足裏と足指をほぐすセルフケア☆ むくみ、冷え症、疲労回復におすすめ！

[@bflowyoga]

足の疲労や冷え・むくみの改善に役立ちます❣️ 是非お試しください✨😊

[@トゥーリス]

足の指を直接長時間触るのは問題ないんでしょうか？ 私のお客様の中には、足の白癬菌が手に移って皮がめくれたと言われるお客様もいてました。

[@川鍋すゞ子]

良かった‼️これから続けマース‼️

[@皆吉恵子]

自分の手が痛い😞💥

[@川倖江]

@@トゥーリスほ

[@川倖江]

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[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は足つぼです🧘‍♀️ 足全体がポカポカしまして来ました😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@asabuki]

この足指マッサージをしてから就寝したら、寝付きがよく、翌朝の目覚めもすごく爽快でした‼️これからも続けます。ありがとうございました‼️

[@串田常江]

足は特に気にしていたところなので、きょうはいいことを教えて頂きました。これからは、毎日続けていきたいとおもいます

[@杉浦真理-r4b]

このエクササイズをすると、寝る前の疲れがありません。自分でもびっくりです。まりこ先生ありがとうございます!

[@lieh1704]

去年4月からずっと在宅生活で、人生で初めて足がパンパンに浮腫んでしまい、筋が見えないくらいパンパンになってしまいました。歩くのもだるくて、どうしようと思ってた時にこちらの動画を見ることができました。マッサージし終わった後、ジンジンしてきて、ポカポカしてきて、血行が良くなりました！在宅人間になった今、本当に助かりました！ありがとうございました！

[@stevehase23]

16年以上、 腰痛 足の痺れ むくみに悩まされ、 治療に100万円以上は費やしたと思います。 未だ2週間、 まり子先生のおっしゃる通りにやると少し痛いので、 再生速度を 0.75 にし、 要所要所は停止して、ゆっくり実行しています。 ・ 長時間 正座した後のような痺れがなくなりました。 ・ ふくらはぎから足首まで同じ太さにむくんでいましたが、 　足首が復元されました。（足首周りは 18cm に） ・ 靴下を脱いでも(靴下の)模様が残らなくなりました。 ・ 片頭痛が消えました。 嘘みたいです。ありがとうございます。

[@富元明雄]

Steve Hayes テニスボールでストレッチ

[@おのたまき]

今日、買い物に行ったら足の指がつりました。 なので、このマッサージをして、足をほぐしました。気持ちが良かったです。今夜もまりこ先生に感謝です😄ありがとう御座いました。

[@髙橋敬子-v8c]

足裏の疲れがとれなくてやり方も分からず困っていました。もう生きかえった気分です。ありがとうございます。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 足のツボはマイブームです🧘‍♀️ 血行が良くなりそして軽くなります🦶 明日もよろしくお願いします💫

[@大塚佳子-t4g]

足裏マッサージに行きたいなと思っていましたが、予約取れず、このヨガで足裏をほぐすと、全身の疲れが取れる気がしました。本当にいつもありがとうございます！

[@ピヨワンコ]

まりこマリコ先生、トモヤさん、いつも動画をありがとうございます。2日前から胃腸炎で発熱し、ヨガはお休みしました。今日も胃腸の症状は残っていますが（昨日医師の指示通り完全絶食するべきでした）平熱になったので、体力低下時も出来るヨガを探していたら、この動画を発見しました。足のみならず身体もポカポカ温まりました。ありがとうございました。

[@チョコ-q1w]

立ち仕事なので、足ヨガとセットで行ってますが楽になりました。 本当にありがたいです、ありがとうございます！

[@familyishi7166]

右足裏が張っていて困っていました。たった一回やっただけで、足が軽くなりました。しばらく続けてみます。ありがとうございました。

[@みな美-p7s]

始めてから１ヶ月です すごーく身体の調子が良いです マッサージ後は手を綺麗に 洗ってます

[@reixxx777]

ここまで丁寧に足裏マッサージをしたのは初めてでしたが、いつも青白くて冷え冷えの足裏がすぐにポカポカしてきて、とても驚きました！ これから続けてみようと思います♡

[@chipo3115]

自分の足の状態をきちんと見てみるの、とても大切ですね。左右のくるぶしの出方が違ってびっくりしました。終わった後は足だけでなく全身温かくなりました。定期的に足のマッサージ、続けたいです。ありがとうございました😊

[@ichi6968]

1回しただけで足のむくみに変化ありました😭 足がぽかぽかです！毎日続けます！

[@東良江-f8p]

毎日立ち仕事なので足がむくんでいます。 足のむくみが改善されました。終わったら本当に身体全体ポカポカしてくるのが不思議です！今日もありがとうございました！

[@snmpe.333]

