з чого почати змінювати своє життя

цим відео перенесемось в часи початку мого ютуб-каналу, де я просто розповідала вам довгі історії
мій інстаграм: alla.malkin...
також відео в аудіо-форматі можна послухати на ApplePodcasts, GooglePodcasts, Spotify та в мобільному застосунку Megogo

[@dia_na.k_]

Дівчинка в четвер: кава з корицею Жінка в четвер: перегляд Алли😁❤️

[@nereusprime7131]

Або Нескафе: два в одному 😆

[@user-eu3vv9wq7p]

а ще краще і то, то😅

[@user-0leksa]

Точно!😅

[@AllenWalker2244]

Ні, жінка у четвер під каву з корицею дивиться Аллу)))

[@fgweif]

кава з корицею під час перегляду алли😅

[@iuliiafedosova1942]

Я тепер по-іншому дивлюся на ваші заклики до жінок підтримувати жінок. Мене настільки приємно дивує, що людина, яка бачила таку темряву, закликає до максимально світлих дій. Це вражає.

[@unbelievable33333]

Найбільша помилка на шляху до ментального здоров‘я і саморозвитку це народити дитину по дорозі😅

[@malkin_up]

😂

[@Valentyna_88]

Знаєте, а мені якраз народження дитини допомогло зібратися. Бо я відчула справжню відповідальність. Стала приділяти більше уваги своєму ментальному і фізичному здоров'ю бо у дочки має бути жива і хоча б відносно адекватна матір. Хочу дати краще дитинство ніж було в мене. Хоча я розумію про що ви говорите, я якраз та дитина яку "народили по дорозі" і потім ще 20 років з'ясовували стосунки між собою

[@unbelievable33333]

@@Valentyna_88 я так вас розумію насправді! Для мене народження дитини було таким копняком під зад що мож психічне здоров‘я не в порядку! І звісно ж, 3 роки сину, 3 роки я в терапіі😎👍

[@a_nastasiia___]

Моєму старшому сину 11) батьківство у кайф- менталочка на 100 лвл. І молодшому 1,5 роки- двійчі мільйон не виграють) вгадайте,скільки я в терапії😅

[@yuliyaderevyanko192]

Який жах! Розкажіть це жінці, що не може мати дітей. Гріх так говорити! Жінки, українки, народжуйте дітей, любіть їх і разом з ними зростайте!

[@r1sshka]

Дуже вдячна всесвіту за те, що колись натрапила на вас у тік тоці. Ваші відео просто рятують. Дякую вам!!

[@vvvdan]

Я зараз як той тюльпан на фоні. Дякую за відео, воно дуже потрібне зараз.

[@GBliss2787]

👍😂

[@arizona179]

Мав подібну історію самозагонів з повагою до себе. Так приємно бачити, що ти не один такий, хто проходив через те коло самокритики, яке ще досі десь там всередині чекає моменту, коли ти сильно проєбешся

[@malkin_up]

внутрішнього критика треба трохи гасити так. отака повага до себе на довгострокову перспективу не працює на жаль)

[@andr_akimov]

@@malkin_up Але ж якщо не буде внутрішнього критика, то теж не дуже добре?

[@jesanpark2245]

@@andr_akimov самокритика повинна бути присутня, але тут йде мова саме про ненормального критика який каже нераціональні, токсичні речі, які заважають розвитку. В таких випадках треба відділяти від себе критика і аналізувати чи дійсно це правда чи то навʼязані комплекси з минулого.

[@user-bk4sf9ij6g]

Боже, щодо морального будуна, схильності до залежностей, про це вперше хтось сказав і я вперше відчула, що не одна така. Дякую вам, мурашки, бо ми ніби особисто поговорили

[@malkin_up]

про моральний будун чомусь взагалі ніхто не розказує, я завжди думала шо це тільки в мене так, бо ні в кого з друзів такого нема, але насправді таке трапляється часто з людьми, просто нервова система така

[@olexandrabaranyuk3060]

@@malkin_upдоречі колись знайшла десь визначення морального будуна, це називається шеймовер, але чомусь ніхто ніколи про нього не розповідає(

[@songmanne]

@@olexandrabaranyuk3060, дякую, що згадали про це. Буду знати та намагатимуся так не робити.

