[Eng Sub] Thin legs while lying down! A gap in the inner thigh!

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[@rainbowbakuchan]

木、金、土と３日続けています🎵本当に引き締まってきました。脚が長くなった感じがします😭💕こうなってくるとかなりモチベ上がります🤩頑張るぞ～🎵🤩

[@良枝田中]

最近、他の先生の動画から乗換ました。ゆうか先生のレッスンは音楽のノリで勢いで乗り切るタイプではなく、丁寧な動きを着実に続けるタイプなので気に入っています。 しばらく継続させて頂いておりますが、少しずつ筋力があがってきている様子で、動きがよくなってきた様な気がして毎日心地良いです。ありがとうございます。

[@くりーむあいす-q5b]

初めてやりましたが、キツい！でも効きそう！足だけかなり太いのが悩みなので、こちらの動画続けてみます！

[@rainbowbakuchan]

ずっと続けてやっていますが キツイ🤣ハマってます😏✨ しかし、 やっていると脚の肌まで 綺麗になるみたいで嬉しい😍💕 何より足腰がコアから 強くなってきたのを感じます🎵 ユウカさん、 効果のあるエクササイズ✨ ありがとうございます😊💖

[@rainbowbakuchan]

久しぶりにするとキツイ🤣 脚の全方向に効いている感じがします🎵境目が🔥燃えるように熱いです😁引き締まります🎵

[@rainbowbakuchan]

この1週間続けてやっています😁 🤩やっと見た目にもわかるくらい落ちてきました😭タオルを腰の下に丸めて置いてから、効率が良くなったようです🎵☺️💖

[@rainbowbakuchan]

最近、立ちエクササイズばっかりしていたので😅反省して、脚パカッ🤸に来ました。最後辺り、もうプルプルしてましたが😅頑張ります💃🔥

[@yuukasagawa5483]

これきついですよねーー💦😅最後までお疲れ様でした❤️🙇🏻‍♀️

[@rainbowbakuchan]

意識して内側に集める様に脚パカッ🤸すると、よりキツイ😵💦ですね🎵開く方に力を入れてましたが、閉める方がこんなに効き目出るんですね😁👍少しでも綺麗な脚💃🔥目指して頑張ります🎵💃🔥ゆうかさん、素敵なお手本😍✨ありがとうございます😊💖

[@yuukasagawa5483]

これキツイですよね〜💦😭 最後までお疲れ様でした❤️❤️ 閉める方を意識して頂けて嬉しいです❤️❤️

[@guri._.to.simasima]

今までしたことのある脚パカの中で1番キツくて最高でした！縦にチョキチョキする動きキツイ！けど楽しい！汗だくです😆

[@yuukasagawa5483]

楽しんでいただけてとても嬉しいです🤗この１０分はとても効果的なので続けてお試しください🙏🔥

[@奈緒子-b3w]

すんごいきつい😂でも、相方を見返してやりたいので、続けます！ 先生、足がピンとして綺麗ですねぇ✨

[@ざわわざわわ-e8i]

きっつーーーい💦💦 膝を伸ばし意識しただけで汗が吹き出るーーー😱

[@akira7367]

ゆうかさんの足を自分に置き換えて←おこがましいですね😅 10分完走しました❣️ お腹と内腿にバッチリ効きました👍

[@yuukasagawa5483]

いつもすごいです🥺✨お腹と内ももにも効きますよね👍 集中されているからこその実感ですね😍

[@あやこ看護助手11年目]

地獄でした💦 花粉症や咳喘息で、ゆうか先生のKZbinが思うように出来ず、どんどん体力がなくなっていき、焦っていましたが、こちらでしたら、ゆっくりですが出来ました。 脚パカすると、前もも張るのが気になっていたのですが、手を行ったら、全く違いました❗でも、下腹部が、めちゃくちゃ痛かったです(笑)

[@yuukasagawa5483]

いつもありがとうございます✨体調が辛い中できる動画をありがとうございます😍♪無理せずにご自身のペースで余裕があるときにお試しください🥺🙏

[@ymym2727]

膝を伸ばした状態で足をまっすぐ伸ばすことが出来ません🥲この場合は何をしたらいいのでしょうか、、、

[@きなみ-m4v]

お腹にめちゃめちゃ効きました。起き上がる腹筋は苦手ですが、これはキツいけど続けられそうです。

[@yuukasagawa5483]

素晴らしいです🥺✨この調子でご自身のあったトレーニングを選択しておこなってみてください🙏♪

[@SandraSanchez-qn8wk]

@@yuukasagawa5483 hola!! Quizás no lo leas nunca solo que algunos no tiene título en español, y no se para que se realizan, te agradezco por tu entrega algunos de brazos y espalda los realizó nada que ver con su flexibilidad espero lograrla un buen día, 🥰

[@Yahlaa.matchaa]

Last month i can only do it for 30 seconds but now i can do it for 45 seconds and my legs looks pretty thin now . I'll keep on doing this exercise , even though i already achieved the result that i wanted. ありがとうせんせい!❤️🇵🇭🇯🇵 If you really want something, Save your tears and dont give up! Just keep on going ❤️

[@consolati]

So pleased that it works (haven't done this yet but going to). Do you have any diet or just healthy nutrition?