すごい眠たくなりました！ありがとうございます！

[@shu5537]

良かった〜‼️ 有難う御座います！ 昔からずっと「そくみん」を押すと激痛が走るんですが、そこが眠りの壺である事を知れ、為になりました。 何故、激痛が走るのかは追求し続けます。

[@makin7548]

足の指の間に手の指が入らずショックでした。相当足の指が固いのだと思いました。少しずつやっていきます。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は足つぼマッサージです🧘‍♀️ 足の指や全体がほぐされポカポカです😊 ゆっくり熟睡出来ます🤩 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@mamayoko333]

教え方　とても良いです。 肩こり解消　足指マッサージ 気持ちいいです。 ありがとうございます🙇

[@ダイアモンド-y4i]

足ツボを教えていただき、ポカポカしてきました。色々身体を助けてくれて有り難いです。 どうもありがとうございます💓

[@user-fu6bj2jq4o]

足が凄く楽になりました！ ありがとうございます😃 身体の疲れをこんな風にいつもほぐせたらいいなあ、と思いました。

[@bflowyoga]

実践していただきありがとうございます✨☺️

[@みなりん-s8n]

80歳の母と一緒にやりました。 暖かくなったと喜んでました、 ぼちぼちやっていきますね♥️

このビデオはリピですが足のクリームを塗るときに一緒にまたやりました。とても気持ちがいいです。どうもありがとうございます

[@赤いスィートピー]

脚むずむず症候群で、脚の冷えが酷くて、睡眠障害もお越してました。今は、足湯タンポがありますが、何せ脚むずむずですから、すぐに脱ぐこと請け合います。靴下もすぐ脱いじゃいます。足ヨガで頑張ってみます。ありがとうございます

[@阿部博美-o2h]

わかる👍

[@安部由美子-i7v]

ヨガを始めてから、親指周りのズレが無くなり、痛みが無くなりました。 ヨガのパワーを、改めて実感しています。

[@toshioinoue9683]

毎晩寝る前に行なっています。寝たままヨガ🧘‍♂️とセットで。気持ちよく寝れます。ありがとう😊ございます。

[@--tomtomeshi]

体全体ポカポカで、すっきりしました！ありがとうございます！

[@hibiscust3767]

おはようございます😊 フル回転夏休み😆🤣　　久しぶりにゆっくり朝ヨガ🧘‍♀️出来ましたぁ😍　足🦶のケアもしっかりやっていきます。ありがとうございます💕まりこさん

[@nanonanobanana7]

マッサージしてたら汗かきました。 すごく効きます！ ありがとうございます！

[@だいち-e1d]

足が痛すぎてこの動画にたどり着きました。 楽になりました。ありがとうございます

[@近藤益子]

足裏マッサージ朝夕二回するようになってからは冷えがよくなったような気がしますありがとうございます。🙏 ずっと続けるつもりです。😀

[@siawasenoki.]

足指マッサージをしたところ 痛気持ちいいところがたくさんありました 毎日の習慣に取り入れたいと思います 足指ツボが全身のあらゆるところにつながってるということを実感しました✨✨🍀

[@長谷川文枝-v4q]

ありがとうございます😊 足のむくみがなくなりました❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🦶 毎日続けていこうと思います☺️

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は足つぼにしました😚 男のクセに手足の冷えが酷酷いんです😖 足先からポカポカになります😌🔆 今日も一日ありがとうございました😊

[@カワカミ早苗]

足裏のツボを刺激して、冷えた足が、暖かくなりました。首こりも酷いので、毎日続けていこうと思います。ありがとうございました😊

[@ゴーヤ-s5k]

いつも、真似て、やっています。 ありがとうございます。 足裏のケア、頑張ります。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋Week2Day7です🧘‍♀️ 大好きな足つぼです🦶 ポカポカ温まりました☺️🔆 今日も一日ありがとうございました😊

[@近藤智子-h3f]

とても、よかったです。時間のある時は毎日しています、スッキリ眠れます。

[@川倖江]

( -_・)?

[@坂元英子-y6o]

毎日いろいろな動画見ています。首肩こり酷く頭痛もあるため、とても助かっています。ありがとうございます。

[@真由kin144]

クーラーの中の生活のせいか足先が冷たくて、このセルフケアをしたらぽかぽかしてきました🥰すごい速攻でした😂これから毎日続けます✌️ありがとうございました🩷

[@のぼる-k5j]

肩こりがひどいので非常に参考になります。 足ヨガも気持ちいいです。 言葉も速度もわかりやすいです。 続けたいと思います。　ありがとうございます。

[@ダイアモンド-y4i]

難しいのと足裏マッサージを受けました。 先生は、魔法使いみたい身体が温かくなりました❣️どうもありがとうございます❣️

[@千恵子遠藤-f4y]