[@victoriianai]

Це відео - знак ✨️🪄

[@alinavinnichenko4825]

Приймаємо з вдячністю 😅😊

[@ekaterina.gondar]

Цей коментар- знак❤️

[@catherinem.8224]

на моменті про те, що ти ніколи не сама і твоя майбутня версія тебе підтримує, я просто залилась сльозами. дійсно, хай це все буде на дарма, хай в мене все вийде 🤞🤞 як я рада Алло, що знайшла ваші відео саме зараз 💓🥺

[@malkin_up]

якщо ти зараз хочеш надіслати собі промінці підтримки в минуле, то і майбутня надсилаєш їх собі прямо зараз) як може бути інакше)

[@AntaARF]

Пані, у вас вийде, ви варті щастя🫂❤️

[@lexi158]

Вам так личить цей колір! Чудово виглядаєте ❤❤❤

[@IwiigIt]

Алла як той самий янгол - охоронець який супроводжує і наставляє людей під час усіх періодів життя, хочу подякувати вам за ваше існування в соц мережах, бо мені, як і всім підписникам ви даєте той самий пинок та ті самі слова, які так потрібно було почути)❤

[@cherryvanils]

Недавно поставила собі ціль стати охайнішою та організованішою. Все життя вважала себе найхаотичнішою людиною і постійно закидувала щоденники та забувала підтримувати чистоту, бо типу краще повчусь, зроблю роботу і т.д. Та після перегляду цього відео розумію, що навіть ні разу не пояснювала собі навіщо це мені потрібно: "Всі люди організовані, а ти ні. Іди , зроби список справ на завтра", - в підсумку навіть не відкривала його. Тож, Алла, дуже дякую. По-троху спробую пояснити собі навіщо це потрібно саме мені і що робитиму це для себе, а не тому, що інші не такі❤‍🩹

[@malkin_up]

у вас все вийде! ❤

[@irene_gordeeva]

Під час і після перегляду відчуття якогось лікувального ефекту від відео, дякую❤️‍🩹

[@an.geliinnaa]

мені 16, я дуже тривожна людина з вічним незадоволення до себе, мене не приймають люди, я не показую себе справжню і в якийсь момент я перестала розуміти яка ж я справжня, в голові дуже багато розумних думок, але коли справа доходить до розмови - затинаюсь ,за що б я не бралася - мотивація швидко «затухає» ПРОТЕ: Ваші відео допомогли мені переосмислити багато установок, і продовжують це робити, велике спасибі Вам за щирість!❤️‍🔥

[@fgcjkd]

Мені б такі відео у 16 😢 Удачі Вам!

[@tanyaverbetska4015]

У Вас ще нестабільний гормональний фон і це нормально ось так вагатися. Ви чудова і цінна сама по собі така, як є. Сподіваюсь, прочитається😉

[@angelikasmithenglish5066]

Просто знайте, що якраз такі як Ви тривожні в 30 років дуже успішні дівчата, кажу з власного досвіду! Пізніше відкриваються очі і просто починаєш ненавидіти людей які тобі постійно говорили що з тобою щось не так, а насправді ці "люди" просто за тебе гірші і хочуть щоб в тебе нічого не виходило❤❤❤

[@katyssshh]

теж саме бро, сподіваюсь, що в нас вийде стати кращою версією себе в майбутньому 🤝

[@Valentyna_88]

Алла, величезне дякую вам за таку відвертість і чесну історію вашої боротьби без прикрас. І я дуже вдячна Еммі Антонюк, яка відкрила вас для мене, бо раніше навіть не чула про вас. Ваш ютуб канал - справжній скарб. В вас передусім приваблює те, що в усіх відео ви справжня жива і чесна людина, не намагаєтеся здаватися кращою ніж є. І при цьому даєте дійсно адекватний і зрілий погляд на життя

[@malkin_up]

мені так приємно, дякую ❤

[@GBliss2787]

Дякую величезне теж, прослухала на одному диханні. І теж Вас відкрила завдяки Еммі Антонюк❤

[@user-zw8kx9ku3g]

Образ сама ніжність, зі смаком. Макіяж, колір - все природнє і не агресивне.🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Obiymashki]

На 13-тій хвилині, я почала плакати. Від слів «минула Алла, підтримує тебе теперішню». Я просто згадую якісь періоди в житті, де я була зламала певними подіями, як це було боляче, але все це пройшло.

