تمرينة ظهر وباي | بنظام برو سبليت

Рет қаралды 168,179

Күн бұрын

Пікірлер: 282

@yusufashraf17 10 ай бұрын

معاك اخوك يوسف ، بساعد الشباب يحسنوا جسمهم وحياتهم ويكونوا جيمّاوية من خلال خدمة التدريب الاونلاين ، اشترك معايا دلوقتي من اللينك في البايو

@HAITHEMYT-kz8kg 11 ай бұрын

من افضل الناس المحترمة والي بتقدم محتوى نظيف بدون موسيقى وهذا ما جعلك متميزا وفقك الله واستمر في المحتوى الجميل تحية لك من الجزائر

@exited2223 11 ай бұрын

أحسن من يقدم محتوى في الرياضة بالنسبة إلي والله

@3mkhema 11 ай бұрын

والله العظيم انا بسببك بقيت منتظم ف التمارين❤❤

@abubakrmustafa3552 11 ай бұрын

*بفضل الله اولا ثم هو

@bshralzeedan906 9 ай бұрын

لا تنسى أن تنسب الفضل لله بارك الله فيك

@-fuzim6352 11 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوسف عندي فكرة انك في اول مقطع لنظام التمرين تسوي جدول مصغر وتشرح كم يوم التمرين بشكل سريع عشان المتابع اللي ما يعرف تكون عنده خلفية ويعطيك العافيه على المحتوى الجميل استمر وبإذن الله تكون من المتميزين في المجال

@Kuizuz2 11 ай бұрын

والله بسببك بدات اتمرن عمري صغير ولكن مستمر ياخي شكراا لك واتمنى ان اشتهر لكي انشر مقاطع رياضية وشكرا اخي❤❤

@foxahmed2226 11 ай бұрын

سلام عليكم اخوي يوسف ترى من جد احب محتواك وترا حتى انا ممثلك رياضي من زمن وبعد مصري عايش بالسعودية وهيك انا الحمدلله رياضي صارلي حوالي 10 سنوات عمري 16 وبدأت اول رياضه بحياتي وعمري 6 واضحه يعني المهم اني الحمدلله فضل من ربي جاني توفيق كثير ولله الحمد وجاني بعد اصابات جدا خطيره لاني ما كنت بلعب رياضه لحلها وكانت اغلب رياضاتي بها خطورة كبيره اصلا المهم اني حبيت اشاركك ها المعلومات لاني متابعك وانا من نفس سنك وانت مشا الله عليك ربنا يزيدك عندك علم جدا كويس وتقريبا من لحظت بديت امشي على نفس تدريباتك وما اتصبت ولله الحمد هو للأمانه ما انتظمت عليها لاني مثل ما ذكرت اتمرن اكثر من شي بجانب الجيم فا تمريناتك ما كانت مرة روتينيه عندي كان عندي تمارين ثانيه بس انت شاطر جدا مشا الله عليك ربي يزيدك ويوفقك يا رب + لا تنسى ان الطبيعي يغلب يا اخي والله يوفقنا جميعا

@Jmaan_law 11 ай бұрын

حبيبي كلامك كله حلو و موزون الا ما شاء الله انت كاتبها غلط كذا مشا الله الصحيحه هكذا ما شاء الله و ان شاء الله تكون استفدت

@foxahmed2226 11 ай бұрын

😂😂حبيبي يا اخوي تسلم + باللهجه الجزائريه بتوقال مشا الله هيك وانا كثير معتاد عليها لاني بشتغل كثير مع جزائرين ها الفتره + عادي تسلم لملاحظه وترى كلامك صح بس لو اني اكتب باللغه العربيه مو بالجزائريه 😂😂@@Jmaan_law

@Jmaan_law 11 ай бұрын

@@foxahmed2226 هههه؛ لا حبيبي عادي تصير

@Best_Football_Skills 11 ай бұрын

@@foxahmed2226hhhhh les hommes

@محتوىديني-خ1ق 11 ай бұрын

صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم. وحد الله ❤ لا اله الا الله

