روتين يوم كامل من الأكل الصحي ( 3 وجبات) - اليوم 3 | محسوب السعرات

[@yumyumhealthy]

اليوم الأول والتاني kzbin.info/aero/PLWx_C7f3-mQrasAIOWmw6A39J9Km_O8UC --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- بيتزا الشوفان kzbin.info/www/bejne/bISpZmlpgJlmfZY 10 وجبات غداء صحية للدايت _ اقل من 500 سعر حراري| محسوبة السعرات kzbin.info/www/bejne/oqu1kJp8m7OcaZo

[@بسمةامل-د5ش9ج]

مرحبا حبيبتي انا من اشد المعجبين بفيديواتك بس عندي استفسار عن البنجر عندنا بنقول عليه شوندر هو نفسه ولا لأ

[@manaljouni9669]

@@بسمةامل-د5ش9ج اي هو نفسه انا كمان منقول شمندر يلي لونه احمر

[@بسمةامل-د5ش9ج]

@@manaljouni9669 تسلمي ياقلبي

[@عبدالعزيزالمذن-ع5ج]

@@بسمةامل-د5ش9ج هو نفسه عندنا حنا في السعوديه

[@بسمةامل-د5ش9ج]

@@عبدالعزيزالمذن-ع5ج 👍

[@khadijaelfarissi1490]

أرجوك إعملي فيديو أكل صحي في رمضان

[@mayadagmail7014]

اه ياااااريت 🙏

[@magdagouda1302]

يا ريت ويكون بدري علشان نستعد

[@afraaalqershi6575]

..

[@ajahkamjd8292]

هدا اكل بيليق على الصيام الاسلامي يعني رمضان

[@Omershvar]

ياريت

[@hassansaif4883]

الصرااحه انا جربت النظام الاكل لمدة ثلاثة أيام ووزنت اليوم ونزلت عليه 2 كيلو 🥳😍 شكراً شكراً لحضرتك 😘😘

[@yumyumhealthy]

فرحانة جدا

[@hassansaif4883]

وانا كمان فرحانه بالنتيجة 🤩🥳

[@braasaber7406]

اما بشوف فيديوهاتك بحس بالروقان بحس ان الدنيا لسة بخير روحي ربنا يسعدك ويفرحك ويعينك اكتر واكتر لخدمة الناس ويجعله في ميزان حسناتك

[@nadzah5279]

أحلى قناة دايت بالعالم تستاهلين مليون لايك و١٠ مليون مشترك،، ماشالله مونتاج رائع وشرح كافي ووافي وجمال ومنظر شياكة بالأكل،، كتير حبيت تابعك،،، ندى من سورية

[@nadiaelmanti9411]

أنا أدمنت فيديوهاتك وساعدتيني بزاااف في الريجيم شكرا ليك وتحية من المغرب

[@sekakmiasomia7978]

انت لازم تغتحتي مجعم متخثص في الأطل الصحي وتعملي توصيل والله طعامك رائع ومثير للمساعدة على الالتزام بالريجيم

[@imenguesmi8743]

ملاحظة أختي قللي شوية من الفلفل الأسود

[@ahmedpop1000]

كل سنة وانتى طيبة وان شاء الله تعملينا من دلوقتى فطار وصحور رمضان ان شاء الله تسلم ايديك بتعملى الوجبات الجميلة وفى متناول اليد مع البدائل

[@ehsanalsaidamin6500]

أنا بعمل طريقتك دى شوفت لك فيديو قبل كده وفعلا تحفه بدون دقيق ولا قلى ...شكرا ليك حبيبتى

[@yumyumhealthy]

صح عملتو قبل كدا

[@ehsanalsaidamin6500]

@@yumyumhealthy كل شىء بتقدميه بيعجبنى جدا وبنفذه ...شكرا جزيلا ليك

[@sanaroubbai9576]

دائما وصفاتك رائعة وأنت أروع وفقك الله

[@zahraaamm8169]

ياريت عرفت قناتك من زمان قناتك جميله و يشجع تعملي رجيم انتي طلعتي في وقتك

[@noujoudelkhaled1242]

جربت عصير رمان مع شمندر مع قطع حامض طلع شوي حامض العصير بس طيب محل خوخ حطيت فريز تسلم ايدك يلا ناطرين منك وصفات برمضان بارك الله فيكي

[@صفاءقطب-غ3ج]

بجد انتى فنانة الله يبارك

[@ahmedemad2154]

الخطأ هو دمج دهون مع كارب لكن بروتين ودهون صحيه تحفه مع بعض

[@S-D-M]