[@annagarnets2893]

Одразу лайк до перегляду 🎉

[@llaaatteee]

«Не означає, що якщо є погані моменти, то не буде добре. Буде добре. Це життя. Воно буває світле, а буває темне, але суть в шляху, який ми йдемо всі разом» - це та фраза, яка зараз мені була потрібна більше за все. Дякую❤

[@polina_ievhenivna]

Алла, ти неймовірна! Дякую тобі за твої відео. Це мотивація яка мені подобається і підходить. Ці відео «ти жирна жопа, вставай і щось роби» тільки вганяють в гірший стан і забирають останні рештки мотивації що були. А ти просто прекрасна! Хочеться просто обійняти тебе через екран і сказати - Дякую, дякую за те що ти є в моєму інформаційному просторі і надихаєш!

[@malkin_up]

Дякую!

[@user-ez1ys1wr7g]

Ось він шлях воїна 😌 так відверто, дякую вам що ви кажете про такі речі, що робота із собою це не завжди легко і приймати рішення буває складно не через фізичні якісь навколишні фактори а через внутрішні вагання та кут думок і усвідомлення себе в певний відрізок часу

[@kat_kostiuk]

Відео кожного четверга для мене не тільки рутина вже, а й маленька нагорода. В мене в чт є клас з одною цікавенькою викладачкою з Соціальних проблем, яка дуже любить нас мучити і виносити трохи мозок. Тому кожне відео Алли в чт це не лише доза мотивації і щастя для мене, а я час для розслаблення😂❤️

[@katerynalisova3190]

Твоя щирість та відкритість дає сил рухатися та лікує душу. Щиро дякую тобі, Алла!

[@Vetrenaya_Daryna]

Боже, Алла, твій вигляд неперевершений, буквально все, цей образ і ці кольори так пасують, ніби оновлена ти❤ Тема відео- як завжди в серце❤️

[@user-qp8qf2gb1x]

Ви афігенна, важливі речі простими словами, незнаю , як раніше світ ютуба існував без вас😲🤓

[@anastasiiakhoronzhuk9969]

У мене завжди працював внутрішній критик, завжди була схильна до внутрішньої депресії, почувалася нещасною через це, але так як Ви сказали, це просто наш особистий шлях, який ми маємо пройти з любовʼю до себе 🥹

[@epic_vili]

Завжди хотіла і не вистачало мотивації на от такі прогулянки перед сном. Прикро, що навіть розуміючи як мені добре після них, я все одно чомусь закидувала( Дуже дякую за цей випкск❤

[@MaryM74]

Ох... Як же я вас розумію. Точно така ж ситуація. Здається, вже все те, про що Алла говорила у відео я роблю, але всеодно завжди все закидаю 🥺

[@user-dy3gq6fg9n]

Можна почати з мінімума. 5-10хв. Або домовитись з кимось разом. Або поєднати з рутиною, йти щовечора за чимось в магазин.

[@user-mr1lj4hc3t]

Як ніжно це виглядає, цей ваш макіяж найкращий, який я бачила 🌸🌷🤍

[@ta_sama_Alla]

Аллочка, дуже хочу вас підтримати. Дякую вам за це відео. На моменті, коли ви сказали, що у вас слабка нервова система, мені це аж ріже слух. У вас неймовірно сильна нервова система, не кожному в житті випадають карти пережити такі події і залишитись свідомою людиною. Когось паяє просто на моменті поіздки в інше місто, або переїзду від батьків, бо їх заливає вже панікою, страхом і тривогою. А ви про себе таке говорите. Ви неймовірна сильна! Так ваша нервова система травмована, але не слабка. Вона неймовірна, чудова, сильна, потретребує підтримки, як і більшість здорових та сильних нервових систем, але не слабка. Дякую Вам 🌷 Бережіть себе 🫂

