【自律神経①】不眠や疲労感を根本的に解消するには（Balancing Your Autonomic Nervous System）

[@user-seztan]

90歳になる頑固なじいちゃんが頑なに17時半には飯を食べて20時前には風呂に入り、そして21時から22時に寝てるんだけどマジで90歳には思えないくらいに元気でピンピンしてます。見た目も70歳過ぎたあたりから全然イメージ変わらない。 まさか身内で実践してる人がいたとは… じいちゃんまだ20年くらい生きそうだな

[@shierareone]

俺も実践してみよう

[@JJ-zz7yj]

長生きして下さいね。

[@mirainojibunhe]

そこまでいったら生命力！素晴らしい方が身内にいて羨ましいです

[@user-seztan]

暖かいコメントありがとうございます。 元気に長生きしてもらえるようにじいちゃん孝行に励みます。

[@17のクソガキ]

おじいちゃん禿げてますか？

[@user-gb1my7gz4j]

整体師です。この10年お客さんに言い続けてきたこと全部言ってくれてました～理想のタイムスケジュールまで完全一致！！自分が伝えてきたことがやはり間違ってなかったことに自信が持てました。これからもお客さんに伝えていきたいと思います。

[@オムニバスくん]

愛してるぜ！

[@Wataru6597]

頑張ってください🙇‍♂️

[@watta_luv]

あなたの整体にぜひ行かせていただきたいです！

[@neko5409]

プロですね！

[@さめ-f6g]

冬休みに自堕落な生活を送り残り2日になり焦って夜8時から朝5時までコーヒー乱用しながら座りっぱで課題をしベッドに入れど眠れずギンギンの目であっちゃんの自律神経の動画を見ながらこのコメントをしている私は一体何になりたいのだろう(虚無)

[@あの-s4p]

わかりすぎて死ぬAM3時

[@sakurazaka_daisuki]

今日から学校寝てないお疲れ( ^ω^ )

[@夜空ノムコウ-e2t]

小学生の頃が一番規則正しい生活してたわ

[@Wataru6597]

ホントそれですよね❗️

[@佐也翔々木]

仕事というものがなかったですからねー🤣w

[@FujiyamaSoundProduction]

わかる

[@CF-wz4lm]

毎日21時、遅くて22時に寝て6時に起きる生活だったから昼間眠くなることなんてなかったな～。

[@公子山岸]

こ

[@gggg-jg2jb]

自律神経失調症になって6年目です ここで治そうと本気で思いました

[@user-us9ro7hs9o]

治りましたか?

[@youyana3851]

独身時代夜勤ありの激務で食事もコンビニや外食、惣菜などめちゃくちゃな生活でした。結婚して子供が産まれて2年半、まとまって寝てくれるようになってからは子供に合わせて毎日6時起床、大体決まった時間に手作りご飯を3食食べ、21時から22時の間に就寝。晴れてる日は子供と一緒にお散歩したり公園で走り回ったりする生活。めっちゃ肌綺麗になって万年便秘も治り、常にあった身体の怠さはなくなり朝スッキリ起きられるし活動的になりました。 考えてみたら子供時代と同じ生活w 人間らしい生活をするって大切なんですね✨色々腑に落ちました！

[@hotmilk402]

【リクエスト】 あっちゃん！｢発達障害｣のことを取り上げた本を紹介して欲しいです。 発達障害の人が、もっともっと伸び伸びと才能や能力を発揮して、輝ける世の中になったらいいなと思っています。

[@佐藤麻衣-f2i]

3年前にパニック障害になりましたが、最近やっと症状が軽くなりました！この動画を見る前からあっちゃんが言っていた食事、風呂、水、睡眠を気をつけてたおかげです。この内容信じられる〜！

[@河上秀子]

お休みよが

[@sayuri20235]

こんな先生が病院や福祉業にいてくれたら☺️すごく嬉しいですし元気なりそう‼️

[@いちこマロン]