@DH-rwp17 11 ай бұрын

أنت إنسان مبدع والله شكرأ لانك موجود في الحياة معانا 🔥👍🫡

@mandokarim4472 11 ай бұрын

ياخي تبارك الله ربنا يكرمك شبهي فحاجات كتير حتي الشيخ الي بحب اسمعه ناصر القطامي بحب اسمعه جدآ خصوصآ سورة سبأ♥️

@bn-salah-eldin 11 ай бұрын

انا بسمع الشيخ ناصر وانا بتمرن من زمان وبشغله على الصوت في الجيم بصراحه اللهم بارك ومش بيأثر على. تمرينك ❤

@hashhash2659 11 ай бұрын

افضل محتوي رياضي في الشرق الأوسط ❤❤ متابعك من الكويت

@mazenalaa1428 11 ай бұрын

اللهم بارك إستمر يا جيماوي وجدع انك بتعمل بلور لاحظتها الله يثبتك ويحفظك❤️

@مازن-ض6غ 11 ай бұрын

مبهج أنك بتسمع قرآن في التمرين عل ربنا يباركلك في تمرينتك وعملك، ويثبتك ويجازيك خير على نشر شيء مشابه

@SHAsD-n7q 11 ай бұрын

مش بيلبس سلسله + مش بيسمع اغاني + فورمه ملهاش حل + متواضع = يوسف ❤

@Immuslim25 8 ай бұрын

ايه والله ولا يلبس اساور

@سبحاناللهوبحمدهسبحانالله-ر4س8ذ 11 ай бұрын

استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته رضيت يارب الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

@TNT-x2p 10 ай бұрын

يوسف اعمل تمارين بالمنزل تستهدف الجسم كامل لان مو كلنا نغضر نروح الجيم احبك اخوك من سوريا❤

@ahmedatta2680 11 ай бұрын

عن تجربه سماع القرآن فيه الترمين حاجه بتديك طاقه فعلا اسمع سوره ق بصوت ناصر القطامي حاجه فيه منتهي الجمال❤❤❤

@zezosallam4023 11 ай бұрын

نصيحه خدتها من مدرسي . عشان تتجح محتاج يبقا معاك علم و اجتماعي و الناس بتحبك و علاقتك بربنا كويسه .. لو معاك الحجات دي انت تقدر تعمل كل حاجه +ربنا يوفقك+ ما شاء الله تبارك الله اللهم بارك ❤❤❤

@jevox65 11 ай бұрын

اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤

@YounesBlida-ds2dr 11 ай бұрын

اول تعليق من الجزائر ♥️🇩🇿

@m3nafsy 11 ай бұрын

جربت حوار انك تشغل قرأن في التمرين ده و بجد فارق جدا بشكل ايجابي و بيساعدك علي التركيز بردو شويه و انك تتحكم في جسمك بشكل اكبر لانك مش بتكون مندفع بشكل مبالغ فيه لا بتكون كل حاجه مظبوطه + انت عظيم ياباشا ولله 😂💪

@hassanmohamed-dx7gh 11 ай бұрын

اخويا الجيماوي الاصيل ان شاء الله تكون بخير ❤❤

@youssofmohamed3827 11 ай бұрын

يا جيماوي حاول تكتر اللقطات خارج الجيم و محتواك الهادئ عشان بيكون الفيديو احسن زي الفيديوهات القديمه و حاول تنزلنا شوية وصفات مشروبات ضخامه بتعجبك

@Jimmawi 11 ай бұрын

الله لا يحرمنا منك يا وحش ❤❤

@NinjaGaming-rg1ji 11 ай бұрын

احب فيديواتك ياخي.Keep up the good work youssef

@يوسفاحمدحمدي-ق8س 11 ай бұрын

جرب نظام ال high intensity Low volume

@fatmamagdy4100 11 ай бұрын

بص انا اكبر منك بس حرفيا بنبهر بدرجه ايمانك وكميه المعلومات الي انت عارفها في المجال ده نفسي ابطل سماع الاغاني وانا بتمرن 😢 القران فعلا بيخليني انام