الله يسعدك وجبات يوم كامل اكل صحي لرمضان

[@shahdhany748]

لي الديس لايك بجد؟؟؟ 🙂 دي عظيمه بجد ماشاءالله عليها❤❤

[@wassanghali251]

شكرا على كل كلمه حلوه بتقوليها

[@hanaanahmed2128]

تسلمى على كل واصفاتك الرائعة بس ممكن اسم نوع ورق زبدة يكون جيد الاستخدام ونوع زبدة للأكل استخدمها فى الطعام وشكر ا لحضرتك

[@حبهكرميل]

هبدا. معاكى. اما تعملي ال النظام ال جى. لان تعبانه شويه نفسي اخس عشان عندى فقرتين

[@emmasaeed2927]

محتوى رائع ومفيد شكرا جزيلا

[@ommaiar9122]

جزاكي الله خيرا أنت رائعة وجميلة

[@hebagaber7021]

ياريت تعمليلنا آكل في رمضان بس يبقي قبلها بيوم عشان نعرف حنعمل ايه في اليوم اللي بعده وتسلم ايديك

[@ramaal_saleem8421]

مرحبا ممكن لو سمحتي تعمليلنا وصفات نباتيه انا نباتيه وبدي اخسر وزن دورت كتير ه وصفات نباتيه لقيت بس مش صحيه ممكن تعمليلنا شويه وصفات غدا تكون نباتيه بس صحيه ومفيدة للدايت ومحسوبه السعرات لو سمحتي وشكرا سلف 💕

[@123cakes5]

ياااااه اخيرا لقيت حد زيي نباتي ، اضم صوتي لصوتك 🥰🥰

[@ramaal_saleem8421]

اهلييييين وأخيرا انا لقيت حدا نباتي كمان 💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@123cakes5]

الدايت فعلا بيكون صعب مع النياتيين لان مفيش بروتين مشبع

[@ramaal_saleem8421]

كتييييير هلا انا صارلي فتره ماشيته والحمدلله اموري تمام بس جدا صعب انو ألاقي وصفات صحيه نباتيه بس عاليه بالبروتين بهاي الحالي بتطر أني اروح على القنوات الأجنبيه ازا بدك جربي وصفات من قنوات اجنبيه لانو أكلهم صحي اكتر وعندهم نسبه نباتيين عاليه مش زينا يمكن عنا هون بالاردن في بس اربعه خمسه نباتيين

[@123cakes5]

فكره حلوه ممكن ابقي اتفرج علي قتوات اجنبيه ، لو عندك مقترحات ياريت تقولي لي لو سمحتي مبسوطه كتير اخيرا لقيت حد مثلي ويفهمني 😅😅

[@monaali9515]

متابعه قناتك من اسبوع واستفدت منك وعملت حاجات كتير من وصفاتك وعاجبتنى جدا وبعتهالك انستجرام وفيسبوك 😍شكرا لمجهودك الرائع 🌷🌷

[@maisshalash5723]

بجد أنتي إنسانه رائعه ، وأفكارك بوصفات الأمل وصفه رهيبه ، ربنا يعطيكي الصحه والعافيه

[@hassansaif4883]

انا من أشد المعجبين فيكي وكل يوم بنتظر فيديوهاتك المميزة احلى قناة شفتها بحياتي 🙏🤩

[@worldsweetkitchen1446]

بتعطي طاقة وسعادة عشان نتبع الحميات يا الله اديش حبيتك مغربية بفرنسا مشتركة عندك

[@noujoudelkhaled1242]

عندي فنجان قهوه كتير مهم ما ذكرتي من بعد الفطور الصبح الله يكرمك بحبك كتير

[@yumyumhealthy]

اه تشربيه قبل الفطور بساعة او بعد بساعة

[@saifbahgad6312]

بجدومش مصدقه النهارده كنا هناكل سمك و مش عارفه اعمله ازاي و فاجءتيني بالفيديو ده

[@زهرةالكاردينيا-س5ل]

عاشت ايييييييدج على الفديو متابعتك من العراق

[@aidetvi5762]

أنا أحب كثيرا وصفاتك لكن لا يجوز شرب اي شيء على معدة فارغة خاصة الليمون او الخل اختك من المغرب

[@elsaidfadl8897]

ممكن تعمليلنا انواع سمك تانيه بطرق مختلفه برضو لأن مش باكل الفيليه

[@fatimagoul2742]

شكران هل ريجيم

[@shimaabdelhamed4135]