めちゃくちゃ染みました。ダイエットを兼ねて生活週間治したんですが、停滞期入り最近また良くないし、マイナス思考がすごくて。。 マジでありがたいです。。

[@釣りの呼吸]

最近ほんまに不安定で、逆流性食道炎になったりとか動悸とかものすごかって。この動画みたら不安がまず取れた。ほんまにあっちゃん話し方うますぎる。わかりやすすぎる

[@那須川武尊]

逆流性食道炎に自分もなった感じするですけどご飯食べ終わったらどういう感じになりますか？自分は呼吸しにくくなったり呼吸止まったり頭が緊張してる感じがあります。

[@dada-tl6on]

カットなしでこんなにしゃべれるのほんとにすごい

[@mizum2235]

同じこと考えて見てました笑

[@tajiri5311]

小林先生は自律神経に関する研究の著名な方です。 自律神経を整えるポイント ・朝は日光を浴びる ・朝食は必ず食べる ・起床時間はなるべく揃える ・食物繊維や発酵食品、ビタミンB群を意識的に摂取する ・寝る前に食事をしない ・熱すぎない水温での入浴は必要だが、長風呂はしない ・就寝前はブルーライトを避ける ・就寝時間は22時～深夜2時の間がベストで、なるべく揃える ・睡眠時間は7~9時間がベスト ・ストレスを溜め込まない、反応しすぎない ・ウォーキングなどの軽度の運動を毎日おこなう 自律神経が乱れたとき ・腹式呼吸をおこなう⇒3秒間吸って、7秒間ゆっくり吐く ・サプリメントを撮る(ビタミンB, E、亜鉛、プロポリス、GABAなど* 諸説あり) ・薬物療法(うつ、パニック障害などの場合) ・整体(椎間板ヘルニア、ストレートネックなどの場合) ・ヨガやツボ押し、瞑想を試してみる 健康第一で楽しく生きましょう！

[@坂口恭子-c1w]

フラダンス

[@TTTT-fz3iy]

あっちゃんの講義、全部タダで見れる事がすごいと思うー。ほんとにありがたい❗️もっと読者増えて、あっちゃんにこれ長く続けてほしいな！

[@正木須恵美]

パニック発作、不安障害しんどいです。とても分かりやすいお話ありがとうございます。

[@neko-sakana]

中田さんの講義は頭にスーッと入ってきて実行できます。日に日に体調が改善してます。過去に自律神経の本たくさん買って読んでも実践できなかったのに無料の動画がここまで効くとは💦ありがたや

[@あかさたな-l6l]

ここ数ヶ月、自律神経失調症で仕事休んでいます💦 自覚ないけど、周りからおかしいと言われ、病院行って… この本買おうか悩んでいたので、中田さんがわかりやすく教えてくれてありがたいです。メモをとりながら学びます。

[@Nattsun菜の花]

一晩寝れなくて困った日があったので、参考にしたいです。

[@小林義和絵画ちゃんねる]

教師をしてます。双極性障害を発症し現在休職中です。 毎日自律神経の乱れから、頭痛や悪寒、動機などに苦しんでます。 病院にも通って、リチウムと抗不安薬、睡眠導入剤などをもらっていますが、全く良くなる兆しがありません。 正直、毎日が来るのがつらいです。 朝散歩がいいと言う話を聞き、毎日取り組んでいますが、教頭からの理不尽な仕事のふられ方や嫌な思いが頭から離れません。 早く生徒に会いたいというせく思いもあり、苦しいです。 中田さんのようなバイタリティ、行動力、羨ましいです。今まで積み上げてきた努力が自分なんかとは桁違いなんでしょうね…

[@業務専用-c9t]

待ってました！ この手の本は読むのが疲れるので明るく楽しく話してもらえるのが1番嬉しいです！

[@Wataru6597]

ホンットそうですよね。‼️

[@chiiishi4275]