[@Xamadu-b5s]

Просто волшебство!!! Ваши упражнения, тысячи Благодарю!!!

[@komameintheuk902]

キツすぎます！が、ゆうかさんのように美脚になれるように、スムーズに動かせるように頑張ります！♡

[@yuukasagawa5483]

コンプレックスだらけの脚です😭一緒にがんばりましょう🙏🔥

[@みゆみゆ-x2x]

足ﾊﾟｶ運動大好きで毎日楽しくやってます。ゆうかさんのｴｸｻｻｲｽﾞ動画見るの楽しいです。

[@pipies1228]

お腹に効きました💦 脚を上げ続けるのがキツくて、しかも足をまっすぐ上げられないんです💦 腹筋が弱いのと、体が硬くて膝を伸ばすと高く上げられないんです。。 脚のストレッチは継続してやっていこうと思います！ でも、こちらは膝は伸ばした方がいいのでしょうか？ 膝は曲がっていても高く上げた方がいいのでしょうか？

[@yuukasagawa5483]

膝は曲げたままでも大丈夫です❣️ご自身の出来範囲で小さく動かしてみてください✨少しずつ可動域を広げるためにもストレッチも合わせておこなってみてください🥺🙏

[@pipies1228]

返信して下さり、ありがとうございます！ 膝をまげたままでもやってみようと思います！ストレッチも続けますね(^^)✨ 産後4年で、運動らしい運動もせずだったので、肩こりや体がバキバキに硬くて（ ; ; ）💦 ゆうかさんのストレッチや運動を始めさせてもらい、2週間になります！ とても取り入れやすく、激しすぎずゆっくり体を動かせるので続けられています！ 1日に動画を2〜3本分、組み合わせてやっています(o^^o)これからも頑張ります‼️

[@teresavanderwal2930]

such a progress in the inner thighs thanks to your workout, thank you so much for sharing!!

[@なつみかん-b5u]

とても効きます！！骨盤がカーっと温まりました！

[@yuukasagawa5483]

わあー！ありがとうございます😊❤️❤️

[@rainbowbakuchan]

お正月始め🎉反省してプレイリストにのっているエクサ一回はします!宣言！😚💨久々に気持ち良か〜!😆💕Yuka san’s exercise works wonders!😍

[@yuukasagawa5483]

長年のご活用ありがとうございます🙇🏻‍♀️✨ 心から感謝しております。 そして、継続されていることが本当に素晴らしいです。

[@m.i-t5n]

はじめまして❤ いつも素敵な動画ありがとうございます！ 現在59歳ですが毎日股関節を伸ばすストレッチを してます、、 このレッスンでは脚が真っ直ぐに伸びないのと 途中から脚パカの時 股関節に痛みを感じで休みながら続けてやりたいのですが 毎日続けていても大丈夫でしょうか？😂

[@大森茜子]

久しぶりにやったら足がプルプル😂楽しかったです‼️

[@AlleleChromatidChromosome]

Thank you so much! This is really effective.

[@にこちゃん-u9g]

頭の下にタオルとか置いてもいいですか？ 少し高さがないと頭が痛くなるなってしまうんです😅

[@rainbowbakuchan]

Been working on this slow one for a week, and i skipped some parts, because I felt a burn on front of my thighs and pelvis. I tried putting a towel under my pelvis and this worked great! I did all today😊

[@consolati]

And how are the results of doing these exercises?

[@rainbowbakuchan]

@@consolati 😁Much better! Since I had enormously fatty legs, like elephant!:‑X　Now my legs are longer, more straight, more fit! And the best part is that my skin got silky! Anyway I still need to lose more!😁

[@rainbowbakuchan]

@@consolati How about you? I have seen you in these previous vids!=_=

[@consolati]

@@rainbowbakuchan o my gosh, I’m really happy for you, you really tried, good job 👍(sorry english isn't my first language). I'm proud of you cuz you did this and your results have inspired me to start following these routines unless I'll be proud of myself, my body and confidence in it. I'm happy for you :) I wish you to achieve your results and do what you want in your life. Wish you best ;-) And a good night/day from Europe)

[@consolati]

@@rainbowbakuchan oh, didn't notice the comment below the first one. I had tried to be invisible but as you can see... I 've visited this channel recently and it made me feel like I'm gonna change my daily routine or maybe life in general so I plan to start training after I recover (after surgery). The thing is, I've been doing a lot of other KZbin training, but it hasn’t helped. So I hope I can do it here on this channel. Well, have a good journey in our lives and achieve our desired goals.

