足ヨガで足スッキリ！ 立ち仕事の疲れやむくみを取る #20

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­クササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自­身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記­事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
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[@keikomatsuda9813]

自分流にマッサージしてもなかなか疲れがとれませんが、なぜかマリコ先生の動画見ながらやると、はっきりと疲れがとれます😃感謝です💖

[@user-qj6dr5xw5k]

接客業で12時間ぐらいの立ち仕事していて、泣きそうなぐらい足が痛かったんですがこの動画ともう一つ足のむくみヨガの動画をしたらめちゃくちゃ楽になりました。感動です。本当にありがとうございます。

[@千絵-q7k]

もう一つの足ヨガは、どの動画ですか？教えて下さい

[@藤岡諒伍]

すごく疲れが取れますありがとうございます感謝 過ぎてありがとうございますありがとうございます ありがとうございます

[@曽根滋子]

まりこ先生のヨガナンバーのお気に入りは沢山あるのですが、20番は知りませんでした。自律神経を整えるヨガの後の、もう一つ元気が出なくて探していて、たまたまやったら、足がぽかぽかになって、力がわいてきました。ありがとうございました。お気に入りがもう一つ増えました。❤

[@etsukokawski9362]

アメリカ在住の６０代シニアです。時々ザックを背負って山歩きします。去年12月に８日間グランドキャニオンを歩き、帰ってきたら足がむくんでいました。この動画を続けてやっていたら、むくみも取れ足も軽くなりました。つい先週もワイオミングの山で５日間歩きましたが、毎日キャンプでこの動画を思い出しながら足のマッサージをしました。おかげでむくみもなかったです。コロナが始まってから毎日筋トレをしているせいもあってか、今回は筋肉痛もなく膝の痛みもなかったです。まり子さんの動画にはいつもお世話になっていて感謝です。

[@yasukoina4668]

半月板損傷で、歩行困難になっているところ、まり子先生のこの足ヨガに突き当たりました。出会いたかった足ヨガはこれだ！と嬉しくなりました。ありがとうございました。継続して行っていきたいと思います。

[@chieboo0811]

1年前くらい 立ち仕事　力仕事で 足がだるくて眠れない日が続いてました。なんとかしたくて検索してこちらの動画に出会えました。 足裏が終わった時からもう柔らかくなっているのがわかります。 それ以来、足のだるさでつらくなるとお世話になっています。 今日もまたありがとうございました。 すごく楽になりました。

[@kazukoba6362]

元気が出なかった2〜3日。お陰様でこのストレッチで足が軽くなりました。ありがとうございます😊

[@midorikajiwara1057]

眼精疲労のツボ、足三里、膝裏がめちゃくちゃ効きました。終わった後は、足がホカホカになりました！

[@ゆず-x3e]

バイト後いつも足がだるくて寝れないくらいで、マッサージ行くくらいだったんですが、この自分でできるマッサージなのがいいですし、マッサージ後はめっちゃ楽になります！

[@suichouken5625]

バイトで疲れてる足が楽になりました。感謝です。

[@bflowyoga]

実践していただきありがとうございます💓☺️

[@emiemiemi6535]

すごいです！！接客業で立ち仕事時間が長くかなり足がむくんで、ダルくなるんですが、やった瞬間足が軽くなって感動してます✨ありがとうございます😊

[@池田浩子-l4h]

先週から新しい仕事に行きだして、じっと立つ仕事で足がパンパンになり この足のストレッチに出会って 毎日寝る前にして寝ます。 朝足がスッキリで 今は仕事から帰って来た時 足のむくみがありません。 本当にありがとう😄✋ 毎日頑張ります👊✨

[@影薄めの鹿]

マッサージで他人にやってもらうより力加減がしやすくていつも重宝しています。ありがとうございます。

[@adgjmptwg]

生まれて初めて、自分の足の指と握手して感動した

[@由紀子須藤-j5o]

