【自炊記録】体型維持したいときの私の1日献立

[@カカ-d6i]

こんだけ美人で落ち着いた声しておしゃれで… 実在せんやろ

[@ひろりん-j4y]

こんな綺麗なお料理食べてると一人前さんのような綺麗な美人さんになれるのかっとすごーく納得しました　美味しそうだしシンプルで私もアスパラ買ってきて作ってみます

[@YKOBAYASHIable]

何より精神的に豊かな1日をおくれていると感じます。限られた時間を密度濃く過ごすって大事な事だと思います。

[@れもねーど-k6t]

あんなに豪華なのに体型維持ご飯なの凄いなあ。これがまいさんの美しさの秘訣か…！ そしてパーカ姿可愛い

[@user-dr9zo5cv9s]

ちゃんと昼に残った食材を使い切ってくれているのが本当に参考になります。

[@dreamliner787x]

しっかり食べられて体系維持‥理想的✨

[@tatatarunama2760]

晩ご飯のときの電球色の灯り maiさんの雰囲気とも合って とっても癒されます♪

[@arucha11]

可愛いし、オシャレで健康的

[@ひゅうがなつあい]

美味しく食べて、スリムな体型維持している一人前食堂さんすごく理想的です。

[@汐こんぶ]

オートミールのパンケーキ絶対真似する！全部美味しそうで素敵だ！！

[@ぱあー-p7v]

ご飯でも声でも、容姿でも全てに惹かれる

[@おぽん-x6k]

うひゃ〜美味しそう…体型維持どころか、めちゃくちゃ痩せそうなご飯だし、何より栄養あって美味しそうです🥰

[@猫田ミケノ]

三食じゃなく、お腹がすいたときに食事するの、けっこう流行ってますね。

[@kg6940]

本当に健康的なメニューですね。それに1日二食なら体型維持は完璧ですね。いつもながらの美味しそうな食事に涎ものです。いつも作って必ず食べているのに体型が変わらない秘訣が解明されました。まいさんの可愛さとスタイルの良さの秘訣ですね。

[@みーさん-r1x]

まいさんもついにオートミールに！！ご飯系のオートミールアレンジも待ってます！

[@焼きたらこ-y6p]

昼ごはんのサラダ&オートミールパンケーキ 休日に作ってもらって食べたい...

[@misato5142]

体型維持ごはん需要しかありません！！✨ 作ってみます🥰 第二弾も見てみたいです😆

[@ゾウさん8661]

甘酒がみりんと料理酒代わり！ すごいです！その発想は無かったので真似させていただきます😌✨

[@wingbigsky]

まさに最強の食事

[@ごうもうまゆげ]

1人前食堂の動画を観るようになってから、自然とからだにいいものを選ぶようになりました🙌最近は、たんぱく質多めにして、野菜を多くとるようになりました。ちょっと前にインリビさんが蒸籠をおすすめしていて、かっぱ橋道具街で買って、野菜を蒸してるだけなのに、食べてみたらめちゃめちゃおいしくてハマッてます😋

[@六花-i6x]

まいさんって栄養学とか学んでいるのですか？お料理も上手で栄養も詳しいなんて尊敬です😊 今度、ワンちゃんの手作りご飯とか手作りオヤツもやって欲しいです🥰

[@凪沙-z2b]

まいさんの料理って、毎回ドストライクなんだよな～🥰 今度また真似してみます✨

[@pipi-p7q]

とにかく大好きです！！憧れます😗🤍🤍

[@ひかるん-p3n]

ぶぎたん ちゃんとお手しててえらい🙌🙌❤️

[@やまと-b7y]

体型維持頑張りたいなって思っていたので嬉しいです…！ 紹介されてるお料理、高校生になったらお弁当にも活用していこうかなーなんて、今からワクワクしています。

[@ああ-g5r1r]

