【自律神経】睡眠を変えれば痩せる！若々しくなる！寝る前に自律神経を整えよう！

[@まりっぺ-z2i]

めっちゃ効きました。 いつも明け方まで寝られないのに、これをしたあとは、なんか眠くなって12時前にはぐっすり。 朝もめっちゃ爽やかな目覚めでした。 ここ数十年で初めてです。 ありがとうございました。

[@めぐみ-p5r]

漢方、カイロ、ストレッチをしても、スッキリしない首の凝りと気分の落ち込み、 自律神経だったんですね‼️ 全て良くなりました‼️ 感動です‼️ 助けられました❗️ 本当にありがとうございました 毎日続けます

[@cat_5588]

パニック発作も自律神経の乱れで起きるみたいなので、病院では自律神経の整え方教えてくれたりしないので、薬に依存したくないので毎日、動画見て自律神経整えます、五島先生ありがとう🥰

[@cat_5588]

私はパニック発作、予期不安があるんだけど、最近少なくなって来ました、毎日続けます、ありがとうございます🥰🌺

[@カトゥー-b1c]

これをやり始めてから不安になっても動悸がする事なく過ごせています！予期不安もだいぶ減りました！ 素敵な動画をありがとうございます！

[@oishi-harahetta]

自律神経ぶっ壊れすぎてて、もう1年間も病院通い、毎日いろんな薬漬け、先月から悪化して体調が悪いことがストレスと不安で、メンタルにキてしまってさらにダメに…。 今日からやってみます、少しずつでもいいから整ってくれぇ😭

[@佐藤京子-s9s]

頑張りましょう。私も頑張ってます❗

[@しぃほちゃん]

いい動画をありがとうございます！コロナ禍でパニック障害になり通院中です、毎日やってみます！

[@るい-x8q]

いつも薬を飲んでも寝付けない状態でした。 ストレッチやってるうちにビックリするくらい眠くなって、気づいたら朝。 やっぱり眠れるっていいですね。 ありがとうございます。

[@尚子春街]

このストレッチをはじめて１０日間たちます。前よりもすごく眠れるようになりました。疲れもたまらなくなりました。この動画をあげてくださってありがとうございました。他の動画も楽しみに見ています。ありがとうございます。

[@user-mercYFuncy]

耳の不調からくるめまい→吐き気→嘔吐恐怖症→筋肉のこわばり→動悸→息がしづらいという最近を送っています、 今日は精神安定剤を飲んでしまったので、薬なしでも安心して寝られるようストレッチを続けてみます。 ありがとうございました

[@tako-chan226]

先生方コンバンワ☆ BGMもゆったりして癒される音楽で、五島先生の優しい語りも眠気を誘いますね。 ベッドに入る前にもう一度やってから寝みます😌⭐️

[@AppearanceTV]

今夜はぐっすりおやすみください☺️✨

[@McDONALD.0182]

自律神経が崩れており不調が多いです リラックス出来ました。 ありがとうございました。

[@AppearanceTV]

今後もリラックスできるように続けていってみてください☺️

[@美田かやな]

途中で寝落ちしてました笑笑 母が自律神経失調症で苦しんでいたので、そうならないように体を整えていきたいです。

[@ひまわり-o3d]

益々ファンになりました🤗 三人さんの息のあったリズムは誰も 真似できないものですね✨✨✨ 子供の年より若い三人さんですが 教えてもらうことについて行けますように 痩せ我慢も入ってますが頑張ります 見ていて心が緩みます🥰 ありがとう👏👏👏💖

[@t0mok]

わたしも、やさしくなれた気がします！ ありがとうございます😊🎶

[@AppearanceTV]

良かった☺️✨

[@GG-bluebird]

寝る前シリーズ,顔肩と3点セットでするようにしてます。最初はこうかがわかりませんでしたが。。。なんとなく毎日がよくなってるようなきがします。ありがとうございます

[@とんちゃん-n2v]

230123イライラした日の寝る前にやると効果抜群でした。嫌なことを忘れてリラックスできました。0302無心になってできる簡単さがいいですね。

[@バンバン-l8j]

お疲れ様です！ 自律神経待ってました😆いつもありがとうございます😊

[@AppearanceTV]

是非やってみてください✨

[@yucccccha]

