【自律神経】自律神経の乱れやリズムを整える「背骨ストレッチ６選」〜背骨が固いと自律神経の乱れ。【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】

KZbin登録者数２５万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
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【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にKZbinチャンネル開始。
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#GENRYU BACK PAIN CLINIC

[@user-nk5ln2vr8t]

自律神経いっちゃってる歴8年で、諦め人生でしたが。この体操をしてから、熟睡と大腸の痙攣やら、膨満感、息苦しい呼吸困難が、とても和らぎました。簡単なのに即効性あります。まだ信じられない感じですが続けています。動画を毎回流してやっています。ありがとうございます。

[@genryu007]

自律神経の調整はとっても大切です😊 とくに背骨を緩めることがポイントですので、ぜひ継続して実践してみてくださいませ☺️✨

[@CalorieMate]

@高速ネット徘徊者 トゲゾー どんな症状がありますか？ 自分はつわりがあり夜も眠れず...そんな感じです

[@CalorieMate]

@高速ネット徘徊者 トゲゾー なるほど、お互い頑張っていきましょう！

[@user-mh2ib6gy6n]

​@@genryu007😊

[@user-hg1wo9vh6u]

自律神経失調症になり、めまいが治らず辛い日々です。皆さんの感想を読んで、高評価が、多いから、今日からやりました。やりながらめまいが酷くなったりもしますが、バキバキの背中をほぐしたいので継続してみようと思います。めまい良くなりますように。

[@monika-moka]

1:40 ①手を組んで、背骨のばす 2:26 ②頭の後ろで手を組む、肘ひらく、胸椎を反らす 3:34 ③頭の後ろで手を組む、胸椎で捻る（腰は❌） 5:08 ④頭の後ろで手を組む、脇腹と肋骨の間を開くように横にたおす 6:45⑤（床）うつぶせから反らす、首を上に、骨盤周りの筋肉伸ばす（無理❌） 7:40 ⑥膝曲げて上半身伸ばす、手のひら上（無理❌）

[@user-tn3pt8nl7c]

2年前の動画ですけど、今見てます！これが1番効きました！ 3週間前から国家試験の不安で自律神経失調症になり息苦しく入院しまして、沢山の自律神経のストレッチ動画を主治医と見ましたが「これは健康な人がやるやつだね、とても自律神経失調症の呼吸が出来ない患者にはキツすぎる、やめときなさい」と主治医が批判していました。しかし、この動画は、唯一 主治医の先生も「これは良いね程よく無理なく出来ると思うよ」と許可され5日間やりました！ お陰様で気持ちよくなりました。 ありがとうございます、良くなっても毎日しようと思います。

[@user-pm4dt6ik9v]

20代ですが自律神経失調症と診断受けました。すごく体も心もスッキリして楽になりました。毎日続けたいと思います。ありがとうございます。

[@user-rb3tl1nw7r]

これもっと早くやれば良かったです💦　めっちゃ気持ち良くて背中の張りが無くなりました。やる気も行動力も増した感じです。本当に感謝致しております。ありがとうございます！

[@user-sk2mr8hk8b]

声がハキハキしてるので分かりやすい。目の前にいる感じになります。

[@yoizakura09]

家に引きこもってから毎日ストレッチもせず、寝たっきりだったので体がバキバキでちょびっと痛みがあったけど、何日も続けて頑張ろうと思います！ありがとうございます！！！

[@a-15530]

２年ほど前に自律神経の方が壊れてしまいまして、不安感や抑うつ症状が続き悩まされていました。 天気の悪い時なんかは、ずーっと呼吸が浅く、辛くて沈んだままでした。 このストレッチを教えて頂いてやってみたら、辛いのが嘘のように消え、姿勢もびっくりするほどよくなりました。 本当にありがとうございます！

[@user-ox1vz6wq6v]

1年前から私もまったく同じ症状に悩まされています。私もやって見ます！！希望がもてた！！(,,･ω･,,)

[@KazumasaKawashima]

