【字幕】嚴浩：早餐、午餐應該怎樣吃才有效減肥？哪些健康食品可以控制、分解脂肪？《嚴浩健康錦囊》（2023-09-14）

#嚴浩 #健康食品 #脂肪 #進食 #減肥 #灼見名家
進食習慣佔了決定肥胖與否一個很重要的位置，到底早餐、午餐應該怎樣吃才有效減肥？進食哪些健康食品可以控制、分解脂肪？一起聽聽養生達人嚴浩的分享。
章節：
00:00 提要
01:18健康減肥早餐選擇
03:55健康減肥午餐選擇
05:22每餐飯間斷食有何效果
08:11成功減肥需要睡眠和運動
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[@user-ly8dp2lx3p]

睡前吃納豆或蘋果醋水，便能輕鬆減肥。再加上吃飯只吃七分飽。苗條永遠不走遠。老娘以1.65米的身高，體重從來就不讓它超過120磅。所以，減重是一門長期的課程，任何時候都不能讓它超標。所以，本人也從不刻意滅肥，平時保持良好的飲食習慣，才是硬道理。

[@meilinsiu2756]

感謝你的介紹，講得超好，好🈶️用，我長期夜訓，一直減唔到肥，長期放手機床側聽歌。

[@ronnylam2010]

活人身體温度係37度，如何将牛/羊油结硬😅，是否将個雪櫃吃咗先，但又冇電源

[@user-dx4fd9ul6w]

咁樣做人好辛苦！

[@christinechong1702]

認同，豬油和雞油還能抵受極高溫而冇問題又超好食

[@user-et8ff6lz5u]

嚴浩先生你瘦咗多呀👍

[@goomagic1869]

瘦到個樣唔太健康

[@mrsyisic]

嚴生🙇‍♂️u'r super sales🙏

[@chiangbikhar7482]

最喜歡嚴浩老師分享,減肥對我來說真的困難,為了健康,我也想試下食藜麥子煲飯,謝謝老師🙏

[@suewong8811]

請問萍果醋有胃病可以飲嗎？

[@chihungchan5086]

說到番茄，我的捷徑是每天喝日本的番茄汁=懶人的簡單省事之路（幽默）

[@astrorgp]

好實用，謝謝❤

[@windykwok5710]

蘋果醋是早午晚都飲定點

[@user-ho8jq4vo4b]

食嘢邊有完美,很多食物需要錢,而且貴,每年每月加價

[@zeduan]

全部加工食物边有益，晚餐吃d饱腹又低热量食物，早餐嗯吃，中午想吃咩就吃咩就可以

[@hongkongcitywalk]

❤❤

[@chihungchan5086]

Now my point is=全面營養而不是減肥（幽默）

[@winnieCheung-et6dc]

我想增肥有什麼食療。我是瘦一個人。也是睡不到。有糖尿的」打姨素早上一次。謝回應下😮😢

[@laikuen6693]

嚴浩 話要早睡早起，食得健康 (食小米粥，藜麥，蕃茄，多菜少肉)，要做適量運動，身體應該會好

[@kittykwok1824]

Winnie cheung我用飯水分離增磅(吃飯前後2小時不喝湯不喝水)

[@kittykwok1824]

kzbin.info/www/bejne/aXLQgZh9Ytl-mpIsi=Jrwh5xAbPdkZLCfh

[@soniaaw3251]

嚴先生，你們有店嗎？產品可以在那買到呢？

[@laikuen6693]

可能喺佐敦嘅食療主義有得賣

[@fannycheung9632]

你好嚴先生！請問什么是MTC油？是否可減肥？

[@srunsiman2972]

上網搜答案吧, 不用問他

[@cwso7030]

MCT oil

[@FeiyuChan-uv5es]

苹果醋有冇咩牌子好？

[@sjsjansj235]

Bragg，您可以上網睇，最好是這個牌子，因為完全冇糖

[@FeiyuChan-uv5es]

@@sjsjansj235 多謝晒

[@sjsjansj235]

😊👌

[@cklaw1301]

生活不容易，弄这么多年，仍在卖东西，嚴老板真勤快

[@ingridk4395]

你可否做些研究，豬油是不能熔解的，大多數醫生告訴所有癌症病人不可吃奶類食品，如cheese and milk。所以，你要做些reserch, 猪肉是好多蟲，10 0度都燒不死

[@kwoknamchan9849]

浸鏡盃！

[@user-lr7gk8jk2f]

@@ingridk4395 他只不過分享普通人減肥,並不是癌症病人,癌症病人不用減肥,最好食多些,死了沒有得食

[@ingridk4395]

你可以做些reserch, 很多醫生告訴大家，過了發育期就不要吃芝士及奶類食品，是增加壞死细胞及癌细胞，所以，嚴先生要先做RESERCH

[@mathzniper]

導演當不下去了

[@fungnote2663]

豬油大平反❤ 雞蛋焗魚腸，魚油都好香

[@user-um8tz8ry4f]

瘦成咁見鬼

[@bwong-jdjk]

嚴先生早安, 小妹今年52歲, 今年四月右邊的耳朵患上耳鳴, 右耳有好似嬋聲的音, 好辛苦! 請問可以治療嗎? 請你幫幫我. 無言感激.

