躁鬱症？憂鬱症？有哪些症狀？身心科就診2大建議，讓治療更有效率｜C’est Agnes - Ag小日常 ◡̈

[@laymanlee8127]

病了還想著幫助別人，說明你就是心很柔軟的人。日子會過得更好的，病人路過。

[@WHV2019]

什麼是鬱？極度的不開心？但人生本來就有開心跟不開心，鬱就讓它鬱吧，鬱沒有不好，好好享受鬱。人生的開心真的要自己找，一點小事就可以開心，吃一顆糖，吃個好吃的東西，最重要的就是，想做什麼就去做吧！love you!❤

[@FZ-vd1np]

@@WHV2019 沒有來由的不開心，莫名其妙地想哭，那是非常不舒服的感受。

[@WHV2019]

@@FZ-vd1np恩恩，人生由舒服跟不舒服組成，好好享受不舒服的時候，自己找樂子，船到橋頭自然直，這是助我走過的一些觀念，專注當下，慢慢走，想做什麼，就去做。

[@user-zw9dh9mc8w]

我自己這段時間到現在為止快4年了 從最糟糕只能躺只能哭 到現在我慢慢恢復的過程中 第一、不停睡覺、生活失能 第二、擺爛後接受最爛的自己 第三、不再要求自己，標準放低 第四、改變自己的想法，對自己變寬容 第五、慢慢開始對事物有一點點小興趣，就像小火苗一樣呵護 康復的過程與你分享 這段路很長，發作的原因是對自己的標準太高 恢復的辦法是，學習放過自己 我就像個完整的玻璃娃娃被摔碎了，我慢慢康復，好起來不是變回以前的我，而是重生為一個小嬰兒，從失能（像嬰兒）重新學習去看這個新的世界

[@user-mn5qe4hz8z]

只有患者才會了解發病的痛苦，我是快20年的焦慮恐慌症患者，曾經跟醫生討論後減藥停藥，結果一個月後大爆發，胸悶心悸都是小事，失真感讓我很難受，嚴重到害怕發抖到不敢出門，但我在害怕什麼我自己也不知道，想求救也不知道該怎麼跟身邊的人講述我的感受，每一天都很痛苦，回診重新吃藥後才又再度活過來，感覺只能當成慢性疾病持續治療了，心理疾病真的很痛苦，辛苦了，相信我們都會好好度過的

[@rongrongchang3666]

我也是12年的患者，真的很辛苦。

[@vic901491801]

我了解發作當下的恐懼感，會很想逃離現場，甚至要有親人陪伴才不會害怕

[@user-wu8ek9li2b]

我也是躁鬱症患者，已經服藥兩年多，中間搭配心理諮商快一年，目前情況已經穩定下來，但仍持續服低劑量的藥，我們都需要時常自我察覺異狀與醫生溝通狀況後調整藥量，找到讓生活平衡和釋放壓力的方式很重要❗️我們一起努力💪

[@emih4258]

我女兒八年前也是這樣一路跌跌撞撞地走過來，聽到你的分享，真的好心疼也非常能夠理解你的感受。這過程真的是像雲霄飛車有時真的不知道盡頭在哪裡。完全能夠懂你所說的每一句話，每一個經歷。你很棒也非常的勇敢，分享是付出的開始，你的這些分享都是無私的付出，謝謝你的努力，用心，與勇敢。你很棒，心理咨詢師真的很重要，感謝你勇敢的面對自己的問題，努力解決它，更感謝你花這些時間製作影片和大家分享。你永遠會有我們大家的支持，也永遠會擁有貓咪和所有粉絲的愛，辛苦你了。

[@uriah-art]

你真的是很有價值的人，即使在低谷，也為大家提供了很好的資訊～ 謝謝你！你的存在就是對世界有著很重要的意義。

[@van7908]

我是病人的家屬，大家都辛苦了，病人們真的是很辛苦很無奈；家屬們你們也是辛苦了，時時刻刻提心吊膽，無法控制病人的行為但又必須做些什麼。希望大家都能找到適合自己的醫生、穩定自己躁鬱症的方式

[@andychao9555]