死ぬほど料理も買い出しも嫌いなんですけど、この動画見て、とても美味しそうだったので今、動画見ながら作ってます！！ すごい美味しそう☺️✨✨ これからたくさん動画みて勉強しようと思います！ 素敵な動画をありがとうございます！！

[@jiru1208]

最近 忙しくて まいさんの料理、遠のいて 過ごしていたけれど 久しぶりにパンケーキつくりました！ ありがとう！

[@douglasthurston2138]

美しくて役に立つ動画、拝見してます。これからもがんばってください🙂

[@ハンマばき]

丁寧、丁寧、丁寧〜

[@ame-zs8dc]

今回のサムネ可愛くて最強すぎます🙏🏻

[@user-xp9fd7tb4f]

わ〜全部食べたい〜！早速作ります！

[@メルメルメ-e2c]

体型維持ご飯助かります。第二弾もおねがいします☀️

[@pigeon34-e8e]

すげえ丁寧な暮らしだな

[@user-dd8ko4fy7m]

花街みそ！！ 一度食べたら、優しいお味に虜になっちゃいます、、🤤

[@たけちゃん-i6v]

可愛いいいっっっ❤️❤️❤️

[@user-02l]

声初めて聞いたのですが聞きやすいし、かっこいい声だなと思いました！ ご飯も健康的で美味しそう、、、🥰

[@よっちゃん-c9y]

ワンコ可愛い！ 色々作れて 羨ましい～❗

[@まさき-l1u]

ちゃんと考えられたアレンジ凄い！美味しそう😀

[@SA-cv9yh]

素晴らしい 作ってみます 癒される　ありがとう

[@みうち-b5c]

めっちゃ素敵すぎて全部真似したいです！もっと体型維持レシピしりたいです〜🥺

[@user-hanana1213]

こうじ味噌大好き😊 パンケーキは本当に関西風お好み焼きに 見えたね❣️

[@キトラ]

毎日こんな食生活できたらいいなと思いました。

[@konekoneko_222]

声が素敵すぎてラジオ代わりに聴いてます 見るときはお腹がぐーぐーなって仕方ない笑 まいさんのいろんな作り置き、冷凍保存炊飯器レシピの本が出て欲しいです、、、🥺

[@くるり-j9v]

ラジオ代わり！分かります！ 落ち着いてゆったりとしたマイさんお声で、お部屋がお洒落スペースに早変わり(笑)！なんちゃって(笑)！

[@iragakikagari]

先日テレビを見ていたら、 軽い空腹感は健康にいい と放送してました♪ ブリの照り焼き、 私もよく作りますが、 なるほど漬けてグリルで焼くという方法もありですね♪ 今度みそ汁の具にエリンギ入れてみます♪

[@kochan3395]

お米無しの海苔巻きも良いですね！ 試してみます！

[@makotokariya9379]

照り焼きの甘味に甘酒を使うとは、勉強になりました😄

[@km-ev8dl]

待ってました。maiさんロスでした。 見れて嬉しい

[@増田さんこころケア]

ナレーションをじっと聞いていると、読点（、)や句点（。)も ちゃんとわかり、思わずナレーション台本を文字お越ししたくなってしまう。 そして、「あと、もうひとつの眠気覚ましが愛犬との散歩。」 →嬉しそうに駆ける愛犬、を 撮った移動ショットには ナレーションをかぶせず、 →買い物帰りで台所にイン、 の流れの映像センス！

[@katudiy]

こんな最高な動画作りたい。

[@にけねこ-s4f]

まいさんの本日は！が安心する😊

[@マウンテン山-w2h]

最近はないですが、「〜ので、本編に乞うご期待」もいいですよね〜

[@Atsuyaki_Chario]

今週末、試してみます！

[@やかん-k1i]

以前のデトックス週間レシピ非公開になってるので新しい体型維持レシピ待ってました！！明日早速作ります楽しみ💖🥺あと結んでるのもいつもの服の雰囲気とは違う黒パーカーめためた可愛いです🥵

[@chiaki2344]