ياريت تعملى فيديوهات كتير عن رمضان

[@shimaabdelhamed4135]

تسلم ايدك رائعة

[@elamrimonia8964]

يعطيك الصحة، متابعتك من 🇹🇳 تونس

[@manalomara6522]

الله يبارك فيك يا قمر ربنا يكرمك ويسعدك ويوفقك

[@asmaamonsef5092]

والله لو اقدر كنت عملت مليون لايك شكرا ألف شكر

[@braasaber7406]

حبيبتي من فضلك اعمليلنا سحور وفطار خاص برمضان عشان نخسر وزن ولكي جزيل الشكر والاحترام والتقدير

[@imenguesmi8743]

ربي يباركلك على مدهوداتك قناتك عجبتني برشا

[@سامنتا-ش7ه]

انتي قمر وتستاهلي اكتر من كده بكتير لو سمحتي انا ابني عنده سته أشهر وبجوع بالليل اوي ممكن تقوليلي على نظام امشي عليه بحيث اخس من غير تعب وبالذات ان انا هصوم رمضان وانا برضع ودي حاجه متعبه جداا لو سمحتي يعني. ♥️ ♥️

[@اسماءو-ظ4خ]

هايل والله جدا ممتازه

[@زهرة-م8ك]

لايك مباشرة قبل ما أشوف الفيديو ،تستاهلي كل الخير و الشكر، افرح جدا لما تنزلي فيديو، احب كل أفكارك الرائعة و اجرك عند الله. سلام حار من الجزائر.

[@امالالاحمري-ظ1ظ]

انتي مبدعة فعلا تستهلين مليون لايك اشكرك

[@appleiphone958]

بجد تسلم ايدك خلتيني احب الدايت 👍💕

[@shereenahmed3246]

ربنا يكرمك ويجعله في ميزان حسناتك

[@nagatfahmy226]

جزاك الله خيرا .وشكرا لمجهودك فعلا تستحقى التقدير

[@rashafarouk5612]

بحب فيديوهاتك جدا مفيده جدا كل الوصفات إللى بتقديمها بس لازم يكون مع صيام متقطع

[@yumyumhealthy]

لا مش لازم

[@esraael-ataar8693]

عملت الوجبة دية بتاعت السمك طعمها روعة

[@rehabtolba7176]

ماشاء الله عليكى كل فيديوهاتك ممتازة ،ربنا يبارك فيكى

[@yacineyt999]

كثريلنا من التحديات الاسبووووعية بليز لانو ناخذو الافكار بزاف من هاد لي فيديو

[@omkarim5760]

اتتي جميله والتحديات بتاعه قمر مثلك ربنا يسعدك يارب

[@suhaibabdulrahman8711]

سلام تسلم ايدك على الفيديوهات القيمة بس انا عندي قرحة بالمعدة وما استطيع عل عصير الحامض مع العصير الا بشي قليل استطيع بدال ما اضيف حامضة كامله مع الشمندر والرمان اضيف ربع حامضة واضيف ملعقة صغيره من العسل لان صعب علي الحمضيات على معدتي ؟

[@ابوفارس-ج2ه8ج]

الزبادي يسبب لي حموضة الاالزبادي اللي طعمها حلو اقدر اخده زي الزبادي اللي بنكهةالفراولة اوبامانجو اقدر اكل في العشا على طول

[@nahedshams6618]

تسلم ايديكي نظام صحي جميل اوى

[@نعماتابواحمد-ل6و]

جميييل وصفاتك مشكورة كتير حبيبتي

[@halazain7796]

قناة جميلة جدا وممتعة ومفيده جدا ..شكرا جزيلاً

[@ahlamkram1312]

فكرتك حلوه لاكل طول اليوم تسلم ايدك...ممكن حبيبتي تعلي حلقه متى اوقات الاكل بعد وقبل الراضه

[@tahrisaaida1955]

الله يجزيك

[@sahar_70h]

انا عندي مقترح لو تكتبي تحت الفديو اي حاجات اللي نحتاجها زي مثلا خوخ زبادي صدر دجاج .....وكذا عشان لو ابدا اليوم بس ارجع اشيك عالمكونات اجيبها وابدا مجرد فكرة ممكن تفيد💙

[@yumyumhealthy]

حاضر

[@lhajachakira6411]

مزيد من السعرات المحسوبة السعرات جزاك الله تلجنة

[@احمدعصامعطية-ر3ذ]

انتى ممتازة

[@ahmedpop1000]

احلى لايك انا بانتظر الفيديو الله كله حاجات بيسطة وجميلة

[@nohaalam6986]

