[Japanese homemade food]3 days of breakfast records that make a difference in one day

1日差がでる朝ごはん日間のレシピはこちら
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🙇‍♀️9:49のテロップただしくは、即席海苔たまスープ　です！！
1日目の朝ごはん
●もずくがけ冷奴
・絹ごし豆腐
・酢もずく
・すりおろし生姜
●ホッケの干物焼き
・ホッケ干物 1切れ
・大根おろし　
・大葉 1枚
●カブの葉味噌汁
・出汁 200cc
・カブ 1個
・味噌 大さじ1弱
雑穀米とどうぞっ
2日目の朝ごはん
○ ソーセージエッグ丼 マヨとニンニク大葉醤油だれ、七味
・にんにく大葉醤油の大葉 2枚
　・にんにく（潰した） 2粒
　・大葉 4-5枚
　・醤油 大さじ4-5
・あつあつ白ごはん
・目玉焼き 1枚
・ソーセージ 3本
・マヨ一味
○ 納豆味噌汁　(納豆と味噌、三つ葉)
・出汁 200ml
・白ネギ 1/2本
・三つ葉の茎 お好み
・三つ葉の葉 後入れ
・味噌 小さじ1
・タレ入り納豆1パック
○ オレンジぶどう
3日目の朝ごはん
□味噌焼きおにぎり　★トースターで焼く時はくるみ味噌の部分にアルミを被せてね！
・くるみ味噌
　・味噌 小さじ1
　・みりん 大さじ1
　・はちみつ 小さじ1
　・くるみ 5-10g
・塩麹ごはん
ご飯１合に対し、大さじ1-2
□ししゃも　 トースターで焼いたら すだちを添えて
□ めかぶ納豆しらす
・納豆 1パック
・めかぶ 1パック
・しらすお好み
□ 即席海苔たまスープ
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・海苔の佃煮　大さじ1
・卵 1個
・熱湯 200ml
著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
【チャプター】
0:00 オープニング
0:23 1日目　ホッケ焼きとかぶの味噌汁
0:57 もずくがけ冷奴
1:18 ホッケの干物焼き
1:46 カブの味噌汁
2:09 出来上がり
2:41 実食
3:40 2日目　ソーセージエッグ丼と納豆味噌汁
4:01 納豆味噌汁
4:25 ソーセージエッグ丼(＋オレンジ2等分)
5:15 納豆味噌汁完成
5:35 にんにく大葉だれ
5:50 出来上がり
6:33 実食
7:25 3日目　味噌焼きおにぎりと焼きししゃも
7:38 くるみ味噌
8:02 塩麴ごはん
8:17 味噌焼きおにぎり
9:18 めかぶ納豆しらす
9:44 即席海苔たまスープ
10:20 出来上がり(すだちも添えて)
10:35 実食,エンディング
サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
/ @1subchannel936
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note： note.com/cookinggeek
＃朝ごはん献立
＃朝食レシピ
＃和食レシピ
＃おにぎり

[@user-xo4hh9ld3e]

小説に出てきそうな素朴な雰囲気がとても素敵

[@user-rw6od6jb1t]

こういう朝ごはん憧れるけど、ギリギリまで寝る方を選択して、朝飯食べずにすっ飛んで行き、俺ってなんて時間をうまく使えない人間なんだ…と思っている間に、あっという間に人生は過ぎてしまう…😭

[@user-bq8kj3oi9j]

同じく✋

[@user-jr9kn3rr4g]

早寝早起きして朝ごはんちゃんと食べると生活がいっぺんしますよ。 精神的にとても気持ちよく1日が過ごせますのでおすすめです。

[@lala_citron]

お疲れ様です！お休みの日だけでもやってみてはいかがでしょう！😊

[@user-sn9jc4tq9p]

朝ごはんはしっかり食べましょ？朝食べることで一日のエネルギー源として体に活かされますし、眠くなりにくくなりますよ。

[@user-e5y7j9w]

ガスグリルの汚れがそのままで 良い意味で安心した。。。

[@user-wk9ny8qu6l]

本の読み聞かせとかやっても良いと思う。良い声だぁ。

[@user-og9nw9eh6r]

なんか、カップ麺とかジャンクフードとかも食べたいって思うしいいんだけど、スーパーに行って直感でこれ食べたいって思った食材を、好きなように調理して食べた時の満足感って好きだな〜。体も心も元気になる。

[@SA-cv9yh]