2年前自律神経失調症で毎日死にたいくらいだったのが、GENRYUさんのストレッチで救われました。ありがとうございました😊今日の私のメルマガとブログで紹介させていただきます。

[@homayu5671]

胸を開く形心がけます。 川島さん、メルマガ見て早速見に来ました！たいへんなことがあったので、タイムリーでした♡。

[@user-ey4vt7jw9z]

先生の説明はとてもわかりやすく、納得‼️ストレッチもそれほど難しくなくて、動画を見ながら、自己でやれそうでハッピーな気持ちになり、なんか、回復していけそうな気がしてきました。 スマホ📱を見たり、前屈みになるお仕事に関連して、首を悪くしてから、動悸は出るわ、不安になるわで自律神経神経失調症と診断され14日お休みしました。 本当にこの動画に巡り会えて救われました。これから毎日ストレッチして身体を緩めてあげようと思います。ありがとうございます。😊

[@user-im8ef7pd1q]

とても気持ちよかったです。 これなら、続けられそうです。

[@soujirouSSS]

気持ちいいです。 ありがとうございます！

[@user-pu8xg1uk8w]

今年に入ってから、頭痛、頭重、首や背中の痛みに悩まされていました。 自律神経ストレッチ体操すぐ効果がありました！続けますっ！気持ちいいです❤

[@user-vc1og9wn8w]

この自律神経の乱れの直し方実演は非常に役立ちます。私目は今に酷い乱れ状態で脳・腸が連動しておりなった人しか分からないと思います。大変有難う御座いました。

[@silverzet77]

先生の動画を見る中で、とにかく痛いところ伸ばすフォーム（知識）と自分に合った角度の微調整が大切なんだと感じました。これからも参考にさせていただきます。

[@kana-ba52]

一回やっただけでも、効果の程が体感できました。毎日続けていこうと思います

[@user-cu1ur6rj6f]

即効性があって身体が楽になりました、有難うございます。しばらく続けてみようと思いますし他の動画も拝見させて頂きます。

[@user-tj7gj9ft1e]

数年前に自律神経をダメにして、この動画を観て二週間続けたらメマイが凄い楽になりました！ ありがとうございます！ 今後も続けていきたいと思います！

[@genryu007]

それは、スゴイですね✨ ぜひ、継続して実践してみてくださいね😊

[@user-sg2or8ji9nkuro]

1年ちょっとくらい前はやっていました。また再開しています。ありがとうございます☺️

[@user-jt9ek4rk9k]

更年期障害になり　めまい　頭痛　風邪をひきやすく　どうき　手　足　冷たい　顔から汗　とても　辛いです　早速　やってみます　 ありがとうございます😊

[@user-wb8jv2qr5s]

動画見て、まさに私に、今の私の様子でした。

[@mwpapt]

イライラや暗い気持ちになったり、食欲不振だったりと自律神経が乱れてたのですごい気持ちよかったです。とても救われました。 食欲不振に効くストレッチとかあると教えてほしいです。

[@user-be8ni6iy2b]

おはようござます自立神経がよくないから辛い毎日ですありがとうござます😊続けます💖💖

[@genryu007]

はい、ぜひ続けて実践してみてくださいね☺️✨

[@KF-mz5jk]

ヨガとは違った良さがまたありますね！！ どんなときでも出来そうな感じもまたいい！！ ファンになりました！

[@genryu007]

効果を感じて頂き、ありがとうございます😊

[@oyoshi2126]

自律神経の乱れと思われる症状が沢山出て、毎日しんどいです。この体操毎日やってみます！ありがとうございます☺️改善あったら報告させて頂きますね！

[@genryu007]

改善報告、待ってます☺️✨

[@okada0820]

色々教えてくれてありがとうございます。体がだいぶ柔らかく楽になりました。今後も長いこと実践します。先生の明るい声に励まされます。

[@user-ck6nb4fs9k]

気持ちよかったー！簡単なので毎日続けられそうです。ありがとうございます。

[@genryu007]

ぜひ、毎日実践してみてください(^^)

[@topazi1007]

