【アーユルヴェーダ】自分の体質を知って健康になる方法

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Күн бұрын

#アーユルヴェーダ #ヨガ #インド哲学
【💡この動画のポイント！】
　・アーユルヴェーダとは何かがわかる!
　・自分の体質が分かり健康で気をつけるべきことがわかる!
　・自分の体調の不良がどのような理由で来ているのかがわかる!
今日の動画では、インドの生命科学「アーユルヴェーダ」の基本的な知識を解説しながら、生まれつき人間が持つ3つの体質について紹介し、その体質ごとに陥りやすい体調の不良や、身体的な特徴紹介しています。
この動画を見ることで、自分の生まれつきの体質がわかり、一体どのようなことに気をつけていけば良いのかが分かります。
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（🎬動画のショートカット）
0:00 イントロ
1:36 ~ アーユルヴェーダとは
6:52 ~ 体調が変化する理由と体質ごとの生活ポイント
3:52 ~ アーユルヴェーダのおける体質の分類
10:25 ~ まとめ
#健康 #マインドフルネス #ヨーガ #仏教 #瞑想 #体 #心 #ライフハック #東洋医学
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（🗒内容のメモ✏️）
・アーユルヴェーダとは、古代インドを起源とする伝統医学のこと
　・人間の体を自然の1部として捉え自然界で起こっている事と同じような現象が体内で起こっていると解釈する
　・体質は、風、氷、水の3つの要素のバランスによって決まるのだと考えた
　・体質の差や、体調の変化、健康増進法や病気の予防法がわかる
1. 風の体質（ヴァータ）
　・特徴
　　・軽い
　　・乾燥気味
　　・動きが機敏
　・体質
　　・痩せ型体型
　　・冷え性気味
　　・便秘気味
　　・乾燥肌
　　・気分が変わりやすい
　・おすすめの方法
　　・香りや音楽で高ぶった神経をリラックスさせる
　　・消化の良い食べ物を摂る
　　・食事・入浴・マッサージで身体を温める
2. 火の体質（ピッタ）
　・特徴
　　・温度が高い
　　・強い
　　・情熱的
　・体質
　　・中肉中背
　　・食欲旺盛
　　・下痢気味
　　・柔軟性がある
　　・気性が荒い
　・お勧めの方法
　　・日中の暑い時期には行動を控え目にする
　　・メロンやスイカなど、水分の多くて甘味のある食べ物を摂り、辛いものは避ける
　　・ホラー映画や討論など、刺激の多いことを避け、自然に触れる
3. 水の体質（カパ）
　・特徴
　　・潤いがある
　　・重い
　　・ゆったりとしている
　・体質
　　・肥満体質
　　・睡眠過多
　　・体力と持久力がある
　　・白髪が少ない
　　・気性が穏やか
　・お勧めの方法
　　・早朝散歩や運動をして、日中は活動的に過ごす
　　・冷たいものや脂っぽいものを避け、スパイシーで温かい食べ物を摂る
　　・夕食は軽めに、食べ過ぎに注意する
【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
アーユルヴェーダのドーシャの３分類を解説！
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参考書籍:
上馬塲和夫,西川眞知子 (2020) アーユルヴェーダ入門山と渓谷社
【▶️チャンネル紹介】
このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。
ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。
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