[@eddielee366]

請盡快睇醫生，如果呢幾日內睇到耳鼻喉專科醫生更好，因為我幾年前突然左耳鳴，遲左睇醫生，結果依家長期耳鳴，左耳失去40%聽力，請你唔好等，盡快去搵醫生，佢應該會用類固醇藥物幫你，食一個療程睇下有冇改善，唔好拖。

[@peri8800]

我食六味地黃丸就係好番！耳鳴係腎虛！ 吾明D人、中醫有幾千年文化都睇西醫食D化學品都吾擇全天然中藥

[@bwong-jdjk]

@@eddielee366非常感謝你🙏

[@bwong-jdjk]

@@peri8800非常感謝你🙏，我是在新加坡的，再次感謝你😊 今天我會去 China town 北京同仁堂買，非常非常感謝你，恩人🙏

[@shukyeeleung9650]

耳鳴不是咁簡單。要找出原因。🙏🙏🙏

[@keiwang3153]

估不到午餐吃最飽

[@user-pj8vn8ft5x]

請問有健康食品公司介紹？

[@user-pj8vn8ft5x]

你身邊

[@laikuen6693]

不需要健康食品公司，只要健康食品，週圍都有得賣

[@jadychan9740]

奇亞籽 車前子 胃消化唔到 點算

[@chusara1806]

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[@chusara1806]

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[@Monmonvan]

咁外國人成日飲凍野，又唔坐月，佢哋咪個個都好吾健康囉？😅一大堆supplement 🥱🥱🥱 總之物極必反，適可而止就好

[@user-fp5ic1ov5v]

他完全沒有醫學和任何健康資格和臨床經驗, 只是網上找資料, 他只是推介健康產品 ,這些產品完全沒有醫學報告. 灼見名家找埋都是這9流人仕.

[@fanmimi1078]

你有細心聽嗎？就憑你一句說話嗎？那為何你唔開個頻道反駁救世？只躲在鍵盤後鬼鬼祟祟？

[@plussignal8039]

唔係西醫又唔係中醫，講完唔使負責任，之前有西醫電台講就係有市民盲目信椰子油、阿麻子.....自行停食西藥，最後攪到中風、爆血管、血壓升到200

[@bigocean9524]

5係一定E生的说话可信.好多E生跟藥廠掛鈎…他們是約物推鎖员

[@plussignal8039]

@@bigocean9524 以香港醫生收費計，除咗抗癌藥之外，藥物基本完全唔值錢。每個人絕對有權寧願信呢啲偏方，都唔信有過億臨床數據既西藥

[@user-lr7gk8jk2f]

減肥不需要西醫,中醫,亦不關血壓高事, 佢講得好好,我兩年前都是這樣減肥的,兩個幾月,減了18磅,不反彈,我食健康食品比他介紹的更多

[@freechina-8964]

忽然自行停西藥 不就應該自己負責 😂居然賴別人

[@kcs9291]

自己停藥死咗關佢咩事？ 無知真係無得救

[@christinechong1702]

這是基本常識，冇乜嘢大不了，網上大多數的人都係咁講法大同小異，現在好多人都自以為自己知識爆棚，識少少扮代表多的是

[@user-ly4wb3ki3u]

情書團

[@user-vv7ig6dy7u]

美学歧视链的窗口。

[@kwoknamchan9849]

簡肥！

[@Sakuralulu462]

動物油始終係唔好

[@srunsiman2972]

錯, 超市賣的精鍊植物油先會影響健康, 適量使用動物脂肪係最好.

[@heidimaworkshop3163]

你個樣越來越老,叫人點信你呀

[@user-sy2uy1cl3i]

講咁耐衹係想賣貨啫！我四個月減40磅，靠自煮食物成本可以好低。

[@laikuenho4382]

你可教教我

[@user-sy2uy1cl3i]

@@laikuenho4382 減少吃殿粉質，不要吃甜食及生果，一日衹吃2餐，用168飲食法，身體就會用長期積存的脂肪做能量，體重就慢慢回複正常，達標後偶爾也可享美食，但平日盡量吃蔬菜蛋白質為主保持營養恒心168就不反彈，而且減肥後運動長跑等不再負累！特之以恒可保健康也不花寶貴金錢！健康美麗其實靠恒心！2年前我50歲三高二百磅中央肥胖大叔用此法4個月減40磅！如今158磅標準健美回復自信後生二十年，最重要三高指數全面回落不再為此而去醫院！！無私分享給網民不要被人利用以為什麼健身教程及健康食物去幫助自己！自己身體自己管（恒心）就是法門。

[@user-sy2uy1cl3i]

@@laikuenho4382 168飲食法

[@user-sy2uy1cl3i]

@@laikuenho4382 168飲食法