気分がスッキリしました！ 最近チャイルドポーズをよくしてましたが、掌を上に向けるとは good ideaです💡

[@KF-mz5jk]

副交感神経の活動が本当衰えて、 ストレス強いので、是非このシリーズ、増やしていただきたいです！リクエストしちゃいました！

[@juniwa692]

コロナ自粛による運動不足解消のために見始めたのに 実はコロナ関係なく、身体が鈍りまくっていたことに 気づきました。 先生、ありがとうございます😊✨

[@user-oi7lm4zl5y]

これは毎日続けられそうです！ 自粛生活には必須です。 ありがとうございます😊

[@genryu007]

毎日続けてみてくださいね🤗 応援してますね✨

[@tv_tonntonntv6217]

自律神経の管理は本当に重要ですね。ストレッチで体がすっきりしました。ありがとうございます。

[@user-np8rz1zt1r]

寝る前にやったら久しぶりにぐっすりねれました。ありがとうございました。

[@genryu007]

グッスリ眠れて良かったこと☺️✨

[@user-fn2ir9ok9d]

声聞きやすい久しぶりのストレッチ気持ち伸びありがとうございました

[@genryu007]

メッセージありがとうございます😊 僕も嬉しいです✨

[@jarretyadanrotin9156]

ちょうど欲しかった動画！！！嬉しいです

[@user-wb8jv2qr5s]

この動画を見て、やってみようと思いました。

[@ノリマサTV]

ありがとうございます☺️✨

[@mako8326]

めまい解消に先生の動画から探してトライしてみました！気持ち良かったです！BGMもリラックスできました。

[@genryu007]

お役に立ててよかったです🤗

[@user-rg3ig1bo4l]

良くわかります！

[@user-lo8fl1kw1z]

気持ち良かったです♡自律神経のバランス整えたいです。

[@genryu007]

無理せず、こまめにエクササイズを実践してくださいね😊

[@mm-bu2re]

首肩背中の凝りが酷く、痛くて吐き気がして通院していたのですが、肋骨や背中がスッキリする方法をやっと知れました！継続します！

[@genryu007]

お役に立てて良かったです😊 ぜひ、継続してくださいね👍

[@user-ls2xm4ub1v]

これも今日初めてやってみました。いやぁこれも良く効きます。体中が伸びた感じで汗もかいてスッキリです。今日久しぶりに肩腱板断裂の診断に行き診察してもらったところで肩の筋を肩甲骨から引っ張る感じで痛いですけど、後々がとてもいいので頑張ります。

[@user-un8xv9iw5h]

ありがとうございました。他の動画も良さそうですね。明日、試させて頂きます。

[@genryu007]

ぜひ見てくださいね✨

[@riq0173]

体が硬くなり体調も悪いです。先生の動画を頑張ってやってみます！わかりやすくありがとうございます！

[@musicalife3104]

首筋のコリが酷く自律神経が乱れている友人から、こちらの動画を教えてもらい、早速試してみました。体が伸びて、とっても気持ち良かったです。時々試している夜ヨガのポーズと同じものばかりだったので、ヨガもやはり良いんだな〜と改めて思いました。こちらのは、伸ばす時間が更に長くて良い感じです。 今年から更年期障害のせいか、不安感や恐怖感、悪心、耳鳴りが酷くなり、色々試している最中です。朝散歩の時に先生のこの運動（最後の以外）をやろうと思いますが、朝からやっても良いんですよね？チャンネル登録もしました。更年期障害に効く運動をドンドンお願いしたいですm(_ _)m

[@user-es2hp8ss3b]

今日から毎日欠かさずやってみます！効果あったら報告したいと思います！！

[@user-oe6mm7td7y]

なんとなくスッキリしました。

[@KZ-co1si]

簡単なんですが、効いてる感がすごく汗ばみます。ヒントも分かりやすい。ルーティンにします。ありがとうございます。

[@genryu007]

ぜひ、ルーティンで取り組んでみられてくださいね✨

[@user-ht2pv2dd4g]