日曜日の朝この番組を見てます　リラックスできる日曜日の朝最高に癒されます

[@km-ev8dl]

最高だー！2日連続！ 本当に可愛い

[@417_63]

今日一日中ずっと一人前食堂さんの動画見てたところだったので今日も動画投稿してくださって嬉しいです😭💓 いつもmaiさんの声に癒されてます😢 毎回美味しそうな料理がたくさんで、料理を作るのが最近楽しくて仕方ないです😍

[@user-tp2fy1kx7c]

朝からかわいいし、ちゃんと作っていて素敵です✨✨

[@user-10vely27]

素敵です😭💖

[@user-rl8ub3db5d]

めっちゃ参考になるからありがたいし食欲わく❣️

[@Skyp36]

落ち着いた声がほんとに好き

[@user-kx1gs3ph8v]

ほんとにどれもおいしそうだし、少しの表情の違いでおいしそうに食べてくれるのが見ててうれしい...単純なようでむずかしいきれいな目玉焼きをサラッと作れていてすてきです！いつかコツをお願いします🍳

[@dreamliner787x]

朝からこんなご飯食べられたら‥最高✨

[@user-rf7tg7xl8h]

馴染みの食材で和食朝ごはん🍚 簡単で身体に良い沁みる飯。食べたい😋

[@can-dh2pu]

連続投稿嬉しいです☺️美味しそうな素敵な朝ごはん、、 ここ最近は買い置き・作り置きdayを決めては、まいさんの冷凍作り置きレシピを認める日々です🥺❤️とっても参考になります、いつもありがとうございます！！

[@umakopi7175]

声癒される😭

[@MS-yv9ij]

朝は和食派なので最高です！ maiさんの影響で塩麹使い始めたので、くるみ味噌の焼きおにぎり絶対作ります！

[@CowboyBGM]

It all looks so delicious can't wait to try a few of these this weekend. おいしい!

[@user-cw1tr3sz4p]

美味しそう🎵いつも素敵な料理楽しみにしてます。 そして何より声が物凄く落ち着きます。説明聞いてるだけでも満足します。

[@user-vh4ug1lx9x]

Maiさんのお料理を見ているとお洒落で楽しそうで、自炊苦手な私もやってみたくなります。 鍋を使わないレシピもあってすぐできそうです。 素敵な動画をありがとうございます😊

[@nana-gf7rw]

今さっき前回の動画見終わったと思ったら通知きて嬉しすぎた🥰

[@shiimann]

昨日から急にオススメに出てきてずっと見てる、、、、 凄く聞きやすいナレーションと素敵なBGM、美味しそうな食事、、、、 大葉のニンニク醤油漬け美味しそう〜！！

[@user-yz8gd5wc3i]

魚焼き器が生活感あって、親近感❤️いつも美味しそうなレシピで参考になります⭐

[@user-yh4nk6fb6r]

最近、お腹の調子が良いです。空腹も少なく、腹痛癖も少ないです。まいさんのレシピを参考にして買い物も５日に１回になりました。自炊も続くようになりました。節約もできそうです。

[@w--l-l--w]

料理してる所ももちろんいいのですけど ナレーションを毎回楽しみにしてます！

[@norisukex8197]

いつも見てます！どれも美味しそうですー♡日曜の朝からほっこりしました！

[@user-to1uq3nb2f]

2日続けて更新ありがとうございます😊❤️美味しそう、、明日お仕事もお休みだから早速納豆味噌汁🥣とおにぎり作ってみます🥢ほっこり♨︎

[@tori8449]

ふわーっと心が暖まります。 応援してます!!

[@user-cy6ew2hk8c]

夜に見てるけど、めっちゃおいしそう！！😋💗✨ 大好きです!!

[@user-nt2lk3zb6i]

全部美味しそう🥰

[@badtane4816]

最高、、、、天才、、、！今夜中だけど食べたい！明日の朝ごはんに作る！

[@yucha-se5xn]

最近更新多く嬉しいです🥰 こんな雰囲気のお料理、とても憧れです！

[@user-bk5yl4dv1m]

即席のりたまスープ作ってみました！美味しくて感動です😭分葱を少し入れるのも、風味がちょっと変わってよかったです。いつも素敵なレシピありがとうございます！

[@d_s8416]

落ち着く朝ごはん！ いいですね

[@yuki9816]

まいさん、いつも素敵な動画、最高です。 お料理のモチベーションが上がります🥰

[@user-el9wf1cs4i]

