【自律神経に◎】最強の1分呼吸法！自然と体の力が抜ける全身調整セルフケア

[@emiko1623]

ありがとうございます✨ やってみました！鼻から20秒吸うのが難しかったです。汗出てきました。体がポカポカです。よく眠れそう☺️

[@mon63]

コメントありがとうございます。 初めは難しいですが、続けるとしっかりできてきますのでチャレンジしてください！

[@伊藤なおこ]

呼吸に集中しているからか、思考が止まりますね！続けてみます。

[@mon63]

コメントありがとうございます。 頭を空っぽにできるのもこの呼吸の良いところです！ 継続してスッキリして下さい！

[@EMMYT-ot6gu]

ありがとうございます。 3分やったところで、もうムリ〜と思い、中断してしまいました💦 当面は、3分かな？呼吸のことしか考えられなくなるのが素晴らしいです。 息ができることのありがたさを痛感しました。 少しずつ、練習してみます。

[@mon63]

コメントありがとうございます。 呼吸に集中すると他のことが頭からなくなるので脳を休めるのに最適ですね！ 続けてみて下さい。