[@malkin_up]

слабка нервова система не означає, що ти слабка людина. просто я більше схильна до залежностей, в мене більш чутливий сон, вище тривожність, я важче переживаю якісь події, але це не означає, що не справлюсь) це приклад того, шо не треба сумувати, просто живем далі)

[@ta_sama_Alla]

І ще: низький рівень дофаміну саме через уйових людей, які просто як вампірюкі вижрали його. Хотіла написати більш культурно, але так мені здається влучніше підкреслює факти)))

[@Olha_Mostipan]

Дякую за відео! Слухала його і розуміла, що проходжу зараз через схоже. В мене також тривожний розлад, проблеми з концентрацією і весь минулий рік я просто максимально намагалася вижати з себе (робота, ще одне навчання, практика, блог), поки не вигоріла. І напевно тому перші 2 міс. 2024р я провела в "діалогах" з собою і своїм тілом, намагаючись повернути собі почуття безпеки. І лише потім, поступово працювати над власною дисципліною, але знову ж таки, не насідаючи, а прислухаючись до потреб. І це дійсно зовсім інше відношення до тренувань, до харчування. Ніби ти нарешті починаєш чути себе. Дякую, що поділилися як Ви проходили через це ❤

[@malkin_up]

ви на правильному шляху!

[@yasuniaa]

завжди хотіла схуднути,щоб подобатись всім навколо мене. хотіла ту увагу,які отримували дівчата поряд. бо це ж так класно отримувати компліменти,чути слова по типу ти така приваблива і тд і тп. зараз я цим не переймаюсь,я просто хочу здорове тіло,а не виходити на 5 поверх і задихатись😂 обожнюю твій канал,я багато що переосмислила за той час,скільки за тобою стежу. дякую!♥

[@rgjgsfhxvdsfj4305]

Классссс, дякую, іду свої 10000 кроків і в навушниках Алла. ❤❤❤

[@nadiiaturkay5325]

І я зараз свої іду ❤️❤️❤️

[@user-rf5mf4uf5m]

Оце вау відео😄 І тут я така лежу другий день в ліжку бо мені треба відлежатися, бо все так погано бо мене не люблять і не хвалять. І найкрутіше про психолога якому я теж хочу сподобатися і прикидаюся кимось кращим. Це ж точно я. І тепер я точно знаю що люди такі як Алла, позитивні та такі хто таки змінив своє життя це і є супермотиватор. Я рада що натрапила на цей канал.😊

[@olenakowalczuk6734]

Мені недавно діагнозували ADHD і всі штуки які ви розповідаєте про себе дуже багато в чому збігаються із моїми симптомами😂. Особливо про концентрацію та важкість формувати звички. У кого є подібне дуже раджу спробуйте пройти тест на ADHD, або хочаб про це почитати і глянути скільки пунктів збігається (здається українською РДУГ). Мені це дуже допомогло зрозуміти свій мозок та поведінку і знайти менш жорсткий підхід до себе ❤ Алла, ви любов 🫶🏻

[@Vitori-hd5zq]

Можливо, Ви порадите психотерапевта, який працює з РДУГ? Бо в мене більшість симптомів збігається

[@user-pk1tw6vp6p]

Тільки сижу і думаю , ось би нове відео від Алли , і ось Боженька мене почув 🥳🥳🥳

[@traminay6862]

Алла, дякую що ділишся своїм досвідом з нами, це дуже важливо

[@user-be7lx1vi6p]

Алла, Ваше відео-ознака цікавого і усвідомленого вечора ❤ Безмежно радію, бо всі інші відео встигла переглянути декілька разів 😊

[@daniwarren1767]

Хотілось би відмітити - Вам так пасує такий ніжний макіяж😍 Дуже довго у мене була така проблема зі схудненням і спортом - і дійсно, як тільки змістився фокус з того, що я хочу схуднути, на те, що я почуваю себе так краще - то це стало звичкою, яка приносить задоволення. А ще на днях до мене прийшло уже важливе усвідомлення: що все хороше, що я роблю для себе - це все для отієї маленької мене, яка дуже багато чого хотіла в дитинстві. І зараз я даю по можливості все для тієї дівчинки, а вона заслуговує тільки на все найкраще) Але з"їсти цілий торт на ніч - то буде шкідливо для неї🤣 Хоча буває я йду навіть за такими бажаннями, але щоб потім зрозуміти, чому це було для мене не окей