偶然間看到你的兩部談論憂鬱症的影片(當然也看了許多你的美美的穿搭影片)，忽然想到下方我在13年前所整理過的憂鬱症自我療癒之旅的書單，這些書籍是幫助我完全恢復正常、脫胎換骨的心路歷程，希望也能對你有一些幫助。 你所發生的症狀我通通都有，曾經超過數年的憂鬱傾向、自律神經失調、失眠、心悸、恐慌、拉肚子、不好的念頭(爬到我們家大樓樓頂往下凝視過許多次)，甚至其中有一整年只要一天睡前不吃醫生開的鎮靜劑，就會整夜睜眼到天亮。 但現在的我已經完全痊癒多年，負面思想一去不復返，並且帶著健康心靈以及嶄新人生信念，開創了工作上的新里程碑。我想跟你分享的是，憂鬱症是會完全好的，醫生幫助我們緩解外顯症狀，我們自己幫助自己痊癒心病。這可能會是一段2到3年的心靈療癒之旅，相信你也可以跟我一樣做得到，因為從你的談話中能夠感受到你原本就是一個心靈澄淨、充滿智慧與愛心的女生，找回這些心的原始本質，就是對抗憂鬱症的最佳良藥。 以下7本書供你參考，不知還買不買得到就是了。 醫學角度： 1. 療癒密碼(兩位美國醫學博士所寫；全世界最愛讀書的德國人票選2015年度十大好書之一)： 無論生理或心理疾病都是壓力引起的。壓力來自於錯誤信念。宇宙中的萬事 萬物皆為能量所組成，當然包括人的有形身體和無形信念。改變信念，自然就改變了疾病。疾病是自己醫好的？還是醫生醫好的呢？ 2. 靜坐的科學、醫學與心靈之旅(美籍華人醫學博士所寫)： 如果覺得療癒密碼的建議作法很奇怪，那就用宗教儀式的靜坐來替代，殊途同歸，一樣的意思。 心理學角度： 3. 紓解壓力，自己就是關鍵(英國心理諮商博士所寫)： 超薄型，一下子就可以讀完。 4. 疼痛是你最好的心理醫生(美國物理治療師所寫)： 身體疼痛或心裡痛苦是有原因的，根源還是你所相信的事情，信念。 宗教、哲學角度： 5. 達賴喇嘛說喜樂與開悟(達賴喇嘛所寫)： 告訴世人如何修心、找回內心的平靜。你如果沒有其他宗教信仰，可以用開放的心態讀看看，每個人的心都是有可能轉化的，也正是前面所介紹書籍的最終目的。瞭解佛教是什麼後，對我的人生產生了巨大轉變。文筆非常流暢、深入淺出。 6. 被討厭的勇氣(日本哲學系教授)： 應該不用多做介紹，曾經是誠品暢銷書排行第一名多年。Discovery Science Channel的科普節目「穿越蟲洞」曾經有一集的結論是：科學最終無法解釋或說明的部分，或許要交由宗教及哲學來完成。宗教與哲學，對於人生真的很重要。 科學角度： 7. 悖論(英國物理學家所寫)： 非常有趣的科普書，跟達賴喇嘛的書一樣深入淺出。科學家也說，萬事萬物皆為能量所組成，疾病的原因和治癒疾病的方法當然也是。

[@cherryhsu5949]

感謝你的分享，健康的人是無法理解我們的感受，發病時什麼事都無法做，真的只想躺在床上過日子，生活跟工作全停擺又說不出自己那裡不舒服，總之我們辛苦了！

[@user-pf5rw9ls6m]

是的，辛苦了！

[@user-59fuc5k5china]

像我本身就已經徹底放棄人生將近３個年頭，每天沒有目標不知道該做什麼事情，陷入一種什麼事情都不想做的狀態，起初我以為自己進入憂鬱症的泥沼裏，於是我開始擔心自己會惡化，然後就開始積極的找事情做，我開始學習各項技術，想到什麼就學什麼，從英文，日文，數學，電腦資訊相關的東西，只要是我不會的東西我就開始接觸，最後搞得自己很忙很忙，每天都在不停腦力激盪，陷入一種著魔的學習狀態，結果得了顏面神經失調，以及急性眼球痙攣症，我真的很後悔自己過度努力所帶來的後遺症，如果能讓我重來一次的話，我希望能當個躺平的廢人

[@mw7975]

謝謝你做了這個影片，讓更多人有機會了解關於心理疾患還有相關的資源。😳想跟你說休息很重要，身體和心都會很誠實告訴自己 現在能不能負荷這些原本一般狀態下的自己可以做的事情，沒有做到也沒關係，允許自己休息，好好跟自己待在一起的感覺也是很重要的養分✨

[@genischannel3848]

您好～我是馬來西亞的朋友，在多年前也是經歷過憂鬱症。感謝你的分享，讓大家更了解有關躁鬱症。看完你的影片後，想跟你說“辛苦你了”，當你有時間靜下心也可以抱一抱自己跟你自己說“辛苦你了“。 我和你一樣也是家裡的老大，所以自小總背負著做好的榜樣，慢慢的自己也變得自我要求很高，而且不善於表達，都希望表現最好的，而不好情緒都總默默心裡吞，就這樣長久壓抑著。當踏出社會遇到很多挫折，導致後來長久壓抑的情緒崩潰，後來看了心裡醫生才被診斷憂鬱症，我也是花了很多年慢慢的走出來。 大概了解你的狀態，當下原本喜歡做的事情都會變得沒興趣，情緒不受控制，感覺很累一直想躺著，什麼都不想做。 （雖然你有很長的to do list,还是按你自己的感觉走） 所以一定要吃醫生的藥，至少可以幫助恢復生活基本作息。 我之前看過視頻裏面說，”從出生頭腦像空瓶子，自己會往瓶子裡塞東西，你自己可以選擇塞好的或塞不好的東西，當塞不好的東西，也只有自己才能有辦法去清空“ 而這個清空的方式也就是要學習自我療癒 （雖然我不懂得這麼說對嗎，但是我現在也是在學習如何自我療癒） 心裡疾病真的是不容易，除了家人朋友的陪伴，我們自己本身需要認識自己內心，不要壓抑情緒，也要學習發洩出來，盡量不要躲在室內，盡可以出來戶外曬太陽接觸大自然，我覺得會有幫助。 真心希望你早日康復❤

[@user-ht3op9qs9x]