はじめまして！病院で診断されたわけではないんですけどたぶん自律神経失調症かな〜と思われる症状が続いてました😣　動悸、不安感、食欲不振、不眠など、、、いろんな動画を見ましたが中田さんのが1番わかりやすくて頭の中にスッと入ってきて、治るんだ！という希望につながり早速行動しました☺️もともと軽度だったのもあるのかもしれませんが日に日に体も心も楽になってきています。ありがとうございました🥹 これからも、焦らずゆっくりゆっくりやっていこうと思います！

[@mattungrey]

ホント、中田さんのプレゼンは説得力があって、内容が覚えやすく実践しやすい。

[@Lyli-n7o]

高校生の時余裕のなさと生活習慣で 自律神経失調症になってたなあ〜 睡眠と食事が本当に大事だった そしてここ最近自律神経整ったからって ずっと半年くらい遅寝遅起きしてる 自律神経乱れてると思う本当に ってことで今日からまた早寝早起きします！ 自律神経乱れてると余裕なくなるし メンタルも病む！ まじで早寝早起きしよう。。。 筋トレもしよう。。

[@みーちゃん-u9v]

頑張ってますね☆☆☆ 若者って、解毒作用あるから、少し乱れても取り返しOKだよ 私も医療人だから、マジ頑張る姿勢を共感です🍀

[@ちいまる-c4s]

こんなにもスーっと頭に入ってきて、こんなにも楽しく教えてくれる中田さんが子供の先生だったらどんなに楽しく学ぶことができるだろうと思う！

[@ake1204ify]

ありがとうございます！

[@あいどるオタク平ちゃん]

こんな感じの保健の授業ならめっちゃ真剣に受けれる。

[@しほ-l5j]

ホワイトボードに最初から全部書いててくれるから、全部しっかり見なくても分かりやすい😌

[@はる-k6b7o]

11:42で彼氏、彼女、パートナーって言ってるあたりがLGBTの方への配慮あって素敵と思った

[@赤なりこ]

本をこんなにたくさん読んでるのもすごいけど、それをこんなに分かりやすくまとめて、面白く話してるのが本当にあっぱれ🤔

[@t.t249]

自分も睡眠不足等悩んでおり、この動画を見て生活習慣を見直すきっかけとなりました。ありがとうございました。

[@celineboy-d3u]

治りましたか？

[@sincere07]

リハビリ中自律神経失調症経験者です。 病院に行って色々調べてたけど、こちらの動画のほうがわかりやすかったです。 ありがとうございます。

[@AY-fd7be]

なるほど！自律神経の表、分かりやすいです。副交感神経が悪くなるのは加齢もあるの、凄く分かりました。

[@user-lx4ly7eu9z]

ナースをしておりますが　とてもわかりやすい解説です

[@harika_1215]

これがどうにもこうにも努力では叶わない仕事が変則勤務交代の仕事なんです、、介護、医療、福祉。(その他にも24時間交代で明かりをともす場所があります) 整えたくても整えられない苦痛はすごいです。そんな中24時間、誰かの生活を支え続けています。 コロナの中でも毎日奮闘している自分と仲間を信じてこれからも頑張ります。

[@おいも-c3v]

今は良くなりましたが、甲状腺機能亢進症(バセドウ病)持ちです。 バセドウ病の治療中に交感神経が優位すぎる状態と薬の効きすぎで副交感神経が優位すぎる状態を経験しました。 その時、心拍数も体感温度も食欲もやる気もあらゆる事が、自律神経に支配されているのだなと痛感しました。 自律神経を整えるための講義をしてくださって本当にありがたいです✨ 改めて自分の体を大切にしたいなと思いました。

[@ガルパ大好き少年A]

「人体は、良いことをしたら良くなり、悪いことをしたら必ず悪くなる。」人体って上手く出来てますね!この言葉を聞いて改めてそう思いました。

[@nyoi5552]

そうなのですね＾＾ 善い事する努力して観ます。そして腸の為体の為にと🙂

[@makli555]

不健全な親に育てられた場合、副交感神経、迷走神経などが混乱しているので、常に不安や倦怠感を感じてしまいます。この本は、安定的な親に育てられた場合にのみ、効果があります。

[@野菜汁-n9x]