1:39 自律神経失調症なのでこれがんばります！

[@yymusic728]

女性より10年早く変化し出すとは...ありがとうございます！

[@KF-mz5jk]

定期的に続けてます！ ヨガより自分には効果高いようです。 不安感がなくなります。

[@genryu007]

ありがとうございます✨ ぜひ、続けてみてくださいね👍

[@sana-fg6th]

今肩がガチガチで、首こりも酷いので肩周りの筋肉や筋にとても効きました。気持ちよった〜😊 眠りも浅くて途中で目が覚めてしまうので運動続けます！

[@genryu007]

しっかり眠れますように☺️

[@sana-fg6th]

GENRYUチャンネル ありがとうございます。続けていけるように頑張ります😊

[@hirokomo---------]

理学療法士界のISSA。いつもありがとうございます。不定愁訴対策に続けてみたいです。

[@MH-cf1hq]

リクエストにお答えいただき、感謝します！日々復習してほぐし&エクササイズしています‼️

[@user-fn6fm7qf5r]

毎日、その日の体調で好きなストレッチやってます。自律神経のストレッチを他にも教えてもらいたいです。

[@user-rj5bx7fl4b]

一回試してみるとびっくりするほどスッキリしました！

[@genryu007]

自律神経とっても大切です😁 定期的に実践されてみてくださいね☺️✨

[@user-qk6ry6pz7y]

ゲンリュウ先生、お世話になってます。 こちらはかなり前の動画ですが仙骨リセットと、自律神経を整えるのを見させていただいて、これをやったあとすごくリラックスします。ありがとうございます。

[@Fighters-ed9pg]

息苦しさとめまいがあり、試しにやってみたら１週間でかなり楽になりました。いまは生活の一部になって継続しています。本当に助かりました。

[@lala-rn2mi]

伸ばしてるだけなのにすごく汗かきました😅 背中伸びて気持ち良い！

[@nana-ki5oq]

ありがとうございます😊 息苦しさの解消のストレッチをお願いします🙏

[@genryu007]

息苦しさ解消ですね👍 出来れば、「腰痛改善の胸郭リリース編」をご覧頂き実践してみてくださいね✨

[@user-yf9cq7fv1y]

他の耳つぼマッサージの動画と併用させて頂いてますが、 こちらの動画を試してからほぼひと月。耳鳴りの音が随分マシになってます。 毎日お風呂タイムで楽しくやってます。 自律神経の大切さを痛感しながら、、今後も日課として続けます！

[@genryu007]

素晴らしいです👏👏👏 ぜひ、続けてみてくださいね😊

[@moko584]

右手の手首腱鞘炎の治し方を出して欲しいです。親指側が痛みます。ゲンリュウさんの話し方がとてもハキハキしていて聞き取り易く、 原因の説明があるので、説得力がありとても気に入っています。

[@user-db7nj9rx8n]

これって寝る前にやるとぐっすり眠れそうですね! ありがとうございます😊

[@genryu007]

ぜひやってみてくださいね☺️

[@user-fo1nr1mg7c]

交感神経が大人しくなり　眠りがとても深〜くなり　喜んでいたら　朝起きられなくなり🌅散歩もせずとうとう頭痛🥲まさに「乱」ココの運動を頑張ってみます🥲

[@user-fn2ir9ok9d]

久しぶりのストレッチ気持ち伸び声聞きやしいです

[@genryu007]

任せてください😊✨

[@shellied1279]

こんにちは☺️いつも参考にさせて頂いています！ リクエストですが肋骨を正常な位置に戻す体操があればお願いします。肋骨特に左側が服の上からわかるほど、前に張り出していて うつ伏せになったり、うつ伏せでする体操(例えな今回のイルカのようにお腹を伸ばすとか)をすると当たってとても痛いのです。 左右差もねじれや歪みで体に悪影響があるんじゃないかと気になっています。よろしくお願いいたします💕

[@user-wi7tt3ig7u]