在三年前我是一個重度躁鬱症患者，基本上是多重度的安眠藥及抗憂鬱的都吃過，鬱期時是嚴重到生活快無法自理，躁期時會到處亂跑。在我不段貶低自己甚至是傷害自己時，在腦中回想人生階段中哪一個時期的我，是感覺活得最充實最做自己的時期，將當時的感覺一遍又一遍回想即使當下還是什麼都不想做，憂鬱的情緒能暫時得到緩解，當然定期的回診和規律的作息能讓我們整體狀態更好，釐清患病的主因也是至關重要。這是我從重度到現在幾乎痊癒的過程，希望能在妳憂鬱到喘不過氣時，能暫時穩定下來😊（躁期真的不能開購物app一個腦抽什麼都敢買😂）

[@yth114]

有病識感真的很不容易 願意去看身心科也是很多人跨不過去怕被貼標籤的一個坎.... 你很棒了 謝謝你願意分享

[@clare8155]

最近兩個禮拜也是莫名想哭，看到你的影片，發覺原來又到比較嚴重的鬱期，很難受，但是看到你的影片，又發現自己不孤單，我會好好熬過這不容易度過的鬱期，真的很希望大家都可以不用這麼痛苦，前陣子焦慮時正念呼吸對我有用，最近憂鬱比較沒效，如果很難受可以試試。😢

[@user-yz9cg1qc3h]

在這麼難受的時候還願意分享，希望大家越來越好的你，非常溫暖!!

[@minnie9247]

沒辦法剪片的你真的沒關係，那就給自己休息，如果需要時間調適，提不起勁也ok的，這個過程的自己只是需要時間的,並不糟糕的！❤給自己一點時間❤

[@user-xy6kr4vs3o]

親人躁鬱症~其實光是向他人解釋躁鬱症就要花一段時間了，以前普遍會認為躁鬱症是躁怒愛生氣，忘記裡面有個，感謝有人做相關影片~畢竟躁鬱相對不像憂鬱這麼廣為人知，誤解的人容易較多

[@user-zj2yd4zo8p]

我覺得會陷入躁鬱/憂鬱原因，分享給大家參考 1.自我要求高(當設定過多的目標，卻無法達成，因而產生強烈焦慮) 完美主義-希望做好許多事情 2.現代人的生活壓力(資訊量爆炸，不得不面對各種事物) 身體狀況、家人狀況、友情、社交、愛情、事業、學業、飲食、外貌、未來不確定性 生理疾病、心理疾病、適應新環境...等等太多因素 3.大腦生病 腦內一些功能異常導致 生活壓力可能不困難 但累績起來 往往成為[自己不容易察覺]的壓力， 而我們又想拼命做事卻做不好 結果導致自己更焦慮，陷入惡性循環 心理與生理互相影響... 重點是[心理調適] 1.學會稍微放慢自己步調(要認知偶爾耍廢沒關係，超重要) 2.接受不完美的自己 3.減少與人比較 4.看心理醫生

[@cestagneswu]

我覺得你的分析和建議很棒！！

[@mennieh]

以前覺得你是很postive的人 從你分享去看診之後就覺得蠻心疼的 可能以前有些時候都是強顏歡笑 也很在意他人看法 導致真正的想法被藏在心中 - 相信你的分享會讓很多的人敢於面對自己 進而想辦法與之共存 當你在面臨情緒起伏時一定十分艱難 但你還是很有勇氣講出這些 會讓其他有相同狀況的人感到不那麼孤單 有時候在躁期或鬱期時往往會出現一些不好的念頭或是行為 希望你能即早尋求幫助 不要往不好的方向去 （現在社會對於這些疾病還是不太瞭解，故會有人不以為然，甚至說出傷人的話，這些並不是你的問題，若遇到了請再找其他人協助） 願你在黑暗之中能感受到一點光亮 真的覺得你很棒（但不要強撐喔）❤

[@user-pg5gy3dv3o]

國中那時候其實真的快繃不住了，有一段時間晚上一直哭一直哭，不想讓家人擔心就一直自己撐著。後來國三開始住院吃抗憂鬱的藥，吃不下飯、睡不著整個人也開始暴瘦。感覺真的好累好累。對媽媽來說憂鬱症等於以後就沒用了，我很怕讓媽媽知道我好像生病了。上高中狀況有比較好點，但看到之前欺負我的人身體會不受控制一直發抖。Ag我們一起加油吧！

[@yihuili4409]

謝謝你的分享,幫助了很多人,尤其是毒性正能量的部分

[@chinyun29]

那時候真的很怕自己以後不知道怎麼大笑，好險自己有病識感，配合醫生治療，身邊的人也很重要，不需要特別的對待，就跟日常一樣就好，看身心科真的沒什麼，就是我們的心感冒了😷。

[@yachueh]

謝謝妳拍了這部影片！我也是一個很害怕自己沒有產出的人，這陣子也進入了鬱期，每天早上起床都列了一大堆代辦事項，睡前發現幾乎沒完成，就覺得這樣的自己好沒用... 但看了妳的影片，很謝謝妳鼓起勇氣和這麼難受還拍了這樣的影片，這比我老公和我朋友問我還好嗎還要有用，有一種我不是孤單的的感覺，原來也有人跟我一樣，我不是奇怪的人...很謝謝妳!

