【足首ストレッチしても治らない】ガチガチに硬い足首を本当に柔らかくしたいなら「足指の柔らかさ」が１番キーポイント！【ボディメイク・ピラティス】

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/ shinobu.yakushiji
【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動き」の改善に特化したピラティス＆コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数700名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県

[@shinobu.yakushiji]

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[@taku1770]

つい最近、バスケを始めた息子の足首と足の指の可動域の狭さに気付いた。体幹トレーニングをする際に全く安定せず体がグラつく原因を探ってみたところ、足首と足の指が曲がらず伸びていました。このままではプレーに支障が出ると思い、参考になる動画がないかと検索したところ、こちらの動画に出会いました。毎日のメニューに取り入れたいと思います。丁寧な解説ありがとうございます。

[@shinobu.yakushiji]

コメントありがとうございます(^^)

[@manap1219]

距骨を指で押さえて、しゃがみ動作をやっても踵が浮いて来てしまい改善方法が分からなかったですが、動画を見てよく分かりました。実践してみます。ありがとうございました！

[@shinobu.yakushiji]

ご視聴ありがとうございます＾＾

[@ST-um8hp]

このマッサージ、良いですね、理にかなってます、まずは、これ。ありがとうございます😊

[@shinobu.yakushiji]

いつもありがとうございます^ ^ 足の指はとても大切なのでやってみて下さいね。

[@mipomipo9922]

腰の痛みから脚の痛みと痛みのオンパレードなうです　毎週末リハビリ治療に通い早半年経ちますが一向に改善されず　　 有ろう事か歩行困難になってしまいました😂 先生の解説は大変分かり易く実践してみようと思います

[@shinobu.yakushiji]

ありがとうございます😊 少しでもお力になれるも嬉しいです。 お体も良い方向に向かうといいですね。

[@user-ll4yd7kb5n]

すごい😍 小指かざりだったのに、曲がる！ようになりました❤😊

[@user-wl3vs3vj5i]

長時間のたち仕事で足ケビが固くなっていたので、動画のストレッチしました。ふくらはぎまで柔らかくなった気がします。 前傾している場所で前傾姿勢の作業をしているので、どうしても前重心で、反り腰で保って作業するようになるのですが、何か改善方法はありますか？もしあればアドバイスください。

[@bigeye916]

毎日やります!!!!!!

[@kazu-jd1cf]

凄く参考になりました。

[@shinobu.yakushiji]

ありがとうございます＾＾

[@user-dm2js7tf3e]

新しい知識でした😊

[@shinobu.yakushiji]

ご視聴ありがとうございます

[@user-jg2hh6gl9v]

これならテレビ見ながらでも出来そうですね。ちなみに、しゃがみこむ時、足先はまっすぐでしょうか？まっすぐだときついですが、ハの字くらいだとかなりしゃがめるのですが。ありがとうございます😄

[@shinobu.yakushiji]

こちらこそありがとうございます😊

[@ももまま-m1l]

わかり易い説明、ありがとうございます!

[@shinobu.yakushiji]

こちらこそいつもありがとうございます(^^)

[@user-mf5ss5wo4s]

足首すごく固くなっていて 足首を曲が伸ばしするとゴキゴキなります。 踵は重心意識しているのですが脛や太ももが張るかんじがあるのですがそれであってますか？

[@user-by5pj3lb5r]

音楽もっと静かなのでしたほうが

[@juanmarquez1679]

Nice FEET 👣

[@underground755613]

内容がすごく良いのですが、音楽がない方が集中できると感じました。

[@shinobu.yakushiji]

コメントありがとうございます＾＾

[@CTbonbonjp]

いつも拝見しています。 足首は昔から硬くてしゃがめません。逆方向にはバレリーナかと思うくらい反るくらい曲がりますが… 今回のストレッチもやってみます。 このストレッチ以外にも何か有りますか？

[@shinobu.yakushiji]

ストレッチやマッサージなど方法は様々ですが、どこの組織が邪魔して動かないのかを判断するのが１番大切ですね。 足の指が逆方向には問題なくそれるならふくらはぎやアキレス腱周りの筋肉や脂肪が邪魔して動かなくなっていることも多いですね。

[@CTbonbonjp]

@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。 足首が曲がらないのは、何か引っかかっているような感じがしています。

[@juanmarquez1679]

👣👣👣

[@user-uj8nk4ct6c]

bgmうるさい

[@shinobu.yakushiji]

ありがとうございます(^^)

[@user-lo6yq1gn8o]

動画、大変参考にさせていただいております！　フットサルやった後など親指そらすのが痛くて苦手なのです。背側に痛みがあります。ただし、アーチが低い、足首が背屈しづらい、内転筋が弱い、O脚など改善したいので、少しでもこの様な指をそらす運動した方がよいですか。教えていただけると幸いです。

[@shinobu.yakushiji]

指を反らす動きが関係しているならやるべきですが、痛みが出るなら無理してせずに別のケアからでもやって頂いた方がいいかと思います(^^)

[@user-lo6yq1gn8o]

@@shinobu.yakushiji 　教えていただきありがとうございます！　制限母指のようです。プレー後２日目までは反らさない違うケアをしたいと思います。

[@misayo]

ありがとうございました(^○^)してみました^o^

[@shinobu.yakushiji]

ありがとうございます。

[@greendrops]

浮指を助長しないでしょうか？

[@shinobu.yakushiji]

浮指もほとんど立った時の重心の問題です＾＾

[@jetsforlife16]

自分が高校生だった頃に知りたかった笑

[@shinobu.yakushiji]

ありがとうございます＾＾