こんばんは♪全て当てはまり動悸から私は去年始まりました！サプリ飲み始めだいぶ良くなりましたが運動足りないと思うのでこちらもキツイけどぜひやっていきます⭐

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます😊 この時期はとくに自律神経の調整は大切です✨ 無理せずやってみてくださいね👍

[@user-xr6ho2jf5x]

昨日１回試しただけで、今日は体が軽く耳鳴りもよくなっています！ 続けてみようと思います‼　ありがとうございます❕

[@ernestomarcos11]

You prolly dont give a damn but does anyone know a trick to log back into an instagram account? I somehow forgot the login password. I would appreciate any tips you can give me

[@user-yw5qj1xx9v]

こんばんは(^^) 先生の体操はとてもわかりやすく一緒にやっていてくれているので、とてもわかりやすいです。自律神経めちゃくちゃ⤵️だめなんで、試していきますね。この時期あったかくなったり、寒くなったりは季節は乱れやすいので、とても良かったです。またの動画楽しみにしています。

[@genryu007]

ありがとうございます😊 待っててくださいね👍

[@user-hh9up5fk5x]

とても良いストレッチを伝授して頂きありがとうございます♪ これは一日の内いつやっても良いのでしょうか？

[@user-fu3tw7sg1q]

いつもありがとう(^人^)ございます。自律神経の病気持ちなので助かります😚

[@user-vv6lr3sx1i]

自律神経整える方法、ハキハキ早いテンポがいいです。

[@genryu007]

ありがとうございます☺️✨

[@nao316]

寝起き体が重くだるかったんですが楽になりました。ありがとうございます☺️体がスッキリするストレッチがありますか？ 今までの動画のなかだとどれですか？

[@akinojou]

いつもよく効くシリーズありがとうございます。大雨大丈夫ですか？

[@genryu007]

コメントありがとうございます🤗 大雨大丈夫たった👍 ご心配ありがとうございます✨

[@user-eq8mh4hd8i]

無料で、ありがとうでーす❤

[@yuzou2020]

この運動すごくいいです！ 調子が悪い時は背中が丸まってると分かっていても、どう伸ばしていいのか分からず悩んでいました。 昨日調子が悪く動画を見つけて運動をしたところ、背中も気分もスッキリしました！夜も普段より眠れた気がします。舌も浮腫んでいたものが少し改善されました！ 毎日やります。有益な動画をありがとうございました。

[@genryu007]

コメントありがとうございます✨ 毎日やってみてくださいね🤗

[@yuzou2020]

@@genryu007 返信ありがとうございます！毎日やったところだいぶ調子戻りました！運動始めた当初は、首から肩甲骨あたりまで変な汗かいてましたが、今は汗もかかずに運動できるまでに慣れました。 もしあのまま自律神経乱れたままだと思うとこの動画に出会えた感謝でいっぱいです。他の動画も見て家族とやってます、これからも頑張ってください！

[@Go-tu9hw]

いつも質の高い動画配信 有難うございます。 早速質問ですが、 この動画ストレッチと、別配信の 背中ストレッチを、立ち姿勢の項目、 ベッド、椅子での項目を其々に分けて 尚且つ、動画の順序を変えても効果ありますか？

[@user-li4rt5jq9d]

特に自律神経の荒れは感じていないのですが、元隆先生の動画なので見ながら実践したら、体がスッキリして気持が良くて、これからの日々常に頭に置き続けて行こうと思いました。 何時も有意義な動画をありがとうございます。 健康増進に役立て行きます。 感謝しています。

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 お役に立てて良かったです☺️

[@user-gr9bh9so8x]

夜なかなか寝付けない時にやる用のゆっくりしたテンポの全身バージョンが見たいです！

[@shi3san0105]

最後の2つは自然とやっていました( * ॑꒳ ॑* )✨

[@user-jm3pp5tr3q]

エクササイズー。朝から、やれば身体動きやすいです。

[@yhm443]

お腹が固くなってるのがわかったので続けたいと思います😱

[@user-tt5cn2xr8s]