[@LamLam_aoa]

當你回頭再看這部影片，你就會發現你真的很棒很勇敢🥰

[@chentina51]

❤❤❤原來你剪短頭髮，剛好昨天看了你第一部自律神經失調介紹廣泛性焦慮症的那部影片，今天卻聽到你卻整個躁鬱症很驚訝！！😮😢😮 其實微笑憂鬱症就是當你覺得很累壓力很大的時候應該讓自己好好休息或者是工作減量錢賺少1點讓自己放個假，或者是平常多睡1點，讓心情放鬆，多去傾聽身體的聲音，讓你的身體休養好了會回饋給你，自己的心情也跟著愉悅 ！ 要不是什麼事情都要強顏歡笑，明明不開心明明很疲倦卻要笑臉迎人？ 這樣子久了用假的面具去面對周遭的人或工作也會身心俱疲的 建議可以唱唱歌聽音樂找朋友聊聊天吃吃飯，或者是出去散步曬太陽運動養寵物，或者讓自己放個假出去玩心情會比較好！ 我自己在前半年也就是去年9月份經歷了媽媽惡性淋巴癌過世非常大的打擊，我也哭了半年多😢😢重度憂鬱什麼事情都不想做音樂課也不想上，專注力不集中常常在房間哭泣，一直到今年3月份 家人開車帶我去淡水走走看看櫻花吃吃飯逛逛老街，後來又去平溪放天燈貓空吃飯，還有去陽明山採海芋吃飯聊天戶外走走，再加上身邊朋友的開導，現在心情已經好很多了~~~雖然還是很難接受為什麼媽媽每年定期健康檢查每年都跟我出國旅遊健健康康的人會在去年45月份突然咳嗽發燒吃不下身體不舒服還長硬塊，也會埋怨老天爺怎麼這麼不公平她是個非常好的母親非常熱心非常活潑也非常照顧家庭 怎麼會發生這樣的事情？？😮😢😢或許人家講的生死有命，媽媽能夠活到72歲跟家人四處遊山玩水，三個孩子都長大也沒有太多遺憾，只是未來的日子出外旅行再也沒有她的陪伴，我感到非常孤單無助，不知道該怎麼辦😢😢 但是我先生說我這個媽寶二女兒喜歡黏媽媽的總有一天要長大，因為有人告訴我天下午不散的筵席，如果媽媽有病痛她非常的痛苦也不讓她離開，那才是不孝~唉 人生有很多的苦難工作的壓力生活的壓力家庭感情經濟上或者是身體上的病痛都有不同的人生關卡要去度過，期許每個人都有足夠的力量身邊的家人朋友能夠支撐的我們度過人生每一個痛苦的關卡， 渡過去了~人生還是很美好的！ 一起加油囉！❤

[@9197]

我大概五年前發現自己的狀況不對 有很常一段時間一直睡,怎麼都睡不飽就是想睡 後來又變成是晚上睡不著,精神超好 又有一陣子情緒整個不對,常和媽媽吵架,一個小點就會爆掉 最嚴重的一次是和長輩們去吃飯 忘記是什麼原因我整個大爆走,直接在路邊和阿嬤大吼 但沒有人覺得我有甚麼問題 是後來自己驚覺不對勁,媽媽說我想太多 想了想就和一個護理人員的長輩說這件事情 然後她說:你要看醫生,這不對勁,就介紹她們醫院附近的診所 醫生說是輕微憂鬱症,很多人都不會發現自己有問題,我算很厲害 就定期回診,也開藥給我控制情緒 就是家人的反應,就是對於憂鬱症又沒什麼.你想太多等等之類的話 聽了我更難受 好在吃藥一段時間後,加上把注意力放在新工作上,就慢慢好了,現在都沒事了

[@chingchiagabi]

謝謝你願意分享也很用心的整理資訊。希望同樣擁有躁鬱症和其他身心疾病相伴的我們能找到自己的平衡，大家都辛苦了。期望社會能逐漸增加對身心疾病的了解，適時給予周遭的人協助與體諒，或至少不要有不切實際的誤解。很多時候小小的隨手幫忙和留意就有很大的力量，站在懸崖邊的人都可能因此往後退一步，海闊天空。不論患者或陪伴者都不需要自責與排斥，持續尋求專業的醫療協助與諮詢，一切都能越來越好：）真的、真的都辛苦了

[@cathychang2880]

你是一位勇敢溫柔的人🥺資訊欄也太用心（抱抱你

[@Melody55688]

接納當下此時此刻的自己 不管開心不開心 這些都是妳 陪著自己一起 不著急 有天妳會發現不自覺就放晴囉❤

[@sinychung]

有盡力，就很棒了，不需要勉強自己一定要做什麼…… 人的記憶力有限，可以嘗試用筆記本紀錄服藥後的身體、心理變化，幫助醫師、心理師更掌握藥物調整與治療節奏！

[@ayen0520]

謝謝妳拍了這支影片...有時真的很想解釋給身邊的照顧者，卻又一言難盡，最後只好悶著頭算了，有妳的影片讓我知道我不孤單。

[@voalearningeng]

焦慮或是憂鬱症，或是常常困在一種負面思維裡，走不出來。可以適時念心經或金剛經，可以舒緩糾結的情緒哦！有看過一個案例是，10幾年的憂鬱症，看醫生都沒效，後來每天持續念金剛經痊癒的。

[@user-fp5zm5zo9t]

建议看体佛法师讲的金刚经，非常的好。

[@chrissy7388]