[@dashaprihodko9777]

Вам дуже личить цей макіяж😍

[@Marie-ms7op]

Ніколи раніше не писала коментарі в ютубі, але вперше справді захотілось. Вже два тижні думаю про це відео і знову повернулась до нього (впевнена що ще повернусь, бо це тепер наче моя Біблія для темних часів). Рік терапії, два роки антидепресантів, але тільки зараз зрозуміла що обираю все своє життя не себе, виконуючи чужі бажання. Зараз в мене найгірший стан, коли здається що життя вже йде в нікуди, але фраза «Твоя майбутня версія тебе підтримує та пишається тобою» допомогла мені наче прокинутись і почати діяти. Дякую тобі Алла за ці цінні меседжи❤️❤️

[@user-uv1cl7yh4d]

Дякую, Алла❤

[@user-kt2eb8yh2e]

Захоплююсь тим як швидко і чітко Ви формулюєте думку🤌

[@NadiezhdaIryna]

Алла, дякую за відео ❤

[@user-pq1pm6gt2u]

Ви чудо❤️ Обожнюю вас 🙏

[@user-rz2vs8wj6v]

Дякую за Ваші відео ❤

[@karinash2259]

Дякую за відео ❤

[@yaroslavapolischuk5386]

Такий хріновий сьогодні стан і настрій..і дуже в тєму цей відос! Алла-ти вогонь. Дякую щиро🫶

[@user-bs9xn3ug9f]

Ви навіть не уявляєте, наскільки для мене це було потрібне відео і потрібні слова саме зараз❤️🙏

[@user-tm5ke1rt9j]

Корисне відео, щиро дякую ❤

[@MariaLV.]

Дякую за ваше відео❤

[@katebilous]

Дуже дякую за це відео!❤️‍🔥

[@user-bg3hk1mg1w]

Дякую, Алла. Є над чим подумать ❤

[@Diana_Ignatenko]

Десь прочитала, що добре вести щоденник, щоб виписувати всі свої думки. Але я собі не пояснила для чого. Це було типу так: «Ну, там же кажуть, що потрібно вести щоденник з думками, от і мені це треба». Який був результат? Думаю, зрозуміло. Ніякий. Але зараз я почала відслідковувати, що мені краще, коли я виписую свої думки перед сном, наприклад, я так краще сплю. Тоді я не насичую себе різними думками. У блокноті, де я все пишу, намагаюся знайти відповіді на свої питання. От для чого мені це. Для того, щоб не перенасичуватися різними думками. А перенасичення думками-це тривожність. Тому так❤️ А взагалі дякую за Ваші відео. Ви-прекрасна✨

[@julietiksss]

Алла, дякую за підтримку❤

[@JulyaYablonska]

Круто 🔥 Алла, дякую ❤

[@arminka6789]

Дуже резонує ваше відео. Я дуже себе картаю з приводу роботи, тобто відсутності якоїсь конкретної професії - вивчала програмування, проджект менеджерство, манікюром займалася, продавала різні речі - і не маю постійного чогось наче у житті. Так, наче мене постійно недостатньо, а коли закінчую навчання - вакансій нема. І так постійно. Зараз я розглядаю це як можливості, цікавинки, процес. Але критик не спить) Іноді він є, іноді ні, але сам факт критики - для мене дуже страшний. І я думала шо я одна така якась нестабільна, слабка. А з вашими відео я розумію, що це ок, бути не як всі- треба себе прийняти, і не гнобити. Я на шляху до цього. Дякую вам за ваші відео ❤

[@user-xf6uk9jx8p]

Дякую за відео❤

[@user-mc6dc4nb2m]

Дякую вам , правда дякую ❤

[@nanakapitsa]

Алла, дякую вам за це відео!