不思議です。今、首がアトピーになっていてガサガサしているのですが、 このストレッチをした後は首がスベスベつるつるになるんです。 血流が良くなるからでしょうか。毎日続けています。素晴らしい動画、ありがとうございます。

[@user-bc5iq9tr7q]

チャンネル登録して色々試させて頂いており、効果を実感しております。お願いがあります。胸の筋肉(胸の中心の辺りから胸上部、鎖骨から指4本分くらい下)が、肋骨に沿って痛みがあります。張っているような痛みです。接骨院にも通っており、背中の筋肉に引っ張られていると言われましたが、なかなか良くなりません。セルフケアできる方法があったら、ぜひレクチャーして下さい。よろしくお願いします。

[@genryu007]

池田さんがおっしゃる場所でいうと、おそらく小胸筋（胸も前の小さな筋肉）が固まっているかもしれません、、、 僕の動画の「もっとキレイになる姿勢美人の作り方」の小胸筋リリース方法をお試しくだいませ😊

[@user-fv4ic1iz5f]

先日 他の方の耳鳴りの動画の中で‼️ 自律神経が乱れていると話されていました😱 安部先生の今回の動画が、「自律神経の乱れ」についてのエクササイズを教えて頂き助かります😉 ありがとうございます😎

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます😊 ぜひ、自律神経症状の改善にお役立て頂ければと思います☺️

[@user-zn1kq4yv4h]

背骨の不調から色々と乱れてきていますがこのエクササイズ続けたら改善できそうな気がします。

[@user-tl8tg5fu1t]

学君すごよ。治るよ。

[@mako8326]

こんばんは！以前自律神経失調症になったことがあります。いつも思うんですが15秒ってちょうどいいです。

[@genryu007]

ですよね😊 やりやすい時間だと思います✨

[@user-bp1xr1mq3m]

自律神経失調症と思われるので、やってみました。 1度で身体が軽くなった気がします。 毎日続けていきたいとおもいました。 ありがとうございます。 1日何回ほどやったら良いのか教えて頂けたら嬉しいです。

[@user-zp7or1dq3o]

自律神経について教えていただきありがとうございます。 ６５歳男性です。 猫背で、背中が固く、不眠がありますので、是非毎日ストレッチ実践していきたいと思います。 一日何セットぐらいやると効果的でしょうか？

[@korokoro7029]

脇腹伸ばして気持ちよくなりました。日常使わない所が固まって凝りになりますね。 更年期障害で自律神経系の不調が沢山あります。効果あるストレッチなどあればお願いします。

[@genryu007]

ストレッチ編、また動画作ってみますね😊

[@ms5062]

自律神経系の病気を複数抱えているので有難いです。実践します。 リクエストですが、ドライアイに効くマッサージなどありますでしょうか…

[@genryu007]

リクエストありがとうございます😊 コンテンツ作ってみますね👍

[@nobch.7796]

先生！　ひとつめの手を上に伸ばす運動の時、腕が耳より後ろに行きません！　ていうか、バンザイした時に、手が耳に付かなくなってる・・・。

[@user-oz8pn1ux6x]

金曜日から目眩がして、しばらく目眩がして、この動画に辿り着きました！ 自律神経かわからないけど毎日やってみます！

[@genryu007]

ぜひ習慣化してみてくださいね☺️✨

[@user-gw3vh7rd5r]

首が痛くて肩、背中まで痛くなってきます。 首痛に効くストレッチ教えてください！

[@sayurijones3465]

パニック発作に効きそうですね。続けます。エクササイズしている間、普通に息していいんですよね😅止まってしまう💦

[@genryu007]

もちろん普通に呼吸してもOKですよ😊

[@user-ng1mm1yz5y]

左の骨盤あたりのすじ？を痛めてしまったのですが、足腰を使うストレッチは、痛みがなくなってからにしたほうがいいですよね？

[@koko-zh4rd]

右凸胸椎側弯の場合、右を伸ばさない方がいいですか？

[@user-rw8vw2rx7r]

息苦しさなどにも効果ありますか？