很多心理疾病的原因 都是因為自己用長期學到的錯誤信念綁架自己 比如沒有產出就是廢物等等的錯誤信念 一直有意識無意識的逼迫自己 應該要這樣 應該要那樣 才是”正確的” 不讓自己走到”不正確”的道路上 做真正的自己 光看這隻片子就能感覺到妳心裡有好多的應該 腦子被小我牽著走 不願意放過自己 什麼都不想做就是妳的靈魂受夠了 不願意讓小我控制了 妳的靈魂在爭扎 一直被妳無視卻那麼想要被看見 所以吃藥就像妳說的是治標 必須勇敢面對自己 最害怕的是什麼 最不願意面對的是什麼 願意理解接受自己不願意面對的 才是治癒的開始 建議冥想 或找合適的心靈療癒師 幫助妳看到內心的創傷在哪裡 錯誤信念從哪裡來 才是對症下藥 妳願意面對自己了嗎？

[@samsami0999]

我是較罕有的循環性的。這些年也沒有家人陪伴，封建的思想，反對我就醫；朋友也是責罵。只有醫生、心理學家、護士才會主動關心我。這些年都靠自己一直努力，現今快要畢業了（護士）。唯一的是報答多年的感。 沒事情是沒可能的，所以要加油哦。

[@user-wh8go7bi7o]

辛苦了，我女友跟你一樣也是躁鬱症患者。 也跟你一樣是個對自我要求很高很嚴格的人，你遭遇的事情他也都有發生。 非常能理解你的不容易

[@CathyYOYO]

你要加油，你讓我有勇氣決定要去接受諮商跟身心治療.. 謝謝你，我們一起更好~

[@cheungkelvin6918]

你好，剛好看到你的影片。我比你早有焦慮和憂鬱症，現在情況穩定，也在吃藥，但有一件事對我很有作用。每天抽30分鐘做運動，不管慢跑、快走、還是游泳，出一身汗，我覺得這個比吃藥還有效。每天堅持只做一件事，一段時間後你會發現不同了。加油😊

[@tobey0301]

+1

[@user-jq1el7sb6u]

謝謝你的分享，我覺得自己似乎也是，會突然有幾天很嗨、什麼事情的都可以很快完成，完成的內容也很充實，好像感覺不到累，只是過了很嗨的幾天後，就好像回到廢人狀態，完全不想動...只想睡覺，所有的工作就會一直拖延，滿滿的厭惡自己的感覺...有時也會出現想要消失的想法... 那時候去身心科時，是確診為恐慌症，目前也是服藥中，很謝謝你影片，讓我覺得不孤單❤ 也有不同的了解🥰

[@YM-qc3kv]

從高中就關注Agnes了！！對於這部影片我有很大的共鳴，其實我從我有記憶來，國小時就常常覺得情緒低落，沒有生活的動力一直到現在這個問題還是持續存在的。有去看過身心科但感覺對我沒什麼效果於是就一直到現在也習慣他的存在了...情緒起伏很大是真的，Agnes記得好好休息！

[@boweipan7589]

讓自己放鬆一下，但還是建議除了看心理科也可以去做點有關心靈的事，例如冥想，或是瑜珈，可以去上類似這類的課程應該會對妳有所幫助~

[@chocolee777]

給你拍拍，我也是微笑盾牌很重的人，不熟的人都覺得我很開朗，其實黑腹黑😂，我覺得自由工作者蠻容易遇到狀況沒有人可以討論跟排解…有一種孤軍奮戰的感覺….我最近開始作為自由工作者，有時候也會陷入什麼都不想做的狀態…..雖然安排一堆事情進度，但有時候會整個開始擺爛不想做😅 我也是買了房子…到達一個目標後好像人生要在找尋下一個目標的迷茫期…接下來給自己的目標是開一間店…這樣才有動力做下一件事…. 一起共勉之❤love u

[@qoomtn]

我覺得我好像也正在經歷，但不確定自己是否僅單純心情不好，非常謝謝你的影片，願意分享自身經歷，你好棒❤ 我也會去諮商看看，願大家一切安好，平安順心，感謝🙏

[@chiachia93520]

我也是第二型躁鬱症，這些症狀真的很不容易 心理諮商真的幫助很大，推一波 真的辛苦我們了🥲 我很期待躁期可以做很多的事情，唯一不喜歡就是會沒辦法控制亂買東西（甚至買很多重複的東西） 但到了鬱期就什麼事情都沒辦法做、沒原因一直哭⋯ 還會有很多自殺念頭甚至幻聽幻視還蠻嚴重的 4月還因為自殺意念揮之不去而住進松德 我這次是因為停藥才掉下去的，但沒想到這次掉這麼慘，還因此辭職休養 現在還在恢復中⋯ 所以要停藥一定要找醫生討論，不要自己停 對了 有一個部分您講錯在8:10那邊 躁鬱症患者一定會有躁期，不一定會有鬱期喔！ 所以只有躁期（狂躁）沒出現鬱期狀況的人也是躁鬱症

[@ak50337]

我躁期真的很快樂很棒 但是鬱期會完全無法承受……

[@anixin7151]

路過的第二型躁鬱症患者，感謝妳拍影片分享給大家❤

[@BECOMELOVEABLE_OFFICIAL]

講出來對身心也好，需要出口❤好勇敢❤

[@charlotte1521]

謝謝你的分享，看到後面我都想哭了，忙碌的生活真的讓我們忽視了自己的身心健康，為什麼突然會不開心，到突然很生氣，其實都在反映心理狀態，可是我們都沒有留意，謝謝你的分享讓我看到自己的需要🫶

[@16master]