このヨガ大好き💕

[@ゆうころ-i7x]

足裏ポカポカリラックスできました まりこ先生ありがとうございます🥰🥰🥰

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に足つぼマッサージです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@ma-ya8273]

エアコンで冷えた足裏もポカポカでとっても気持ちよかったです！ ありがとうございます。

[@ぽん-t5v]

真似してやってみたら、足がぽかぽかしてスッキリしました！ めんどくさがりの私ですが、これなら続けられそうなので今日からやってみたいと思います。

[@bflowyoga]

ありがとうございます😊 是非習慣にしてくださいね✨💕

[@kazuyochan]

Mariko さーん、シアトルは今日は雪です。コロナで町中緊張感にあふれてます。まりこさんのおかげで健康に健やかに過ごせてます。心から感謝の毎日です。ありがとう。Kay

[@taro_uwasano]

妊娠後期で朝も足がむくんでたので、この動画見させてもらって指が自由にうごくまで回復してすごく助かりました…進行してくださるスピードもゆっくりでとてもやりやすかったです！ありがとうございます🥰

[@ChiisEnglish]

捻挫した方の足がとっても硬かったです。 くるぶし、左右で全然大きさが違ってました。 治るまでへんな力がかかってたんでしょうね。 ツボを押しながら思わず何度もなるほどね〜、と呟いてました。 ありがとうございます😊 毎日ケアします❣️

[@bflowyoga]

参考にしていただきありがとうございます✨☺️ 左右差や癖が客観的にわかると日常での意識も変わってきますよね👌

[@シオザワフサ]

私は足も骨折、右足くるぶし内側、外側の大きな骨を２本骨折、足のケアは限りなく仲良しでした 上半身、骨盤を緩めていくにつれ足のひねりや歪みが段々に楽になっていきました 足だけでなく全身のゆがみを調整しながらの足のケアが格段に上がりました 限りなくやらせていただきました、まり子さんと一緒にやるとリズムを感じながら 楽しく、軽くなります。ありがとうございました。

[@権谷歩美]

足の裏の痛さが解消されて、すごく気持ちよかったです☺️ これから立ち仕事ばかりで痛くなることが毎日だと思うので、定期的にやっていきます！

[@ぷう-y5e]

足裏がポカポカしてきました。今夜はよく眠れそうです💤マリ子さん、いつもありがとうございます💖

[@mikitsukamoto9043]

脚がとっても軽くなりました！ありがとうございました。

[@浅野信一郎]

足の指のケアがとても大切な事を痛感しました。ありがとうございました。

[@成田澄子-v9p]

とても嬉しいヨガです。八十四歳でも楽しく出来ますから。毎日やって居ます。

[@hopperisland6894]

ちょうど疲れたなあと思っていたところにタイムリーな動画でした！お風呂あがりにやってみました！足がすっきりしました☺️

[@bflowyoga]

早速実践していただきありがとうございます☺️

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今晩は足つぼマッサージの疲労回復です🧘‍♀️ ポカポカ足先からじわ〜っと温まりました😊

[@青木久子-b5z]

終わった後体があったかくなりました説明がとても良かったです

[@佐々木栄子-k7r]

美容師です、とても良かったです毎日やります

[@藤井康代-e1b]

こんにちは 足つぼマッサージ効きますねー。 終わっても足裏がジンジンしてます。 汗も出て来てます。冬なら結構が良くなるから身体が温まるのでいいでしょうね。 明日から雨が降るようだから雨降りでむくみがある時はこれをやりたいです。

[@神崎セレナ-u9t]

足つぼがあっているようで疲れがとれるだけじゃなく冷え性が改善され、翌朝脚がスッキリします🍀

[@佐野秀樹-f5c]

足裏のマッサージは、やり易くてしかも効果的でとても良かったです。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓

[@molecularara9025]

寒くなってきたから床暖房をつけたいところですがこのヨガをすると冷たかった足裏、足先が丁度いい温かさに温められてその後も1日素足で家事をしています。少し手のひらで足を温める時間を長めにとっていますが…不快な冷えがとれていい感じです。

[@鈴木由喜子]

簡単で、とても効果がありますね❗ありがとうございます🎵

[@安江八重子]

足裏マッサージ 暖かくなってとても良いと思いましたよ

ものすごく気持ちが良かったです。このような自分でできる指圧的なマッサージを始めて具体的に丁寧に教えてもらえてとても嬉しいです。私は寝るときに時々足がつって痛いのでそういうケアにも多分良いのでしょうね。ふくらはぎとか違う体の部分のケアの仕方も教えてくださったら嬉しいです。どうもありがとうございます

[@康子近藤-x7y]

