【再発予防】たった３０秒でぎっくり腰を再発しないストレッチ

[@梨本整体院]

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[@nuko-o4y1235]

実際に療法院に行って施術を受けているかのような臨場感と内容で非常に素晴らしいです、ありがとうございます。

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！ こちらこそ、ご視聴いただきありがとうございます！

[@なべけん-c8d]

30代前半ですが、一年前に人生初ギックリになりました。 その後は腰に違和感と痛みが出始める度にこのストレッチを行なっていますが、今のところ再発していません！ 最初は「本当にこれだけ？」と思いましたが、ストレッチ後に明らかに違和感と痛みが取れており、かなり効果あります。本当に助かりました、ありがとうございます。

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！ 素晴らしいです！そして再発していないとの事で僕も嬉しいです！ こちらこそありがとうございます！

[@とよ-h6j]

わかりやすい説明 本当にありがとうございます😊。

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！ ありがとうございます！

[@fukuteru9342]

一昨日ギックリ腰をしてしまいました、、腰が弱く、最近、自粛明けにテニスをして突然　翌日になりました、、、しっかり動画を拝見します！

[@梨本整体院]

fuku Teru様 コメントありがとうございます！ ぜひ、ご活用ください。 １日でも早い回復を祈っております。

[@nobuyakashihara2336]

動画の内容の通りにやってみました。ぐっと楽になりました。感謝申し上げます。

[@梨本整体院]

Nobuya Kashihara 様 コメントありがとうございます！ 良かったです！嬉しいです！ ぜひ、シェアもお願いします！

[@もっかお]

5:41 ありがとうございます😊

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！

[@sts4487]

感謝です。 ありがとうございます。 ばっちり効いてます。

[@梨本整体院]

STS様 コメントありがとうございます！ 良かったです！ ぜひ、シェアもお願い致します。

[@マリン-n7h]

続けてみます✨

[@梨本整体院]

マリン様 コメントありがとうございます！ はい！ぜひ、継続してみてください！

[@akkoamy3122]

分かりやすい簡潔なご説明をありがとうございます❣️今、軽いギックリ腰発症中です😢3月にもなったばかりなのに、またなってしまい困っていました。メカニズムも分かったし、教えていただいた運動毎日やります❗️

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！ はい！ぜひ継続して行いましょう！

[@Sぼく]

ぎっくり腰2日目です。凄い！ 効きました、かなり楽になりました、ありがとうございます 膝に、水がたまり、水が抜けてから膝の内側、ふくらふぎ、が痛くて 膝がおれなくなり、うんこ座り　も、できなくなってしまいました 解決法が、ありましたら、お願いします

[@梨本整体院]

Sぼく様 コメントありがとうございます！ お役に立てて良かったです！ こちらお試しください。 kzbin.info/aero/PLwMW3pvYZKu3jCxOaKhEX0ljKIH7sgqRc

[@Sぼく]

ありがとうございます 腰が、治りましたら、やってみます

[@梨本整体院]

はい！ぜひお役立てください！

[@risa801]

今ぎっくり腰1週間目なので動画助かります

[@梨本整体院]

mai mai様 コメントありがとうございます！ それはお辛いですよね。 一日でも早い回復を祈っております。 ご無理のないように実践してください！

[@斉藤淳-m8t]

ギックリ腰になりましたが、脇の下の筋肉がガチガチになっておりました。これからマッサージを続けます。ありがとうございます。

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！ 一日でも早い回復を祈っております。

[@Yuka-ir6lr]

高三です。 まっっっじでぎっくり腰辛いです… 体育でバレーなどやった日など運動で腰に疲労が溜まった状態で、普段何気なくしているような屈む仕草をするとピキッ！っときます。 病院で診察を受けた訳では無いのですが、ここ1ヶ月くらいで3度くらい起こしています。 腰が弱いのか分かりませんが、しばらくこのストレッチしてみようと思います……

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！ それはお辛いですね。まずは、病院を受診しましょう！

[@なっちゃん-t3x]

こんにちは 一昨日ぎっくり腰になってしまいました😣 毎日 頑張ってストレッチしていたのにと思ってちょっと落ちこんでましたが 考えてみると ここ最近 ちょっときついストレッチに挑戦していて終わったあと 少し腰が痛いなぁ～と感じていてもしかしたらそれが原因なのかもしれませんね😆