最近剛走出憂鬱症快9個多月 之前有1年半左右都超級低潮 身邊的人也只覺得我變得很冷漠 我甚至不知道自己在幹嘛 對事情都不太有興趣 不好的想法常常有 每天一成不變 很平淡 也不知道自己確診憂鬱症 現在走出來回頭看 才敢說出來 因為不知道自己有這個症狀 也不知道健康的人會對自己有什麼看法 抗壓性越強 可能越容易有這種情形 我當下還是維持每周4天的健身房訓練 但就跟吃飯一樣只是習慣 是有一天剛好看到最大攝氧量低的人死亡率會比健康的人高5倍之多 發現真的太久沒有跑步 跟去健身房重訓的無氧不一樣 也跟速度很慢的長跑不一樣 一開始嘗試一周跑三次800公尺(想說至少不要輸國小生) 每次7分鐘 開始有改善一點點心理狀況(雖然很久沒跑真的挺痛苦XD) 後來開始跑進6分內5分內4分內之後症狀大概改善了3.40% 開始比較會主動跟身邊的人說話 前陣子3k跑到18內後 如果嚴重的時候打個分數是-40分的話感覺整個人有回到60分級格了 每天起床的心情已經不一樣了 也不能說是像小時候每天上學的心情 但好轉程度很明顯 社恐的部分也差很多 之前會躲避任何的寒暄 甚至為了要看起來正常 會自己找話題 然後自己腦袋負面的聲音會非常多 現在社交方面整個自然了不少也不會有太多腦袋聲音 比較活在當下 最近跑到15分內了 想慢慢往5k前進 現在狀態應該有個68~70左右 心臟如果健康 內臟 器官 免疫力 應該都會有些影響 但也有些人是基因吧 像我就必須要維持跑步... 沒有經歷過的人真的不會懂 希望這個方法對你有幫助 只是可能有點簡單粗暴XD 也希望你能夠趕緊走出來

[@gy5672000]

謝謝你 我大概睡了10天 今天比較好了 被推薦到你的影片 跟自己好像⋯我也要去看醫生了 但真的謝謝妳 好像終於知道自己怎麼了

[@Gina-jo6rq]

辛苦了💦等待妳休息好了再出發！期待妳接下來的影片❤

[@zhuemily2038]

(平常真的很少留言 但一直覺得妳是很善良又正向的人) 一定會變得更好的！祝福妳🤍🤍

[@Carol-io4bf]

謝謝分享，我是重度憂鬱症患者，目前又病發，原因是經歷一段不順利的感情，讓我從正常的生活又掉到谷底，伴隨著焦慮，真的很痛苦，下次回診換了一個醫生，希望能再走出陰霾

[@yun-yachen4087]

13:50 我也是沒辦法接受自己沒有產出的人 或許跟自我認同有關 背後有什麼更深層的信念 畢竟接受自己可以什麼都不用做、什麼都不用證明就可以無條件被愛、被關懷，並不容易 （想想好像跟操作制約operant conditioning有關） 以否證論角度來看，「生命存在，本身即是目的」，這樣想，或許能夠讓我們放過自己的無所事事（給妳抱抱～

[@user-fp5zm5zo9t]

读读地藏经，有的忧郁症者读完后，解开了心结 ，其实我们今生能作为人已经是一个成就了。

[@elaine_foto]

謝謝Agnes的分享 正視、面對它是很健康的態度 從你的談吐中感受到同理、鼓勵人、好好善待自我的溫柔

[@1980tmg]

會建議大家如果真的想去看看身心科，真的要靜下心來先去把自己基本的壽險、醫療險、長照險規劃好，要不然一旦有就診記錄確診後或是開了什麼安眠藥之類的，一輩子想要買保險的話可能是比登天還難了

[@fionayu5990]

謝謝妳的分享，妳有狀況還是幫大家整理了好多補充訊息分享，希望你可以放鬆不要太逼迫自己哦，休息也是有產出的，因為休息讓自已的身心變好 也是一種有效產出哦！

[@user-mh2el7hr8h]

我也是確診後… 很害怕都自己撐著… 謝謝妳讓我知道我並不是一個人 需要找專業求助🥹

[@03rs22]

Ag 是個很棒的人，相信妳一定會越來越好❤

[@sereneshen6576]

Agnes, 谢谢你的分享❤。 昨天anxiety跟抑郁症刚发作（家人一直都很不理解）。 感觉好孤独。之前看了家庭医生。医生开了药（当下吃了药是有舒缓到）。但最终，医师开药开到问我要不要介绍心里医师给我🥺。 还好找到你的影片。 现在心情平复很多。

[@user-mg4zt1qr3r]

我深知焦虑症的痛苦，那种无力感，那种心跳加速的恐惧感，我依旧历历在目。幸运的是我找到了一套突破传统，行之有效的短时间治愈焦虑症的方法。最新的科学研究，已经不需要长期服药，30天就可以焦虑症痊愈

[@tingc4399]

要好好休息～沒拍影片一點關係都沒有～要休息才有辦法走得長久❤❤❤

[@lindali5898]

聽了很不捨，我默默的哭了，哈我也是看到別人都會微笑，連我朋友都覺得我無憂無慮也，謝謝你的分享欸，拍拍。

[@96niji]

多謝你的勇敢分享 我都看著年頭的自拍，那時很開心的我，很陌生的感覺 我最近也去看醫生，有吃藥， 看很多 youtube , 關於憂鬱的事 所以大數據推送你這條片 覺得你真的很棒 已訂閱 希望大家會變更好

[@mingwaikwan]

Agnes, you are so kind and so beautiful. I love your sharing! Helps a lot of people ! 在這麼難受的時候還願意分享，希望大家越來越好的你，非常溫暖!!

