【総集編】サウナの効果まとめ、瞑想ベスト3、運動ベスト3【やり方,メリット,注意点】

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【今回の参考書籍📚】
・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/3hi38DM
・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
amzn.to/2GYjrcd
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
amzn.to/2QNaBiw
・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/36MfRKV
【目次👀】
00:00　導入
01:31　①サウナで体に起こること
04:17　②サウナの効果
11:00　③サウナの正しい入り方
13:34　まとめ
14:13　究極のマインドフルネス
15:11　①マインドフルネスとは
19:59　②マインドフルネスのやり方
22:55　③オススメのやり方ベスト３
29:05　まとめ
29:48　脳を鍛えるには運動しかない
31:01　①運動の３つの効果
37:28　②どんな運動がいいのか
41:02　③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
43:15　まとめ
44:00　眠れなくなるほど面白い自律神経の話
45:16　①自律神経とは？
49:31　②自律神経を整える３つの方法
58:24　③自律神経を整える豆知識
01:02:08　まとめ

[@hitomih8888]

「整う」の魅力が知りたくて、 去年ようやく水風呂→外気浴で体験できました。 血流が変わるので、めちゃくちゃ気持ち良いんです。

[@flhrcl4120]

ご無沙汰してます😂声が素敵❗

[@user-jf9xh9oq8t]

マインドフルネス、継続中です。「雑念」が湧く→払う、は確かに筋トレかも…🤔

[@BGM-Lab358]

盛りだくさんな内容でとても勉強になりました！ 声のトーンが好きです🥰

[@user-qz3yb1sq4b]

確かにここでいうメリットはあると思うけど、心臓への負担がかなり高いデメリットはあると思うよ。

[@0429cool]

水風呂こそが主役やろ😊

[@daiya0122]

サウナ行きまくりたいけど1000円するからきちい🥲

[@the-kk1ws]

スポーツジムの会員になるといいですよ😄お風呂とサウナだけで来ている方もいます！

[@0429cool]

田舎は５００円でそこそこいいサウナ行ける

[@keiichirokoyama8234]

¥500しない街の銭湯にもあるよ

[@user-vo6mv4pg8k]

サウナ？体にいいわけないよね

[@SATO114]

それってあなたの感そ・・・・・

[@user-vo6mv4pg8k]

ここは感想を書くところだ。コメントってエビデンスを出すところなのか？@@SATO114

[@SATO114]

@@user-vo6mv4pg8k エビデンスあるかないかで言ったら ないということですね？

[@user-vo6mv4pg8k]

論理のすりかえするなよ。コメントってエビデンスを出すところなのか？

[@user-vo6mv4pg8k]

きみのコメントってエビデンスがあるのか？ひろゆきの真似して図に乗らないで。@@SATO114