立ち仕事で足が重く痛かったけど、足の痛みが和らぎ、軽くなりました。ありがとうございました。

[@匿名匿名-d3g]

自分と向き合える機会が増えてきました。

[@本間佳奈-q5s]

寝る前にこれをやるのが日課になりました❗脚の調子もいい感じです😊

[@Rikoko-cg2yr]

梅雨時の滞った水分代謝をツボや反射区からアプローチ。湧泉のツボは元気や生命力が湧いてくる万能のツボ、足心のツボは腎臓の反射区からの膀胱の反射区でむくみをデトックス、足三里のツボなど、ツボと効果を学ぶことができました🙇　Mariko先生と一緒に行うことは、湧泉のツボと同じぐらいヤル気が湧いてきます👌

[@るかる-y8d]

バイトで痛かった足がほんまに痛みが和らぎました🥺この動画に出会えてうれしい！ ありがとうございます！

[@un4272]

ここ最近足の裏がすごく痛くて、疲れも溜まって辛くなってましたが、これをすると足が軽くなって痛みも消えてリラックスできました🥺❤︎ ありがとうございます！毎日続けよう🌿♩

[@いと-i7t]

足ツボいいです！ありがとうございました

[@miru6711]

色んなものを試したけどこれが1番軽くなる！！騙されたと思ってやってほしい。自信持って人に勧められるし、毎晩これをしなきゃ寝れない

[@120203ogi]

すごいですよこれ…めちゃめちゃ足軽くなりました。片足終わった時にいちばん感動します。明らかに軽さが違います。ありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです😊

[@すがんぬ]

足の痛みと冷えで眠れなかったけどこれやったら超ポカポカした...最高です

[@user-saishi]

この足ヨガすごく好きです😊立ちっぱなしの仕事なので、疲れが取れるし、血行も良くなります🎵 毎日のトレーニングの後にやっています🎵右足裏は押しても痛くないですが、左足裏は痛いです。左足の方が浮腫みやすいし、立っている時も左足の方に傾いているのかもしれません💦足が温まりました☺️💕

[@上田美代子-h5g]

おはようございます😃足がポカポカして温たまりました。いろんなツボの話が聞けてためになりました💕😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今日は仕事で一日入浴介助だったので 足腰パンパン頭痛が取れませんでした😣 スッキリして夜は眠られます😪 今日も一日ありがとうございました😊

[@炙りカルビ炙りカルビ炙りカルビ炙]

朝ウォーキング後に足のだるさを感じてやってみたら付け根部分の血流が良くなったようでポカポカ温かさを感じ、足のだるさが無くなりました‼️どうもありがとうございました♥️マリ子さん&ダーリンともやさんのお陰です。

[@kk-qi1rm]

すーごい足がラクになりました！ありがとうございます😊

[@圓岡恵]

左足をほぐし終わると、左右の足の色が違っててびっくりしました!　足の指のツボを刺激するとホント肩、首、　目に効いているのを実感しました。すごい‼

[@坂口あや]

いよいよ仕事が始まりました。立ち仕事のため久々にむくみを感じたので足のヨガ3つほどチョイスしてみました。効果バッチリ👍スッキリです。ありがとうございました😊ナマステ🙏

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！脚のツボマッサージ気持ちいいですね。私はツボマッサージやお灸するとあくびが出ていつもうとうと眠くなってくるんです。効果あるみたいです。ありがとうございました😊

[@島-g2y]

まりこ先生〜😂 とても 気持ちよかったです❤ ありがとうございます😊 長時間の立ち仕事で足が痛くて辛かったのが楽になりました。 今日は朝ヨガでやってみました！ 夜もはじめてみたいと思います。 これからもよろしくお願いします

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今日は両足ふくらはぎがパンパンです😢 足つぼも他のツボも痛かったです😅 痛気持ちよく解し浮腫も軽減しました😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@yasumi0928]

立ち仕事で足裏、特に土踏まずの痛みが酷かったのですが、こちらのマッサージを実践したところ緩和出来ました。

[@bflowyoga]