同意見です。常に交感神経優位の人生でしたし、いろんな病気にかかりました。ただ、病気の治癒に際して、睡眠、運動などの生活習慣改善は有効です。サポート役のようなものですね。1番の有効策は、トラウマの回復です。

[@shin2hello743]

@@野菜汁-n9x いいですね

[@香-r4n]

あっちゃんのKZbin見始めました！ めっちゃ聞きやすいし聞き入っちゃう😆 これ無料で配信してるのお得すぎ！！！

[@miri_98]

13:00 自律神経失調症で悩んでいたので とても助かります🙏🏻

[@アブラカタブラヒモビッチ]

自律神経おかしくなって体痙攣するしケツの割れ始めのとこにめっちゃ汗かくようになった

[@megagyudon9587]

昔、仕事場のおっさんに飯食って風呂入って寝ろよって良く言われましたけど、全部ちゃんとやるって意外と難しいって思いました。 当たり前の簡単な事がやっぱり大切ですよね。

[@m6046]

KZbin大学、アホな私でも理解できるので、本当に助かってます🥲✨中田さんの話は、聞いてて面白いし、かっこいいです！！😍✌🏻

[@yknk_sun]

ホワイトボードが見やすいし、解説のノリも楽しくて、また見たいと思えます。

[@twilight00-44]

このタイムスケジュールをこなせる生活が欲しい

[@sarakirari]

大切なことを面白く教えてくれるからめっちゃ嬉しいです。これからもあっちゃんにしかできない配信楽しみにしています。

[@しおり-c9o]

25:39 明日も休みだわーい！って思いながら ゴールデンタイムにこれを見ている………… カップケーキ食べながら…………… 罪悪感………………… (2021/01/05 00:33:21) 仕事ある日は朝早く起きてカーテン開けてうがいをしてお白湯を飲む。 夜も18:00にはご飯食べて22:00には布団に入るけども……… 休日もやればもう少し自律神経整うということですね！ 素敵な授業ありがとうございます😭💗

[@人生アド損グループ確認用デュ]

こんなわかりやすいKZbin初めてみて斬新。コメント欄含めてめちゃくちゃ納得できる

[@おおちん-t4i]

自律神経失調症、パニック障害、不安障害 いつも頭の中パニックになるじゃないかで 何もできません　この話の内容すべてしてみます！食事はいつもコンビニ飯野菜なんて食べなかったので気をつけてみます

[@nke6624]

これ…１０年前に見てたら鬱病にならずにすんだと思ふ。まだ治らない、だから今からこの良き話を実行する

[@user-ie9rk9ds4n]

私もそう思いました。一緒に頑張りましょう。

[@whitejasmine8689]

この事実を知られただけありがたいですよ。お大事に✨✨

[@FC-yc2es]

自律神経乱れてるので助かりやーす

[@yoshiyoshi6262]

この動画を見て、首5分半身浴10、味噌汁に牛蒡を入れて食べてます。　不眠症の薬が1錠減らして寝れるようになりました。旦那と15分散歩に出掛けたりしてます。　資格の勉強、捗ってます。

[@つち-u3b]

自律神経乱しがちなパニック持ちです。 宮迫さんがバクバクして救心飲んでること知らなかったです。きっと知らないところでみなさんしんどい思いされてるんですよね。自律神経失調症を自分が知っていたことによってあっちゃんの話がスーッと入ってきて、分かっていたけどその倍理解出来ました。ありがとうございます！小6の子供があっちゃんのKZbinにハマってます。｢ずっとやりたかったことをやりなさい｣が好きみたいです(笑)

[@TSENGPICHU]

中田さんからパワーをもらいました。なぜなら、知識と笑顔をもらって、一番自律神経に良いものです。 ありがとうございます。

[@ねこねここねこ-f5q]

学生のときこんな先生に教えてもらったらどんなに人生変わったか🥺

[@無-p2b]

大丈夫。たられば言っても意味なし！

[@Beyond-n4w]

他責の時点で、どうあれ君は一緒。自分から変わらないと。

[@junyahosoda2864]