[@Glowinghart]

Алла, Ваша відвертість - то Ваша супересила! Прослухала відео, наче свої думки і свій шлях в голові відтворила, кожне слово відізвалось, бо маю генералізований тривожний розлад, співзалежні стосунки в минулому, які так його тригерили і я не могла зрозуміти, чому сходжу з розуму і чому мені так погано, поки не познайомилась зі своєю тривогою. Почала вітатись з нею, коли вона починається і після цього відчула, що хоч інколи почала тримати руки на кермі свого життя. Через тривогу в свій час, коли почула, шо Ви шукаєте помічника, не змогла записати Вам відео, щоб представитись і подсідєть Аліну, ну чи опередити. Аліні привіт.))

[@user-dy3gq6fg9n]

Останні півроку кажу талдичу собі, шо хороша, навіть якщо все пішло не так. Якшо не на висоті, якшо знов без грошей, якшо знов боюся і пішла по старому звичному колу. Тільки б не почати знов бути проти себе. Не почати знов ненавидіти себе за свою слабкість.

[@katerynam2]

Бо ви справді хороша і для себе ви своя❤А свої завжди по один бік))

[@nastiasuprunenko1881]

дякуююю за відео! прекрасний початок дня

[@olenasvitla5965]

Ви гарно тримаєтесь купки, дякую що ділитесь! А розсипаємось ми всі час від часу. І тільки зараз вчимося мистецтву «збирати себе».

[@malkin_up]

зараз мені вже добре, того й розказала) це важливо знати, що темні періоди стаються у всіх, а не ти такий один

[@user-zg2cp1rq5z]

Аллочка, дуже гарно виглядаєте) Дякую за відео ❤

[@user-gg8ip5pr7h]

дякую за відео !

[@user-ls8zu9cf4h]

дякую Вам за це відео!!!

[@user-re3gd1bv5n]

Дуже дякую за це відео ❤ в саме серце

[@user-gx1pl5yj1r]

У вас сьогодні гарний мейк. Комент про випуск додам після перегляду)

[@user-be1bi1tr8q]

я тебе обожнюю, дякую за відоси так часто, бо я вже починаю переглядати попередні 😅🥹🫶🏼😘

[@katiaklimenko6817]

Знову тут із коментарем більше 7 слів) Дякую за такий контент. Відчувається як настанова від подружки, яка щиро хоче тобі кращого і розповідає про свій досвід. Маю проблему з тим, що не поважаю себе, якщо мені здається, що роблю недостатньо. Заходиш у соц мережі або спілкуєшся із кимось і чуєш як багато всього люди роблять. Намагаюсь зрозуміти, що у кожного свій шлях і що для кожного різний максимум, для кожного потрібен різний спосіб і різний час. Трекери звичок мене зацікавили, спробую обов'язково! П.С. дуже ніжна картинка вийшла!

[@olenazinchenko9368]

дуже мотивуюче відео, дякую, дякую, дякую💞💞💞💞

[@alexandrariddle7525]

просто дякую! це відео трапилося дуже вчасно. я з осені не можу знайти відповідь, як мені повернути «ту себе», якою я була взагалі декілька місяців за все життя (здавалось, наче я справилась зі своїми ментальними проблемами і тривожністю 🤡), а після все рухнуло. ще й з новою силою. далі багато радикальних кроків, і так, щоб поважати себе, бо треба ж щось робити, щоб повернути «ту себе»)) ось і вся мотивація, яка закінчилась вже давно, і досить довго тупо нічого не хотілось. тепер я маю відповісти собі на два запитання: - що мене наповнює серотоніном? - для чого мені потрібно те, що я почала, і чи потрібно взагалі.. де взагалі я останнє запитать звучить як сенс життя, дуже відгукується 💔 цікаво дізнататись, чи назавжди щось залишається зламаним.