@benz-lt2gf 11 ай бұрын

ايوة كد يعم ❤ انا اختلف معاك في نقطة تمرين ب شدة عالية لأني انا مستمر فيه و الحمد لله جاب معي تطور خرافي و استشفاء العضلي كويس اوي بس لازم تعلم ان الالحجم التدريبي لا يتجاوز 7 او 8 مجاميع العضلات الكبرى في الحصة الواحدة و عدد ايام الراحة لازم 3 فما فوق و بس

@Moon-Moon-x 11 ай бұрын

صحيح انا ارتكبت خطأ فادح اني منت اتمرن خمس ايام والعب بشدة عالية في كل مجموعة وكنت امرن العضلة الكبيرة 16 مجموعة ووقف عندي التطور اكثر من سهرين لم ارى اي نتيجة بالرغم من التعب

@benz-lt2gf 11 ай бұрын

@@Moon-Moon-x لا تحاول تجمع بين الحجم العضلي و الشدة . التمرين اربعة ايام كحد اقصى 6-8 مجموعات لكل عضلة كاااافي بس الشدة لفل مليون و اذا التعب ما روح انقص مجموعتين من كل عضلة و جرب تاني حتى تعرف قدرة جسدك على استحمال الحجم العضلي انا بالنسبة لي chest 6 sets . back & legs 8 sets . shoulders 7 sets . biceps 4 & triceps 7 .calves 1 sets. abs & forearms 2. المشكلة اني ما اقدر اضخم بسبب وضعي العائلي لا يسمح بذلك لذالك وزني ما يبي يزيد على 50 كيلو الي انا فيه

@nerohere7981 9 ай бұрын

شنو تقسيم تمرينك ؟ ppl ولا فل بدي

@سلامه-ص4ه 10 ай бұрын

ماشاءالله عليك بالسن هذا والجسم متطور الله يوفقنا وياك استمر

@حسنعبدالكريم-ز9ذ 11 ай бұрын

السلام عليكم شرحنا بالفديو الجاي على الشدة العالية اكتر لان ما فهمت شي واي الفرق بين التمرين شدة عالية وتمرين باوزان عالية

@m3nafsy 11 ай бұрын

من كتر تطورك في الفيدوهات و في المونتاج و التصوير بقيت بحب اتفرج علي فيديوهاتك باعلي كوالتي الشاشه تشغلها عشان حرفيا الفيديو متعه بصريه مع المعلومات

@hazemali1273 11 ай бұрын

جيت ف وقتك ورايا تمرينه ضهر النهارده 🖤

@DR_HAMZH 11 ай бұрын

بس مش في وقتي لاني كنت بدور وملقتش واتمرنت اي كلام 🙂

@minoch234 11 ай бұрын

إستغفر الله❤

@ZouhirAyadat 11 ай бұрын

تحية لك من الجزائر🇩🇿💕

@MohamedSalah-rl4yq 6 ай бұрын

هو أنت اللي كنت اسمك فار جيماوي

@m7mdmt9li 4 ай бұрын

دي سلسه هوا كان عاملها انما هوا اسمه يوسف عادي

@Venom13-g1e 11 ай бұрын

ازيك يجماوي عامل ايه يا جماوي انا قررت ادخل في محتوي الشورتس واليوتيوب وانت الي ختلني اكرر الصراحه 😂😂 بسبب فيديوهاتك الجامده ❤❤

