sarımsağı ezip Nil nehrine karşı çömelip iç minvalinde zibilyon tane yöntemleri var. Etraf kirli bilgi dolu. En onemlısı de motive olmak gerekirken...

[@xan2895]

etrafı siktir et. sana uygun olan yöntemle ölene kadar devam et. sen gerçekten istemiyorsun değişmeyi sadece bir heves. ne kadar istediğini düşün. üzüldüm adına.

[@alvas5144]

Hocam harikasınız ya

[@Nightking20-61]

Abi köpeğini öpeyim natural sporcular için antrenman rutini nasıl olmalı???????????? Bununla alakalı video istiyoruzzz. Beslenme, motivasyon, zaman hepsi var. A N T R E N M A N nasıl olacak?

[@mahkumbarsyesari1559]

Hocam Yüreğinize Sağlık.Teşekkür Ederiz.Kendisine Iyiligi Olmayanin Uzun Surede Kimseye de Olmayacaktir.

[@omerbugdayc9791]

İnanılmaz hoca

[@qhismathatamli3243]

Cevablarsaniz sevinirim. Kiloluyum yeni başladm. Haftanin tek günleri kardio, cüt günleri full body agirlik antremanı yapiyorum(her bölgeye 2 haraket),Beslenmeme dikkat edip kalorimi baya azaltdm 1100 lere düşdüm.Sizce yaptiklarim doğrumu? 2ci sorum Agirlik antremani olduğu gün kardiyo yapsam olurmu 30 dakkalik falan və nezaman öncemi sonrami?

[@elvinhasanov5285]

Cox guzel ve faydali video hocam

[@aronjanson8357]

Abi 5 çocuk var. Karıyla sex yapmaya vakit yok. Hiç uyumuyoruz. Çalışıyoruz. Spor?? Vakit nasıl ayarlarız? Benim 5 çocuga gel sen bak. 24 saat spor yaparım.😀

[@serpilkanat522]

Pis pistir hocam onlara ne söylesen nafile😁😂sonrada kilo aldıklarında su içsem yarıyo bana derler😁😂😂😂he hocam ayrıca bana hiç lazar gibi bi hoca denk gelmedi malesef😁😂😂😂ben zaten hocasz çalışıyorum💪💪🤸‍♀️🤸‍♀️✌

[@batuozkurt835]

Arkaya müzikler klipler boş bu adam konuşunca fişek gibi oluyorum...asıl MOTİVASYON BU!!!!

[@barsbaylan1091]

Hocam bugun bu videodan once sanırım motor suruyordunuz yanimiza geldiniz bir sorun varmi diye size orda severek izliyoruz hocam dedim ama duymadiniz sanirim atletli chopper suruyordum sevgiler hocam

[@OrhanYILMAZZ]

Barış Baylan duydum seni kardeşim, sağolasın... motorcu dayanışması şart 🤘🏼😅

[@1987Albatross]

Önceleri bir hevesle aldığım dumbell evin ücra köşelerinden bana bakarken gelecek ay başlama planlarıyla uzunca bir süre öteledim sonra sizin videolarınız çıktı karşıma ve ev antremanlarınızı izleyerek görünür ve hissedilir şekilde forma girmeye başladım yeni başlayacak arkadaşlara önerimdir inanın çok kısa bir sürede 1-2 hafta içinde bile çok zorlamadan değişimi hissedecek farkedeceksiniz tıpkı Orhan Hocanın dediği gibi o his sizi her gün daha ileriye gitmek için teşvik etmeye başlıyor buradan sayın hocama teşekkürlerimi sunuyorum iyi ki varsın Orhan Hocam

[@onatonay3046]

Hocam motivasyon için çok sağolun benim 2 sorum olucak cevaplarsanız memnun olurum 1- 7 günlük su orucu hakkında ne düşünüyosunuz 2- Full body antreaman yapıyorum bundan dolayı 1 gün dinlenme aralarıyla yapıyorum bu dinlenme aralarında daha fazla kalori yakımı için ne yapmamı önerirsiniz şimdiden teşekkürler hocam.