暑苦しくない？

[@libera1680]

今からでも変われるで？

[@からあげ-l2r]

たこ焼き食べてるか？

[@maikok1981]

例えが面白くて分かりやすいから 今まで覚えづらかったことがスッと入りました

[@gm7493]

彼氏彼女、パートナーって言ってるの凄い。ジェンダーの人もいるって事だよね

[@hirokopurtto2680]

ほんといつ聞いても、上手いなぁ〜😆

[@ひめ-u1o]

生活習慣・運動・食事・睡眠（メンタルケア） やっぱりこれが人間の健康の基礎なんですよね‼️ 　私は年齢的に少し早いみたいですが、更年期の入り口に入ってしまったようで。　 良くはならないと思うので、一気に悪くならないようにキープはしていきたいです‼︎ 　わかりやすい解説有難うございます‼︎

[@うどん-k3g]

サムネの笑顔が素敵です

[@埼玉ポンタ]

ありがとうございます。ワクチン接種後から自律神経が長期間乱れているので参考になります

[@tama5966]

倍速で見てもちゃんと何言ってるか聞こえてありがたいよ〜 さすが喋りの芸人さんだー

[@マシュウ-e8p]

この動画を見て本を買いました。実践できることから始めて、日常生活を送り始めました。

[@mujitan2023]

子供と一緒に6時夕食、7時半お風呂、9時に寝る生活はしていましたが、自律神経乱れたので、これだけでは安定しないのは痛いほど分かります😭

[@tomo-de2uw]

これを寝ながら聞いている😂 早速、自律神経乱しているww

[@tanishibu6993]

いつもいつもいつも、興味のある話題が取り上げられてて、さすがです。

[@疾風迅雷-x8r]

僕は、自律神経障害と、医者に言われて自律神経障害は、何なのか分からなかったので②も見てしっかり学びたいです。 今回の話しを聞けて感謝❗️🙇 （5ヶ月前から自律神経障害でした）

[@hピーコちゃん]

自律神経が、とても⤴️⤴️大切なんだとあらためて思いました。

[@zgok0721]

相変わらず例え話が秀逸。

[@n4551]

吐き気と倦怠感 動悸が酷く胃カメラもしましたが原因不明で、心因性かもしれないですね。と言われ血と、気を流す漢方を処方してもらい楽になりました。 それにプラスしてこちらで更に改善させようと思いました

[@nonbiri8410]

僕は、カウンセリングで病気の方たちを見てますが、みんな自律神経の乱れは関係してますね。わかりやすい動画ですね。

[@kas.3727]

なんだか疲労感が抜けずここまで辿り着きました！漫才コンビの例えがわかりやすすぎて、一瞬で頭に入りました！

[@my-mf4lb]

交感神経が常にオンです。 焦りも動悸もありません。 副交感神経を上回る元気さ。

[@FF-dy4bn]

さすがあっちゃん。爆笑さんとの絡みでまたファンになりました。

[@clockwork12345]

開始５分で引き込まれる話し方凄すぎィ！

[@mi-zc8nb]

変な参考書買うよりすごく面白くて分かりやすいです😂かかりつけの内科医の先生とか学校の先生があっちゃんだったら気楽に捉えられただろうなぁと思います

[@ryugu-R]

何事もなかったかのように通常運転に戻るこの感じ大好きww

[@luckout840]

何かあったんですか？

[@インゲンさん]

@@luckout840 ネット見ろ

[@luckout840]

@@インゲンさん オリラジ中田　何かあったんですか？　で検索しても出てきませんでした

[@ひーさん-s7e]

オリラジさんが吉本辞めたこととかですか？

[@luckout840]

@@ひーさん-s7e そんなことが！

[@SANOAKIRA1]

テレワークが多くメンタル維持に役立つので拝聴してます

[@ringo2005]

3:33 この動き好き☺️

[@jdramaqueen4369]

3年前に自律神経失調症になりました。いろんなことが重なってストレスに体が対応できていなかったようです。The 普通大事ですよね。

[@グレープマスカット]