[@maringmaying8004]

It's the best leg exercises

[@worldkorea2134]

Wow I loved your exercises as you are very calm in the way you speak keep it up I love you ❤️

[@sachi5125]

１０分なのにお腹と太ももが💦 足を伸ばすのが辛いのですが、毎日出来るように頑張ります！

[@momohime0527]

ゆうか先生、足パカをした時に、前腿の付け根あたりがしんどくなるんですが、 やり方間違ってますかね😅

[@s.o.959]

昨日の夜やりました！めっちゃ効きます！筋肉痛ですが、定番エクササイズとしてお気に入りに入れました！

[@yuukasagawa5483]

おぉ✨それはとても嬉しいです😭💖ぜひお試しください🙏

[@fawadsultani5755]

I’m

[@fawadsultani5755]

@@yuukasagawa5483 i

[@rainbowbakuchan]

海外生活長くなってからずっと脚太くて悩んでましたが これで、少しずつ引き締まってきました。 やっぱり牛乳にチーズと肉や小麦粉や砂糖ばかりは脚太るね。 日本に帰ってきただけで細くなったので。。 ただ脚だけは長年細くならず。。 やっとこの脚エクササイズで細くなり始めたのでモチベ上がりました！ こんなにエクササイズが楽しいとは思いませんでした＾＾♡

[@2238yuko]

き、き、き、きっつー❗️出来るようになったら美脚になってそうです✨

[@zosialyrazethdreschner2586]

Woah I've never been this earlyyy, I can't wait to add this on my routine🥰 thank you for sharing such a wonderful workout💞 it suits a lazy person like me😅 sending love from the Philippines!❤️

[@yuukasagawa5483]

Thank you for putting it into practice!💕

[@carencurrybeauty]

@zosia lyraze Agreed!

[@ざわわざわわ-e8i]

ゆうかさん、足裏をぴったりすると、親指が天井じゃなくて横に向いてしまいますがいいのでしょうか？親指だけぴったりなら天井の方をむけるのですが、、😰 足裏ぴったりで膝を床から離すの結構大変です💦

[@yuukasagawa5483]

内股にならなければ大丈夫です！ 無理に全部つかなくても大丈夫ですよ❤️🥰

[@ざわわざわわ-e8i]

ありがとうございます❗内股にならなければいいんですね😃やってみます🎵

[@まいける-f5m]

昨日今日とやってみたんですが、脚の付け根がしんどくなってしまいました💦 ずっと脚を上げっぱなしがキツくて脚がもげそうになります…。

[@mnr_fan-boy-2796]

Its really working. Thanks for sharing 👍 😊

[@Peehu2408]

Very nice this exercises are good thanks am doing every day 👍😀

[@muhsinashardow998]

did you see results?

[@Peehu2408]

@@muhsinashardow998 yaaaa

[@레일라-y1g]

OMG IVE BEEN WAITING FOR THIS THANKYOU SO MUCH YUUKA!!! I LOVE YOUR TRICEPS WORKOUT IT REALLY WORKS!! IM GOING TO TRY THIS ASAP.

[@yuukasagawa5483]

Thanks💖

[@Yahlaa.matchaa]

When i can only do it for 30 seconds 😵. Yuuka sensei is the best 🤧❤️

[@yuukasagawa5483]

thank you❤️❤️❤️ good job🙏✨✨

[@mychild0000]

I will be doing her newest slim leg exercise starting tomorrow.

[@たくたく-w9s]

日中は立っている時間が長いので　これは必ずやります　これほどスムーズにパカパカ　リラックスして開脚できるようになりたい!

[@yuukasagawa5483]

ありがとうございます！ぜひ続けておこなってみてください✨🙏

[@danneza]

I thought are easy exercises, but I wrong ..are difficult and very efficient

[@yuukasagawa5483]

Thanks for your comment. Please continue by all means✨

[@АннаВасильева-и8ъ]

Спасибо за тренировку ❤

[@nissyhadassa2967]

Are they hands or legs. Looks like hands. How beautiful !!

[@queentran2934]

Thank you so much for Emglish translation!

[@yuukasagawa5483]

👍💖

[@SeemaDevi-lq2fd]

Thank you for sharing this video thank you so much

[@danneza]

Thank you, miss Yuuka!I.m your fun

[@yuukasagawa5483]

Thank you❣️

[@mugiwaranoruffy69]

Yes I just Did it and It's such a great burn! Thanks for this one

[@yuukasagawa5483]

Thanks💖

[@mychild0000]

Day 1 done Day 2 done Day 3 done Day 4 done

[@hienvu3157]

mới tập thử bài này, khó quá c ơi,phải nghỉ giữa hiệp mấy lần 😊

[@nilima65]

Such a scientific workout . But very difficult for me

[@yy.6115]

マットレスの上でやっても問題ありませんか？ 部屋が狭く…😭

[@funnyvegs8044]

thank you💖so effective workout

[@mariamirabelasandulescu4108]

I gave up at its half, but will try again..