[@梨本整体院]

なっちゃん 様 コメントありがとうございます！ それは、大変ですね！ぜひ、ご活用ください。 ストレッチは痛みを我慢するほどはやらないほうが良いですね。

[@なっちゃん-t3x]

@@梨本整体院 ちょっと無理していたのかもと反省してます😣 先日から痛みで動けなくなり自由に動ける事への幸せに改めて気が付きました😂 これからは気をつけながら自分に合ったストレッチをやっていきたいと思います😆

[@梨本整体院]

そうですね！痛気持ちいいくらいがベストです！ 無理せずにちょっとずつやっていきましょう！

[@なっちゃん-t3x]

@@梨本整体院 先生 教えて下さい😆 ぎっくり腰をして4日経ちますがまだ腰の痛みはすっきりしません💦 それに加え昨日辺りから右側の脚のつけねや大腿 親指が痛む時があります😣 これは座骨神経痛の痛みなのでしょうか？ 鍼治療に二回ほど通っていて明後日も予約しているのですが このまま鍼治療を続けていく方がいいか他に何か別におすすめの治療方法があればアドバイスあれば教えて頂けないでしょうか？ 筋トレやヨガも今は何も出来ず ストレスも溜まり 早く良くなりたいばかりで少し焦っています😣 よろしくお願いしますm(__)m

[@梨本整体院]

ギックリ腰とは、腰椎（腰の骨）の捻挫です。 炎症などもある可能性があるので今はストレッチだけでは 改善しないです。治療もある程度結果がでるのに時間が かかると思います。今は焦らずに捻挫ですから安静にして 炎症が収まったらストレッチなどで緩めるとよいです。 治療は良いと思います。

[@ひろパパ-t9j]

丁寧な解説助かります☺️

[@梨本整体院]

濱崎和浩 様 コメントありがとうございます！

[@桜小路真那歩]

3日前に初めてギックリ腰をやりました。 もう繰り返したくないです！ このストレッチは、1日何セットやればよいですか？ ぜひ、そちらも教えてください。 お願いします。

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！ 調子を見ながら無理のない範囲で行って頂きたいのですが、 ２〜３セットほどまずはやってみてください。 一日でも早い回復を祈っております。

[@kazu5479]

毎年ぎっくり腰になっています、 参考にして毎日ストレッチしてみます。 大晦日、昨日、ぎっくり腰なりました 朝起きて除雪に行こうとして名が靴を履こうとして右足をあげた瞬間グギッと大きな音がして ぎっくり腰がおきました怖いのがいつおきるかわからないことです動画のストレッチやってみます ぎっくり腰歴25年です。お医者さんや整体師さんにも何百件行きましたが再発の繰り返しです

[@梨本整体院]

kazu k- 様 コメントありがとうございます！ それはお辛いですよね。 根本原因を解決が必要になります。 ぜひ、このチャンネルをご活用くださいませ。

[@SY-sd3op]

今丁度ギックリ腰４日めです。少しずつ楽になってきました。ありがとうございます。年一回ギックリしていたので、助かります。

[@梨本整体院]

SUZUKI Y 様 コメントありがとうございます！ お役に立てて本当に良かったです！症状がとれてからも続けて頂ければと思います。

[@rex6108]

マイクからの雑音がすごいです。

[@梨本整体院]

Rex様 コメントありがとうござます！ ご指摘ありがとうございました！ 以後、気をつけます。

[@チャイ-g6v]

昨日から久しぶりのぎっくり腰になってしまって 色々なKZbinの動画を試したのですが 先生のこの動画が1番即効性があり痛みが短時間で半分以上取れました このまま続けてみます(*˘︶˘*) ありがとうございます✨

[@梨本整体院]

チャイさん様 コメントありがとうござます！ なんと、お辛いですね。軽減できたとの事で良かったです！ 一日でも早い回復を祈っております。

[@YoYo-to1bk]

マイクの調整お願いします

[@梨本整体院]

コメントありがとうございます！ お聞き苦しい映像で申し訳ございません。

[@岡田久子-s3i]

はやくちでわからない

[@梨本整体院]

岡田久子 様 コメントありがとうござます！ ご指摘ありがとうござます。 以後聞きやすいようにしたいと思います。

[@岡田久子-s3i]

早口です。