自律訓練法【日中起きるバージョン】いい暗示が入る催眠誘導で自律神経のバランスを整える

[@愛子河村]

初コメです眠る時バージョンと共に毎日聞かせて頂いてます‼️朝の散歩と併用しておりました所だいぶリラックス出来るようになりました春先の不調から随分元気になってきました‼️先生ありがとうございます‼️又他の動画も順番に見させて勉強させていただいております‼️このような動画を作って下さり感謝🤲いたします😀

[@石原和代-m7d]

有り難う御座います。自立訓練法を初めて、経験しました。なかなかリラックスして下さいといわれても、リラックス出来なかったが、気持ちいいです🙏感情を蓋をしているようで、感情が分からない。やりつずけます。

[@Aiai-ts5gt]

美しくて優しい眼差しを有難う

[@ynori.2059]

こちらの動画で自律訓練法を毎朝2ヶ月続けています。新しい環境に慣れなくて不安な気持ちが大きかったのですが、続けていくうちに、不安な気持ちが落ち着くようになりました。ありがとうございます✨ 出勤前にやっているので、もう少しショートバージョンがあると嬉しいです！

[@naonao9178]

しおん先生の声を、音楽と共に聞いて、この訓練をしているとほんとにリラックスできて、体も心もとっても楽になります！

[@gen5595]

朝の通勤電車で、実践しています。ありがとうございます。良いお年をお迎えくださいね😊

[@公認心理師しおん]

ありがとうございます！ gen氣 さんもよいお年をお迎えくださいませ♪

[@ぷりん大三郎]

二週間程前に首を手術し、色々な不安（治るのか？傷口は開かないか？手術後につけているコルセットの締め付け）を調べたりするうちに更に不安になり、寝ようとすると動悸や息苦しさを感じるようになってしまいました… 今日の朝方に先生の動画を見つけ、実践しています。 すごい気持ちが楽になります。 今は自宅療養をしているので不安を感じたり息苦しさを感じたらすぐ行ってます。 一日何回も行ってますが、大丈夫でしょうか？ やればやる程良くなるでしょうか？

[@きささ-v3e]

担当の心理士さんから 自律訓練法を家でもやるように オススメされていましたが 自分だけでは上手くできず、、 ですがこの動画のおかげで リラックスできました😃 上手くできない時もありますが できそうな時に練習してみようと 思います🙌 日中バージョンだけでなく 寝る時バージョンの動画もあげて いただきありがとうございます🎶

[@公認心理師しおん]

嬉しいコメント、ありがとうございます。 自律訓練法、昔ながらの方法だけど、続けるほど落ち着きますよね。 交感神経をおさえて副交感神経を優位にするには、呼吸法なども有効なのでよろしかったらやってみてくださいね。 きさささんが、穏やかに過ごせますように♡

[@raitomaria]

しおん先生はじめまして！ 何度か試してるうちに、少しずつ落ち着いてきました(*^^*) 1日に何度か取り入れていこうかなと思ってます。先生の声もとても落ち着きますね♪