まいさんいつもありがとうございます。 体型維持と言っても普通にめっちゃ美味しそうですね。 オートミール前から気になってたので、作ってみたいと思います。 おっしゃる通り、お好み焼きにも使えるみたいですよ。 ぶりの照り焼きにも甘酒使うんですね。 甘さに深み出そうで美味しそう🤤 発酵食材は体にもいいので、まいさんは凄く良く考えてらっしゃると思います。 ブギーくんお散歩楽しそう🐶 今日もまいさんの美味しそうに食べる姿と声に癒されました。

[@こやす-g7d]

マイさんテレビ見ました！可愛い♡超簡単神です！体型維持メニューも美味しかったです

[@CamelliaSamurai]

最近立て込んでて、KZbin自体を見れてなかったです。。 久しぶりにまいさんの動画みると、落ち着きます☺️

[@halquin.]

本当にねこんなに綺麗な奥さんがいたらもう安泰ですよ🦆もうおいらも散歩に連れて行って欲しい🦆ぐわっ

[@ニャンカズ]

まいさんの動画、今日か、今日かと待っていました🤓 今回も美味しい幸せ動画ありがとうございます😁 まいさん💪元気そうで安心🎶 あまり無理をせずに✨毎日を送ってくださいね😉 甘酒を最近は使っていなかったですが、これからの季節🌈身体に良いものをとりいれます👍

[@nunosukeya-chil8909]

ナレーションのワードセンス好きです🤣👍

[@さーじプロテクター]

一言だけ、付き合ってください

[@ワタポン-p8j]

こんなに食べられて体型が維持できるなら真似するしかありませんね😅 そして、今日もmaiさんは可愛い

[@とある天パ]

一緒に料理する夢がみたい 一人暮らしで自炊の参考にしてます

[@グリ-l3c]

まいさんが美味しそうに食べている姿がいつも素敵です！

[@lala_citron]

わーい🙌早くまいさんの動画観れて幸せです♡こないだ本購入して、今度何作ろうか楽しみです。そしてお腹が空いたら食べる方法が同じで嬉しいです😃オートミール毎日食べてるけどパンケーキも作ってみますね！いつもありがとうございます♪黒パーカー似合っててカワイイですね！髪もツヤツヤ✨✨次回も楽しみにしてます！

[@pino-y1e]

ヒルナンデスみました！ とても癒されました

[@meganen5164]

おいしそう。綺麗。食べたいですね。

[@ty.m645]

maiさんの料理大好き‼️ maiさんの声も好き❕ とゆうかもうmaiさん好き

[@笹利昇]

めっちゃ旨そうなブリです！ユッケも旨そうです！

[@ほいくし気ままごはん]

今日僕もアスパラとキノコをオーブンして食べました- ブギーくんもとっても嬉しそうに走ってましたね！ 今日も素敵なお料理とまいさんに癒されました🌼素敵でした。

[@木村おこげ]

久しぶりですよ🎵 まいさんいつも体型維持してますね 食事バランス良さそうだから 食医学とかちゃんとしてそう❗️

[@An-pu1om]

ヒルナンデスを見て来ました！ こんな素敵な動画を知れて嬉しいです。 過去のものもこれからひとつずつ大切に拝見します。

[@sitoron8628]

ちょうど甘酒とオートミールが余ってるので、パンケーキ作ってみます🥰 美味しそう✨

[@ぶっさん-s4f]

可愛すぎて癒されます🤦‍♀️ そして割引の食材は正義です！

[@Ank_kuni]

サムネ良いですね〜 にしてもお洒落

[@ふムロ]

本当に好きです。

[@kachiyoricamp]

モグモグが可愛すぎる

[@こっぷんかー]

やった、待ってました！ オートミールのレシピ ありがたいです 作ります、ほんとありがとうദ്ദി^._.^)

[@サンドロマロフ]

キッチンがレトロなのがいい。ジブリ映画観てる気分。

[@MrTake07]

