增強你的單腳力量｜雙腿肌力落差大如何鍛鍊｜Single Leg Strength Training｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

雙腿肌力有落差，想要增強單腳的力量嗎？或是，常做深蹲已經習慣，想要來點挑戰呢？無論是什麼原因，每個人都該鍛鍊「單腳力量」。和你分享8個動作能幫助增強你的單腳力量！
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#gladysfitlife #練腿 #強化平衡

[@夜光淋漓]

4:29 單腳蹲 6:05 保加利亞分腿蹲 8:00 深弓步 9:52 單腳橋式 11:30 單腳蚌殼 12:47 單腳小腿上提或單腳踮腳 14:18 弓步踮腳 15:30 腿後側訓練

[@tkboy1231]

感謝整理

[@user-kd1qc2bb9v]

9/4+1動作訓練過程講解的很詳細很適合自學或教年長的長輩們，有簡單版跟進階動作再加一個讚

[@EnjoyversewithYuna8888]

謝謝Gladys老師分享,放入訓練菜單裡😊💓 單腳分腿蹲都很不穩,深弓步腿整個超酸~ 練好幾天~後側彈力帶勾腳,我最沒力氣,繼續鍛鍊🙃😅🥺

[@user-kd1qc2bb9v]

一直在找如何訓練臀中肌的影片，啾C復健師的影片和妳的影片一起看就完整了

[@rayyowa2719]

多謝！參加了馬拉松，用你的影片來練習雙腿肌肉。😄

[@GladysFitLife]

期待你跑步的進步！

[@user-ev8do2kn7i]

很棒的影片，進階初階同時出現，方便學習，看得出老師教學認真

[@a0925357761]

非常用心的說明，由淺入深，動作也很紮實簡單明瞭，很喜歡您教學的風格～已訂閱👍

[@夜光淋漓]

這真的很適合中風半癱的我練

[@user-ni2xh7pz8q]

我也是半癱了，已經8年了😵‍💫😵‍💫😵‍💫

[@夜光淋漓]

​@@user-ni2xh7pz8q彼此加油吧

[@user-no8dv1jy1o]

加油

[@user-ni2xh7pz8q]

@@user-no8dv1jy1o 好的謝謝您😘😘😘

[@user-ni2xh7pz8q]

@@夜光淋漓 妳的手還好嗎？我的左手完全廢了，腳可以走路，左手讓我很灰心，都不知道該拿它怎麼辦

[@kwongchiyan6546]

真的很實用和幫助，多謝老師❤

[@binghancai6925]

4:28正片开始

[@kuo0704]

超棒的訓練方式,👍👍👍

[@user-zf3xe4dn5x]

很棒的單腳訓練影片（因個人左膝而鵝足囊有受過傷，又有輕微扁平足），以上八個動作對我個人來說單腳蚌殼是比較難的動作😊！ 另外請問老師台中有開課嗎？

[@jaacky132]

老師您好，我想請問您一下，我的膝蓋有脛骨粗隆狀況，有吃消炎止痛藥，沒有改善，是要強化哪裡的肌肉群呢？只要上下樓梯脛骨都會痛

[@MarsCheyi]

感覺前面的介紹，妝有比較美😊

[@davidngai890]

多謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的大力支持！I appreciate your support ❤️

[@gobby2661]

感謝分享

[@GladysFitLife]

謝謝你🫶🏼

[@wendytsang8676]

扁平足可以不穿鞋練嗎?

[@maalex5068]

我有個好朋友腰不好，想請問有什麼適合這類族群的動作？還是之前有類似的影片我能去找？？

[@ccchiang2060]

老師請問深弓步膝蓋超過腳趾不會傷害膝蓋嗎？謝謝

[@Ipip345]

老師好，謝謝你無私的教學。😊 我想請教一下你這麼多膝蓋痛的訓練片，我應該怎麼選？是要挑一個影片做幾天還是天天換一條都沒關係呢？謝謝

[@GladysFitLife]

選一個影片跟著做，一周2-3次。大約4週後可以換另一個影片。

[@Ipip345]

@@GladysFitLife謝謝老師😊

[@user-no8dv1jy1o]

謝謝老師分享

[@user-qx3us4fn5j]

髋关节发炎可以训练吗？

[@user-jj7yw8hz2n]

請問有靜脈曲張 能練嗎？

[@vvwang7]

老師台北有開課嗎

[@kokcheongwaikokcheong5111]

美女很阳光美，是那个国家的人，今年几岁了 ? 🌹

[@刚李-j3k]

老师我的一条腿，一蜷的时候卡巴响

[@user-ni2xh7pz8q]

蹲下去起來後膝蓋會有喀喀喀的聲音這是正常的嗎？

[@user-gt4yl2ii7w]

不正常

[@user-ni2xh7pz8q]

@@user-gt4yl2ii7w 謝謝您

[@user-gt4yl2ii7w]

@@user-ni2xh7pz8q 我的經驗練臀肌可以解決，放鬆髂經束有時可以有時不能

[@user-ni2xh7pz8q]

@@user-gt4yl2ii7w 有，有再練了，練的腫脹很不舒服還會癢，😅😅😅還是謝謝您

[@tonytsuihulk]

😘😘😘🤣