足裏と足指をほぐすセルフケア☆ むくみ、冷え症、疲労回復におすすめ！

足指は心臓から最も遠く血液が行き渡りにくい為、冷えやすい場所です。
足指をほぐすことで、全身の血液循環も良くなり、内臓の働きも活発になります。
同時に第2の心臓とも呼ばれる足裏を刺激することで、ご自身の健康状態とも向き合えます。
足の疲労や冷え・むくみの改善の他、全身の血行促進に役立ちます。
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[@bflowyoga]

足の疲労や冷え・むくみの改善に役立ちます❣️ 是非お試しください✨😊

[@user-im3kh3to2e]

足の指を直接長時間触るのは問題ないんでしょうか？ 私のお客様の中には、足の白癬菌が手に移って皮がめくれたと言われるお客様もいてました。

[@user-qc5gf6wi7t]

良かった‼️これから続けマース‼️

[@user-pe7wk4hc8h]

自分の手が痛い😞💥

[@user-ix7mm7yz9o]

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[@user-ix7mm7yz9o]

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[@user-yk1hy5oh6i]

このヨガ大好き💕

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は足つぼです🧘‍♀️ 足全体がポカポカしまして来ました😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@stevehase23]

16年以上、 腰痛 足の痺れ むくみに悩まされ、 治療に100万円以上は費やしたと思います。 未だ2週間、 まり子先生のおっしゃる通りにやると少し痛いので、 再生速度を 0.75 にし、 要所要所は停止して、ゆっくり実行しています。 ・ 長時間 正座した後のような痺れがなくなりました。 ・ ふくらはぎから足首まで同じ太さにむくんでいましたが、 　足首が復元されました。（足首周りは 18cm に） ・ 靴下を脱いでも(靴下の)模様が残らなくなりました。 ・ 片頭痛が消えました。 嘘みたいです。ありがとうございます。

[@user-cr3sh2qr8q]

Steve Hayes テニスボールでストレッチ

[@kaoriuemura3733]

自分一人だとなかなかここまで丁寧にやらないので、一緒にできてよかったです。

[@user-zq9sw7vi2w]

立ち仕事なので、足ヨガとセットで行ってますが楽になりました。 本当にありがたいです、ありがとうございます！

[@ericsurf6]

Very nice foot massage. I really need this. Thank you so much B-Life!

[@user-tf8fo3qz4p]

このエクササイズをすると、寝る前の疲れがありません。自分でもびっくりです。まりこ先生ありがとうございます!

[@user-qd5dr4tp2o]

途中、眠たくなり眠りました 一時間あるかないかでしたがものすごく 快適な目覚めができました。 miracleです

[@mamayoko333]

教え方　とても良いです。 肩こり解消　足指マッサージ 気持ちいいです。 ありがとうございます🙇

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は足つぼマッサージです🧘‍♀️ 足の指や全体がほぐされポカポカです😊 ゆっくり熟睡出来ます🤩 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-hq2nz9bd8z]

疲れてる時に足裏のツボ押しマッサージ気持ちいいですね✨お風呂上がりに時々してます😊これからも続けていきます。今日もありがとうございました😊

[@user-cl8jp2vd7x]

毎晩挑戦してます。説明がとてもわかりやすいし、心地良いです。

[@YS-yo1jq]

気持ち良かったです⭐️ありがとうございます❤️💚💜🧡💙

[@user-dv6pd9ek7m]

足裏マッサージ朝夕二回するようになってからは冷えがよくなったような気がしますありがとうございます。🙏 ずっと続けるつもりです。😀

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜最後は足つぼです🦶 疲労回復、冷え症に快適で大好きなヨガです🧘‍♂️ 大好きなヨガです⚾️

[@user-yk1hy5oh6i]

このレッスン大好きです、安眠できます！！

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 足のツボはマイブームです🧘‍♀️ 血行が良くなりそして軽くなります🦶 明日もよろしくお願いします💫

[@nanonanobanana7]

マッサージしてたら汗かきました。 すごく効きます！ ありがとうございます！

[@reixxx777]

ここまで丁寧に足裏マッサージをしたのは初めてでしたが、いつも青白くて冷え冷えの足裏がすぐにポカポカしてきて、とても驚きました！ これから続けてみようと思います♡

[@user-nm3pr6kk1q]