頭がスッキリしました。ありがとうございました❤

[@小田真弓-l2b]

毎日続けています。翌日が楽になりました

[@藤和人-x3j]

毎晩挑戦してます。説明がとてもわかりやすいし、心地良いです。

[@su6366]

まりこ先生いつもありがとうございます！

[@delsworth1]

ありがとうございました。この後、すやすや眠れました！！😂😂

[@YS-yo1jq]

気持ち良かったです⭐️ありがとうございます❤️💚💜🧡💙

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜最後は足つぼです🦶 疲労回復、冷え症に快適で大好きなヨガです🧘‍♂️ 大好きなヨガです⚾️

[@杉江安子]

朝番続けていましたら足指の骨が見える様になって膝の痛みを忘れてウオーキングが楽しみです。 ありがとうございました。

[@geojohn2081]

冷え性で足がいつも冷たく感じています。この動画を見てすぐ試しました。ポカポカになって続けてやりたいと思います。ありがとうございました。

[@misakirobertson4839]

8月13日朝、今日も1日頑張ります。ありがとうございました！

[@レモンケーキ-c5i]

ひどい頭痛、首こりの私。まさに親指の付け根が痛かった😭ところがマッサージ後、付け根も頭痛も痛み無しでスッキリ！速効性素晴らしいです。

[@千恵子遠藤-f4y]

このレッスン大好きです、安眠できます！！

[@なおこ-y2q]

疲れてる時に足裏のツボ押しマッサージ気持ちいいですね✨お風呂上がりに時々してます😊これからも続けていきます。今日もありがとうございました😊

[@kaoriuemura3733]

自分一人だとなかなかここまで丁寧にやらないので、一緒にできてよかったです。

[@そら-n9x4o]

最近足先の冷えが悩みでしたが この動画のケアやってみたら ずっと足先ぽかぽかしていて感動しました🥺 これから続けたいと思います！

[@チンサカス]

来ました×2🌟 この動画今の僕にタイムリーです🌟 日頃は立ち仕事で歩数もかなりの物なので、 毎日足裏の痺れと下半身、内臓、眼の疲れと戦ってきました。 片方だけまずやってみて1時間過ごしてみたら やった方はか・な・り調子良いです😭 痺れも落ち着いて、血流がリンパが流れているのを実感💕リンパはわかんないかw 毎日実践します‼️こんな動画待ってました！ありがとうございます😊 そして今日も綺麗でした✨

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@阿部博美-o2h]

夜勤で疲れた体をマッサージ。今夜も頑張って来ます☺️

[@sayosayo4883]

おはようございます。 足が冷え性なので毎日やりたいと思います！ ありがとうございました😊

[@あい-s7m3j]

足先が冷え冷えで辛かったんでやってみました！ 指一本一本をこんなにグリグリほぐすとは、目から鱗でした！ それに、甲のリンパ…初めてほぐしたかもしれません😆 やってみると、指先まで血が通った感じがします✨ まりこ先生の説明もとっても丁寧で、分かりやすいです😌 ありがとうございます❗️

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️☺️✨

[@谷内昌代-e7q]

こんなに沢山のツボがあったなんて驚きです。友人にも教えてあげようと思います。頭痛肩凝り足の付け根が痛いと言ってたので。自分でも足指が開きづらいので、やろうと思います😊説明がわかりやすいです✨💕

[@袴田君江]

気持ちよく疲れが取れた。 有難う御座いました。

[@伊藤裕子-d6q]

足指のヨガ今日初めてやりました😊 とても気持ち良かったです🙋 内臓や各箇所に効くツボの説明もとてもためになりました🥰

[@三貴安井]

途中、眠たくなり眠りました 一時間あるかないかでしたがものすごく 快適な目覚めができました。 miracleです

[@yooga7501]

初めて見させて頂きました。 とっても分かりやすい説明で、良かったです。 ヨガ、ピラティス、が大好きですので、毎日、見せて頂きます。有難うございました。

[@石出由里子]

毎日歩かない時は無いのに足の事をおろそかにして足に随分負担を掛けていたんだナァと痛感しました　ちょっとの時間でも足を触る様にします　有り難う御座いました😄🤡

[@阿部博美-o2h]

体も、心もぽかぽかになりました☺️ゆっくり眠れそうです💚💙❤️

[@阿部美智子-j9b]

毎晩してます。とても気持ちいいです。

[@chococookie4000]

どの部位に効くツボなのかとかの説明もしてくれているので凄く分かりやすかったです✨

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️

[@大宮弘美-y4l]

足裏のほぐしがとても気持ち良く血行が良くなった感じです。出来れば毎日寝る前にほぐしてみたいと思います。

[@川畑典子-v6o]

とても勉強になります‼️足がポカポカ‼️