コンビニのふわふわおにぎりも好きだけど、ｷﾞｭｯｷﾞｭｯてお母さんが握ってくれたおにぎりもたまんないんだよね🍙🌱

[@user-yt7rs7qc8z]

相変わらず素敵なレシピやなぁ

[@ayanes4394]

よい！！！！！全部美味しそう！！！

[@puripoyo1123]

今更コメントすみません💦 本当にめっちゃ美味しそうかつヘルシーそうで素晴らしいです！！ これからの投稿も楽しみにしてます🤩✨

[@user-fr9ce7ff4v]

朝から幸せになりそうだ〜𓎩𓌉𓇋 ‎

[@ryota-u8989]

めがねmaiさん可愛い過ぎます。 maiさんの雰囲気とレシピの世界観が一致するからいつも動画が素敵です！

[@user-xg9co9qs1t]

ソーセージエッグ丼と納豆味噌汁に惹かれました。いろんな味が楽しめそうですね。

[@user-ko2ng7rn9n]

めちゃめちゃ可愛い…

[@sho3937]

可愛いのに 料理もうまいなんて！尊敬します！

[@yutyn4452]

魚落としたとこかわいい😂

[@mramra333]

癒されますね。

[@narumineko4471]

すっごい充実したキッチン！

[@teru7885]

丁寧な暮らしをされてて素敵です。美容や栄養も考えられているし、なんといってもおいしそう！お肌がお綺麗でうらやましい。朝食パワーですね

[@Ryusei_9529]

美味しそう！

[@user-gf6mg6hu9b]

和食…やっぱ最高。 作りたい‼︎♥︎︎

[@mon5511]

1番待ってたかも

[@user-fx6xm6zv1f]

高校生になって朝ごはん食べるようになったけど、コンビニで青汁買うだけだったり、おにぎり1つでその1日の授業乗り切ったりが続いてる。こういう朝ごはん作れる時間が欲しい…美味しそうだなぁ〜

[@cooan9630]

朝から栄養満点ですね！

[@user-ox4dn7qy6m]

くるみ味噌の焼きおにぎり美味しそうですねぇ〜こんな朝ご飯だと毎日が充実してそうですねそして、今日もmaiさんは可愛い

[@user-wg6fp2pc7w]

とてもかっこいいです。朝の時間、大切にしていきたい。

[@user-ec3vr1nh6y]

おにぎりの味付けに塩麹を使うのは目からウロコ！ 早速やってみます！

[@minis3967]

「カブは葉を食べるために買うようなもの」すごく共感できます！！ わたしもカブ、大根は葉を食べるために丸ごと買ってます。たまにスーパーのゴミ箱に捨てられている姿を見るとちょっぴり悲しくなります…栄養たっぷりで美味しいですよね。

[@raul3150da]

美味しそう🥺えぐい。

[@user-ct8bi9uw7k]

まいちゃんこんばんは😊 今日のご飯もとても美味しそうでした✨大葉のにんにく醤油漬けいいですね！作ってみます😚

[@ragr3495]

健康朝ごはんは最高！ あとかわいい

[@ru-zr7nj]

大好きです明日作りたい

[@user-pj7uc6cv2h]

おいおい待ってくれ！こんなにも素敵なKZbinチャンネルを今まで知らんかったのは罪すぎる… ご飯作ってる時はもちろん食べてる時も素敵やな 一緒にご飯作りたい。ご飯作ってる間ずっとお話ししたい。

[@_bb2909]

朝からこんな朝食☀️最高ですね！ それにナレーション？ 孤独のグルメみたいで好きです♪ 納豆味噌汁はやったことないので、明日やってみます😊✨

[@ashashm3592]

平日は時間的に厳しんですが、週末だけでもと朝ごはん摂るようにしてます。 朝ごはん取るとゆっくりして充実した気分になりますね😄 レシピ参考になります🤗

[@Urchin_yuni]

2日連続！うれしい！😊

[@user-gp8ch9ix3t]

いつも勉強させて頂いてます。 今度使ってるキッチングッズや、調味料などの紹介動画が見たいです☺️💓

[@CathySenpai]

7:10に家を出るためには6:50に起きれば大丈夫、みたいな考え方の私には到底実現不可能だけど、こんな朝いいなって想像するだけで幸せw

[@user-gv7rm7ho8i]

美味しそうだし美人さんだし目の保養でしかない

[@suzuo5115]