脚むずむず症候群で、脚の冷えが酷くて、睡眠障害もお越してました。今は、足湯タンポがありますが、何せ脚むずむずですから、すぐに脱ぐこと請け合います。靴下もすぐ脱いじゃいます。足ヨガで頑張ってみます。ありがとうございます

[@user-ki1oi9vs5t]

わかる👍

[@yooga7501]

初めて見させて頂きました。 とっても分かりやすい説明で、良かったです。 ヨガ、ピラティス、が大好きですので、毎日、見せて頂きます。有難うございました。

[@makin7548]

足の指の間に手の指が入らずショックでした。相当足の指が固いのだと思いました。少しずつやっていきます。

[@user-yb7xv3sj6k]

ありがとうございます😊 足のむくみがなくなりました❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🦶 毎日続けていこうと思います☺️

[@user-ki1oi9vs5t]

体も、心もぽかぽかになりました☺️ゆっくり眠れそうです💚💙❤️

ものすごく気持ちが良かったです。このような自分でできる指圧的なマッサージを始めて具体的に丁寧に教えてもらえてとても嬉しいです。私は寝るときに時々足がつって痛いのでそういうケアにも多分良いのでしょうね。ふくらはぎとか違う体の部分のケアの仕方も教えてくださったら嬉しいです。どうもありがとうございます

[@Snow-hy2jx]

目のツボを特に丁寧にマッサージしたら凄くスッキリしました✨毎日続けてみたいと思います。

[@user-bq5fj4nv7e]

ヨガを始めてから、親指周りのズレが無くなり、痛みが無くなりました。 ヨガのパワーを、改めて実感しています。

[@maplepine3492]

ヨガ初心者向けプログラム6日目☺️今日はいろいろ勉強になりました😃

[@mikitsukamoto9043]

脚がとっても軽くなりました！ありがとうございました。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋Week2Day7です🧘‍♀️ 大好きな足つぼです🦶 ポカポカ温まりました☺️🔆 今日も一日ありがとうございました😊

[@user-un7yi3dv7s]

とても勉強になります‼️足がポカポカ‼️

[@misakirobertson4839]

8月13日朝、今日も1日頑張ります。ありがとうございました！

[@user-wk2mg6tw7j]

肩こりがひどいので非常に参考になります。 足ヨガも気持ちいいです。 言葉も速度もわかりやすいです。 続けたいと思います。　ありがとうございます。

[@hibiscust3767]

おはようございます😊 フル回転夏休み😆🤣　　久しぶりにゆっくり朝ヨガ🧘‍♀️出来ましたぁ😍　足🦶のケアもしっかりやっていきます。ありがとうございます💕まりこさん

[@toshioinoue9683]

毎晩寝る前に行なっています。寝たままヨガ🧘‍♂️とセットで。気持ちよく寝れます。ありがとう😊ございます。

[@ma-ya8273]

エアコンで冷えた足裏もポカポカでとっても気持ちよかったです！ ありがとうございます。

[@user-zr9un5wl5o]

足裏ポカポカリラックスできました まりこ先生ありがとうございます🥰🥰🥰

[@familyishi7166]

右足裏が張っていて困っていました。たった一回やっただけで、足が軽くなりました。しばらく続けてみます。ありがとうございました。

[@user-nw8zv8nu2l]

足裏の疲れがとれなくてやり方も分からず困っていました。もう生きかえった気分です。ありがとうございます。

[@user-mv7qo6oc5i]

とても嬉しいヨガです。八十四歳でも楽しく出来ますから。毎日やって居ます。

[@user-qz8uy6mp5m]

気持ちよく疲れが取れた。 有難う御座いました。

[@asabuki]

この足指マッサージをしてから就寝したら、寝付きがよく、翌朝の目覚めもすごく爽快でした‼️これからも続けます。ありがとうございました‼️

[@user-xu1ve3mc6q]

足は特に気にしていたところなので、きょうはいいことを教えて頂きました。これからは、毎日続けていきたいとおもいます

[@user-ff1on3mn2w]

最近足先の冷えが悩みでしたが この動画のケアやってみたら ずっと足先ぽかぽかしていて感動しました🥺 これから続けたいと思います！

[@snmpe.333]