ありがとうございます❣️😊 効果を実感していただき嬉しいです✨

[@くまさん-u1z5j]

これやるのもう3回目くらいなのですがほんとに足が軽くなった気分になります😆腰も痛かったので腰のもやってみたらやっぱり少し楽になりました！！ これからもお世話になります💖💖

[@さにーれたす-d6y]

すごい… 今まで足がだるくて鎮痛剤を飲まないと夜目が覚めるくらい辛かったんですが、これやってから血が流れる感覚を感じてかなり楽になりました！！ 疲れたりむくんだりした時にやろう…

[@舞母]

こっちもやっちゃったー👍さて、動き出すかー 今日も一日楽しく過ごそうー👍ありがとうございます😊

[@mow-e8c]

すごい！😳ヨガって初めてやったけど疲れが一気に取れましたありがとうございます🙌

[@りさ-p3g5d]

お気に入りの足ヨガです！！ 冷たかった足先が温まりました🥰

[@山川悦子-u8i]

立ち仕事が多いので、足に疲れが溜まっていると思います。気持ちが良かったです。😊✨

[@タカヒロ-p7e]

脚の前とふくらはぎを腕で挙げるところが気持ち良い!

[@シオザワフサ]

足がスッキリしました 軽くなりました ありがとうございました。

[@sayokoyosida]

足全体がだるくてしんどかったんですが、すっかり楽になりました！ ぐっすり眠れそうです😄

[@神崎セレナ-u9t]

外仕事で毎晩足がパンパンに浮腫んでいたのが嘘のようにスッキリしました‼️

[@aoitaaaalk]

めちゃめちゃ足が軽なった！！続けてみよう！！

[@つーじーちゃん]

足が棒になって動かない程疲れた日は寝る前に絶対にこのヨガをします！たった20分で足がめちゃめちゃ軽くなります！✨これからもお世話になります。

[@ゆかりん-r4p]

分かりやすかったです！！ありがとうございます！！

[@marinecko]

10日間のコロナ療養生活を終え、仕事復帰したら足の裏がつって痛くて痛くて…。 10日も横になっていたから急に立ち仕事はさすがに辛かった。 帰宅後、このヨガをしたらかなり足がスッキリしました。 足三里のツボ押しが痛気持ちいい♪

[@里香-k1o]

気持ちよいです 足が温かくなりました。 毎日、続けます

[@ねこねこ-n3e]

これはびっくり！本当に効きます！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@松田なつこ]

無理なく出来るので毎晩やってます。浮腫みがとれて軽くなりました！足ヨガ別バージョン増やして欲しいです♪

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓

[@keikodoi7283]

感激！　　足首が痛くていくつか検索して最後にいつもお世話になっているサイトにたどり着き、　ビックリ！

[@bflowyoga]

実践していただきありがとうございます☺️

[@maront5148]

足の指先がいつも冷えていたのに、この動画を見てツボを刺激したらポカポカになりました！とても感動です！ありがとうございます！！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@れんたろー-q9s]

足が浮いてます今笑笑 まじですごいですね！

[@なおちゃ-q5i]

ウォーキングを13000歩した後にこのマッサージを利用しています。 とても良く効きます。

[@ゆちゃん-s3l]

これやったらいきなり眠くなった笑 冷え性だから毎日やってみよう😖

[@Amy-qi8wo]

助かりました…😭

[@heavymetalstastion]

足が癒された！血行が良くなったせいか足の裏がかゆい！

[@二階堂奏-p2r]

運動が苦手で、ストレッチも初心者ですが 簡単でわかりやすい☆☆バイトの、13時間労働の疲れが取れました（ ｉ _ ｉ ） ありがとうございます😊

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 13時間労働💦💦😱 お疲れさまです‼️

[@maron-mama4140]

若干楽になりました！太い足ですので、指がいたくなりました(笑)また、機会みて、やってみようと思います。

[@yukomattingly]