[@jessietham5065]

Agnes加油，一直积极看诊，又愿意分享的你的情况会越来越好的💪

[@ping8048tw]

你給自己的壓力太大就易產生焦慮後發展的情緒問題,試著讓先己的思緒能轉台找其他的事做,像我就藉由閱讀或機車大自然走走或請朋友聊天吃飯........要常以神的視角觀注自己覺察自己情緒的起伏,並找出情緒的出口...情緒病可能跟你很長的時間,但自律維持規律的生活,寫寫日記也是對我有用...學會跟它共處及找到自我宣洩的出口.....最彼你會發現你情緒穩定的日子會愈來愈多.....人就很平靜了...!就像以前我很害怕做惡夢,而且每個月的發生次數很多次,但讓我在每次無助的掙扎時,我發現搖腳是可以選擇要不要做惡夢的關鍵.....現在我一年做不到二次夢魘.....那種可以控制惡夢的感覺...就像玩遊戲是簡單的關卡...讓惡魔對你愈來愈無趣,久了它就不想找你了....因為你找對方法了......希望你也找到屬於你自己個人的解決方案....感謝你的分享!

[@ROI0307]

我國中的那三年因為極度想要交朋友，但總是會變成三人中 旁的那兩個聊得特別好，我就變成默默在一旁旁觀或是被擠到後方的那一個…我那時只覺得自己怎麼那麼爛，為什麼明明都是我主動交朋友、牽線的，為何反而是我被踢了出來。後面我就是做出越來越多莫名奇妙的舉動之類的，那時我也覺得自己瘋瘋癲癲不知道在幹嘛，本來就是很在意別人眼光和想法的人，三年級直接進化成懷疑他人，就覺得誰誰誰那一眼是什麼意思，他是覺得我做的哪個舉動有問題？還是他心中在說我壞話等等的被害妄想的想法充斥著我整整一學年，在三下時我因為姊姊也在準備學測根本沒心情理我，爸媽一個就是造成我這樣主要的罪魁禍首，一個沒有一分同理心(像是，我們出去玩結果我突然一直腹瀉，整個人超虛的，但她一點關心都沒有，只在一旁一直說：我都訂好明天游泳池了！你現在這樣子根本玩不了！害我還花錢買你的份！一直在那邊講錢錢錢…)而老師……就算了吧。 所以我心裡的苦和委屈根本沒有出口，我就覺得這個世界上沒有一個人是能夠幫助我的，心裡充斥著滿滿的無助、無力感，每天都非常不想去學校看到他們的臉，所以我那學期幾乎沒跟誰講幾句話，也一點活力也沒有。 其實我是有感覺自己有憂鬱情緒的，但就…對一個“孤”國中生來說真的無解。 還好這些憂鬱在我升高中，直接找一個外縣市可住校的學校，去到一個完全人生地不熟、遠離父母壓力的地方，就自動好了，就是有些小副作用就是常常會回想這些痛苦的事情，想到就哭甚至失眠、深深厭惡自己覺得自己哪哪都討厭等等，還好我情緒來的快去的也快，基本隔天心情就又恢復了，只是平率略常😅

[@user-su5rc5ye5r]

謝謝妳的分享讓我能夠更了解自己身體狀況，給了我們類似處境的人一盞明燈，謝謝妳的分享❤我們都能夠更好

[@Blueshadowfrommoon]

Agnes加油呀！我好喜歡你的分享，內容很有用，可以更了解心理疾病的情況哦。❤❤❤

[@mia-314]

好棒的你，我有時候也會莫名其妙心情很不好，有時候也會過度高昂，總之這個影片讓我很有共鳴，謝謝你分享這些資訊給我，好好休息，再緩緩前行♡

[@Jubilee000]

我朋友也是這樣子的情況，有時走不出來也一直煩惱著未來，看完影片多多少少能夠幫助她了，謝謝妳❤

[@ak50337]

我是好轉的重度躁鬱症患者 第二型躁鬱症真的不是很常見 很需要多一些人了解❤️

[@Jane114005]

謝謝妳分享這影片讓我更認識這些心理疾病，妳是個很棒的人❤

[@yingtseng6312]

Ag真的是好溫暖的女孩☀️

[@user-hc5kg4iw3o]

謝謝Ag的分享，讓我更了解什麼是躁鬱症也更理解有這些遭遇的人的不容易❤

[@user-ge6jm8dh1u]

你是一位很溫暖的人,一定會更好的,愛你喔！

[@dorischeng1748]

你很棒～謝謝你的分享❤加油👏會一直支持你😊

[@user-st5mi9to2n]

謝謝妳勇敢的錄製這段影片,我感到了自己並不是孤單的... 一起加油!