寝る前のリラックスシリーズをいくつかやっています😊とても気持ちよく、クセになりそうです！ 普段なかなか眠れない体質なのですが、リラックスシリーズを色々やると不思議といつもより眠れるようになりました✨毎日かかさずやるぞ！

[@メイちゃん]

うわー凄い嬉しい動画です マスクやら身体の不調や年齢からなのか精神的にキツい日が続いてたので今晩からチャレンジします ありがとうございます✨

[@AppearanceTV]

ぜひ寝る前にやってみてください😃❗️

[@lidiagiustinauva3468]

Siete fantastici! Grazie di cuore per i vostri preziosi insegnamenti ! Vi adoro ❤ Baci dall' ' Italia 😘💋😘

[@影練]

おやすみなさーい 毎日観ていると　 剥がすとか弛めるの意味がわかってきました。 浅い呼吸が深い呼吸になるよう意識してこれからも色々お世話になります。😀😄

[@風の時代-y9w]

１つずつのストレッチを30秒、時間をかけてやるのが いいですね、早速やってみます

[@みほこ-j5b]

リラックスできそうです。 ありがとうございます😊💕

[@AppearanceTV]

是非是非リラックスしてください☺️

[@うぇいみるきー-z2k]

昨晩この動画をやった結果、いつも途中で目が覚めてしまうのに熟睡できました！入眠までも5分もかからず、朝はいつもより1時間早くスッキリ目覚めました。最高です。

[@中西蘭]

良きですね～ このまま眠れます。。 気持ち良かったです。 五島先生の声も優しくて眠りに入りそうです( *´艸｀) ありがとうございました。 井上先生、五島先生、お疲れ様です🍹

[@波留-w7r]

最近は寝る前にリンパのやつをやってましたが、それと合わせてコレもやります！

[@AppearanceTV]

日替わりでも大丈夫です🙆‍♂️👌

[@user-pyonpyon4]

いつも動画を楽しみにしています。リラックスを意識的にしていきたいです🌙

[@AppearanceTV]

脱力していきましょう😌

[@maki4325]

めちゃ癒されました。 寝つきも良くなり目覚めが楽です☺️

[@TOMOCHI-ey1ko]

すごくリラックスできました✨ やさしい気持ちでいたいから、身体と心を整えて自分にもやさしくしたいです。 いつも素敵な動画配信ありがとうございます💕

[@AppearanceTV]

いつでも優しい気持ちになれていたら幸いです☺️✨

[@ヤザキルミ]

Inouesensei😍優しくて。。。本当に。。。天の面白さが最高。。。いつも。。。笑顔😄にしてくれてありがとう🙏🙏🙏ございます❣️❣️❣️

[@にゃおこぉ]

寝る前シリーズ　短いシリーズ　ありがとうございました しっかり最後まで見ちゃいました

[@inosachi8616]

寝る前シリーズ好きで、全部やってます✨ このまま増え続けたら、寝れなくなっちゃう～😇😇😇

[@AppearanceTV]

この動画の目標は見てる最中に寝てもらうことです😌🌙笑

[@inosachi8616]

@@AppearanceTV 全部やる気満々でした😂寝落ちwelcomeなんですね(*´艸`)

[@muuu358]

和みました〜

[@mimiusagi9556]

うつ病で自律神経が良くないと言われたのでやってみたいと思います。 チャンネル登録しました！

[@marikokato469]

先生方いつもお疲れさまです。 寝る前シリーズ、大好きです。おすすめの順番があったら教えて下さい。

[@AppearanceTV]

ありがとうございます☺️ 寝る前シリーズはアップロードされた順番でやってもらうのがオススメです‼️

[@marikokato469]

@@AppearanceTV 分かりました❣️ ありがとうございます☺️

[@西川瑞紀]

五島先生、井上先生、今日も参考になる動画をありがとうございます‼️🍇🍈🍎

[@AppearanceTV]

いつもありがとうございます😌‼️

[@ともみ-v4i]

足がジワーっと温かくなりました👍

[@tomomari1004]

いつも夜中トイレに起きるのに、今朝は5時までぐっすり眠れました～ 今日もやってから寝ます🎵

[@MiraiJikanImage]

参考にさせて頂きます。 自分のカラダのスケルトン映像を見てみたいなぁ..と思っています。

[@抹茶-e3z]

自律神経の体操する様になり6ヶ月経ち、朝まで寝られるようになりました。これからも頑張ります

[@髙城ひろ子]

なんか気のせいでしょうか。。 つよし先生、良い感じにマッチョになってませんか？？ 今日も、寝る前のメニューに追加して爆睡しようと思います。ありがとうございます😊

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😃✨ 今後もさらに体作りしていくので、一緒に頑張っていきましょう‼️

[@メロンパンダ19]

お待ちしておりました🤓

[@AppearanceTV]

お待たせしました🤓

[@メロンパンダ19]

ありがとうございます!