すごい眠たくなりました！ありがとうございます！

[@user-pg3iv3nt4y]

足指のヨガ今日初めてやりました😊 とても気持ち良かったです🙋 内臓や各箇所に効くツボの説明もとてもためになりました🥰

[@user-op7os7hm7o]

毎日立ち仕事なので足がむくんでいます。 足のむくみが改善されました。終わったら本当に身体全体ポカポカしてくるのが不思議です！今日もありがとうございました！

[@user-yd6qu6vv2n]

足の指のケアがとても大切な事を痛感しました。ありがとうございました。

[@sayosayo4883]

おはようございます。 足が冷え性なので毎日やりたいと思います！ ありがとうございました😊

[@noriko4454]

リラックスできました〜ありがとうございます😊

[@user-wi7zc5yl3y]

スッキリしました！続けてみます。

[@muteki_no1]

妊娠後期で朝も足がむくんでたので、この動画見させてもらって指が自由にうごくまで回復してすごく助かりました…進行してくださるスピードもゆっくりでとてもやりやすかったです！ありがとうございます🥰

[@user-dl7cg5qe6o]

足裏のマッサージは、やり易くてしかも効果的でとても良かったです。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓

このビデオはリピですが足のクリームを塗るときに一緒にまたやりました。とても気持ちがいいです。どうもありがとうございます

[@user-up8bp8zr2w]

簡単で、とても効果がありますね❗ありがとうございます🎵

[@user-qc5gf6wi7t]

とっても良かった🤗これから続けマース‼️

[@user-fs9le8pz6k]

毎日いろいろな動画見ています。首肩こり酷く頭痛もあるため、とても助かっています。ありがとうございます。

[@user-eu2ly1tk5u]

気持ち良くなりました🎵 ありがとうございます。 時間あるときに習慣にしたいです😃

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に足つぼマッサージです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-fv1ub3jw6r]

足ツボを教えていただき、ポカポカしてきました。色々身体を助けてくれて有り難いです。 どうもありがとうございます💓

[@user-yk1hy5oh6i]

毎晩やってます！とても効果的ですっかりお気に入りです😍

[@user-tu7fz8nw9l]

足の裏の痛さが解消されて、すごく気持ちよかったです☺️ これから立ち仕事ばかりで痛くなることが毎日だと思うので、定期的にやっていきます！

[@user-su1cs8xh3j]

始めてから１ヶ月です すごーく身体の調子が良いです マッサージ後は手を綺麗に 洗ってます

[@user-qq3hv8rh3d]

足裏マッサージ 暖かくなってとても良いと思いましたよ

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は足つぼにしました😚 男のクセに手足の冷えが酷酷いんです😖 足先からポカポカになります😌🔆 今日も一日ありがとうございました😊

[@su6366]

まりこ先生いつもありがとうございます！

[@user-wr4vp1ne3t]

今日、買い物に行ったら足の指がつりました。 なので、このマッサージをして、足をほぐしました。気持ちが良かったです。今夜もまりこ先生に感謝です😄ありがとう御座いました。

[@user-ru6zd6gn5l]

こんなに沢山のツボがあったなんて驚きです。友人にも教えてあげようと思います。頭痛肩凝り足の付け根が痛いと言ってたので。自分でも足指が開きづらいので、やろうと思います😊説明がわかりやすいです✨💕

[@user-rq2rb4ik9b]

まりこマリコ先生、トモヤさん、いつも動画をありがとうございます。2日前から胃腸炎で発熱し、ヨガはお休みしました。今日も胃腸の症状は残っていますが（昨日医師の指示通り完全絶食するべきでした）平熱になったので、体力低下時も出来るヨガを探していたら、この動画を発見しました。足のみならず身体もポカポカ温まりました。ありがとうございました。

[@delsworth1]

ありがとうございました。この後、すやすや眠れました！！😂😂

[@user-ex3zg3en8t]

とてもわかりやすく、ゆっくり、しっかりマッサージ出来てありがたいです☺️ stay homeしているので日課にしたいと思います。毎回動画を見ながら一緒に出来るから楽しいです💕

[@user-gb2er3pv8w]

足裏のツボを刺激して、冷えた足が、暖かくなりました。首こりも酷いので、毎日続けていこうと思います。ありがとうございました😊

[@hopperisland6894]