しんどい時の あっちゃんのテンション…。 元気な時にまたきます

[@のぶくん-o6t]

あっちゃん！天才🎵 いつも、ありがとうございます！！

[@YUYU-yf4oj]

待ってました😊授業🤣🤣🤣 正月感を出さず、普通に始まるのが最高です。今年も楽しく学びたいと思います。😊 今日もタイムリーな内容、ありがとうございます😊

[@九州九州]

「常温の水を飲め！フリーザ！」最高(笑)(笑)(笑) ヤベェ、チャンネル登録してしまった(笑)

[@sarinacat5133]

おばあちゃん家行くと気分がいいんだけど、そういえば6時にはご飯食べて7時にはお風呂入って10時には布団に入ってたからかな~

[@ImBog01]

落ち着いた空間は最高っすね

[@ミント2222-arrows]

思い当たる！

[@ぽぽちゃん-w9z]

生活習慣聞いて、身長が伸びなかったことに納得してしまった。学生は、夜中にするLINEとか電話とか楽しいと思うけど、是非生活習慣に忠実に過ごして欲しい(※関係なく伸びる人は伸びます．)

[@notomosuke]

この動画に救われました

[@youkot1845]

一昨年から考え方ガラリと変わり、中田さんの言ってることがグングン入ってきます！

[@ひーさん-s7e]

あっちゃん明けましておめでとうございます。私の場合ですが、一気にすべて取り入れようとすると三日坊主で終わってしまうので、まずは休みの日でも早起きして光を浴びることを習慣化していこうと思います。

[@さい-m3f]

これこれ!!　あっちゃん最高!!

[@eucaly.takatsuki]

自律神経でぱっと思い浮かんだお笑いコンビが爆笑問題さんでした

[@あき-q2j3d]

中田さんの例え話が面白くて、分かりやすいです！

[@memepjp]

ルーティンにする提案、いいですね。取り入れます。

[@レムリアン-d7o]

忙しい現代💦自律神経は多かれ少なかれ何か症状がある人の方が多いので改めて貴重な情報本当に有難うございます😆💕✨

[@訓史渡辺]

運動は、ウォーキング、スクワット、ボウリングがおすすめですよ！ ウォーキングとボウリングは、無理なく 長く続けられるし、スクワットは、 やってる間は交感神経が刺激されるけど、 終わった瞬間に一気に副交感神経に 切り替わるので、オンオフの切り替えが できるようになります。

[@ごう.S]

自律神経良好な気がしてますが、あっちゃんの動画にハマりすぎて睡眠時間が少ない年末年始でした🤣 コロナ禍の今、大学生、高校生の息子らにヤル気が出るような、若者向けの動画をリクエストします どうぞ宜しくお願いします。

[@p.4946]

最近寝る前にめっちゃ動画見てます🙋‍♀️ 「集団」と「組織」の違いとか教えてもらえませんか😶

[@kosatsu-ram]

だから郷ひろみさんは若いのか、、、納得、、！！ 中田さんの別動画で、自分の食欲を抑えてやっとファスティングと有酸素運動ができるようになりました。 体が老化、酸化する！と言い聞かせれば不要な欲を抑えられます✨ 母が長年の不眠症なので、以下を伝えたいですが、、 頑固で言う事きいてくれません😭 ・風呂：43度 ・健康にいいからと常に緑茶でカフェインまみれw ・節電でエアコン絶対入れない

[@075oga6]

何回聞いても 「できるかーーーい」 になってまう 少しは是正します

[@かとぺ-w4f]

🎍2021.1/2⌚21:15🍵🍊 あっちゃーん明けましておめでとうございまーす🎉✨🎊 もう通常始動なんですネ早！スゴｯ❇ 今年は海外移住✈️✨とか環境も変わる様ですが良い１年となります様に😄👋💕

[@いちこめ-f5i]

朝起きると、ドキッとします。夜も12時すぎから、一時間おきにに目が覚める。 だるくて仕方ない。 最近がんばりすぎなような💦