[@FABRIZIOGS]

hocam 5 aydır spor yapmıyordum.Bugun 5 k yürüdüm , 1 k koştum , birazda ağırlık kaldırdım sayenizde. Beni çok motive etti.Çok teşekkür ederim size .

[@kubraakarsu7318]

Merhaba hocam teşekkür ederim gerçekten çok motive edici oldu konuşmanız..çok haklısınız spora yeni başladım aynı zamanda yaklaşık 3 aydır da diyet yapıyorum daha doğrusu hayatıma yaydım bunu, ve sporsuz bir hayat düşünemiyorum artık 😌💪 kilolarımı da verdim. Kesinlikle kötü bir durumda, insan kendisini sevmek için sebep bulamıyor.Tekrar teşekkür ederim 😊🙏

[@mrk1512]

Orhan abi iyi akşamlar , engin bilginize dayanarak bir sorum olucaktı yardımcı olursanız çok sevinirim. Ben yüzücüyüm , belli dönemlerde programlarımız ağır oluyor gün içinde sabah fitness antremanı yapma ihtimalim olmuyor. Yüzmeden sonra fitness yapmayı nasıl değerlendiriyorsun abi ?

[@emrahdemirci.]

zamanım yok izinsinsiz öğlen2 gece 2 mevsimsel çalışıyorum sabah 45 dak koşu barfiks vb yapıyorum kahvaltı çocuklarla deniz ve düş iş.O 45 dikakayı rutin haline getirmek şart.bana bu 3aylık yaz döneminde 24saat yetmiyor ama bir şekilde oluyor.

[@emrekibar8126]

Abi benim hevesimi kaçıran şey hava şartları 173 boyunda 55 kilodaa zayıf olduğum için kilo almak istiyorum ama sıcak olduğu için ancak kilomu koruyacak kadar kalori tüketebiliyorum sporu seviyorum ağırlıklarım artıyor ama almam gereken kalorinin üstüne çıkamadığım için kilo aynı bu durum çok hevesimi kırıyor

[@brkyol3383]

Hocam ben spora ara verdim, (ufak bir kaza geçirdim) şimdi dönmeye çalışıyorum ve ara verdiğim süre nasıl bir alışkanlık olduysa sürekli yatamıyordum. İnsanları hiç anlamıyorum en basidin den bir sürü eklem ve kas ağrısından şikayetçi insan var ama bırakın salonu, evde egzersiz yapmaya bile üşeniyorlar.

[@kalidor7776]

Orhan hocam merhabalar sizden ufak bir ricam olucaktı. sabah aç karın ile yapılan cardiolar en iyi yağ yakma çeşidi bildiğimiz üzere . Bazı kaynaklarda bu cardioların kas kaybına neden olduğu yazıyor bazı kaynaklarda ise olmadığı söyleniyor. Bu konu hakkında detaylı bir video yapabilme şansınız varmıdır ?

[@denizyildiz3605]

Her oglen 1 de hafta da 4 gün tekbasima yapiyorum. Her gun aynanin karsisin da kendimle mucadele veriyorum. Antrenor bir yere kadar hocam haklisiniz. Suanki halimle ilk halim arasin da ciddi farklar var. En buyuk fark ta daha saglikli, temiz ve huzurlu bir vucut ve ruh haline sahip olmam. Spor yapmak bana hayatta karsilastigim zorluklarla mucadele etmem de de yardimci oluyor. Tesekkurler orhan hocam.

[@orhannadiryamuk1986]

2011de spora başladım.takıntı derecesine getirdim.2 kere fıtık ameliyatı oldum eridim yağ bağladım. aklımda halen spor var.