@sabri_sol 10 ай бұрын

باقي تمرين الاكتاف😍🌚

@yassineatig 11 ай бұрын

أحلى جيماوي

@kakarut_fans 11 ай бұрын

نشكر جهودك حبي❤

@AbdalmonemAzam 11 ай бұрын

احسن حاجه فيك شخصيتك ولله جامد ❤❤

@ahmeddeab.4660 11 ай бұрын

طيب والله العظيم انت جامد ربنا يحفظك يجماوي ❤

@ahmedessawy3777 11 ай бұрын

ماشاء الله حاسس اني بتفرج علي مستر بييست تطور ملحوظ قوي في فيديوهاتك استمر يجوو💕💕💕💕

@sam-uf8st 11 ай бұрын

افضل يوتيوبر الله يعطيك العافية

@MOHAMEDMOSTAFA-ny9mq 11 ай бұрын

مستنيها من زمان

@Coolstuff911 11 ай бұрын

الله اكبر ما شاء الله

@mostafaawad9145 5 ай бұрын

بارك الله فيك استمر❤ فيديو رائع ❤❤

@abdonagy5398 11 ай бұрын

ياريت فيديو عن التضخيم انا عارف انك نزلت فيديو ولكن عايزين جزء تانى يكون بتفاصيل اكتر عن التضخيم لان التضخيم حاسس انه معقد 😢

@omaraljundi5849 11 ай бұрын

عاش يا جيماوي جزاك الله خيرا

@ahmedelbably_ 11 ай бұрын

تسلم يا يوسف على نصائحك الجميله والمهمة ❤❤❤

@RiyadChakeer-jh1hl 5 ай бұрын

بالنسبه ليوم الكتف؟؟؟؟؟

@tarekalrifaie 10 ай бұрын

يعطيك العافية سلسلة جميلة، لكن مافي تمرين اكتاف و مثلثات برو سبلت، اذا ممكن 😬

@yya842 11 ай бұрын

عادة تشغيل القران بيبقى محتاج انصات وتأمل ففكرة تانية ممكن تشغلو بودكاست او شرح كتب :)

@abdulrahmanabdullah5180 11 ай бұрын

جزاك الله كل خير

@عمررشوان-د4ن 11 ай бұрын

اخييييرا نزلت

@عمرفتحىالاسناوى 11 ай бұрын

بس يا يوسف هيكون كلامك صح لو هو مزود مجاميع الشده العاليه مثلا ممكن ابدء للصدر من4/6مجاميع فا استحاله يعني يأثر علي الاستشفاء او يعمل مشكله المتدرب الي معاك يا مكنش فاهم قوي وهو بيتمرن يا كان مزود مجاميع ونا متأكد

@RFLKTRQ 11 ай бұрын

الله يسعدك ❤❤

@RokO887 4 ай бұрын

انا متمرنه رجل امبارح بجد تمارين مميت جداا

@adamquttb 10 ай бұрын

نزل تمرين الكتف يبرو

@yassinrokhsi6523 11 ай бұрын

احسن حاجة لو بتريد تاخد احسن استفادة إعمل تمرين ضهر وتبع تمرين باي وبقا كدة لحد ماتكمل 🙂

@saadshannan4071 11 ай бұрын

الشدة التدريبية والحجم التديبي هم عاملين عكسين كل ما زادت الشدة كل ما قلت الحجم التدريبي فهو طبيعي انت ازا بتلعب للفشل وبتزود دروب سيتس والخجم التدريبي تبعك عالي وبتلعب بشدة عالية حترهق ومش حتعرف تكمل وتحتاج ديلود الخلاصة الشدة التدريبية والخجم التدريبي مش حينفع يكون التنين عالين او التنين قليلي وحدة تكون عالية والتانية منخفضة نسبيا الحجم التدريبي والشدة ازا كانت عالية حتموت نفسك

@Alibp624 11 ай бұрын

استمر محتوى جيد مع جينات جيدا

@AliMohamed-ji3vt 11 ай бұрын

ياريت تنزل push pull legs في الجيم ❤❤

@saadshannan4071 11 ай бұрын

من ناحية تمارين ال upper back تمرين smith bar row وتمرين ال t barمشين همية الاثنين بيحملو بنفس الوضع واللتنين مش فيهم لثبات يعني مش chest supported ودي حاجة سيئة لو فيك تبدل واحد فيهم بتمرين فيه مسند صصدر ويكون يحمل بوضعية الانقباض بيكون اكوس