[@ytping4367]

實際上 我是看過身心科 但我的體質關係 藥物副作用大 但也建議 真的要找方式治療自己 看醫生 或自學 控制自己的方法 建議要找自己喜歡的醫生 大家加油哦！愛我們

[@user-xu7xw9zw2i]

謝謝妳製作影片，我也是 第二型躁鬱患者（雙極性人格障礙），已治療4年多，藥吃很多，也很無力，希望能克服這個病症。

[@user-bd6ci8tj7l]

自己確診躁鬱症前，有被錯誤診斷成重度憂鬱症，當時吃得藥會讓我瘋狂的在過嗨跟過鬱之間流轉，超級痛苦！！就是有很多狀態真的很難跟別人描述，真的很感謝有人能夠把自己的經驗轉述出來，因為真的能夠看到有人跟自己一樣🥹🥹就會覺得啊自己不孤單，真的很感謝妳🙏

[@cestagneswu]

很開心能在無形之中幫助到互不相識的大家，不想要說加油，因為我們已經夠辛苦了，只希望我們都能好好的，舒舒服服地過上內心豐足的日子😽💕

[@user-xy4xq3wp9i]

謝謝妳拍片讓我更了解這個病症的人的狀態，這樣才能跟這類人的家人朋友如何相處

[@user-bn3jh5zd6i]

嗨~Ag你好~我是第一次來到你的頻道看到了這支影片，可能是因為最近剛好上網查詢了有關憂鬱症的資料(女朋友最近有些心理疾病的狀況)所以yt就推薦了你的影片給我。 我覺得你很棒也很勇敢，每個心理疾病的患者最需要的就是陪伴、傾訴與聆聽，這部影片與大家分享的內容，我想一方面不只幫助到了許多正受到這些困擾的人，另一方面也讓你多了個管道能夠分享你心裡的點點滴滴。 或許身為一個觀眾沒有什麼能夠實質幫助到你的東西，不過依然想給你遞上誠摯的祝福，希望你未來的日子能夠更加的順遂、平安，也期許你能夠獲得更多的勇氣、智慧去面對屬於你的人生 。 共勉之

[@cestagneswu]

非常感謝你！也祝福你們能越來越好，一切順利平安🌟

[@user-jr9pk2cb2v]

謝謝分享心路歷程 前陣子的我也是過度消費 和現在的提不起勁 容易被外在影響情緒起伏 看了影片後會再觀察自己的身心狀況的❤❤❤

[@user-nn6kt7lt1h]

因為妳的新家介紹而認識妳的視頻 情緒障礙的話題吸引我訂閱了妳❤我的家庭 三代人都有相關的情緒障礙疾病 所以妳的分享我完全可以理解 情緒疾病他會隨著壓力環境轉變 妳很棒❤有病識感 積極細心地在關注自己的變化👍朋友的邀約不是應酬是懂妳的好友 一定要出門 那不是應酬而是支持妳的力量 ❤

[@user-ff1lh6gn8d]

妳是最棒的🎉 祝福妳可以早日回復最開心又健康的自己唷❤

[@cestagneswu]

謝謝你☺️

[@natashalan]

有貓貓陪伴真的太好啦🥺👍🏻 你也會越來越好的！

[@francesmeow2053]

去身心科就診絕對不是丟臉的事，但最好能在就診之前，先把醫療險規劃、投保完成 因為一旦經醫師確定為躁鬱症，五年內有就診和用藥記錄都必須在投保時告知，那就一定會被拒保

[@chiehhuang125]

謝謝Ag的分享，很喜歡看妳拍的影片，辛苦了，給妳一個大大的擁抱🫂🫂🫂🫂💕💕💕

[@me10ch3n08]

很剛好前一天才看到了一年前就診身心科那部片 今天又出了這部躁鬱症...... 只能說辛苦了

[@user-yg6xm8hc4l]

你辛苦囉!!可以感受到你滿滿的無助？還是低氣壓？(類似缺氧狀態) 就好好放鬆，好好跟現在的自己相處!也許內在的自己想要跟你溝通~ 想做甚麼就去做~你依然是你，不用免強自己~自己的感受最重要 --------- 如果遇到憂鬱或躁鬱的人，請跟他們說：請問我現在該怎麼幫助您？

[@tingweihsu5956]

天啊 ‼️看了你的影片我才發現自己是躁鬱症！！ 症狀跟你都一樣，謝謝你說出我的心情，也因為你讓我更了解自己，你很棒喔❤

[@user-qb9ws1fc2t]

會等妳狀態調整好的！這陣子要好好休息哦～～～😊

[@user-nn6dl2sg9w]

最近在看你的影片，我覺得你可以去做看看催眠，看能否找到深層的原因，也許可以解除你常久以來的不舒服，我不是催眠師，但看過一些人的做法，給妳參考，希望你能夠早日康復

[@kiki303820]

謝謝妳，妳超勇敢的，能說出來都是好事

[@user-cb7hu5uv1z]

一直默默看你的影片，你很棒！相信自己有能力有權力讓自己變更好！互相勉勵！💐🌿

[@user-um5vh2qt7n]

謝謝你的描述，沒有動力拍影片就休息一下沒有關係呀💗

[@user-MiniGarden]

願意分享這些的你很勇敢而且善良，抱抱～ 想對你說，有時候不勇敢不完美也沒關係的。

[@mesadel1]

透過很清晰的包包介紹點進來，加油！溫柔善良堅強的小姊姊！抱抱～

[@woooowooo123]

很謝謝Agnes的分享(இωஇ )，聽著妳分享自己的經歷和心得的同時，也給了相似處境的人們很大的力量

[@813rabbit]

謝謝妳分享影片☺️默默的安慰到許多在暗夜自我責怪！很無力感孤獨的靈魂們❤加油～慢慢來