ちょうど疲れたなあと思っていたところにタイムリーな動画でした！お風呂あがりにやってみました！足がすっきりしました☺️

[@bflowyoga]

早速実践していただきありがとうございます☺️

[@user-ig1ze2wy7i]

毎日続けています。翌日が楽になりました

[@user-ki1oi9vs5t]

今日も仕事頑張ってきます👋😃

[@user-ki1oi9vs5t]

夜勤で疲れた体をマッサージ。今夜も頑張って来ます☺️

[@ichi6968]

1回しただけで足のむくみに変化ありました😭 足がぽかぽかです！毎日続けます！

[@lieh1704]

去年4月からずっと在宅生活で、人生で初めて足がパンパンに浮腫んでしまい、筋が見えないくらいパンパンになってしまいました。歩くのもだるくて、どうしようと思ってた時にこちらの動画を見ることができました。マッサージし終わった後、ジンジンしてきて、ポカポカしてきて、血行が良くなりました！在宅人間になった今、本当に助かりました！ありがとうございました！

[@user-rg5zw2lk1k]

足裏マッサージに行きたいなと思っていましたが、予約取れず、このヨガで足裏をほぐすと、全身の疲れが取れる気がしました。本当にいつもありがとうございます！

[@user-fv1ub3jw6r]

難しいのと足裏マッサージを受けました。 先生は、魔法使いみたい身体が温かくなりました❣️どうもありがとうございます❣️

[@user-yf4yd7di1l]

ありがとうございました😌

[@user-it3re1kp1j]

足が痛すぎてこの動画にたどり着きました。 楽になりました。ありがとうございます

[@user-fu6bj2jq4o]

足が凄く楽になりました！ ありがとうございます😃 身体の疲れをこんな風にいつもほぐせたらいいなあ、と思いました。

[@bflowyoga]

実践していただきありがとうございます✨☺️

[@--tomtomeshi]

体全体ポカポカで、すっきりしました！ありがとうございます！

[@reina2764]

冷えていた足がポカポカに!!ありがとうございます❗

[@digimonsho0123]

This was great. Arigato Gozaimasu

[@chococookie4000]

どの部位に効くツボなのかとかの説明もしてくれているので凄く分かりやすかったです✨

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️

[@user-ph2sf8tz9r]

足つぼがあっているようで疲れがとれるだけじゃなく冷え性が改善され、翌朝脚がスッキリします🍀

[@chipo3115]

自分の足の状態をきちんと見てみるの、とても大切ですね。左右のくるぶしの出方が違ってびっくりしました。終わった後は足だけでなく全身温かくなりました。定期的に足のマッサージ、続けたいです。ありがとうございました😊

[@ko-ii3vr]

参考になりました！

[@user-ho2fe8ib7x]

朝番続けていましたら足指の骨が見える様になって膝の痛みを忘れてウオーキングが楽しみです。 ありがとうございました。

[@keikonishina3571]

体が軽くポカポカとしてます😃ありがとうございました🙏

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今晩は足つぼマッサージの疲労回復です🧘‍♀️ ポカポカ足先からじわ〜っと温まりました😊

[@user-pi3xe8nz5r]

いつも、真似て、やっています。 ありがとうございます。 足裏のケア、頑張ります。

[@user-fw7nt5hu5u]

毎日気持ちいいです

[@user-tn6rf3kv9m]

足裏のほぐしがとても気持ち良く血行が良くなった感じです。出来れば毎日寝る前にほぐしてみたいと思います。

[@user-bc7rb7fh7t]

おはようございます😃 早速、昨晩、行いました😃 とても気持ち良かったですし、各々のツボがどこに効いてるのか意識することで、より効果を実感しました🥰 "LOVe Self"ですね👋😆🎶✨

[@bflowyoga]

早速実践していただきありがとうございます💓☺️✨

[@marycharles8814]

ありがとうございます😊！

[@bflowyoga]

💓

[@siawasenoki.]

足指マッサージをしたところ 痛気持ちいいところがたくさんありました 毎日の習慣に取り入れたいと思います 足指ツボが全身のあらゆるところにつながってるということを実感しました✨✨🍀

[@user-xb9vm1xo3y]

終わった後体があったかくなりました説明がとても良かったです