子供の頃は豆乳苦手だったんですが、今は豆乳食品やドリンクが大好きになりました豆乳ラテ素敵ですね。メイプルシロップがとどめですね！そうかー甘酒がお得意でしたね。さすがです。一日通してみるとホントバランスが取れた食生活です。

[@katsuhikofukaya4968]

孤独のグルメ、料理番ですな。 良いですね🥬🐟🍖

[@suzumenonamida4858]

「今度から好きな料理はぶりの照り焼きって言おう」 とても共感します。ちなみに私は3か月ごとに更新されます。今は「皿うどん」です。

[@aroha_7]

オートミールのお好み焼きも美味しいですよね〜✨シリアル感覚でバナナと無調整豆乳で食べてます♪

[@あたぽぽ]

試しに作ってみました😊 とってもおいしくて、体によさそうで、本当に勉強になります😆 この動画に出会えて良かったです～☺️ これからも応援してます😆

[@erika-ox1fg]

こういうまいさんの1日に密着！みたいな動画待ってました💓やっぱ大好きだなあ〜まいさんの作る動画😩♡

[@笑顔100-h2t]

オートミールでパンケーキ！！良いですねぇ^_^ お家も素敵ですし、私も頑張らねば！！と背中押されました♡

[@u.5197]

はぁ♡癒されます。まいさんの様に暮らしたい!

[@yoshihirokanagawa]

出張続きで自炊もままならず、外食やコンビニ弁当が続いているので、お腹周りが気になってきました。 落ち着いたら作ってみます。 グリル野菜とぶりの照り焼きがとても気になります。

[@ライムグリーン-b4c]

オートミールのパンを作って食べた事あるんですが、少量でもお腹いっぱいになってめちゃくちゃ腹もちがいいんですよね！普段はめちゃくちゃ食べるのに、これだけしか食べれないの？？って思うぐらい。 パンケーキも美味しそう！ 甘酒って凄い万能ですね☺️

[@モナモナ-k7n]

今日、材料のおからパウダー買って帰ったので、休みの日に挑戦してみます👍 ありがとうございます😊 また宜しくお願いします🙏 勉強になります👍

[@yuyu6687]

初めてコメントします⋆⸜ ⚘ ⸝⋆ ヒルナンデス見ました😳🤎 すごーく可愛かったし美味しそうでした🤤 これからも頑張ってください♩.｡ 応援してます⸝⸝⸝⸝♡

[@星のピノ]

奥さんになってほしいKZbinr一位

[@staniguchi7454]

食器もめっちゃかわいいですね！汁椀が特にステキです気になる！

[@ogy3457]

真面目顔の料理人さんも可愛いのに🐶ワンコもかわいい　困ったもんだこのchannel💝　観ない訳がないじゃん

[@okashi_tabetai]

ヒルナンデスから来ました！ スタジオで撮ってるかと思ったらまさかのお家…！！！オシャレすぎる！ 即チャンネル登録しました！これからも頑張ってください🔥💪

[@ymtk8173]

これなら野菜も食べやすい！真似します！

[@hiyopi___]

何気なく見てたら、まいさんと同じマキネッタ使ってて、舞い上がりました！！今日も楽しく見させていただきました、早速作ってみます！

[@junkyushuports1004]

糖質ほぼなしであんなにボリューミーになるんですね。 昼食後血糖値測ると驚くほど上がってるので、改めて制限大事だなと思いました

[@もえのみんてぃあ]

NiziUのマユカさんかと思いました😲✨お綺麗でお料理も上手で素晴らしいですね✨🥺

[@ゆいか-e1h]

全部美味しそうですね☺️ ワンちゃんも可愛い❤️ チャンネル登録しました！🙌

[@user-ib3rm4oc3y]

エスプレッソのやつ即ポチりました！

[@佐伯博-z9g]

ちゃんとした料理っていいな～。いつも１０分程度の料理しかしないからな～。