自宅で出来る体幹3セット！（腹筋 × 背筋 × 下腹）BPMトレーニング

[@suzukitatsuya]

3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！ 20日間の自宅トレーニングプログラム↓↓↓（無料公開中） pridebody.jp/lp1/pb-evolve/

[@EE-dc1jn]

鈴木さんの筋トレ動画の大ファンです！ 聞き取りやすくて、丁寧でしっかり取り組めます。 もっと再生回数伸びてもいいのになぁと思います。コツコツ高評価ボタンぽちってます！ これからも動画配信お願いします！✨

[@匿名希望-u5m]

達也さんのBPM始めたら１ヶ月未満で7キロ落ちたwww 腹筋も割れてきました！ ありがとうございます！

[@ハイボール-k9r]

BPM筋トレをやり始めて約1か月。(週2～3回）本日、1か月ぶりに美容室行きました。担当者に「あれっ痩せました？なんか顔引き締まりましたねって」やっぱり、日々努力って必要ですね！１か月で-3㎏痩せていましたよ～

[@ヨーグルト-l1g]

しょくじ制限しましたか？

[@ちびくろ-j6w]

体幹が喜んでいます！ご指導ありがとうございました😊

[@sasukemama.]

今まで筋トレもダイエットも続きませんでしたが、鈴木さんの動画やPRIDE BODYに出会えて初めて継続出来ました！ありがとうございます。

[@竃門炭治郎-i8p]

キッツけどすごい汗かいた。 いいかもこれ。

[@Julia-ex1cj]

腹筋と背筋、コンビネーションがいいですね。😊　 毎日がんばって続けたいと思います。ありがとうございます。🐻🐩

[@濱名愛-j8o]

背筋も鍛えられるのが嬉しい！

[@kenekiiiii03]

今日で3日目です！まだまだきついんですが、頑張ります！

[@enigumayarou]

達也さんの腹筋始めてからお腹に形が見えてくるようになりました！ ありがとうございます！

[@kenntarouyatou]

説明上手で丁寧😄初心者向けでしたね

[@ひなた-k3r]

滑舌がいいですよね😊 とても聞きやすいです✨ ガンバります🎶

[@user-pb6kf4or6g]

キツイけどハマってます。

[@俺です-i5f]

最高です✨

[@takemotochinta]

またまたありがとうございます！最近は前のMIX筋トレと体幹トレとお尻と体幹どちらか先にやってました。 ランニングが趣味なので雨の日や走れない日は、いつも達也さんの動画見てます。

[@しょーた-e8f]

キツイのが最高！

[@WcO625]

背筋の時にBAR使ってます。肩甲骨が寄る感覚が気持ちいいです✨腹筋コンビネーションの時に背中が上にズレていってしまう💦腹筋の力が足りないのでしょうか??💦

[@kaitos2884]

きついけど毎日がんばってます！

[@mi-ok2rt]

今日で4日目！続けられてます！

[@mi-ok2rt]

今日で1週間！

[@高橋智子-l6g]

1週間やってみた、筋肉💪つけたい。

[@yonekomaru]

いつも楽しくさせてもらっています！

[@wm134]

センキュー達也！

[@カレー-o6r]

動画最高です！これ続けてれば腹筋割れますかぁ？

[@suzukitatsuya]

とがP 体脂肪率を落とさないと腹筋は割れて見えませんので、 トレーニングに加えて、食生活も頑張っていきましょう！

[@カレー-o6r]

@@suzukitatsuya わかりました！ありがとうございます！✨

[@yu_u4004]

めちゃめちゃ効く！！きつい！！ 頑張ります！ww

[@komi1150]

友達から相談を受けたんですが、毎日鈴木さんの動画で筋トレしていますが、下半身は引き締まってきてるのは感じるそうですが上半身が大きくなってきて腰からわき腹の贅肉が取れませないと悩んでいます。 体重も変わりないそうです。。。 どうしたらいいですか？ 是非、返信ください。50代ならどの動画を行えばいいのか教えてください

[@鶴岡貴大]

サイドに手を付く動きのときってあしをうかせないとだめなんすよねー？

[@まふぃ-x3s]

キツいです 腹筋が... 思ったけど別の動画で筋トレしてるけどそれはいいの？ あと、登録したいけどセキュリティ面が不安...

[@yuu05031229]

いつもNEW腹筋、背筋、上半身2、下半身3やってるんですが、どの組み合わせがベストですか？

[@suzukitatsuya]

全身バランス良くプログラムが出来ているのなら、 組み合わせに（正解・不正解）はありません。 ただし、１つの流れに固定すると「慣れ」が生じて反応が薄くなります。 常に、筋肉にとって新しい刺激（新鮮な刺激）がベストなので、 組み合わせは定期的に変えていきましょう。

[@ck-mb9uu]

きたー！

[@tyozetsushohei1]

うぽつです

[@田中太郎-b2j8n]

腰が痛くなるのはやり方が悪いからなんでしょうか？

[@キプルソ]

うぽつです！ なんか数本先に上げてもらっといて失礼にあたるかもしれませんが男性は音楽をきくとテストステロン値が下がってしまうそうです。 論文や根拠のある情報を集めているdaigo さんという方が動画でそのような事をおっしゃっていました。 逆に女性は音楽をきくとテストステロン値が上がるらしいので女性にとっては申し訳ないのですが昔の筋トレの声だけversionみたいなものもできればよろしくお願い致します！

[@yonekomaru]

３回連続はさすがにキツいなこれ

[@トイレの大胸筋]

中二なんですが、細いので体を大きくしたいってのもあるんですが、長距離もしたいです。両立は難しいでしょうか。

[@mr.n6994]

何故か前の太腿も疲労感が･･･

[@yuu05031229]

2日に1回NEW腹筋、背筋、上半身2、下半身3のトレーニングしてるんですが、どの組み合わせがベストですか？？

[@suzukitatsuya]

全身バランス良くプログラムが出来ているのなら、 組み合わせに（正解・不正解）はありません。 ただし、１つの流れに固定すると「慣れ」が生じて反応が薄くなります。 常に、筋肉にとって新しい刺激（新鮮な刺激）がベストなので、 組み合わせは定期的に変えていきましょう。

[@ソルティライチ-p4g]

お腹をさすってー

[@kotatomo517]

Achieveから流れてまいりました。以前やった時よりきつさがやわらいで、レッグライズから　手を使わず き上がって、左右の床タッチは　手をタッチするけど　足引きつけ、は　手を床につかないでやってた自分を発見して　すごいぞ自分！と調子に乗って3回やったら今起き上がれません（笑　寝っ転がってコメント記入してますｗ　　ああ　腹筋痛い～

[@ハイハイハイ-g2w]

昔の動画と比べて一まわりたくましくなってる

[@takox2651]

首が痛くてムリでした😢

[@suuuumo]

床タッチして足引きつけるやつキツ笑笑

[@hanger4409]

キツくてついてけんーーー！

[@高橋幸二-z4u]

背筋のときのBGMの詳細がしりたいのですが？

[@suzukitatsuya]

こちらの５曲目です。 kzbin.info/www/bejne/mqbTaHloa893qas

[@オムライス尊い]

これ腰が痛くなるやつだ...

[@さら-l7f1r]

色んなのやったけど1番きつい笑

[@suzukitatsuya]

bgm（使用楽曲）はこちら。《2・4・5曲目に収録》 kzbin.info/www/bejne/mqbTaHloa893qas

[@Julia-ex1cj]

きつかった