[@yuukasagawa5483]

yes❤️❤️❤️good job

[@karenguedes4303]

Excelente, os seus exercícios!

[@noorainkhan8765]

Hello!! thanks for the vid! can you make a vid on how to loose cellulite/outer thigh fat?

[@СветланаСветлова-к7в]

Охо-хо))) На вид так просто, а на деле - работа, работа до седьмого пота. Спасибо. Очень классная тренировка. Ногам было нелегко!

[@trinity3757]

Thank you!

[@suhai2007]

thank you! 💖

[@yuukasagawa5483]

Thank you!💕

[@iamtrash288]

Taking a break on 2:55 because I'm already feeling like my legs are on fire. I'll try to slug through the video to the best of my ability and edit the comment to tell if I managed Edit: I took several breaks along the way, and my legs weren't as perpendicular to my torso, and there were other flaws, but I did it. I'll keep doing it daily (or as close to daily as I can) and hope that I'll sometime be able to repeat it as yuuka-sensei Update: I have been doing it a day-on and a day-off, and it seems to have gotten slightly easier. I have noticed that my legs don't bend further than perpendicularly to my torso, which is strange how I hadn't noticed it before.

[@mychild0000]

day 14. pls note that I am also doing intense leg exercise.

[@leilachahine578]

Excellent

[@lissetttovar]

Awesome, loved it! so target and beauty!

[@rise4815]

Thanks Queen

[@zheleloh6259]

Will I lose strength on my legs if my legs became slimmer after doing this workout?

[@ТатьянаИванова-х4л8ц]

Привет,спасибо вам,вы лучшая!

[@halebelen4505]

Minnoş, güzel kız çok teşekkürler.🤗

[@forgetyourpain39]

الحمدلله رب العالمين و اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا ورسولنا وشفيعنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم

[@kaveriani5275]

Thank u💐💐💐

[@catakugisaki2124]

i see your video from Mexico 💗

[@nancymarcondes6908]

Para que serve esse exercício??? 🤔

[@janiramacarenasilva816]

Thank you Queen

[@ellis2017]

Day 1: i just could follow 4 mins without dying my stamina and condition is really bad, mostly because my sedentary life, i´m gonna excersise one day and the other rest and stretch

[@lucilopaniza8437]

I hope u use pilates ball or kettlebell in ure next video.thanks

[@Lunit9314]

Trabaja también abdominales o me parece a mi?

[@silviagonzalezarellano6190]

Hay un video muy parecido a este pero es de 3 minutos . Donde lo puedo ver. Gracias

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗

[@AparnaBL]

Omg god. ..my thighs hurt 🤕🤕🤕🤕

[@dianavelez2615]

Buenos días como traduzco el título para saber cómo se llama el ejercicio 🙏🙏🙏🙏

[@mangeles8960]

Excelentes sus rutinas, efectivas y gentiles con el cuerpo. Saludos desde Ciudad de México.

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Супер, благодарю ❤

[@consuelodies3864]

👍💓 gracias

[@ekato.1640]

頑張ってみます！だんだん肩に力が入ってしまうのですが、間違いでしょうか？ 肩に力が入らないようにする方法はありますか？意識するしかないでしょうか(>_

[@yuukasagawa5483]

腰が反っているとか、指に力が入っているとかありますか？💦呼吸しながら小さく動かしリラックスしてください💓💓

[@rutc2502]

Alguien me dice cuantas Calorias quemas con este Video 🤔??

[@mychild0000]

day 5. i skipped a day or two i think

[@kamaldudeja4851]

Thanku 💓

[@yuukasagawa5483]

Thanks!

[@marlisantos3851]

Entendi tudo que ela falou, aham.

[@TuNguyen-cy6vo]

Bài tập này có tác dụng gì vậy?

[@rainbowbakuchan]

Works on slimming inner thighs and legs.

[@strangehuman4813]

My belly is on fire 🔥 Love this killing two birds with one stone 🥰

[@ircsts]

Realmente arden las piernas ❤

[@cristinagomes7879]

Traduzir em português

[@OurLife-b4w]

Это очень классная тренировка😃

[@imme9154]

初日 ✔

[@anapriscila5817]

MT bom

[@RababRabab-cw9gy]

اهلا يوكو كيف حالك انا احبك من العراق لطفا ضع تفعيل الترجمة إلى العربية اتمنالك السعادة ❤❤

[@Murka61]

спасибо))))

[@mychild0000]

day 6