ماشاء الله روعه تسلمى بجد

[@hassansaif4883]

شكراً شكراً على مجهودك الرائع وصفاتك جميله جداً جداً وانا جربتها ، وكلها لذيذة ومشبعة 👍🏻

[@naya0064]

استمري حلوين كتير فيديوهاتك😍

[@إيناسعبدالعاطي]

انتي تستاهلي احلي لايك ربنا يبارك فيكي

[@fathytohamy9082]

احلى قناه للاكل الصحى حبيبتى احلى لايك واضم صوتى فى طلب وصفات لرمضان يا قمر وياريت تبقى معنا على طول انا وزني كبير ونفسى اخس اوى

[@monaali8022]

تسلم ايدك وأفكار ك الجميلة

[@dodo.4416hamazhamaz]

ممكن اعرف البليله مسموحه بيه ولا لا فى الديت ويرايت لو مسموح بيه هيكون كد ايه

[@FatmeSaid121]

الله يقويكي

[@nohaelkady9552]

انتي رائعه

[@basmalatayah358]

ياريت طريقت المربي الديت

[@beyaelmay1445]

رائع ديما ناخو من عندك افكار متتبعتك من تونس،،، ارجوكي اعملنا دجتج برستد بكريقة صحية شكرا

[@leleankhzmy5152]

يسلموا على المعلومات الكافية

[@حبيبهمحمد-ض1ح]

شكرا على الوصفات الصحية بس نزلي من بدري

[@marwahatata6426]

تسلم ايدك

[@mimisy8302]

انتي تستاهلي دعم اوي بجد ربنا يبارك فيكي انا بحبك اوي وبحب اتابعك ❤

[@houdamosta6830]

مشاء الله وصفات جد جميلة

[@fatimakerfes1317]

تستحقي مليون لايك اختي واصلي 😘😘😘

[@Recettestwita]

وصفة رائعة تسلم الايادي حبيبتي 🥰🥰🌺🌺

[@أسماءبهجات-ز3ه]

جميلة فيديوهاتك ومميزة 🌹

[@ajahkamjd8292]

شكرا حبيبتي ربنا يحفظك

[@ayazahran4873]

من يوم ماتبعتك وانا مش بحس بهبوط وحاسه انى بنوع بحبك اوووى 💗💗💗

[@yumyumhealthy]

😍😍

[@emangad2001]

تسلم ايدك لو مشيت على نظام الاسبوع ده ممكن انزل اد ايه تقريبا وزنى ٨٥

[@im-bt2wm]

استمر شهر و تشوف الفرق 🔥🔥 + مع الرياضه طبعاً 😉😂

[@benzemmourimalika3884]

اذا كنت عملة ريجيم قاسي شوي وناقص سعرات وبعدين اعتمدت وصفاتك دي بس مع رياضة هل رح انقص ولى لا انا خايفة اطلع تاني فالميزان

[@غيثاالعنزي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@manaljouni9669]

تسلمزابدك فيديو رائع 👏 يعطيكي العافية

[@ghadaelsayed3171]

شكراً❤️

[@omhajarwsara78samir37]

جميل شكرا اكل شهي ولذيذ

[@سيفسيف-ب2م]

تعحبني افكارج

[@naglaaelmanzlawy4228]

تسلم ايدك بجد وافكارك الجميلة👌👌👌 بس ليه سؤالين معلش😂😂 الاول هو ممكن اخد ماء بالليمون اثناء فترة الصيام المتقطع ينفع ؟؟؟ التانى هل بذر الكتان فى المشروب له طعم مزعج لان زى ما حضرتك عارفة طعم بذر الكتان صعب جدااا 😥😥😥

[@AyaMohamed-bo1tw]

ممكن تعملي عجه دايت

[@esraarose29]

اعمليلنا اكل صحي لرمضان

[@جوديويوسف]

جميل ياحبيبتي وربنا يوفقك يارب وتبقي مليون

[@yumyumhealthy]

يارب

[@faredasaad5037]

ماشاااء الله عليكى

[@olaomar9923]

ياريت تقوليلنا البرنامج اللي بتحسبي بيه السعرات وبرضو دايت للمرضعات

[@ziedfounja8210]

يسلمو كتير وشكرا جزيلا على الوصفات الحلوة والخفيفة يمكن نستبدل الحوت الفيليه بالاسكالوب او نوع اخر من الحوت وشكرا

[@yumyumhealthy]

ايوا ممكن

[@TR1PLE_h]

تسلم ايدك يا ست الكل