[@malkin_up]

відправляємось в довгу подорож, за яку спробуємо знайти цю відповідь) це буде навіть цікаво)

[@user-gc3eq6mt8r]

Дякую! ❤

[@v.flower]

Дякую за відео, дуже цікаво було послухати

[@irynaien9867]

Дякую що ви є, мені так це допомагає🌹

[@katenovak2229]

Дякую дуже Алло 🤍 що ділишся своїм шляхом і надихаєш інших 🙌🏻

[@MyroslavGret]

22:10 - гарне питання самому собі: "чи є деякі речі (в мені) зломані назавжди?" і хороша відповідь про 90%-10% Дякую

[@Viktoria_7m]

Година релаксу, кайф❤

[@kristi_hasyn]

Алла, дякую, що поділились, це дуже цінно і надихає 🫶🏻

[@victoriakrasnozhon]

Алло, я Вас обожнюю! Ви робите життя морально легшим! 🤗

[@ladaskibitska3206]

Тільки про це думала вчора, дякую Алла❤

[@galusia1542]

Неймовірно прекрасне і дуже важливе відео від тебе💕✨ Від нього аж і віяло оцим спокоєм, теплом і тим що все з нами буде добре-діяти заради свого самопочуття і стану! Дякую що ділишся своїм досвідом та інсайтами які справді змінюють ракурс і цінності. І що не боїшся показувати свої взлети та падіння. 🫂❤️🫶🏻 дякую що така людина зʼявилась в інтернеті )))

[@velkinsh]

Момент про самозаспокоювальні дії і про те, що ви стали власною підтримкою у перші дні повномасштабного дуже відгукнувся. Не припиню захоплюватися вами. ❤ Дякую вам!

[@user-sy8et2td6x]

Алла, ви єдина, кого я готова слухати без перестанку. І в Тік-Тоці, і в Інстаграмі, і на Ютубі. Ви несете в люди неймовірну користь. Вам хочеться довіряти. Дякую!

[@mariapetrivna8129]

Дякую тобі за тебе! Дякую що знімаєш такі відео. Дякую, що ділишся досвідом ❤

[@vilhaaa]

готуватись до вступу закордон, дякую Алло , було дуже корисно почути твій досвід. Обов'язково розпишу і подумаю над поясненням

[@NataliaKutnenko]

Алла, дякую за нове відео😘 Я вже підсіла на тебе, як нема довго нового відео, то прям ломка😅

[@Anastasiaa537]

Дякую за відвертість. Ви дуже смілива 🫶

[@natali17lysychka]

Твої відео як ковток свіжого повітря. Щастя, я вже пройшла схожий довгий шлях як у тебе, і зараз всі мої звички мені на краще, це моя дисципліна як невід'ємна частина кращого життя.

[@veritini_]

обожнюю тебе слухати, просто додає мотивації рухатись далі🫶🥰

[@ZazazaLoo]

Зазвичай не дивлюсь відео з гарними дівчатами, бо заздрість говорить мені щось типу "Ну з такою зовнішністю які в тебе проблеми, дитинко". Але це відео - просто сіль на рану. Оця частина про сором, провину, злість - це про мене. І так, трекери, регулярніть, мотивація - це золото. Зараз інтуїтивно хочу спробувати дихальні практики

[@notka1462]

Ви так просто і цікаво пояснюєте, ваші відео це як відпочинок

[@Reyyyva]

Алла Ви як завжди неперевершена,дякую Вам!

[@solomiasvavolia]

Алла, дякую за відео, це те що мені зараз потрібно було почути! Дякую!😭❤️

[@curlyyy_b]

спасибіі, Алло! дуже важливі і цінні слова 🥹 відгукнулось. сильно 💔

[@Ddddddddddrrrrrrrrr]

Дуже подобається образ Алли в цьому відео, дуже ніжно🥰

[@Lady_Kiss]

Щойно побачила відео- ставлю лайк!) а вже потім дивлюсь ) крутезна тема! ❤

[@milakislun3369]

пишу коментар більше семи слів щоб підтримати справді цінний( навіть я б сказала Безцінний) контент, дякую. ваша щирість відчувається скрізь екран, це просто

[@sofi_cher]

Ваші відео завжди вчасно мене знаходять (вже вважаю це знаком 💗)

[@halynamohylei3125]

Кожен раз ловлю для себе нові інсайти! Супер корисне відео. Всім нам необхідно тверезо оцінювати шлях до себе, розуміти що він не є чимось легким і швидким. Але головним є те, що в цей період ми себе наповнюємо! Дякую за прекрасну годину ❤