素敵な朝ごはん🤤✨ 指怪我しました？お大事に😭 ご飯を塩麹で味付けするのは意外でした！

[@user-qz8yt4wr7t]

大好きです♥

[@erika-ox1fg]

朝から可愛いまいさん♡まいさんのレシピのハッシュドビーフ解凍して食べました！美味しかったです☺️ 肉にちゃんと火が通ってるから判断するの難しかったので、見極め教えて欲しいです！

[@user-ni2gl4bt1t]

いつ見ても理想の形 きっとするんだって夢見てる 参考にしています

[@user-wf9fg9wh6t]

このご飯の七味と大葉抜いたヤツを食べて、いい感じに卵とか残った所に納豆と味噌汁かけて食べるのが最高に美味しい。

[@YK-xw7ld]

早起きして、のんびりこんな素敵な朝ごはん作ってたべる休日優雅すぎる🥺

[@user-fc8tn1qm6v]

クゥ～朝から、とってもオシャレッティ♪

[@user-qx5vl9gu1f]

なんでも美味しく作れて、なんでも美味しくいただいている姿に尊敬です✨

[@user-qi3bh7ih1e]

昨日の発酵おかず編を見ながら料理してたところです！2日連続うれしいですー！

[@user-tl6dg2hh8e]

美味しそう

[@user-zp2ny3lx3w]

今日も美味しそう🥰 ホッケにレモンとかいいですねやってみます🍋 リクエストで、まいさんよく糖質控えめレシピやってますが脂質控えめレシピできたらやってほしいです！

[@harukaze7678]

この前TV出てて嬉しかったですょー🌺 主婦歴長いですがー バランス、時短、勉強になります☺️

[@user-yf6co5ys6i]

憧れ❤

[@rr5326]

お腹空いた

[@natsumiuta6702]

夜10:30にお腹が鳴りました😂 全部美味しそう❤ 日本食最高❤そしてこの方、最高デス😊こんな風な朝ごはん絶対作れないけど、日本に帰ったら食べたい物がまた増えました。

[@user-jx1de3fw7t]

糖質制限とか炭水化物抜きとか、お米好きには無理ですよね😭 朝からこんなごはん食べれたら、1日中幸せですね☺️

[@peacekyo7421]

朝は和食派です。お弁当も作ります。 素晴らしかったです。チャンネル登録します！

[@user-so8wc2hj5p]

肌めちゃくちゃ綺麗なんだよなぁ

[@mi-nyn4399]

初めてジブリ飯の動画を見た時に、可愛いのに声の棒読み感(笑)にどハマりして、そこからたくさん動画見てます😌 私も料理をしますが、まだまだ知らない事がたくさんあるので、色んな調理方法を真似させていただいてます🍳 これからも動画楽しみにしてます☺️🍅

[@user-ln8dy5wh5n]

大分日が空いてしまって久しぶりに拝見しましたが、登録者数がとんでもないことになってる… 僕が登録した時は10万人だったので… おめでとうございます！

[@user-eg4tg7zt4u]

一番やった！ てか最近投稿たくさんで嬉しい！

[@user-xv2gv9cu8z]

初めて拝見致しました！ 所々、雑というか不器用さを出してる所に好感もてます😊 しっかり朝食をという方には良いですね👌

[@li____ko]

朝ごはん作るモチベを得るためにめちゃくちゃ見てる。 何回見ても美味しそう

[@shinyamamoto8917]

憧れの鉄のフライパン✨

[@pacaalpaca3731]

おにぎりに塩麹は思いつかなかった。くるみ味噌おいしそ〜。やってみます🍙

[@user-mr4nc9zw6y]

こうやって朝から健康を気にして作ってくれる人がいればご飯を食べることが好きになっていたのだろうか。Maiさんの動画を観ながら想像したりしています。。。

[@ryo4438]

最高の朝ごはん😍

[@ryo4438]

深夜番組やってくれないかな🎵

[@user-yh5fp4tx5i]

あなたのご飯、あなたの声、あなたのマイペースさが大好きです！

[@K-traveller]

卵が入っているご飯が本当に美味しそうですね。🇯🇵🇸🇪

[@bonomiss4625]

外人からしたら、味噌汁に納豆入れるの初めて見ました😶 朝ごはんじゃなくてもいつ食べても美味しそうなのでやってみます!!💜

[@user-xc7ii4tb7m]

料理上手で、宮崎あおいちゃん似で可愛くて。