試食販売の仕事をしています　5時間ほどの立ち仕事ですが足が痛くて眠れない時があります　足の痛みが無くなり　軽くなりました　ありがとうございます

[@bflowyoga]

実践していただきありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@ろん-h8q]

脚に疲れが溜まりすぎてあまり違いがわかりませんでした、、立ち仕事をしているので毎日試してみようと思うます😖

[@bflowyoga]

kzbin.info/www/bejne/noXTfZeZhpiiY6s 立ち仕事の方はこちらがおすすめです❣️

[@せっきぃねむねむ]

足がポカポカ温まって、疲れ取れました(о´∀`о)

[@沖楽-t4v]

マッサージ行っても治らなかった位パンパンだったんですがビックリする位軽くなりました✨ やみくもに揉んでも意味ないんですね…

[@秋本佳穂]

足のむくみはとてもなくなっている気がしているのですが、途中から腰が痛くなってしまって断念してしまいました😭 こちらは寄りかかりながらでも大丈夫ですか？

[@elicopter38]

マリコさん、大好きです(^o^)　素敵な笑顔とハキハキしたお声、上から目線でない優しい指示、素敵なBGM、綺麗な映像！ B-lifeを見つけてから、家でのヨガがますます好きになりました。 今日は、この足ヨガをやってみました。足裏の痛いところと調子の悪いところが一致。終わったら、汗をかいていました(^^;) 現在、海外在住で8月に帰国するのですが、２つのワークショップがあることを知り、わくわくしています。 お会いできるといいなぁ・・・(^o^)

[@bflowyoga]

わぁ～✨嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*) ご都合あえば8月のワークショップ是非ぜひご参加くださいね！♪ いつかお会いできること楽しみにしています‼ ヽ(*´∀｀)ﾉ♪

[@13sss94]

とても気持ちいいです。ただ、左足首回しだけ無いような…

[@kubochan0703]

左足忘れちゃってるの、僕は逆に可愛いと思ってしまいました。笑

[@平目ハンター]

凄く足が楽になりました^ ^ ありがとうございます😊 ただ、体が硬く足を伸ばす時ふくらはぎ、太腿うらが、痛いです😭 ふくらはぎなどを柔らかくするストレッチなど、ございましたら、是非ご紹介お願い致します🙇‍♂️

[@jnsurg947]

足の指を引っ張ると痛いですね。疲れがたまっているのがよくわかります。皆さんにもお勧めします。ありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます！ まわりの方にもおすすめしていただけて嬉しいです。

[@宇佐見和美-k6f]

いつも思っていました

[@macaron9884]

0:25スタート！

[@miyamotoyuko9217]

こんにちは 足がむくみとても疲れやすかったのですが、こちらのヨガをするようになって足が楽になり足の痛みもなくなりました ありがとうございます(*^_^*) これから朝と夜、このヨガをやってみたいと思います(*^_^*)

[@bflowyoga]

ありがとうございます❣️ 効果を実感していただきとても嬉しいです✨😊

[@heavymetalstastion]

血流良くなりすぎて、かゆいです笑

[@ハッピーソラ]

夜になると脚のムクミが凄くやってみました！ 血行が良くなり、ポカポカ。 翌朝、脚が軽くなりました！毎日やってみまーす。

[@bflowyoga]

ありがとうございます！ むくみがとれると気分も良くなりますよね☆ 是非また一緒におこなってみてください(^-^)

[@嘉瀬浩太郎]

今部活でバドミントンやってるんですけど、やっぱりこういうのって効果あったり筋肉にもいいんですか？笑笑

[@f-fam5688]

5:47 自分用です（足指ヨガ併用）

[@田村園子-b7k]

なかなかジムへ行けない方！

[@user-kr6wc7ry8y]

あたたまるんだけど左の方がすこし温まらないんですがなんでですか？

[@mikit-1475]