@Bob4848dd 11 ай бұрын

يوسف لو تعمل فيديو عن كيف تعلمت و المصادر حتى صار عندك هالمعلومات هل لازم ندفع ثمن دورات غالية مثلا

@فراسنعيمنعيم 11 ай бұрын

الله يجزيك الخير كابتن

@hamzamohamedali6735 11 ай бұрын

صل علي النبي❤❤ اللهم ما انصر اهلنا في🤍🇵🇸

@mohamed_die5927 11 ай бұрын

عايزين فلوجات كامله بكل الوجبات و دلع بقى 😅❤🔥

@saadshannan4071 11 ай бұрын

وحول ما تتمرن تمرين الابر باك كلهم ورا بعض او الاتس كلهم ورا بعض حاول تفصل عشان الابر بتك او اللتس تريح شوي

@MahmoudSamy2008 11 ай бұрын

جزاك الله خيرا ❤

@ynaep 10 ай бұрын

يعطيك الف عافية بس سؤال مو كأنو التمارين كتيرة ولا لأ عادي وممكن على هالتمارين اطول كتير بالجيم واتعب كثير اتمنى حدا يرد♥️

@kazebro_7186 10 ай бұрын

ممكن تعمل فيديو عن تمرينه للاماميات

@mohamedattala3907 11 ай бұрын

حبيبي يا فار جيماوى ❤❤❤

@mo7akem 11 ай бұрын

مشاء الله عاش 👏👏💪

@mr_abdulrahman73 11 ай бұрын

السلام عليكم يا يوسف الله ينور عليك ممكن تمارين لحبل المقاومة للجسم كله😁

@Abdullah_El_Moussaoui 11 ай бұрын

14:03 تفهم🤝

@أنس-ك2ذ6ظ 11 ай бұрын

ربنا يبارك فيك و يحفظك

@baselsayyed 6 ай бұрын

أنا زيك بسمع قرآن أثناء التمرين .. وللصدفة كمان بسمع ناصر القطامي 😂

@ezzeldin3774 11 ай бұрын

بالعكس مش بعرف اتمرن من غير مااسمع قران عبدالبديع غيلان❤❤ او الدوسري❤

@mahmoudtanash 8 ай бұрын

ممكن تكمل تمرينة الكتف والدراع لانها مش موجودة بفيديوهاتك على نضام برو سبليت

@Ahmed_Ashraf123 11 ай бұрын

حاول تقرب الكاميرا منك في التمرين عشان الصوره بعيده أوي

@laibkhaled1185 11 ай бұрын

متابع من الجزائر ❤

@sallah260 10 ай бұрын

نحتاج فيديو للكتف بنظام برو سبلت

@Ak-pv3dz 11 ай бұрын

يعم صورلنا فلوجات يعني وجباتك ويومك ماشي اذاي مع التمرين

@ebrahimyasser 11 ай бұрын

لسه تمرينه كتف يجماوي ❤️

@abdelrhmangem9151 11 ай бұрын

جامد كالعادة ❤

@MohamedAbdo99821 11 ай бұрын

عاش ما شاء الله 💛🌹

@saadshannan4071 11 ай бұрын

وبمناسبة حوار ال low volume high intensity انت الي قلت انك بتلعب ١٥ عدة توصل للفشل وتريح كم ثانية وترجع تلعب عدتين وكدة فانت بما انك بتعمل كدة فدا بطل اسم low volume لانك كدة بترهق نفسك اوي اوي اوي العب low volume high intensity ولاكن تكون stret set او يعني مجموعات بدون دروب سيتس او سوبر سيتم ولاكن بشدة عالية جرب وهية حتجبلك ريتش عالية لانه زي ما قلت هية التريند حاليا