[@ozgurrahimaydin]

Makineli ağırlıklarla kendini üzmeden tekrar başlayabilirsiniz bu engel degil inan

[@orhannadiryamuk1986]

@@ozgurrahimaydin teşekkürler

[@muratkececioglu8454]

orhan hocam merhaba spor salonlarındaki yağ ölçüm cihazları ne kadar doğru ölçüm yapıyor acaba bunun hakkında bilgi verebilir misiniz?

[@mehmet8971]

Helal

[@kibar_2010]

Unuturum diye videoyu izlemeden önce beğeniyorum saygılar hocam ağzınıza bilğinize yüreğinize sağlık

[@Ku2gunx]

Bu video bir harika hocam 👍

[@engincannkocoglu]

Ya abii seni izlerken kalktım bağırdım resmen " Ben salona gidiyorum" diyee. :D Senin gibi insanlarıı izlemek, senin gibi insanların bilgilerini bizlerle, kardeşleriyle paylaşması izlemek çok güzel birşey. Çok teşekkür ederiz bilgileriniz için.

[@westagent]

Motivasyon cok buyuk sorun baskan

[@eser2266]

Abi ben 15 yaşındayım ailem beni spor salonuna göndermiyor yaşından dolayı evde yaptığım spor yeter mi yoksa hiç yapmamalı mıyım cevap verirsen çok sevinirim

[@zaferugur8394]

Eser'in Kanalı kardeşim evde yaptığın devamlı 3 5 hareketten oluşan egzersizler sana çok katkı sağlar bu yaşta hormonların çok yüksek olduğu için gayet güzel gelişim görürsün şınav barfix crucnch dambılla kol egzersizleri bir iki ufak göğüs hareketleri işini görür

[@eser2266]

@@zaferugur8394Şimdi sınav bir otrusta 40 tane barfix 10 tane arada da 10-15 kiloluk dambilla 30 30 yapıyorum spor salonuna gitmeme rağmen katkı yapar mı abi cevap verdiğin için teşekkür ederim

[@esmaarslan6413]

Hocam ben de bugün yapmayayım bari demiştim ama sizi dinleyince vazgeçtim. Şimdi çıkıyorum ve bir beğeni de benden size😇😇

[@fatihsahin1634]

Uzun süredir takipçinim orhan hocam çok kaliteli bir insansınız iyi sporlar herkese ❤️

[@freedomworldtr1690]

Hocam çok samimisiniz çok teşekkür ederim sevgiler 🙏🏄‍♂️😊💙

[@batuhansar5279]

Bire bir beni anlatmışsın hocam 1 senedir spora başlıcam üşeniyorum ağzına sağlık

[@AliAli-oz1wr]

abi orta yaglılar için yanınıza bi eleman alıp program yapmanız mümkünmü sizin yardımınız ile natural vücut yapmak istiyoruz hepimiz saygılar

[@meherremqehremanov7230]

Hocam sizi izlememin en büyük sebebi anlaşılan dilinizin olmasıdır. Ama böyle video cekme kol antremanları cek, omuz anteremanları cek

[@AliAli-rd5cw]

aynen hepsi doğru sporu alışkanlık yapan insan yapmadığı zaman bir eksiklik duyar kendinde yaptıktan sonra kendini daha iyi hisseder daha bi keyifli ve mutlu olur

[@erkanfincan9116]

Hocam sizi yeni fark ettim lütfen cevap verin ben as hastasıyım romatizma kortizon alıyorum nasıl kilo verecem kas yapacam

[@yildizlara]

Spora zaman ayirmayan bacak boyu 1.20 diri memeli tas gibi rus kizlarina uzakdan ekmek batiracak biz ayiranlar olay yerinde olacagiz itiraf ediyorum kendim icin ve kiz ayarlamak icin yapiyorum sadece♥️🌼

[@orcmarcelyn]

gece 12 sporda yapmadım yapayım mı diye düşünürken izliyorum ve yapıyorum :D (evde)

[@ozanyorguner4356]

Gerçekten müthiş bir adamsın hocam, çok teşekkürler🙏🏼💯

[@hasanakin07]

Hocam nasıl süperman olcaz onunla ilgili video bekliyoruz.