[@GG-bluebird]

おやすみなさーい😴😪😴😪😴

[@poko1253]

ストレッチしながらあくびが🥱 ぐっすり眠れそうです^ ^

[@AppearanceTV]

いい感じでリラックスできてますね✨

[@ぷちみかん-e6q]

カモミールティー飲んでいたら動画が始まり、すでに眠くて出来ません🥱またの日に試します。お休みなさいませ🛌

[@AppearanceTV]

お休みなさい☺️🌙

[@kayokayo587]

寝る前シリーズありがとうございます！ 朝シリーズもお願いします🙇

[@むたかおり]

私も優しくなった～♥

[@yomyom9998]

これすると毎日寝る前にとてもリラックスできるのでほんとありがたいです。最後の深呼吸のところで目を瞑りたいんですが、五島先生の「吸って」「吐いて」の声が小さ過ぎて画面を見ないとタイミング分からず、もう少し大きく言ってくれたらうれしいなっていう、リクエストです。

[@horane9817]

今日はポカ~ンとしたリラクゼーションエクササイズでしたが、気持ち良かったですÜ 午前中、ゴロンとしながらアレコレエクササイズしてたら、下半身集中しててお手手が空いてたんです!前回の首と肩の皮膚をつまむエクササイズ、下半身やりながらやったら、つまみやすくて首のマッサージも一石二鳥でできました！ 得した気分!ホントに楽でしたよÜ 井上先生ツイストパーマかけましたか？❦ 今日もありがとうございますÜお疲れ様デス:D

[@AppearanceTV]

ポカーンと脱力したストレッチは心身ともに良いですよ👍

[@jillmama358]

寝る前シリーズいいですねぇ～💕✌️ 本当に眠くなってきますm(*_ _)m いつも、素敵な動画ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨

[@AppearanceTV]

いつもありがとうあ😊✨

[@kanae3131]

さっきまで首と肩が痛くて頭痛もしてたのにすごく和らぎました…！ありがとうございます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[@AppearanceTV]

良かったです😆✨

[@GG-bluebird]

とてもリラックスして体が柔らかくなりましたが 目が冴えてくる 私は変なんでしょうか、 2時過ぎにならないと眠れなくて 1時間おきに起きてしまいますううう😖

[@cozara]

1:20👍

[@けろばむ-d5b]

いつもありがとうございます。 寝る前シリーズ助かりますm(_ _)m

[@みか-g9j]

今夜、寝る時にやります(*•̀ㅂ•́)و✧ 見てるだけで寝れそうです(爆)

[@AppearanceTV]

寝る前に会いましょう☺️🌙

[@みか-g9j]

@@AppearanceTV すみません。やる前に寝落ちしました(TT)今夜こそ(*•̀ㅂ•́)و✧

[@みか-g9j]

途中で寝落ちしました(爆)ある意味、すごい効果です(*Ü*)ﾉ"✮

[@岸くん-n9d]

リラ～ックス(*´▽｀) 今日も頑張ったから、リラックス出来て嬉しいです。

[@AppearanceTV]

今日もお疲れ様でした✨✨

[@ゆみすす]

呼吸は、鼻から吸って口から吐くんですか❓

[@るる参上]

😊

[@mayunamaste8]

いつもは右ストレートなのかなw ありがとうございます　おやすみなさい

[@AppearanceTV]

おやすみなさい🌙

[@GG-bluebird]

今晩は痛くて、つらいです

[@後藤恵-v2z]

これって揉み返しみたいなの現れる人いらっしゃいますか？ 結構眠れたのですが翌日ガチガチになってしまいました(^^;))) 気持ちいいので続けたいのですが…

[@mitikomori4852]

👏👏🖐😊🙂🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@kazux-728]

1:15

[@まあや-m7d]

毎日続けたいと思いますが…次に進む時の説明などが長くて時間がかかってしまうのが残念です。

[@iazayoitokino]

1:16