脚がパンパンで痛くて困っていました（´-`） マッサージしたらだいぶ良くなって 良かったです！ ありがとうございました。

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡ 『脚スッキリ』もパンパンな脚をらくにしてくれますよ☆(*^^*)

[@杉江安子]

脚が軽くなってひざがいたいのも治りました。續けたいです。

[@aonekouver1967]

こんばんは😄このヨガもいいですね。立ち仕事の上、左足の膝に人工靭帯が入っているのですぐに浮腫みます。このヨガも取り入れていこうと思います。先生、ありがとうございます😊

[@保要正美]

佐藤 iPhoneから送信 2017/07/17 18:39、[e-mail] のメッセージ: 今日はありがとう😄❤💕 保要さんの暇潰しになりましたか😓？ 俺は楽しかったけどね😌🎶出来れば…もっと抱き締めてたかったけどさ😅 また逢ってね😉 嫌で無ければ…😓 今日、買った服は、お似合いですよっ

[@飼いたい犬]

保要正美 消さなくて大丈夫ですか？😥

[@boribori3005]

している途中でふくらはぎと脛が物凄く釣るのですが(´;ω;｀) 頑張った方がいいのでしょうか 最後まで頑張るといいのかな。。。

[@Mmevioletta]

ありがとうございます。役に立ちました。あれ左の足首回しが..😅ない？

[@digimonsho0123]

So beautiful!

[@bflowyoga]

Thank you !!

[@ast6907]

自分用 0:24 ~ 3:45 湧泉 4:46 腎臓

[@yogalog2625]

Beautiful!

[@ピーチ姫-h1l]

初めまして とても気持ちいいですね 腕から手先にかけて血行が悪いのか冬は冷たく 夏はうっ血して火照りを感じて気持ち悪いです 握手とかすると必ず手が熱いと言われます 足と同じようなほぐし方有りましたら教えて欲しいです

[@みやなぎはる]

BGM教えて下さい!!立ち仕事なので疲れました💦ケアします

[@nagamuramutsumi8635]

1:30 1:31

[@HS-xu9cl]

足の裏のツボ、詳しく知りたいです！！足のマッサージ、凄く気持ち良くてたくさん歩いた日は必ずやってます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡ 検討はします(^^;

[@user-saishi]

足が冷えているのですが、これをすると、ポカポカしてきます☺️左足の裏側、押したらけっこう痛いです💦左足にいつも重心が掛かってることが多いのでしょうか？立ちっぱなしの仕事なので、すごく疲れがとれます😊

[@あきちゃん-o6n]

はじめまして、私むくみがひどかったのですが、このヨガで浮腫がなくなりました!毎日やってます

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡ 『脚スッキリ』もおすすめですよ☆(^o^)

[@あきちゃん-o6n]

B-life やってみます!ありがとうございます

[@bres-kj1qu]

動画ではツボがなかなかうまく押せなくて、見よう見まねなので、会えた時に教えてください🎵 私はスネの辺りやアキレス腱辺りに疲れが溜まりやすくて、歩けないくらい酷い時がありました💧 スネ辺りの疲れを取るヨガはなんですか？

[@bflowyoga]

立ち仕事でしょうか・・・ この動画もおすすめですし、陰ヨガ『むくみ解消』や『脚スッキリ』等もおすすめです☆ もちろんお会いできる時、ツボ伝授します✨

[@ユカタハタ]

足ヨガっていうより、足裏ヨガ

[@tomk1961]

両親指が腱鞘炎の為 グーッと押せず😭

[@ゆきね-j6f]

0:23

[@miyu8914]

前ももの筋肉がほぐせる方法ってありますか？？張っててきになります😰

[@bflowyoga]

陰ヨガ『むくみ解消』『柔軟性を高める』、『股関節をほぐす』等がおすすめです☆ 腸腰筋をほぐすことで負担がかかりやすい前腿の血行をよくしてほくしていきます(^-^)

[@miyu8914]

B-life ありがとうございます！！やってみます👍🏻

[@daisukesaito3137]

かたこりよが