[@yalandunya1447]

Ağzına sağlık hocam

[@furkancandogan]

Motivasyon güzel oldu. Hocam spora başlamayı düşünüyorum, sırt ve kol ağırlıklı örnek bir programa ihtiyacım var. Bir video çekebilir misiniz ?

[@egemencilingir7989]

Selamlar .. Seviliyorsunuz hocam iyiki varsınız

[@ilhanbayraktar8724]

Ağzına sağlık Hocam

[@salih_tuzun]

Reis daha çok video atmalısın.

[@alisaygn8423]

Yuzde yuz haklisiniz hocam. Spor dunyanin en guzel seyi.

[@yasinkurt2966]

Hocam cidden harika konuştunuz. Çok etkilendim.

[@Alicanim]

Dinledigim en iyi motivasyon konusmasiydi 👏👏👏 dogalliga devam

[@aSDASFQWEQWEQW]

XD

[@enddemirel]

Hocam gecikmeli kas ağrısı ile ilgili bir video çeker misiniz?

[@mehmetakdag7160]

Hocam vücut ölçüleriniz nedir

[@Tirakyaliyilim]

Boş yapma

[@mehmetnorkozli7919]

Hocam seni ziyarete gelicem cumartesi gunu

[@yunuscicek2038]

Hocam severek izliyoruz :)

[@bulentgencer3370]

Spor yapmadığım zaman kendimi suç işlemiş ezikler gibi hissediyorum hocam. Biri engel olduğu zaman ise onu öldüresim geliyor. 😂😂.. Çok enteresan birşey ...

[@OrhanYILMAZZ]

bülent gencer | Süpermen olmuşsun sen kardeşim... bu bereketin zekâtı , insanlara iyi davranarak olmalı... “kahraman” misali... işin sırrı “gücün aklının önüne geçmesin” 🤘🏼😅 Yalnız değilsin , müdavimlerin %30 u sen gibi yoğun duygu yükü ile yaşıyor. Aklınla o gücü yönlendir sadece 🤜🏻🤛🏻

[@bulentgencer3370]

Orhan hocam bana cevap vermişşş.Hocam ben bu gazla dağları kaldırırım bugün..Saygılar hocam.. Sizi çoooooook seviyoruz.. 🤘

[@ethemtaskin3223]

Hocamın salon nerede bilen var mı :)

[@kvanck3680]

A dan z ye haklısın hocam saygılar ✋🏻

[@furkantokat765]

Hocam daha çok video hocam

[@simgeeren7282]

Merhaba çok güzel bir video olmuş 😊 ben 33 yaşında bir şirkette çalışan evli ve 13 yaşında bir kız çocuk annesi olarak hergün aynı sorulardan bıktım haftada 4 gün fitnes yapıyorum sürekli bana nasıl yapıyorsun nasıl zaman ayırıyorsun ev işlerini nasıl hallediyorsun diye soruyorlar 😐 insan isterse güçlüğü başarı azim irade istek disiplin olduğunda birde aynaya bakıp kendini sağlam ve güzel gördüğünde hepsinin üstesinden geliyorsun. Tabii en önemlisi de sevmek kendini ve sporu seven insan zaten bir şekilde zaman buluyor❤️ bir ömür boyu spor yapmak dileğiyle. Bandırma’dan selamlar 🙋‍♀️🥰

[@OrhaN-KahramaN.]

Hala spor yapıyor musunuz merak ettim :)

[@simgeeren7282]

@@OrhaN-KahramaN. tabiki yapıyorum. Ama malesef salona gidemiyorum. 😔

[@OrhaN-KahramaN.]

Ne güzel 😊 umarım hersey gönlünüzce olur.Bende yeni başladım zaman gosterecek nerelere geleceğimizi